5 продуктов для здоровья щитовидки
Вырабатывая несколько гормонов, щитовидная железа, контролирует все жизненно важные процессы в нашем организме, от метаболизма до работы сердца. Для полноценного гормонального синтеза необходимы определенные вещества, недостаток которых провоцирует и недостаточную активность щитовидной железы — гипотиреоз. Чтобы избежать этого, помимо общения с врачом, необходимо употреблять продукты, богатые полезными микро- и макроэлементами.
Какие вещества необходимы щитовидной железе
По данным ВОЗ, более 665 млн. человек в мире страдают нарушениями работы щитовидной железы, а 1,5 млрд. имеют повышенный риск их развития. Женщины подвержены патологическим состояниям в большей степени, чем мужчины. Для снижения риска требуется соблюдение профилактики, к которой относится диета с необходимыми для щитовидной железы веществами.
Пять продуктов, полезных для щитовидной железы
Для поддержания нормального функционирования органа необходимо включать в рацион следующие продукты питания.
Морская капуста (бурые водоросли ламинарии). Является первоочередным продуктом диеты при снижении функции щитовидной железы, так как содержит большое количество йода, необходимого для синтеза тиреоидных гормонов. Помимо йода, продукт богат фосфором, железом, кремнием, магнием и другими микроэлементами.
Хурма. Этот фрукт содержит достаточное количество йода, а также железо, магний, натрий и витамины A, PР и C. Они необходимы для правильной работы щитовидной железы, а также для поддержания тонуса сосудов и улучшения кровообращения.
Морепродукты (крабы, креветки, лангусты, мидии, кальмары). Еще один дополнительный источник йода, многие из них содержат колоссальное количество этого микроэлемента. Также морепродукты богаты цинком, фосфором, таурином и витамином В12. Они стимулируют деятельность щитовидной железы, способствуют выработке гормонов, нормализуют работу ЦНС и обеспечивают правильное функционирование иммунной системы, предотвращая аутоиммунное повреждение щитовидной железы.
Шпинат. Этот листовой продукт является уникальным источником микроэлементов. Содержит высокое количество йода, цинк, кальций, железо, фосфор, медь, натрий и марганец. Шпинат помогает не только защищать щитовидную железу, но и предотвращать развитие злокачественных процессов.
Красная рыба (горбуша, лосось, семга, форель). Рыба богата омега-3 жирными кислотами, фосфором, кальцием и витамином D. Она необходима для гармоничной работы ЦНС, эндокринных органов и всего организма в целом.
Не только продукты
Даже употребляя достаточное количество таких продуктов ежедневно, не всегда удается покрыть суточную норму необходимых микроэлементов и витаминов и предотвратить патологию щитовидной железы. Иногда, особенно если вы входите в группу риска по заболеваниям щитовидки, требуется дополнительные меры безопасности.
Наука постоянно находится в поиске новых средств для здоровья и профилактики заболеваний. Настоящим прорывом можно считать открытие пептидных биорегуляторов, которое совершили отечественные ученые.
Пептидные биорегуляторы, или цитамины это биологически активные вещества, которые восстанавливают разрушенные клетки и нормализуют их функции. Такой механизм действия помогает нормализовать внутриклеточные процессы, продлить функциональную активность органов и тканей и повысить сопротивляемость организма к внешним воздействиям.
Цитамины для здоровья щитовидной железы
Цитамины являются уникальными белковыми биорегуляторами, содержащими физиологические концентрации минеральных веществ, микроэлементов и витаминов.
В линейке уже 16 средств, главное преимущество которых – состав и принципы действия.
Для профилактики и лечения патологий щитовидной железы разработан специфический пептидный биорегулятор Тирамин.
Тирамин имеет следующие преимущества:
- не содержит гормонов, но при этом положительно влияет на их естественный синтез;
- включает белки и полный перечень веществ, необходимых для правильного функционирования щитовидной железы;
- восстанавливает поврежденные клетки;
- нормализует метаболизм;
- препятствует развитию патологических процессов;
- не оказывает побочных действий.
Тирамин помогает восполнить все компоненты, необходимые для синтеза тиреоидных гормонов. Благодаря богатому составу, биологически активное средство ускоряет работу и восстановление клеток, повышает защиту органа, способствует быстрому излечению и обеспечивает эффективную профилактику заболеваний щитовидной железы.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ.
Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку
Источник
Энергия лета в помощь щитовидной железе. Где спрятаны «батарейки»?
Щитовидная железа — маленькая «батарейка» нашего организма. Этот орган имеет форму бабочки и находится на передней поверхности шеи. Руководит работой щитовидной железы маленький, размером с горошину, гипофиз, расположенный в головном мозге. Он вырабатывает гормон, стимулирующий щитовидную железу на выработку тироксина — основного гормона щитовидной железы.
Щитовидная железа хранит йод и использует его для создания йодсодержащих гормонов (йодтиронинов), участвующих в регуляции обмена веществ и росте отдельных клеток, а также организма в целом — тироксин (тетрайодтиронин, T4) и трийодтиронин (T3).
Синтез этих гормонов происходит в эпителиальных фолликулярных клетках, называемых тироцитами. Кальцитонин, пептидный гормон, также синтезируется в щитовидной железе: в парафолликулярных или C-клетках. Он компенсирует износ костей путем встраивания кальция и фосфатов в костную ткань, а также предотвращает образование остеокластов, которые в активированном состоянии могут привести к разрушению костной ткани, и стимулирует функциональную активность и размножение остеобластов. Именно благодаря кальцитонину новая костная ткань образуется быстрее. У ребенка щитовидная железа способствует росту, формированию здоровой костной ткани и нормальному половому развитию. На протяжении всей жизни щитовидная железа стимулирует выработку энергии в клетках, обеспечивает все обменные процессы, играет важную роль в контроле уровня холестерина, разделяя эту функцию с печенью и половыми гормонами, совместно с гипоталамусом и надпочечниками обеспечивает терморегуляцию (поддержание постоянной температуры тела).
Кроме того, щитовидная железа стимулирует группу лимфоцитов, которые обеспечивают распознавание и уничтожение чужеродных нашему организму клеток, играя важную роль в формировании приобретенного иммунитета. И все же, основная функция щитовидной железы — это генерирование энергии, которая необходима для обеспечения всех жизненных потребностей, а также на восстановительные процессы после острых вирусных и бактериальных инфекций. Огромное количество энергии требуется для сдерживания хронических заболеваний. Чем выше нагрузки на организм в целом, тем выше нагрузка на саму щитовидную железу. Длительные высокие нагрузки, особенно в условиях дефицита питательных веществ, приводят к истощению ресурсов щитовидной железы и снижению ее продуктивности. В таких условиях в структуре щитовидной железы могут образовываться коллоидные узлы и даже разрастание диффузного зоба, которые свидетельствуют о том, что щитовидная железа функционирует в экстремальном режиме.
Как проверить заряд «батарейки»?
Когда «батарейка» заряжена — гормонов достаточно, у нас есть жизненные силы и энергия, жизнь бьет ключом и все хорошо. А вот когда гормонов не хватает, тогда появляются проблемы…
Итак, щитовидная железа по каким-то причинам начинает плохо вырабатывать тироксин. Содержание тироксина в крови, естественно, снижается. Клетки начинают работать медленнее и плохо выполнять свои функции. Все клетки организма! Без исключения! При недостаточной продукции гормонов щитовидной железы происходит нарушение всех биологически значимых процессов, энергии не хватает на отражение атак инфекционных агентов, обостряются хронические заболевания, даже поддержание постоянной температуры тела и жизнедеятельности в целом становится непосильной задачей. Часто щитовидная железа подает нам сигнал о помощи. Как же распознать этот сигнал?
Для этого существуют анализы крови: если уровень тиреотропного гормона — высокий, значит, он «умоляет» щитовидную железу производить гормоны, а она не реагирует. На основании этих данных ставят диагноз «гипотиреоз». Однако вы можете распознать сигналы щитовидной железы и на интуитивном уровне.
Замечали ли вы, что когда вы принимаете душ или ванну, вам хочется сделать воду погорячее, или что вы хотите одеться потеплее, укутаться в теплый плед, погреться у камина или обогревателя? Это не случайно. Таким образом ваш организм стремится снизить потери тепла и снять нагрузку со щитовидной железы. Чем более выражено истощение щитовидной железы и, соответления гипотиреоза, тем сильнее желание человека согреться.
Что делать, если «батарейка» села?
В данной ситуации все не так сложно. Дайте немного солнца вашей щитовидной железе! Вы когда-нибудь зимой чувствовали себя хуже, чем летом?
Витамин D и определенный спектр света — вот ответ на вопрос, почему летом самочувствие лучше. Аутоиммунные заболевания с большей вероятностью будут возникать в регионах, расположенных далеко от экватора. Ученые предположили, что одна из потенциальных причин этого может быть связана с недостаточным уровнем витамина D, поскольку он в первую очередь вырабатывается под воздействием солнечных лучей в коже без солнцезащитного крема.
Витамин D влияет примерно на 3000-30000 генов в нашем организме. Вы могли слышать, что он необходим для усвоения кальция и укрепления костей, но он также играет важную роль в здоровье вашей иммунной системы. Этот витамин может предотвращать и снижать аутоиммунную реакцию, в то время как его дефицит связан с нарушением функции иммунной системы. Недостаток витамина D провоцирует развитие многих болезней, в том числе сердечно-сосудистых, аутоиммунных, депрессии и патологий щитовидной железы, к которым относится тиреоидит Хашимото. Одним из лучших способов восстановления оптимального уровня витамина D является воздействие солнца. (В качестве бонуса солнечный свет обладает естественными иммуномодулирующими свойствами, а также может поднять ваше настроение.)
Чтобы повысить ваш уровень витамина D достаточно прогуляться в парке. Рекомендуется подвергать воздействию солнечных лучей кожу без солнцезащитного крема в районе полудня в течение 15 минут. А потому будет неплохо, если вы возьмете за правило выходить на небольшую прогулку во время обеденного перерыва. Если вы обладатель светлой, тонкой кожи и не привыкли к солнцу, возможно, вам лучше не спешить. Будьте осторожны, не подвергайте себя воздействию солнца слишком долго, чтобы не получить солнечные ожоги.
Вместе с тем, некоторые специалисты в области здравоохранения предположили, что при значительном дефиците для восполнения витамина D до адекватных уровней понадобится провести четыре-шесть часов на солнечном пляже в течение семи дней подряд. Звучит странно не так ли? Если у вас нет запланированных пляжных каникул, солярии также станут отличным (и расслабляющим) вариантом. (Да, я говорю о солярии!) Однако не стоит забывать, что солярий может быть противопоказан некоторым людям, особенно людям со светлой, тонкой кожей, а также в случае, если на теле большое количество родинок, при мастопатии и ряде других заболеваний. Само тепло для щитовидной железы обладает целебным эффектом. Оно облегчает поддержание постоянной температуры тела, а значит значительно снимает нагрузку с щитовидной железы. Поэтому при гипотиреозе рекомендуют съездить на юг — туда, где по-настоящему тепло. На море за счет солнечных ванн и йодированного воздуха пациенту с гипотиреозом может стать значительно легче.
Прогретые солнцем песок, строения, дороги и дорожки, ведущие к побережью, морской воздух с легким ветерком, насыщенный нежным теплом вечер — все это полезная атмосфера для пациентов с гипотиреозом. Конечно, лето на юге не бывает без изнуряющей жары. Даже здоровому человеку бывает тяжело переносить полуденный зной. Поэтому и здоровым, и больным в этот период дня лучше находиться в проветриваемом помещении, под навесом, в тени развесистых деревьев или в укрытых зеленью беседках. Можно немного поспать, почитать или заняться любимым делом. Постарайтесь планировать прогулки, купание, рыбалку и другие занятия на открытом воздухе либо утром до 11:00, либо вечером — после 16:00. Спокойствие и расслабление. Помните, как в фильме: «Волна накатывает… Откатывает… Накатывает… Потом опять откатывает…».
Хорошее настроение и покой снижают уровень кортизола — гормона, которого можно назвать постоянным спутником нашей жизни. Кортизол блокирует нормальное превращение малоактивной формы гормона Т4 в более активную Т3. Как всегда, в этом случае ключ кроется в балансе: уровень кортизола можно считать оптимальным, когда мы активны, энергичны и при этом не встревожены.
Поэтому дышите морским воздухом, наслаждайтесь южным теплом и щедростью солнца. Морские и океанские глубины — это настоящие кладовые йода и цинка, растворенных в воде, сосредоточенных в водорослях, рыбе, моллюсках. Поэтому ни в коем случае не отказывайте себе в блюдах с морепродуктами. А также мы рекомендуем вам полакомиться фейхоа.
Эти прекрасные плоды с замысловатым названием — чемпионы среди растений по содержанию йода и чаще всего растут в прибрежных районах. Цинк — обязательный микроэлемент для многих процессов в нашем организме и, в частности, для превращения Т4 в активную форму Т3 и образования тиреотропного гормона. Поддержать работу щитовидной железы вы можете, принимая пептидные и непептидные препараты, созданные специально для решения проблемы дефицита необходимых строительных, питательных, минеральных и регуляторных веществ. Значительно снять нагрузку с щитовидной железы и поддержать ее оптимальную работу помогут пептидные препараты: «Тиреоген», Revilab SL 03, Revilab ML 01. Они помогают регулировать работу щитовидной железы, препятствуют росту узлов, оказывают анти-аутоиммунное действие. Восполнить дефицит цинка помогут «Мезотель бьюти» и «Цинсил». Натуральный антидепрессант «Феличита» позволит снизить психоэмоциональное напряжение и уровень кортизола.
Лето — это пора приключений, это теплые бархатные вечера и ночи, это палящее солнце, свежий и легкий ветерок и, конечно, синее бездонное море. Летом мы расслабляемся, обретая какую-то невесомость, беззаботность и открытость. Вот и мне захотелось с вами помечтать о летнем отдыхе. Наслаждайтесь этим прекрасным временем года и позвольте вашему организму восстановиться.
Источник
Беззащитная щитовидная железа: профилактика и лечение заболеваний
Проблемы с щитовидной железой начинаются с необычных симптомов, которые не всегда связаны с дефицитом йода. Если вам всегда холодно и сонливо, волосы стали выпадать, а характер изменился не в самую лучшую сторону — возможно, стоит проверить щитовидную железу. Как понять, что с ней не все в порядке? Что делать для профилактики тиреотоксикоза (гипертериоза) и гипотериоза? Опасны ли узлы и токсические зобы? Мы решили узнать ответы на эти вопросы у нашего ведущего эндокринолога Либеранской Натальи Сергеевны!
1. Профилактика заболеваний щитовидной железы йодом
Дефицит йода действительно характерен для жителей России, особенно это касается маленьких детей, подростков и беременных женщин. Щитовидная железа страдает в первую очередь, а когда это происходит, артериальное давление падает, кожа сохнет, волосы выпадают, человек испытывает сильную слабость и апатию, сонливость и озноб.
Картина следующая — дефицит йода приводит к тому, что тиреоидная пероксидаза выходит из тиреоцита. Организм начинает активно продуцировать антитела, которые атакуют щитовидную железу, и она начинает работать как попало — нарушается синтез важных гормонов: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3).
Распространенность йододефицитных заболеваний щитовидной железы крайне велика. По примерным подсчетам ВОЗ, свыше 650 миллионов людей на планете живут с увеличенной щитовидной железой, а 43 млн страдают когнитивными расстройствами из-за нехватки йода. В профилактических целях имеет смысл покупать в магазинах только йодированную соль и включить морепродукты в дневной рацион. Чего делать точно не стоит, так это пить йод. Его избыток не лучше дефицита.
Проверить, нет ли у вас дефицита йода, можно в домашних условиях — нанесите йод на кожу. Если полоска исчезла ранее чем через 24 часа, то у вас скорее всего не хватает этого микроэлемента.
В клиническом анализе мочи содержание йода должно быть не менее 150 мкг/л. Дозировки определяются индивидуально от 150-1000 мкг считаются безопасными, иногда требуется прием более высоких доз. Йод лучше всего усваивается вместе с селеном. И это далеко не все микроэлементы, которые нужны щитовидке.
2. Микроэлементы для щитовидной железы
Селен
Помогает йоду усваиваться правильно, является отличным антиоксидантом. Рекомендованная суточная норма для взрослого человека — 200-400 мкг селен метионина или хелата. Доказано, что селен снижает уровень антител при аутоиммунном тиреоидите.
Железо
Является основополагающим компонентом. Его дефицит приводит к нарушению работы щитовидной железы и наоборот, нарушение функции ЩЖ, а именно, гипотиреоз, приводит к развитию дефицита железа. В группе риска — все менструирущие и беременные женщины, вегетарианцы, пациенты с пониженной секрецией соляной кислоты в желудке. Дефицит железа снижает уровень Т3 на 43% и Т4 на 67% и приводит к самому распространенному заболеванию — гипотериозу. Целевые показатели — 80-100 мкг/л.
Витамин D
D-гормон необходим для иммунной системы и правильной работы вообще всех эндокринных желез. Низкий уровень витамина D в разы повышает риск аутоиммунного тиреоидита. Целевые показатели витамина D — 65-100 нг/мл, но если у вас уже диагностировали АТ, то не менее 100.
Какие еще микроэлементы и витамины важны для щитовидной железы?
Магний, цинк, витамины А, В1, 12, тирозин — их дефицит необходимо восполнить.
3. Препараты, которые нарушают работу щитовидной железы
Отказаться от этих медикаментов не всегда представляется возможным, но если вы их принимаете, то нужно иметь в виду, что они влияют и на щитовидную железу:
Некоторые антиаритмические препараты могут содержать слишком высокие дозы йода, что повышает вероятность гипер- или гипотериоза.
Препараты, содержащие литий — чаще всего используются для лечения депрессии и биполярных расстройств. Накапливаются в щитовидной железе и блокируют синтез тиреоидных гормонов.
Фторсодержащие препараты — снижают функцию щитовидной железы. К ним относятся некоторые антидепрессанты, антибиотики, статины, противогрибковые и медикаменты для лечения артрита. Избыточное количество фтора мы можем получать и с зубной пастой.
Препараты для снижения кислотности желудка.
Бета-блокаторы — замедляют конверсию Т4 в Т3
Ботокс — в меньшей степени, однако не рекомендован при аутоиммунном тиреоидите.
4. Как понять, что с щитовидной железой не все в порядке?
Симптомы заболеваний щитовидной железы, которые должны насторожить:
- Вам всегда холодно, приходится кутаться в свитера, пледы, шерстяные носки, даже при нормальной комнатной температуре.
- Постоянно слегка повышенная или пониженная температура тела.
- Утром тяжело проснуться — нет ощущения отдыха за ночь, лицо отекшее, а голос сиплый. Лучше становится только к вечеру.
- Волосы выпадают, секутся. Ногти ломкие, тонкие. Наружная часть бровей поредела или совсем исчезла. Кожа сухая — косметика не помогает.
- Необъяснимые странности с весом: вы не можете похудеть, прилагая усилия, или наоборот стремительно худеете.
- Мышечная слабость и боль после тренировок, хотя раньше при тех же нагрузках все было в порядке.
- Нарушение менструального цикла, бесплодие, снижение либидо.
- Железодефицитная анемия, высокий холетирин.
- Запоры, проблемы с желчным пузырем, язык увеличен в объеме — с отпечатками зубов.
- Глаза «навыкате».
- Депрессия и апатия.
- Тревожность.
- Всё забываете, сложно сконцентрироваться, «туман в голове».
5. Как проверяем щитовидную железу?
Шаг 1 — делаем температурный тест
Измеряйте утром, не вставая с постели, температуру под языком в течение 5 дней. Для женщин измерение лучше проводить в 1 фазе менструального цикла ( с 1 по 5 день). Если средняя базальная температура ниже 36.6 — вероятен гипотиреоз.
Норма : 36,6-36,7.
Шаг 2 — сдаем анализы на гормоны щитовидной железы, делаем УЗИ
Ориентируемся на следующие показатели лабораторных анализов:
- 1) Тиреотропный гормон ( ТТГ) ниже 2 мкМЕ/мл , оптимально 1-1,5,
- 2) свободный Т3, свободный Т4 – ближе к верхней границе нормы.
- 3) Соотношение св. Т3/св. Т4 выше 0,33
- 4) Соотношение свободный Т3 / реверсивный Т3 – выше 6.
- 5) Антитела к ТПО и ТГ – оптимально полное отсутствие антител! Выше перечисленные симптомы могут быть и у тех, кто уже принимает тироксин и имеет нормальный уровень гормонов, это означает, что нарушена конверсия ( переход) Т4 в Т3.
6. Что делать, если на УЗИ обнаружены узлы щитовидной железы?
1. Не паниковать. Хорошо, что вы вообще о них узнали. Большинство узлов не опасны. По статистике, у каждой 2 женщины они есть.
2. Если размер узла превышает 1 см, то нужно сделать пункционную биопсию. Только после лабораторного исследования образца ткани врач сможет определить, состоит ли узел из доброкачественных клеток, или существует онкологический риск. Доброкачественный узел не перерождается в рак.
3. Сдать анализ на гормоны щитовидной железы, чтобы понять, не нарушена ли ее функция. При гиперфункции (гипертериозе) и наличии узлов нужно точно определить источник избытка гормонов, потребуется сцинтиграфия с технецием.
Хорошо, а что дальше делать с узлами?
Доброкачественные — наблюдаем у врача
7. Гипертериоз (тиреотоксикоз, гиперфункция щитовидной железы)
При тиреотоксикозе беспокоят:
- изменения психики: плаксивость, чрезмерная возбудимость, быстрая смена настроения, бессонница.
- повышенная потливость, чувство жара.
- слабость.
- учащенное сердцебиение, ощущение перебоев в сердце, одышка.
- дрожание, которое особенно заметно на пальцах вытянутых рук.
- отечность и появление мешков под глазами, набухание век, невозможность сконцентрировать взгляд на предмете, двоение в глазах.
- снижение веса.
- поносы.
Кроме того, гипертериоз — это наследственное заболевание, которому часто сопутствуют и другие аутоиммунные патологии.
8. Токсический зоб — это опасно?
Нет, но это очень и очень неприятное аутоиммунное заболевание. Переизбыток тиреоидных гормонов отравляет организм, а проблема заключается даже не в щитовидной железе, а в иммунной системе.
Контролировать его и бороться с симптомами очень не просто. Сердцебиение, потеря веса, тремор, выраженная слабость, утомляемость, раздражительность, дискомфорт, жжение, давление в глазах — диагноз можно поставить с порога.
При этом на УЗИ часто выявляют гиперплазию щитовидной железы, диффузные изменение, усиление кровотока. В некоторых случаях опухоль может быть настолько большой, что увидеть ее легко и без УЗИ — она приводит к деформации шеи, мешает глотать и дышать.
Пациенту назначается консервативная медикаментозная терапия (1-1,5 года). Помогает она не всегда — после отмены препаратов только в 30% случаев наступает ремиссия.
Если терапия не помогла, щитовидную железу полностью удаляют. Другой вариант — лечение радиоактивным йодом.
9. Операция на щитовидной железе — это опасно?
При наличии пограничных опухолей, опасных онкогенных узлов и токсических зобов, которые не поддаются консервативному лечению, операция по удалению щитовидной железы или ее части может быть единственным способом восстановить здоровье и даже сохранить жизнь.
Операции на щитовидной железе у многих до сих пор ассоциируются с рубцом на шее, который приходится скрывать, чтобы никого не пугать и не провоцировать лишние вопросы. Сегодня такие операции выполняются с применением эндовидеохирургической техники:
- без рубцов на передней поверхности шеи;
- с минимальной реабилитацией и госпитализацией
- с высокой точностью, исключая риски традиционного хирургического вмешательства.
Гормонозаместительная терапия, и тем более пожизненная, назначается не всегда!
10. Гипотиреоз
Когда в организме слишком мало Т4, развивается гипотиреоз — противоположность гипертериоза. Обмен веществ замедляется, лишняя жидкость и продукты распада хуже выводятся, человек набирает вес. Причин для его возникновения много, в том числе и недостаток йода. Еще одна важная и коварная — аутоиммунный тиреоидит: в этом случае иммунитет принимает щитовидную железу за опасное инородное тело и начинает разрушать её. Клеток становится мало, и уровень тироксина снижается.
Причины гипертериоза (стараемся их избегать):
- 1. Хронический стресс и истощение надпочечников. Высокий кортизол снижает конверсию Т4 в Т3 и приводит к гормональному дисбалансу.
- 2. Дисбиоз кишечника, пищевая непереносимость глютена, лактозы, фруктозы.
- 3. Низкокалорийное питание (ниже 1500 ккал) и голодание.
- 4. Дефицит витаминов и микроэлементов.
- 5. Аутоиммунное воспаление.
- 6. Инсулинорезистентность.
- 7. Доминирование эстрогенов.
- 8. Онкология, травмы с кровотечениями.
Источник