Важность освещения
Свет – это видимое излучение, электромагнитные волны, которые могут воспринимать наши глаза. Благодаря тому, что свет взаимодействует с разными средами и поверхностями, мы видим этот мир. Существует много параметров, характеризующих свет. В этой статье мы затронем лишь те, которые сказываются на здоровье и настроении человека.
Влияние света на здоровье человека
Освещение оказывает большое влияние на жизнь людей. В первую очередь, свет воздействует на глаза. Если света недостаточно, зрение приходится напрягать, что приводит к быстрой усталости глазных мышц, а при длительных и систематических нагрузках – к близорукости и другим заболеваниям. Именно по этой причине при чтении, письме и другой зрительной работе важно обеспечить достаточный уровень освещенности. Причем освещен должен быть не только сам предмет, на котором сосредоточено ваше внимание, но и фон.
Избыток освещения, как и недостаток, плохо сказывается на зрении человека. При слишком ярком свете быстрее наступает утомляемость, в глазах возникает резь.
Обращайте внимание, как именно свет от источника распространяется в пространстве и попадает в глаз человека. Более комфортны для восприятия отраженный свет и свет от скрытых источников.
Нельзя недооценивать влияние света на иммунную систему человека. Солнечный свет оказывает антибактериальный эффект, стимулирует выработку витамина D. Доказано, что недостаток естественного освещения приводит к снижению защитных функций организма и развитию депрессии. Также свет влияет на работу головного мозга, сердечно-сосудистой системы, обмен веществ и другие биологические процессы.
Биоритмы человека и свет: какая между ними связь?
Одним из важнейших биоритмов человека является циркадный биоритм. Это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Циркадные ритмы говорят о том, каким образом и в какое время организм выделяет и использует гормоны мелатонин и кортизол. Влияние света на циркадный цикл заложено природой нашего организма.
В вечернее время, когда свет становится менее интенсивным, уровень мелатонина в организме начинает повышаться, мы переходим в расслабленное состояние, отчетливее чувствуем усталость и испытываем сонливость. С наступлением утра и появлением солнца уровень гормона сна идет на спад, организм переходит в фазу активности, начинает вырабатываться кортизол.
Цикл выработки гормона сна легко нарушить избытком искусственного света. В течение дня мы ощущаем различные периоды активности, что сильно зависит от освещения. Эту особенность нужно учитывать при проектировании освещения. Например, с помощью специалистов можно организовать автоматизированное динамическое освещение помещений Human Centric Lighting.
Неправильное освещение нарушает циркадные ритмы. Мелатонин и кортизол выделяются не в то время дня, в результате чего возникают проблемы со сном.
Влияние света на эмоциональное состояние человека
Все мы знаем про сезонные перепады настроения и так называемое «аффективное расстройство» или депрессию. Однако мало кто понимает, что связано это, по большей части, именно с освещением. Зимние месяцы обеспечивают слишком мало естественного света, что оказывает влияние на психическое и эмоциональное состояние человека. Поэтому важно обеспечить максимально возможное проникновение естественного света в помещение.
Современный человек большую часть времени проводит под смешанным и искусственным освещением, которое влияет на наше эмоциональное состояние. Как обеспечить хорошее настроение в помещении за счет света?
- Свет должен быть комфортным. Бывает, находясь в какой-либо комнате, человек испытывает дискомфорт, становится более раздражительным, не осознавая причин. Зачастую виновником негативных ощущений становится освещение. Например, некачественное световое оборудование, которое мерцает, или неправильно подобранные световые эффекты.
- Освещение должно быть функциональным: полностью отвечать предназначению конкретного помещения и помогать в осуществлении нужной активности.
- Свет должен быть эстетически приятным. Световые эффекты и светильники могут производить на человека «вау-эффект», однако они должны быть уместны. Например, подсветка оникса может и выглядеть впечатляюще, и вписываться в интерьер. А светильник с проекцией звездного неба в детской не оставит равнодушным не только детей, но и взрослых.
Что такое цветовая температура?
Цвет свечения или цветовая температура – это оттенок белого света, испускаемый источником света. Измеряется в Кельвинах: чем цветовая температура выше, тем холоднее оттенок белого света. Этот параметр указывают как в технических характеристиках светильника, так и на упаковках.
При выборе источников света необходимо знать, какая цветовая температура соответствует тому или иному оттенку. На взгляд сложно определить точно, какой цвет свечения имеет тот или иной светильник. А если рядом для сравнения поставить несколько источников с разной цветовой температурой, и вовсе можно запутаться, так как на контрасте цвета свечения будут смотреться иначе.
Существуют такие понятия как «холодный» и «теплый» оттенки белого света. Степень «теплоты» определяется количеством кельвинов. Например, свету свечи соответствуют 2000 К, рассвету или закату – 3000 К, свету луны – 4000 К, дневному свету – 5000 К, облачному или пасмурному небу – 6000-6500 К.
Дневной свет в природе – это значения цветовой температуры от 6000 К и выше. В пределах помещения эффект дневного света достигается цветом свечения в диапазоне 3500-4500 К.
Как выбрать цветовую температуру для каждого помещения?
Рекомендуемый диапазон цветовых температур для жилых и общественных пространств – 2700-4500 К. Для жилых интерьеров предпочтительны более теплые оттенки – 2700-3500 К. Это объясняется тем, что дома люди стремятся создать уютную и расслабляющую атмосферу. Если вы хотите создать эффект дневного света или интерьерное решение требует более холодных цветов, остановите выбор максимум на 4000 К.
Вот как большинство людей ощущают цветовые температуры:
- менее 2700 К – желтый и оранжевый оттенки;
- 2700 К – теплый желтоватый свет;
- 3000 К – теплый белый свет;
- 4000 К – нейтральный белый, дневной свет;
- 4500 К и более – холодный белый и голубоватый свет.
И все же, какой цвет свечения выбирать для разных комнат? Универсальное решение – 3000 К. Такой свет делает квартиру более уютной и подходит для любой комнаты и любого источника света. Однако, когда речь идет о зонировании, часто используют различную цветовую температуру: при грамотном планировании это оправданное решение.
Если подходить к выбору цветовой температуры для каждой комнаты или зоны серьезно, стоит задаться вопросами: «Что я буду здесь делать? Какую атмосферу я хочу здесь создать?
Источники света с нейтральным белым цветом свечения 4000 К подойдут для:
- кабинета, если в нем работают в течение длительного времени
- спортзала и бассейна – помещений, где осуществляется физическая активность
Этот оттенок наиболее соответствуют полуденному солнечному свету, поэтому организм воспринимает такое освещение, как сигнал к активной деятельности. Если говорить о зонировании, те же 4000 К идеально подойдут для подсветки рабочей зоны на кухне: тут важно, чтобы еда выглядела максимально естественно.
Для локального источника света, например, у кровати отлично подойдет желтоватый теплый свет 2700 К (для создания более камерной, уютной обстановки).
Стоит отметить, что два источника света разной цветовой температуры не очень гармонично смотрятся рядом и даже конфликтуют. Вспомните люстру с разными лампочками. Этот же принцип работает и в пространстве. Сочетать цветовые температуры в квартире можно и даже нужно. Главное – делать это осознанно.
При выборе цвета свечения также нужно учитывать цвета, фактуры и общую стилистику интерьера. Например, дерево хорошо смотрится с теплой цветовой температурой, а плитка или камень холодных оттенков на стенах в ванной – с нейтральным белым светом.
Помните, что каждый случай индивидуален. При выборе цвета свечения учитывайте эстетическую составляющую и личное восприятие: делайте так, как нравится именно вам.
Источник
Какое освещение полезно для здоровья
В моде во всем мире здоровый образ жизни, бережное отношение к природе и экономия природных ресурсов. Современные технологии уже с трудом поспевают за требованиями общества и, стремясь сберечь электроэнергию и наше зрение, промышленность выпускает все новые и новые виды ламп.
Например, экономки потребляют в разы меньше электроэнергии, служат лучше, но в последнее время начались обсуждения их влияния на зрение, хотя выявили, что если они не приносят пользы, то и вреда от них практически никакого нет.
Каким же должно быть здоровое освещение в доме, в магазинах и на работе? Не стоит подбирать люстры и светильники только по техническим характеристикам. Свет влияет не только на внешний вид интерьера, но и на ваше мироощущение, остроту зрения.
Правильно подобранный свет в спальне дарит спокойствие и чувство умиротворения когда надо отдохнуть. В комнате, где вы работаете, освещение не должно утомлять глаза. Повесьте в ней люстры каскад с достаточно яркими, но не слепящими лампочками.
При выборе светильника надо учитывать размер и высоту помещения. И если комната маленькая, то есть смысл дополнительно к люстре повесить бра на стенах, к тому же медики говорят, что такой свет более полезен.
Раньше самыми распространенными были лампы накаливания. Их спектр очень сильно отличается от естественного, так как в нем преобладают красный и желтый цвет. В то же самое время необходимый человек ультрафиолет в лампах накаливания отсутствует.
Решить проблему светового голодания помогли разработанные позднее люминесцентные источники света. Их эффективность намного выше ламп накаливания, а срок службы дольше. Врачи советуют использовать потолочные светильники с люминесцентными лампами, свет которых намного полезнее традиционных ламп.
Сейчас популярность набирают светодиодные светильники, но до сих пор не ясно, полезны они или вредны для зрения. В конструкциях некоторых светодиодных ламп используется голубой светодиод, излучающий волны, по свойствам подобными ультрафиолету. Это излучение может оказать негативное влияние на сетчатку глаза.
Но по этому вопросу все еще ведутся споры и можно точно сказать, что эффективность таких ламп в во много раз выше классического освещения. Даже при разбитии светодиоды не создают опасности для человека, так как они не содержат токсичных веществ. К тому же эти лампы не нагревают воздух, а значит, исключается полностью фактор пожарной опасности.
Вредны ли светодиодные лампы для здоровья. Отзывы специалистов
Массовое появление светодиодных ламп на прилавках хозяйственных магазинов, визуально напоминающих лампу накаливания (цоколь Е14, Е27), привело к появлению дополнительных вопросов среди населения о целесообразности их применения.
Рекламодатели заявляют о небывалых энергетических показателях, рабочем ресурсе в несколько десятков лет и мощнейшем световом потоке инновационных источников света.
Исследовательские центры, в свою очередь, выдвигают теории и преподносят факты, свидетельствующие о вреде светодиодных ламп. Как далеко шагнули осветительные технологии, и что скрывает обратная сторона медали под названием «светодиодное освещение».
Что правда, а что вымысел
Несколько лет использования светодиодных ламп позволило учёным сделать первые выводы об их истинной эффективности и безопасности. Оказалось, что такие яркие источники света, как светодиодные лампы также имеют свои «тёмные стороны».
Негатива добавили китайские коллеги, которые, в очередной раз, наводнили рынок некачественной продукцией. Какому освещению отдать предпочтение, чтобы в погоне за энергоэффективностью не ухудшить зрение?
В поисках компромиссного решения придётся ближе познакомиться со светодиодными лампами. В конструкции имеются вредные вещества. Чтобы убедиться в экологичности светодиодной лампы, достаточно вспомнить из каких деталей она состоит.
Её корпус выполнен из пластика и стального цоколя. В мощных образцах по окружности расположен радиатор из алюминиевого сплава. Под колбой закреплена печатная плата со светоизлучающими диодами и радиокомпоненты драйвера.
В отличие от энергосберегающих люминесцентных ламп колбу со светодиодами не герметизируют и не заполняют газом. По наличию вредных веществ, светодиодные лампы можно занести в одну категорию с большинством электронных устройств без аккумуляторов.
Безопасная эксплуатация — существенный плюс инновационных источников света.
Белый светодиодный свет вредит зрению
Отправляясь за покупкой LED — ламп, нужно обращать внимание на цветовую температуру. Чем она выше, тем больше интенсивность излучения в синем и голубом спектре.
Сетчатка глаза наиболее чувствительна к синему свету, который в течение длительного повторяющегося воздействия приводит к её деградации. Особенно вреден холодный белый свет для детских глаз, структура которых находится в стадии развития.
Чтобы снизить раздражение органов зрения в светильники с двумя и более патронами рекомендуется включать лампы накаливания малой мощности (40 — 60 Вт), а также использовать светодиодные лампы, излучающие тёплый белый свет.
Сильно мерцают
Вред пульсаций от любого искусственного источника света давно доказан. Мерцания частотой от 8 до 300 Гц отрицательно влияют на нервную систему. Как видимые, так и невидимые пульсации проникают через органы зрения в головной мозг и способствуют ухудшению здоровья.
Светодиодные лампы не стали исключением. Однако, не всё так плохо. Если выходное напряжение драйвера дополнительно проходит качественную фильтрацию, избавляясь от переменной составляющей, то величина пульсаций не превысит 1 %.
Коэффициент пульсаций (Кп) ламп, в которые встроен импульсный блок питания, не превышает 10 %, что удовлетворяет санитарным нормам. Цена прибора освещения с высококачественным драйвером не может быть низкой, а её производитель должен быть известным брендом.
Подавляют секрецию мелатонина
Мелатонин — гормон, отвечающий за периодичность сна и регулирующий суточный ритм. В здоровом организме его концентрация увеличивается с наступлением темноты и вызывает сонливость.
Работая в ночное время, человек подвержен воздействию различных вредных факторов, в том числе и освещения.
В результате неоднократных исследований доказано негативное воздействие светодиодного света в ночное время на зрение человека. Поэтому с наступлением темноты следует избегать яркого светодиодного излучения, особенно в спальных комнатах.
Отсутствие сна после длительного просмотра телевизора (монитора) со светодиодной подсветкой также объясняется снижением выработки мелатонина. Систематическое воздействие синего спектра в ночное время провоцирует бессонницу.
Кроме регуляции сна мелатонин нейтрализует окислительные процессы, а значит, замедляет старение.
Излучают много света в инфракрасном и ультрафиолетовом диапазоне
Чтобы разобраться с данным утверждением, нужно проанализировать два способа получения белого света на базе светодиодов. Первый способ предполагает размещение в одном корпусе трёх кристаллов — синего, зеленого и красного.
Излучаемая ими длина волны не выходит за пределы видимого спектра. Следовательно, такие светодиоды не генерируют световой поток в инфракрасном и ультрафиолетовом диапазоне.
Чтобы получить белый свет вторым способом на поверхность синего светодиода наносят люминофор, который формирует световой поток с преобладающим желтым спектром. В результате их смешения можно получить разные оттенки белого.
Присутствие УФ излучения в данной технологии ничтожно и безопасно для человека. Интенсивность ИК излучения в начале длинноволнового диапазона не превышает 15 %, что несоизмеримо мало с аналогичным значением для лампы накаливания.
Рассуждения о нанесении люминофора на ультрафиолетовый светодиод вместо синего небезосновательны. Но, пока, получение белого света таким методом является дорогостоящим, имеет низкий КПД и много технологических проблем. Поэтому до промышленных масштабов белые лампы на УФ светодиодах ещё не дошли.
Имеют вредное электромагнитное излучение
Высокочастотный модуль драйвера является самым мощным источником электромагнитного излучения в LED-лампе. Испускаемые драйвером ВЧ импульсы, могут влиять на работу и ухудшать передаваемый сигнал радиоприёмников, WIFI передатчиков, расположенных в непосредственной близости.
Но вред от электромагнитного потока светодиодной лампы для человека на несколько порядков меньше вреда от мобильного телефона, СВЧ печи или WIFI роутера. Поэтому влиянием электромагнитного излучения от LED ламп с импульсным драйвером можно пренебречь.
Дешёвые китайские лампочки безвредны для здоровья
Относительно китайских светодиодных ламп принято считать: дешево — значит некачественно. И к сожалению, это действительно так. Анализируя товар в магазинах, можно отметить, что все LED лампы стоимость которых минимальная имеют некачественный модуль преобразования напряжения.
Внутри таких ламп вместо драйвера ставят бестрансформаторный блок питания (БП) с полярным конденсатором для нейтрализации переменной составляющей. Из-за малой ёмкости с возложенной функцией конденсатор справляется лишь частично. Как следствие — коэффициент пульсаций может достигать до 60 %, что может негативно повлиять на зрение и здоровье человека в целом.
Минимизировать вред от таких светодиодных ламп можно двумя способами. Первый предусматривает замену электролита на аналог ёмкостью около 470 мкФ (если позволит свободное пространство внутри корпуса).
Такие лампы можно будет использовать в коридоре, туалете и прочих комнатах с низким зрительным напряжением. Второй — более дорогостоящий и предполагает замену некачественного БП на драйвер с импульсным преобразователем. Но в любом случае для освещения жилых комнат и рабочих мест лучше не покупать дешёвую продукцию из Китая.
Отзывы специалистов
Специалисты, изучающие работу светоизлучающих диодов, утверждают, что вред светодиодных ламп сильно преувеличен. Но, пока не решена проблема синего света, при выборе LED ламп следует обращать внимание на цветовую температуру (Тс). Если на коробке указано значение в 4 тыс. K и более, то лучше отказаться от покупки таких ламп для квартиры.
Их назначение — подсветка улиц и производственных объектов. Источники света с Тс = 3000 — 4000 K рекомендованы в качестве основного освещения в квартире, кроме спальных комнат. В гостиные и комнаты отдыха нужно выбирать LED — лампы с Тс = 2500 — 3000 K, имитирующие теплый свет от лампы накаливания.
Полностью переходить на светодиодное освещение или же, наоборот, полностью отказаться от него — это индивидуальный выбор каждого человека. Технологии позволяют дальше модернизировать светодиод, а разработчики пророчат ему большое будущее.
Сейчас человек оказался около двух чаш весов. На одной чаше коммерция, которая весьма эффективно навязывает несовершенный товар в большом объёме. На другой чаше – предостережения ученых, которые добиваются ужесточения норм по применению сверхъярких белых светодиодов.
Используйте качественное светодиодное освещение и не забывайте ежедневно гулять не менее одного часа под воздействием солнечного света. Для детей, зрение которых ещё формируется, этот показатель должен быть увеличен в 2 — 3 раза. Также следует избегать прямого попадания света от светодиодной лампы. Это утверждение касается любого источника света.
Источник