Польза большого тенниса для здоровья взрослого

БОЛЬШОЙ ТЕННИС: влияние тенниса на организм человека, польза для здоровья и противопоказания к занятиям теннисом.

Большой теннис уже несколько десятилетий является одним из самых популярнейших видов спорта. Теннисом занимаются миллионы людей во всем мире, он подходит для взрослых и детей, профессионалов и любителей. Многие люди, ведущие здоровый образ жизни, отдают предпочтение именно этому виду спорта, так как он оказывает положительное влияние не только на физическое здоровье, но и на психологическое, даря человеку массу положительных эмоций. Большой теннис развивает не только тело, но и помогает личностному росту, воспитывая характер и дисциплинируя.

Польза большого тенниса:

• Большой теннис благоприятно влияет на работу сердечнососудистой системы.

• Развивает дыхательную систему, что повышает поступление кислорода ко всем органам и системам организма.

• Большой теннис, как и другие виды физической активности, помогает укрепить иммунитет, закаливает организм, делает его более выносливым, улучшает общее состояние здоровья.

• Этот вид спорта помогает справиться с физическим и психологическим напряжением, оказывает положительное влияние на нервную систему, помогает справиться со стрессами и депрессиями.

• Во время занятий большим теннисом задействованы практически все группы мышц. Это позволяет формировать красивую гармонично развитую фигуру, не прибегая к различным упражнениям и занятиям на нескольких тренажерах для проработки разных групп мышц.

• Регулярное занятие большим теннисом помогает решить проблему лишнего веса.

• Этот вид спорта дисциплинирует человека, развивает внимание и повышает скорость реакции.

Польза большого тенниса для детей:

• Как уже было сказано выше, при занятиях теннисом работают практически все группы мышц, что помогает гармоничному физическому развитию ребенка.

• Большой теннис благоприятно воздействует почти на все внутренние органы и системы детского организма, способствует укреплению иммунитета.

• Улучшает координацию движений, тренирует вестибулярный аппарат.

• Регулярные занятия теннисом хорошо влияют и на умственную деятельность ребенка, ведь большой теннис относится к интеллектуальным видам спорта, который развивает умение логически, а также нестандартно мыслить и быстро принимать решения.

• Очень большое влияние теннис играет на психологическое развитие ребенка. Теннис дисциплинирует, развивает волевые качества, воспитывает умение работать в команде, и, в целом, помогает личностному росту и самореализации.

Противопоказания большого тенниса:
Большой теннис противопоказан при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, многих болезнях сердечнососудистой системы и других недугах. Если у человека есть какие-либо заболевания, то прежде чем заняться большим теннисом, необходимо проконсультироваться с врачом.

Занимайтесь большим теннисом с удовольствием и будьте здоровы! Не забывайте, что на здоровье влияет не только достаточная физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон и другие составляющие здорового образа жизни.

Источник

Большой теннис: польза и удовольствие

Большой теннис — это не только любимое развлечение английских аристократов, но и возможность легко и с удовольствием улучшить физическую форму. В отличие от многих видов спорта, он не грозит травмами и даже при занятиях на профессиональном уровне не оказывает отрицательного влияния на суставы и позвоночник.

Как теннис влияет на организм?

Зайдя в теннисный магазин, вы не найдете тяжелых спортивных снарядов и увесистой оснастки, в которую заковывают себя игроки в хоккей и американский футбол. Это очень малотравматичный вид спорта. Пожалуй, безопаснее большого тенниса только его настольный «младший брат» да такие интеллектуальные развлечения, как шахматы, шашки и любимая игра армян — нарды. Прямого контакта между игроками нет, теннисные мячи достаточно легкие и не могут нанести серьезную травму даже при попадании в голову противника. Поэтому больным с проблемным опорно-двигательным аппаратом можно заниматься теннисом без всяких опасений.

Большой теннис развивает моторику и координацию, гибкость и ловкость. Во время игры в теннис приходится активно задействовать все группы мышц: ноги и руки, спина и пресс, даже шея включаются в работу. Комплексная нагрузка позволяет добиться гармоничного укрепления тела — теннис сделает бедра упругими, живот плоским, а позвоночник защитит от остеохондроза и межпозвоночных грыж, сняв с него нагрузку за счет формирования сильного мышечного корсета.

Таким образом можно смело утверждать: в отличие от угрожающих травмами и профессиональными болезнями хоккея, фигурного катания и многих других небезопасных видов спорта, большой теннис станет лучшим вариантом для ребенка и для взрослого.

Качественная оснастка — не роскошь, а необходимость

Приобрести качественную и удобную оснастку поможетмагазин теннисных ракеток магазин теннисных ракеток «Академия тенниса Александра Островского» при химкинской детско-спортивной школе тенниса. Ассортимент магазина не ограничен ракетками: в нем можно приобрести обувь и одежду для занятий спортом, струны для ракеток, теннисные сумки и аксессуары. Высококачественный товар от известных производителей — действительно не роскошь, а необходимость: без него не достичь ожидаемых результатов даже от самых интенсивных тренировок.

Приближается весна, а значит — самое время задуматься над тем, чтобы провести лето на корте. И, конечно же, подобрать экипировку, ведь что может быть лучше, чем встретить тёплые дни с ракеткой в руках!

Источник

Такой полезный теннис

Чтобы говорить о теннисе, нужно хотя бы в общих чертах знать его историю. Большой теннис, как ни удивительно, появился еще в далеком средневековье во Франции, притом, как исключительно королевский вид спорта, и очень скоро начал свое триумфальное шествие по миру.

Сперва он обосновался в Англии, потом распространился на всю Европу и достиг берегов Америки. Примерно в это же время теннис покорил сердца и российской аристократии. Например, последний русский царь, Николай II, был большим охотником до королевской игры с ракеткой. А проиграл он всего один-единственный раз, да и тот — молодому аристократу, первой ракетке России, князю Николаю Феликсовичу Юсупову (1983-1908). Очевидцы рассказывали, что повелитель державы, до того дня всегда бывший первым на корте, проиграл все сеты, один за другим, и тотчас потребовал реванша. Правда второй тур так и не завершился — князь умудрился с такой силой попасть мячом по царской ноге, что поединок пришлось прервать, а монарх еще три дня прихрамывал.

Конечно, как и в любом виде спорта, в теннисе имеет место быть такое понятие, как травма. Однако стоит отметить, что здесь они не только крайне редки, но и редко серьезны. К тому же случаев, когда один игрок причинял вред другому, история знает не много, т.к. если повреждения и бывают, то игроки наносят их себе сами. Вывихи и растяжения — в сущности, пустяки — максимальные повреждения в теннисе. А если с должным вниманием относиться к рекомендациям врачей и тренеров, таким как разминка перед игрой, отработка хорошей техники игры, правильно подобранная ракетка и обмотка на ней, то о травмах и речи не пойдет.

Теннис полезен для здоровья, потому что, при крайне низкой вероятности физических повреждений, есть практически 100% шанс перейти на новый уровень здоровья тела. Дело в том, что в повседневной жизни мы сами делаем себя больными — постоянные стрессы для организма, одна поездка в метро чего стоит, ненормированные нагрузки, например, принести домой мешок картошки и четыре пакета молока, нездоровое питание, такое как «Fast food» — все это загоняет, изначально готовый к сопротивлению внешним факторам, организм в замкнутый круг перенапряжения и стрессов. Теннис же, хотя и кажется очередной незапланированной нагрузкой, способствует расслаблению мышц, находящихся в течение дня в состоянии гипер-тонуса. Суставы, привыкшие выполнять определенный, узкий, круг действий, и начинающие постепенно костенеть, разминаются и проводятся в надлежащую форму. При последовательном, сильном и частом напряжении мышц вырабатываются эндорфины, что, в совокупности, приводит к приятному состоянию расслабления после игры с легким привкусом счастья.

С точки зрения психологии, подобные игры так же крайне полезны, т.к. дают возможность сбросить психическое напряжение с той же легкостью, с какой и физическое. Глубочайшая психологическая концентрация, сосредоточение на процессе игры, на собственных действиях, на действиях противника, на мяче, а, затем, резкое и полное расслабление — производят мощнейший оздоровительный эффект. Теннисист при этом получает не только возможность расслабиться, сбросить стресс и получить массу приятных впечатлений, но и здорово восстановить свою нервную систему. Ведь, как ни странно, подобные нагрузки стимулируют восстановление нейронных связей в мозгу и существенно ускоряет процесс рождения новых нервных клеток — взамен утерянным в бесконечной суете быта.

Игра в теннис существенно улучшает реакцию и координацию, способствует улучшению внимания, стимулирует развитие памяти и стратегического мышления, физически развивает игрока, позволяет выработать такие качества, как энергичность и напористость, дает реальное чувство времени, увеличивает общую подвижность игрока. Перечислять положительные воздействия тенниса на здоровье человека можно долго. Но нужно ли? Ведь все и так понятно.

Так что если Вы действительно заинтересовались данным видом спорта, то непременно попробуйте — не пожалеете. Однако стоит заметить, увлечение это не каждому по карману. Элитарность большого тенниса не исчезла по прошествии сотен лет, даже сегодня это игра, которую может себе позволить лишь определенный круг избранных,… у которых, теперь, должны быть всего лишь несколько тысяч рублей, которые можно потратить на новое хобби. Стоимость одного занятия — от 1500 рублей. Кроме того, начинающему игроку следует обзавестись хорошей ракеткой, купить которую можно за 6 000 рублей и выше, профессиональные — от 15 000. Помимо ракетки следует приобрести форму для игры, специальную обувь, напульсники и еще множество других игровых аксессуаров. Иными словами, даже сегодня, в эпоху практически абсолютной доступности и вседозволенности, играть в теннис могут себе позволить немногие. Но те, кто решится, никогда об этом не пожалеют, ведь теннис был, есть и остается игрой для королей.

Ввиду всего перечисленного, просто немыслимой является возможность оставить без внимания такое явление, как настольный теннис или пинг-понг. Данный вид тенниса не стоит рассматривать как «эконом-вариант» для игроков, которым царское удовольствие не по карману. Хотя тот факт, что затраты на игру в пинг-понг существенно ниже, остается неизменным, эта игра разительно отличается от большого тенниса. Здесь работают другие законы, а игра идет по другим правилам. Здесь не имеет значения сила, зато невероятно высоко ценятся ловкость и скорость. Техника игры в настольном теннисе существенно отличается от техники большого брата. Роль перемещений в пинг-понге значительно ниже, нежели в большом теннисе, т.к. нет необходимости покрывать большие расстояния в попытке отразить удар. Тем не менее, в настольном теннисе, как нигде, важно положение тела. Словом, различий в игровом процессе множество. При этом стоит заметить, что все полезные для организма свойства большого тенниса есть и в настольном, но, соответственно, в меньших размерах.

В заключении можно сказать, что человеку, особенно в условиях напряженной городской жизни, просто необходимо находить минуту-другую, чтобы побыть в тишине, наедине со своими мыслями, и пару-тройку часов в неделю, чтобы сбросить напряжение и хорошенько расслабиться за игрой в теннис или футбол, сплавлением на байдарке, за прыжками с парашютом, за прогулкой по лесу в кругу семьи, и, наконец, за всеми другими любимыми делами и увлечениями, которые делают нашу жизнь чуточку счастливее.

Источник

Польза большого тенниса для здоровья

Большой теннис, появившись в средневековой Франции, долгое время считался аристократическим видом спорта. Вскоре после появления он стал популярен в Англии, затем распространился по Европе и дошел до Америки. В России большим любителем королевской игры был царь Николай II, который в жизни потерпел лишь одно поражение на корте.

Нынче теннис перестал быть приоритетом высших слоев общества и доступен всем. Впрочем, постоянные тренировки – удовольствие не из дешевых. С другой стороны, потратившись на инвентарь, спортивную форму, аренду корта и услуги тренера, вы получите заряд положительных эмоций, стройное тело и крепкое здоровье.

Чем теннис полезен для взрослых

Тренировки с мячом и ракеткой развивают все группы мышц и являются прекрасной альтернативой фитнесу и кардио- и силовым нагрузкам в тренажерном зале.

При регулярных (2–3 раза в неделю) 1,5–2-часовых занятиях:

• повышается настроение, исчезают стресс и депрессия;
• сжигаются калории, уходят лишние килограммы, фигура приобретает стройность;
• вырабатываются сила и выносливость, укрепляется иммунитет;
• развивается концентрация внимания, увеличивается скорость реакции;
• ускоряется поступление кислорода к клеткам, нормализуется работа дыхательной, сердечно-сосудистой систем.

Особенно благоприятно сказываются тренировки на женской фигуре.

В чем польза большого тенниса для детей

Тренеры рекомендуют начинать заниматься с 4–5-летнего возраста, когда у ребенка уже достаточно развита координация движений. Дошкольникам достаточно 2–3 занятий в неделю, после 7 лет разрешается 4 занятия. При этом важно следить, чтобы ребенок не переутомлялся.

Игра в теннис полезна для активной детворы, поскольку:

• избыток энергии направляется в нужное русло;
• ребенок становится более самостоятельным, учится принимать решения;
• физические нагрузки улучшают кровообращение, задействуют все группы мышц;
• развивается реакция, повышается выносливость организма.

Попробовать свои силы в этом замечательном виде спорта вы либо ваш ребенок можете, записавшись на пробное занятие школы большого тенниса в Москве на сайте chempionov.ru.

Противопоказания к занятиям теннисом

Несмотря на низкую травматичность игры на корте, некоторым категориям людей тренировки противопоказаны. Запрещено заниматься этим видом спорта при:

• проблемах с позвоночником, суставами;
• радикулите, невралгии;
• грыжах;
• гипертонии;
• близорукости;
• плоскостопии.

После перенесенного инфекционного заболевания на корт выходят не раньше, чем через полмесяца, после черепно-мозговой травмы, перелома – через год.

Экипировка для игры в большой теннис

Начинающим игрокам перед тем, как приступить к тренировкам, следует приобрести удобную одежду и обувь, позаботится о снаряжении. Набор теннисиста состоит из:

• футболки;
• юбки – для женщин, шорт – для мужчин;
• кроссовок;
• повязки на голову;
• ракетки;
• мячиков.

Покупать снаряжение лучше всего после записи в секцию и знакомства с тренером, который даст рекомендации по выбору надежной, подходящей для новичка экипировки.

Источник