Аргинин
Аргинин — является важной аминокислотой в нашем организме. Непосредственно участвует в синтезе креатина, который является жизненно важным питательным веществом (например, его дефицит вызывает умственную отсталость), а также используется для образования агматина (эндогенный метаболит аргинина), выполняет множество различных биологических функций, «сигнальная» молекула организма. Агматин можно приобрести в магазинах спортивного питания Агматин сульфат от NaturalSupp (кстати, производят в РФ) показывает себя с хорошей стороны.
Аргинин является промежуточным звеном в цикле оксида азота (с орнитином и аргиносукцинатом), непосредственно через орнитин, он производит полиаминовые структуры, которые могут регулировать клеточную функцию, клеточный рост, генную экспрессию. Аргинин известен как условно незаменимая аминокислота (повышается до статуса «незаменимая аминокислота» при определенных условиях) из-за того, что у здоровых людей гомеостаз аргинина в некоторой степени сохраняется после длительного диетического голодания.
Дефицит аргинина
Дефицит приводит к нарушению функций B-клеток (снижение иммунитета), нарушает рост волос и мышечных клеток. Также может отразиться на нервно-мышечной функции.
Аргинин как принимать в бодибилдинге
Стандартная дозировка L-аргинина перед тренировкой составляет 3-6 грамм. Чтобы поддержать повышенный уровень аргинина в течение дня, можно принимать его до трех раз в день (общая дозировка составит 9-18 грамм).
Что примечательно, добавка L-цитруллина более эффективна для поддержания повышенного уровня аргинина в течение длительных периодов времени. Одновременный прием более 10 грамм аргиниа может вызвать расстройство ЖКТ и диарею.
Положительные эффекты
- Незначительное повышение гормона роста (неясно, есть ли какие-либо долгосрочные эффекты от такого короткого всплеска)
- Помогает в лечение диабета 2-го типа (может регенерировать бета-клетки поджелудочной железы)
- Укрепляет иммунитет (активирует функции b-клеток)
- Подавляет агрегацию тромбоцитов
- Уменьшает состояние тревожности в комбинации с лизином
- Нейтрализует вред от свободных радикалов (как anti-age терапия)
- Незначительное увеличение мышечной массы, связано с повышением выносливости и физических характеристик атлета
- Проявляет жиросжигающие свойства у людей с нарушенной толерантностью к глюкозе
- Положительно влияет на потенцию и эрекцию (опять же, не во всех исследованиях это доказано).
Большая польза L-аргинина заключается в его способности расширять сосуды сердца. Ингибирует агрегацию тромбоцитов, предотвращает формирование тромбов и атеросклеротических бляшек.
Теперь даю комментарии по данной добавке. Стоит ли использовать аргинин в бодибилдинге? Да, стоит. Вопрос в выборе дозировок (я рекомендую применять L-аргинин в дозировке 3 грамма 3 раза в день), при отсутствии побочных эффектов разовую дозировку можно поднять до 5 грамм.
Аргинин естественные источники
Мясо (большая концентрация в красном мясе), индюшиная, куриная грудка, рыба и молочные продукты. Также содержится в тыквенных семечках, бобах, арахисе, спирулине, чечевице.
Отзывы спортсменов и реальные положительные эффекты от использования аргинина
В качестве иммуностимулятора — однозначно хорошая идея. В борьбе с вирусами будет являться хорошим помощником, из-за повышения уровня оксида озота, повышая при этом защитные функции вашего организма в неблагоприятный период. В аптеке также можно купить L-аргинин, называется он Вазотон, имеет хорошие отзывы.
Благотворно влияет на эрекцию и потенцию, да, у половины людей принимавших аргинин — был выявлен положительный эффект от использования. Возможно, это связано с тем, что аргинин помогает снять уровень тревожности, опять же, если мы затрагиваем психологический фактор.
Жиросжигающие свойства проявляются у людей, которые имеют проблемы с толерантности глюкозы. Для здорового человека, аргинин будет глупой тратой денег и времени, если мы говорим о «сушке», сжиганию жировых отложений.
Как показывают исследования, аргинин может незначительно повысить уровень гормона роста (на 35,7% от изначального уровня, в одном из исследований) так и понизить его. Без тренировок, L-аргинин способен повысить уровень гормона роста в пределах 30-120% от исходного уровня, начиная от 5-9 грамм разового приема аргинина, опять же, повышение краткосрочное, не имеет большой разницы для здоровья.
Исследования показывают, что цитруллин более эффективен в увеличении общего воздействия аргинина на организм, также лучше справляется с эректильной дисфункцией. Для получения индивидуальных консультаций по приему спортивного питания пишите мне.
Источник
Польза для здоровья аргинина
Как приятно иметь красивое тело, ловить на себе восторженные взгляды женщин, наслаждаться напряжением послушных мышц, быть настоящим мачо при встречах с прекрасными дамами! Природа редко делает людям такие подарки, а современный образ жизни может испортить даже самое совершенное тело. Тренировки помогут малоподвижному жителю мегаполиса слепить красивый торс, а спортивное питание даст для этого необходимые компоненты. Основным строительным материалом для мышц являются белки, состоящие из аминокислот , одна из которых – аргинин.
Применение аминокислоты аргинин
В первую очередь аргинин активизирует гормон роста, поэтому его часто рекомендуют детям, которые намного ниже своих сверстников. В организме взрослого человека эта аминокислота регулирует кровяное давление и помогает очиститься от шлаков. Ее используют для быстрой регенерации травмированных тканей, лечения суставов, профилактики иммунодефицита, она входит в состав препаратов от таких серьезных заболеваний, как опухоли и СПИД.
Зачем же принимать ее здоровому мужчине, который видит врачей только на медкомиссиях? Аргинин необходим для роста мышечных волокон, без него не вырастут ни бицепсы, ни трицепсы. Любителям обильных застолий он поможет избавиться от лишнего жира. После тренировки предстоит свидание с женщиной, а сил почти не осталось – в этом случае тоже поможет аминокислота, которая вызывает прилив крови к половым органам. Вы окажетесь на высоте, дама даже не догадается, что после изнурительной тренировки вы были почти без сил.
Успешный мужчина теряет значительную часть своего обаяния, если он вял и хмур. Аргинин делает человека активным и энергичным, улучшает настроение, выводит из депрессии. Перед ним станут открываться все двери, он без труда пройдет собеседование, с успехом проведет переговоры.
Как принимать Л-Аргинин
Если аминокислота применяется для лечения каких-либо заболеваний, дозировку и схему применения назначает врач. Он учтет индивидуальные особенности организма, переносимость препарата, сочетаемость его с другими лекарствами. Не нужно увлекаться самолечениям, эксперименты над своим здоровьем могут привести к большой беде.
Здоровым крепким спортсменам полезно принимать аргинин, особенно это важно после 30 лет, когда организм перестает его синтезировать. Чтобы правильно рассчитать схему приема, желательно получить рекомендацию медиков или специалистов по спортивному питанию, но некоторые правила необходимо запомнить.
Жирная пища сводит на нет эффект от приема аминокислоты. Если необходимо принять протеины или предстоит обильное застолье, употребите аргинин заранее. Добавку лучше принимать на голодный желудок, не раньше, чем за час до еды или через два часа после принятия пищи. Примерно за час до начала тренировки примите аргинин, и к моменту пика физических нагрузок расширенные сосуды обеспечат мощный приток крови к мышцам, а окись азота наполнит мускулы кислородом. После тренировки прием аминокислоты поможет «подкормить» усталые мышцы, а порция аргинина, выпитая перед сном, даст сырье для синтеза гормона роста.
Посетителям тренажерных залов не чужды плотские радости, на их рельефную мускулатуру женщины смотрят с обожанием. Покажите дамам, что вы можете достичь высот не только на спортивных снарядах, но и на интимном фронте. Перед бурным страстным свиданием можно проглотить 3-4 капсулы аминокислоты. Примерно через полчаса и вас, и партнершу ожидает незабываемый секс с феерическим оргазмом.
Л-Аргинин для женщин
Прием так называемого эль-аргинина делает мужчин более брутальными, привлекательными для представительниц прекрасного пола. А нужна ли эта добавка их подругам?
Л-Аргинин для женщин незаменимый помощник, который дарует вам здоровье, энергичность, стройность и сексуальность. Две-три капсулы аргинина в день помогут избавиться от излишнего жира, побороть вялость и плохое настроение. Отзывы женщин свидетельствуют, что прием добавки улучшил их внешность и самочувствие.
Как принимать аргинин в бодибилдинге
Красивое тело – не прихоть, а необходимая составляющая имиджа успешного мужчины. Занятия бодибилдингом помогают нарастить мышцы, но если не давать организму строительных материалов, процесс пойдет очень медленно. Усиленные тренировки разрушают белки, нужно вывести большое количество шлаков из организма, и насытить кровь свежим азотом, который служит сырьем для синтеза мышечных волокон.
Аргинин может выполнять все эти функции, и даже при умеренных нагрузках идет усиленный рост мышц. Бодибилдеры отмечают хороший эффект от приема добавки и для роста мускулатуры, и для восстановления после травм. При этом бесполезно надеяться, будто можно лежать на диване, а аргинин в это время станет создавать рельефный торс – нужно работать, только тогда будет результат. Таким образом мы выяснили как принимать аргинин в бодибилдинге и для чего именно он нам нужен.
Аргинин для похудения
Аргинин – прекрасный очиститель организма, он улучшает работу печени и почек, способствует утилизации и выведению белковых шлаков, сжигает жиры. Это свойство пришлось по душе людям, страдающим от лишнего веса, и они начали использовать аминокислоту для похудения.
«Умная» добавка действует избирательно: мужчины избавляются от жира и наращивают мускулы, а женщины становятся стройными и спортивными, не приобретая лишней мускулатуры, которая сделала бы их мужеподобными. Много благодарных отзывов приходит от тех, кто не надеется на чудо, а дополняет аргинин двигательной активностью и правильным рационом. Для похудения аргинин является незаменимым помощником.
Где купить аргинин
Аргинин – хорошая пищевая добавка, но пользу он принесет только в том случае, если вы приобретете качественный товар. Аминокислоту можно купить и на рынке за смешную цену, и по объявлению в газете, но кто гарантирует, что вы не приобретете в лучшем случае бесполезный, а в худшем – вредный препарат?
Качественный аргинин можно приобрести в аптеках, там предлагается как чистая аминокислота, так и всевозможные пищевые добавки, гели, порошки, микстуры, в состав которых она входит. Надежнее всего покупать подобные вещи в магазинах спортивного питания, специализирующихся на распространении пищевых добавок для спортсменов.
Проще всего купить спортивное питание в интернет магазине . Покупатель не зависит от добросовестности поставщика, обслуживающего регион, где он живет, а может выбрать торговую компанию из любого интернет магазина спортивного питания России. Конечно, полной гарантии не приобрести подделку не может дать ни один продавец, поэтому нужно быть внимательным и иметь дело только с надежными торговыми точками.
L-аргинин польза и вред
Ничего безвредного в мире не существует, не всегда полезен и аргинин. Кто-то не прочитал о противопоказаниях, кто-то превысил дозу, кто-то принял несовместимые препараты – так возникают мифы об опасности пищевых добавок. Авторы многих отрицательных отзывов сами признаются, что нарушили правила приема или дозировку. При разумном употреблении аргинин принесет только пользу. Споры о пользе и вреде пищевых добавок ведутся давно, каждая сторона приводит свои доводы. Принимать аминокислоту, синтезированную искусственно – не лучший вариант, но что можно предложить взамен? Дряблые мускулы, апатию, депрессию и болезни. Научный прогресс дал возможность каждому человеку восполнить недостаток органических веществ в организме пищевыми добавками. Узнав о пользе L-аргинина и вреде, каждый человек решает самостоятельно нужен он ему или нет.
Источник
8 полезных свойств аргинина для здоровья и спортсменов
А вы знаете о свойствах аргинина? Аминокислота L-аргинин, которая содержится в пищевых продуктах и добавках, играет незаменимую роль в организме. Аргинин стимулирует образование оксида азота, который влияет на множество процессов в организме. Узнайте больше о свойствах аргинина в статье.
Что такое аргинин?
Аргинин – это незаменимая аминокислота, которая содержится в пищевых продуктах, а также существует и в виде пищевой добавки. В основном аргинин используют спортсмены, так как это аминокислота, которая участвует в процессе производства оксида азота. Это также важное вещество при заболеваниях и хронических болезнях, таких как гипертония или диабет 2 типа. [1]
Аргинин необходим организму по нескольким причинам. Он участвует в синтезе креатина, который является важным питательным веществом, а его дефицит вызывает умственную отсталость. Он также участвует в производстве агматина, сигнальной молекулы в организме, и является промежуточным продуктом в цикле мочевины вместе с L-орнитином и L-цитруллином. [1] [2]
Аргинин помогает синтезировать молекулы протеина и стимулировать выделение инсулина. [9] [3]
Источники аргинина
Аргинин в основном содержится в мясе, особенно в красном мясе, птице, в индюшиной и куриной грудке, рыбе и молочных продуктах. Он также содержится в тыквенных семечках, соевых бобах, арахисе, спирулине, в шоколаде и чечевице. Аргинин также производится в лаборатории, как лекарство или пищевая добавка. [4] , [5]
| Продукт питания | Количество аргинина на 100 г |
|---|---|
