Последствия борьбы для здоровья

Последствия борьбы для здоровья

Сейчас многие склонны к тому, чтоб все тренды, которые придумывают другие, применять по отношению к себе, порой даже не задумываясь о последствиях. Если мы слышим о том, что не стоит употреблять продукты, в которых есть глютен, то вскоре отказываются от них многие, даже те, кто не страдает аллергией.

Если мы слышим о вреде алкоголя, то сторонники такого тренда перестают пить даже шампанское на праздники, жестко себя ограничивая. А слышали ли вы о том, что любой запрет ведет к негативным последствиям? Наш мозг начинает сопротивляться, человек становится раздражительным и даже может начать сильнее болеть.

Безусловно, алкоголизм или полное отсутствие спорта в вашей жизни — это крайность, которая негативно влияет на ваше здоровье, но не стоит также слепо следовать трендам, которые мы получаем из СМИ. Почему-то после того, как кто-то авторитетный объявляет о том, что спорт это модно, большинство людей идут заниматься на беговых дорожках и начинают истязать себя жесткими диетами. Уверены ли вы, что это не навредит вашему здоровью?

Почему вам кажется, что фитнес или отсутствие определенных продуктов является идеальным вариантном конкретно для вашего организма? Проблемой стало то, что большинство людей начали увлекаться здоровым образом жизни бездумно, чем и вредят своему здоровью, порой этого даже не осознавая.

Каждая клетка имеет конечную точку обмена веществ и обновления, поэтому сердечная мышца сокращается ограниченное количество раз, мышцы тела сокращаются ограниченно количество раз. Все это надо помнить при любом беге, которая приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. Стимуляция активности того или иного органа во время физических нагрузок приводит к перераспределению кровотока за счет других органов. Будете бегать — ноги будут кровоснабжаться за счет головного мозга. Как следствие, бегуны не могут похвастаться научными открытиями.

Жесткие диеты могут привести к смерти. Кажется, что уменьшение жировой ткани — это не только красиво, но и полезно, а думали ли вы о том, к чему может привести жесткое ограничение калорий? В первую очередь энергия нужна нашему мозгу. Когда у нас много умственного труда, когда мы нервничаем или расстраиваемся, мы тратим энергию. Но что случается, если вы, применяя принципы ЗОЖ, сидите на низкоуглеводной диете? Ваш организм начинает брать энергию из живых клеток и ваших органов.

В итоге они ослабевают, вы начинаете болеть. Даже если сейчас процесс проходит относительно незаметно, в будущем это может привести к появлению опасных заболеваний. Чтоб каждая клетка получила полноценное питание, ваш рацион должен быть достаточно разнообразным, но часто сторонники ЗОЖ отказываются от многих продуктов. Если это блюда из фаст-футов или жаренная пища, то такие принципы могут положительно повлиять на ваше здоровье, но если это ограничение в употреблении фруктов, мяса и молочных продуктов, то важно учитывать особенности каждого человека.

Чем опасен для здоровья спорт? Большинство людей каждый день ходят на работу, много нервничают и должны уделять достаточное количество времени семье. И тут вы добавляете к этому ритму жизни активные занятия спортом. Как вы думаете, действительно ли они принесут вам пользу? После насыщенного трудового дня вам необходимо полноценно отдохнуть и восстановиться, а в это время вы работаете физически и тратите остатки своей энергии. Так вы изнашиваете свой организм и можете начать болеть раньше ваших сверстников.

Не забывайте и о том, что для нормальной работы вашего мозга, ночью ему необходим отдых. Но что происходит после занятий спортом? Ваш организм ночью не отдыхает, а работает, ведь после спорта все процессы происходят на протяжении нескольких дней, а не непосредственно в спортзале. В итоге вы встаете утром уже уставшими и продолжаете работать на износ. Чтоб спорт вам не навредил, необходимо уделять занятиям достаточно времени и сил, успевать отдыхать и не идти в зал после 10-ти часового рабочего дня.

Много зависит от вашего настроения. Что такое кусочек шоколада или пирожное? Сторонники ЗОЖ скажут, что это лишние калории, которые навредят вашей фигуре и поднимут уровень сахара в крови. Но как быть с удовольствием от жизни, если это единственное вкусное, что вы можете себе позволить из еды? Отказываться полностью? А замечали ли вы, насколько раздраженными становятся люди, которые сидят на жестких диетах? Это значит, что у них не вырабатывается необходимое количество эндорфинов, они страдают от недостатка вкусной еды.

Действительно ли так вредно лишний раз посолить кусок мяса или выпить бокал хорошего вина? Это может принести вам столько наслаждения, с которым не сравнится ни один прием пищи истинного сыроеда. Если вы будете постоянно ходить недовольными, то в итоге это отразится на всех сферах вашей жизни. Например, недостаток калорий при интенсивных физических нагрузках — это истощение организма, износ органов, а недостаток сладкого — это голодание мозга, из-за чего будет падать ваша работоспособность. Маловероятно, что злой и раздраженный человек сможет устроить свою личную жизни и найти вторую половинку.

А знаете ли вы, что отсутствие секса невероятно опасно для нашего организма? Все поступки и каждый наш выбор ведет к определенным итогам. Крайность — это всегда не здорово, но чаще всего ЗОЖ является крайностью априори. Все люди, которые хотят получить максимум пользы от спорта и правильного питания, начинают отказываться от привычного, а это негативно влияет на наш мозг.

Неграмотный подход к выбору образа жизни может принести вред. Единицы людей, которые посещают спортивные залы, действительно грамотно выполняют упражнения. Большинство следуют каким-то указаниям из журналов, видеоматериалов или собирают рекомендации среди знакомых. В итоге появляются травмы спины, заболевания почек и т.д. На самом деле это нестоящая наука, которая требует опыта и колоссальных знаний. Даже наличие тренера не всегда является гарантией того, что вы работаете во благо своего здоровья, ведь такие специалисты также могут быть неопытными.

Употребление свежевыжатых соков может привести к развитию заболеваний желудка, а ощущение вины за съеденный шоколадный батончик будет разъедать вас изнутри.

Учитывайте все, включая психосоматику, не забывайте ориентироваться исключительно на личные ощущения. Обязательно консультируйтесь с врачами и не пытайтесь применять на себе методики, о которых вы просто слышали от других. Никто никогда не может точно спрогнозировать, к чему именно приведет вас та или иная диета. Вы всегда должны помнить о том, что только личные наблюдения, анализ и взаимодействие с профессионалами может снизить риск различных заболеваний и осложнений.

Перед тем, как стать на путь ЗОЖ, обязательно проконсультируйтесь с врачами и сдайте анализы, ведь только так вы хоть приблизительно сможете понять, что вам можно делать, а что категорически нельзя, не смотря на самые последние мировые тенденции.

Источник

Польза от занятий вольной борьбой

Вольная борьба – спорт для мужественных людей. Эта спортивная дисциплина дает возможность улучшить свое здоровье и при необходимости постоять за себя и своих близких. Знакомство с вольной борьбой должно начинаться с истории ее возникновения.

Родиным городом вольной борьбы считается английский Ланкашир. Затем переселенцы из Европы показали ее приемы за океаном, после чего в Северной Америке борьба получила широкую популярность. А с 1904 года это единоборство стало Олимпийским видом, хотя на первых играх участниками соревнований по вольной борьбе были только американские спортсмены.

В настоящее время вольная борьба получила широкое распространение во многих странах мира. В городах открываются все новые спортивные секции, где можно уже увидеть не только юных борцов, но и представительниц прекрасного пола. Безусловно, данная ситуация не могла не сказаться на увеличении выпуска спортивной экипировки, поэтому товары для единоборств постоянно пользуются большим спросом.

Современные правила борьбы предусматривают поединок двух борцов, которые не применяют в схватке ударную технику, а используют различные приемы: захваты, подсечки, перевороты. В вольной борьбе допускается активное использование ног, но запрещены действия, связанные с захватом одежды.

Среди главных положительных свойств вольной борьбы можно выделить:

• наряду со многими другими видами спорта занятия вольной борьбой приводят к укреплению защитных функций организма;
• эта спортивная дисциплина формирует превосходную атлетическую фигуру борца, потому что во время тренировок оказывается нужное воздействие на каждую группу мышц;
• вольная борьба эффективно улучшает работу сердечнососудистой и дыхательной систем организма. Постоянные занятия развивают выносливость и устраняют ощущения хронической усталости;
• приемы и манёвры, применяемые спортсменами, развивают координацию движений и гибкость, совершенствуют ловкость;
• наличие лишнего веса – прекрасный повод начать занятия по вольной борьбе. Чаще всего именно этот фактор является побудительной причиной появления женщин на борцовском ковре;
• тренировочный процесс со временем вырабатывает отличную координацию движений, что может оказать услугу и в повседневной жизни – например, при ходьбе в зимний период по скользкой дороге; таким образом, риск получения непредвиденной травмы сводится к минимуму;
• нельзя не отметить, что навыки, полученные на занятиях по вольной борьбе, помогут защитить себя при нападении хулиганов. Это развивает уверенность в себе, умение контролировать любую жизненную ситуацию.

Главным отрицательным фактором у вольной борьбы является высокая вероятность получения травм, особенно на первых стадиях тренировочного процесса. А синяки и ушибы будут неизменными спутниками борца в течение всей его карьеры. Кроме того, при всем желании улучшить свое здоровье и физические показатели существует ряд противопоказаний, препятствующих возможности проводить занятия по вольной борьбе. Основным отрицательным фактором являются проблемы с позвоночником, потому что именно эта важнейшая часть опорно-двигательного аппарата человека испытывает самые большие нагрузки во время тренировок. Однако, в любом случае перед тем, как сделать окончательный выбор в пользу вольной борьбы, необходимо пройти медицинское обследование и убедиться в отсутствии скрытых недугов.

Доказано, что начать заниматься этим единоборством можно и в зрелом возрасте, а турниры борцов проводятся даже для разных возрастных групп. Поэтому каждый взрослый человек на борцовском ковре может не только улучшить свое самочувствие, но и добиться весомых спортивных успехов.

Источник

ВОЛЬНАЯ БОРЬБА: польза для здоровья и противопоказания.

Вольная борьба – очень мужественный вид спорта и занимаются им, как правило, мальчишки, парни и мужчины, но, не смотря на это, прекрасная половина также может освоить этот интересный спорт. Вольная борьба – прекрасный способ поддерживать хорошую физическую форму и укреплять здоровье.

Описание вольной борьбы:
Вольная борьба – вид единоборств, в котором участвуют два спортсмена, которые не используют ударную технику, а применяют различные приемы, такие как захваты, перевороты, броски, подсечки и так далее. От других видов борьбы вольная отличается тем, что в ней разрешено активное использование ног и нет приемов с захватом противника за одежду.

Польза вольной борьбы:

• Как и большинство видов спорта, вольная борьба укрепляет защитные силы организма.
• Этот вид спорта помогает проработать практически все группы мышц, что помогает сформировать прекрасную атлетическую фигуру.
• Вольная борьба положительно влияет на работу сердечнососудистой и бронхо-легочной систем.
• Тренирует выносливость организма.
• Развивает координацию движений и ловкость.
• Вольная борьба хорошо развивает гибкость.
• Вольная борьба очень подходит для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, именно поэтому на тренировках по этому виду спорта можно встретить и представительниц слабого пола.
• Во время тренировочного процесса борцы уделяют особое внимание умению падать, что, конечно же, может пригодиться и в повседневной жизни (например на скользком тротуаре) и при занятии другими видами спорта, где высок риск падения и травмирования.
• Также стоит сказать, что некоторые приемы вольной борьбы могут быть использованы в целях самозащиты в непредвиденных ситуациях.
• Вольная борьба помогает развитию уверенности, интуиции, силы воли, а также умения контролировать себя и анализировать ситуацию.

Противопоказания вольной борьбы:
Вольная борьба противопоказана людям с заболеваниями позвоночника, так как на него приходится основная нагрузка во время тренировок. При наличии каких-либо заболеваний перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Вольная борьба для детей:
Вольная борьба является одним из сильнейших видов спорта в нашей стране, поэтому секцию в большинстве городов нашей страны найти совсем не сложно. Мальчишек можно отдавать в этот спорт с достаточно раннего возраста – лет с 4 -5, но и в более позднем возрасте у ребенка есть все шансы стать успешным спортсменом. А вот девочек специалисты рекомендуют отдавать позже, после того как более или мене сформируется фигура, так как физические нагрузки получаемые во время тренировок не способствуют формированию женственной фигуры.

Вольная борьба для взрослых:
Вольная борьба относится к тем видам спорта, которыми можно начать заниматься в любом возрасте. Во многих городах нашей страны есть секции вольной борьбы специально для взрослых и даже проводятся соревнования для разных возрастных категорий. Поэтому занимаясь вольной борьбой во взрослом возрасте можно не только укрепить свое здоровье, но и добиться серьезных спортивных успехов, в том числе и на международном уровне.

Магазины товаров для вольной борьбы:
Декатлон (одежда и обувь для борьбы).

Источник

Как дела у Папаши Гудриджа?

Когда-то Гэри Гудридж по прозвищу «Большой Папаша» был успешным бойцом. Теперь все чаще его режим становится постельным, а рука, наносившая мощные удары, тянется к таблеткам и пузырькам с лекарствами.

Пятнадцать лет назад Гудридж успешно дебютировал в Ultimate Fighting Championship (UFC), нокаутировав своего оппонента ударом локтя.

Бои в UFC сделали Гудриджа героем профессионального спорта. 260-ти фунтовый верзила, который (в этом промоутеры ММА не сомневались) готов биться с любым бойцом в любом месте.

Несмотря на его уход из профессионального спорта пять месяцев назад, казалось, Гудридж с его массивными кулаками и выпуклыми бицепсами может нанести серьезный ущерб еще не одному сопернику. Однако, сейчас Гудридж борется с пожизненными последствиями от многочисленных сотрясений мозга и от последствий пропущенных ударов.

Теперь существование 45-ти летнего ветерана полностью зависит от лекарств.

• Levoxyl для лечения щитовидной железы.
• Cipralex от депрессии.
• Aricept для улучшения памяти.

Тем не менее быстро, с шуткой, Гудридж может вспомнить свои бои, свою боль. Но иногда он путает слова и повторяется. Часто он просто забывает о том, что сказал только что.

Набор его лекарств соответствует курсу лечения пациентов с болезнью Альцгеймера, и это не случайно. После 85 профессиональных боев, проведенных по кикбоксингу и ММА, Гудридж временами чувствует себя гораздо старше 45 лет.

«Мой мозг», говорит он, «в эти дни многого не помнит».

В минувшую субботу, наблюдая 55,000 зрителей, собравшихся в Роджерс Центре на турнире UFC 129, можно было понять, насколько сейчас популярны смешанные единоборства. Но помимо блеска этого спорта, существует и непопулярная реальность. В ММА, как и в других контактных единоборствах, частые удары в голову вызывают необратимые повреждения головного мозга.

Особенно сильно пострадало первое поколение звезд ММА, выступавших тогда, когда не существовало еще определенного регламента, связанного с заботой о здоровье спортсменов. Недавнее исследование, проведенное Национальной ассоциацией спортивных тренеров, пришло к выводу, что бойцы ММА получают сотрясения в два раза чаще, чем хоккеисты.

Президент UFC Canada Том Райт заявил в этом году, что скоро в Кливлендской клинике стартует трехлетнее исследование, которое будет наблюдать травмы головного мозга у боксеров и бойцов ММА.

«Мы не знаем, будут ли прямые ответы. но важно получить как можно больше точных данных» — сказал он. «Именно поэтому мы работаем с комиссиями и с врачами, чтобы сделать спорт как можно более безопасным».

Кикбоксинг с его большим количеством акцентированных ударов в голову является более опасным, чем принято считать. На сегодняшний день есть бойцы ММА, которые курсируют между двумя этими видами спорта так же, как это делал Гудридж. И он не единственный, потерявший свое здоровье. Он просто последний в постоянно растущем списке вышедших на пенсию спортсменов из контактных видов спорта, имеющих дегенеративные заболевания головного мозга.

Вскрытие хоккейного тафгая Боба Проберта, скоропостижно скончавшегося в возрасте 45 лет в июне 2010 года, показало, что он страдал от повреждения мозга. Недавно, во время вручения наград бывшим защитникам американского футбола Джиму Мак-Магону и Терри Брэдшоу, оба ветерана рассказали о перенесенных сотрясениях. Сейчас у них случаются провалы в памяти, которые преследуют их после ухода из спорта.

Когда бывший защитник «Орлов» Андре Вотерс покончил жизнь самоубийством в 2006 году, вскрытие показало, что мозг 44-летнего мужчины был старше более чем на 40 лет, такова цена сотрясений мозга, полученных Вотерсом за его 12-летнюю карьеру в НФЛ.

В феврале бывший защитник «Чикагских Медведей» Дэйв Дуерсон покончил с собой после того, как его выход на пенсию был омрачен постоянной депрессией и потерей двигательных навыков — двух симптомов слабоумия. В своей предсмертной записке он просил исследовать его мозг.

Смешанные единоборства как вид спорта достаточно молод. Поэтому еще не существует поименного списка пенсионеров с повреждениями мозга.

Боец полусреднего веса Джефф Джослин вышел в отставку в 2007 году после тяжелой контузии, полученной во время тренировки. Другой боец ММА, Чак Лидделл, вышел на пенсию в прошлом году из-за большого количества полученных нокаутов.

«Вы не можете исключить риск», говорит Райт, «но мы стараемся делать все, чтобы этот риск был минимален».

Сейчас в США и Канаде боец, получивший нокаут во время состязаний по смешанным единоборствам, будет немедленно госпитализирован. Также он будет вынужден пропустить минимум 90 дней соревновательной практики. Это касается как турниров UFC, так и мероприятий других организаций.

В карьере Гудриджа, особенно в последние годы, не было таких гарантий. Гудридж выступал до декабря прошлого года, зарабатывая деньги на желании промоутеров в минимальные сроки получить на своем турнире громкое имя. Даже если это означало игнорировать вопиющие признаки когнитивного упадка.

Друзья говорят, что его речь, память и координация устойчиво ухудшались, начиная с 2006 года.

Дважды в неделю Гудридж посещает клинику и проходит процедуры, связанные с лечением атрофии мозга и направленные на сохранение когнитивной функции.

Не так давно экс-менеджер Гудриджа Стив Раш получил письмо от промоутера из Эдмонтона с приглашением для «Большого Папаши» принять участие в турнире ММА с шокирующе свободными правилами, разрешающими удары ногами в голову упавшего бойца. Этот промоутер хотел знать, сможет ли Гудридж, который не выигрывал уже четыре года, принять участие в турнире.

«Не думаю, что они понимают, что у Гудриджа серьезные проблемы со здоровьем», говорит Раш. «Сложно сказать, прислали бы они приглашение, если бы знали, но я не уверен, что они в курсе».

Домашний офис Гэри Гудриджа больше похож на трофейную комнату. Стены покрыты памятными подарками — футболками, украшены плакатами и фотографиями, газетные статьи размещены в рамочках, висят боксерские перчатки, подписанные Мухаммедом Али. Все это символы того, что Гудридж получил известность в спорте, в который он попал совсем случайно.

В 1996 году Гудридж работал на заводе Хонда в Аллистоне и, будучи чемпионом мира по борьбе, баловался любительским боксом. В ту зиму он посмотрел затертую видеозапись UFC 3 с участием некоторых своих знакомых, которые быстро начали двигаться вверх. В течение двух недель Гудридж набрал форму, договорился с представителями UFC и получил право участвовать в UFC 8 в Пуэрто-Рико.

Тогда он понял, что отступать уже некуда, и надо отвечать за свое бахвальство.

«Я хотел убежать, провалиться под землю», говорит Гудридж. «Что, черт возьми, я делаю? Я наговорил больше, чем думал, я ведь не собирался всерьез никуда идти».

Гудридж не представлял какое-либо боевое искусство, но это не имело значения. Он встретился с бойцом по имени Пол Эррера и нокаутировал его. Эти восемь быстрых ударов локтем навсегда были вписаны в историю UFC.

Карьера Гудриджа как бойца началась именно в тот вечер, после шести поединков в UFC он летит в Японию, где турниры по ММА и кикбоксингу уже собирают огромные стадионы. Он учился по ходу боев и работал в стиле «никогда не сдаваться». Может, Гудридж не всегда выигрывал, но незабываемое шоу он делал всегда.

«Он не ушел, несмотря на трудности, и именно поэтому так много японских болельщиков любили его», говорит Сьюзи Гудридж, младшая сестра Гэри. «Он не был лучшим бойцом, но они любили его за храброе сердце». В Японии Гудридж получает свой первый серьезный нокаут. Но в начале, на первом турнире PRIDE в 1997 году, он ударом руки нокаутирует Олега Тактарова.

Три года спустя Гудридж встретился с Гилбертом Айвелом. Страшный удар Айвела ногой в голову отправил Гудриджа в глубокий нокаут. «Это было определенно сотрясение мозга. Это был первый нокаут в моей жизни», говорит Гудридж. «После этого у меня их было несколько».

Запустил ли этот нокаут механизм дегенерации мозга Гудриджа? Трудно сказать. Вред здоровью может нарастать медленно, как проценты на банковском счете.

Нейро-психолог UCLA, доктор Тони Стрикленд, объясняет, что удары в голову заставляют мозг биться о стенки черепа, что приводит к внутренним гематомам и общему нарушению кровотока. Что, в свою очередь, выводит химическую среду мозга из равновесия.

В большинстве случаев мозг возвращается после ударов к нормальному состоянию в пределах нескольких секунд. Но после тяжелого удара дисбаланс может сохраняться. Это сотрясение мозга с такими эффектами, как головные боли, усталость и тошнота, которые вы можете чувствовать в течение нескольких дней, недель или месяцев.

Именно сотрясения играют большую роль в старении бойцов. Из-за повреждений хрупкой системы головного мозга у спортсмена быстро ухудшаются речь, память и координация.

«Люди говорят о мозге, как будто это однородная недифференцированная масса», говорит Стрикленд, директор Института в Лос-Анджелесе, изучающего сотрясения мозга в спорте. «Однако мозг — это сложнейшая система, состоящая из огромного числа звеньев, повреждение любого из которых может привести к необратимым последствиям».

В готовящейся к публикации биографии Гудриджа ее автор, Марк Дорси, в деталях описывает повреждения головного мозга Большого Папаши. Но даже он, автор, не видел фотографий мозга Гудриджа, и не уверен, что хочет этого.

«Это одно из тех молчаливых убийств, доказательства которого собираются очень медленно», говорит он. «Но я гарантирую, если вы посмотрите на его мозг, то увидите на нем крупные темные пятна, и он будет выглядеть так же, как у пациента с болезнью Альцгеймера».

В середине апреля UFC пришлось постараться, чтобы найти соперника для Шона Пирсона на турнире в Торонто. Это случилось из-за того, что до начала состязаний по результатам МРТ у его оппонента Брайана Фостера было диагностировано кровоизлияние в мозг.

А вот Гудридж провел остаток своей карьеры на плохо контролируемой спортивной периферии. Его сестра Сьюзи говорит, что на этих турнирах не берут даже анализ крови, не говоря уже о сканировании мозга.

«Как я счастлива, что Гэри больше не выступает», говорит Сьюзи Гудридж. «Я всегда беспокоилась за него. Это очень трудно – смотреть, как кто-то, кого вы любите, все время получает ногой в голову».

Хотя Гудридж двигается медленнее, чем раньше, он совсем еще не так слаб.

Недавно Гудриджу пришлось открыть второй профиль в Facebook, потому что он превысил предел сайта в 5000 друзей. После двух неудачных попыток открыть тренажерный зал, Гудридж недавно создал команду по смешанным единоборствам Big Daddy, которая тренируется в фитнес-центре.

Гудридж говорит, что не сожалеет о такой высокой цене за долгие выступления на профессиональных турнирах.

«Ради чего уходить из спорта?», говорит он. «Чтобы сохранить пару лишних клеток мозга?»

Гудридж рассеяно смотрит на лежащие рядом таблетки. Ему понадобятся:

• Levoxyl для лечения щитовидной железы.
• Cipralex от депрессии.
• Aricept для улучшения памяти.

Gary Goodridge лучшие моменты поединков

Источник