Польза и вред воздержания
О некоторых проблемах говорить вслух не принято. Поэтому о воздержании, особенно длительном, не скажет ни один человек. А меж тем часто возникают вопросы. Как влияет воздержание на организм? Вредно или полезно отсутствие секса?
Что дает воздержание
Полное отсутствие интимных контактов принято называть воздержанием. В его протекании выделяется несколько этапов.
- Начальный. Как только сексуальные контакты прекращаются, человек испытывает фазу покоя. Можно даже сказать облегчение.
- Мучительный. Первая фаза быстро сменяется этапом повышенного влечения. Человек испытывает сильное желание близости. Невозможность удовлетворить потребности приводит к появлению внутреннего дискомфорта.
- Сублимация. Этот этап детально описан у Фрейда. Австрийский психоаналитик считает, что все «мучения», продиктованные воздержанием, трансформируются в различные сферы жизнедеятельности.
Влияние воздержания на организм интересовало человека с древних времен. Современные сексопатологи утверждают, что отсутствие секса пагубно сказывается на состоянии здоровья. Но такое мнение разделяют не все люди. История приводит не один пример, указывающий на пользу от воздержания.
Влияние воздержания: в чем польза и где вред
Ученые так и не смогли окончательно решить, полезно или все-таки вредно отсутствие секса. Медики утверждают, что влияние воздержания зависит от индивидуальных особенностей человека. Люди с выраженным половым влечением очень тяжело воспринимают отсутствие интимной жизни. Именно они чаще всего сталкиваются со снижением умственной деятельности, повышением нервной возбудимости, ухудшением настроения.
Медики полагают, что от негативных последствий воздержания страдают люди, склонные к нервным расстройствам. Если у человека нормальная психика, то он вполне адекватно переносит отсутствие секса.
Воздержание у мужчин: за и против
Мужчин, вынужденных отказаться от секса, часто пугают импотенцией, снижением либидо. Им пророчат развитие неврастении. Но так ли это?
В чем польза
Многие специалисты (сексологи, урологи, эндокринологи) считают временное воздержание полезным для мужчин. Они приводят следующие аргументы:
- Активная сублимация. Отказ от интимной жизни позволяет мужчине сохранить свою половую энергию. Эту мужскую силу можно перенаправить на другие задачи. Особенно ярко сублимация проявляется у людей, занятых творчеством. Воздержание с целью перенаправления энергии практиковали Ницше, Ньютон, да Винчи, Аристотель. Причем, как показывает история, они не сталкивались с негативными последствиями.
- Улучшение умственной и физической деятельности. Ученые установили, что семенная жидкость содержит витамин Е, фосфор, лецитин, цинк и многие другие вещества. Они необходимы организму. Если мужчина воздерживается от близости, то эти компоненты остаются в организме. Они питают мозг, улучшают физическое состояние, придают выносливость. Еще в Древней Греции спортсменам перед состязанием, чтобы сохранить и приумножить силу, запрещалась интимная близость. Активная половая жизнь способна привести к истощению организма мужчины.
- Продление молодости. Воздержание позволяет задерживать в организме полезные вещества, среди которых холестерин (хороший), лецитин, железо. Эти компоненты укрепляют нервную систему, противостоят авитаминозу и способны продлевать молодость.
- Профилактика сердечных болезней. Во время оргазма наблюдаются активизация кровообращения, учащение дыхания, ускорение сердцебиения. Это может быть опасно для мужчин в возрасте. Процессы, протекающие в организме во время секса, иногда приводят к инфаркту, инсульту. Врачи замечают, что те пациенты, которые отказываются от секса, реже страдают ишемической болезнью сердца.
- Защита от ИППП. Если мужчина воздерживается от близости, то тем самым он полностью защищает себя от неприятных болезней, передающихся только половым путем.
Чем вреден отказ от секса
Однако не стоит спешить отказываться от интимной жизни. Ведь есть и обратная сторона. Об отрицательном влиянии воздержания на мужчин известно следующее.
- Риск развития простатита. Регулярное наполнение и опорожнение простаты является эффективным методом профилактики этого заболевания. Именно так орган поддерживается в здоровом состоянии. Если мужской секрет застаивается в простате, то может начаться воспалительный процесс. Это приводит к появлению болей при мочеиспускании, ухудшению качества спермы.
- Психологический дискомфорт. Без секса мужчины становятся раздражительными, нервозными. Иногда в них чувствуется подавленность, депрессия. Но врачи считают, что такие последствия обычно возникают в тех случаях, когда воздержание тесно переплелось с дополнительными факторами, негативно влияющими на нервную систему (стрессы, неудачи на работе, поражения в личной жизни).
- Изменение гормонального фона. Если мужчина практикует длительное воздержание, то в его организме резко сокращается выработка тестостерона. Именно этот гормон отвечает за мужественность. Вместе со снижением синтеза тестостерона уменьшается продуцирование серотонина (гормона хорошего настроения). Наблюдаются всплески адреналина (гормона тревожности и страха).
- Временная эректильная дисфункция. Поскольку эректильная функция длительное время остается невостребованной, она постепенно сходит на нет. Такие последствия практически всегда обратимы. Как только мужчина начинает вновь жить половой жизнью, постепенно функция восстанавливается.
Влияние воздержания на женщину: плюсы и минусы
Если у женщины отсутствует интимная близость в течение долгого времени, то ей предсказывают нарушения в репродуктивной, нервной системах.
Польза воздержания
Специалисты акцентируют внимание на следующих преимуществах воздержания:
- Исключение нежелательно беременности. При отказе от секса женщина не забеременеет. Значит, повода для стресса нет.
- Отказ от контрацепции. Оральные контрацептивы способны оказывать весьма негативное воздействие на организм и приводить к появлению неприятных побочных эффектов. В случае воздержания женщина защищает себя от многих нежелательных последствий.
- Отсутствие половых инфекций. Речь идет о тех болезнях, которые передаются половым путем.
- Прогресс в творчестве и работе. Воздержание позволяет перенаправить сохраненную половую энергию в любое другие русло.
Вред для организма
Женское воздержание может привести к таким последствиям:
- Неуверенность. Если у женщины в течение долгого времени отсутствует интимная близость, то у нее снижается уверенность в себе. Появляется множество комплексов. В дальнейшем это может привести к проблемам в отношении с мужчинами.
- Гормональные изменения. Отсутствие интимной жизни чревато сбоями в синтезировании гормонов. У женщины увеличивается синтез тестостерона, который делает ее мужеподобной.
- Женские болезни. В малом тазу происходит застой крови. Это приводит к развитию воспалительных процессов в матке, яичниках, трубах. Длительное воздержание способно серьезно нарушить цикл (вплоть до аменореи) и привести к выраженному ПМС.
- Психологические изменения. Неудовлетворенная женщина чаще испытывает раздражительность. Ее могут мучить депрессивные состояния, перепады настроения.
Вредно или полезно воздержание – каждый решает для себя сам. Например, при желании использовать сексуальную энергию для достижения высоких результатов в спорте, науке или творчестве временный отказ от секса будет полезен. Но длительное отсутствие интимной жизни может привести к серьезным нервным перенапряжениям.
Источник
Чем опасно длительное сексуальное воздержание для женщин
В жизни женщины может наступить период, когда секс становится редким или вовсе отсутствует. Причиной тому может быть отсутствие сексуального партнера, длительная командировка, менструация, беременность или лечения серьезной болезни, пишет vseodetyah.com
Отсутствие интимных контактов по-разному сказывается на мужчинах и женщинах. Если вы не ощущаете дискомфорта в период «сексуальной голодовки», причин для опасений быть не должно. Но для людей с активным сексуальным влечением длительное воздержание может оказаться настоящей пыткой.
Одни женщины после пяти дней перерыва становятся более раздражительными, а для других даже месяц без интима может пройти без последствий для здоровья. Чем опасно женское сексуальное воздержание?
Воздержание у женщин и мужчин: различия
Если вы живете в браке или имеете постоянного партнера, вынужденное воздержания от близости имеет обоюдный характер. Будь то ссора или чья-то болезнь – для обоих супругов наступает время сексуального покоя, который так или иначе сказывается на организме.
При отсутствии полового контакта у мужчины страдает физическая сторона здоровья – вплоть до развития простатита и импотенции. Женщины же реагируют на недостаток секса эмоционально и психологически.
Чем опасно сексуальное воздержание у женщин
Психологическое состояние. Вместе с сексом человек получает естественную эмоциональную разрядку. Без нее девушка превращается в раздражительную особу, а длительный период отсутствия секса может поменять характер женщины. Дело в том, что половой акт – это еще и форма особого общения между партнерами. Если его не происходит, женщина начинает более жестко воспринимать окружающий мир, что не самым лучшим образом сказывается на личной и профессиональной сферах жизни.
Физическое здоровье. Как и у мужчин, сексуальное воздержание у женщин имеет физические последствия. В первую очередь страдает половая система и либидо. В первое время отказ от занятий любовью влечет повышенное желание, а спустя несколько месяцев сексуальное желание может пропасть.
Когда женщина снова начнет активную сексуальную жизнь, она может на первых порах испытывать дискомфорт, болевые ощущения в постели и даже «забыть», как достичь оргазма. Возможны проблемы с нарастанием возбуждения, однако вскоре процесс нормализуется – вместе с возвратом к постоянной сексуальной жизни.
Другие последствия воздержания у женщин
Отсутствие интима может вызывать и некоторые болезни. Например, привести к застою крови в малом тазу. При сексуальном возбуждении кровь приливает к половым органам, а если после этого не происходит разрядки, возможно появление женских заболеваний.
Страдает от воздержания и работа молочных желез, что иногда приводит к развитию опухолей. Из-за «сексуальной голодовки» может появиться диффузная и узловая мастопатия, миома и фибромиома матки, тяжелая форма ПМС.
Врачи отмечают, что длительный период сексуального воздержания у женщин может негативно повлиять на их эмоциональное и физическое состояние. Секс является естественной потребностью организма, поэтому его отсутствие организм воспринимает болезненно. Но половой контакт не должен превращаться в долг, он не принесет женщине приятной разрядки, если в нем отсутствует взаимное доверие и чувственная составляющая.
Источник
Полезно ли голодание?
Отказ от еды воспринимается людьми по-разному. Для одних это – здоровый образ жизни, для других – самоистязание. Традиционная медицина его не приветствует, тогда как альтернативная считает эффективным методом лечения многих заболеваний. Попробуем разобраться, кто же прав. Выясним, полезны или вредны для здоровья разгрузочные дни и как долго и часто их разрешено проводить, чтобы не навредить организму.
Голодание: польза и вред для организма
Из пищи организм получает глюкозу – главный источник энергии. Когда человек испытывает голод, клетки тела сигнализирует о нехватке питания. Стандартные запасы глюкозы, поступающей с пищей, иссякают примерно за 20 часов.
Мы спим в среднем восемь часов в сутки, и в этот период метаболизм замедляется. Учитывая это, можно сказать, что глюкозы хватает нам на сутки. Поэтому однодневное воздержание от еды пройдет без последствий. Более продолжительное чревато опасными последствиями для обмена веществ:
- расщепление белков;
- неполное окисление жирных кислот;
- перегрузка печени;
- ослабление иммунитета;
- кетоацидоз;
- нарушение микрофлоры кишечника;
- истощение на клеточном уровне (вплоть до повреждения тканей).
Для человека это может закончиться ухудшением снабжения кислородом сердца и последующей сердечной недостаточностью. Осложненный кетоацидоз вызывает кому и летальный исход.
Польза голодания на воде
Когда человек одержим идеей избавиться от лишнего веса, он готов отказаться от питания и только пить воду. Как известно, без нее организм живет дольше, чем без еды. Считается, что употребление жидкости позволяет обмануть желудок и подавить чувство голода.
Хотя это менее вредное занятие, чем сухое голодание, избежать истощения при чрезмерной его продолжительности не удастся. В воде нет глюкозы, а, значит, нет источника жизни для клеток.
Подслащенная вода – не выход. Похудение человека на сахаре – сомнительная перспектива. Да и вещество это вреднее, чем мясо, рыба, овощи и другая здоровая еда. Решение посидеть денек на воде может быть полезным с точки зрения альтернативной медицины, в традиционной подтверждений тому нет.
Польза сухого голодания
Его сторонники доказывают, что воздержание от еды и жидкости очень полезно для здоровья. Оно якобы способствует:
- омоложению;
- повышению интеллектуальных способностей.
- снятию воспалений;
- повышению иммунитета;
- очищению от шлаков;
- борьбе с новообразованиями.
На самом деле оно принесет проблемы со здоровьем, ведь к истощению добавится еще и обезвоживание. 50-киллограмовой женщине требуется выпивать 2100 мл в сутки, 80-килограммовому мужчине – 2700 мл.
Если человек голодает один день, уже к его концу он столкнется с первыми последствиями дегидратации. Неделя без воды может закончиться смертью (при летней температуре она наступит уже через два-три дня). Особенно опасно так экспериментировать больным людям с и без того ослабленным здоровьем.
Польза интервального голодания
Это наиболее щадящий режим воздержания от еды. Его практикуют те, кто хочет сбросить вес, но не может выдержать изнуряющих правил. Наиболее популярная схема – 16 часов голода и 8 часов, в течение которых разрешается есть.
У нее действительно есть преимущества:
- обмен веществ не нарушается;
- нормализуется выработка инсулина;
- 16 часов организму достаточно, чтобы переварить пищу и переключиться на жировые запасы;
- за 8 часов один из традиционных приемов пищи выпадает.
Из интервального голодания можно получить максимальную пользу в сочетании с интенсивными тренировками. Главное – не допустить переедания в отведенные 8 часов, иначе 16-часовое воздержание не будет иметь смысла. А краткосрочная разгрузка не нанесет вреда обменным процессам.
Голодание 18 часов
Такая разновидность интервального голодания увеличивает период нахождения без еды. Здесь точно можно уложиться в два приема пищи. Такая схема близка людям, придерживающимся строгих диет. Например, они отказываются от завтрака, обедают в полдень и не едят после 18:00. Она не вредна, поскольку за 18 часов обмен веществ не нарушается.
Схемой 18/6 пользовался японский ученый Ёшинари Осуми. Он доказал, что краткосрочное голодание запускает процесс аутофагии (самопоедания) в клетках. Уничтожаются таким образом в первую очередь поврежденные клетки.
18-часовое воздержание от пищи включают в различные диеты, хотя схема 16/8 сейчас более популярна. Последняя находит больше одобрения у медиков и легче переносится психологически.
Голодание 24 часа (суточное)
Это более жесткая схема, чем интервальное. Вред сухого голодания трудно подвергнуть сомнению. При наличии в рационе жидкости сутки без пагубных последствий выдержать можно.
Люди, взявшие за правило устраивать себе разгрузочные дни раз в неделю, отмечают такие благотворные результаты:
- ускорение обмена веществ;
- улучшение работы кишечника;
- коррекция гормонального баланса;
- сбрасывание лишних килограммов.
Однодневное голодание эффективно для похудения. Ученые доказали, что обычно после длительного отказа от пищи вес уходит, но потом тело пытается восполнить потерянное, и килограммы возвращаются. Суточная разгрузка, повторяемая каждую неделю, такого не допускает.
Так корректируется пищевое поведение. Организм привыкает к уменьшенному рациону, и человека уже не изводит голод с прежней интенсивностью. Это помогает снизить объем потребляемых калорий.
Голодание 36 часов
Здесь придется оставаться без еды более суток, что уже способно отрицательно повлиять на здоровье. Поэтому устраивать такое воздержание рекомендуют не чаще раза в месяц. Поклонники разнообразных духовных практик (включая йогу) настаивают на более частых повторениях, что не находят положительного отклика в медицине.
Распределять время, отведенное на полуторасуточную голодовку, лучше всего так:
- в первый день не ужинать;
- весь второй день не употреблять съестного;
- начать есть с завтрака третьего дня.
Для поддержания сил очень важен здоровый сон. Без еды организму тяжело, нельзя лишать его и отдыха. Днем для облегчения психологического перенесения этого времени желательно занимать себя чем-то увлекательным, что не позволит постоянно думать о еде.
Голодание 3 дня
Однодневное лишение тела пищи еще может быть полезным, 36-часовое – относительно неопасным. Но отказ от питания, продолжающийся более двух суток, однозначно угрожает здоровью. За это время запасы глюкозы иссякают, и организм переходит к перевариванию того, до чего еще можно добраться.
Есть мнение, будто тучным людям трехдневное голодание полезно. Сторонники этой точки зрения ссылаются на то, что жировые отложения – это резерв, позволяющий продержаться еще пару дней.
Опасность кроется в том, что расщепляться будет и мышечная ткань. Некоторые диетологи считают, что она уходит в первую очередь.
Жир после прекращения голодовки быстро возвращается, а о мышцах такого сказать нельзя. Несколько циклов отказа от еды – и получаем саркопеническое ожирение (сочетание дегенерации опорно-двигательного аппарата и ожирения).
Что происходит при продолжительном лишении пищи
Первые пагубные изменения появляются уже к третьим суткам. Локализуются они в желудочно-кишечном тракте. Вместо соляной кислоты желудок получает ненасыщенные жирные кислоты. Они создают мнимое ощущение насыщения. Именно поэтому голодающие рассказывают об исчезновении чувства голода.
С четвертого по седьмой день происходит следующее:
- активизируется внутренний синтез аминокислот;
- гибнет микрофлора кишечника;
- кислотно-щелочной баланс нарушается в сторону закисления;
- организм испытывает авитаминоз.
После седьмого дня начинается активное накопление кетоновых тел. При нормальном метаболизме их немного. Высокая их концентрация наблюдается у диабетиков в тяжелом состоянии, когда они находятся на грани комы.
Мнимое ощущение легкости и просветления, которым хвастаются голодающие, вызывается кетоновой эйфорией. Однако длится она недолго. В итоге отравление кетонами приводит к коме.
Голодание и печень
Сторонники периодических разгрузок уверяют, что они особенно полезны для печени, поскольку дают органу необходимую передышку. Если речь идет о краткосрочном отказе от еды, это имеет смысл. Но более продолжительный, напротив, приводит к перегрузке печени, а заодно и почек.
Когда гликоген заканчивается, на этот орган ложится ответственная задача – найти другие источники энергии. Запускается анаболический процесс – глюконеогенез (синтез глюкозы).
Печень вырабатывает желчь, необходимую для пищеварения. С попаданием пищи в организм она продвигается дальше по пищеварительному тракту. То есть без еды желчь вырабатывается в любом случае, но остается на месте. Это приводит к застою, который вызывает желчнокаменную болезнь, нарушение метаболизма и даже цирроз печени.
Медицинские показания
Медицина не одобряет голодание в том формате, в каком его используют мужчины и женщины, стремящиеся похудеть или «достичь просветления». Иногда врачи рекомендуют воздерживаться от пищи, правда, на несколько часов:
- во время болезни – пропавший аппетит в этот период естественен, если не затягивается надолго;
- перед операцией – во избежание аспирационной пневмонии, попадания содержимого желудка в дыхательные пути;
- при тяжелых психических расстройствах – например, из стадии обострения шизофрении помогает выйти инсулиновый шок, вызванный отсутствием пищи.
Главное условие – голодовка должна проходить в стационаре под постоянным присмотров врачей. При этом они должны заранее подготовить пациента и убедиться, что у него отсутствуют противопоказания.
Подготовка к голоданию
Резкое лишение организма питания вызовет серьезный стресс. Поэтому к разгрузке нужно готовиться, переходя в новый режим постепенно. Ни в коем случае нельзя наедаться на неделю вперед. Наоборот, нужно поэтапно:
- снизить объем потребляемых калорий;
- отказаться от мяса, рыбы и молочных продуктов;
- включить в рацион больше фруктов и овощей;
- накануне очистить кишечник от каловых масс.
Врачи считают, что подготовительный период куда полезнее для здоровья, чем сама голодовка. Снижение калоража активнее способствует похудению, а пищеварительная система получает плавную разгрузку без стресса.
Во избежание нанесения ущерба внутренним органам стоит проконсультироваться с эндокринологом или гастроэнтерологом. Он определит, можно ли голодать человеку, нет ли для этого противопоказаний.
Правильный выход из голодовки
Главное правило – не набрасываться на еду, как только пробил заветный час. Переедание после голода не только перечеркнет достигнутые результаты. Оно будет большим потрясением для пищеварительной системы и может иметь побочные эффекты.
Выходить лучше в три этапа:
- Соковый этап. Начинать полезнее с питья, и фруктовые соки оптимальны для этого благодаря высоким питательным свойствам.
- Этап жидкой пищи. Теперь можно перейти к легко перевариваемой еде – бульонам, пюре, жидким кашам на водной основе. Калории лучше наращивать постепенно и равномерно.
- Этап твердой еды. Твердая – не значит тяжелая. Это могут быть жесткие фрукты, более густые каши. От бульонов пора переходить к овощным супам.
От мяса, молочной продукции и бобовых пока придется воздержаться. Есть нужно дробно, тщательно пережевывая пищу. Этот период формирует правильное пищевое поведение на будущее.
Показания к срочному выходу
Переносимость голодовки зависит от множества факторов. Один человек может дойти до конца, тогда как другому может потребоваться досрочный выход. Организм сам подсказывает, можно ли дальше продолжать эту практику.
Даже сторонники голода как метода лечения, не слишком оторванные от реальности, рекомендуют обращать внимание на такие симптомы:
- исчезновение налета на языке, которым он неизбежно покрывается вначале;
- осветление глазных склер;
- осветление мочи;
- изменение запаха любых естественных выделений;
- резкая потеря веса (по 500 г в день и более).
Поклонники голодания считают, что оно перестает быть лечебным после появления этих признаков. Противники уверены, что организм так сигнализирует о том, что больше не выдерживает. В любом случае пора возвращаться к нормальному питанию по вышеописанной схеме.
Противопоказания
Если у человека и без этого имеются признаки истощения, голодать ему нельзя, ведь это может его убить. Индекс массы тела ниже нормы, напротив, указывает на то, что питание следует усилить.
Абсолютные противопоказания установлены для детей и подростков, пожилых людей, эндокринных больных, пациентов с циррозом печени. Воздержаться от голодовок рекомендуется при:
- инфекционных заболеваниях;
- воспалительных процессах;
- паразитных инвазиях;
- нарушениях сердечного ритма;
- нарушениях свертываемости крови;
- наличии имплантированных тканей.
Женщинам нельзя голодать во время беременности и грудного вскармливания. Мужчинам не стоит рисковать при гинекомастии (увеличении молочных желез) во избежание развития онкологических процессов.
Хотя сторонники альтернативной медицины утверждают, что голодание (особенно сухое) лечит рак – это большое заблуждение. Напротив, ослабленному организму онкобольного такое потрясение противопоказано.
Голод – экстремальное условие
Что бы ни говорили последователи нетрадиционных методик лечения, голод и жажда были, есть и остаются экстремальными условиями, ставящими под угрозу жизнь человека.
У молодых обмен веществ протекает активнее, поэтому голод убивает их первыми. Женщины оказываются к нему устойчивее, чем мужчины.
Чисто теоретически запасенных за сутки калорий может хватить на полтора месяца. Но это при условии полнейшего покоя. Каждое движение сокращает этот срок. Вряд ли человек на диете остается обездвиженным. Недостаток энергии вызывает головокружения, тошноту и прочие вегетативные расстройства, которые тоже не способствуют покою.
Наконец, отсутствие питания усугубляет имеющиеся заболевания. Желающие похудеть вряд ли могут похвастаться отменным здоровьем. Так что польза голодания весьма сомнительна.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Источник