Презентация «Индивидуальное здоровье человека»
Презентация «Индивидуальное здоровье человека»
Просмотр содержимого документа
«Презентация «Индивидуальное здоровье человека»»
Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов (ВОЗ)
Отказ от вредных
Личная гигиена — это важный элемент здорового образа жизни.
Она включает в себя:
рациональный суточный режим
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
Гигиенические требования занимают столь большое значение потому, что без них невозможно выполнить основные задачи по всестороннему и гармоничному развитию людей, сохранению на долгие годы крепкого здоровья и творческой активности, по подготовке населения к высокопроизводительному труду.
Гигиена тела Уход за волосами
- Мыть голову рекомендуется 1-2 раза в 7-10 дней, хотя частота мытья волос зависит в большей степени от типа волос.
Уход за полостью рта
Рекомендуется чистить зубы 2 раза в сутки в течение 3-х минут.
Основная задача индивидуальной гигиены полости рта — удаление неминерализованного зубного налета с помощью, прежде всего, зубной пасты и щетки.
-Ежедневно принимать тёплый душ перед сном;
-мыть ноги перед сном;
-ежедневно менять носки, чулки, колготки, нижнее бельё .
- Размер, фасон и жёсткость подошвы не должна препятствовать анатомическому функционированию стопы. Подбирать лучше всего обувь точно по размеру. Обувь, как и одежду, необходимо каждый день проветривать, просушивать и бережно к ней относиться.
- Гигиеническиетребования, предъявляемые к одежде, направлены в первую очередь на обеспечение нормального тепло- и газообмена организма с окружающей средой.
Питание должно отвечать трем основным требованиям:
Правила питания включают:
учёт энергетических трат в организме;
учёт сезонности в питании;
учёт сочетаемости продуктов;
учёт температуры пищи.
Можно назвать следующие признаки психического здоровья человека:
-уважение к себе;
-умение переживать неудачи;
-эффективная борьба со стрессом;
-забота о других людях;
-комфортное взаимоотношение с другими людьми.
Основными признаками физического нездоровья (при отсутствии клинических признаков, как, например, температура, головная боль и т.п.) являются:
— плохое функционирование -пищеварительной системы;
— неустойчивость к физическим нагрузкам;
— ощущение усталости и общей слабости .
Режим труда и отдыха
В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда.
Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы.
Быть в хорошей физической форме означает быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные задачи, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности.
Отказ от вредных привычек
Важным звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек:
Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.
- Курение является социальной проблемой общества как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не “заразиться” их привычкой, а также сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества, входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, входящее в зажжённую сигарету.
Возможность вести здоровый образ жизни зависит от:
— Пола, возраста, состояния здоровья;
- Условий обитания (климат, жилище);
- Экономических условий
(соблюдение гигиены, закаливание);
(курение, пьянство, наркомания, малоподвижный образ
Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Источник
Презентация «Показатели здоровья»
Презентацию можно использовать для формирования понятиия о здоровом образе жизни. Ребенка необходимо научить определять состояние своего организма.
Просмотр содержимого документа
«Презентация «Показатели здоровья»»
состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.
Состояние здоровья (по определению ВОЗ)
- Полностью здоровые люди ─ 10 %
- Люди с отличным здоровьем ─ 25 %
- Люди с хорошим здоровьем ─ 30 %
- Люди с посредственным здоровьем ─ 25 %
- Люди со слабым здоровьем ─ 10 %
Здоровье и болезнь.
Механизм перехода от здоровья к болезни:
1. Состояние здоровья – состояние в котором у человека нет выраженного снижения социально-трудовой активности и потребности в медицинской помощи;
2. Предболезнь – скрытый период болезни или стадия функциональной готовности организма к развитию определённого заболевания. Это еще не болезнь, но уже и не здоровье; 3. Болезнь – состояние, прямо противоположное нормальному, при котором нарушается нормальный ход жизнедеятельности организма человека.
Оценка здоровья позволяет :
- выявить слабые звенья в организме для целенаправленного воздействия на них;
- составить индивидуальную программу оздоровительных занятий и оценить их эффективность;
- спрогнозировать риск возникновения угрожающих жизни заболеваний;
- определить биологический возраст человека.
Субъективные показатели здоровья человека
К субъективным показателям состояния здоровья человека относится самооценка человеком своего текущего состояния здоровья:
отсутствие или наличие болезненных ощущений;
степень желания заниматься повседневной деятельностью;
Объективные показатели состояния здоровья человека
Объективные показатели здоровья человека выражаются в таких критериях, которые проявляются независимо от воли человека, могут быть определены другим человеком и сравнимы с предыдущим состоянием и с нормативными характеристиками.
К объективным показателям относят рост, массу тела, окружности тела и его частей, динамометрию кисти, частоту и ритмичность пульса и дыхания, температуру тела, окраску кожи, характер потоотделения, устойчивость внимания, показатели артериального давления.
Считается, что нормальная температура тела — это 36,6 0 С . Тем не менее, каждый орган человеческого организма имеет свою нормальную температуру. Температура печени — 39 0 С , у почек и желудка — немного ниже. Более того, разные участки поверхности кожи имеют тоже неодинаковую температуру: самая низкая температура наблюдается у ступней и ладоней — 24 -28 0 С , самая высокая — в подмышечной ямке — 36,3-36,9 0 С , температура в прямой кишке — 37,3-37,7 0 С , а температура в полости рта — 36,8-37,3 0 С .
Длина тела (рост) — важный показатель физического развития человека. Измерение длины тела имеет большое значение для вычисления показателей, характеризующих правильность, пропорциональность телосложения. Рост у мужчин продолжается до 25 лет, у женщин до 21 — 22 лет.
Масса тела — может изменяться в течение дня, поэтому желательно определять ее в одно и то же время. При анализе показателя имеет значение его соответствие «идеальному весу». Расчет «идеального веса»: вычитания из показателей длины тела (в см) условных величин:
при росте меньше 165 см вычитается цифра 100;
при росте 165— 175 см вычитается цифра 105;
при росте свыше 175 см вычитается цифра 110.
В результате получается «идеальный вес» в килограммах.
Превышение идеального веса на 10% говорит об избыточной массе тела, что является фактором риска для развития многих заболеваний. Если вес на 10% и более ниже идеального, говорят о пониженном питании.
Пульс — исключительно важный показатель здоровья. Частота пульса у здорового, но не тренированного мужчины равна 70 — 75 ударам в минуту, у женщин — 75 — 80 ударам.
У тренированных людей частота пульса реже за счет повышения силы и коэффициента полезной деятельности сердечной мышцы и составляет около 50 ударов в одну минуту.
Во время нагрузки частота пульса увеличивается. Здоровому человеку не следует превышать нагрузку, при которой частота пульса больше той, которая рассчитывается по формуле: 220 — возраст человека. Оптимальной нагрузкой является та, при которой частота пульса составляет 65 — 90% от максимально допустимой для данной возрастной группы.
Проба с 20 приседаниями.
Перед ее выполнением подсчитывается частота пульса в покое. Производятся 20 глубоких приседаний в течение 30 секунд (ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед). Определяется частота пульса сразу после выполнения нагрузки, через одну, две и три минуты после приседаний. Оценивают пробу по проценту учащения пульса по отношению к исходному и по длительности восстановления частоты пульса до исходной величины.
При учащении пульса:
на 25% состояние сердечно-сосудистой системы оценивается как хорошее;
на 50 — 75% — удовлетворительное;
более чем на 75% — неудовлетворительное.
Восстановление частоты пульса до исходной величины происходит в норме за 1 —3 минуты.
Артериальное давление (АД)
это давление крови на стенку артерии. Самый высокий показатель АД может наблюдаться, когда сердце сокращается и «выбрасывает» кровь из левого желудочка, а самый низкий – во время попадания в правое предсердие, когда главная мышца расслаблена (диастола).
Верхнее давление демонстрирует то, как сокращается сердце. Нижнее давление показывает, какое сопротивление испытывает кровь во время движения по кровеносным сосудам.
Идеальным АД, к которому необходимо стремиться, тренируясь для укрепления здоровья, является 110/70 мм рт. ст.; АД 120/80 также считается хорошим. Эти показатели АД желательно сохранять всю жизнь.
Частота дыхательных движений .
Является одним из основных и старейших биомаркеров. Здоровый взрослый человек в состоянии покоя совершает в среднем от 16 до 20 дыхательных движений в минуту, новорожденный — 40—45 дыхательных движений, частота которых постепенно снижается с возрастом. Во сне дыхание урежается до 12—14 в минуту, а при физической нагрузке, эмоциональном возбуждении или после обильного приёма пищи — закономерно учащается.
Проба с задержкой дыхания.
Сначала подсчитывается число вдохов за 30 сек. и умножается на 2. Затем проводится проба, которая дает представление о состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Необходимо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и заметить время в сек. максимально возможной задержки дыхания. После небольшого отдыха провести то же самое, сделав выдох.
Результаты пробы оцениваются по трехбальной шкале.
Источник