Медицина: Барабан полезен для здоровья
О том, что музыка положительно влияет на здоровье человека, ученые догадывались давно. Иначе как объяснить, что она нашла такое широкое распространение абсолютно во всех культурах? Однако только сейчас благодаря исследованиям ученых из Института музыки и велнеса корпорации Yamaha (Yamaha Music & Wellness Institute), США, штат Пенсильвания, удалось доказать, что барабаны и другие ударные можно использовать в качестве способа терапии. Как утверждают в своей статье авторы исследования, “естественный ритм, которым обладает каждый из нас, может стать лекарством от целого ряда заболеваний. К тому же играть на барабанах относительно легко, что является одним из преимуществ использования ударных в терапии”.
ИЗ РЕДАКЦИОННОГО ДОСЬЕ
ЧТО ТАКОЕ WELLNESS
Слово wellness, произошедшее от двух слов — fitness и well-being, означает “хорошее самочувствие плюс благосостояние”. Основными принципами концепции Wellness являются: гармония с окружающим миром и с самим собой, избежание стрессов или избавление от них, красота и уход за телом; движение (спорт); сбалансированное питание; умственная активность (личностный рост).
О положительном воздействии на здоровье игры на ударных инструментах говорит и Стивен Клифт, профессор кафедры медицины Кентерберийского университета (Новая Зеландия), глава исследовательского центра Sidney De Haan по изучению искусства и медицины. “Это занятие очень веселое, совсем не простое, но может очень быстро давать положительные результаты, — утверждает ученый. — Оно дает общее ощущение хорошего самочувствия”.
Заметный интерес в обществе к терапевтическому воздействию барабанов отмечает и музыкант Саймон Ли из графства Кент (Великобритания). Он преподает ударные пациентам с самыми разными проблемами — от наркотической зависимости до аутизма и от затруднений в учебе до психических расстройств — и считает, что результаты игры на барабане способны вызвать изумление. По его мнению, время, проведенное за барабанами, “оказывает положительное воздействие сразу по нескольким направлениям — может зарядить энергией или расслабить, создать бодрое, даже игривое настроение или дать выход гневу. Оно может помочь покончить с социальной изоляцией, создать позитивные отношения”.
Барри Битман, невролог, директор Института профилактики Yamaha (США, Пенсильвания):
— Я считают, что музыкальные способности заложены в нас от природы. Есть свидетельства того, что даже зародыш в чреве матери имеет чувство ритма. Каждый из нас от природы музыкален, хотя в США меньше 7 процентов людей старше 18 лет подходят к музыкальному инструменту хотя бы раз в год. Ударные инструменты доступны и не ставят перед человеком невыполнимых задач. Игра на барабанах доступна во всех смыслах. Каждый из нас, вероятно, начинал знакомство с музыкой под столом, стуча по кастрюлям и сковородкам.
Ник Хедон, бывший барабанщик легендарной панк-группы The Clash:
— Игра на барабане — это прекрасное физическое упражнение. Кроме того, оно стимулирует участки мозга, благодаря которым две руки и две ноги стучат каждая свое. В этом есть и что-то первобытное — барабан был первым музыкальным инструментом на Земле, люди начали стучать камнями и палками задолго до того, как появилась музыка как таковая.
• Барабан — древнейший музыкальный инструмент, появившийся еще во времена неолита.
• Самый древний найденный барабан родом из Моравии — он датируется VI веком до нашей эры.
• Согласно легенде, первый китайский барабан был сделан из шкуры дракона. Во время похоронных процессий в Китае били в большие барабаны, устрашая злые силы и возвещая победу жизни над смертью.
• В индуизме барабан является атрибутом бога-громовержца Индры. Изображение бога Шивы с маленьким барабаном дамару в форме песочных часов символизирует круговорот жизни и смерти.
• Связь между небом и землей в древней иудейско-христианской культуре символизировал тимпан — маленькая литавра с кожаной мембраной. Под его музыку еще в V веке до нашей эры проходили праздники в честь богов Диониса и Кибелы в Греции.
• В Африке барабаны служили беспроволочным телеграфом, с их помощью знахари и шаманы вызывали духов-покровителей.
• Барабан, известный многим по пионерскому прошлому, был изобретен арабами и привезен в Европу крестоносцами. Этот инструмент пришелся по душе европейским военным.
• В XX веке барабаны получили ведущие роли в популярной музыке, джазе и рок-н-ролле.
Источник
Как игра на барабанах улучшает психическое и физическое здоровье
Научные исследования доказали, что игра на барабанах уменьшает стресс, укрепляет иммунитет, понижает кровяное давление, уменьшает боль и помогает при социально-эмоциональных нарушениях. Чтобы ощутить весь полезный эффект, недостаточно слушать игру, нужно барабанить лично.
Игра на барабанах – элемент человеческой культуры, уходящий корнями в доисторические времена. Когда-то их делали из кожи рептилий и рыб, которую натягивали на деревянный каркас. Позже для изготовления барабанов использовали шкуры и кости млекопитающих. Причём барабан присутствует во многих культурах по всему миру, которые развивались не пересекаясь. До сих пор его используют в священных обрядах и церемониях коренных народов от Северной Америки и Полярного круга до Африки.
Книга Джона Нейхардта «Говорит Чёрный Лось» представляет монолог знаменитого шамана и вот что он поведал о священности использования барабана:
Поскольку барабан зачастую – единственный инструмент, который мы используем в священных обрядах, пожалуй, мне нужно рассказать вам, почему он особенно священен и важен для нас. Это потому, что круглая форма барабана представляет собой всю Вселенную, а его равномерный сильный ритм – это пульс, сердце, бьющееся в центре Вселенной. Это голос Вакан-Танка (Великого Духа), и этот звук будоражит нас и помогает нам понять тайну и силу всего.
На фото: Чёрный Лось, его дочь Люси и жена Анна Брингс Уайт в своём доме. Мандерсон, штат Южная Дакота, 1910.
Антропологические доказательства свидетельствуют о том, что ритм, игра на барабанах и других ударных инструментах тесно и обильно переплетаются с человеческой культурой, а также, по-видимому, оказывают глубокое влияние на сознание при использовании в церемониях и целенаправленно.
Сэйер Джи (Sayer Ji), исследователь, писатель и член консультативного совета Национальной федерации здравоохранения, говоря о барабанах, отметил:
Эта практика настолько неотъемлемо связана с нашей биологической, социальной и духовной ДНК, что даже дети-дошкольники возрастом 2,5 года показали, кажется, врождённую способность синхронизировать движения тела с внешними акустическими ударами, демонстрируя, что барабанение – это врождённая способность и архетипическая социальная активность.
Автор бестселлера «Эксперимент по намерению», исследователь и лектор Линн Мак-Таггарт отмечает в своей книге:
Хотя многие культуры прибегают к таким галлюциногенным препаратам, как аяуаска, они используют также мощный повторяющийся ритм или ударные, чтобы приводить себя в изменённое состояние; например, коренной американский народ оджибве использовал игру на барабане, пение, танцы нагишом и раскалённые угли. Игра на барабанах особенно эффективна в создании высококонцентрированного внимания. Ряд исследований показал, что, прислушиваясь к барабанной дроби, мозг замедляется, приходит в состояние, подобное трансу.
Фото: Старая иллюстрация барабанщиков африканского племени, приветствующих новолуние, опубликованная в Le Tour du Monde, Париж, 1864.
Очевидно, что наши предки играли на барабанах с древних времён по ряду причин. Но как может послужить эта архаичная практика современным людям? Заслуживает ли она внимания и что говорит об этом наука?
Серия исследований и научных работ подтверждает, что игра на барабанах – глубокий и холистический метод для укрепления физического, психического и эмоционального здоровья.
Для поддержания иммунитета и уменьшения стресса: Установлено, что барабанная игра укрепляет иммунитет и уменьшает стресс, настигающий современное общество с рабочим режимом с 9 до 5. В статье, опубликованной исследователями медицинского центра Мидвилла в 2001 году, пишут: «Барабанные круги с древности были частью ритуалов исцеления во многих культурах по всему миру». В исследовании Мидвилла приняли участие 111 человек (55 мужчин и 56 женщин). Было установлено, что групповая игра на барабанах приводит к увеличению иммунитета, росту активности натуральных киллеров (NK-клеток) и росту активности лимфокинактивированных киллерных клеток. Также обнаружено снижение уровня гормона стресса кортизола.
Снижение кровяного давления: Исследование преимущества игры на джембе, опубликованное в 2014 году в журнале «Сердечно-сосудистая медицина», показало, что барабанная игра может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы из-за физической природы игры на инструменте, не создавая угрозы для больных или пожилых людей. Это же исследование определило значительное снижение уровня стресса и тревоги у барабанщиков среднего и младшего возраста.
Игра на джембе. Фото: Pixabay.com.
Уменьшение боли: В 2012 году исследование, проведённое кафедрой экспериментальной психологии Оксфордского университета и опубликованное в «Эволюционной психологии», подробно описывает, как акт исполнения музыки – в отличие от пассивного прослушивания – повышает болевой порог и влияет на высвобождение эндорфинов. Исследователи пришли к выводу, что именно «при активном исполнении музыки вырабатывается максимум эндорфинов, а не от самой музыки».
Трансцендентальный опыт: в исследовании, проведённом в 2014 году кафедрой когнитивной биологии Венского университета, пишут: «Воздействие повторяющейся игры на барабанах в сочетании с инструкциями по шаманскому путешествию было связано с физиологическими и терапевтическими эффектами». А также отмечено «значительное снижение» уровня гормона стресса кортизола. Добровольцы, которые участвовали в повторной игре на барабанах в сочетании с шаманскими инструкциями, сообщили, что испытали «тяжесть, снижение сердечного ритма и сказочные переживания».
Увеличение белого вещества в мозге: Исследование 2014 года терапевтического эффекта от барабанных и ритмических упражнений для пациентов с болезнью Гентингтона показало, что через два месяца занятий наблюдались «улучшения в исполнительной функции и изменения в микроструктуре белого вещества».
Фото: Pixabay.com.
Улучшение при социально-эмоциональных нарушениях: Исследование 2001 года, опубликованное в журнале «Доказательная комплементарная и альтернативная медицина», посвящено тому, как групповая игра на барабанах может влиять на малообеспеченную молодёжь, чьи социальные и эмоциональные проблемы связаны с хроническим стрессом. Авторы отмечают, что «барабанная игра – это невербальная, универсальная деятельность, которая основывается на коллективистском аспекте различных культур и не несёт клейма терапии».
После 12 недель барабанной игры, проведённой школьным консультантом, наблюдались значительные улучшения при таких нарушениях, как беспокойство и посттравматическое стрессовое расстройство. Авторы исследования пришли к выводу, что полученные результаты «подчеркивают потенциальную ценность искусства как терапевтического средства».
Источник
Игра на барабанах улучшает работу мозга
Искусство игры на барабанах наконец стали признавать полезным для здоровья и хорошего самочувствия. За последнее десятилетие исследования, включающие нейробиологические основы игры на этом инструменте, получили огромный рост. К сожалению, восприятие формы искусства все еще одномерно. Страницы журналов и каналы Instagram увековечивают представление об игре на барабанах только как об экстремальной скорости, уловках и потрясающих способностях. Да, умелое мастерство — важная часть этого искусства, но это не вся картина. Когда вы обратите внимание серьезно, вы сможете заметить значительное количество положительных эффектов, которые барабаны оказывают на ваше здоровье.
Барабан улучшает здоровье мозга
Современные технологии, такие как функциональные МРТ-скрининги, дают ученым представление о том, как обучение игре на музыкальном инструменте затрагивает практически все области мозга одновременно. Исследователи пришли к выводу, что мы можем не только поддерживать, но и улучшать его работу и здоровье. Открытие нейропластичности, способности мозга меняться на протяжении всей жизни человека, поставило барабанщиков на место передовиков в позитивных изменениях. Теперь у нас есть возможность извлечь максимальную пользу из вашей обычной практики, превратив ее в тренировку, улучшающую ваши возможности.
Почему это происходит?
Мозг человека обладает невероятной способностью к реорганизации путем формирования новых нейронных связей между его клетками (нейронами). Исследования показывают, что изучение чего-то нового помогает создавать новые связи и изменяет внутреннюю структуру существующих. Когда исследователи сравнили мозг музыканта с мозгом человека, не занимающегося музыкой, они обнаружили, что объем серого вещества (коры) у первой группы был выше. Это означает, что каждый раз, когда вы практикуете и заставляете себя учиться чему-то сложному, вы создаете более здоровый орган, отвечающий за наш разум.
Улучшение нейрогенеза
Тем не менее, это не единственные преимущества игры на барабанах, которые меняют вас. Глубоко в центре мозга лежит гиппокамп. Эта структура имеет решающее значение для обучения и памяти, она считается местом, где происходит нейрогенез (рост новых клеток). Десятилетия исследований показывают, что мы можем индуцировать нейрогенез сверх того, что обычно производится путем воздействия на наш мозг различными способами. Например, простой акт использования вашей недоминантной руки для выполнения простых упражнений (нейробиков) во время вашей практики может укрепить связь между клетками мозга и вызвать рост новых нейронов.
Знаете ли вы, что еще усиливает нейрогенез? Упражнения! Для барабанщиков это означает, что каждый раз, когда вы увеличиваете свой темп и потеете во время тренировок или выступлений, вы фактически улучшаете работу своего мозга. Чем физически активнее ваша практика или производительность, тем лучше! Чем больше ваш гиппокамп, тем меньше вероятность того, что вы пострадаете от последствий старения, таких как потеря памяти и развитие деменции.
Барабан улучшает психическое здоровье
За последнее десятилетие различные исследовательские проекты показали, как игра на барабанах успешно используется для улучшения социального функционирования и лечения психических расстройств, таких как депрессия, беспокойство, зависимость, агрессия и симптомы ПТСР. Тем не менее, недавнее исследование, включающее целостный подход к соединению мозг-разум-тело, выводит возможности игры на барабанах на совершенно новый уровень.
Ценность медитации
Медитация и тренировка внимательности были важной частью практики этого искусства на протяжении всей истории. Тем не менее, вопреки распространенному мнению, игра на барабане как медитация не должна иметь религиозных или мистических ассоциаций, чтобы быть эффективней. Медитация или «фокусировка ума» может быть частью любого такого опыта.
Естественная часть процесса обучения игре на барабанах включает медитацию в том смысле, что она связана с психическим расслаблением. Глубокая сосредоточенность на ритмических паттернах контролирует мыслительный процесс и, таким образом, помогает уменьшить умственное перенапряжение, вызвать расслабление и успокоить ум. Даже простые практики игры на барабанах позволяют вам освободить свой разум от «беспорядка», который сказывается на вашем общем благополучии.
Исследования показывают: когда вы медитируете на фокальной точке (таком как слово, объект или ритмический паттерн), ваш мозг может подвергаться глубоким физическим сдвигам и восстанавливаться из-за нейропластичности. Наш опыт и то, что мы делаем с нашим разумом, фактически изменяют нейрохимию мозга и вызывают ремоделирование его схем. Положительная нейропластичность помогает замедлить процесс старения мозга, увеличить когнитивный резерв, улучшить самочувствие и повысить общую силу этого главного органа.
Сосредоточенность очень важна
Не менее важно, что у вас есть возможность включить медитацию осознанности, «акт сосредоточения своего сознания на настоящем моменте», в своей практике. Наука подтверждает, что это помогает облегчить хроническую боль, уменьшить стресс и увеличить жизненные силы. Включение осознанности в свою рутину игры на барабане может быть таким же простым, как осознание своих мыслей и позволение им пройти без осуждения.
Но это еще не все — исследования показывают, что игра на барабанах может также увеличить производство альфа- и тета-мозговых волн, а также их синхронизацию. Все это может привести к повышению креативности и интеллекта, улучшению способностей решения проблем, укреплению иммунной системы и многому другому.
Барабан улучшает физическое здоровье
Польза для здоровья от игры на барабанах кажется практически неограниченной. Постоянные движения верхней части тела и нижних конечностей обеспечивают отличную физическую активность. Доктор Маркус Смит из Чичестерского университета недавно пришел к выводу, что час энергичной игры на барабанах может сжечь от 400 до 600 калорий. Исследования для Австралийского международного академического центра проанализировали метаболические требования к игре на этом инструменте в стиле хеви-метал и обнаружили, что он соответствует рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по развитию физической формы, связанной со здоровьем.
Обязательно ли становиться профессионалом?
Но не дайте себя обманывать убеждением, что вам нужно идти на крайние меры, чтобы получить все преимущества для мозга и тела. Многочисленные исследования показали: все виды игры на барабанах могут уменьшить стресс, снизить кровяное давление и повысить ваш иммунитет.
Исследования, включающие групповую игру на барабанах, добавлены в список доказательств того, что эти инструменты могут быть использованы для снижения артериального давления, уровня кортизола и облегчения состояния при хронической боли. Как видите, при игре на барабанах нет недостатка в пользе для здоровья. Результаты неоспоримы. Эти захватывающие открытия должны дать всем нам возможность активно продвигать искусство игры на барабанах в качестве основного инструмента для здоровья и исцеления. Старые клейма исчезают, и у нас, как у барабанщиков, есть возможность не только создавать отличную музыку, но и изменять мир к лучшему.
Источник