Полезные привычки которые опасны для здоровья

Зависимости: вред для здоровья, профилактика

Жизнь человека состоит из привычек, действий, которые производятся автоматически без предварительного осмысления. Привычки подразделяются на полезные и вредные. Полезные вырабатываются постепенно, проявляя настойчивость и волевое усилие: утренняя гимнастика, обязательные гигиеничные процедуры, поход на работу. Вредные прививаются чаще в подростковом возрасте из подражания другим, желания выглядеть более взрослым успешным, похожим на людей, которые служат своеобразным примером. Постепенно вредные привычки становятся зависимостью, избавиться от которых достаточно сложно. Становясь рабом своей привычки, человек, не замечая, приносит существенный вред своему здоровью, попирает общественные законы человеческого общежития, причиняет беспокойство и хлопоты окружающим людям.

Основные причины возникновения вредных привычек

Чаще всего причинами развития вредных привычек у человека являются:

— социальная согласованность – если в той социальной группе, к которой принадлежит человек считается нормой та или иная модель поведения, например, курение, то скорее всего он также будет следовать ей, чтобы доказать свою принадлежность к этой группе, отсюда возникает мода на вредные привычки;

— неустроенность в жизни и отчуждение;

— удовольствие – это одна из основных причин, почему влияние вредных привычек настолько велико, именно постоянное получение удовольствия приводит к тому, что люди становятся алкоголиками или наркоманами;

— безделье, неумение правильно распорядиться свободным временем;

— уход от стресса.

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Абсолютно все вредные привычки оказывают прямое или косвенное влияние на здоровье человека. Любители грызть ногти могут заразиться паразитами, фанаты компьютерных игр часто страдают заболеваниями глаз и позвоночника. Но конечно, самые тяжелые последствия имеют привычки употреблять наркотики, никотин и алкоголь, которые быстро перерастают в зависимость и могут привести к развитию целого ряда осложнений, вплоть до смерти.

Табакокурение является одним из видов бытовой наркомании, суть которого заключается во вдыхании дыма препаратов растительного происхождения, содержащих в своем составе никотин, который из органов дыхания быстро попадает в кровь и разносится по всему организму, включая головной мозг.

Вред курения для здоровья заключается в следующем: в разы повышается риск развития раковых заболеваний, патологий дыхательной системы, ССС и так далее; из организма вымывается кальций, стареет кожа лица, становятся желтыми пальцы рук, портятся зубы, разрушается структура волос и ногтей; ухудшается работа ЖКТ, возможно развитие язвенной болезни; сосуды становятся хрупкими и слабыми, теряют эластичность; ухудшается снабжение мозга кислородом, развивается гипертония.

Алкоголизм – это не что иное, как наркотическая зависимость организма, при которой человек ощущает болезненную тягу к употреблению алкоголя. При данном заболевании развивается не только психическая, но и физическая зависимость человека от алкоголя. При алкоголизме наблюдается тяжелое поражение внутренних органов (особенно печени) и происходит деградация личности. Не всегда прием алкоголя приводит к развитию алкоголизма. Станет ли человек алкоголиком или нет, зависит от многих факторов. Это наследственность, сила воли, частота употребления и объем алкоголя, среда обитания, индивидуальные особенности организма, психическая или эмоциональная предрасположенность и так далее.

Систематическое употребление алкоголя приводит к следующим последствиям: снижается иммунная защита организма, человек часто болеет; происходит постепенное разрушение печени; ухудшается работа нервной и пищеварительной систем организма; повышается содержание глюкозы в крови; среди алкоголиков высок уровень смертности вследствие несчастных случаев, самоубийств, отравления некачественным спиртом; постепенно ухудшается работа мозга, человек начинает терять память и деградирует.

Наркомания – это, пожалуй, наиболее сильная и опасная вредная привычка, которую уже давно признали заболеванием. Наркомания – это зависимость человека от употребления наркотических средств. Заболевание имеет несколько фаз течения и поэтапно формирующихся синдромов. Вред, который наносят наркотики организму человека, велик. Ниже перечислены самые серьезные последствия наркомании: значительное сокращение продолжительности жизни; повышенный риск заражения опаснейшими и нередко неизлечимыми заболеваниями (ВИЧ, гепатит); высокая смертность среди наркоманов от несчастных случаев, самоубийств, передозировок и отравления наркотиками; быстрое старение организма; развитие психических и соматических отклонений; сильнейшая деградация личности; криминогенное поведение.

Как бороться с вредными привычками

Какие существуют методы и способы борьбы с вредными привычками, и какой из них наиболее эффективен? На этот вопрос нет однозначного ответа. Все зависит от очень многих факторов – степени зависимости, силы воли человека, индивидуальных особенностей организма. Но самым важным является желание человека начать новую жизнь без вредных привычек. Он должен полностью осознать свою проблему и признать, что он алкоголик или наркоман. Без желания самого человека избавиться от пагубной привычки проводить лечение крайне сложно, а зачастую и невозможно.

Все методы борьбы с вредными привычками делят на три группы:

· постепенное снижение потребления вредных средств;

· борьба с желаниями и отказ от привычки;

· замена одной привычки другой.

Например, многие люди бросают курить постепенно, сокращая с каждым днем количество выкуренных сигарет. Это затяжной процесс и последний этап, когда нужно полностью отказаться от курения у многих проходит очень сложно. А вот от наркотиков нужно отказываться сразу. Это приводит к тяжелейшему состоянию организма, ломке, когда из организма выходят остатки наркотических средств. Решить проблему как-то иначе нельзя, в данном случае постепенность не выход.

Читайте также: Как здоровье ким чен ына

Профилактика вредных привычек

Путь к жизни без вредных привычек всегда начинается с осознания проблемы. Если человек не видит вреда в своих действиях (считая, например, что он не алкоголик, а просто выпивает иногда, как все и ничего страшного в этом нет), то излечение практически невозможно.

В медицине профилактика вредных привычек делится на первичную, вторичную и третичную. Суть первичной профилактики заключается в том, чтобы предупредить появления пристрастия к той или иной вредной привычке у лиц, ранее ее не имевших. Такая профилактика нацелена на молодых людей, подростков, детей. Целевой аудиторией вторичной профилактики являются люди, уже знающие вкус вредной привычки или те представители общества, у которых наблюдаются первые признаки формирования зависимости. Третичная профилактика является преимущественно медицинской и направлена на лиц, имеющих выраженную зависимость.

Следует помнить, что для того, чтобы люди отказались от вредных привычек недостаточно только пугать их страшными последствиями употребления алкоголя, табака или наркотиков. Нужны специальные комплексные программы, действующие на государственном уровне. Необходима господдержка развития спорта, создание мест занятости для детей и подростков, использование горячих линий и телефонов психологической помощи, создание новых современных наркологических центров. Средства массовой информации должны активно пропагандировать здоровый образ жизни, сформировать в головах молодых людей понимание того, что модно не пить и курить, а заниматься спортом. Необходимо проводить специальные занятия о вреде алкоголизма, курения и наркомании в школах. Причем проходить они должны интересно. В занятиях должны принимать участие не только учителя, но и психологи, врачи-наркологи, бывшие алкоголики и наркоманы, которые могут на своем примере рассказать детям о том, к чему приводят вредные привычки.

В конечном итоге решение о том начать ли курить, пить или принимать наркотики принимает сам человек. Именно от него самого зависит, как сложится его жизнь, сможет ли он стать полноценным членом социума или нет. Профилактика вредных привычек может помочь кому то в принятии правильного решения и если даже один человек после беседы с психологом или просмотра социальной рекламы скажет нет вредным привычкам, это уже будет признаком того, что все было сделано не зря.

Источник

Пять пищевых привычек, которые вредят здоровью

Первая привычка, которую в совершенстве осваивает младенец, — это привычка есть. Со временем на смену материнскому молоку приходит масса различных соблазнов, и появляются пищевые привычки. К сожалению, некоторые из них по-настоящему опасны для нашего организма.

Мы поговорили с Галиной Шелех, врачом–гигиенистом высшей категории, нутрициологом, экспертом по здоровью Coral Club, чтобы разобраться во вкусах, о которых, может, и не спорят, но которые точно вредят нашему здоровью.

на фото: врач–гигиенист высшей категории, нутрициолог, эксперт по здоровью Coral Club Галина Шелех

1. Пить мало воды

Да, чай, кофе и компот гораздо вкуснее. Но только чистая негазированная вода растворяет и выводит из организма токсины и шлаки, позволяя нашим внутренним органам нормально работать. К тому же, при недостатке жидкости наш организм начинает вырабатывать антидиуретические гормоны, которые вызывают задержку воды и отёки.

2. Сидеть на жёстких диетах

Казалось бы, всё просто: речь идёт о быстром избавлении от лишнего веса. Но путь к стройному телу начинается с баланса всех систем организма. А для этого необходимы питательные вещества, которые содержатся в разнообразных продуктах. Если истязать себя голодными диетами, то из-за недостатка питательных веществ могут начаться отёки, а вес и объёмы только увеличатся.

3. Отказываться от животных жиров, выбирать обезжиренную молочную продукцию

Без животных жиров в нашем организме не вырабатывается вещество, отвечающее за усвоение кислорода из воздуха, которое защищает лёгкие от инфекций. Поэтому люди, сидящие на обезжиренных диетах, страдают от постоянных простуд и ОРВИ, а также испытывают постоянную нехватку кислорода. При этом организм ощущает дефицит энергии и начинает требовать быстрых углеводов: сладкого, мучного, картошечки. В конце концов, это желание может стать настолько навязчивым, что человек сорвётся с диеты и начнёт есть всё подряд.

4. Не чистить фрукты из магазина

Ну где вы видели яблоки или виноград, которые сохраняют свежесть месяцами? Чтобы фрукты не теряли товарный вид, их покрывают тончайшим слоем воска. И не всегда этот воск безопасен. Некоторые поставщики заменяют воск более дешёвым парафином, содержащим канцерогены. На глаз отличить парафин от воска невозможно. Водой, даже горячей, он не смывается. Придётся воспользоваться уксусом или специальным моющим средством для фруктов, но лучше просто срезать кожуру.

5. Увлекаться красивыми сухофруктами из супермаркета

Проведём эксперимент? Возьмите абрикосик и хорошенько просушите в духовке. Ну что, похожа эта сморщенная, потерявшая цвет, жёсткая курага на ту, что лежит на прилавках? То-то и оно! Чтобы сухофрукты оставались яркими, мягкими и сочными, их вымачивают в сахарном сиропе с различными добавками. Так что ни о какой пользе речи не идёт. Хотите настоящих сушёных фруктов — ищите на рынке самые неказистые и жёсткие. Вот их действительно сушили!

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

Вязание (6431)
Топы и платья (870)
Ирландское кружево (498)
салфетки, скатерти (458)
Узоры, мотивы (444)
видеоуроки (406)
МК (377)
Моя копилочка (313)
Цветы крючком (264)
Шапки (255)
ШАРФЫ (225)
БОЛЕРО. (211)
тапочки, носки (195)
вязаные сумки (192)
Жакеты, кофты (190)
Шляпки (173)
юбки (131)
вязание спицами (130)
купальники (117)
Детская одежда (97)
ШАЛИ (92)
женская одежда (90)
ИК-ИДЕИ (88)
ананасы-схемы, изделия (62)
Бабушкин квадрат (56)
КАЙМА (45)
Вязание-круглая кокетка (41)
Ленточное кружево (37)
Цветочки (36)
Листики. (24)
ВЯЗАНЫЕ ИГРУШКИ (24)
Пончо, палантины (21)
Безотрывное вязание (21)
Журнал -Дуплет (20)
КАЙМА (19)
Пинетки (18)
Пальто, кардиганы,куртки,шазюбли. (17)
Журнал мод. (17)
Румынское кружево. (15)
ФРИФОРМ (13)
Шорты. (13)
Вязание на вилке. (13)
Тунисское вязание (13)
ВЯЗАНИЕ-«ОСИНОК» (11)
Прихватки. (10)
Брюггское кружево (6)
ЗИГЗАГИ (5)
Филейное вязание (5)
вязание для мужчин (2)
Вязалочка крючком-сайты (1)
ЭНТЕРЛАК (1)
Кулинария (3280)
выпечка (1243)
САЛАТЫ (584)
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. (461)
ТОРТЫ, ПИРОЖНЫЕ (271)
МОРОЖЕНОЕ (146)
Сельдь, шпроты. (63)
Блюда из капусты (58)
блюда из кабачков (55)
Блюда из тыквы. (55)
Блюда из картофеля. (44)
Соусы, пряности, приправы. (33)
Золотые советы. (29)
ЗАПЕКАНКИ (28)
Бдюда со сладким перцем (23)
Блюда из гречки (21)
КВАС (18)
Первые блюда (17)
МУЛЬТИВАРКА (17)
Варенье, желе, компот (12)
Блюда из птицы (9)
варенье, пастила (8)
блюда из моркови (7)
как готовить сыр (7)
Блюда из яиц, сыра (7)
Солянки (6)
ШАШЛЫКИ (5)
блюда из свеклы (4)
Плов (2)
Здоровье (2828)
народная медицина (683)
Гипертония (377)
Здоровье в ваших руках. (365)
Диеты для похудения (324)
Восстановление здоровья народными средствами (275)
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА (156)
Здоровый позвоночник (151)
Косметика для лица. (127)
Печень. (112)
домашний доктор (85)
кашель, простуда, ангина, иммунитет (34)
Лечение гайморита (28)
Сыроедение (20)
Народные методы лечения (11)
Система Норбекова. (8)
Как вылечить заложенность носа ? (4)
5 правил по Болотову. (3)
Цветоводство (1013)
Во саду ли в огороде (724)
Дизайн приусадебного участка (47)
Музыка (856)
Золотые хиты. (269)
Сборники видеоклипов. (2)
Всё для дома (606)
РЕМОНТ (4)
молитвы (507)
Всё к пасхе (69)
Всё для дневника (330)
Подготовка ребёнка к школе. (241)
Радиосказки (2)
Видео (203)
магия (175)
Сувениры (131)
Это надо знать. (130)
Мыловарение (127)
всё для души (113)
ЭТО ИНТЕРЕСНО (93)
СТИХИ (93)
Новый год (71)
ПОМИДОРЫ (59)
вышивка лентами (59)
Финансовая свобода, бизнес. (43)
Аудиокниги (41)
Видео Юлии Миняевой (40)
Обучение работе на компьютере. (40)
Волосы, причёски. (36)
Удивительная красота природы. (34)
Эзотерика/ исцеление (33)
с днём рождения (30)
НАСЛЕДИЕ ПРЕДКОВ (28)
Славянское целительство (6)
Психология. (27)
Игры + развлекалка (25)
ПРИТЧИ (22)
Гороскопы (22)
Всё для свадьбы. (22)
КАКИЕ МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ (22)
РАЗНОЕ (21)
Психология. (21)
Тонкий мир (20)
8 марта (19)
Музыкальные открытки (18)
ИСТОРИЯ (18)
ЦИТАТЫ (14)
Плетение из лозы (13)
Рукоделие (12)
ИЗОНИТЬ (1)
Бисероплетение (11)
живопись, фотографии, искусство. (11)
игольница (11)
ЭНЦИКЛОПЕДИИ (10)
Мистика. (10)
Туризм и отдых (10)
Литотерапия. (9)
Неизбежная реальность. (9)
Картинки для оформления декупажа (9)
гороскоп (9)
ТОСТЫ (8)
Уникальные вещи. (8)
Квилинг (8)
ЗАГАДКИ И ТАЙНЫ ВСЕЛЕННОЙ (7)
День смеха. (5)
23 февраля (5)
БРОДИЛКА ПО САЙТАМ (4)
подборка рецептов кваса (4)
МАНТРЫ (3)
ОБЩЕСТВО (3)
молитвы, храм, православие. Библия и священные пис (2)
Клубы, сообщества (2)
молитвы, храм, православие. Библия и священные пис (1)
КУРЯТНИК (1)
Тайны сотового телефона (1)
вязание (0)
(0)
(0)

—Метки

—Музыка

—Приложения

СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку «Обновить
Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

—Стена

—Фотоальбом

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Друзья

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Трансляции

—Статистика

Полезные привычки, которые опасны для здоровья

Полезные привычки, которые опасны для здоровья

Читайте также: Здоровье журнал за май

1. Полноценные 8 часов сна на самом деле избыточны и приводят к переутомлению. Гораздо полезнее разбивать отдых на несколько 15—20-минутных перерывов в течение всего дня. Кратковременная дрема восстанавливает силы гораздо эффективнее, чем два часа ночного сна. Ученые из Университета Баффало подсчитали, что половина населения планеты проводит в постели не менее 8 часов, считая долгий сон лучшим средством от стрессов и переутомлений. На самом деле нам не нужно столько спать, это только растормаживает наш организм. Норма сна для взрослого человека — 6 — максимум 7 часов. Что касается стрессов и переживаний, то в разумных пределах они даже необходимы: переживания помогают организму оставаться в тонусе, улучшают память и повышают способности к обучению.

Представления о том, что просыпаться среди ночи плохо, может оказывать деструктивное воздействие на качество сна. Например, мы просыпаемся среди ночи и изо всех сил пытаемся уснуть. Но вместо того, чтобы заставлять себя уснуть, лучше просто встать и заняться чем-нибудь не слишком шумным и расслабляющим. Например, почитать книжку или же разгадать кроссворд. Можно выпить стакан теплого молока с медом. Как правило, сон вернется очень быстро.

2. Умываться по утрам и вечерам, конечно же, надо. Но без фанатизма. И уж точно не натираясь с ног до головы антибактериальным мылом. Врачи-дерматологи предупреждают: маниакальное следование чистоте приводит не только к раздражению, сухости и шелушению кожи, но и снижает защиту нашего организма от инфекций. Горячая вода с мылом снимает естественную жировую пленку, которой всегда покрыта здоровая кожа. Эта пленка защищает нас от агрессивных воздействий окружающей среды. Если очень хочется ополоснуться — на здоровье, но лучше прохладной водой и без многочисленных агрессивных средств гигиены. То же самое относится и к бесконечным полосканиям рта и чистке зубов по нескольку раз в день — такой фанатизм вредит, как ни странно, кислотно-щелочному балансу и зубной эмали.

3. Чрезмерная чистота в доме вредна, особенно для детей! Стерильная среда, которой заботливые мамы стремятся окружить своих малышей, вредит иммунной системе организма, не позволяя ей тренироваться и выстраивать защиту. Как следствие, у ребенка увеличиваются шансы заболеть астмой и другими аллергическими болячками. Может развиться и экзема. Этот риск усиливают средства бытовой химии, которые используются при уборке. Поэтому все должно быть в меру. Избыток пыли в помещении вреден точно так же, как и полное ее отсутствие. Иммунная система организма должна находиться в постоянной борьбе: ее не нужно ослаблять физически, но и нельзя изнеживать.

4. Взрослым послеобеденный сон лучше заменить прогулкой. Сразу после еды, особенно если не нужно никуда торопиться, нас так и тянет поспать. Однако стоит помнить, что как только вы уляжетесь, полученные калории будут отложены в виде подкожного жира. Кроме того, послеобеденный сон сбивает биологические ритмы и может привести к развитию диабета второго типа. Ученые считают, что дневной сон меняет активность некоторых гормонов, что повышает риск появления этой болезни.

Поэтому после обеда — особенно если он был плотным — лучше все же отправиться на небольшую прогулку. Что же касается ужина, то вовсе не обязательно заставлять себя не есть после шести. Эксперты считают, что даже если легко поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит вас от риска набрать вес.

5. Дышите правильно. Все мы слышали совет «дышите полной грудью». Однако ученые советуют дышать «полным животом». Грудное дыхание — это запасной, аварийный тип дыхания, в норме мы должны дышать животом. Взрослые люди, как правило, дышат неправильно — грудью. Вследствие этого в нижней части легких застаивается воздух, и это нарушает правильный газообмен. Дыхание животом очень важно, так как является основным фактором оттока лимфы (своего рода «канализации» нашего организма). А нарушение лимфатического оттока (в том числе) приводит к появлению у мужчин простатита, аденомы простаты, у женщин — к миомам матки, хроническим воспалительным заболеваниям придатков, мастопатии, увеличению щитовидной железы и даже развитию онкозаболеваний.

Дышать нужно животом, и делать это ритмично и регулярно, совершая от 12 до 20 полных циклов в минуту. Очень важно при этом между вдохом и выдохом делать короткую паузу. Возможно, чтобы приучить себя дышать правильно, придется потрудиться, но сохранение здоровья стоит любых усилий.

Источник