Полезная для здоровья кровать

Почему так важно для здоровья выбрать хорошую кровать

Работа работой, а отдых нужен всем без исключения. Здоровый сон обеспечивает качество жизни, влияет на настроение, память, координацию, наполняет энергией и восстанавливает весь организм.

Примерно треть всей своей жизни человек тратит на отдых. Но полноценный сон достигается только при правильно подобранной температуре в помещении и комфортном положении тела. Последнее является наиболее важным. Поэтому необходимо обеспечить себе удобное место, которое не причиняло бы дискомфорта и не стесняло движения. Другими словами, выбрать правильную кровать.

К выбору кровати и матраса нужно отнестись очень ответственно. Ведь буквально каждая деталь играет огромное значение и может оказать влияние на здоровье. Врачами давно подтверждено, что проблемы со спиной и осанкой тесно связаны с кроватью, на которой человек ежедневно спит.

На что следует обращать внимание при выборе?

Каркас кровати. От него будет зависеть срок использования кровати. Не рекомендуется выбирать с шаткими и хилыми каркасами, так как они быстро выйдут из строя.
Основание кровати. Предпочтительнее для здоровья спины выбирать кровать с ортопедическим основанием. Оно представлено в виде деревянных тонких досочек (ламелий), на которые устанавливается матрас, подстраиваемый под изгибы тела человека.
Материал из которого сделана кровать. Поскольку многие материалы дерева очень капризны и неустойчивы. Так же, например, кровати из ДСП могут выделять опасные вещества в воздух и нанести тем самым вред органам дыхания. Железные кровати более надежны и устойчивы, но от них нет ощущения натуральности и тепла.
Производитель и цена. Покупка кровати в сомнительном месте по слишком низкой цене чревата серьезными проблемами для здоровья. У проверенных, надежных продавцов есть свой мебельный интернет-магазин https://matrassia.ru/catalog/krovati на котором можно не только выбрать товар, но и получить квалифицированную консультацию.
Наличие места для хранения. Поскольку кровать занимает не мало места в комнате, очень важно иметь возможность спрятать туда какие-то редко используемые вещи.

Последним шагом является выбор подходящего по размерам, материалу, набивке матраса.

Таким образом, выбрать надежную и качественную кровать является очень важной задачей. От этого будет зависеть здоровье и качество сна. Выбор стоит делать в пользу известности производителя и натуральности использованных материалов.

Источник

Как кровать влияет на здоровье?

Крепкий сон на удобном ложе это залог вашей бодрости и здоровья. Именно поэтому выбору кровати и ее расположению уделяется столько внимания. Об этом написаны целые трактаты – от серьезных научных трудов до небольших статей об использовании принципов фэн-шуй. Как бы скептически мы ни относились к подобным учениям, признаем, что рациональное зерно в них есть. Вспомните, что наши бабушки также не советовали нам ставить напротив кровати зеркало. Считается, что расположенное рядом с вашей кроватью окно вносит неблагоприятную энергию. Однако вы и сами чувствуете, что такое расположение для вас некомфортно. Многие из этих вполне практических выводов подтвердили психологи-теоретики в ходе своих научных изысканий. Они же не рекомендуют вешать рядом с кроватью часы, так как это негативно отражается на психо-эмоциональном состоянии.
Однако насколько правильными все эти аспекты ни были, не будем забывать и о физиологической составляющей. Для того, чтобы ночной сон освежал и приносил только здоровье, необходимо, чтобы вам было удобно. Иными словами – нужно обеспечить анатомическое положение позвоночника. Сделать это можно, только выбрав кровать с качественным ортопедическим матрасом. Такой матрас не должен быть чересчур твердым, это только усилит боли в спине. Выбирайте модель с упругим матрасом – чтобы это сделать, вам придется лечь на кровать и попробовать, насколько вам удобно, можете ли вы просунуть руку под спину (в правильной модели ваша рука должна проходить с трудом).
Если вы хотите приобрести только матрас, не заменив корпус кровати, то положительного эффекта такая ортопедическая модель не принесет. Ведь днище в старой кровати уже деформировалось, оно может свести на нет все преимущества ортопедического чуда (кстати, этот момент может повлиять и на гарантии производителя).
И последний момент — это наполнитель для ортопедического матраса. Они бывают разными — от натуральных (это чаще всего водоросли) до синтетических (поролон и пенополиуритан). Убедитесь, что этот наполнитель не содержит аллергенов, обязательно посмотрите гигиенический сертификат или заключение – и смело делайте свой выбор!

Источник

Полезно ли спать на полу или любой другой твердой поверхности

Сон является важнейшей потребностью человеческого организма. Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому утром человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Однако так бывает далеко не всегда. Некоторые люди жалуются на то, что сон не приносит им полноценного отдыха, и наутро они испытывают слабость и вялость.

В некоторых случаях причиной этого является неудобное спальное место. В этом случае стоит попробовать спать на полу. Давайте рассмотрим, можно ли спать на полу, приносит ли такой сон пользу или, наоборот, вред организму?

Полезно ли спать на полу?

В течение дня позвоночник человека испытывает немалые нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Сон на жесткой поверхности помогает избежать этого. Можно приобрести качественный ортопедический матрас, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, а можно попробовать спать на полу. Японцы традиционно спят на полу и считают такой сон весьма полезным для здоровья. Сон на полу имеет множество преимуществ:

Позвоночник во время сна не искривляется, оставаясь в правильном, физиологическом положении. Это помогает сохранить хорошую осанку, избежать многих заболеваний позвоночника и снизить дискомфорт и боли при наличии таковых.
Когда человек спит на твердой поверхности, его тело принимает наиболее удобное положение, благодаря чему качество сна улучшается, организм получает возможность полноценно отдохнуть и восстановиться.
Улучшается кровообращение, клетки кожи омолаживаются.
Снижается риск опущения органов малого таза.
Активизируется процесс вывода шлаков и токсинов из организма.
Улучшается работа печени, происходит более качественное очищение крови.
В кровати часто скапливается пыль и микробы, ее трудно очистить. А вот пол легко вымыть.
Как известно, в помещениях теплый, сухой воздух поднимается вверх, а прохладный и влажный циркулирует внизу. Для здорового сна более полезен прохладный воздух и нормальная влажность. Особенно это важно в жаркое время года.
На полу можно легко выбрать место для сна – возле окна, подальше от батареи и т. д. Можно перемещать свое спальное место в зависимости от погоды и других условий. Кровать так легко перемещать не получится.

Как подготовить спальное место

Прежде чем переместиться с кровати на пол, необходимо подготовить спальное место. Прежде всего, следует понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.

Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Матрас можно заменить толстым ковриком или одеялом. Хорошо подойдет гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Сверху на матрас или коврик нужно постелить простынь.

Некоторые люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать из скатанного покрывала. Обычную большую подушку использовать нежелательно – шея окажется приподнятой слишком сильно. Спать без подушки тоже не очень полезно, поскольку мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а в жаркие дни покрывалом или простыней.

Для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Лучше всего размещать постель подальше от окон и отопительных приборов. Ни в коем случае нельзя спать на холодном полу, это вредно и грозит переохлаждением. Если пол бетонный, необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.

Перед сном необходимо вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, поскольку за день в комнате скапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь. Вечером комнату нужно хорошо проветрить.

Желательно выбрать такое место, где есть достаточно пространства, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого нужно отодвинуться подальше от мебели. Комфорт во время сна имеет большое значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.

Как правильно спать на полу

Первое время сон на полу может показаться весьма дискомфортным. Но не стоит переживать. Уже через неделю дискомфорт уйдет, перестанет болеть спина, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Поэтому пока лучше лежать на спине. Особенно это будет удобно беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати.

Со временем организм привыкнет и будет сам занимать наиболее удобное положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.

Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.

Источник

Правильная кровать с точки зрения медицины

Ваша кровать является самым сладким местом в вашем доме. Не так ли? Необходимо отметить, что некоторые люди спят на диване, на раскладном кресле-кровати. Так как не хочется тратить денег на кровать. Многие думают, что разницы нет, на чем спать. И тут они ошибаются. Вы должны выбрать ту единственную и неповторимую, которая подарит вам чудный сон.

Но прежде чем покупать необходимо для себя ответить на некоторые вопросы, касаемо того, удобно ли вам спать на вашем спальном месте, легко ли вы переворачиваетесь на кровати, не тесно ли вам на ней, не проваливается ли она под вашем телом. Если вы положительно ответили на поставленные вопросы или хотя бы на один из них, то вы смело можете приступать к выбору.

Модель с изножьем или с изголовьем

У кровати должно быть изголовье. Пусть оно будет небольшим, всего 25-30 см. Но так вы будете чувствовать себя защищеннее. Что касается изножья, то это не очень важно. Ведь, изножье закрывает подход с одной стороны. К тому же, в таком случае, те кто любит полежать на животе и свесить ноги, такой вариант кровати не подойдет. Также стоит отметить, что современные дизайнеры не рекомендуют использовать именно кровать с изножьем.

кровать с низким изножьем

Нужно определиться с высотой. Она должна быть равна вашему росту. На кровать не нужно запрыгивать. В противном случае будет идти огромная нагрузка на позвоночник. Когда вы садитесь на кровать, то ваша спина дол быть прямой. Если ваш рост составляет 175 см, то высота не должна превышать 40-45 см. Если ваш рост составляет 180 см, то высота кровати не должна превышать 47-55 см.

Особое внимание необходимо уделять бортикам. Они ни в коем случае не должны иметь одну и ту же высоту матраса. Матрас должен быть немного выше, чем бортики.

Далее – размеры

Бывают односпальные, полуторные и двуспальные кровати. У каждой кровати длина не превышает 190 см. Есть кровати, длина которых составляет 2 м. Не стоит экономить на габаритах. Если в доме не хватает места, то можно купить кровать, которая поднимается к стене. Также можно купить диван-кровать, которая легко сворачивается и разворачивается.

Матрас и каркас

Ортопеды рекомендуют выбирать матрасы в зависимости от вашего возраста. Если вам не более 25 лет, то лучше всего спать на жестком матрасе. Это необходимо для правильного развития позвоночника. В 30 лет лучше выбирать матрас средней жёсткости. После 50 необходимо выбирать уже мягкий матрас. Таким образом, вы снизите нагрузку на суставы.

правильная осанка на матрасе

Особенно внимательно необходимо выбирать не только матрас, но и каркас кровати. Хорошая кровать должна отличаться следующими параметрами: материал, внешний вид, соответствие размера с матрасом. Мы уже говорили, что матрас должен быть немного выше самого каркаса. Но это не значит, что можно выбирать матрас любого размера. Если матрас будет слишком большим, то он постоянно будет съезжать с кровати.

Хорошая кровать – это дорогая кровать. Именно поэтому не стоит экономить деньги на покупке. Самым лучшим материалом, из которого делают каркасы кроватей, является ясень, дуб.

Но и здесь вас могут поджидать некоторые недоразумения. Дело в том, чтобы некоторые производители делают модели из заменителей натурального дерева. Для того чтобы избежать таких ситуаций, необходимо придерживаться некоторых правил:

Окрашивание кровати в разные цвета. Это один из признаков того, чтобы кровать сделана из заменителя дерева. По сути, натуральное дерево имеет точно такой же цвет, как и цвет кожи человека.
Если каркас сделан из дерева, при легком проведении ногтем, на нем останется царапина или небольшое углубление. Стоит отметить, что это не относится к твердым породам дерева, которые проверить очень сложно.

Полезная кровать для здоровья должна делаться из экологически чистых материалов. Этому вопросу необходимо уделять очень большое внимание. Многие производители используют вредные материалы при сборке и различные пропитки и покрытия, которые также не отличаются болезненностью для здоровья человека.

Если рассматривать материалы для каркаса с точки зрения полезности для здоровья, то можно выделить несколько видов:

Первый – это каркас из натурального дерева. Такой материал уже давно зарекомендовал себя, как надежный. Он не выделяет вредных веществ. Даже напротив, такой материал способен очищать воздух и приносить пользу человеку.
Второй вид – это материалы под дерево. Здесь популярность завоевала ламинированная стружечная плита. Такой материал быстро изготавливается и не требует больших усилий. Необходимо отметить, что цена на такие модели намного меньше. Обычно покупатели приобретают именно такие кровати – это позволяет им сэкономить деньги.

В настоящее время на рынок постепенно стали выходит кровати с каркасом из ДСП. Его цвет ничем не отличается от цвета натурального дерева. Но для изготовления такого каркаса используется клей, в составе которого очень много вредных веществ. Когда клей начинает разлагаться по истечении некоторого времени, вредные вещества начинают активироваться. И таким образом, может вызывать у человека аллергию.

К экологически чистым материалам также относятся алюминий, металл, титан. При этом кровать из металлического каркаса – это дешево и стильно. Такие кровати могут быть использованы, как дома, так и в лечебных учреждениях.

На сегодняшний день у человека не возникнет проблем с ассортиментом – моделей очень много. Именно поэтому необходимо знать, какую кровать нужно покупать, а какую нет. К тому же не стоит упускать из виду тот факт, что кровать – это не только украшение вашего интерьера, а еще и предмет, оказывающий непосредственное влияние на здоровье.

Источник