Польза активного отдыха
Активный отдых — это любая деятельность человека, несущая физические нагрузки, и не вызывающая морального утомления. Спортивные игры, прогулки по городу, копание грядок на даче (если вам это в радость), танцы. Активным отдыхом можно назвать всё что угодно. Главный принцип заключается в том, чтоб эта деятельность не была вам в тягость. Чтобы вы получали от неё удовольствие. 
Активный отдых помогает держать организм в тонусе, и речь не только о физическом его состоянии, но и о моральном. После такого отдыха ощущается прилив сил, возникает необоснованное чувство радости, счастья. Объясняется это тем, что во время необременительных физических нагрузок вырабатывается серотонин, он известен также как гормон счастья. Именно благодаря ему, организм после активного отдыха восстанавливается быстро, а человек испытывает счастье.
Способы активного отдыха
- Туризм и путешествия. Это самый радикальный вид отдыха, поскольку подразумевает полную смену обстановки на некоторое время. Некоторые путешественники отправляются на природу, чтобы пожить некоторое время вдали от шума городов. А другие предпочитают не доходить до таких крайностей, и просто останавливаются в гостиницах, домах отдыха, или туристических комплексах. В любом случае, не стоит сомневаться, что такой вид отдыха принесёт массу новых впечатлений и сделает жизнь ярче.
Спорт. Заниматься спортом можно всегда и везде, лишь бы было желание. Это может быть обычная зарядка, тренировка, а может быть поход в спортивный зал. Катание на велосипеде, лыжах, коньках или роликах, плавание, спортивная ходьба, стрельба, альпинизм и скалолазание, мотоспорт, парусный спорт и многое другое.
Видов спорта огромное множество, и нужно выбрать лишь то, что больше по душе. Ну а самым распространённым его видом является бег. Он не только позволяет поддерживать организм в тонусе, но и укрепляет здоровье.
Спортивные игры. Поиграть с друзьями или знакомыми в спортивные игры гораздо приятнее, чем в одиночку заниматься спортом. А раз приятнее, то и полезнее. И выбор здесь просто огромен: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол. Ну или менее активные игры: настольный теннис, боулинг, бильярд и другие. К этому разделу также относятся многие детские игры: догонялки, прятки, вышибала. Есть из чего выбирать!
Про активный отдых
Видов активного отдыха существует огромное множество. Перечислить их все не представляется возможным, поэтому было упомянуто лишь о тех, которые могут принести организму человека наибольшую пользу. Понятное дело, что можно было бы вспомнить и о таких популярных видах отдыха, как рыбалка и охота. Но они являются не совсем гуманными по отношению к другим живым существам. Хотя лучше уж отдыхать так, чем просто сидеть дома.
Активный отдых уже стал неотъемлемой частью жизни многих людей. И это здорово! Потому что наверняка делает их жизнь ярче и счастливее. А это, в свою очередь, делает людей добрее. Правда, это прекрасно?
Закаливание организма
Закаливание приводит к улучшению работы различных органов и систем, укреплению организма и иммунной системы.
Стресс
Стресс может стать причиной возникновения многих проблем со здоровьем. Поэтому нужно уметь справляться со стрессом.
Источник
Активный отдых полезен для здоровья человека
Каждый человек знает о пользе физических упражнений. Всё больше людей начинают заниматься каким-нибудь видом спорта, ведь сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье. Для любого вида спорта необходимо приобрести форму или спортивный инвентарь. Большинство людей предпочитают покупать эти товары в интернет-магазинах. Но для осуществления покупок в интернете необходимо зарегистрироваться в Paypal.
Самыми популярными видами спорта являются плаванье, футбол, теннис, бег, волейбол и т. д. Также можно заниматься сезонными видами спорта. Например, кататься на коньках, лыжах или сноуборде. В летнее время можно кататься на велосипеде, скейте или попросту отправиться в поход на несколько дней, прихватив с собой рюкзак с палаткой и продуктами. Можно даже просто длительное время ходить пешком, ведь пешие прогулки способствуют сжиганию калорий и насыщению крови кислородом. Если же человек довольно занятой, то можно выделять по часу в день, для посещения какого-нибудь спортивного клуба или фитнес центра. Все виды активного отдыха позитивно влияют на здоровье человека.
Активный отдых помогает приводить мышцы в тонус и снимает усталость. При занятиях физическими упражнениями человек заряжается жизненной энергией. При регулярных занятиях спортом повышается метаболизм, укрепляется иммунитет, улучшается состояние сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата, а также устраняются лишние килограммы.
Согласно исследованиям, активный отдых способствует улучшению работы пищеварительного тракта, а также предотвращению различных заболеваний, которые связаны с костями, мышцами, сосудами и суставами. Люди, которые ведут сидячий образ жизни, чаще других жалуются на болезненные ощущения в костях и мышцах всего тела.
Учёные доказали, что при регулярном занятии фитнесом повышается внимательность, память и выносливость. Поэтому на работе периодически можно, и нужно, делать небольшую зарядку.
Если вы хотите всегда быть здоровым и жизнерадостным, то выберите подходящий для вас вид активного отдыха и наслаждайтесь жизнью.
Источник
Польза активного отдыха для здоровья
Лето – сезон активного отдыха и туризма. Разве есть лучше занятие в знойный летний день, чем покорение заснеженных вершин или путешествие по горным склонам?
Смена обстановки и комфортная температура воздуха позволяют нам хорошо отдохнуть и насладиться величием природы. Для этого необходима палатка, соответствующая одежда, обувь и, конечно же, рюкзак.
Польза активного отдыха
Все больше пассивный вид отдыха заменяет активный. Плавание, езда на велосипеде, бег, лыжный спорт, походы в горы позволяют укрепить наш организм. Активный отдых способствует улучшению настроения, благоприятно влияет на функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем, тренирует мышцы тела. Благодаря ему существенно улучшается работа нервной системы, снимаются напряжения и стрессы. Оздоровительный эффект такого отдыха очевиден и поэтому он становится все более и более популярным. Активно отдыхая, вы не только улучшите состояние своего здоровья, но и продлите свою жизнь. Ведь пребывание на свежем воздухе способствует укреплению иммунной системы, координации движений и поддержанию физической формы.
Туризм и активный отдых совершенствуют нас не только в физическом, но и в духовном плане. Оказавшись высоко в горах или на необъятных полях, мы осознаем все величие и мощь природы, получая при этом от нее тонкую (духовную) энергию. Эта внутренняя радость выражается в воодушевлении и внутреннем тепле, вере в свои силы и способности. Она привносит в нашу душу умиление и умиротворение, способствует творческому развитию личности.
Каким должен быть рюкзак?
Ничего удобнее, чем обычный рюкзак на данный момент человечество не изобрело. Преимущества его состоят в том, что он позволяет не только переносить вещи на довольно длительные расстояния, но и оставляет при этом свободными руки. Благодаря этому просто на ходу можно пользоваться картой, видеокамерой или навигатором. Многочасовые походы становятся не такими уж и сложными, если вес поклажи гармонично распределен между бедрами и плечами туриста. Для путешествий используют рюкзаки с множеством как внутренних, так и наружных карманов, где размещают те вещи, которые должны быть всегда под рукой.
Важно, чтобы рюкзак был хорошим, с которым легко и удобно было бы путешествовать, например, такой, как здесь — http://www.rukzachok.com.ua/. Для похода в горы разработаны современные технологии, благодаря которым происходит вентиляция поверхностей рюкзака прилегающих к телу. Поэтому даже в жаркий день вы не будете испытывать дискомфорта во время использования такого рюкзака.
Одежда для похода
Наблюдая за туристами в популярных местах отдыха, можно заметить, что их одежда не подходит для длительного похода в горы или даже кратковременной вылазки на природу. Чаще всего ее заменяет обычная спортивная форма, хотя поход в горы очень существенно отличается от урока физкультуры. Если время похода составляет один-два дня, то это не чревато серьезными последствиями. Хотя даже за такой короткий промежуток времени можно простудиться или травмироваться, и тогда общение с природой не принесет никакого удовольствия.
Важно правильно подобрать снаряжение для похода, чтобы чувствовать себя комфортно даже в совсем некомфортной обстановке. Оправдывает себя трехступенчатая защита организма. Сначала надеваем белье или термобелье, после этого утепленную мягкую одежду, а потом соответственно погоде водо- или ветронепроницаемую одежду.
В горах мы много двигаемся и в связи с этим активно потеем, а если наша одежда будет влажной, то мы быстрее замерзнем. Новые технологии позволяют изготавливать одежду комфортную для горных походов. В горах температура воздуха может значительно меняться и поэтому мы должны быть готовыми к тому, чтобы быстро утеплиться или раздеться. Сильный ветер способен значительно снизить температуру нашего тела даже при немалых плюсовых показателях температуры воздуха. Ультрафиолетовое солнечное излучение способно причинить ожоги нашей коже, поэтому в жаркую погоду лучше надеть легкую одежду с длинными рукавами. Снег и дождь тоже могут досадить туристу и сделать его путешествие невыносимым. Для этого необходимо заранее все предусмотреть и быть правильно одетым.
Обувь туриста
Для совершения длительных переходов в походах необходима специальная обувь, которая является, пожалуй, основным элементом снаряжения туриста. Ведь наибольшая нагрузка приходится на ноги, и если Вы правильно подберете обувь для активного отдыха, то убережете свои ноги от мозолей, не собьете и не промочите их во время путешествия. Таким образом, вы меньше устанете и сможете сполна насладиться пребыванием в горах.
Не следует брать в горы новые ботинки – потертостей и мозолей не миновать. Сандалии, кеды и пляжные тапочки не для гор. Обувь должна быть удобной, легкой и прочной, чтобы на пятый день не пришлось идти босиком. Специальная туристическая обувь, изготовленная из качественных материалов, поэтому она так комфортна и долговечна. Если кожаные туристические ботинки имеют синтетические вставки, то они отличаются только своей долговечностью.
Важно, чтобы в обуви для походов глубина протектора была максимальной и очень желательно наличие каблука. Кроме этого необходимо особое внимание обратить на подошву. Мягкая подошва превратит ваше путешествие в наслаждение, ноги меньше устают из-за хорошей амортизации и легкости подошвы. Но недостатком является то, что нога может соскользнуть с камня и подвернуться. В специальной обуви с жесткой подошвой идти не так комфортно, но зато более безопасно.
В горы надо взять сменную пару обуви. Для этого хорошо подойдут невысокие кроссовки с дышащей тканью, которые легки по весу (что важно в горах). Если Вы запасетесь запасной парой обуви, то сможете на привале дать своим ногам немного отдохнуть и будете уверены в том, что если что-то произойдет с вашими ботинками, то Вы не останетесь босыми.
Источник
Здоровье и красота
Чем полезен активный отдых
Все более и более популярным становится активный отдых. Походы по туристическим маршрутам, конные прогулки и даже агротуризм помогают восстановить здоровье и успокоить нервы.
Пребывание на свежем воздухе способствует реабилитации больного. Активный отдых чрезвычайно полезен детям, потому что помогает им выплеснуть свою неиссякаемую энергию. А пожилым людям прогулки и ходьба помогут восстановиться после инфаркта.
Поход в горы
Любой вид активного отдыха полезен для нашего организма. Ведь нельзя забывать, что примерно 50% времени мы сидим. Ученые-медики настоятельно рекомендуют заниматься лыжным спортом, бегом и ездой на велосипеде. Такие виды отдыха способны укрепить органы дыхания и сердечно-сосудистую систему.
Для того чтобы восстановить энергетику человека полезно путешествовать. Воссоединение с природой благотворно влияет на нервную систему. У туриста повышается эмоциональный настрой, снимаются напряжения и стрессы, а также тренируются мышцы всего тела. Лучше любых лекарств лечит природа, тишина и чистый воздух.
Для путешествия в горы необходимо соответствующее снаряжение. Прочная спортивная сумка должна быть у каждого приверженца активного отдыха.
В компактных и вместительных спортивных сумках удобно переносить вещи во время походов. Стильные и практичные, они обычно изготовляются из гигроскопичного и водонепроницаемого материала, оснащены ремнем с регулятором длины, что очень удобно. Следует помнить, что их вес и размер должен соответствовать вашим физическим параметрам.
Езда на лошади
Издавна известно, какую огромную лечебную функцию выполняет езда на лошади. Она благотворно влияет как на нервную и дыхательную, так и на эндокринную системы нашего организма. Установлено ее положительное воздействие на функции пищеварения, а также органы кровообращения наездника. Такая езда поможет устранить стресс.
Ее рекомендуют пациентам любого возраста. Она очень полезна во время выздоровления, когда большая нагрузка противопоказана. Даже трудно перечесть все те болезни, при которых наблюдается положительный эффект после езды на лошади.
Людям с параличом конечностей (частичным или полным), нарушением координации, при дефектах осанки и искривлении позвоночника показана езда верхом.
В терапии ее рекомендуют при нарушениях обменных процессов организма, бронхиальной астме, ишемии сердца, вегетососудистых дистониях, а также при болезнях кишечника или прямой кишки.
Ее успешно используют и в хирургии после перенесенных тяжелых операций или несчастных случаев. Иппотерапия показана и при неврологических, а также психиатрических заболеваниях. С ее помощью лечат синдром Дауна, алкоголизм, аутизм, слабоумие, различные депрессии и неврозы.
Езда верхом способствует улучшению кровообращения в малом тазу и укрепляет мышцы живота, что полезно при гигиенических болезнях.
Кроме этого происходит закаливание организма. Благодаря верховой езде укрепляются мышцы ног, ягодиц, приобретается хорошая осанка и растяжки. Все это не только улучшает здоровье, но и обеспечивает прекрасную спортивную форму.
Источник