Положительные эмоции как залог здоровья

Эмоции и здоровье: как они взаимосвязаны

Знание о влиянии эмоций на здоровье существовало давно, и пришло оно из глубокой древности. Иначе откуда взялись такие поговорки как «Ржа ест железо, а печаль – сердце» или «Радость молодит, а горе старит». Их сложил народ на основе своих жизненных наблюдений. На уровне интуиции мы чувствуем, что связь между ними, конечно же, есть. А каждый из нас замечает их влияние в повседневной жизни и учится психической саморегуляции.

Уже получены научные доказательства о влиянии эмоций на здоровье человека. Английский нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон определил следующую последовательность: сначала рождаются эмоции, а за ними следом случаются изменения в физическом теле. Американские ученые разрабатывают теорию, как предупредить болезни, исследуя эмоциональный фон человека. Они предлагают диагностировать людей по их настроению.

Что такое эмоция?

Эмоция – это психический процесс, который возникает в виде субъективной реакции на ситуацию. Причем не только к реальному событию, которое происходит сейчас, а даже к ранее пережитому или воображаемому. Само название произошло от латинского слова emoveo, что означает «волную» или «потрясаю».

Эмоции могут отличаться между собой по интенсивности: чем они сильнее, тем мощнее влияние на здоровье. В зависимости от воздействия на активность, бывают стенические и астенические эмоции. К первым относятся энтузиазм, радость, и они побуждают к активным действиям. Вторые, наоборот, расслабляют или парализуют силы. Тогда ничего не хочется делать. К этому приводят тоска и грусть. Но в основном эмоции делят на две группы: положительные и отрицательные.

Как эмоции влияют на здоровье

Основные положительные эмоции — это радость, восторг, удовлетворение, удивление, интерес. Преобладание приподнятого настроения в жизни ведет к здоровью. У вас вырабатывается гормон радости, улучшается самочувствие. Это замечательное профилактическое средство: чем больше позитивных эмоций ощущает человек, тем меньше он болеет.

У негативных эмоций есть одно общее качество — это вредное влияние на здоровье человека. Исследования ученых показали, что 90% всех болезней начинались с эмоциональных нарушений. Например, ненависть и раздражение влияют на здоровье сердца, кишечник, печень. Есть риск возникновения диабета, артрита и даже инфаркта. Постоянное беспокойство может привести к проблемам с желудком, селезенкой. Излишнее волнение повышает давление, ослабляет иммунитет, ведет к преждевременному старению. Грусть, печаль и тоска могут вызвать приступ астмы. Страхи разрушают почки и репродуктивную систему.

А вы знаете, что отрицательные эмоции провоцируют раковые опухоли? Статистика показывает, что, перед тем как заболеть, люди пережили стресс, какое-то потрясение, или длительное время находились в подавленном состоянии. Бесспорно, рак – это психосоматическое заболевание, потому что после резкого переключения на такие радостные моменты как новая взаимная любовь, изменение образа жизни, оптимистический настрой, происходили случаи полного чудесного выздоровления.

Но вы часто даже не осознаете, что попали под власть вредной для здоровья эмоции. Важно отслеживать то, о чем вы думаете, потому что определенные мысли отражают эмоцию, в которой вы находитесь в данный момент:

грусть – когда переживаете по поводу неудачи или потери;
страх и беспокойство – если тревожитесь о будущем, боитесь чего-либо;
чувство вины – если думаете, что подвели кого-то, причинили вред;
гнев, раздражение – когда возмущены несправедливым отношением к себе;
стыд – если вы чувствуете неловкость, смущение от неприятной критики.

Так что же делать с негативными эмоциями? Ответ один – учиться ими управлять!

Как правильно управлять эмоциями

Вы слышали выражение «Нужно держать себя в руках» или «Не надо поддаваться слабостям»? Но как приказать себе не реагировать? Единственное, что вы делаете – это подавляете эмоции, или проще говоря, загоняете их внутрь. Этим вы разрушаете себя. В большей степени этим страдают мужчины, которые вынуждены соблюдать правила поведения в социуме, быть сильными, сдержанными.

Американский психолог Роберт Холт доказал влияние подавленной эмоции на здоровье. Так, сдерживание гнева способствует развитию таких заболеваний как язва желудка, гипертония. Он рекомендует выражать свои чувства искренне, прямо и открыто, но держать под контролем их интенсивность. А если интенсивность эмоции высокая, это приводит к стрессу, независимо от того, какая она. Слишком долго длящиеся эмоции тоже утомляют организм, негативно влияют на здоровье

Эмоциями можно научиться управлять. Справиться помогает спорт и любая физическая активность. Любимое хобби или увлечения помогают отвлечься от грустных переживаний. Арт-терапия классно перекрывает неприятные чувства положительными. При необходимости используйте фитотерапию, травы с седативным эффектом. Но сначала найдите причины возникновения негативных эмоций и честно разберитесь со своими мыслями, ощущениями.

Как быть, если эмоций нет?

Иногда кажется, что вы совсем не испытываете эмоций. На самом деле, так не бывает. Но человеку свойственно замечать лишь сильные эмоциональные переживания. Часто вы не осознаете своих истинных ощущений. Чтобы научиться этому, можно воспользоваться определенными техниками. Например, начать вести дневник. Вечером, когда вспоминаете какую-либо ситуацию, случившуюся в течение дня, опишите ее словами, выражающими ваше внутреннее состояние. Если вы будете наблюдать за своими мыслями и чувствами, вы начнете лучше понимать себя, а значит, сможете, сохранить здоровье.

Вместо заключения

Без эмоций жизнь перестанет быть наполненной гаммой разнообразных переживаний. Она превратится в скучные и пресные будни. Яркие, глубокие эмоции – это здорово. Главное, чтобы они стали вашими помощниками. Научитесь управлять ими, тогда многие проблемы просто исчезнут из вашей жизни, а вашей наградой будет крепкое здоровье и прекрасное настроение.

А чтобы научиться работать с эмоциями вам было проще, предлагаем пройти наш курс «Эмоциональный интеллект», в котором тема управления эмоциями раскрывается во всех подробностях. Желаем удачи и ждем на нашем курсе!

Источник

Положительные эмоции – главное условие здоровья

Кажется, так легко заболеть, но так сложно вылечиться. Ведь во многих случаях врачи не могут не то что определить первопричину болезни, но даже поставить точный диагноз. Поэтому начинают подбирать разнообразные методы лечения, назначая все новое лекарство. Тем временем врачи-психосоматики утверждают: понять, почему запустился механизм болезни в вашем теле, а следовательно, и исцелиться, можно, заглянув в свою душу и проанализировав, какие чувства вы переживаете каждый день, так как наши большие эмоции – страх, гнев, обиды – оставляют глубокий след не только в душе, но и в теле. Причем та или иная отрицательная эмоция выборочно поражает важнейшие органы. Это еще в древности заметили философы и медики, утверждавшие: «Сердце свое мы разрушаем страхом, желудок и кишечник – тоской и печалью, печень – гневом. Поэтому, каким бы справедливым ни был ваш гнев, он направлен прежде всего против вас и укорачивает вашу жизнь». Сегодня современные медики все чаще становятся сторонниками этой теории и рекомендуют больным побольше бывать на свежем воздухе, отдыхать и не подвергаться стрессам. Как же стрессы влияют на наше здоровье, почему мы болеем и как освободиться от негатива, а следовательно избавиться от многих недугов и жить радостно и счастливо, мы попросили прокомментировать врача-психосоматика Ольгу Компаниец.

Травма возникает после тяжелых мыслей

– Насколько часто, из Вашей медицинской практики, именно психоэмоциональные состояния, пережитые стрессы провоцируют появление серьезных заболеваний? Можно ли утверждать, что все болезни имеют эмоциональную составляющую?

– Именно так. Свыше 10 лет я работаю в практической медицине и могу уверенно сказать, что 100% болезней имеют психосоматический характер. И даже если это не болезни, а травмы или еще какие-то неприятные события, то если проанализировать, как человек перед этим жил, увидим, что этой травме предшествовали какие-то отрицательные эмоции, стрессы, переживания или тяжелые мысли. Т.е.: скажи мне, что ты думаешь и о чем беспокоишься, и я скажу, чем ты можешь заболеть. Счастье человека в гармонии и в осознании того, как нужно вести себя, т.е., должно быть спокойное восприятие мира, должно быть уважение к себе и другим, и вообще главная эмоция — это любовь. Все в этом мире создано любовью, если все воспринимать через любовь и покой, то половина проблем отпадает сразу.

Гнев и ненависть – самые вредные эмоции

– Вредна эмоция гнева, непринятия, вредно сплетничать, осуждать кого-то, кричать на детей и тех, кто слабее. Например, если женщина много ругает детей или мужа, то у нее возможен узловой зоб, если же ревнует или не может выйти из проблем интимно-личностного плана – у нее будут проблемы с гинекологией. Мужчины больше всего страдают, если они безответственны, так как мужчину мужчиной прежде всего делает ответственность за свою жизнь, жизнь семьи, а может, даже и страны. Если человек безответственный, только наслаждается жизнью и ни о чем не думает, ведет себя как паразит, то будут простатиты, аденомы – это типичные болезни у тех представителей сильного пола, которые боятся быть мужчинами. Очень вредит категоричность, упрямство. У людей, которых переполняют такие эмоции, может возникнуть гипертоническая болезнь. И, конечно же, самые страшные эмоции – это гнев и ненависть: они разрушают все. Сначала печень, желчный пузырь, а потом и нервную систему. Сейчас резко распространяются онкологические заболевания, на психоэмоциональном уровне есть две причины возникновения этого недуга. Первая – это такая душевная боль, с которой человек не может справиться и из-за этого не желает жить. Но есть и другая причина. Вот проанализируем, как ведет себя раковая клетка: она все берет, ест, бесконтрольно делится, растет и никому ничего не дает, она не работает на человеческий организм. Поэтому, если человек так себя ведет в жизни: только берет и ему все мало и мало, у него начнутся онкологические болезни. Кстати, есть примеры и из моей врачебной практики: ко мне пришел мужчина, у которого смысл жизни состоял в зарабатывании все большего и большего количества денег, как следствие, у него начались проблемы с кровью. Но в этом случае мужчина взялся за ум, изменился, и сейчас у него стойкая ремиссия.

Не будьте жертвой

– А объясните, пожалуйста, какой механизм трансформации в нашем теле эмоций в болезни.

– У каждого индивидуально – это зависит и от того, насколько человек открыт к жизни. Человек — это не просто тело, человек – это и физическое, и эмоциональное, и ментальное тело. Наши эмоции никуда не исчезают, если с собой не работать, если себя не изменять, они накапливаются сначала вокруг определенного органа, а со временем проникают в его клетки. Разные органы отвечают за ту или иную эмоцию, все в человеке взаимосвязано, и это уже научно доказано. И если, например, человек очень агрессивен и выплескивает свой гнев, то его ждет желчнокаменная болезнь и медики часто вырезают желчный пузырь из-за такого диагноза. Но если первоначальная эмоция остается неизменной, то в сопредельных органах возникают полипы или камни. Тело очень умное, имеет свою логику и мудрость, в нем заложен большой ресурс, и если мы им грамотно распоряжаемся, то живем долго и счастливо, если же нет — эмоции начинают нас мучить и человек болеет.

– Утверждают, что причиной того, что наши психологические проблемы переходят в физические, есть то, что мы свои эмоции сдерживаем, подавляем. Соответственно они находят выход в болезни. Так что, любое проявление радости или гнева надо выливать на окружающих? Как найти золотую середину?

– Действительно, нужно, чтобы была золотая середина. Не следует сдерживать или выливать отрицательные эмоции на кого-то. Это не прибавит ни вам, ни близким здоровья и радости. Сегодня доказано, что болеют только жертвы, которые считают, что все плохие – муж, жена, дети, правительство, а я весь такой хороший, но весь такой больной – это позиция жертвы. Человек может изменить свое отношение за минуту. Стоит только захотеть и решить, что теперь я не буду идти на поводу эмоций, а сам ими буду руководить, я хозяин своей жизни и я несу ответственность за все, что со мной происходит. Особенно это полезно осознать мужчинам, которые по своей природе должны быть именно такими. И не следует обижаться на разные жизненные ситуации, помните: мы притягиваем к себе людей, которые отражают нас, мы всегда притягиваем к себе такие события, которые помогают нам разобраться в себе. Поэтому всему, что случается, надо быть благодарным – это чему-то нас учит.

Новые привычки формируются за 40 дней

– Если человека давно и безуспешно лечат — возможно, это знак, что ему нужно комплексно пересмотреть свою жизнь. О чем сигнализирует болезнь и как к ней следует относиться?

– Любая болезнь – это не наказание, а приглашение к изменениям, и тело нам дает сигнал: остановись и изменись. Вообще, что такое психосоматика? Психо – это душа. Наши предки были очень мудрыми, они знали, что есть душа и она живет в теле, если ей там неудобно, она начинает болеть. Чтобы это предотвратить, нужно поддерживать так называемый срединный путь, быть гармоничным человеком и не учитывать разные отрицательные события. Это необходимо делать минимум 40 дней подряд. Так как за 40 дней происходит изменение нашего мышления и наших эмоций. Вспомните: все просветленные люди ходили в пустыню на 40 дней. Я не говорю, что нужно идти в пустыню, но 40 дней можно заниматься какой-то практикой, и за это время выработается положительная привычка ее выполнять и придерживаться избранного пути к изменениям.

Смех, пение и рисование – «лекарство» от болезней

– Из Вашего опыта, является ли улыбка лекарством от многих недугов?

– Смех, как и многие положительные эмоции, — это панацея от многих болезней, так как способствует повышению иммунитета, улучшению чувства юмора. Главное — это настроение сохранить в себе в течение дня, а не то что посмеялся, а потом перевел внимание на что-то другое и снова упал в негатив. Я считаю, что злиться и переживать отрицательные эмоции — это плохая привычка. Поэтому каждому, кто имеет эту привычку, советую изменить ее на хорошую и с улыбкой идти по жизни.

– Правда ли, что, занявшись каким-то творческим делом – для кого-то это рисование, для кого-то музыка или пение, можно таким образом излить свою проблему, а следовательно исцелиться?

– Это очень помогает, так как рисование и пение, как и любое творчество, раскрывает энергетические каналы, чакры, т.е. энергетические узлы в человеке, и таким образом раскрываются новые возможности. Свою проблему можно изображенной увидеть в рисунке и осознать, так как для того, чтобы увидеть проблему, нужно выйти из нее. Почему люди ходят к психологу и он им показывает, что же с ними происходит? Так как человек, когда находится в середине ситуации, этого не осознает, а рисунок позволяет увидеть проблему со стороны.

Об энергиях благости и страсти

– Часто причиной многих болезней является стресс, мы не умеем расслабиться и живем в усиленном темпоритме. Как лучше всего снять стресс, какие техники в этом помогут?

– Здесь важно найти время для себя, так как, на самом деле, тот темп, в котором живет современное человечество, он не физиологический. Постоянно нервная система работает в так называемом бета-ритме – это режим борьбы и добывания денег, разных благ, и нервная система просто не выдерживает. Поэтому когда нам надо ложиться спать и переходить на альфа-уровень, у нас нет сил, чтобы расслабиться. Таким людям рекомендую каждый день прогуливаться по парку, заниматься детьми, семьей. Надо исключить все компьютерные игры-стрелялки, фильмы-боевики на ночь. Это абсолютно не нормально, когда человек весь день сидит в офисе за компьютером, потом приехал на машине и дома снова смотрит телевизор. Конечно, у него будут проблемы со сном, так как все биоритмы перепутаны, и никакая техника здесь не поможет, здесь просто нужно принять за правило жить нормально.

– Какие психосоматическте практики Вы предложили бы? Какую работу должен ежедневно проводить человек, который хочет гармонизировать свои эмоции и физическое состояние? С какими мыслями просыпаться и ложиться спать?

– Просыпайтесь утром, на рассвете, где-то в пять тридцать, все начинается именно с этого – кто рано встает, тому Бог дает. Утром с 4 до 8 часов на Землю идут энергии благости, а с 8 до 16-ти – энергии страсти. Поэтому предлагаю с завтрашнего дня встать на рассвете и поздравить солнце, землю, себя, пожелать всем счастья – это древняя ведическая практика. А еще хорошо поделать дыхательные упражнения. Вот одно из них, которое действует лучше всех лекарств, вместе взятых. Станьте и настройтесь на то, что ваши ступни прорастают корнями в землю. Дальше ощутите свою среднюю белую линию, которая проходит по позвоночнику и через голову выходит далеко в космос, а снизу через копчик к середине земли. Правую руку положите на сердце, левую – на солнечное сплетение, можно глаза закрыть, и сделайте полное йоговское, а вообще правильное человеческое дыхание: глубоко вдыхаем, сначала живот, потом грудь наполняем воздухом. Дальше на несколько секунд задержите дыхание, и выдох: первым спустите живот и остатки воздуха выпустите из груди. Так сделайте 7-8 раз, и вы ощутите, как вместе с выдохом выходят все эмоции, все напряжение и вы наполняетесь чистым белым светом, наполняетесь энергией дня и благословляете жизнь своей семьи, свою и вообще всех людей на хороший день. В течение дня обязательно останавливайте себя, как только начинаете злиться. Для этого нужно вдохнуть глубоко, а чтобы отпустить эмоцию, с выдохом выбросьте ее из сердца, из солнечного сплетения или из живота, оттуда, где у вас неприятные ощущения. А еще хорошо сосчитать до десяти, если хотите кому-то сказать что-то плохое, если не уняли эмоции, считайте до ста. Этой паузы должно хватить, чтобы остыть.

– И напоследок дайте совет людям, которые близко к сердцу принимают обиды. Некоторые из них даже говорят: умом могу простить, а сердцем нет. Как научиться чистосердечно прощать?

Главное – понять, что мы притягиваем в жизнь события, отображающие наш внутренний мир, никогда так не бывает, что неизвестно откуда пришли наши обидчики и начали нас обижать. Вообще никто никого не хочет обижать, люди просто отображают и становятся проекциями друг друга. Чтобы лучше это осознать, советую почитать хорошие книжки: «Радикальное прощение» Типпинга Колена, книги Луизы Хей. Есть многие люди, которые занимаются психосоматикой профессионально и могут помочь вам разобраться с собой и своими эмоциями. Но первый шаг, чтобы отпустить обиду, – это понять, что такое обида: это когда кто-то делает не так, как я хочу. А почему он должен делать именно так? Надо осознать, что нам никто ничем не обязан, и мы сами являемся творцами нашей жизни.

Материалы в тему:

Борис Гринблат: победить рак можно, только изменив мировоззрение
Психологический фактор в развитии рака (глава из книги “Диагноз – рак: лечиться или жить? Альтернативный взгляд на онкологию”)
Правда о раке. Влияние веры в исцеление на успех лечения
Да, от «разбитого сердца» можно умереть, но оптимизм поможет жить дольше
Самая опасная эмоция для больного раком
Как «Техника Эмоциональной Свободы» может помочь вам бороться с раком
Медитация укрепляет иммунитет
Положительные свойства йоги для вашего ума и тела
Доктор Райк Хамер: «Железный закон рака»
Заметки онкопсихолога. Основные ошибки онкологических пациентов
Принять или бороться?
К кому приходит рак? Психосоматические причины онкологии
Джо Диспенза: наше сознание влияет на реальность
Наши мысли и мировосприятие оказывают влияние на наши гены даже в большей степени, чем мы можем осознать
Сила мысли меняет генетический код человека

Внимание! Предоставленная информация не является официально признанным методом лечения и несёт общеобразовательный и ознакомительный характер. Мнения, выраженные здесь, могут не совпадать с точкой зрения авторов или сотрудников МедАльтернатива.инфо. Данная информация не может подменить собой советы и назначение врачей. Авторы МедАльтернатива.инфо не отвечают за возможные негативные последствия употребления каких-либо препаратов или применения процедур, описанных в статье/видео. Вопрос о возможности применения описанных средств или методов к своим индивидуальным проблемам читатели/зрители должны решить сами после консультации с лечащим врачом.