Польза самоката для здоровья взрослого

Польза и вред от катания на самокате

Почти у каждого ребенка и многих взрослых есть двухколесный друг, в компании которого весело гулять и удобно добираться до работы, школы, магазина. Самокат намного безопаснее велосипеда, да и научиться им управлять, пожалуй, легче. Конечно, выполнять сложные пируэты, как это делают райдеры на трюковых самокатах, дано не каждому, но удерживать равновесие на ровной дороге может каждый. Недаром это средство передвижения завоевало сердца мальчишек и девчонок, инженеров и домохозяек, студентов и пенсионеров во всем мире. Однако многие не знают, приносит ли езда на самокате пользу? Можно ли похудеть таким способом? Правда ли, что длительное катание способствует искривлению позвоночника? Ответы на многие вопросы вы найдете в этой статье.

Немного истории

Официальной датой создания двухколесного самоката считается 1817 год, когда немецкий инженер Карл фон Дрез изобрел удивительную по тем временам «машину для ходьбы». Она напоминала велосипед без педалей. Конструкция, известная сегодня как «беговел», переживает в наши дни второе рождение. Между тем первое упоминание о доске с колесиками датируется 1761 годом: именно тогда каретный мастер из Германии Михаэль Касслер впервые поставил брус на два колеса. Внешний вид изделия менялся, металл и древесину вытеснили легкие прочные полимеры, а в 1991 году электрические самокаты осуществили грандиозный прорыв.

В нашей стране самокат долгое время считался исключительно детским развлечением. Прообраз сегодняшнего транспорта в 1800 изобрел крепостной мастер из Нижнего Тагила Ефим Михеевич Артамонов, за что получил вольную. Конструкция из металла была тяжелой и трудноуправляемой, тем не менее в 1801 году мастер решил поехать на ней в Москву. По легендам, ему это удалось, однако остается только догадываться, сколько сложностей пришлось испытать смельчаку. Первый же взрослый самокат официально появился в СССР благодаря конструктору Семену Станиславовичу Лундовскому в 1973 году.

Есть ли вред: развенчиваем мифы

Многие взрослые, начитавшись непроверенных статей в интернете, не торопятся обрадовать ребенка модным девайсом, который есть у сверстников. А ведь это порождает комплексы, приносящие куда больший вред. На самом деле активный образ жизни приносит исключительно пользу и должен поощряться родителями, педагогами, медиками. Вот самые распространенные мифы о якобы имеющем место вреде от катания на детском самокате. Постараемся их развенчать.

У ребенка искривляется позвоночник. Это неправда: при грамотной стойке происходит все наоборот. Улучшается осанка, укрепляются мышцы, формируется пропорциональный скелет. Врачи утверждают, что даже если малыша не научили правильно кататься, негативное влияние на организм может проявиться не раньше, чем через полгода и только при езде не менее 4–5 часов в день.
Велик риск получить травму. Это заблуждение: езда на самокате приводит к несчастным случаям гораздо реже, чем на велосипеде. Низкая платформа и относительно невысокая скорость позволяет быстро затормозить и спешиться. Опасность могут представлять только некачественные изделия, собранные из низкосортных запчастей. Заботливые родители должны приобретать самокат не на рынке, а в надежных магазинах, дающих гарантию.

Польза очевидна

А вот неоспоримых достоинств от езды несомненно больше. Физиологи, хирурги, ортопеды единодушны: польза от катания есть и для взрослых, и для детей. Встать на трехколесный самокат можно уже с 2-летнего возраста: активный образ жизни помогает правильному формированию растущего организма. Это средство передвижения менее травматично, чем ролики или скейт, к тому же задействует практически все мышцы верхней и нижней части тела. Помимо этого, у ребенка развивается координация, улучшается реакция, укрепляется вестибулярный аппарат.

Немало плюсов самокат приносит и взрослым: работают икроножные мышцы и квадрицепс, укрепляются подколенные сухожилия, формируются стройные ноги. Если вы мечтаете о красивых ягодицах, накачанном прессе, привлекательной фигуре – без регулярной езды на самокате не обойтись! Недаром все больше людей разного возраста встают на платформу с колесами. Катание на свежем воздухе приносит и другие дивиденды:

улучшает мышечный тонус;
стимулирует работу легких;
активизирует кровоток в сосудах;
укрепляет сердечную мышцу;
предупреждает возникновение варикоза;
лечит аденому простаты и болезни малого таза;
снижает риск вегето-сосудистой дистонии;
тренирует мышцы глаз, улучшает зрение;
избавляет от усталости и вялости;
нормализует сон и аппетит.

Можно ли похудеть на самокате?

Помимо стабилизации физического и психоэмоционального состояния, езда на самокате имеет и еще один существенный плюс: она интенсивно сжигает калории. Не секрет, что большинство женщин (и не так мало мужчин, как кажется) обременены вопросом похудения. Если диеты не помогают, а мысль о занятиях со штангой вызывает отвращение – встаньте на двухколесную платформу! Гонять с ветерком, наслаждаясь солнцем и пейзажами, гораздо приятнее, чем тренироваться в душном зале, а пользы ничуть не меньше.

Так, человек массой 70 кг за час сжигает в среднем 430 килокалорий. Это внушительный показатель. Конечно, разовые заезды мало что дадут, но регулярные путешествия с постоянными аэробными и анаэробными нагрузками помогут при похудении. Безусловно, не надо забывать о правильном питании, нормальном режиме, нежелательности нервных стрессов и физического переутомления. Комплексный подход к такому ответственному вопросу, как похудение, поможет сконструировать красивое тело.

Вместо заключения

Городской самокат – универсальное средство для увлекательного времяпрепровождения и профилактики заболеваний. Врачи доказали пользу катания на платформе, а якобы имеющийся вред – не более чем досужие мифы, о чем мы рассказали в статье. Если у вас еще нет двухколесного друга, отправляйтесь в магазин и приобретайте замечательное средство передвижения. Не забудьте проконсультироваться со специалистами, которые помогут подобрать диаметр колес, ширину деки, оптимальный материал, посоветуют качественное защитное снаряжение . Компактные габариты, небольшой вес, удобство переноски в чехле, легкость управления, безопасность передвижения, неприхотливость в уходе, возможность эксплуатации в любое время года, доступная стоимость – разве не о таком транспорте вы мечтали всю жизнь?!

Источник

Езда на самокате — польза и возможный вред

Езда на самокате в последнее время набирает все большую популярность. Кататься на нем уже можно начинать с 2-х лет, когда ребенок достаточно уверенно ходит на ногах и ему требуются уже более сложные движения. Для взрослых и пожилых людей езда на этом транспортном средстве также доступно.

Все родители стремятся вырастить своих детей здоровыми и счастливыми. Для этого они выбирают различные увлечения, доставляющие детям не только радость, но и благоприятно влияющие на развитие организма ребенка. Одним из таких детских развлечений является катание на самокате.

Что же можно получить от езды на самокате: пользу или возможный вред?

Самокат — что это такое

Самокат – это транспортное средство, состоящее из руля, платформы для ног (дека) и колес. Движение, которого осуществляется способом отталкивания ноги от земли. Его используют для активного отдыха, для занятий спортом и фитнесом, при передвижении по городу.

Преимущества езды на самокате

Прежде чем приобрести самокат, необходимо познакомиться с преимуществами езды на данном средстве передвижения:

Двигательная активность, тренировка мышц рук, ног и пресса.
Избавление от лишнего веса.
Развитие координации движений.
Независимость от городского транспорта.
Катание на самокате с раннего возраста.
Наименее травмоопасная езда в сравнении с велосипедом и роликами.

Польза езды на самокате для детей

При правильном использовании езда на самокате принесет только радость и пользу для ребенка. Если сравнивать с велосипедом, где при катании физическую нагрузку получают только ноги, то на самокате работают все мышцы спины и пресса. Кроме этого у детей развивается координация движения, вестибулярный аппарат. Все это приводит к всестороннему физическому развитию ребенка.

Вместе с физическими качествами у детей развиваются и коммуникативные способности. Прогулка на самокате в парке предоставляет возможность детям увеличить количество друзей.

Польза езды на самокате для взрослых

Все больше взрослых людей используют самокат для здорового образа жизни. При постоянном и правильном использовании спортивного снаряда можно добиться хороших результатов в укреплении и сохранении своего здоровья. Так в чем же заключается польза езды на самокате?

Профилактика варикоза.
Улучшение функций сердечно-сосудистой системы.
Укрепление мышц ног.
Тренировка органов зрения.
Профилактика шейных и поясничных отделов позвоночника.
Профилактика лишнего веса.
Очищение и укрепление дыхательной системы.
Закаливание организма.
Укрепление нервной системы.

Мифы о возможном вреде катания на самокате

Если соблюдать правила техники безопасности и эксплуатации данного вида транспортного средства, то катание на нем не принесет ни малейшего вреда вашему здоровью. Травмоопасные риски связаны с возникновением неожиданных препятствий. Существует три мифа о вреде катания на самокате для здоровья детей, которые давно опровергнуты научными исследованиями.

Катание на самокате приводит к искривлению позвоночника. Для искривления позвоночника детям нужно кататься на самокате около 3 – 4 часов, не останавливаясь. Такое количество времени дети физически не могут кататься, следовательно, искривления позвоночника не может быть.
Некоторые взрослые считают, что во время катания дети отталкиваются только одной ногой, это тоже приводит к искривлению позвоночника. Но это неверное утверждение. Многие мамы, наблюдая за своими детьми, смогли заметить, что они меняют ноги во время катания, когда устают.
Катание вредно для двухлетних детей. Родители также переживают об искривлении позвоночника детей в раннем возрасте. Но это не так. Они не могут долгое время кататься на самокате. Кроме этого они усваивают новые двигательные умения, которые хорошо влияют на развитие головного мозга и вестибулярного аппарата.
Травмоопасный вид транспорта. На нем безопаснее кататься, чем на велосипеде. На этом виде транспорта развиваются не такие большие скорости, как на велосипеде. В случае опасности, можно спрыгнуть с подножки на землю. Опасность эксплуатации этого средства заключается в некачественной сборке или приобретение бракованного транспортного средства.

Советы и как правильно ездить на самокате

Приобрести защитную экипировку: шлем, наколенники, налокотники, защита для ладоней. При падении необходимо сгруппироваться и приземлиться на защищенные колени и локти. Нельзя падать на спину, вытягивать вперед прямые руки. Это приведет к перелому рук.
Выбрать опорную и толчковую ногу. Опорная нога ставится на подножку, а толчковая нога начинает энергично отталкиваться от земли. При этом вес тела переносится на опорную ногу. Толчки должны быть мягкими, не надо жестко ударять пятками по земле, это приводит к травме колена. После набора необходимой скорости толчковая нога ставится на подножку. Чем мощнее будут толчки, тем больше толчковая нога будет находиться на ней. Рекомендуется после 5- 6 отталкиваний менять толчковую ногу. Это выполняется в движении или в прыжке.
Выбрать удобное положение тела для устойчивого равновесия. Можно слегка наклонить корпус вперед или держать спину прямо. Нельзя наклоняться назад – это может привести к потере равновесия. Во время движения не надо отклоняться в стороны, от этого быстро устают мышцы спины и пресса. Для сохранения равновесия нужно опираться на руль, это исключит шатания руля из стороны в сторону.
Совершенствовать умения торможения и поворотов. Торможение выполняется двумя способами в зависимости от модели самоката. Ручной тормоз находится на руле. Надавливанием ногой на рычаг, приводим в действие тормоз на колесе. По ходу движения нельзя тормозить ногой по земле, это может закончиться растяжениями или ушибами. Повороты руля следует выполнять плавно и на маленькой скорости. Резко поворачивать руль нельзя, это может привести к падению.

Вывод

Самокат является доступным транспортным средством. Правильная езда на самокате оказывает только благоприятное воздействие на организм детей и взрослых.

Источник

Польза и вред от катания на самокате

Немного истории

Есть ли вред: развенчиваем мифы

У ребенка искривляется позвоночник. Это неправда: при грамотной стойке происходит все наоборот. Улучшается осанка, укрепляются мышцы, формируется пропорциональный скелет. Врачи утверждают, что даже если малыша не научили правильно кататься, негативное влияние на организм может проявиться не раньше, чем через полгода и только при езде не менее 4–5 часов в день.
Велик риск получить травму. Это заблуждение: езда на самокате приводит к несчастным случаям гораздо реже, чем на велосипеде. Низкая платформа и относительно невысокая скорость позволяет быстро затормозить и спешиться. Опасность могут представлять только некачественные изделия, собранные из низкосортных запчастей. Заботливые родители должны приобретать самокат не на рынке, а в надежных магазинах, дающих гарантию.

Польза очевидна

улучшает мышечный тонус;
стимулирует работу легких;
активизирует кровоток в сосудах;
укрепляет сердечную мышцу;
предупреждает возникновение варикоза;
лечит аденому простаты и болезни малого таза;
снижает риск вегето-сосудистой дистонии;
тренирует мышцы глаз, улучшает зрение;
избавляет от усталости и вялости;
нормализует сон и аппетит.

Можно ли похудеть на самокате?

Вместо заключения

Источник