Польза грепплинга для здоровья

Секция по грэпплингу для взрослых

Желание защитить себя в сложной ситуации является вполне разумным и обоснованным. Одной из спортивных дисциплин, которая помогает в подобной защите, является грэпплинг для взрослых.

1. Главная
2. Грэпплинг
3. Секция по грэпплингу для взрослых

Секция по грэпплингу для взрослых

Суть грэпплинга заключается в максимально быстром использовании особых приемов, которые помогут быстро закончить поединок благодаря удушению противника и воздействия на его болевые точки.

Как проходят тренировки по грэпплингу?

Секция грэпплинга для взрослых организовывает тренировки по следующей программе:

• основное внимание уделяется выработке правильной техники бойцов – она постоянно совершенствуется, чтобы противник не смог противодействовать захватам и удушающим приемам. Обычно занятия по грэпплингу для взрослых проводятся в группах, чтобы можно было на практике отработать приемы удушения;
• на основном этапе тренировок всех спортсменов разделяют на группы, в каждую из групп включаются люди с примерно равным уровнем физической подготовки. Секция по грэпплингу для взрослых обязательно учитывает предпочтения относительно расписания тренировок, возможности посещения спортзала в определенное время;
• общее количество спортсменов в группе обязательно должно быть четным, это необходимо для того, чтобы у каждого спортсмена был свой спарринг-партнер. Чаще всего в группах по 10-20 человек, это оптимальное количество спортсменов для тренировок;
• тренер указывает спортсменам на пробелы в физическом развитии, подсказывает, какие именно упражнения необходимо отрабатывать для достижения оптимальной физической формы;
• важной составляющей частью каждой тренировки является разминка – с ее помощью можно разогреть все группы мышц, что снизит вероятность травм. Формат проведения разминки определяется направленностью будущей тренировки. В процессе разминки могут исправляться ошибки в отработке базовых приемов, проводится оценивание текущего уровня подготовки спортсменов.

Противопоказания занятий по грэпплингу

Во время тренировки организм человека испытывает существенные перегрузки, поэтому грэпплинг для начинающих предусматривает проведение медосмотра для новичков. В процессе медосмотра врач подтверждает отсутствие хронических болезней. Не нужно игнорировать имеющиеся противопоказания, иначе это может привести к ощутимым последствиям для здоровья человека. Школа грэпплинга для взрослых при появлении сомнений в здоровье и физической форме спортсмена вправе потребовать медицинскую справку для подтверждения здоровья.

Запись в скцию грэплинга для взрослых

Спортивный клуб приглашает записаться на тренировки по грэпплингу для взрослых, это можно сделать по телефону, а также с использованием специальной формы на сайте. Также в нашем клубе проводятся занятия по грэпплингу для детей.

Источник

ГРЭППЛИНГ: ФИТНЕС И САМООБОРОНА В ОДНОМ ВИДЕ ЕДИНОБОРСТВ

Грэпплинг — это довольно молодой вид единоборств, который в нашей стране еще только набирает обороты популярности. В данной статье мы поговорим о том, какую пользу могут принести занятия по грэпплингу.

Родиной грэпплинга считаются Арабские Эмираты, возник он в 90-е годы прошлого столетия. Его отец-основатель — шейх Тахнун Бин Зайед аль Нахиян. Человек, который не остановился на изучении одного вида борьбы, и в результате создал собственный.

Грэпплинг вобрал в себя всё самое лучшее, по мнению шейха, от BJJ, дзюдо, самбо, MMA и других. Его отличительная черта — зрелищность, поскольку в грэпплинге разрешено многое из того, что запрещено в других видах единоборств.

Грэпплинг получил множество названий, которые как нельзя лучше характеризуют технику и главную цель поединка: Борьба до сдачи, Тактическая борьба, Шахматы на татами и др.

Большую популярность грэпплингу принесли MMA: поединки по этому виду единоборств всегда заканчивались после применения болевых или удушающих приемов.

ПРИЕМЫ

Главная цель борца — одолеть противника, лишить его возможности сопротивляться, либо применить такой прием, который заставит его сдаться. Для того используют:

• удушение
• болевые приемы (замки, рычаги, ущемление)
• перевороты
• ускользания и др.

Не смотря, что в грэпплинге разрешено многое, всё же есть то, что нельзя использовать ни в коем случае: нельзя наносить удары.

Стоит отметить, что бой может вестись как в клинче, так и в партере, но последнему отдается предпочтение, и на тренировках по грэпплингу именно работе в партере уделяется очень много времени.

ПОЛЬЗА

Поскольку в бою главное — это одолеть своего соперника, постольку и придется применить не только всю свою силу, потребуется и гибкость, благодаря которой можно будет занять более выгодную позицию. Более того, ни сила, ни гибкость не помогут, если заранее не просчитать все возможные ходы соперника и не опередить его.

В школе грэпплинга Вас научат не только защищаться, но и логически размышлять. Тренер нередко дает каждому ученику индивидуальные задания на отработку отдельных приемов. В данном случае учитывается уровень его физической подготовки и ошибки, которые необходимо исправить.

Стоит отметить, что всем, кто будет заниматься в секции по грэпплингу, будет создана большая нагрузка. Прежде чем приступить к тренировкам, пройдите медицинское обследование и убедитесь в том, что у Вас нет медицинских противопоказаний.

САМООБОРОНА

Знания и навыки, полученные в клубе грэпплинга, помогут Вам защититься от уличных хулиганов. В уличной драке нападавший стремится повалить свою жертву на землю и добивать уже ногами. В грэпплинге же положение борца на земле или татами является наиболее выгодным.

Итак, записаться на грэпплинг и изучить популярный вид единоборства может каждый, главное условие — отменное здоровье. Тренировки по грэпплингу помогут Вам не только привести себя в хорошую физическую форму, но и изучить приемы самообороны.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ГРЭППЛИНГ В ЦСПЕ «БОЕЦ» В МИНСКЕ МОЖНО ПО ТЕЛЕФОНУ: +375(44)4689432

Источник

Какие преимущества получают новички, начиная посещать тренировки по грэпплингу?

По мнению многих экспертов, спортсмены, занимающиеся борьбой, в том числе и грэпплингом, считаются наиболее физически развитыми, выносливыми и имеют ряд преимуществ перед теми, кто занимается ударными видами спорта. В этой статье клуб грэпплинга в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, в котором вы можете начать заниматься ММА, посещать тренировки БЖЖ и грэпплинг в Москве, постарается разобраться, какие преимущества получает новичок, решивший начать ходить на борьбу грэпплинг.

Грэпплинг позволяет начинающему спортсмену посещать эффективные аэробные тренировки

Не секрет, что борьба грэпплинг выдвигает к спортсменам, занимающимся данным видом единоборств, очень высокие физические требования. И поэтому новички, только начавшие ходить на тренировки, будут не только изучать техники и приёмы, но и повышать собственный физический и аэробный уровень. Не стоит забывать, что поединок в грэпплинге ведётся в максимальную силу и в процессе используются различные болевые и удушающие приёмы, что требует от борцов максимально высоких физических кондиций, а значит, и аэробной подготовки. Поэтому в программе тренировок грэпплеров может входить бег, прыжки и другие упражнения, позволяющие развить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, многие тренеры, для того чтобы повысить аэробную подготовку грэпплеров, могут использовать в процессе тренировок различные упражнения из кроссфита.

Грэпплинг поможет развить силовые показатели

Наличие силовых показателей и силовой выносливости является важным показателем в подготовке каждого грэпплера, так как борцы данного вида спорта при наличии относительно небольшой массы собственного тела должны успешно бороться с более сильными и мощными соперниками. При этом основная особенность силовой подготовки грэпплеров заключается, прежде всего, в том, что тут очень важна силовая выносливость спортсмена. Как мы уже говорили ранее, благодаря использованию кроссфита грэпплеры получают возможность эффективно наращивать собственную силу и физическую выносливость.

Улучшение растяжки

Как показывают научные исследования, в любом виде спорта, где доминирующую позицию имеет борцовская техника, спортсмен испытывает колоссальные нагрузки на суставы и мышцы, именно поэтому в грэпплинге такую важность имеет растяжка. Начиная заниматься грэпплингом, новичок будет большое внимание уделять растяжкам всех мышц и суставов. При этом стоит отметить, что наличие хорошей растяжки помогает спортсменам избежать серьёзных травм и позволяет повысить гибкость и растяжку сухожилий и мышц.

Источник

Борьба грэпплинг в Москве обучение в секциях для детей, женщин, мужчин

Борцовская техника боя с использованием захватов – грэпплинг располагает большим количеством приёмов. Это молодое и достаточно динамичное спортивное направление успешно практикуется в специализированном московском центре единоборств Caesar Boxing Gym в Раменках.

Грэпплинг: что это за вид спорта

Грэпплинг – довольно умный вид единоборств, основанный на технике разных борцовских дисциплин. В этой борьбе не используются силовые удары и оружие. Бой основан на удушающих и болевых приемах. Отличительная особенность грэпплинга от других видов единоборств – стремление быстрее закончить поединок, путем исполнения решающего приема, позволяющего одержать победу над противником.

Что такое грэпплинг в единоборствах

Грэпплинг – это вид единоборства, основанный на правилах применения разнообразных болевых и удушающих приемов. Специфическая техника борьбы проводится в партере. Экипировка спортсменов: рашгард и шорты или кимоно с компрессионным бельем.

За развитием спортивного направления следят несколько крупных мировых организаций. Турниры по грепплингу проходят в разных странах мира.

Краткая история грэпплинга

Борьба грэпплинг была основана арабским шейхом Танхуном, владевшим навыками джиу джитсу, приёмы которого были включены в основу нового направления единоборств. Этот человек придумал лимитированные правила грэпплинга и провёл первый в истории турнир, направленный на доказательство эффективности обороны без применения ударных приемов. Первый официальный турнир по грэпплингу состоялся в 1998 году.

Русский грэпплинг

В России грэпплинг пока что является малоизвестным видом единоборств, что связано с нехваткой профессиональных тренеров, которые могли бы вывести начинающих спортсменов на мировой уровень.

Правила, приёмы и техника грэпплинга

Как и в других видах спорта, борьба грэпплинг ведётся по специальным правилам с применением разрешенной техники и приёмов.

Основные правила:

1. Не предусмотрено нанесение силовых ударов.
2. Разрешен широкий арсенал приёмов с минимальными ограничениями на болевые и удушающие захваты. Распространенные приёмы и техника боя: броски, захваты, сдавливание, перевороты, болевые и удушающие действия, позиционная борьба, ускользание.
3. Запрещенные приемы: рыболовный крюк (захват пальцами за физиологические отверстия), удары в зону паха, давление на пальцы и глаза, удары по лицу коленями и локтями, кусание, царапание и др.
4. В поединке участвуют бойцы, разделенные по весу и возрасту.
5. Средняя длительность поединка – 4-5 минут.

Кому можно заниматься грэпплингом

Занятия грэпплингом повышают концентрацию воли, учат противостоять сопернику в стойке и в партере, способствуют возрастанию физической силы, гибкости и пластики тела. Тренировки также положительно сказываются на фигуре, появляется заметная подтянутость и спортивность.

Грэпплинг — абсолютно универсальный вид спорта, без существенных противопоказаний. Заниматься боевым искусством могут мужчины, женщины и дети разных возрастных групп, не имеющие серьезных хронических заболеваний.

Записаться на пробную тренировку по грэпплингу можно по телефону или онлайн на сайте центра единоборств Цезарь. И конечно ждём вас в гости по адресу: г. Москва, метро Раменки, Винницкая, 4.

Источник

Грэпплинг — полезный вид спорта для детей

Что такое грэпплинг? Почему стоит отдать ребенка в этот вид спорта? Какую пользу он принесет? И почему, занимаясь грэпплингом, ребенок станет не только сильнее, но и умнее?

Грэпплинг – уникальный по технической базе вид спорта. Он провозглашает культ разума над грубой силой. Помогает осознать, что масса не является решающим фактором в схватке. Приоритетное значение имеют знания о механике тела, умение владеть им.

Возникло направление не так давно, на закате прошлого века. Её основатель – высокопоставленное лицо, шейх Арабских Эмиратов. Поэтому борьба носит отпечаток благородства. На ринге не допускаются «грязные» приёмы, хотя список техник и отличается многообразием.

В перечень вошли основы разных видов единоборств. В ходе их отбора приоритетное значение отдавалось рациональности и эффективности. Все приёмы нацелены на молниеносное окончание поединка.

Польза от грэпплинга

Стоит принять во внимание специфику вида спорта. В нём не применяется оружие. Удары, как таковые, не наносятся. Ребёнок учится постаять за себя, но при этом сведён до минимума риск нанесения оппоненту травм. Применение навыков в реальной жизни не приведёт к непоправимым последствиям. Другие единоборства похвастаться этим не могут.

Отражается особенность и в плане одежды. Ученикам не понадобится защита для головы, рта и коленей. Грубого механического воздействия на них не предполагается. Даже тэйкдаун – одна из основополагающих техник грэпплинга – не способна привести к серьёзным травмам. Бросок осуществляется без поднятия противника в воздух. Высота падения минимальна, к тому же пол зала выстелен матами, а детей учат поддерживать оппонента в момент приземления.

Чтобы прийти к такому, требуется превосходная механика, мгновенная реакция и чувство равновесия. Ребёнок должен познать особенности и возможности своего тела, тогда он будет готов к ведению схватки. Он станет видеть недостатки противника, который полагается в атаке только на грубую силу.

В боксе, примитивные приёмы которого используют уличные хулиганы, при выпаде вес распределяют на одну сторону. Если подобная личность выступит против вашего ребёнка, у задиры не останется шансов на победу. Школьник или дошкольник, освоивший азы грэпплинга, знает, как воспользоваться неустойчивостью оппонента. Он просто проведёт сваливание, а затем отработанным движением использует удушение. На этом бой и закончится.

Имеет ли значение вес человека? Нет. Ребёнок сможет достойно противостоять даже подростку. Он на практике познает законы физики, такие как рычаг. Перед ним откроются тайны и прелести возможностей тела, подтянутого, спортивного, но в то же время не перекаченного. Он познает собственную силу, но не грубую, а состоящую из 2 равнозначных элементов: разума и мышц.

Много внимания на занятиях уделяется вопросам тактики. Ребёнок начинает примечать мелочи, быстро анализировать ситуацию и принимать решения. В этом плане грэпплинг оставляет позади многие иные виды спорта. Он учит ответственности, стойкости, предприимчивости. Закаляет характер, всесторонне развивает.

Чем отличается грэпплинг от других единоборств

• акцент сделан не на грубую силу;
• максимальный уровень безопасности для обеих сторон;
• минимальные затраты на экипировку;
• даются обширные знания по строению тела, механике, физике;
• база знаний и технических приёмов охватывает не одно, а несколько направлений;
• ребёнок учится не только атакам, но защите, перехвату, отступлению, перегруппировке, уходу от ударов;
• отсутствием «низких» приёмов: укусов, царапин, воздействию на глаза, лицо, волосы.

Если вы хотите научить ребёнка выходить с достоинством из сложных ситуаций, спортивная секция в частном детскому саду «Тет-А-Тет» будет рада видеть вас каждый вторник и четверг. Вместе мы легко освоим благородный и результативный вид спорта, базирующийся на трезвом расчете и логическом мышлении.

? Подробности по тел.: 290-90-50, 228-98-63
✔ Студия «Тет-А-Тет», ул. Ломоносова, 114 д.

Кристина Алексеева,
детский сад «Тет-А-Тет», Воронеж

Источник