О пользе и вреде стресса для организма рассказал краснодарский врач
Стресс — это ответная реакция психики человека на переживаемые им сильные эмоции, которые могут быть как отрицательными, так и положительными, а также перенапряжение, которое с ними связанное. Врач-невролог «Медицинского лучевого центра» Светлана Габарова рассказала к чему приводит это состояние, как его выявить и как не впадать в панику.
Признаки стресса и панических атак, чем они опасны
В жизни любого человека стресс в небольшой степени должен присутствовать, так как в этот момент вырабатывается адреналин, стимулирующий выработку гормона кортизола. За счет всего этого накапливается дополнительная энергия, повышается сила и выносливость. Человек испытывает прилив энергии, который необходим , чтобы двигаться вперед и совершенствоваться. Но, чем дольше длится первая стадия возбуждения, тем больше накапливается адреналина и кортизола, которые постепенно заменяют серотонин и дофамин, а эти гормоны (серотонин и дофамин) отвечают за хорошее настроение, радость и уверенность в себе (спокойствие), а также, избыток кортизола провоцирует снижение иммунитета и развитие заболеваний.
— Чем опасен стресс?
Стресс способен вызвать:
сердечно-сосудистые заболевания;
неврозы;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
простудные заболевания и нарушение иммунитета;
аллергию;
заболевания и расстройства мочеполовой системы;
другие психосоматические заболевания;
боль в мышцах и суставах;
снижение активности и трудоспособности.
Стресс и его влияние на организм человека трудно переоценить, последствия для здоровья сильнее и ярче выражены при длительном его воздействии. Негативное его влияние пагубно сказывается на нормальное функционирование всего организма и часто становится толчком для возникновения тяжелых болезней, а последствия стрессов могут быть серьезными. Поэтому надо научиться адекватно реагировать на стрессовые ситуации.
— Как определить, что человек находится в стрессе?
Существуют общие признаки и симптомы, возникающие как следствие воздействия на человека стресса, на которые стоит обратить внимание:
чувство постоянного беспокойства или тревоги;
чувство подавленности;
нарушение концентрации внимания, памяти;
перепады или изменения настроения;
раздражительность, вспыльчивость;
бессонница;
апатия, депрессия;
низкая самооценка;
повышение или снижение аппетита;
употребление алкоголя, табака или наркотиков для расслабления;
головокружение;
потеря полового влечения.
Если вы заметили у себя какие-то из симптомов, перечисленных выше, то рекомендуем вам не заниматься самолечением, а обратиться к врачу-неврологу за помощью. Невролог соберет ваш индивидуальный анамнез, проведет осмотр, при необходимости назначит диагностику и лечение.
Более того, в «МЛЦ» разработана новая программа МРТ «Нервная система», в которую вошли все необходимые МРТ-исследования для выявления проблемы и постановки точного диагноза. Сейчас на программу действует выгодная скидка 20%. Подробнее здесь.
Какой бывает стресс?
физиологический (реакция человека на изменение температуры окружающей среды, атмосферного давления, шум, боль и т.д.)
эмоциональный стресс (реакция человека на страх, неуверенность в себе, собственных силах, конфликты в семье, коллективе и т. д.)
психологический стресс (возникает в социальной сфере, при взаимодействии человека с обществом: внутриличностный, межличностный; рабочий или информационный).
информационный стресс предполагает информационную перегрузку, когда ежедневно люди вынуждены обрабатывать большие объемы информации, которые значительно превышают возможности человека на его переработку и он не готов к принятию ее.
— Какой вид стресса наиболее распространен сейчас?
Всегда были, есть и будут все виды стресса. Но, на мой взгляд, на первый план сейчас выходит информационный стресс.
Это связано с тем, что в настоящее время все переживаем непростое время, связанное с коронавирусной инфекцией, экономическим кризисом, повлекшее за собой все возрастающую тревогу, беспокойство, страх.
Распространение коронавирусной инфекции вынуждает применять жесткие меры и вводить режим обязательной самоизоляции, в этой связи люди начинают испытывать различные страхи и депрессивное состояние. Человек ограничен в передвижении, не может встречаться с друзьями , ходить на прогулки, приостановил профессиональную деятельность и эта вынужденная смена образа жизни негативно сказывается на психическом состоянии людей. Кто-то приобретает пагубные привычки, у других появляются суицидальные настроения. Но игнорировать чрезвычайную ситуацию не стоит, как и не нужно впадать в панику. Если человек склонен к тревожности, то не надо спешить находить у себя признаки болезни. Желательно общение по телефону, видеосвязи с людьми , которые сохраняют здравый рассудок и подход которого, успокаивает. Выбирать надо достоверные источники информации, чтобы оценить риски и принимать защитные меры для себя и своих близких. Не позволяйте ложным сообщениям наводить на вас состояние ужаса и стресса.
И как следствие, на фоне стрессовых ситуаций (проблемы на работе, конфликты в семье, публичное выступление, экзамен, сведения о болезни близкого человека), психотравмы — развивается первая паническая атака.
— Что такое паническая атака?
Паническая атака — это внезапно возникший приступ выраженной тревоги, который длится непродолжительный промежуток времени и сопровождается вегетативными проявлениями. Из вегетативных проявлений паническую атаку могут сопровождать:
сердцебиение или повышение частоты пульса, перебои в работе сердца, повышение артериального давления;
оцепенение, ощущение покалывания, онемения различных частей тела.
Панические атаки не проходят сами собой. Иногда промежуток между эпизодами может быть очень большим — вплоть до нескольких месяцев. Однако рано или поздно они возвращаются. Оставлять их без терапии очень опасно, через некоторое время панические атаки значительно снижают качество жизни, негативно сказываются на умственном и физическом состоянии, работоспособности и провоцируют серьезные проблемы в плане социальной адаптации.
Самым эффективным способом лечения считается сочетание психотерапевтических методик с приемом медикаментозных средств. Среди процедур психотерапии с успехом применяются поведенческая и когнитивно-поведенческая психотерапия, нейро-лингвистическое программирование, методы внушения, обучение релаксации (расслаблению, аутогенные тренировки).
Источник
Психолог Григорий Крамской: «Важно уметь управлять стрессом»
В современном мире человек часто испытывает стресс. О том, каковы границы влияния стресса на здоровье человека, рассказал психолог Григорий Крамской.
«Дело в том, что стресс как таковой оказывает в том числе и позитивное воздействие на человека. Стресс может подхлёстывать, заставлять быть более активным. Кроме того, стресс мобилизует, даёт большее ощущение эффективности и яркости жизни. Но при этом (как любой лекарственный препарат) его «передозировка» приводит к ухудшению состояния организма.
Если у нас с вами происходит внеплановый ремонт, то он обычно обходится крайне дорого и, кроме того, доставляет массу хлопот. Если ремонт включить в план, грамотно структурировать, то он приносит радость. То же самое происходит и со стрессом: если мы понимаем, что стресс необходим или неизбежен, то надо грамотно включать структурирование это в свою жизнь. Но, к сожалению, чаще всего это возможно только при наличии внешнего фактора — друзей, близких или профессионального специалиста, который поможет пройти стресс с максимальной пользой.
Позитивные стрессы имеют как положительные, так и отрицательные моменты. Бывает, что человек от приятного известия получает негативные последствия для здоровья. Поэтому важно учиться управлять собственным стрессом.
Управлять — это не значит подавлять. Это значит, что нужно понимать, где мы получаем дополнительные ресурсы, доступ к скрытым возможностям нашего с вами организма и нашей психики, а где нам необходимо аккуратно идти в другом направлении развития стресса, чтобы избежать негативных последствий«, — пояснил эксперт.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Источник
Психолог Григорий Крамской: «Важно уметь управлять стрессом»
В современном мире человек часто испытывает стресс. О том, каковы границы влияния стресса на здоровье человека, рассказал психолог Григорий Крамской.
«Дело в том, что стресс как таковой оказывает в том числе и позитивное воздействие на человека. Стресс может подхлёстывать, заставлять быть более активным. Кроме того, стресс мобилизует, даёт большее ощущение эффективности и яркости жизни. Но при этом (как любой лекарственный препарат) его «передозировка» приводит к ухудшению состояния организма.
Если у нас с вами происходит внеплановый ремонт, то он обычно обходится крайне дорого и, кроме того, доставляет массу хлопот. Если ремонт включить в план, грамотно структурировать, то он приносит радость. То же самое происходит и со стрессом: если мы понимаем, что стресс необходим или неизбежен, то надо грамотно включать структурирование это в свою жизнь. Но, к сожалению, чаще всего это возможно только при наличии внешнего фактора — друзей, близких или профессионального специалиста, который поможет пройти стресс с максимальной пользой.
Позитивные стрессы имеют как положительные, так и отрицательные моменты. Бывает, что человек от приятного известия получает негативные последствия для здоровья. Поэтому важно учиться управлять собственным стрессом.
Управлять — это не значит подавлять. Это значит, что нужно понимать, где мы получаем дополнительные ресурсы, доступ к скрытым возможностям нашего с вами организма и нашей психики, а где нам необходимо аккуратно идти в другом направлении развития стресса, чтобы избежать негативных последствий«, — пояснил эксперт.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Источник
Cтресс
Стресс – состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Его способны вызвать затруднительные ситуации, монотонная деятельность и эмоциональные факторы. Стресс помогает адаптироваться к изменчивой окружающей среде, но может стать причиной отрицательных для здоровья последствий.
Кратковременный разовый стресс обладает положительным воздействием. В ответ на стимул организм вырабатывает три гормона: кортизон, адреналин, норадреналин и активирует работу клеток иммунной системы.
Благодаря этому у человека на небольшой временной промежуток:
повышается уровень иммунитета;
увеличивается скорость регенерации тканей;
активируются интеллектуальные способности;
повышается выносливость нервной системы;
улучшается работа органов чувств.
Если человек систематически подвергается воздействию стрессового фактора, все его органы и системы напряженно работают. В результате организм интенсивно растрачивает силы, проходя через три стадии процесса.
Первая стадия вступает в силу в момент воздействия стрессового фактора, и длится несколько минут. За ней наступает вторая продолжительностью от нескольких часов до нескольких суток, на протяжении которых человек ищет решение проблемы или благополучный выход из ситуации.
Если действие фактора продолжается, организм истощает адаптивную способность и перестает минимизировать вредное воздействия стрессора. Именно на стадии дистресса у человека возникают перегрузки, психологические расстройства, признаки соматических заболеваний.
Выделяют системный и психический тип воздействия стрессового фактора. Системный тип – это ответная реакция организма на инфекционное заболевание, воспаление, травму, свет, высокую или низкую температуру. Психический тип – проявляется на эмоциональной и психической сфере, следом на биологическом уровне.
К группе психических причин возникновения стресса относятся:
профессиональная деятельность, связанная с повышенной ответственностью;
сложные взаимоотношения в семье;
конфликты, фобии, проблемы в общении, угрозы разного характера, трудноразрешимые проблемы, неблагополучные социальные отношения в коллективе;
смена места жительства или работы, монотонный вид деятельности, развод, смерть близкого человека;
отсутствие отдыха достаточного для восстановления психики;
психоэмоциональная напряженность, вызванная риском, цейтнотом, повышенной нагрузкой, новизной ситуации или ее неопределенностью.
Последствия длительного стресса у мужчин и женщин одинаковы – депрессия и соматические заболевания. Поэтому важно своевременно отметить признаки психофизического напряжения, выявить его причины и устранить.
Продолжительное воздействие стрессового фактора вызывает серьезное напряжение всего организма, заметно ухудшая общий настрой и самочувствие человека.
Частые симптомы развивающегося стресса:
Мышечное напряжение в области головы, шеи, плеч, спины.
Раздражительность по малейшему поводу.
Рассеянность, ухудшение памяти и способности к концентрации внимания, замедление темпа мыслительных процессов.
Хроническая усталость, пессимизм, желание дистанцироваться от социума.
Головная боль, необъяснимые боли в груди.
Расстройство аппетита, нарушение пищеварительной функции.
Нередко человек приобретает навязчивую привычку, например, покусывать губы, вращать шеей, поправлять волосы. Его начинают беспокоить боли в области живота, учащенное сердцебиение, кожный зуд или другие негативные проявления.
Терапия при стрессе
Мнение, что стресс не требует лечения – опасное заблуждение. Хроническое состояние напряжения способно привести к депрессии, посттравматическому синдрому, неврозу, нейродермиту, язвенным заболеваниям желудочно-кишечного тракта, бронхиальной астме.
Если вас беспокоит эмоциональный дискомфорт, нарастает выраженность симптоматики, более того появились соматические реакции, запишитесь на прием к врачу-психотерапевту. Врач определит стадию стресса, поможет найти неосознаваемые стрессовые факторы, подберет метод успешного лечения, которое убережет от серьезных осложнений.
