Польза физических упражнений для здоровья ребенка

Консультация для родителей «О пользе физкультуры для здоровья»

Галина Мазонка
Консультация для родителей «О пользе физкультуры для здоровья»

Регулярные физические упражнения-важная составляющая здорового образа жизни. Независимо от возраста,образа жизни,профессии-физическое воспитание человека всегда имеет огромное профилактическое значение. Физически активные люди реже болеют и живут дольше. Упражнения не только укрепляют физическое здоровье, но и улучшают психическое состояние и вселяют чувство благополучия. Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется работа внутренних органов,что обеспечивает человеку высокую работоспособность и даёт ему ощутимый прилив бодрости. Основными качествами,характеризующими физическое развитие человека,являются сила,быстрота,ловкость,гибкость и выносливость Совершенствование каждого из этих качеств способствуют укреплению здоровья,но далеко не в одинаковой мере. Тяжелоатлетические упражнения делают сильным, тренировки в беге на короткие дистанции помогают стать быстрым, применение гимнастических упражнений влияют на развитие ловкости и гибкости.

Учёные пришли к выводу,что для эффективного оздоровления, профилактики респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане физическое качество-выносливость,которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит надёжный щит против многих болезней. Достигнуть высокого уровня выносливости можно,используя упражнения циклического характера,т. е. достаточно длительные,равномерные,повторяющиеся нагрузки. К циклическим упражнениям относятся бег,быстрая ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде,аэробика,а также,с определёнными оговорками, такие виды спорта,как баскетбол,теннис,ручной мяч,футбол и др. Выбор индивидуальной программы физической нагрузки необходим для того,чтобы упражнения доставляли удовольствие,чтобы сердце стало здоровым,а тело сильным. Оставаться физически активным важно и для детей,и для взрослых,и для пожилых людей. Для этого не требуются интенсивные упражнения-вы можете найти способы поддержать здоровье в повседневной жизни,например,осуществляя оживлённые прогулки. Если вы никогда не делали физических упражнений или не делали их определённое время-начать легко.

Физическая активность помогает предупредить следующие серьёзные заболевания.

Упражнения могут уменьшить риск болезней сердца и инсультов. У людей не поддерживающих физическую активность,этот риск умереть от инсульта и от ишемической болезни увеличивается вдвое. Но, если даже не выполнять упражнений,а просто осуществлять ежедневные прогулки,то можно значительно снизить риск этих заболеваний.

КОСТИ И СУСТАВЫ

У тех, кто не выполняет физических упражнений,чаще развиваются боли в пояснице. Восемь из десяти людей в своей жизни когда-нибудь испытывали боли в пояснице,но у людей,делающих физические упражнения,они наблюдаются значительно реже. Если уже имеются боли в пояснице,упражнения могут их уменьшить.

Умеренная регулярная физическая активность,включая ходьбу,плавание и езду на велосипеде,хорошо помогает при остеоартрозе. Это наиболее распространенная форма артрита,которая в какой-то степени поражает восемь из десяти людей в возрасте после 50 лет. Упражнения также предупреждают и замедляют развитие этого заболевания.

Физическая активность улучшает минеральную плотность костей у детей и помогает поддерживать их крепость у подростков. Она также замедляет дегенерацию костей в дальнейшей жизни. Это может помочь предупредить остеопороз-заболевание, при котором ваши кости становятся хрупкими помогает и более склонными к переломам. Упражнения с высокой нагрузкой на кости,такие как бег и прыжки,увеличивают плотность костей у молодых людей. Но если у вас уже наблюдается остеопороз,большую нагрузку на кости давать не следует,лучше ограничиться ходьбой или плаваньем.

Физически активные люди реже заболевают определёнными видами рака. Физкультура защищает от рака толстой кишки и рака молочной железы у женщин,вступивших в период менопаузы. Согласно исследованиям,физическая активность может также предупредить рак лёгких и рак эндометрия.

Физическая активность помогает снизить риск диабета 2 типа.

Упражнения особенно важны для людей из группы риска,которые имеют близких родственников с этим заболеванием,страдают от лишнего веса и высокого кровяного давления.

Упражнения полезны в том случае,если уже имеется диабет.

Регулярная физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови и предупреждает долгосрочные неблагоприятные последствия диабета.

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Физические упражнения могут как предупреждать, так и лечить психические заболевания. Согласно исследованиям,регулярная физическая активность так же эффективно лечит депрессию,как и психотерапия и лекарства,но не оказывает при этом побочных эффектов. Физкультура помогает при тревожных расстройствах,таких как фобии,панические атаки и постоянное чувство напряжения.

Физически активные люди чувствуют себя счастливее-они более удовлетворены жизнью и благополучны. Также физическая активность улучшает мозговую функцию.

Физические упражнения помогают управлять весом. Они сжигают калории и таким образом создают здоровый энергетический баланс,а это необходимо каждому.

Неактивные люди с большей вероятностью подвергаются развитию ожирения. Физические упражнения помогут сбросить вес,и чем чаще их делать,тем большего можно достичь. Однако важно сочетать упражнения со здоровой диетой.

ДЕТИ И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

В настоящее время к одиннадцатилетнему возрасту примерно каждый третий имеет лишний вес или страдает ожирением,поэтому сегодня детям важнее поддерживать физическую активность,чем когда-либо прежде. Физическая активность в детстве важна для здорового роста и развития. Она помогает детям поддерживать здоровый вес,общаться и заводить друзей. Активность,обеспечивающая нагрузку на детские кости,включая прыжки,помогает защитить их от остеопороза в последующей жизни и развить крепкие и здоровые кости. У подростков физическая активность воспитывает чувство собственного достоинства,уменьшает стрессы,тревогу и депрессии.

ЧТО ЖЕ НАДО ЗНАТЬ РОДИТЕЛЯМ ПРИ ЗАНЯТИЯХ С РЕБЁНКОМ ФИЗКУЛЬТУРОЙ? На что следует обращать внимание?Если вы всё же решились регулярно заниматься вместе с детьми и,чтобы занятия физической культурой дома не осложнялись неприятностями,надо помнить:

-Все сложные упражнения,прыжки. кувырки выполняются на мягком покрытии;

-Нельзя допускать длительного сохранения трудных поз,лучше,если упражнение будет выполняться большее количество раз;

-У дошкольников ещё недостаточно развиты суставы и плечевой пояс,поэтому детям опасно выполнять висы только на руках;

-Старайтесь не использовать сложные в техническом исполнении упражнения, помните об истине- не навреди;

-Не выполняйте с ребёнком упражнений,которые требуют излишнего прогиба в поясничном отделе,т. к. в основном,у всех детей требуется выпрямление этой части позвоночника.

РОДИТЕЛЯМ НАДО ЗНАТЬ:

-делайте упражнения вместе с малышом,это создаст у него интерес к занятиям физкультурой;

-с пяти лет дети могут самостоятельно придумывать свои собственные упражнения и уже могут устраивать соревнования,для этого привлекайте к соревнованиям сверстников;

-надо больше обращать внимания на безопасность детей,при этом не переусердствуйте и не забывайте о воспитании их.

-не сравнивайте результаты своего ребёнка с результатами его сверстников,лучше обращайте внимание на его предыдущие успехи и неудачи,на их улучшение;

-как можно чаще хвалите ребёнка за любые его достижения.

ЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ:

-сердиться или выражать неудовольствие,если у дошкольника что-либо не получается;

-заниматься от случая к случаю;

-смеяться над ребёнком,при неправильном выполнении упражнений;

-одевать ребёнка не по погоде,обеспечивая ему перегрев;

-заниматься физической культурой в плохом настроении;

-стараться одевать малышу тугую одежду,имеющую резинки.

Все эти советы помогут вам,дорогие родители,при занятиях физкультурой дома!

ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ!

Консультация для родителей «О пользе и вреде Иван-чая» Его кипреем называют, А в народе — иван-чаем, Всюду он произрастает, А о пользе — мало знаем. Из него ты приготовить Можешь первое, второе.

Консультация для родителей «О пользе изобразительного творчества» Консультация для родителей «О пользе изобразительного творчества» Ваш малыш изводит горы бумаги! На этом листочке домик, и на следующем.

Консультация для родителей «О пользе изобразительного творчества в дошкольном возрасте» Мои коллеги! Приглашаю вас на свою консультацию «О пользе изобразительного творчества в дошкольном возрасте», которую я подготовила для.

Консультация для родителей «О пользе моря для здоровья ребенка» Море и морской климат крайне полезны для детского здоровья. Море укрепляет иммунитет и оздоравливает нервную, дыхательную, пищеварительную,.

Консультация для родителей «О пользе морской воды для здоровья» Немного сведений из истории Термин «талассотерапия» (лечение морем) ввёл немецкий врач Фридрих Вильгельм фон Халем еще в XVIII веке.

Консультация для родителей о пользе отдыха детей летом за городом Консультация для родителей о пользе отдыха детей летом за городом. Актуальность данной консультации в том, что дети дошкольного возраста.

Консультация для родителей «О пользе пазлов для ребенка» Полноценное развитие детей невозможно без игр. Поэтому задача взрослых подобрать подходящие игрушки для своего ребенка. Они должны помогать.

Консультация для родителей «О пользе рисования» Рисовать я буду! Рисовать я буду, Каждому рисунку Радуясь, как чуду Детское творчество начинается с простого и доступного занятия — рисования.

Консультация для родителей о пользе воды «Поговорим о воде» Консультация для родителей о пользе воды. С самого рождения ребенку необходимавода. Она не только дает приятные ощущения, развивает различные.

Консультация для родителей «Роль физкультуры и спорта в семье» КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: «РОЛЬ ФИЗКУЛЬТУРЫ И СПОРТА В СЕМЬЕ».Все члены семьи взаимосвязаны друг с другом. Плохое настроение и раздражение.

Источник

Значение занятий физическими упражнениями для здоровья школьников
статья по физкультуре по теме

Статья «Значение занятий физическими упражнениями для здоровья школьников» рассматривает пользу физических упражнений в укреплении здоровья детей.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Значение занятий физическими упражнениями для здоровья школьников

По определению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия.

Крепкое здоровье способствует успешности занятий любым видом деятельности. Специальные исследования показали, что основной причиной низкой успеваемости у 85% учащихся общеобразовательных школ является слабое здоровье, а ведь от общего состояния здоровья и физических возможностей человека во многом зависит память, внимание, усидчивость и результативность умственной деятельности.

Движения, мышечные напряжения, физическая работа были и остаются важнейшим условием поддержания нормального состояния человеческого организма. Известные афоризмы: «Движение – это жизнь», «Движение – залог здоровья» отражают общепризнанность и неоспоримость значения физических упражнений для здоровья человека.

С первых шагов обучения ребенка физическим упражнениям необходимо рассказать учащимся, их родителям о принципах, на которых строятся занятия физической культурой. Это – постепенность в повышении нагрузок и регулярность их выполнения. Регулярные занятия физическими упражнениями в первую очередь влияют на опорно-двигательный аппарат, его мышечную систему. Во время их выполнения усиливается кровоток. Кровь приносит к мышцам значительно больше кислорода и питательных веществ. При этом в мышцах открываются дополнительные, резервные капилляры, количество циркулирующей крови значительно возрастает, что вызывает улучшение обмена веществ, повышение эффективности функционирования различных органов и систем.

Следовательно, физические упражнения действуют не изолированно на какой-нибудь орган или систему, а на весь организм в целом, вызывая изменения не только в структуре мышц, суставов, связок, но и во внутренних органах и их функциях, обмене веществ, иммунной системе.

Усиление мышечной деятельности при выполнении физических упражнений заставляет работать с дополнительной нагрузкой сердце, легкие и другие органы и системы организма, повышая тем самым его функциональные возможности, сопротивляемость к неблагоприятным воздействиям внешней среды. У физически тренированных детей наблюдается лучшая переносимость кислородного голодания, действия радиации на состав крови, устойчивость к перегреванию, охлаждению.

Таким образом, под влиянием физических нагрузок увеличивается работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количества эритроцитов, повышается защитная функция крови. Под влиянием физических упражнений совершенствуются не только функции, но и строение внутренних органов.

Если же двигательная система организма бездействует, ухудшается питание мышц, постепенно уменьшается их объем и проявляемая ими сила, снижается эластичность и упругость, мышцы становятся слабыми и дряблыми. Ограничения в движении (гиподинамия), пассивный образ жизни постепенно приводят к предпатологическим и патологическим изменениям в организме. Об этом как нельзя лучше сказал Аристотель: «Ничто так не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

Физические упражнения не только активизируют физиологические процессы, но и активно способствуют восстановлению утраченных функций. Всякое заболевание сопровождается нарушением функций с последующей (в период выздоровления) их компенсацией. Физические упражнения, повышая общий тонус, стимулируют защитные силы организма, насыщая кровь строительными материалами, способствуют ускорению восстановительных процессов, ускоряя тем самым выздоровление.

Следовательно, физические упражнения выступают в роли эффективного средства профилактики многих заболеваний. Неслучайно лечебная физическая культура (ЛФК) находит все более широкое применение в практике работы больниц, поликлиник, санаториев. По вопросу стратегии борьбы за здоровье человека, охраны человеческой природы ученые всего мира единодушны. Большинство из них главным источником развития и укрепления ресурсов здоровья видит в систематической физической активности на протяжении всей жизни.

Однако тренирующий и оздоровительный эффект занятий зависит от того, насколько предлагаемая нагрузка соответствует индивидуальным особенностям занимающихся: функциональным возможностям, состоянию здоровья, уровню физической подготовленности. При чрезмерной нагрузке не произойдет роста тренированности, а будет накапливаться утомление. Исследования показали, что положительные изменения в организме происходят только под воздействием умеренных нагрузок. Очень интенсивные физические нагрузки могут привести к развитию состояния перетренированности, а оно характеризуется физическим и нервным истощением, подавленным состоянием, плохим самочувствием, нежеланием заниматься дальше.

Школьники, увлеченные физическими упражнениями, не всегда могут правильно рассчитать свои силы, прекратить занятия при признаках переутомления. Они плавают до посинения, бегают до обморока и т.д. Вот поэтому их девизом важно сделать слова Авиценны (Абу-Али ибн Сина): «Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении».

Подводя итог сказанного, можно констатировать, что оздоровительный эффект от систематических занятий физическими упражнениями заключается в следующем:

• Физическая активность предупреждает возникновение многих болезней сердца.
• Увеличивается жизненная емкость легких, повышается подвижность диафрагмы, развивается дыхательная мускулатура, т.е. улучшается процесс газообмена в легких.
• Под влиянием тренировок улучшается функция поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин, благодаря чему улучшаются условия накопления и расходования энергии организма.
• Улучшается работа печени – ускоряется очистка организма от шлаков, образующихся в процессе жизнедеятельности организма.
• Под влиянием тренировок жиры не откладываются в сосудах мертвым грузом, а расходуются.
• Систематические занятия физическими упражнениями способны исправить многие физические дефекты организма ребенка как врожденные, так и приобретенные.

Все перечисленное дает достаточное понимание исключительной роли средств физической культуры для укрепления здоровья, профилактики множества заболеваний, активного долголетия. Это подтверждено философами, мыслителями, врачами уже давно.

«Физическое совершенство человека – это не дар природы, а следствие целенаправленного формирования его». Н.Г.Чернышевский.

«Физические упражнения и спорт не только укрепляют те или иные органы, но и содействуют умственному развитию человека». Н.А.Семашко.

«Нужно, чтобы к физическим упражнениям приобщился каждый человек. Без этого немыслимы никакие разговоры о здоровом образе жизни». Н.М.Амосов.

Источник