Посоветуйте витамины для женщины после 40

Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет: отзывы, названия, какие выбрать

Регулярное поступление в организм полезных веществ необходимо в любом возрасте. Однако специалисты отмечают периоды, когда дефицит нутриентов может привести к нарушению функционирования внутренних органов. Витамины для женщин после 40 имеют особое значение в связи с начинающейся гормональной перестройкой.

Почему после 40 лет нужно принимать витамины

К 45 годам у большинства женщин начинаются климактерические изменения, которые подразумевают угасание репродуктивной функции. Яичники продуцируют меньшее количество половых гормонов. Их дефицит сказывается на работе внутренних органов и систем, общем самочувствии и внешнем виде.

Прием средств помогает поддержать работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. После 40 лет многие женщины вступают в так называемый пременопаузальный период, сопровождающийся нарушением менструальной функции.

Какие витамины нужны женщине после 40 лет

Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимы различные витамины и минералы. Отмечается повышенная потребность в следующих веществах:

1. Холекальциферол (Д). Это соединение способствует усвояемости кальция и сохранению крепости костей, зубов. Регулярное поступление витамина Д предупреждает развитие депрессивных состояний.
2. Токоферол (Е). Антиоксидант приостанавливает процессы старения, укрепляет сосудистые стенки, улучшает кровообращение. Витамин Е препятствует тромбообразованию.
3. Аскорбиновая кислота (С). Вещество повышает защитные силы организма за счет воздействия на иммунитет. Его поступление в повышенных концентрациях позволяет организму справляться с ОРВИ. Известно, что витамин С стимулирует выработку коллагена, который поддерживает плотность соединительной ткани.
4. Ретинол (А). Обеспечивает сохранение остроты зрения. Соединение также повышает упругость и эластичность кожных покровов, стимулируя синтез коллагена.
5. К . Компонент отвечает за обеспечение организма энергией, адекватное кровообращение. Прием витамина избавляет от застойных явлений, отечности. На фоне использования вещества отмечают улучшение памяти и концентрации внимания.
6. В12 . Способствует процессам преобразования энергии из жиров, продукции необходимых ферментов. Витамин В12 укрепляет сосудистые стенки.
7. Н . Биотин сохраняет красоту волос, участвует в правильном расходе жирных кислот.
8. В6 . Использование компонента препятствует сухости кожи, появлению перхоти и зуда головы.
9. Магний . Элемент способствует регуляции энергетического обмена, предупреждает лабильность настроения, а также снижает раздражительность. На фоне поступления в организм достаточного количества магния улучшается усвояемость кальция.
10. Медь . Сочетание этого вещества и аскорбиновой кислоты предупреждает появление ранней седины. Таким образом, медь позволяет сохранить натуральный пигмент волосам, а также предотвратить кислородное голодание клеток.
11. Кальций . Известно, что во время климактерических изменений концентрация вещества в организме сокращается. Это обусловлено снижением продукции эстрогенов, который удерживает кальций в костной ткани. Прием биологически активных добавок позволяет сохранить прочность костной ткани и зубов.

1. Железо. Элемент обеспечивает транспорт кислорода к клеткам. Его дефицит может спровоцировать анемию.
2. Селен . Компонент участвует в регуляции обменных процессов. Селен необходим для адекватной работы щитовидной железы.
3. Калий . Элемент обеспечивает сохранение функций сердца и сосудов. При дефиците калия может развиться судорожный синдром.
4. Омега-3 . Поступление в организм ПНЖК предупреждает заболевания сердечно-сосудистого характера, старение клеток. Омега-3 отвечают за увлажненность и тонус кожи, сохранение функций суставов.
5. Коэнзим Q-10 . Активизирует энергетические процессы внутри клеток, превращает излишки жировой ткани в энергию. Это особенно актуально для женщин после 40 лет при наличии ожирения. Поскольку синтез вещества с возрастом замедляется, врачи рекомендуют принимать специальные комплексы.

Симптомы нехватки витаминов

Возникновение симптомов дефицита обусловлено нехваткой конкретных компонентов. На фоне авитаминозов могут возникать следующие признаки:

• усталость, вялость, низкая работоспособность;
• тревожные состояния;
• головокружения;
• сухость кожи;
• появление заедов или трещин в уголках рта;
• бледность;
• частые поносы;
• выпадение и ломкость волос, ранняя седина, расслоение ногтей;
• частые переломы.

Эффективные комплексные витамины для женщин после 40

Существуют как общеукрепляющие комплексные средства, так и препараты, сохраняющие красоту волос и ногтей, упругость кожи. Их выбор зависит от вида гиповитаминоза и цели приема добавки.

Общеукрепляющие витамины для женщин после 40

К популярным комплексам относят:

Компливит 45 + . В составе препарата – 11 витаминов и 2 минерала, а также полезные экстракты. Применение Компливита 45 + способствует повышению тонуса, поддержанию гормонального фона, удержанию веса, нормализации психоэмоционального состояния. Средство снижает выраженность проявлений климактерического характера.

Витамины для красоты и молодости для женщин после 40 лет

После 40 лет женщинам необходимы витамины, сохраняющие красоту:

Лора . Продукт производится фармацевтической компанией Эвалар. Он содержит гиалуроновую кислоту, которая поддерживает увлажненность и молодость кожи. Каждая упаковка биологически активной добавки содержит 36 таблеток.

Витамины для репродуктивной системы женщины после 40 лет

После 40 лет репродуктивная функция постепенно угасает, что связано со снижением продукции эстрогенов. Эти гормоны необходимы не только для адекватного функционирования половых органов, но и организма в целом. Сокращение синтеза стероидов приводит к различным нарушениям в эндокринной, костно-мышечной, нервной, сердечно-сосудистой системах. Они проявляются приливами, скачками давления, психоэмоциональными нарушениями, развитием остеопороза.

Прием специальных витаминов позволяет смягчить климактерические признаки, помочь организму функционировать в условиях пониженного содержания женских половых гормонов:

Формула женщины . Препарат содержит витамины Н, С, Е, А, а также минералы железо, цинк. Эффективность средства обусловлена наличием целебных экстрактов. На фоне применения наблюдаются следующие эффекты: восстановление гормонального статуса, нормализация цикла, устранение симптомов ПМС и климакса.

Витамины с селеном для женщин после 40 лет

Хороший комплекс витаминов для женщин после 40 обычно также содержит селен. В пременопаузальном периоде можно принимать следующие средства:

Селен-актив . Препарат содержит селен в сочетании с аскорбиновой кислотой, которая повышает усвояемость компонента. Комплекс восполняет нехватку вещества и улучшает антиоксидантную защиту. В сутки нужно принимать 1 таблетку.

Как выбрать женские витамины после 40 лет

Женщинам по достижению возраста 40 лет витамины назначаются после проведения лабораторной диагностики и определения гиповитаминозов конкретных веществ. В рамках лечения и профилактического приема могут быть назначены средства монотерапии и комплексные препараты.

Заключение

Витамины для женщин после 40 лет назначаются с лечебной и профилактической целью. Полезные компоненты позволяют снизить симптомы климактерических изменений, улучшить состояние кожи, ногтей и волос, нормализовать самочувствие.

Отзывы о витаминах для женщин после 40 лет

Витамины и минералы для женщин после 40 имеют существенное значение. Отзывы содержат информацию о принимаемых средствах.

Источник

8 лучших витаминов для женщин после 40 лет в 2021 году

После 40 лет в организме возникают гормональные изменения, снижается функция яичников и начинается подготовка к климаксу. В этот период необходимо поддерживать баланс витаминов и микроэлементов, чтобы естественные перестройки прошли гладко и незаметно, а женщина всегда оставалась в отличном настроении. В продаже есть много биологически активных добавок, и выбрать качественную среди них непросто, поэтому мы подготовили рейтинг лучших витаминных комплексов.

На что обратить внимание при покупке витаминов для женщин после 40 лет

Состав

Для профилактического приема идеально подходят поливитаминные комплексы, которые содержат сразу несколько полезных компонентов. Они отличаются физиологическими дозировками, поэтому риск перенасыщения организма нутриентами отсутствует. Самые популярные составляющие биодобавок для женщин после 40 лет: витамины А, С, Е, Д, микроэлементы (селен, магний, кальций, калий, железо), ПНЖК омега-3.

Обратите внимание на дополнительные ингредиенты. В составе не должно быть искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.

Производитель

Лучшие витамины выпускают такие фармацевтические компании:

1. PharmaMed (США). Фирма разрабатывает и производит линейку БАДов для женщин Lady’s formula, в которых есть универсальные добавки для дам разного возраста и специализированные комплексы (для кожи, волос и ногтей, укрепления иммунитета).
2. NOW Foods (США). Производитель органической продукции для красоты и здоровья, который работает с 1963 г. Биологически активные добавки производятся с соблюдением международных стандартов качества GMP.
3. Nature`s Bounty (США). Бренд создан в 1971 г., занимается выпуском качественных и натуральных препаратов, доступных по цене для широкого круга потребителей.
4. Solgar (США). Производитель органических гипоаллергенных добавок, который работает с 1947 г. Фирма выпускает широкий ассортимент БАДов для разных возрастных категорий и людей с особыми потребностями.
5. Queisser Pharma (Германия). Одна из старейших фармацевтических компаний, которая в 1919 г. расширила свой ассортимент линейкой «Доппельгерц» – натуральными витаминными добавками для здоровья.
6. «Фармстандарт» (Россия). Компания производит более 330 наименований лекарственных препаратов и БАДов, соответствующих международным стандартам. Продукция отличается оптимальным соотношением цены и качества.
7. «ЛетоФарм» (Россия). Фирма специализируется на разработке и продаже недорогих, но эффективных БАДов и витаминных комплексов. Для изготовления товаров используется качественное сырье, которое закупается в европейских странах.
8. «Эвалар» (Россия). Крупнейший производитель биологически активных добавок, товары которого занимают до 17% на отечественном рынке. Бренд разрабатывает и внедряет авторские формулы препаратов для укрепления здоровья.

Рейтинг витаминов для женщин после 40 лет на 2021 год

1. Лучшие среди всех Lady’s formula

Оценка редактора:

Американский препарат содержит комбинацию витаминов, минералов и растительных экстрактов, которые предназначены для замедления возрастных изменений, поддержания активности, здоровья и сексуальности. Продукт выпускается в соответствии с международными стандартами GMP, что гарантирует его высокое качество и безопасность.

Комплекс успешно справляется с ранними предклимактерическими изменениями: стабилизирует гормональный фон, улучшает настроение и сон, нормализует артериальное давление, повышает умственную и физическую работоспособность. Активные растительные добавки позитивно влияют на половую сферу, усиливают либидо и повышают жизненный тонус. В составе есть витамины А и Е, которые благотворно воздействуют на кожу.

Препарат принимают по 1 капсуле в день. Упаковки хватает на стандартный 30-дневный курс. Средство не имеет противопоказаний помимо индивидуальной непереносимости компонентов.

Плюсы

высокое качество продукции;

большое количество активных ингредиентов;

нормализует уровень половых гормонов;

улучшает состояние кожи;

придает бодрость и энергичность.

Минусы

серьезных недостатков нет.

2. Лучшие премиум-витамины для женщин после 40 лет EVE Superior Women’s Multi

Оценка редактора:

Улучшенная нутритивная формула от NOW Foods содержит 13 витаминов, 10 микроэлементов, растительные экстракты и витаминоподобные вещества. Это самый полный комплекс для женщин, который позитивно влияет на все сферы жизнедеятельности организма. Отличительная черта Women’s Multi – натуральные биодоступные формы компонентов, поэтому добавка хорошо усваивается в ЖКТ.

Обратите внимание, что в составе препарата содержатся высокие концентрации ингредиентов, поэтому он подойдет для быстрого устранения гиповитаминозов, для женщин, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Биодобавка ускоряет метаболизм, предотвращает старение клеток, поддерживает красоту кожи, волос и ногтей.

Недостаток Women’s Multi – высокая цена. Упаковка в 2 раза дороже, чем продукция Lady’s formula, а хватает ее тоже на 1 месяц применения.

Плюсы

высокие концентрации витаминов и минералов;

все полезные нутриенты в одном препарате;

улучшает обмен веществ;

повышает энергичность и жизненный тонус.

Минусы

3. Лучшие бюджетные витамины для женщин после 40 лет Компливит 45 Плюс

Оценка редактора:

Российское средство от «Фармстандарта» включает 11 витаминов, минералы магний и селен, растительные экстракты пустырника и цимицифуги. Комплексный препарат содержит основные полезные вещества, но их концентрации в одной таблетке невелики, поэтому для устранения выраженного авитаминоза «Компливит 45 Плюс» не подходит. Он предназначен для замедления возрастных изменений, сохранения женской красоты, повышения бодрости и энергичности.

Отдельного внимания заслуживает экстракт цимицифуги. Он включает фитоэстрогены, которые нормализуют гормональный фон в пременопаузе, снимают типичные неприятные симптомы: приливы, перепады настроения, снижение либидо. Благодаря пустырнику БАД оказывает легкое седативное действие, помогает справиться с бессонницей.

«Компливит 45 Плюс» в 2,5 раза дешевле лидера нашего рейтинга и представлен в каждой аптеке, чем заслужил популярность среди покупателей.

Плюсы

повышает уровень половых гормонов;

устраняет раздражительность и бессонницу;

содержит основные витамины для женщин.

Минусы

невысокие концентрации нутриентов.

4. Лучшие витамины для кожи и ногтей Доппельгерц Лифтинг-Комплекс

Оценка редактора:

Специализированный немецкий препарат содержит биотин, пантотеновую кислоту, витамины А и Е, цинк и селен. Все эти компоненты предназначены для улучшения состояния кожи, разглаживания мелких морщин, повышения тонуса и эластичности. Благодаря альфа-токоферолу средство устраняет повреждающие действия солнечного излучения, свободных радикалов.

Важная составляющая «Лифтинг-Комплекса» – легкоусвояемая гиалуроновая кислота. После 40 лет содержание этого вещества в дерме стремительно падает, с чем связаны основные возрастные изменения. Добавка «Доппельгерц» восполняет уровень нутриента, насыщает кожу влагой и делает ее более упругой.

Полезные витамины и минералы влияют на внешний вид ногтей и волос. После употребления «Доппельгерца» ногтевые пластины становятся крепче, реже ломаются и не слоятся. Волосы приобретают здоровый блеск, уменьшается число секущихся кончиков.

Препарат относительно недорогой, а упаковки хватает для стандартного курса длительностью 1 месяц. Средство популярно среди женщин, поскольку уже спустя 4 недели виден результат. Из недостатков: при использовании «Лифтинг-Комплекса» могут быть аллергии в виде высыпаний и покраснений, кожного зуда.

Плюсы

результат за 4 недели применения;

8 полезных нутриентов;

нормализует структуру кожи;

подтягивает овал лица и уменьшает число морщин.

Минусы

может спровоцировать аллергию.

5. Лучшие витамины для устранения симптомов климакса Ци-Клим

Оценка редактора:

Как и таблетки «Компливит 45 Плюс», продукт от «Эвалара» содержит фитоэстрогены из экстракта цимицифуги. Негормональный препарат предназначен для устранения симптомов климакса, при этом он не вызывает побочных реакций, в отличие от классических лекарств на основе эстрогена.

Помимо фитоэстрогенов в составе присутствуют основные витамины и микроэлементы, обладающие общеукрепляющим действием. «Ци-Клим» содержит рутин для улучшения состояния кровеносных сосудов и профилактики варикоза, карнитин для ускорения метаболизма и поддержания стабильного веса.

Полезные нутриенты постепенно накапливаются в организме и обладают физиологическим действием, за 2-4 недели они успешно справляются с симптомами климакса. При регулярном приеме «Ци-Клим» устраняет приливы, уменьшает раздражительность и бессонницу, повышает сексуальное желание. Для стойкого эффекта производитель рекомендует принимать средство в течение 3 месяцев.

Обратите внимание, что БАД предназначен для устранения легких гормональных нарушений. Если возникает серьезная дисфункция яичников, он не поможет. В таком случае не стоит экспериментировать, нужно сразу обратиться к врачу.

Плюсы

комплекс витаминов + фитоэстрогены;

снимает проявления климакса;

улучшает настроение и самочувствие;

предотвращает набор лишнего веса.

Минусы

недостаточно сильное действие.

6. Лучшие витамины для нервной системы Neuro-Nutrients

Оценка редактора:

После 40 лет многие женщины сталкиваются со снижением памяти и работоспособности. Для решения этих проблем существует специальный комплекс от фирмы Solgar, где собраны все необходимые для нервной системы компоненты. В состав входят витамины группы В (рибофлавин, пиридоксин, ниацин), комбинация аминокислот, холин и лецитин. Средство выполнено в вегетарианских капсулах, не содержит аллергенов и синтетических компонентов.

Neuro-Nutrients улучшает мозговую деятельность: усиливает концентрацию внимания, активизирует мыслительные процессы, нормализует краткосрочную и долговременную память. При использовании витаминов женщины ощущают повышение умственной работоспособности, постоянные нагрузки на работе не вызывают усталости.

БАД употребляют по 1 таблетке в день. Рекомендуемый курс лечения длится 1 месяц, за это время исчезают основные неприятные симптомы. Если женщина ощущает потребность, она может продолжить прием Neuro-Nutrients еще на 30 дней. Препарат безопасен для организма, не вызывает побочных реакций, а его единственный минус – высокая цена.

Плюсы

улучшает память и мышление;

помогает справиться с повышенными нагрузками.

Минусы

7. Лучшие натуральные витамины для женщин после 40 лет COLLAGEN Specialized Formula

Оценка редактора:

100% органический БАД от Nature`s Bounty содержит 3 компонента: гидролизованный коллаген 1 типа, витамин С, аминокислоту орнитин. Он предназначен для повышения упругости и тонуса кожи, предотвращения глубоких морщин и замедления старения клеток. Добавка улучшает подвижность в суставах, увеличивает эластичность кровеносных сосудов.

Эффекты в основном достигаются благодаря коллагену, который подвержен ферментативному гидролизу – распаду на небольшие молекулы. Вещество без труда усваивается в кишечнике, распространяется по всему организму. Аскорбиновая кислота участвует в синтезе собственного коллагена в коже, что усиливает действие COLLAGEN Specialized Formula. В составе нет аллергенов, консервантов или красителей.

В отличие от «Компливита 45 Плюс», Women’s Multi и других полных витаминных комплексов американское средство имеет узкие показания к применению. Добавка не подойдет для поддержания здоровья организма и устранения симптомов климакса. К тому же COLLAGEN Specialized Formula стоит дорого, а упаковки хватает всего на 30 дней.

Плюсы

замедляет естественные процессы старения;

благотворно влияет на суставы.

Минусы

мало активных компонентов в составе.

8. Лучшие витамины для иммунитета Актиммун

Оценка редактора:

Российский БАД от «ЛетоФарм» состоит из аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, цинка, меди и железа. Все эти компоненты участвуют в иммунных реакциях, активируют специализированные клетки (лимфоциты), которые отвечают за обнаружение и уничтожение болезнетворных микроорганизмов. Составляющие «Актиммуна» представлены в оптимальных суточных дозировках, поэтому женщина сможет укрепить иммунитет и предотвратить гиповитаминоз.

Упаковка средства состоит из двух видов капсул: мягкие желатиновые и твердые. Они содержат разные наборы витаминов, которые подобраны по степени сочетаемости и усвояемости. В день нужно принимать по 1 шт. каждого вида.

Обратите внимание, что «Актиммун» является профилактическим средством и не может использоваться в лечебных целях, если у вас серьезные нарушения работы иммунной системы. Препарат предназначен для защиты организма от инфекций в период сезонного роста заболеваемости. Это самый дешевый товар в нашем рейтинге витаминов для женщин после 40 лет.

Плюсы

компоненты хорошо усваиваются;

активирует работу иммунной системы;

профилактика сезонных гиповитаминозов.

Минусы

подходит только для профилактики.

Как выбрать лучшие витамины для женщин после 40 лет

Какие витамины нужны женщине после 40 лет

В состав комплексов для дам среднего возраста включают такие нутриенты:

• Витамин А. Он незаменим для увлажнения и поддержания молодости кожи, улучшения состояния волос и ногтей. Вещество предотвращает снижение зрения, что часто наблюдается после 40 лет, особенно при постоянной работе за компьютером.
• Витамин С. Мощный антиоксидант, который замедляет старение клеток и нейтрализует отрицательное воздействие свободных радикалов. Участвует в синтезе коллагена, поэтому повышает упругость и тонус кожи, сокращает число морщин.
• Витамин Д. Снижение выработки яичниковых гормонов сопровождается уменьшением прочности костной ткани и замедленным всасыванием кальция в кишечнике. Отсюда хрупкость костей, боли в суставах и повышенный риск травм. Холекальциферол нормализует микроэлементный обмен и позитивно влияет на опорно-двигательный аппарат.
• Витамин Е. Незаменимый эликсир молодости, который улучшает структуру волос и борется со старением кожи. Он необходим для правильной работы иммунной и сердечно-сосудистой систем, обеспечивает антиоксидантную защиту организма.
• Магний. Микроэлемент обладает успокоительным действием, нормализует эмоциональный фон, устраняет раздражительность. Минерал важен в периоде гормональных изменений после 40 лет, когда женщины сталкиваются с частыми сменами настроения и нервозностью.
• Кальций. Нутриент необходим организму по той же причине, что и витамин Д. Они часто продаются в комплексе, чтобы быстро повысить прочность костей и предотвратить патологические переломы.
• Селен. Вещество является сильным антиоксидантом, борется со старением и со стрессом. Оно действует подобно альфа-токоферолу, участвует в иммунной защите организма.

Зачастую в состав препаратов включают витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), пантотеновую кислоту (В5), пиридоксин (В6), цианокобаламин (В12). Они необходимы для ускорения реакций метаболизма, поддержания стабильного веса, слаженной работы нервной системы.

Фитоэстрогены в поливитаминах – это опасно?

В биодобавки для женщин после 40 лет иногда добавляют растительные аналоги гормонов, которые помогают справиться с неприятными симптомами яичниковой дисфункции. Они незначительно повышают уровень эстрогенов, защищают кожу от фотостарения, поддерживают здоровье костей и суставов, нормализуют обмен веществ.

Существует мнение, что фитоэстрогены – опасные гормоны, а их применение чревато опухолями половых органов и другими тяжелыми болезнями. Ученые развенчивают этот миф и заявляют, что применение веществ в терапевтических дозах полезно для женского организма.

Как понять, что организму не хватает витаминов

Ежедневно женщина должна получать нутриенты в стандартных нормах, которые определяются возрастом, наличием или отсутствием хронических болезней. Если этого не происходит, развиваются гиповитаминозы.

Типичные симптомы витаминного дефицита:

• беспричинная усталость и снижение работоспособности;
• частые смены настроения, раздражительность;
• ухудшение памяти и способности к концентрации внимания;
• сухость и шелушение кожи, активное появление морщин;
• ломкость ногтей;
• выпадение волос;
• снижение либидо;
• ухудшение зрения;
• ломота в костях и суставах.

Эти проявления неспецифичны и не дают возможности установить, какого витамина не хватает женщине. Существует несколько характерных признаков: например, заеды в уголках рта при дефиците В2, кровоточивость десен при недостатке аскорбиновой кислоты. По данным Роспотребнадзора, для населения РФ типичны гиповитаминозы 2-3 и более нутриентов, поэтому клиническая картина отличается разнообразием.

Чтобы со 100% уверенностью сказать о наличии авитаминоза, нужно сделать специальный анализ крови.

Постоянный прием витаминов – за и против

Несмотря на пользу биодобавок, врачи не советуют принимать их круглогодично. Не забывайте, что витамины – тоже лекарства, поэтому их переизбыток опасен. Особенно это касается жирорастворимых веществ (А, Д, Е), которые накапливаются в организме женщины и могут вызывать неприятные симптомы передозировки.

В инструкции к витаминным комплексам указана рекомендованная длительность курса, которой нужно придерживаться. Увеличивать продолжительность приема можно только после консультации с врачом.

Принимать биологически активные добавки нужно когда возникают симптомы гиповитаминозов, в периоде сезонного обострения заболеваемости ОРВИ для поддержания крепкого здоровья, для улучшения внешнего вида волос и кожи, если с этим возникают проблемы. Стандартные профилактические курсы длятся 1-2 месяца, за это время организм получает достаточный запас полезных нутриентов.

Подводим итоги

Употребление биодобавок – хороший способ поддержать организм в период изменения гормонального фона и завершения репродуктивной функции. Врачи рекомендуют выбирать сбалансированные мультивитамины, которые обладают общеукрепляющим действием. Если есть проблемы с кожей, волосами, иммунитетом, стоит купить специализированные БАДы. Чтобы дольше сохранить молодость и женскую красоту, помимо витаминов не забывайте о правильном питании, ежедневной физической активности и душевном комфорте.

В период 40-50 лет женщина сталкивается с психологическими изменениями, которые негативно влияют на самочувствие и состояние организма. Как пережить «кризис среднего возраста» и оставаться в гармонии с собой, рассказывает Татьяна Конкина:

Источник