В ГОРАХ МОЕ СЕРДЦЕ, ИЛИ ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ГОРНЫЙ КЛИМАТ?
Горный климат – климатические условия в горах, на больших высотах. Отличается пониженным атмосферным давлением, пониженным содержанием кислорода (разреженностью воздуха), пониженной температурой и влажностью воздуха, повышенной солнечной радиацией.
Высота имеет значение
Когда врачи говорят о целебности горного климата, то они имеют в виду прежде всего климат среднегорья. Что это значит? В зависимости от высоты над уровнем моря горные местности можно условно разделить на три типа:
- Низкогорье – нижний ярус гор высотой от 500 до 1500 метров над уровнем моря;
- Среднегорье – средний ярус гор высотой от 1500 до 3000 метров над уровнем моря;
- Высокогорье – самый высокий ярус высотой от 3000 и более метров над уровнем моря.
Большинство бальнеологических курортов расположены в низкогорных районах, на высоте около 600 м, так как именно здесь выходят из-под земли источники минеральных вод, зарождающиеся высоко в горах. По составу и насыщенности воздуха кислородом климат низкогорья практически не отличается от равнинного климата.
Внимание! Климат высокогорья опасен для неподготовленного человека. На высоте более 3000 метров воздух уже сильно разрежен (то есть уровень кислорода там значительно меньше), а температура даже летом достигает минусовых значений. Поэтому опытные альпинисты, достигая отметки в 3500-4000 метров, обязательно делают длительную остановку, необходимую для акклиматизации и адаптации всех систем организма.
Идеальный для здоровья горный климат
Наиболее благоприятный для человека климат – это климат среднегорья. Именно в среднегорье находятся самые популярные климатические и горнолыжные российские курорты, такие как Теберда, Домбай, Архыз, Красная Поляна и т.д. И именно в условиях среднегорья спортсмены проходят подготовку перед Олимпиадой и другими международными соревнованиями. Чем же так полезен климат среднегорья?
Дышите глубже – вы в горах!
Климат среднегорья – эта та самая «золотая середина». Он уже имеет все характеристики высокогорного климата, но не в критических значениях, опасных для неподготовленного человека, а в щадящих – как раз достаточных для того, чтобы организм чуть-чуть «встряхнулся» и мобилизовал свои силы. Небольшая разреженность воздуха среднегорья приводит к незначительной гипоксии (нехватке кислорода в крови). В ответ на это у человека учащается сердцебиение, дыхание становится глубже. В результате кровь насыщается кислородом даже сильнее, чем на обычной высоте – до 98% при обычных 94-96%. Уже в первый день пребывания в горах объем крови, циркулирующей через легкие, увеличивается, и это отражается на кровоснабжении всех органов и систем. Помимо этого, изменяется и качественный состав крови: в частности, увеличивается число эритроцитов и повышается гемоглобин. Подсчитано, что после двухнедельного пребывания в горах число эритроцитов и уровень гемоглобина могут увеличиться на 15%.
Второе дыхание
В условиях среднегорья у человека в буквальном смысле слова открывается «второе дыхание» — возрастают резервные возможности систем дыхания, кровообращения, улучшаются обменные процессы. Неслучайно коренные горные народы редко страдают такими распространенными «возрастными» заболеваниями как атеросклероз, гипертоническая болезнь или ишемическая болезнь сердца. Отличительной особенностью среднегорья можно считать и повышенную солнечную радиацию. Она «включает» обменные процессы организма, повышает иммунитет, улучшает работоспособность и интеллектуальную активность. Общее самочувствие в горах также улучшается. Относительная влажность воздуха в горах – пониженная, благодаря этому здесь не чувствуется температурного дискомфорта. Жара здесь не такая изнуряющая, и холод не такой пронизывающий, как внизу.
Кому рекомендуется отдыхать в условиях среднегорья?
Основными показаниями для пребывания в условиях среднегорья являются:
- заболевания эндокринной системы,
- заболевания сердца и сосудов,
- гипертония,
- заболевания органов дыхания, в том числе туберкулез,
- заболевания аллергического характера.
У тех, кто страдает артериальной гипертензией, пребывание в горах нормализует артериальное давление, и оно еще в течение года может оставаться в пределах, близких к норме. Отдых в горах также рекомендуется людям, склонным к частым простудам и страдающим различными патологиями бактериального характера (гайморитом, фарингитом и т.д.). В горном воздухе отсутствует пыль и бытовые аллергены, что имеет значение для людей, страдающих астмой и аллергией. Зачастую врачи назначают отдых в горах после перенесенного хирургического вмешательства, поскольку условия среднегорья повышают устойчивость организма к внешним факторам и уменьшают риск осложнений. Беременные женщины, склонные к проявлению токсикоза, и метеочувствительные люди также чувствуют себя в горах значительно лучше, чем «на земле».
Отдых на высоте
Большинство горнолыжных курортов, расположенных в районах среднегорья, являются круглогодичными. Зимой здесь катаются на лыжах и сноубордах, а летом – поправляют здоровье. Такая практика распространена и на европейских, и на российских горных курортах. Например, популярный «олимпийский» курорт Красная Поляна летом принимает не меньше гостей, чем в зимний период. Правда, санаториев в классическом смысле этого слова вы здесь не найдете, но многие отели – такие как «Роза Springs» — предоставляют отдыхающим санаторно-курортные услуги. Гораздо больше санаториев можно найти в горах Северного Кавказа. Одним из лучших курортов для легочных больных считается Теберда (высота над уровнем моря 1400 метров). На курорте действует один из старейших противотуберкулезных санаториев в стране. Основной лечебный фактор курорта – климат среднегорья, который сочетается с хвойными лесными массивами, насыщающими воздух фитонцидами. Если вы не хотите забираться высоко в горы, но в то же время хотите испытать на себе все прелести среднегорного климата, можно отправиться в Кисловодск. У этого курорта – большие перепады высот. Поэтому некоторые санатории распложены в нижней части города, а некоторые – на высоте от 500 до 1000 метров над уровнем моря. А на самой верхней точке Кисловодска, на высоте 1200 метров, находится спортивная база олимпийского резерва. Тренировки в условиях среднегорья повышают выносливость спортсменов и в перспективе улучшают их спортивные результаты. Так что, перефразируя классика, можно смело сказать: лучше гор могут быть только. среднегорья.
Источник
Чем полезен горный воздух?
Современный мегаполис может похвастаться отличными дорогами, множественными коммуникациями, сверканьем огней в ночи и бесконечным драйвом. С чистым воздухом, к сожалению, все сложнее. Прямо говоря, воздух практически в любом крупном городе представляет собой опасный газ, отравляющий сотни тысяч людей каждый день. Такая особенность сильно повышает значение санаториев в горной местности в плане оказания благоприятного воздействия на организм атмосферы.
Все дело в том, что горы – особенное место. Где бы горы ни находились, там же будет и чистейший, совершенно безопасный, и, более того, полезный для организма воздух. Чистота этого воздуха может на короткий период даже ошеломить городского жителя – тот не привык к подобным концентрациям кислорода в атмосфере (разумеется, речь идет не о вершинах гор – там-то как раз воздух разрежен).
О том, чтобы закурить, многие просто забывают – настолько не хочется загрязнять чистейшую атмосферу отравляющим дымом. К тому же, закурив в горах, можно запросто ощутить нешуточное головокружение.
Польза горного воздуха
Собственно, польза горного воздуха уже заключается в том, что он не вреден сам по себе. Легкие человека наполняются насыщающим ткани организма кислородом воздуха, никакого вреда, никаких примесей – лишь польза и здоровье. Немалое значение в этом плане могут оказать хвойные или иные леса — их полезные примеси в атмосферу не несут организму ничего, кроме общего укрепления и оздоровления.
Горный воздух особенно нужен тем, кто страдает заболеваниями дыхательной системы. К сожалению, такие заболевания сейчас не редкость из-за плохой экологической обстановки. Стоит ли терять шанс поехать в горный санаторий и поправить здоровье? Конечно, нет! Санаторий природной медицины Березки с нетерпением ждет Вас в качестве дорогого гостя.
Источник
Чем полезен горный климат?
Многочисленные исследования показали, что проживание в условиях климата среднегорья (до 2,5 тыс. метров над уровнем моря) положительно влияет на организм человека. Все это дает врачам основание направлять людей с заболеваниями крови, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, туберкулезом и другими недугами на лечение именно в среднегорные районы, например, Кавказа, Крыма, Памира, Тянь:Шаня.
Почему целебен климат среднегорья? Почему несмотря на значительную разряженность воздуха и связанную с ней горную гипоксию в таких местах степень насыщения артериальной крови кислородом не только не уменьшается, а напротив, даже несколько повышается (до 96—98 процентов при 90—94 процентах на равнине)?
Под влиянием горного климата возрастают резервные возможности систем дыхания, кровообращения, улучшаются обменные процессы. В подтверждение тому сами коренные жители гор, которые редко страдают такими заболеваниями как атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца.
К благоприятным факторам горного климата обычно относят повышенную интенсивность солнечной и особенно ультрафиолетовой радиации, превышающую летом и осенью показатели солнечного режима на равнине в четыре раза. С июля по октябрь погода здесь в основном солнечная, умеренно жаркая, без резких межсуточных колебаний атмосферного давления, температуры и влажности воздуха. Горный воздух по сравнению с равнинным более прохладен и менее влажен.
В горах почти не чувствуется термический дискомфорт, там почти нет ощущений перегрева или духоты. Воздух в горах насыщен большим количеством легких ионов, причем преобладают частицы, благотворно влияющие на организм. Своеобразен и аэрохимический состав горного воздуху со значительной концентрацией терпенов, фитонцидов, выделяемых горными породами леса и травяной растительностью. Все это повышает окисляющие свойства кислорода и уменьшает явления гипоксии.
Ритмично повторяющаяся контрастная смена температур в течение суток (день-ночь), а также днем (в тени и на солнце) — прекрасный природный тренинг и для сосудов, и для механизмов термоадаптации. Тренировке функций организма способствует умеренная внешняя, горная гипоксия на фоне оптимального радиационного (солнечного), погодного и циркуляторного режимов атмосферы. Благоприятны для здоровья и ее электромагнитные свойства.
Все эти целительные качества климата горных районов с успехом используются в санаторно-курортной практике. После отдыха и лечения в горах в сочетании с бальнеолечением у тех, кто страдает артериальной гипертензией, показатели артериального давления в течение года остаются в пределах, близких к норме, исчезают проявления неврозов, астенизации, повышенной метеочувствительности. Улучшаются биохимические, иммунологические свойства крови, слабее проявляются аллергические реакции.
Источник
Польза гор для здоровья
Горы — это идеальное место для отдыха, общения с природой и обретения внутренней гармонии. Поход в горы очень полезен для здоровья, и вот несколько причин почему.
Активный отдых
Величественные виды гор незабываемы. Ни одна картинка не может по-настоящему продемонстрировать красоту того, что вы видите своими глазами.
При этом съездить в горы или в лес стоит иной раз дешевле чем сходить в кино)
Горы прекрасны в любое время года. Каждый сезон особен по-своему от весенних цветов до пейзажей зимней сказки.
Это идеальное место для связи с природой, наслаждаясь красивыми пейзажами и дыша чистым воздухом.
Солнце, красота горных пейзажей и свежий воздух — все это аргументы, которые вдохновляют даже наименее спортивных людей заниматься спортом, от ходьбы до бега в горах.
Антистресс
Постоянное взаимодействие с различными звуками, запахами и шумами успокаивает наш мозг, уставший от городского шума и забот. В результате люди, страдающие от стресса или тревоги, обычно чувствуют себя намного лучше, когда они на природе.
Просто находиться в горах — это уже релакс, отключитесь от городской суеты и каждодневных забот. Это также будет способствовать росту вашей продуктивности. Эффективный человек должен уметь правильно отдыхать!
Здоровье сердца и сосудов
Регулярные походы в горы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря пониженному парциальному давлению и меньшему содержанию кислорода на высота организм приспосабливается и начинает вырабатывать больше эритроцитов. Это способствует укреплению сосудов и увеличению количества микрососудов. Поэтому, профессиональные спортсмены обязательно проводят тренировки в высокогорье, чтобы приспособить организм к большим нагрузкам и увеличить общую выносливость.
В горы я обычно всегда с собой беру бальзам АНДРО-апифит. Это натуральный адаптоген, на основе экстрактов очень ценных корней. Бальзам способствует лучшей адаптации и выносливости во время похода!
Отличный способ похудеть
В горах скорость метаболизма ускоряется, поэтому организм сжигает больше калорий. При этом аппетит снижается. В горах можно сжигать от 500 до 800 калорий в час. Вполне реально за один поход сбросить 1-2 кг.
Свежий воздух
Находясь в горах, наши легкие получают возможность дышать воздухом насыщенным кислородом, который не содержит газов и загрязнений города. Это очень полезно при проблемах с легкими, в том числе при астме. Горы – это ароматерапия. Во время похода вы дышите ароматами чабреца, душицы, тысячелистника и многих других лекарственных трав, что уже является профилактикой многих заболеваний.
Приятное общение
Поездка в горы — отличное время для общения с семьей и друзьями. Совместные впечатления и командный дух дают отличную возможность создать семейную атмосферу и оставляют незабываемые воспоминания. Горы это отличный способ завязать новые знакомства и найти хороших друзей. Ведь в горах можно сразу понять что из себя представляет человек. Как пел Высоцкий:
«Если друг оказался вдруг
И не друг, и не враг, а так,
Если сразу не разберёшь
Плох он или хорош,
Парня в горы тяни, рискни,
Не бросай одного его,
Пусть он в связке одной с тобой,
Там поймешь кто такой. »
Время чтобы побыть с собой наедине
Восхождение в горы позволяет задуматься о смысле вашей жизни. Видя эти величественные скалы, и то как все это гармонично устроено, невольно задумываешься о том, что ты тоже являешься частью этой системы и что ты появился на этот свет чтобы принести в него что-то хорошее.
В горах не работает связь и интернет. Отличная возможность отдохнуть от повседневной суеты и современных технологий.
Горы это отличное место для размышлений, здесь ты можешь сконцентрироваться над какой-нибудь идеей и довести ее до логического результата, который потом можно внедрить в реальность. У меня очень часто бывало в горах рождались интересные идеи, или я находил очень удачные решения вопросов касающихся бизнеса и стратегического развития.
А еще я люблю в горах слушать развивающие аудиокниги. Здесь они очень хорошо запоминаются. Дело в том что наша память ассоциативна, т.е. восприятие новой информации идет в связи с окружающим нас миром, и чем более необычен он и интересен, тем лучше откладывается новая информация в нашей голове)
Поход в горы — это отличное время, чтобы пообщаться с семьей и друзьями, отдохнуть от работы и полюбоваться невероятными пейзажами, и просто получить удовольствие.
Источник