Как выбрать витамин C: активные формы при дефиците и лечении простуды
5 Минут на чтение
Содержание
О пользе витамина C слышали все, его высокое значение в поддержке нашего здоровья омрачено тем, что наш организм не способен его вырабатывать самостоятельно (в отличие от других млекопитающих).
Усугубляет ситуацию то, что помимо невозможности синтезировать витамин C, это вещество очень неустойчиво и быстро распадается при температуре выше 70°.
Именно поэтому отвары шиповника или горячий чай с лимоном не является верным источником витамина C, так как при термической обработке активного компонента остается всего 30%.
Вопрос выбора добавки с витамином C имеет свои тонкости, о которых нужно знать и учитывать при выборе добавок. Опишем основные популярные формы, которые можно встретить на рынке БАДов.
Аскорбиновая кислота
Самая популярная и недорогая форма витамина C — аскорбиновая кислота. Несмотря на свою распространенность такая форма является не самой лучшей в следующих ситуациях:
- при гастрите;
- эрозиях и язвах ЖКТ;
- при цистите;
- при воспалении слизистых оболочек.
Другим минусом данной формы является её низкая степень усваиваемости.
Минеральные аскорбаты
Сочетание аскорбиновой кислоты с минералами (обычно это кальций, натрий или магний) называют минеральными аскорбатами. Их преимущество состоит в том, что они имеют менее кислую среду, из-за чего не так раздражают слизистую желудка.
К тому же такая форма лучше усваивается и насыщает организм дополнительно минералами.
Отдельно следует отметить запатентованную форму Ester-C® (аскорбат кальция), она состоит из метаболитов витамина C и кальция. Такая форма отлично подходит для краткосрочного устранения дефицита (например, при простуде и гриппе).
Витамин C в форме аскорбата натрия представлен в добавках Vitamin C Sodium от Maxler и Vitamin C 500 Chewable от Biotech Nutrition, аскорбат кальция — Vitamin C от Chikalab.
Витамин C с биофлавоноидами и шиповником
Часто можно встретить добавки с витамином С обогащенные биофлавоноидами — веществами растительного происхождения, которые в изобилии содержатся в кожуре цитрусовых.
Особенностью такой формы является то, что флавоноиды улучшают усвоение витамина, а также оказывают выраженный венотонизирующий эффект.
В качестве примера добавки витамина C с биофлавоноидам можно привести: C-500 от NOW, C-1000 от NOW, а также Easy-C от Natrol.
Что же выбрать? При подборе нужной добавки, следует исходить из того, насколько выражен дефицит. При отсутствии проблем с ЖКТ и в качестве профилактического средства подойдет и обычная “аскорбинка”. Для улучшения тонуса и защиты сосудов — лучше выбирать добавки с флавоноидами (например, рутином). При выраженном дефиците — предпочтение отдавать минеральным аскорбатам.
Источник
Полезные сиропы витамин с
Ни для кого не секрет, что дети намного больше взрослых нуждаются в таких важных компонентах рациона как витамины и микроэлементы. Это связано с тем, что организм ребенка постоянно растет и в связи с этим многие биологические процессы в детских клетках происходят намного активнее, на что и затрачивается большее количество энергии и витаминов. К сожалению, современные условия жизни не всегда позволяют обеспечить ребенка полноценным рационом, в котором бы все необходимые вещества находились в нужном количестве. Поэтому в таком случае нужно вводить их в организм дополнительно, посредством приема витаминных препаратов.
В аптеках существует огромный ассортимент таких лекарственных средств, причем большинство из них предназначены специально для детей. Однако, несмотря на все преимущества огромного выбора, это играет и отрицательную роль — родители часто просто не знают, какой витаминный препарат будет наиболее подходящим для их ребенка. Это относиться и к выбору лекарственной формы препарата.
Среди детских витаминных препаратов, принимаемых «на дому» наиболее распространены три лекарственные формы — сиропы, конфеты (к ним относятся витаминсодержащие леденцы и желатиновые конфеты), таблетки (сюда же отнесем и капсулы). Каждая из этих форм имеет как свои преимущества, так и недостатки. Поэтому разумно будет подробно рассмотреть их, тогда во многом проще принимать решение о выборе того или иного препарата исходя из особенностей каждого конкретного ребенка.
Для начала рассмотрим сиропы — лекарственную форму на основе воды, сахара и корригирующих веществ (улучшающих запах и вкус препарата). Витаминные препараты в виде сиропов широко представлены на современном фармакологическом рынке (Алвитил, Витамульт, Пиковит). Сиропы приятны на вкус, поэтому большинство детей с радостью их принимают, также они легко дозируются — практически к любому витаминному сиропу прилагается мерная ложечка, а в аннотации описано, сколько и как часто необходимо давать препарат детям разных возрастов. Другое преимущество — витамины и микроэлементы в этой лекарственной форме растворены в жидкости, поэтому их усвоение начинается практически сразу — часть полезных веществ начинает всасываться уже в ротовой полости. Сиропы в основном используют у детей младшего возраста, как правило, до трех лет — намного проще дать ребенку сладкого сиропа из ложечки, чем заставлять выпить таблетку. Для самых маленьких создана разновидность сиропа — простой раствор витаминов, применяемый в каплях — примером такого витаминного препарата служит Мульти-Табс Беби.
Но сиропы не лишены и недостатков, в основном связанных с высоким содержанием сахара. Так, их нужно с большой осторожностью назначать детям с сахарным диабетом. Кроме того, на ряд корригирующих веществ сиропа возможно развитие аллергии. При выборе того или иного витаминного сиропа нужно руководствоваться и соображениями безопасности — важно, чтобы крышечка флакона имела защиту от открытия ее ребенком, ведь добравшись до «сладеньких витаминчиков» малыш может легко опустошить весь флакон, а ряд витаминов (А, Д, Е) при такой передозировке способны вызвать тяжелое отравление.
Следующей лекарственной формой витаминных препаратов являются специальные конфеты — Мультивит, Вектрум Джуниор. Они предназначены для возрастной группы от трех до семи лет — то есть разработаны для детей, которые уже могут принимать твердую пищу, но еще побаиваются таблеток. Конечно, преимущества такой лекарственной формы налицо — зачастую ребенок сам готов сделать что угодно, чтобы получить очередную «витаминку». Дозировать эту лекарственную форму еще проще чем сиропы — для каждой из них в обязательном порядке прописывается количество всех веществ в каждой конфете. Но однако содержание побочных веществ (красителей, подсластителей, ароматизаторов) в них еще больше, чем в витаминных сиропах, по сути, специальные желейные и другие конфетки почти полностью состоят из корригирующих веществ, содержа полезные вещества в виде примеси.
С этим связано высокое количество аллергических реакций на эту лекарственную форму, поэтому если ребенок склонен к аллергии от употребления этих препаратов лучше отказаться. В качестве замены таких конфет в этом возрасте могут выступать витаминсодержащие драже — Ундевит, Ревит. Они также обладают сладким вкусом, но практически не содержат опасных в аллергологическом плане веществ. Кроме того, и драже и «конфеты» не лишены того же недостатка, что и сиропы — принимая их за сладости ребенок без контроля взрослых может принять большое их количество, что может привести к передозировке. Поэтому такие витаминные препараты необходимо хранить подальше от детей.
Более привычной для любого взрослого человека лекарственной формой являются таблетки — смесь действующих и вспомогательных веществ, спрессованных вместе. В качестве действующих веществ в данном случае выступают витамины и микроэлементы. Как правило их рекомендуют принимать детям старше восьми лет. Таблетированные витаминные препараты легко дозировать, они содержат минимум посторонних веществ, однако ребенок может испытывать трудности при их приеме (сложно проглотить таблетку, например), кроме того, ряд детей нередко боятся таблеток даже в таком возрасте. Большинство витаминных препаратов выпускается именно в форме таблеток и капсул — Макровит, Мульти-Табс, Аэровит, Пентовит
Как видим, смысл такого разнообразия лекарственных форм витаминных препаратов заключается в том, что каждому возрасту соответствует та или иная форма. Однако это не является строгим правилом — если ребенок спокойно реагирует на таблетки в пять лет ему можно купить Макровит, если же он, наоборот, в десять лет не может проглотить таблетку, то можно подобрать и сироп или конфету. В этом случае очень важен индивидуальный подход.
— Вернуться в оглавление раздела «фармакология»
Источник
Аскорбиновая кислота — что это, чем она полезна для организма и как принимается?
Чем полезна аскорбиновая кислота для организма?
Аскорбиновая кислота — он же витамин С, является водорастворимым витамином. Это означает, что человеческое тело не хранит его. Люди должны получать суточную норму из еды, в том числе из цитрусовых, брокколи, и помидоров.
Для чего назначают аскорбиновую кислоту и для чего применяют? Витамин С необходим для роста и восстановления тканей во всех частях тела. Он помогает организму вырабатывать коллаген, один из важнейших белков для здоровья кожи, хрящей, сухожилий, связок и кровеносных сосудов.
Для чего нужна аскорбиновая кислота и для чего она полезна? Витамин С необходим для заживления ран, а также для восстановления и поддержания здоровья костей и зубов. Он также помогает организму усваивать железо из негемовых источников.
Витамин С является антиоксидантом, наряду с витамином Е, бета-каротином и многими другими растительными питательными веществами. Антиоксиданты блокируют некоторые повреждения, вызванные свободными радикалами — веществами, которые повреждают ДНК. С течением времени накопление свободных радикалов может способствовать процессу старения и развитию таких заболеваний, как рак, болезни сердца и артрит. Чем полезна аскорбиновая кислота для мужчин? Витамин С способствует восстановлению и поддержанию кровеносной системы в норме, что отвечает не только за здоровье сердца, но и эректильной функции. Также витамин С разжижает кровь, что способствует уменьшению сгустков, которые в большинстве случаев приводят к инфарктам.
Серьезный дефицит витамина С — редкое редкое явление, однако, от низкого уровня этого витамина страдают многие. Первыми в группе риска находятся курильщики. Признаки дефицита витамина С включают сухость и ломкость волос, гингивит (воспаление десен) и кровоточивость десен, сухость кожи, снижение скорости заживления ран, кровотечения из носа, снижение иммунитета. Тяжелая форма дефицита витамина С известна как цинга. Как принимать аскорбиновую кислоту при простуде? Необходимо получать это вещество с большим количеством воды. В идеале, смешивая с глюкозой. Чем полезна аскорбиновая кислота с глюкозой? Глюкоза способствует ускорению усвоения витамина С. Суточная норма приема для различных групп людей описывается ниже.
Можно приобрести натуральный или синтетический витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, в различных формах. Таблетки, капсулы и жевательные таблетки являются наиболее популярными формами, но витамин С также выпускается в виде порошкообразных кристаллических, шипучих и жидких форм. Витамин С поставляется в дозировках от 25 до 1000 мг. Принимать витамин С рекомендуется 2-3 раза в день во время еды. Согласно стандартным рекомендациям, это вещество необходимо принимать в размере 250-500 мг для профилактики.
Источник
Витамин С какой лучше выбрать?
Витамин C чаще всего назначают в сезон простудных заболеваний, как эффективное средство, которое способствует улучшению иммунитета. Но это вещество обладает куда более широким спектром полезных свойств.
Витамин С — один из первых витаминов, о которых узнало человечество. Он не был синтезирован в лаборатории, как другие вещества этого класса. Его открыли, когда научились лечить матросов, отправляющихся в дальнее плавание, от страшной болезни — цинги, которая, по сути, являлась дефицитом витамина С, спровоцированным неправильным питанием.
- Витамин С способствует укреплению иммунитета.
- Обладает выраженными антиоксидантными свойствами и благотворно влияет на процессы регенерации в организме.
- Он способствует лучшему усвоению железа и стимулирует выработку коллагена.
- Наиболее эффективно принимать его в комплексе с кальцием и магнием.
Витамином молодости аскорбиновую кислоту называют благодаря ее участию в синтезе коллагеновых волокон. Коллаген, в свою очередь, составляет основу соединительной ткани в организме (дерма, хрящевая ткань, сухожилия, кости итп).
Принимать витамин С наиболее эффективно в первой половине дня или в светлое время суток. Этот водорастворимый витамин быстро окисляется на свежем воздухе, так что если вы принимаете его в виде раствора с шипучими таблетками, такой напиток стоит выпить сразу же, как только таблетки растворятся.
Мы собрали для вас самый популярный витамин С по результатам продаж в интернет-магазине.
Источник
Как принимать правильно витамин С: передозировка аскорбиновой кислоты
Все знают с детства что аскорбинка весьма полезна и не менее вкусная. Лечение простуды не обходится без фруктов и, особенно, лимона, но мало кто задумывается о пользе и вреде витамина С.
Функции и полезные свойства
Витамин С является одним из самых важных в организме и играет большую роль в его функционировании .Также участвует в выработке красных кровяных клеток в костном мозге, отвечает за гемоглобин в организме. Аскорбиновая кислота поддерживает хорошее состояние капилляров, десен, зубов, и даже помогает заживлению ран, ожогов.
Еще одно большое преимущество этого витамина — важная роль в выработке антител: когда иммунная система перегружена, витамин C способствует увеличению числа белых кровяных клеток которые отвечают за иммунитет. Он также работает в качестве проводника интерферона. Витамин С улучшает всасывание железа и усвоения кальция в организме, снижает уровень холестерина, защищает от болезней сердца и образования тромбов, что предотвращает инсульты и инфаркты. Микроэлемент уменьшает симптомы артрита и помогает предотвратить токсическое воздействие вирусов.
Где содержится Витамин С:
- Грейпфрут;
- Гуайява;
- Лимон;
- Манго;
- Апельсиновый сок;
- Помидоры;
- Клубника;
- Черная смородина;
- Брокколи;
- Апельсины;
- Брюссельская капуста;
- Капуста;
- Сладкий перец;
- Папайя;
- Шиповник;
- Шпинат;
- Мандарины и др.
Симптомы передозировки витамина С
Некоторые из распространенных симптомов при передозировке витамина С включают в себя:
Наиболее частым симптомом является диарея.
Потребление более 2000 мг или 2 г каждый день витамина С может привести к серьезному желудочно-кишечному раздражению и другому дискомфорту пищеварительного тракта. А длительные диареи могут привести к обезвоживанию. Человек, который страдает от обезвоживания чувствует усталость, жажду, низкий уровень мочевыделения, низкое кровяное давление.
Слишком большое потребление витамина С может увеличить риск образования камней в почках.
Высокое количество микроэлемента также может привести к перегрузке крови железом, это состояние известно, как гемохроматоз. Чрезмерное количество вещества в организме может отравлять органы вашего тела, особенно печень, сердце и поджелудочную железу. Это заболевание может привести к более тяжелому состоянию — дисфункции органов.
Частое мочеиспускание также рассматривается как один из симптомов передозировки витамином С. Слишком много потребление витамина С может выступать в качестве мочегонного средства. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас есть проблемы с почками при приеме витамина С.
Мигрень или головные боли часто связаны с приемом высоких доз витамина С, он также провоцирует головокружение, бред, и обмороки.
Для того, чтобы понять, какая норма витамина С необходима именно вам, необходимо сдать анализы и получить консультацию специалиста. Передозировка микроэлемента приводит в изменениям в организме, многие из которых являются необратимыми.
Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку
Источник