Польза бадминтона для здоровья

БАДМИНТОН: польза для здоровья, противопоказания, правила игры.

Бадминтон как вид спорта не сильно распространен в нашей стране и секции по этому виду спорта встречаются не часто. А вот как игра для активного отдыха бадминтон очень популярен, ведь правила игры просты, особой экипировки не требуется – нужны две специальные ракетки и валанчик, которые, к слову сказать, стоят совсем недорого, большую команду собирать тоже не нужно, ведь в эту игру играют вдвоем. Найти место для игры тоже не составит труда, подойдет любая ровная площадка. Эту игру за счет своей простоты любят и взрослые и дети. Но бадминтон не только прост и интересен, но и очень полезен для здоровья.

Правила игры в бадминтон:
Бадминтон (как вид спорта) – спортивная игра, проходящая на специальной прямоугольной площадке, разделенной сеткой. В игре участвуют два или четыре (играют попарно) игрока, которые перекидывают через сетку волан, отбивая его специальными ракетками. У мужчин игра идет до 15 очков, у женщин до 10.
Бадминтон, как активный вид отдыха (его еще называют «пляжным» бадминтоном) не требует строгого выполнения правил. Чаще всего люди играют без сетки, просто перекидывая друг другу воланчик, и не ведут счет. Темп игры зависит от возраста и физического состояния игроков.

Польза бадминтона:

• Как и большинство видов физической активности, бадминтон способствует общему укреплению организма и повышению сопротивляемости различным болезням.

• Бадминтон повышает выносливость организма.

• Как и многие игры на свежем воздухе, оказывает закаливающие воздействие.

• Бадминтон полезен для сердечно-сосудистой системы, помогает снизить риск возникновения многих заболеваний, в том числе инфаркта, инсульта и гипертонии.

• Оказывает положительное влияние на дыхательную систему.

• Улучшает работу вестибулярного аппарата.

• Разнообразные движения, наклоны, пробежки и прыжки во время игры, помогают укрепить практически все группы мышц и кости.

• Полезен бадминтон и для зрения, так как во время игры приходится следить за валанчиком, а это очень хорошая гимнастика для глаз.

• Регулярные занятия бадминтоном помогают справиться с лишним весом. При этом не стоит забывать, что для похудения и поддержания стройности, помимо физической активности, необходимо придерживаться здорового питания.

• Бадминтон способствует развитию быстрого мышления.

• Помогает снять напряжение, справиться со стрессами и депрессиями.

Противопоказания бадминтона:
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата или других серьезных заболеваниях внутренних органов и систем, перед началом занятий бадминтоном необходимо проконсультироваться с врачом.

Играйте в бадминтон с удовольствием и будьте здоровы!

Источник

Бадминтон для детей — с какого возраста начинать, полезные советы

Лучший возраст для записи ребенка в секцию бадминтона 7-8 лет. Бадминтон для детей способствует физическому и умственному развитию и занимает 13 место среди самых полезных и безопасных видов спорта для школьников.

В этой статье мы рассмотрим пользу бадминтона, возможные противопоказания и как выбрать лучшую секцию для занятий.

Чем полезен бадминтон для детей

Чтобы понять, чем полезен бадминтон для детей, необходимо знать, что это подвижная игра, которая развивает не только физические способности, но и способствует умственному и психологическому развитию. Интересно, что бадминтон еще называют «шахматами с ракеткой», ведь в этой игре необходимо разрабатывать собственную стратегию и предугадывать действия соперника.

Основными плюсами занятий бадминтоном являются:

• Укрепление здоровья. Занятия бадминтоном благоприятно влияют на органы дыхания, сердце и сосуды. При ежедневных тренировках значительно увеличивается объем легких, что снижает риски различных заболеваний дыхательной системы, в том числе и астмы;
• Гармоничное физическое развитие. При занятиях бадминтоном тренируется все группы мышц, что позволяет правильно развиваться и избежать таких заболеваний как сколиоз, остеохондроз, проблемы с суставами и т.д;
• Развитие координации и выносливости. При занятиях этим видом спорта укрепляется координация движений и выносливость. В результате юный спортсмен станет обладателем быстрой реакции и большой физической силы;
• Улучшение зрения. Благодаря тому, что ребенку приходится постоянно следить за полетом волана, тренируются глазные мышцы и улучшается кровообращение глаз, что позволит избежать ранних офтальмологических заболеваний, которыми страдают 90% школьников.

Более того игра в бадминтон позволит улучшить психоэмоциональное состояние, а также научит его критическому мышлению и разработке эффективной стратегии. Все эти качества пригодятся ему не только в школьные годы, но и во взрослой жизни.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу этого вида спорта, бадминтон имеет медицинские противопоказания.

Заниматься бадминтоном противопоказано детям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями легочной системы и болезнями опорно-двигательного аппарата. Но не все заболевания могут быть противопоказаниями к занятиям бадминтоном.

Если вы решили отдать своего ребенка в секцию, посетите своего педиатра и получите консультацию, ведь известны случаи, когда пациенты с хронической астмой выходили в долгую ремиссию после занятий этим видом спорта.

С какого возраста

Оптимальный возраст для начала занятий бадминтоном 7-8 лет. При более ранней записи в секцию юному спортсмену будет трудно не только понять правила игры, но и выполнять определенные движения. В секцию бадминтона можно записать и детей 10-12 лет. В этом случае мальчики и девочки должны обладать хорошей физической формой.

Если вашей целью является профессиональный спорт, и вы хотите отдать ребенка в спортивную школу, необходимо перед записью в секцию научить малыша азам игры. Подготовительные упражнения включают в себя занятия в игровой форме, в ходе которых ребенок учится ловить волан, следит за его полетом, держать в руках ракетку и так далее. Эти игры прекрасно подходят для малышей 3-4 лет.

Как научить ребенка играть в бадминтон

Начиная с 5-6 лет можно уже приступать к обучению правилам бадминтона. Для этого существует система упражнений, которая позволяет освоить технику игры. Техника включает в себя уже более сложные игры с ракетками и воланом.

Рассмотрим самые эффективные упражнения для детей дошкольного возраста:

• Отбивание волана. Упражнение позволяет учиться концентрировать внимание на мяче или волане. Как и в настольном или большом теннисе, первые подачи ребенку должны быть плавными. При этом подавайте с разных сторон, чтобы малыш мог учиться отбивать разными сторонами ракетки;
• Отбивание волана в цель. Как только ребенок научится бить по волану, определите цель, куда нужно попасть. К примеру, это может быть дерево. При выполнении этого упражнения малыш научится концентрировать внимание на цель, рассчитывать траекторию полета волана и свои силы при ударе;
• Совместная игра. При совместной игре ребенок постепенно научится видеть стратегию противника и разрабатывать собственный план игры. Более того, именно совместная игра поможет вызвать у малыша интерес и стремление к победе.

Как выбрать ракетку для бадминтона ребенку

Выбор правильной ракетки для игры в бадминтон – один из главных факторов успешной игры. Детская ракетка должна быть легкой и удобной, а также соответствовать целям и технике игры. На первое время можно приобрести ракетку средних размеров (универсальную). Позже, когда станет понятно, какая техника игры ребенку ближе, следует купить более подходящую ракетку, а именно:

• Ракетка с удлиненной ручкой. Такой инвентарь подойдет любителям сильного удара при динамичной игре;
• Ракетка с повышенным весом. Тяжелые ракетки подходят сильным детям и обеспечивают удары, которые сложно принять и отразить.

Выбор ракетки для занятий бадминтоном на профессиональном уровне лучше доверить тренеру. Он сможет оценить потенциал юного спортсмена, увидеть его технику и посоветует вам наилучший вариант.

Помимо ракетки потребуется приобрести:

• Качественные кроссовки;
• Спортивную форму;
• Воланы пластиковые и перьевые.

Также при записи в секцию потребуется медицинская справка и спортивная страховка, которая обеспечит доступ к соревнованиям и материальную компенсацию в случае спортивной травмы. Идеальный вариант для детей – страховка с покрытием 24/7 в любой точке мира.

Секция бадминтона для детей

Секция бадминтона для детей может быть как частной, так и государственной. Абсолютным заблуждением является мнение, что только в частных кружках можно получить качественное обучение. Многие частные секции не ориентированы на воспитание чемпионов и занятия здесь проходят в формате общей физической подготовки.

При выборе секции обратите внимание на следующие моменты:

• Тренерский состав. Если в спортивном кружке только молодые и неопытные тренеры, которые сами недавно окончили институт, следует рассмотреть другую школу, где в тренерский состав входят опытные преподаватели, имеющие хороший стаж работы с детьми;
• Успехи воспитанников. Выбирайте секцию, где уже занимаются успешные спортсмены. Обратите внимание, в таких секциях всегда есть стенды с информацией о победах учеников. Если у клуба нет побед, ищите другую школу;
• Техническое оснащение. Обратите внимание на наличие собственных кортов и их состояние. Также присмотритесь к инвентарю. Все снаряды и покрытие кортов должны быть в хорошем состоянии.

Выбрать подходящую секцию бадминтона можно в нашем каталоге, где представлены лучшие клубы и школы России.

Бадминтон для детей – это прекрасный и безопасный вид спорта, но отдавая ребенка в секцию, помните, что от вас также потребуется серьезная работа. Ваша задача не только обеспечить регулярную посещаемость занятий, но и оказать своевременную поддержку, мотивировать и помогать двигаться вперед к победе.

Источник

Бадминтон — для здоровья и избавления от лишнего веса

Эта, на первый взгляд, детская забава оказывается весьма древним способом поддержания здоровья и долголетия. Итак, бадминтон для здоровья и похудения — как это работает. Но сначала немного истории…

Мало кто знает, что бадминтон еще и одна из самых древних игр на земле. Какова же история его возникновения?

В Лондоне есть музей этой игры, в котором хранятся китайские манускрипты, относящиеся к 1122 году до нашей эры. Они открывают нам тайны игры «ди-дзяу-ци». Во времена правления династии Чу три-четыре куриных пера скрепляли ободком и с таким воланом забавлялись деревянными ракетками. Но не только вездесущие китайцы знали толк в этой игре.

«В Индии обнаружены наскальные изображения, которым две тысячи лет. На них сцены игры, напоминающей современный бадминтон. Шесть веков назад игра — прототип бадминтона была известна и в Японии. Жители этой страны использовали весьма оригинальный мяч: брали крупную спелую вишню, вставляли в нее пять-шесть гусиных перьев, затем засушивали на солнце — и „снаряд“ для ударов деревянными ракетками был готов. „ Ойбане “ — так называлась эта игра, что в переводе значит „летающее перо“. В „мяч с перьями“ играли в Малайзии, во Вьетнаме, в Индонезии, в странах Африки. Нет сомнения, что уже в эпоху Возрождения об этой игре знали и в Европе. Таковы основные этапы истории возникновения бадминтона».

В знаменитом романе Франсуа Рабле «Гаргантюа и Пантагрюэль» великий писатель отмечает, что из козьих и овечьих жил делают нити не только для сшивания ран, но и для струн ракеток, которыми перебрасывают волан. Герой романа Гаргантюа страстно любит эту игру, горячо переживая малейший промах.

А вот яркая страница уже не литературной истории развития бадминтона — в 1650 году королева Швеции Кристина для игры в «перьевой мяч» строит корт недалеко от «Рояля Палас», или Королевского дворца в Стокгольме. Там она играет со своими придворными и гостями из других стран. Корт до сих пор существует в столице Швеции, правда, сейчас принадлежит церкви.

Игра получила популярность и в окрестностях Лондона. А ее центром стало местечко Бадминтон, отсюда и название увлекательной забавы. Еще в 1860 году Исаак Спратт издал книгу «Бадминтон-Батлдор — новая игра» (хотя какая она новая?), где были кратко описаны ее первые правила.

В то время бадминтон, как и все новые виды спорта, считался исключительно игрой аристократов. На Туманном Альбионе бадминтон и вовсе стали называть королевской игрой — самыми страстными ее приверженцами были именно королевские особы.

«Когда в чопорной Англии был создан специальный бадминтонный клуб со своими правилами и уставом, мужчинам, членам клуба, строго предписывалось выступать в наимоднейших костюмах: черных сюртуках, высоких сапогах на каблуках и в цилиндрах. Правила бадминтона, если говорить кратко, были строгими, к нарушителям применялись жесткие санкции, вплоть до исключения из клуба. Вот пример: игрок на минуту снял цилиндр, чтобы вытереть пот — и распрощался с членством в клубе. Эта история произошла в клубе герцога Бофорта — мужчина не выдержал жары, но ведь это недостойно джентльмена».

Несмотря на царившие тогда патриархальные нравы, к бадминтону допускались и женщины — правила для них были не менее строги: короткие одеяния исключались, играть предписывалось в длинных юбках и широких цветных шляпках, что отнюдь не способствовало ловкости.

Именно из старой доброй Англии этот вид спорта начал победное шествие по всему миру. Число поклонников бадминтона на островах с каждым годом росло, и играли в него на площадках разных размеров. Появление в 1887 году первых универсальных правил стало первым шагом на пути завоевания мира.

В связи с растущей популярностью нового вида спорта началось промышленное производство воланов. Первый патент на их изготовление получила в 1898 году в Англии Энн Джексон, и тогда же был проведен первый официальный турнир. Позже, 4 апреля 1899 года в Лондоне состоялся первый чемпионат Англии.

В дальнейшем чемпионаты стали очень популярными. Количество клубов с 1901 по 1911 год возросло в десятки раз — бадминтон распространился по всей Англии и шагнул далеко за ее пределы. Хотя это было скорее «второе издание» древней игры уже с универсальными правилами на английский манер.

В России также знали эту игру под оригинальным названием «леток», а слову «ракетка» часто предпочитали термины «лапта», «лапа». Один такой предмет сохранился в Загорском музее игрушек: это старинная деревянная ракетка XVIII века, в сравнении с современными — более округлая и уступающая им по размеру.

Что же касается дальнейшей истории развития бадминтона, нынешний год отмечен «полукруглым» юбилеем: 5 июля 1934 года была учреждена Международная федерация бадминтона (IBF), куда вошло девять стран: Англия, Голландия, Дания, Ирландия, Канада, Новая Зеландия, Шотландия, Франция и Уэльс. Первым президентом федерации стал Джордж Томас, известный бадминтонист и теннисист.

К началу XX века IBF насчитывает 154 страны с пяти континентов. В 2006 году IBF переименована в WBF — Всемирную федерацию бадминтона, что соответствует реалиям сегодняшнего дня.

Все знают о знаменитом Уимблдонском турнире теннисистов. Такие же соревнования проводят в Уимблдоне бадминтонисты.

2019 год для истории развития бадминтона ознаменован и еще одним знаменательным юбилеем — полвека тому назад, в 1969 году в городе Вёрбурге, предместье Гааги, состоялся первый юношеский чемпионат Европы, а спустя шесть лет в этих состязаниях впервые приняла участие советская юношеская сборная.

Как видим, история развития бадминтона являет собой множество интересных фактов, идущих из глубин веков, ведь это один из древнейших видов спорта. И, видимо, далеко не случайно люди так увлекались им. Что же их привлекало? Видимо, подспудно они понимали: бадминтон полезен для здоровья.

Современные исследования подтверждают эту догадку наших предков. Бадминтон для здоровья и похудения — уникальный вид спорта, который подвластен всем. Эту игру за счет простоты любят и взрослые, и дети. Здесь нет запредельных физических нагрузок, они оказывают благоприятное воздействие практически на весь организм. Бадминтон — это, как правило, активный отдых на свежем воздухе.

«Особой экипировки не требуется — нужны две специальные ракетки и волан, которые, к слову сказать, стоят совсем недорого, — рассказывает социальный работник, организатор спортивных мероприятий с пожилыми людьми Ирина Понамарева. — И большую команду собирать не надо, ведь в эту игру играют вдвоем. Найти место для игры тоже не составит труда. Это любая ровная площадка».

Правила игры даже в спортивный бадминтон очень кратки.

Игра проходит на специальной прямоугольной площадке, разделенной сеткой. Участвуют два или четыре (играют попарно) игрока, которые перекидывают через сетку волан, отбивая его специальными ракетками. У мужчин игра идет до 15 очков, у женщин до 10. Существуют и определенные правила подачи в бадминтоне.

Бадминтон, как активный вид отдыха (его еще называют пляжным бадминтоном), не требует строгого выполнения правил. Чаще всего люди играют без сетки, просто перекидывая друг другу воланчик, и не ведут счет. Темп игры зависит от возраста и физического состояния игроков.

«Бадминтон — очень подвижная и интенсивная игра, можно даже сказать, азартная игра, — говорит его многолетняя поклонница Светлана Мягких. — Скорость обмена ударами высока, поэтому нужно быстро двигаться, а это развивает и укрепляет все группы мышц».

Мнение Светланы разделяет и кандидат биологических наук, исследующий различные физкультурные практики Степан Иноземцев. Вот его выводы о пользе бадминтона для здоровья по различным векторам.

Источник