Польза авокадо для здоровья мужчин

Полезные свойства авокадо для мужчин. Рецепты блюд с авокадо

• 24 Сентября, 2018
• Салаты
• Наталья Бардо

Не секрет, что авокадо — это очень полезный плод. В его составе содержится настоящее изобилие минералов и витаминов, а также других компонентов, нужных для нормальной жизнедеятельности организма человека. В чем заключается польза авокадо для мужского организма? Рассмотрим это далее более детально.

Полезные компоненты

Говоря о пользе и вреде авокадо для представителей сильного пола, следует отметить в первую очередь то, что рассматриваемый продукт имеет очень богатый витаминный состав. В числе полезных компонентов, имеющихся в нем, есть калий, фосфор и магний. Кроме того, в числе химических элементов присутствует железо, медь, кальций, цинк и селен. Говоря о витаминной части, следует отметить то, что в авокадо присутствуют витамины группы В, а также С, А, Е и К, а также фолиевая кислота.

В составе мякоти фрукта имеются жиры, углеводы и белки. В ней также содержатся различные биоактивные вещества и олеиновая кислота.

Сколько углеводов в авокадо? Как показывает практика, в плоде среднего размера содержится около 15 г углеводов. Этого вполне достаточно для того, чтобы восполнить весь необходимый для организма мужчины дневной запас данного компонента.

Как часто можно есть авокадо

Отвечая на данный вопрос, нужно обратить свое внимание на то, что фрукт очень богат полезными компонентами, в связи с чем употребление его даже в небольшом количестве оказывает заметное положительное воздействие на организм представителя сильного пола. Так, специалисты в области диетологии рекомендуют съедать в день не более пары плодов. В противном случае в желудке может возникнуть ощущение тяжести, что нельзя назвать положительным результатом.

Авокадо — довольно калорийный продукт, который по своей пищевой ценности приравнивается к мясу.

При употреблении продукта следует помнить о том, что его косточка содержит ядовитые вещества, поэтому ее употребление в пищу категорически запрещено. Также не рекомендуется съедать шкурку фрукта — она имеет неприятный и горьковатый привкус.

Польза для сердечно-сосудистой системы

Рассуждая о полезных свойствах авокадо для мужчин, непременно следует отметить воздействие данного продукта на сердечно-сосудистую систему организма. Опытным путем установлено то, что мужчины, которые регулярно употребляют в пищу данный продукт, реже страдают сердечной недостаточностью, а также от атеросклероза, ишемии, инфарктов и инсультов. Это связано с тем, что в составе продукта высокий уровень содержания калия, благоприятно воздействующего на стенки сердечной мышцы и сосудов.

Постоянное употребление в пищу авокадо способствует улучшению состояния крови в организме. В частности, у мужчин, которые используют в пищу рассматриваемый фрукт, наблюдается нормальный уровень холестерина, что достигается благодаря воздействию фолиевой кислоты и ненасыщенных жирных кислот. В составе авокадо имеется витамин К, обладающий кровоостанавливающими свойствами. Благодаря этому авокадо очень часто рекомендуют включать в рацион питания, сопровождающий курс лечения долго заживающих ран.

Польза для желудочно-кишечного тракта

Говоря о пользе и вреде авокадо, надо отметить то, что данный фрукт оказывает благоприятное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта в организме мужчины. Все дело в том, что в составе данного продукта имеется большое количество пищевых волокон и, кроме того, его мякоть имеет маслянистую консистенцию. Благодаря перечисленным факторам регулярное употребление авокадо в достаточном объеме способствует нормализации работы кишечника. Более того, рассматриваемый плод довольно часто используется в народной медицине для лечения запоров.

Польза для мочеполовой системы

Полезные свойства авокадо для мужчин выражаются также и в том, что его регулярное употребление в пищу приводит к тому, что предотвращается появление простатита и аденомы простаты, а также улучшается уровень потенции, что очень важно для мужского здоровья.

Авокадо — это фрукт, который обладает мочегонным эффектом. Именно поэтому его нередко используют для выведения лишней жидкости из организма, а также для последующего снятия отечности.

Другие полезные свойства

Рассматриваемый фрукт имеет массу других полезных свойств, которые важны для представителей сильной половины человечества. В частности, постоянное его употребление предотвращает развитие недоброкачественных опухолей в организме — этот эффект обуславливается наличием в составе продукта фолиевой кислоты.

Многие специалисты в области медицины отмечают в своих мнениях об авокадо то, что данный фрукт является прекрасным антиоксидантом, оказывая благоприятное воздействие на общее состояние иммунной системы организма. Кроме того, богатый витаминный состав продукта помогает организму бороться с вредоносными бактериями, токсинами и ядами.

Нередко авокадо используется в качестве продукта для похудения. Не секрет, что на его основе прописываются довольно эффективные диеты, помогающие сбросить несколько лишних килограммов.

Практика показывает, что мужчины, которые постоянно употребляют в пищу авокадо, подвергаются старению значительно позднее, чем все остальные. Это связано с тем, что витамин Е, который присутствует в составе продукта, напитывает клетки кожи и организма кислородом, благодаря чему предотвращается их преждевременное увядание.

Авокадо для мышц

Полезные свойства авокадо для мужчин проявляются также и в улучшении роста мышечной массы тела. Все дело в том, что в структуру продукта входят полезные растительные протеины, которые позволяют массе расти. Однако, как показывает практика, положительный эффект можно наблюдать лишь тогда, когда параллельно с употреблением фрукта в свежем виде проводятся регулярные занятия спортом.

Белок, содержащийся в составе продукта, также положительно сказывается на росте мышечной массы. Сколько белка в авокадо? Исследования показывают, что в одном зрелом плоде среднего размера содержится около 5 г данного вещества, чего вполне достаточно для восполнения большей части нормы, нужной для поддержания нормального уровня жизнедеятельности организма взрослого мужчины.

Авокадо для потенции

Ценность рассматриваемого плода также выражается в том, что полезные компоненты, содержащиеся в его составе, благоприятным образом воздействуют на мужскую потенцию. Следует отметить, что в народной медицине данный плод используется для лечения не только импотенции, но еще и бесплодия. Его экстракт применяется в изготовлении фармацевтической продукции, предназначенной для борьбы с теми же проблемами.

Говоря о пользе авокадо для мужской потенции, нужно отметить то, что активные вещества, входящие в состав фрукта, активизируют сексуальное желание представителя сильного пола, а также способствуют улучшенной выработке спермы хорошего качества. Благодаря частому приему в пищу рассматриваемого фрукта в организме мужчины производится более активный синтез тестостерона, а кровь очищается и насыщается кислородом, благодаря чему улучшается ее микроциркуляция в области полового члена, а значит, наблюдается мощная и длительная эрекция.

Как выбрать плод

Следует отметить, что авокадо — это продукт, который будет приносить пользу только в том случае, если его правильно выбрать. Выбирая его на магазинном или рыночном прилавке, следует обратить свое внимание на те плоды, которые имеют шкурку насыщенного зеленого (или сине-черного) цвета, без каких-либо пятен, вмятин и трещин. Авокадо — это плод, который не становится мягким в момент полного дозревания, поэтому при выборе фрукта надо отдавать предпочтение тем плодам, на которых не остаются вмятины после надавливания.

В том случае, если по какой-либо причине был приобретен недозрелый плод, его надо завернуть в бумагу и отправить на 3-4 дня в теплое место.

Как определить, что фрукт уже дозрел? Для этого достаточно потрясти его — в спелом авокадо слышен звук трясущейся косточки. Более того, незрелый плод довольно твердый.

Что касается способов употребления авокадо, то их достаточно много. Данный фрукт очень часто встречается в числе ингредиентов, входящих в состав разных блюд. Рассмотрим несколько вариантов рецептов блюд, включающих в свой состав авокадо.

Свинина с авокадо

При желании приготовить пикантный и вкусный ужин можно запечь свинину под сыром и авокадо. Для этого следует взять 500 г чистой и качественной мякоти и порезать ее на порционные кусочки. После этого каждый порционный кусок надо натереть небольшим количеством специй и солью по вкусу. Противень для запекания нужно устлать фольгой, смазать его маслом и выложить туда мясные куски.

Отдельно нужно натереть 40 г твердого сыра. 120 г спелого авокадо следует очистить от кожуры и порезать мякоть тонкими ломтиками.

Поверх кусков мяса необходимо разложить мякоть авокадо, а затем, присыпав всю конструкцию сырной стружкой, отправить противень с содержимым в духовку. Спустя 30 минут выпекания мяса при температуре 180 градусов сытное и пикантное блюдо будет готово.

Полезный суп

Сколько в день нужно съедать авокадо мужчине? Практика показывает, что для поддержания организма в нормальном состоянии достаточно употребления одного или двух плодов в сутки. Для того чтобы разнообразить прием столь полезного продукта, можно приготовить очень полезный и вкусный суп на его основе.

Для создания супа с авокадо для мужчины по рецепту, представленному здесь, необходимо взять мякоть трех зрелых плодов (без кожуры и косточек) и измельчить ее в блендере. К общей массе следует добавить чуть более стакана нежирных сливок, а также 1,5 кружки заранее сваренного и остуженного куриного бульона. Все компоненты нужно еще раз взбить.

Стенки отдельной кастрюли нужно смазать оливковым маслом. После этого в нее необходимо вылить массу из сливок, бульона и авокадо, добавить к ней желаемые специи, соль и 5 ст. л. лимонного сока. Теперь массу нужно снова взбить и продолжать этот процесс до того момента, пока она не приобретет кремовую консистенцию.

Готовый суп нужно разлить по пиалам, украсить его порезанными свежими огурцами и сухариками из белого хлеба.

Закуска

Для того чтобы в процессе употребления авокадо полезные для мужчин свойства проявлялись максимально ярко, диетологи рекомендуют употреблять данный продукт в свежем виде. Следуя данному правилу, можно приготовить прекрасную закуску к столу.

Для создания закуски нужно взять один плод, очистить его от шкурки и удалить косточку. После этого фрукт следует размять вилкой и соединить его с творогом (110 г). К ингредиентам нужно добавить давленый зубок чеснока, щепотку соли (по вкусу), порезанный маринованный огурец (0,5 шт.), а также немного сушеного базилика и смеси молотых перцев. Все компоненты нужно смешать до состояния однородности и обильно нанести на подсушенные ломтики белого хлеба.

Противопоказания к употреблению авокадо

Несмотря на то что богатый витаминный состав авокадо делает его невероятно ценным и полезным продуктом, существуют определенные противопоказания к его употреблению. В частности, нельзя употреблять в пищу данный фрукт тем мужчинам, которые испытывают индивидуальную непереносимость данного продукта. Употребление в пищу авокадо противопоказано представителям сильного пола, организм которых проявляет аллергические реакции на цитрусовые и латекс. Специалисты в области диетологии и медицины также не советуют использовать в пищу авокадо тем, у кого наблюдается частое проявление диареи. Всем остальным мужчинам аллигаторова груша показана к употреблению, так как ее богатый состав окажет только пользу всему организму.

Источник

Суперфуд или в чем польза авокадо для организма мужчин?

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Природа дарит нам множество плодов, максимально полезных и вкусных. Но авокадо – это настоящий суперфуд, источник не только здоровья, но красоты, молодости и энергии! В действительности этот фрукт крайне популярен сейчас, особенно среди сторонников ЗОЖ.

Кстати, именно мужчины в наше время особенно нуждаются в полезных и сытных продуктах, для укрепления здоровья. Поэтому польза авокадо для мужчин – тема этой статьи. Здесь я расскажу, какую пользу несет этот плод сильной половине человечества.

А также поведаю, как его выбрать, как употреблять и с чем есть, для максимальной пользы и эффективности. Еще вы найдете здесь оригинальный рецепт Тайского салата с авокадо – для разнообразия рациона.

Что же такое авокадо?

Авокадо — уникальное, вечнозеленое дерево, растущее в жарком климате. Плоды его являются фруктами, называть их овощами неверно. Второе название плодов авокадо – это «аллигаторова груша», вероятно, оно возникло из-за сходства с аллигаторами формой и зеленой, бугристой кожицей.

Его грушевидные плоды ценятся за приятный ореховый вкус, нежную консистенцию мякоти и ценность для здоровья.

В составе – больше 20 микроэлементов и витаминов, фолиевая и аскорбиновая кислоты.

А еще – почти 30% полиненасыщенных, крайне полезных для человека жиров.

Заметьте, что косточка и шкурка у них содержат крайне опасные для человека токсические вещества. И будьте с ними осторожны – кушать без опасений, и с пользой можно только мякоть.

Кстати, а вы знали, что плоды авокадо являются рекордсменами самой Книги рекордов Гиннеса? Оказывается, их туда занесли еще в 1998 году, за невероятную энергоемкость и питательность.

Подробно о составе необычного плода

Диетологи, изучая состав авокадо сходятся во мнении, что это один из самых питательных фруктов на земле. Состав богат чрезвычайно, в него входят:

• витамины В группы – незаменимые для метаболизма клеток;
• токоферол – крайне важен для мужской детородной функции;
• бета-каротин – укрепляет иммунитет и служит мощным антиоксидантом;
• кислота аскорбиновая – это энергия, ответственность за качественное производство сперматозоидов, здоровье кожи и десен;
• магний, калий, фосфор – это здоровье нервной системы, сосудов и сердца, крепкие кости и зубы;
• кислота фолиевая – предотвращает анемию;
• карнитин – дает достаточно кислорода, что необходим для хорошей эрекции мужчины;
• кислоты жирные полиненасыщенные – отвечают за рост, крепкий иммунитет, хорошее состояние кожи и волос, качественный метаболизм, отличное настроение.

Чем полезен авокадо для мужчин?

Итак, давайте рассмотрим в чем же проявляется польза авокадо, для сильной половины человечества.

Основные плюсы

По сути, она выражается следующих плюсах для организма мужчин:

• усиливается выработка тестостерона;
• улучшается качество спермы и усиливается эрекция;
• активизируется кровоток;
• происходит активизация сексуального желания;
• укрепляется иммунитет;
• активизируется метаболизм и вес приходит в норму – этот плод незаменим для похудения;
• уходит депрессия и тревожность, укрепляется в целом нервная система, устраняется нервное напряжение;
• полезные вещества плода минимизируют риск появления злокачественных опухолей;
• снижается риск появления у мужчин атеросклероза;
• предотвращаются воспалительные и инфекционные недуги мужской мочеполовой системы.

Особенный прок для атлетов и «качков»

Плоды также максимально полезны для активных мужчин, всех, кто занимается спортом, работает над своим телом и ходит в зал. Дело в том, что в них содержится в изобилии L-карнитин. А это вещество не только помогает наращивать мышечную массу.

Но еще и повышает выносливость организма, дарит концентрацию и силы. Оно же профилактирует и сердечно-сосудистые недуги. Что особенно важно для мужчин, которым больше 60 лет.

Кому этот фрукт лучше не есть?

Несмотря на обилие полезных составляющих, у авокадо есть и свои противопоказания. Если о них не знать, плод может причинить вред здоровью. К таким противопоказаниям относятся:

• наличие заболеваний печени в острой форме;
• непереносимость, аллергия на компоненты плода;
• аллергическая реакция на латекс.

Предостережение для мужчин

Кстати, современные ученые утверждают, что мужчинам этот фрукт надо употреблять с осторожностью, несмотря на все его полезности. Дело в том, что увлечение авокадо способно нарушить гормональный фон мужчины, и снизить уровень в организме тестостерона (мужского гормона). Так что каждый день этот плод точно лучше не есть. Сколько же можно? Можно — 2-3 раза в неделю, без опасений!

Как употреблять и выбирать?

Авокадо чаще всего кушают сырым. Он имеет особенный, нежный я бы сказал, специфический вкус. Так не похожий на острые, перченые или приторно сладкие современные продукты, которые пагубно воздействуют на наши вкусовые рецепторы. К тому же, чтобы по праву оценить этот вкус, нужно выбрать спелый плод.

Для этого нужно слегка надавить пальцем не его поверхность. Если даже при достаточной упругости появится небольшое углубление, значит плод подходящий. Если же авокадо «дубовый» или «разлазится» в руках, то брать такой не стоит. В крайнем случае, твердый фрукт может полежать некоторое время в холодильнике и стать помягче.

Авокадо можно употреблять, как намазку для тостов, в составе суши, смузи, салатов. Готовить из него – одно удовольствие, и вы легко найдете в сети простые и интересные рецепты. Кстати, у вегетарианцев это – один из любимых фруктов. Да и во время поста он – незаменим.

Например, у нас в семье после очистки плода от кожуры, авокадо разминается в пюре. Затем намазывается на хлеб и посыпается солью. На мой взгляд, такие бутерброды — это просто, вкусно, а главное — очень полезно. Также можно слегка смешать размятый авокодо со сметаной или майонезом. А можно просто после снятия шкурки добавить кусочки авокадо в любой салат для пикантности. В общем, экспериментируйте.

Но помните что при любой тепловой обработке плод приобретает крайне отталкивающий, горьковатый привкус, из-за танина, которого в нем достаточно много.

Смотреть польза авокадо для мужчин на видео:

Рецепт тайского салата из авокадо для мужчин

Этот оригинальный, вкусный салат имеет интересное многовкусие, яркий аромат. Еще он отлично насыщает. Так что наверняка придется по вкусу мужчинам. Чтобы приготовить Тайский салат из авокадо, возьмите:

• 1 плод авокадо;
• по 1 огурцу и помидору;
• несколько перьев зеленого лука;
• 1 небольшую красную луковичку;
• пучок кинзы;
• ложку столовую тертого имбиря;
• чайную ложку сахара;
• ложку столовую рыбного соуса;
• ложечку чайную оливкового масла;
• сок и цедру 1 лайма;
• зубчик чеснока.

Для начала нарежьте огурец и помидор кусочками, а красный лук – колечками. Зелень измельчите произвольно, как нравится. Мякоть авокадо порубите и сбрызните лаймовым соком. Заправка – это измельченный чеснок + цедра лайма + масло + рыбный соус + тертый имбирь + сок лайма. Уложите все овощи в тарелку, полейте соусом, сверху посыпьте зеленым луком и кинзой. Приятного аппетита!

Специалисты в области общественного здоровья, рекомендуют при похудении заменять кусочки сыра в овощных и фруктовых салатах, ломтиками авокадо.

На этом все! Теперь вы не только знаете, в чем польза авокадо для мужчин. Но и в курсе, как и когда этот фрукт следует употреблять, для максимального эффекта.

К вам просьба — оставить свой коммент или подписаться на этот блог, если желаете и в дальнейшем читать интересные статьи на темы саморазвития, психологии, здоровья. Если подобные темы интересны и вашим друзьям тоже, делитесь с ними в социальных сетях понравившимися материалами. До новых встреч!

Источник