Последствия компьютерной зависимости для здоровья

Компьютерная зависимость — это не только болезнь геймеров

Здравствуйте, дорогие читатели! Я вряд ли ошибусь, если скажу, что компьютерная зависимость это самая «молодая» из всех типов зависимостей, которые существуют в наши дни. Наши родители, а тем более бабушки, дедушки от нее точно не страдали. И это не просто зависимость, а самый настоящий недуг, болезнь геймеров опасная для здоровья и даже жизни! Что же нам делать? Как уберечь себя, своих близких и детей от столь серьезной проблемы, в эпоху интернета и высоких технологий?

Ниже я дам детальные рекомендации по борьбе с такой зависимостью. Также расскажу о причинах и признаках, которые важно не упустить родителям, особенно у подрастающего поколения. Читайте внимательно – в этом материале каждый точно найдет для себя и полезную информацию, и ценные советы!

Компьютерная зависимость это

Зависимость от компьютеров и иных гаджетов – это особая форма зависимости. Проявляется она в увлечении не только играми, но и социальными сетями, онлайн общением, другими формами проведения времени именно онлайн. Страдают от этой болезни (я не боюсь этого слова) сегодня не только дети и подростки, но и взрослые, давно сформировавшиеся личности.

Статистика говорит о том, что почти у 60% зависимых проблема появляется уже спустя 6 месяцев плотного «общения» с компьютером. То есть – крайне быстро.

Эта форма зависимости пока не включена в группу недугов международной классификации. Но я уверен – это лишь вопрос времени.

По иному недуг можно назвать патологической склонностью к онлайн жизни, болезнью геймеров или даже компьютерной аддикцией.

Первым данную проблему сформировал Эйван Голдберг, известный канадский режиссер. По его словам компьютерная зависимость — это расстройство поведения, появление которого вызвано применением компьютера и интернета.

Человек, страдающий компьютерной аддикцией, имеет постоянное, навязчивое стремление войти в сеть и быть там. Он же не может заставить себя выключить гаджет, находясь оn-linе.

Виды компьютерной зависимости

Всего существует 5 типов этой проблемы:

Игры компьютерные, азартные игры и телефонные.
Навязчивый серфинг (постоянное стремление быть в сети с целью получения информации или просмотров).
Виртуальные знакомства.
Зависимость от онлайн казино и биржевых торгов.
Киберсекс.

Причины компьютерной зависимости

Причин у этого недуга – великое множество. И многие люди начинают часами и сутками «висеть в сети» из-за целого комплекса причин. Основные причины я перечислю здесь:

стремление уйти от рутины, желание ярких эмоций;
самореализация в играх на фоне неуверенности в себе и низкого социального статуса, неудовлетворенности своими достижениями в реальной жизни;
проблемы в личной жизни, одиночество, отсутствие друзей;
отрицательный пример друзей и близких – если родители, к примеру, проводят время только в сети, то и ребенок их будет поступать так же;
банальная скука, отсутствие работы, интересов или важных задач;
наличие фобий и страхов, желание их реализовать;
страх «живых» межличностных отношений;
навязчивая реклама казино, бирж, игр.

Компьютерная зависимость последствия

Последствия этой болезни могут быть самыми плачевными:

потеря коммуникативных навыков;
социальная изоляция и одиночество;
расстройства психические и нервные, вплоть до депрессии, психоза или даже шизофрении;
асоциальное поведение, стирание границ дозволенного;
сложности с учебой, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти;
проблемы с ЖКТ, ухудшение зрения, проблемы осанки, синдром хронической усталости;
сильные головные боли, проблемы со сном;
значительное снижение иммунитета – из-за нездорового образа жизни и дефицита свежего воздуха;
истощение организма и дисплейный синдром.

Кстати, семья моих знакомых была на грани разрушения, а все потому что, муж стал настоящим геймером. И все, что на тот момент, интересовало этого мужчину в жизни — это виртуальные сражения World of Tanks.

Компьютерная зависимость признаки

Как же понять, что родной, близкий человек не просто «увлекся играми или социальными сетями», а по-настоящему болен? Что он нуждается в помощи из-за своей зависимости, и не в силах справиться сам. Эти симптомы подтверждают проблему:

У человека резко улучшается настроение после игры либо контакта с гаджетом.
В случае отсутствия такого контакта долгое время он, наоборот, становится раздражительным, злым, агрессивным.
Он предпочитает общаться онлайн, играть или «сидеть» в сети вместо того, чтобы встречаться с родными и друзьями.
Проводит с компьютером большую часть времени, не имеет иных увлечений, жертвует сном и отдыхом.
Может пренебречь личной гигиеной, приемом пищи, работой и учебой ради игры и времени онлайн.
Все разговоры однозначно сводит к игровой или иной компьютерной теме.
Яростно отрицает, что имеет проблемы с самоконтролем и компьютерную аддикцию.

Длительная зависимость (игровая в том числе) однозначно приводит к распаду личности и полной утрате нормального облика и моральных ценностей.

Профилактика компьютерной зависимости

Профилактика болезни геймеров обязана быть комплексной, только так она будет действовать.

Что же необходимо делать? Важно строго ограничить (себе, ребенку, родному человеку) время, проводимое в виртуальном мире. Еще – работать над повышением самооценки, заполнять свою жизнь интересным общением, спортивными активностями, хобби, творчеством. Всем тем, что приносит удовольствие. Отличными способами профилактики любых зависимостей станет четкое расписание, здоровый образ жизни, тренировка воли и самоорганизации.

Советы родителям

Больше всех рискуют подхватить этот тип зависимости дети и подростки. И уберечь их от этого – главная задача всех взрослых.

Главное, о чем должны помнить все родители – защитные факторы от этой болезни существуют. И если они будут присутствовать в жизни вашего чада, то он точно не «подхватит» эту напасть.

К защитным факторам можно отнести: наличие у ребенка хобби и увлечений, его стремление быть успешным в учебе, крепкие родственные и дружеские связи, соблюдение окружающими норм поведения и отсутствие зависимости у родителей и друзей.

Еще важно, чтобы родные позволяли ребенку общаться с компьютером дозировано. Кроме того, контролировать содержание сайтов и то, чем их чадо занимается в сети. Существуют специальные программы для качественного родительского контроля, и я рекомендую обязательно их применять.

Надо проводить время всей семьей – на воздухе, за активными или настольными играми, разговорами, на прогулках или читать вместе книги. Все это научит подрастающее поколение радоваться живому общению, а не уходить в виртуальный мир.

Как победить компьютерную зависимость?

Компьютерная зависимость это серьезная проблема. Но отучить себя от нее можно. Если зависимость не перешла в запущенную стадию, попробуйте победить недуг самостоятельно. Вот что нужно делать, чтобы избавиться от нее:

Сначала нужно установить ежедневный личный лимит на онлайн время, например, 2 часа.
Перед тем, как сесть за компьютер, следует завести таймер.
Далее, когда время будет на исходе, важно пересилить себя, выключить компьютер и срочно найти себе другое дело, или же уйти из дома.
Придумайте себе наказание, достаточно серьезное, за превышение лимита.
Назначьте также награду за строгое его соблюдение.
Сокращайте время на 15 минут еженедельно, до 1 часа, но 1 раз в месяц, 1 день, позволяйте себе наиграться (или насидеться в соцсетях) вволю.

Но если в конкретном случае все это не будет работать, важно вовремя обратиться к специалисту, чтобы он прописал лечение. Он может прописать антидепрессанты, составы для преодоления обсессивно-компульсивного расстройства, если оно имеет место. Лечить особо тяжелые случаи придется в специальных учреждениях.

Дорогие мои читатели! Компьютер – источник знаний и множества возможностей! И только от вас зависит, станет ли он вашим слугой, или же вы попадете к нему в рабство. От всей души желаю вам остановиться на первом варианте.

Как раз, в этом блоге вы найдете множество возможностей для саморазвития. А также — описание разнообразных полезных занятий на досуге, которые помогут ослабить и преодолеть интернет зависимость. Читайте, изучайте, применяйте и меняйте свою жизнь к лучшему, делая ее яркой и насыщенной! На этом все, буду благодарен вам за то, что поделитесь этой статьей с друзьями через соцсети. Также жду лайков, комментариев, подписок на этот канал. До свидания, всем удачи!

Источник

Компьютерная зависимость

В конце 20 века психологи и наркологи стали говорить о новом типе болезни – компьютерной зависимости, которой подвержены как дети и подростки, так и взрослые состоявшиеся люди. Сначала общественность отрицала наличие проблемы, но в начале 21 века она стала очевидна: всё большее количество людей стали проводить за компьютерами 5-8 часов, пренебрегая другими делами и обязанностями.

Сегодня компьютерная зависимость достигла таких масштабов, что Всемирная Организация Здравоохранения предлагает ввести в МКБ-11 понятие «игрового расстройства». Большинство мировых ученых поддерживают эту идею. Новая редакция Международной классификации болезней вступит в силу в 2022 году. До тех пор компьютерная зависимость не является официальным заболеванием, что не мешает психологам и наркологам во всем мире ежедневно сталкиваться с её проявлениями. Например, в США есть отдельные реабилитационные центры, специализирующиеся на лечении аддикции к гаджетам. В скандинавских странах такой диагноз становится причиной для отсрочки службы в армии. Во многих европейских государствах вводятся социальные программы, направленные на помощь интернет-зависимым детям и подросткам.

Как проявляется компьютерная зависимость, чем она опасна и можно ли защитить от нее близких людей?

Типы компьютерной зависимости

Психологи выделяют два вида пагубной тяги:

Сетеголизм или онлайн-зависимость – постоянное стремление быть в интернете, проверять социальные сети, заниматься «сёрфингом» по сайтам.
Кибераддикция или пристрастие к компьютерным играм.

Это деление условно – кибераддикция может быть взаимосвязана с сетеголизмом, тем более, что многие игры доступны только в режиме онлайн (MMORPG). Часто специалисты не делают никаких делений, а ставят общий диагноз «компьютерная зависимость».

Незаметное появление компьютерной зависимости

В психиатрии и наркологии под зависимостью понимается непреодолимая тяги к чему-либо. Она может быть физиологической (желание выпить или употребить психоактивный препарат) или психологической (например, неконтролируемое стремление выполнить какое-либо действие). И если развитие физиологических зависимостей легко проследить, то психологические не так очевидны на ранних стадиях.

Проблема компьютерной зависимости стала такой острой, потому что многие люди не могут понять тонкую грань между здоровым желанием расслабиться за игрой и аддикцией. Часто человек «втягивается» в игры незаметно для себя. Начиная с одного часа в день, буквально за неделю он может увеличить количество часов, проводимых за ПК до 5-8.

Факторы, влияющие на развитие компьютерной зависимости

Практически каждый взрослый человек периодически работает за компьютером, проводит время в социальных сетях, использует гаджеты для отдыха (музыка, сериалы, общение). Почему для некоторых такое времяпрепровождение безопасно, а у других развивается компьютерная зависимость?

Психологи описали несколько предпосылок к появлению интернет-аддикции:

Замкнутость и неумение выстраивать полноценные отношения с людьми. Интернет позволяет компенсировать недостаток уверенности в себе, создает иллюзию живого общения и поддержки.
Недостаток личных побед и заниженная самооценка. Компьютерные игры ставят перед пользователями конкретные легкодостижимые цели. По завершению очередной компании или уровня человек испытывает глубокое удовлетворение собой, ему кажется, что он достиг успеха.
Бедная эмоциональная сфера. Отсутствие хобби, скудная событийная жизнь приводит к тому, что человек вынужден «добирать» недостающие эмоции из виртуального мира.
Неумение выражать истинные желания и предпочтения. Часто встречается у детей и подростков с авторитарными родителями. Они не могут свободно выражать себя из-за страха неприятия. Но в интернете нет никаких границ, дети могут быть теми, кем захотят и вести себя соответствующе. В такой ситуации высок риск развития компьютерной зависимости.
Нарушения психики: например, склонность к депрессивным состояниям, высокий уровень тревожности, различные социальные фобии.

Как понять, что обычное увлечение гаджетами становится патологическим? Достаточно знать основные симптомы сетеголизма и кибераддикции.

Признаки компьютерной зависимости у подростков и взрослых

Первый и самый яркий признак – это наличие абстиненции. Точно так же, как алкоголизм или наркомания, компьютерная зависимость приводит к появлению «синдрома отмены». Если человек не получает свою «дозу» игр или интернета на протяжении 2-4 часов, он начинает проявлять беспокойство, становится раздражительным и агрессивным, не может сосредоточиться на текущей задаче.

К другим симптомам аддикции относится:

Нарушенное ощущение времени. Находясь за монитором, зависимый утрачивает чувство времени. Отсюда частые опоздания, срывы сроков.
Трата финансовых ресурсов на постоянное обновление гаджетов, программного обеспечения, покупку новых игр.
Ухудшение памяти из-за большого количества информации. Мозг не готов к таким нагрузкам, поэтому человек часто забывает о своих обещаниях, предстоящих делах.
Нарушение режима дня. Чтобы провести как можно больше времени в сети, зависимый отказывается от прогулок, физической активности, полноценного питания, заменяя его перекусами.
Бессонница. При компьютерной зависимости больные часто страдают от нарушений сна: долго не могут уснуть, ложатся под утро, проводят в постели большую часть дня.
Сужение круга интересов. Человек может забросить прежние хобби, перестать встречаться с друзьями, станет реже выходить из дома.

Несмотря на то, что компьютерную зависимость относят к психологическим, а не физиологическим, её последствия не менее разрушительны, чем последствия алкоголизма или наркомании.

Последствия компьютерной зависимости

Как и у каждой аддикции, у патологической тяги к играм и интернету есть свои последствия. Их можно разделить на три группы:

Физиологические;
Психологические;
Социальные.

Физиологические последствия развиваются из-за пренебрежения человека к своему здоровью и нормальному режиму дня. Из-за постоянной сидячей позы перед компьютером нарушается осанка, появляются проблемы с позвоночником. Начинаются усиливающиеся головные боли, ухудшается зрение. Если пользователь играет в наушниках – возможно снижение слуха. Среди других последствий компьютерной зависимости:

Снижение когнитивных функций (внимания, концентрации) из-за постоянной нагрузки на центральную нервную систему и головной мозг;
Нарушение функций ЖКТ, высокий риск развития гастрита (из-за неправильного питания);
Снижение иммунитета на фоне гиподинамии и авитаминоза.

Не менее выражены психологические последствия. Постоянно находясь в выдуманном виртуальном мире, игрок сбегает от реальности. Он не хочет брать на себя ответственность за собственную жизнь. В нем нарастает инфантилизм, неумение справляться со стрессами конструктивно. Больному сложно справляться с перепадам настроения, он не контролирует эмоции. Постепенно это приводит к личностной деградации.

Но наиболее заметны социальные последствия компьютерной зависимости. Постепенно зависимый становится асоциальным, разрывает прежние дружеские связи. Он пропускает учебу и работу, что может привести к отчислению или увольнению. Как правило, это не волнует игромана: до тех пор, пока ничто не угрожает возможности проводить время за ПК или ноутбуком, он спокоен. Известны случаи, когда компьютерная зависимость приводила к усилению других фобий, например, агорафобии (боязни пространства). Получая всё через интернет, люди полностью отказывались выходить из дома.

Причины компьютерной зависимости у взрослых людей

Компьютерная зависимость формируется в любом возрасте. Взрослые люди (старше 18-25 лет), становятся зависимыми от ПК преимущественно по следующим причинам:

Неудовлетворенность собой и своей жизнью;
Отсутствие интересов;
Нехватка социального взаимодействия;
Неуверенность в себе.

Взрослые люди уходят в иллюзорный мир, где они могут быть кем угодно, не прилагая к этому никаких внешних усилий. Игра позволяет им уходить от реальных проблем. При этом в мозге увеличивается количество вырабатываемых гормонов радости и удовольствия (дофамина, серотонина), поэтому человек испытывает неподдельное счастье и эйфорию, что роднит его с наркоманом. Именно этот нейробиологичекий процесс и становится основой для возникновения компьютерной зависимости.

Наркологи заметили, что реабилитировавшиеся наркоманы или алкоголики часто чрезмерно увлекаются играми или социальными сетями, фактически заменяют химическую зависимость на компьютерную.

Формирование компьютерной зависимости у детей

Многие родители не осознают, что самостоятельно подталкивают детей к кибераддикции. Формируется компьютерная зависимость в раннем возрасте, когда молодые мама и папа «отвлекают» малыша смартфоном или планшетом, чтобы успокоить его или иметь возможность заниматься своими делами.

В результате у ребенка появляется четкая связь: гаджет = удовольствие. При этом малыш не учится никакой другой игровой деятельности, его любознательность не поощряется. Он не может развлекать себя сам. В 5-7 летнем возрасте это приводит к тому, что дошкольник не проявляет интерес ни к чему, кроме компьютера, постоянно жалуется на скуку и капризничает, если забрать у него смартфон.

Но компьютерная зависимость может развиться и у детей с полноценным детством. Первые признаки совпадают с пубертатом – психологически сложным возрастом. В 12-13 лет у ребенка меняется референтная группа: ему становится важнее, что о нём думаю сверстники, а не родители. И если он оказывается изгоем, то обрести необходимое общение проще всего на просторах интернета.

Спровоцировать компьютерную зависимость может:

Сильный стресс: переезд, переход в другую школу, потеря друзей, неудачная первая любовь;
Завышенные ожидания родителей или учителей (например, необходимость поступить в престижный ВУЗ, занять призовое место на соревнованиях);
Сложности с социальной адаптацией: особенно тяжело может быть детям, склонным к интроверсии;
Конфликты в семье.

Чтобы уберечь ребенка от компьютерной зависимости, обращайтесь в центр «Я независим» 8 (800) 200-76-83.

Как избавиться от компьютерной зависимости?

Основным методом лечения компьютерной зависимости становится работа с психологом. В задачи специалиста входит:

Помочь выздоравливающему осознать наличие проблемы. Как и большинство зависимых, игроманы отказываются признавать аддикцию. Они счастливы в своем виртуальном мире и не хотят его покидать. Им кажется, что они полностью контролируют ситуацию. Попытки родственников и друзей повлиять на ситуацию обычно заканчиваются скандалами и не приводят к результату: осознанию компьютерной зависимости. Оптимальным решением станет обращение к психологу. Специалист поможет больному посмотреть на ситуацию с другой точки зрения и увидеть к каким последствиям приводит чрезмерное увлечение гаджетами.
Замотивировать на прохождение реабилитационного курса. Лечение компьютерной зависимости занимает несколько месяцев. На протяжении всего времени выздоравливающий должен быть мотивирован на успех.
Поиск причин, приведших к появлению аддикции. Компьютерная зависимость – это нежелание (или неспособность) решить конкретную проблему, стоящую перед выздоравливающим. Это может быть низкая самооценка, травмирующий прошлый опыт, неумение взаимодействовать со сверстниками. Психолог выявит причины компьютерной зависимости поможет клиенту успешно разрешить их.

В ходе избавления от компьютерной зависимости используются различные психокоррекционные методики: индивидуальные беседы и групповые занятия, телесно-ориентированная и арт-терапия. После первой беседы с выздоравливающим, специалист решит, как избавиться от компьютерной зависимости в конкретном случае, с учетом личностных особенностей пациента.

Как бороться с компьютерной зависимостью у подростков?

Принципы терапии компьютерной зависимости у детей и подростков аналогичны лечению взрослого человека. Реабилитацию ведет опытный психолог, устанавливающий причины тяги к компьютеру и обучающий ребенка находить интерес и удовлетворения в реальном, а не виртуальном мире.

Для полноценного восстановления от компьютерной зависимости важно, чтобы в семье подростка царила дружелюбная и гармоничная атмосфера, чтобы его уважали как личность, к его мнению прислушивались, а интересы не подавлялись. Иногда психолог принимает решение о необходимости семейной терапии.

Профилактика компьютерной игровой зависимости

Полный отказ от сетевой жизни не поможет. В современном обществе большинство людей вынуждены регулярно проверять социальные сети. Также доказано, что компьютерные игры в умеренном количестве благотворно влияют на психику человека:

Снимают стресс;
Улучшают когнитивные навыки;
Повышают общую удовлетворенность жизнью.

Главное сделать так, чтобы использование гаджетов не переросло в компьютерную зависимость. Сделать это можно различными способами:

Ограничьте количество времени, которое ребенок может проводить за компьютером. Например, в 8-10 лет – 30 минут, в 14 – не более часа в день, и так далее.
Живите наполненной жизнью. Не сводите всё общение с друзьями к регулярной переписке в социальных сетях. Выходите из дома, встречайтесь с приятными людьми, найдите хобби.
Ведите здоровый образ жизни (и приучите к нему детей). Регулярные прогулки, правильное питание, умеренная физическая активность укрепляют нервную систему, помогают справляться со стрессами. У вас не будет желания «убежать» в иллюзорную сетевую реальность.
Выстраивайте гармоничные отношения с окружающими (и убедитесь, что у ваших детей есть друзья). Социальная изоляция – одна из основных причин развития компьютерной зависимости в любом возрасте.
Столкнувшись с сильными переживаниями (смерть или болезнь близкого человека, насилие, потеря работы, переезд, тяжелое расставание), не пытайтесь справиться с ними самостоятельно. Запишитесь на прием к психологу или психотерапевту. Специалист поможет прожить эмоции конструктивно, без деструктивных решений.

Если вы считаете, что вам нужна профессиональная помощь, пройдите 45-дневную экспресс-программу в клинике «Я независим». Она разработана для тех, кто хочет вести достойную жизнь. В ней разбираются основные принципы трезвой жизни, и она подходит не только для алкоголиков и наркоманов, но и лудоманов, людей, страдающих от компьютерной зависимости. Позвоните нам на бесплатную горячую линию 8 (800) 200-76-83.

Источник