Польза бокса для мужского здоровья

Почему стоит заниматься боксом и какие могут быть последствия?

Мужественные и сильные парни всегда привлекали взор, но у многих возникают опасения записаться на такой вид спорта как бокс. Ряд причин отталкивает от шага записаться на секцию по боксу, в статье вы узнаете все неправдивые предположения о боксерах, о пользе занятий боксом, почему стоит записаться на бокс и как он изменит вашу жизнь.

Бокс — это не просто удары по голове, а целая стратегия, где задействована каждая мышца, где необходимо применять кардио, силовую нагрузку и умственные способности. Важно чувствовать все аспекты, необходимые для достойного поединка.

Самые распространенные мифы о боксе

Многие бояться пойти на данный шаг, думая что после этого их жизнь измениться в худшую сторону, но множество предположений ложные и не стоит в них верить:

1. Боксеры глупые. На самом деле, бокс признан вторым, после шахмат деятельностью, где очень важны и активно используются умственные способности. Каждый удар — это стратегия, которую нужно прорабатывать, изучать и оттачивать. Да, в профессиональном боксе, от многочисленных ударов по голове, исключить травмоопасность невозможно, но они присутствуют в любом виде спорта;
2. Чтобы уметь боксировать, необходимо заниматься с детства. Много людей начинают занятия в достаточно осознанном возрасте и даже переходят на профессиональный уровень. Как в 8 так и в 48 можно прийти и обучаться боксу с нуля и достигать результатов;
3. Если боксер будет драться без перчаток, то сломает пальцы. Да, так может быть. И в боях без перчаток, привыкнув, что руки всегда в защите, профессиональный боксер действительно может не рассчитать силу и ударить с ущербом для своих же пальцев. Однако в непредвиденных случаях, занятие боксом дает возможность быстро сориентироваться, и решить проблему.
4. Заниматься боксом лучше только мужчинам. Такое предположение не верно, так как доказано, что девушкам полезно выплескивать свою энергию, для кардио нагрузок, да и для самообороны полезно.

Польза от занятий боксом

Бокс всегда был очень популярным и спорным спортивным занятием, и люди, которые занимаются боксом, получают такие преимущества:

• они выглядят подтянутыми и хорошо физически развиты;
• смогут защитить себя в непредвиденных ситуациях;
• нагрузка сразу на все группы мышц, включая корпус, ноги и мозговую нагрузку;
• отличная возможность «выпустить пар» и эмоциональной разгрузки;
• занятия полезны как девушкам, так и мужчинам;
• повышается самооценка и мужество;
• бокс положительно влияет на работу легких и сердца;
• улучшается внимательность, что позволяет быстро реагировать на ситуации.

Особенно важно выплескивать негативную энергию. В современном мире очень много стрессов, и если вовремя не избавиться от наплывов негатива, то депрессия вам обеспечена. Во избежание неприятных ситуаций, помощью может оказаться занятие боксом. В зале можно выплеснуть весь пар, и после чего с новыми силами вернуться к делам. Помимо эмоциональной помощи, при постоянных занятиях, физическое состояние тоже гарантировано улучшиться.

Огромный ринг для занятий боксом «Nikko»

Все тренера и спортсмены в один голос утверждают, что в занятии боксом главное желание, а возраст и телосложение — дело второстепенное. Начинающим лучше всего выбрать спортивный клуб, а не любительские клубы единоборств, так как нужно руководство профессионалов.

От выбора правильного тренера, зависит дальнейший успех в данном направлении. Спортивный клуб единоборств «Nikko», является местом, где собраны одни из лучших тренеров в Украине.

Приняв решение заниматься в клубе «Nikko» вас ждет:

• команда профессионалов
• возможность заниматься индивидуально с тренером
• групповые занятия
• новое оборудование и просторные залы;
• выгодные акции для посетителей;
• возможность самому создать мини-группу;
• быть участником большой и дружной команды.

Если вы решаете куда записаться на бокс в Киеве, то переходите по ссылке https://nikko.ua и узнайте детальную информацию о спортивном клубе «Nikko».

Похожие статьи

Удары коленями и локтями — визитная карточка тайского бокса. Эти базовые приемы можно успешно применять…

Многие люди хотят заниматься единоборствами, но боятся. В частности те, кто зарабатывает интеллектуальной деятельностью и…

Личная безопасность всегда была актуальна, в любой стране и в любое время. Существует множество книг,…

Ни для кого ни секрет, сколько усилий требуется для улучшения физической формы. После консультации с…

Источник

Почему стоит заняться боксом: 5 преимуществ для организма

Бокс — контактный вид спорта, который предполагает большие физические нагрузки, сопряжённые с риском получить травму. Равно как и в любом другом виде спорта. Спортивные единоборства в своей основе подразумевают преодоление трудностей в физическом и моральном плане. Поэтому, решив заняться данным видом спорта, следует быть твёрдо уверенным в своих намерениях.

Польза бокса превосходит все ожидания. Боксёр получает отличную физподготовку, нервно-психологическую разрядку, обретает способность оперативно реагировать на любую ситуацию. Рассмотрим подробно, что даёт занятие боксом человеческому организму.

Чем полезен бокс для сердечно-сосудистой системы

Для нормального функционирования сердца и сосудов, организм нуждается в постоянных физических нагрузках. На занятиях боксом тренирующийся выполняет сбалансированные аэробные и анаэробные упражнения, благодаря которым организм в полной мере насыщается кислородом.

Аэробные нагрузки — бег, прыжки на скакалке, кардионагрузки. В результате повышается общая выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая система.

Анаэробные нагрузки предполагают использование собственного веса спортсмена, занятия в тренажёрном зале. В результате активизируется работа сердечной мышцы, происходит «прокачка» организма.

Что даёт бокс суставам и связочному аппарату

Со временем суставный аппарат человека изнашивается, а занятия боксом активизируют кровоснабжение околосуставных тканей и мышц. В результате:

увеличивается подвижность суставов;

связки становятся более эластичными;

совершенствуется координация движений.

Возможность обрести спортивную фигуру с помощью бокса

Если ваша цель — красивый, рельефный торс, мускулистые руки и сильные ноги, достичь результата помогают регулярные занятия боксом. Поможет в этом комплекс интенсивных упражнений, среди которых:

удары ногами и руками;

Внешний результат станет заметным уже на первом месяце регулярных тренировок.

Какие качества развивает бокс в человеке

Бокс — многоплановый вид спорта. Он носит соревновательный характер, поэтому, чтобы достичь успеха, боксёру необходима не только отличная физическая форма, а также:

настойчивость и упорство;

Сочетание этих качеств помогает достичь успеха не только на ринге, но и в повседневной жизни.

Возможность заниматься боксом всем желающим

Бокс — универсальный вид спорта. Заниматься ним может каждый желающий, независимо от возраста и половой принадлежности.

Если речь заходит о пользе и вреде бокса, однозначно ответить можно, лишь самостоятельно попробовав этот вид спорта. Несомненно, что один раз испытав все многогранные ощущения, которые даёт этот увлекательный спорт, вам захочется ещё.

Реализовать свои мечты и заняться боксом в профессионально оборудованном зале предлагает спортивный клуб «Премьер Спорт» в Москве . Мы ждём вас по адресу: ул. Улофа Пальме, 5 (рядом с метро Спортивная, Университет, Парк Победы, Фили).

Источник

Удар в сердце: почему бокс — лучший тренер и психолог

Как оказалось, бокс действует на два фронта – круто меняет не только физически, но и морально. Что скульптурирует и почему? Эффективнее, чем зал? Можно ли сорваться на груше и отпустить старые обиды? Вызвали на ринг экспертов.

Фигура через призму бокса

Бокс – суперинтенсивное кардио: за один час занятий можно попрощаться с огромным количеством калорий. Главное – настроиться. Попотеете жестко, а через 2-3 дня после первой тренировки будете обходить стороной лестницы. Но все не зря. «Это один из немногих видов спорта, где прокачиваются практически все группы мышц, – делится Максим Романенко, тренер боксерского клуба Brothers Boxing Club. – Поэтому смело утверждаю, что занятия влияют на фигуру крайне положительно».

«Целью физнагрузки является поддержание формы и создание красивых мышц за счет снижения веса, развития выносливости и улучшения координации», — подддерживает Анастасия Фадина, инструктор фитнес-студии «Секция».

Только стереотип

Зачастую девушки боятся переступить порог студии, уверовав, что бокс – это не женственно. «Вполне совместимые понятия, – парирует Анастасия. – Сейчас многие умеют сочетать в себе мягкость и жесткость. Это больше зависит от человека и его желания развиваться, не загоняя себя под шаблон. Поддержание баланса между внутренней силой и женственностью достойно уважения».

«Попробуйте прийти к нам в зал и сказать, что бокс – не женский вид спорта, – берет на слабо Максим. – Девушек у нас занимается много, и все они – воплощение женственности!».

Насчет «много» Максим даже скромничает – в Boxing Brothers больше 70% девушек. Парни, в основном, берут персоналки».

Источник

Бокс для похудения – стройная фигура в короткие сроки. Рекомендации тренера «Будь в форме»

Польза бокса не перестаёт быть темой для частых споров. Ведь многие до сих пор ошибочно считают его исключительно мужским видом спорта, который помогает представителям сильного пола выплеснуть агрессию и проявить свои самые низменные инстинкты. Но это далеко не так. Современный бокс – это разносторонний вид спорта, доступный как мужчинам, так и женщинам, который позволяет освоить азы самообороны, укрепить здоровье, ускорить обмен веществ и сбросить лишние килограммы. Рекомендации об эффективной организации тренировочного процесса, пользе и противопоказаниях мы узнаем от инструктора с семилетним стажем, тренера по боксу и силовым программам лагеря для похудения «Будь в форме» Дмитрия.

Антистрессовые тренировки

Бокс для похудения? Отлично! Но давайте сначала поговорим об этом виде спорта как о лекарстве от стресса. Чтобы побеждать на ринге, нужны не злость и агрессия. Если боксёр излишне возбуждён и беспокоен, если он раздражен, то его силы уйдут на пустые эмоции, что снизит концентрацию внимания. Такой вариант чреват роковой ошибкой и, как следствие, поражением. Поэтому в спортсменах развивают выдержку и учат самообладанию. Боксирование помогает обрести душевное спокойствие и победить собственные страхи даже если вы пришли на тренировки не за профессиональными победами, а просто для поддержания физической формы. Кроме того, польза занятий боксом заключается в избавлении от напряжения и негативных эмоций. Мужчины и женщины, регулярно посещающие тренировки, чаще всего демонстрируют хорошее отношение к жизни, самоуважение и уверенность в себе, стремление к достижению целей. В них развивается сосредоточенность. Это позволяет и в обычной жизни пропускать мимо лишние раздражающие факторы и концентрировать внимание на наиболее важных задачах. ## Чем полезен бокс для здоровья и потери лишнего веса

Тренировки по боксу для взрослых, желающих улучшить общую физическую подготовку или похудеть, происходят по совершенно иной схеме, чем для профессиональных спортсменов. Обычное занятие начинается с разминки и проходит в режиме, когда под контролем инструктора выполняются необходимые движения и удары по висящему мешку или груше. Иногда проводится так называемый «бой с тенью», т. е. с воображаемым противником. Поэтому не нужно ассоциировать занятия с бесконечными синяками и ссадинами, которые отберут привлекательность не только у представительниц женского пола, но и мужчин не сделают благороднее. На сегодняшний день бокс не более опасен, чем другие виды спорта.

Преимущества бокса для здоровья и похудения:

• гармоничное развитие тела, моделирование стройной фигуры благодаря сочетанию силовых и кардионагрузок;
• укрепление грудных мышц и пресса;
• ускорение метаболизма и скорости сжигания жировых отложений, что способствует потере лишнего веса;
• укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение работы сердца и лёгких;
• повышение иммунитета и общего тонуса организма;
• улучшение реакции и выносливости;
• приобретение навыков самообороны.

Польза бокса в том, что тренировки довольно подвижны, они задействуют все группы мышц. Активная работа корпуса не только укрепляет верхнюю часть туловища, но и помогает сбросить лишние сантиметры со спины и боков, что особенно актуально для женщин с мужским типом ожирения. Если же выбрать занятия не классическим, а тайским боксом, где присутствуют удары ногами, то более интенсивная нагрузка на нижнюю часть туловища позволит сильнее подкачать мышцы ног и живота. ## Общие противопоказания

Перед тем, как, наполнившись решимости, отправляться в спортзал, необходимо посетить врача и выяснить, нет ли у вас противопоказаний к этому виду спорта. Консультация рекомендована даже если вы собираетесь на бокс для похудения. К боксированию не допускаются люди со следующими нарушениями здоровья: — сердечно-сосудистые патологии (гипертония, аритмия); — заболевания органов дыхательной системы (бронхиальная астма); — болезни крови (анемия, лейкемия); — нарушения в работе мочеполовой системы (нефрит, почечнокаменная болезнь); — болезни эндокринной системы (Аддисонова болезнь, сахарный диабет); — заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит деформирующий и нейродистрофический); — болезни нервной системы (атеросклероз мозга, эпилепсия, невриты); — гинекологические патологии у женщин (опухоли, кисты).

К временным противопоказаниям относятся заболевания простудой и гриппом, острые воспалительные процессы различной этиологии. Женщинам категорически не рекомендуется бокс во время беременности и в первые 3 месяца после родов.

Рекомендации для максимального эффекта

Польза занятий боксом будет максимальной, если правильно подойти к тренировкам. Если вы новичок, то обязательно идите в спортзал, чтобы у вас был опытный тренер-наставник. Всё же боксирование – технически не самый лёгкий вид спорта, поэтому многие нюансы самостоятельно постичь невозможно. Инструктор покажет правильное выполнение движений и ударов, научит уклоняться от атак, позволит сократить до минимума вероятность травматизма. Для избавления от лишних килограмм и поддержания себя в физической форме помните о рекомендованной регулярности спортивных занятий ‒ 3 раза в неделю. Но чтобы худеть с пользой для здоровья одних тренировок по боксу для взрослых недостаточно. Помните о соблюдении питьевого режима и правильном сбалансированном питании. Только не стоит путать его с жёсткой диетой. Голодание – злейший враг не только стройняшек, но и желающих скинуть килограммы. Человеческий организм должен получать с едой все необходимые питательные вещества для обеспечения здоровой жизнедеятельности. Лучше сократите размер порций и увеличьте количество приёмов пищи, чтобы не возникало чувство голода. Пересмотрите рацион питания, добавив туда больше здоровых блюд и продуктов. Тогда польза бокса и здорового образа жизни не заставит себя долго ждать и буквально через несколько недель вы начнёте ощущать положительный результат.

Физическая активность в лагере для похудения «Будь в форме»

Лагерь для похудения «Будь в форме» работает с 2012 г. в посёлке Береговое Феодосийского района. Мы предлагаем отдых на морском побережье с комплексным оздоровлением организма и коррекцией веса для женщин и мужчин разного возраста. Залог эффективности нашей программы в сбалансированном сочетании здорового питания и адекватных физических нагрузок, среди которых: — разминки и пробежки вдоль берега моря; — аэробика, танцы (восточные, зумба, стриппластика); — растяжка, пилатес, йога; — силовые занятия и кроссфит; — кардиотренировки на сайклах и орбитреках; — основы бокса и самообороны, рукопашный бой; — регулярные пешие походы и велопрогулки; — плавание в море или бассейне в зависимости от времени года; — командные волейбол, баскетбол и футбол.

Лагерь располагает собственными тренировочными площадками и спортивным инвентарём в необходимом количестве. Все занятия проводятся квалифицированными инструкторами с опытом работы. Размещение участников организовано в современных одно- и двухместных номерах с удобствами. Территория комплекса закрытая, т. е. на ней проживают, отдыхают и занимаются спортом только гости лагеря «Будь в форме». Более подробно о нашей программе читайте здесь. Мы работаем по системе «всё включено» в любое время года. Побывав у нас, вы убедитесь, что похудение можно совмещать с восстановлением и отдыхом, а физические нагрузки могут быть весёлыми и увлекательными, главное, среди большого разнообразия найти то направление, которое будет близко именно вам. Приобретённые знания и навыки о ведении здорового образа жизни помогут вам и в дальнейшем оставаться всегда в форме.

Источник