Польза для здоровья от занятий серфингом
Серфинг приносит много пользы нашему физическому и умственному здоровью. Он помогает поддерживать ваше тело в форме, но так же помогает поддерживать хорошее психическое состояние и позитивное отношение к жизни. Кроме того, вы наслаждаетесь природой, пляжами, встречаете новых людей и весело проводите время со своими друзьями. Серфинг — это захватывающий, интересный вид спорта, который повышает ценность вашей жизни.
Можно долго перечислять все бонусы для вашего здоровья, которые вы можете получить, занимаясь серфингом, мы выделили 5 основных:
1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Давно доказано, что регулярные физические упражнения снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой. Серфинг является спортом, который требует высокой физической активности, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, которые в свою очередь помогают доставить в ваши мышцы необходимое им количество кислорода, который помогает вашим мышцам работать намного лучше. Здоровая сердечно-сосудистая система позволяет легко дышать и дает вам выносливость для любой напряженной физической деятельности.
2. Снятие стресса
Нет лучшего способа избавиться от стресса, чем серфинг. Он дает возможность расширить свои возможности или просто расслабится и получить удовольствие от океана. Вы сами можете выбирать сколько энергии потратить в океане. Хотите ли вы просто забыть обо всем, поймав как можно больше вол или расслабиться, сидя на лайн-апе и наслаждаясь природой. В любом случае, океан поможет вам снять любое напряжение и по-новому взглянуть на вещи.
3. Высокая гибкость
Во время серфинга вы будете скручивать и поворачивать ваше тело множество раз в самых разных позициях. Это растяжение делает ваше тело гибким и улучшает его подвижность.
4. Поддержание мышц в тонусе
Серфинг требует постоянного использования всех мышц вашего тела. Это отличная тренировка для груди, спины и плечевых мышц, мышц ног. Когда вы начинаете заниматься серфингом регулярно вы будете видеть изменение вашего тела.
5. Удовлетворенность
Серфинг не самый простой вид спорта. Он требует времени, приверженности и настойчивости, чтобы прогрессировать. Но как только вы зафиксируете и преодолеете первые барьеры, вас ждет большая награда. Вы будете наслаждаться всеми физическими и психическими преимущества, которые серфинг может предложить и вы доказываете себе, что вы можете достичь целей, которые в какой-то момент казались недостижимыми.
Источник
Серфинг- незабываемый, активный отдых с пользой для здоровья!
Сегодня серфинг все больше начинают осваивать девушки. Чем же пригявает серфинг нас, девушек? Конечно, своей красотой, а так же красотой загорелых и подтянутых парней-серферов, так же возможностью поближе познакомиться с такой мощной стихией, как океан! Но серфинг не только эстетичен и экстремален, он, оказывается, еще и очень полезен для наших тел!
Находясь на Бали, мы частенько видим катающихся женщин гораздо старше средних лет. При этом они поражают своими стройными, мускулистыми фигурками и сияющими лицами, которые язык не повернется назвать старыми! Что же дает нам серфинг и почему им можно заниматься даже в старости?
Оказывается, серфинг очень полезен для сердца и легких. Это лучший естественный тренажер, чтобы мягко и равномерно тренировать и улучшать работу легких и сердца.
Когда лежишь на серфовой доске и пробиваешься сквозь бирюзовые волны океана, чувствуешь азарт, волнение, адреналин! Но еще в этот момент ты, не замечая этого, укрепляешь спину, позвоночник, пресс, исправляешь осанку! Разумеется, улучшается кровообращение во всем теле, что очень хорошо для здоровья и фигуры. Так же во время гребли на серфе укрепляется верхний плечевой пояс, подтягивается живот, развиваются мышцы рук – бицепсы и особенно трицепсы – самые проблемные части женских ручек.
Кроме того, во время серфинга подтягиваются мышцы ягодиц и активно разминается голеностоп, что великолепно для девушек, злоупотребляющих обувью на высоком каблуке и узкой обувью (если обувь на каблуке ведет вас к расширению вен, то серфинг, напротив, профилактика против этого заболевания). Стопа при серфинге растягивается и безболезненно возвращается в свое здоровое положение, кровообращение в стопе восстанавливается.
В самом начале обучения по серфингу нам должны много двигаться по мелководью, запрыгивать на доску, разворачиваться и грести. Во время таких тренировочек мы укрепляем коленные и бедренные суставы, при этом не перегружая суставы, что важно для людей с проблемами в коленях.
Ну и добавьте к этому полезность для кожи соленой морской воды и к тому, что, занимаясь серфингом, вы еще и загораете! Так что если вы еще не встали на доску, скорее бронируйте место в серф-кемпе!
Конечно, обучение серфингу может проходить по-разному. Без лишней скромности, исходя из личных наблюдений, можем сказать, что на Бали самое правильное обучение серфингу проходит именно в русских школах серфинга! Что же касается нашего женского серф-лагеря Yummy-Yummy, то мы, его инструктора, разработали специальную программу обучения для того, чтобы девушки быстрее прогрессировали и были более мотивированы в освоении серфинга! Изначально идея о школе серфинга для девушек, где инструкторами будут так же девушки, появилась у Маши Ивановой. Она давно преподает в школе серфинга Surf Discovery и за годы инструкторского опыта заметила, что женщины, занимаясь с инструктором-женщиной, ведут себя более спокойно, собранно, естественнее, они не стесняются задавать самые разные вопросы, а, значит, их прогрес в серфинге идет быстрее.
Огромную роль в серфинге так же играет растяжка и умение держать баланс. Достичь этого нам помогает йога.
Йога — самая древняя практика восстановления здоровья, так же помогает развить координацию движений, гибкость, выносливость и разогревает тело перед тренировкой, что помогает избежать микротравм. Разработанная учителем йоги программа тренировок после серфинга дает возможность восстановить тело после нагрузок, расслабить мышцы и накопить энергию перед следующим днем занятий.
Серфинг требует от нашего тела одновременно и вытягиваться, напрягая живот и спину, и грести. Он задействует неработающие в повседневной жизни мышцы. В серфинге идет нагрузка на весь организм комплексно, чего вы не сможете добиться ни в каком тренажерном зале. А главное, это весело, красиво и безумно захватывающе! Итак, до встречи на волнах!
Прочитать подробнее о серф-кемпе для девушек!
Получить скидку на обучение серфингу в школе Surf Discovery!
Источник
Польза серфинга для здоровья
Одни из самых красивых тел в спортивном мире принадлежат серферам. И не зря, ведь пользу серфинга для здоровья человека трудно преувеличить. Серфинг является превосходной кардиотренировкой. Главным образом при катании используются верхние мышцы тела для гребли и мышцы ног для управления доской, когда вы на ней стоите. Поскольку большую часть времени в серфинге отнимает именно гребля, он обеспечивает очень интенсивную проработку всей верхней части туловища и рук.
Польза от занятий серфингом:
Мышечный тонус
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Выносливость
Крепкие спина, плечи, ноги
Повышение энергии
Серфинг как физические упражнения
Самый потрясающий факт о серфинге, как о физической нагрузке, – то, что это чертовски весело. К тому времени, когда вы взгляните на часы, пройдет минимум два часа, и вам не захочется останавливаться! Часто во время других тренировок, например, во время бега, вам хочется сделать паузу уже после двух минут. А любой инструктор скажет, что очень важна не столько интенсивность самой нагрузки, сколько потраченное на нее время. Когда вы катаетесь на волнах, то постоянно двигаетесь, в результате получая отличную всестороннюю тренировку.
Серфинг может сделать спортсменов из самых убежденных домоседов. Те, кто по-настоящему увлекается серфингом, готовы каждое утро просыпаться на рассвете для идеального заплыва, чтобы потом отправиться на работу и заниматься повседневными делами.
Серфинг — источник молодости?
Существует старая поговорка, что Понсе Де Леон упустил нужный момент при поиске источника вечной молодости — все, что ему действительно нужно было сделать, чтобы отыскать его, — прыгнуть за борт лодки. Ведь океан является источником возрождающей энергии. Люди, которые катаются на волнах регулярно, могут отлично серфить и в 60, и в 80 лет, и даже дольше. На самом деле, трудно не заметить, что пожилые серферы совсем не выглядят на свой возраст.
Польза серфинга для здоровья влияет не только на физическую форму. Есть также и ментальное воздействие. Серфинг снижает действие всевозможных стрессов, и часто серферы гораздо спокойнее относятся к жизни, чем другие. Это крайне полезно для психики любого человека, ведь очень высокий уровень стресса в нашем мире неимоверно вредит нашему психическому здоровью. Физические упражнения, и в особенности такие веселые, как серфинг, компенсируют негативные последствия стрессов. Подумайте только: серферы все время резвятся в океане, и именно это помогает им оставаться молодым и бодрым.
Правильное питание
Конечно, серфинг — прежде всего тренировка, и вы обязаны хорошо заботиться о своем организме, правильно питаться и давать ему несколько дней отдыха для восстановления. Крайне полезна пища с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Также стоит убедиться, что вы потребляете много цельного зерна, овощей и фруктов. Если вы собираетесь кататься рано утром, обязательно съешьте что-нибудь на завтрак и выпейте большое количество воды. После тренировки восстановиться вашим мышцам поможет пища с высоким содержанием белков.
Недостатки серфинга
При всех преимуществах, серфинг — это не идеальная форма физических упражнений, так как он не целиком симметричен. Вам нужно дополнить свои занятия серфингом йогой, растяжкой, пилатесом, чтобы нагрузка на мышцы стала сбалансированной. К примеру, вы не можете разработать квадрицепсы, не уделяя внимания бицепсам бедер, так вы рискуете получить травмы. По крайней мере, нужно обязательно выполнять растяжку, чтобы мышцы развивались равномерно.
Источник
О пользе SUP бординга
Общее влияние занятий SUP бордингом на организм
Сап бординг активно развивается и становится любимым видом спорта многих людей по разным причинам. Кому-то нравится проводить время на воде не просто лежа на пляже, другие рассматривают падлбординг, как способ исследования новой местности, для третьих – это способ поддержания себя в лучшей форме. Так или иначе даже самая легкая прогулка на сап – это прокачка мышц и тренировка на выносливость.
Эффективность гребли на доске стоя уже доказана многими учеными, которые разбирают данную деятельность по полочкам. Среди основных положительных влияний отмечают:
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
• Избавление от лишних килограммов.
• Улучшение психологического состояния, ведь вода успокаивает и заставляет забыться хотя бы на время сессии.
Этого уже достаточно для того, чтобы полюбить этот вид спорта и отдаться ему полностью. Во время тренировки вы действительно забываете о делах насущных, мозг отдыхает и переключается на другую деятельность – греблю. Одновременно с этим вы тренируете себя быть более выносливым, следите за своим дыханием. А про потерю калорий и говорить нечего – падлбординг уже помог многим людям избавиться от лишнего веса путем приятных прогулок, которые после себя оставляют только положительные эмоции. Разве можно это сравнить с тренировками в зале?
Тренировка мышц
Если вашей целью является прокачка тела и придания ему спортивной формы, то вы снова пришли по адресу и давайте узнаем: SUP серфинг какие группы мышц участвуют? Во время гребли на доске затрагиваются абсолютно все мышцы и начинают работать в полную силу. Это и руки, и ноги, и пресс. Поэтому спортсмены зачастую выглядят очень подтянутыми.
Тренировки SUP начинаются буквально с накачивания надувного сапа: это можно даже назвать неким разогревом. Если в спортивном зале вам необходимо потратить время, чтобы подготовить тело к более сильным нагрузкам, то тут все происходит само собой – накачал доску и сразу можешь идти в воду.
Тренировка равновесия и координации
Самое главное в падлбординге – это не столько умение правильно грести (что конечно тоже немаловажно), как балансировать стоя на доске. Этот навык приходит всем не сразу, поэтому тут придется попотеть. Хорошо, что всегда есть возможность окунуться!
Тренировка вестибулярного аппарата на сапе – один из тех плюсов, которые можно получить, если выбрать данный вид спорта. По началу конечно вы не сможете полностью насладиться возможностями падлбординга, так как все ваше внимание будет направлено на то, чтобы не упасть с доски. Однако спустя несколько часов или тренировок, вы даже не заметите, что перестали следить за балансом, а только наслаждаетесь красивыми пейзажами вокруг.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Низкая травмоопасность вида спорта
Другим преимуществом падлбординга является то, что на доске практически невозможно нанести себе травму. Если сравнивать сап бординг с другими видами спорта, то здесь шанс заработать шишку или вывихнуть ногу минимален, хотя исключать такие вероятности тоже нельзя. Тем не менее, если вы будете относиться к себе бережно, следить за прогнозом и соблюдать все меры предосторожности, то никаких последствий быть не должно, кроме, конечно, приятной усталости.
Что же касается сап серфинга на волнах или сплава по бурной реке, то тут безусловно необходимы навыки и опыт, которые помогут избежать травм. Все-таки эти ответвления сап бординга уже относят к профессиональным видам тренировок. Прогулка же по спокойной воде – совершенно безопасна и подходит абсолютно каждому.
Кому полезно заниматься Paddle бордингом
Паддл бординг польза распространяется абсолютно на всех жителей нашей голубой планеты. Нельзя кому-то запретить им заниматься, ведь этот вид спорта может подстроиться под любой возраст и физические возможности. Да, вы не ослышались: даже люди с ограниченными возможностями уже могут попробовать себя в сап бординге. Конечно не без помощи инструктора и только со специальным оборудованием, тем не менее попробовать себя в данной дисциплине может каждый.
• Дети – отличная возможность укрепить организм, прокачать мышцы и просто повеселиться на воде. Детям всегда очень интересно открывать для себя все новое, поэтому падлбординг однозначно не будет для них скучным. А время, проведенное не только интересно, но и с пользой особенно понравится родителям. Кроме того, возможно, что спорт затянет ребенка и станет стилем его жизни.
• Пожилые люди – прекрасная разминка суставов, что так важно в преклонном возрасте. Самочувствие однозначно будет улучшаться, как и настроение.
• Люди с проблемами сердечно-сосудистой системы – сап бординг поможет восстановить правильную работу организма.
• Люди с избыточным весом – потеря лишних килограммов за занятиями падлбордингом происходит быстрее, чем в спортзале. Так может все-таки лучше выйти на воду?
• При постоянных стрессах – сап серфинг поможет забыть о проблемах и унесет вас в мир красоты и спокойствия. Попробуйте отдыхать на воде, и вы увидите, что это работает!
Как видите, сап бординг – это кладезь полезных результатов для тела и духа. Если вы хотите стать сильнее, выносливее, стройнее и смотреть на мир позитивно, то однозначно вам стоит встать на сап и познакомиться с новым для себя миром спорта, отдыха и здоровья.
Источник