20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Источник
Пока у нас есть здоровье
Прикольные цитаты и афоризмы про здоровье
Самые смешные статусы про здоровье, веселые афоризмы про здоровый и не здоровый образ жизни, прикольные цитаты про здоровье.
Здоровых людей нет. Есть недообследованные.
Россияне, Минздрав офигевает от вашего здоровья!
Здоровье это отсутствие знаний про свои заболевания
Это не я должен жаловаться на здоровье, это здоровье должно жаловаться на меня.
За здоровье не пьют — за него молятся
Чем тщательнее следишь за здоровьем, тем изобретательнее оно уходит от слежки.
Пейте дети молоко — будете здоровы! А не как я вчера…
Хочу хронического здоровья,прогрессирующего счастья, рецидивирующего успеха, гипертонической зарплаты и вечно беременного кошелька без угрозы выкидыша.
Красный нос, давление, гастриты, — До чего диеты довели-то!
Здоровый человек не тот, у которого ничего не болит, а тот, у которого каждый раз болит в другом месте.
Несколько дней не попьешь — и сразу здоровье не беспокоит, утро доброе, настроение хорошее, энергии хоть отбавляй! И жизнь так прекрасна, что думаешь — может, по пивку.
Существуют тысячи болезней, но здоровье бывает только одно.
Свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценить их только тогда, когда их не хватает.
Здоровье на того чихает, кто на него плюет…
БЕДНЫЙ ЧЕЛОВЕК ГОТОВ ОТДАТЬ ПОСЛЕДНЕЕ ЗДОРОВЬЕ РАДИ ДЕНЕГ , БОГАТЫЕ ПОСЛЕДНИЕ ДЕНЬГИ РАДИ ЗДОРОВЬЯ
Жизнь прекрасна и удивительна… Главное правильно подобрать антидепрессанты.
Здоровье в голове, а не в аптеке!
Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника.
Антон Павлович Чехов
Сломайте мозг аптекарю, попросите contex, kotex, coldrex, cornex и sorbex.
Тысячу вещей нужно здоровому человеку, и только одна больному. ЗДОРОВЬЕ!
В армию берут здоровых, а спрашивают как с умных.
Со здоровьем не шутят: у него нет чувства юмора.
Здоровье дается только один раз! Все остальные разы оно забирается!
У кого с головой всё в порядке, тот на желудок не жалуется.
Только больной может по достоинству оценить здоровье.
Минздрав предупреждает и умывает руки.
Взглянул на себя со стороны,а потом долго лечился у окулиста.
Я не пьющий, не курящий.
От чего ж сыграю в ящик?
Если вы кончиком языка дотянетесь до кончика носа,и при этом у вас заколет в пояснице,то это значит,что с вашим здоровьем все в порядке.Просто вам делать нечего.
Здоровье — это эпизод между двумя болезнями.
Решил вести здоровый образ жизни, купил велосипед. Теперь за пивом и сигаретами езжу на велике.
Если бы своему здоровью мы уделяли столько же внимания, сколько уделяем своим болезням, то мы никогда бы и не болели.
Здоровье — это когда все болит, но еще есть силы, чтобы не идти к врачу
Не страдает от склерозу Тот, хто кажный день тверёзый!
Крепкое здоровье — это когда забываешь, что в аптеке ещё и лекарства продаются.
У мня 38.00 ещё 2 градуса и я стану водкой.
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.
Японцы называют это состояние «херовато»
Главная врачебная тайна — врачебные ошибки.
Отучил жену покупать книжки типа «красота и здоровье», «идеальная фигура за n недель». Просто показал фото некоторых авторов.
Диагностика достигла таких успехов, что здоровых людей практически не осталось.
Если голова болит, значит она есть.
«Скорее же, мой друг, скорее. » — мне говорила диарея.
Если насморк лечить, то он пройдёт за 7 дней, если не лечить — за неделю.
Если вас приняли в институт без экзаменов,значит это -институт Склифосовского.
Курить вредно, пить противно, а умирать здоровым жалко
Плохо будет врачу, если никому не будет плохо.
Так тщательно берёг здоровье, что умер, ни разу им не воспользовавшись.
Любви бы как в кино, Здоровье как в рекламе!
Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь.
Меня за пьянство организм благодарит:
«Держи, дружок, панкреатит, бульбит, гастрит. «
Здоровье не выдержит, если на него постоянно жаловаться.
Сберег здоровье к старости, и теперь не знал на что его употребить.
Некоторые лекарства опаснее самих болезней.
Лекарство надо принимать такое, какое здоровье позволяет.
Чтобы стать долгожителем, нужно тщательно выбирать своих предков.
Гимнастика — это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана.
Люди тратят здоровье, зарабатывая деньги, а потом тратят деньги, восстанавливая здоровье!
Лучше мыть руки перед едой,чем желудок после.
Жили у бабуси — завелись у деда…
В здоровом теле здоровый дух размещается с большим трудом.
Нигде не ведут себя так вежливо, как в очереди к стоматологу .
Здоровым можешь ты не быть, а за здоровье пить обязан!
Душа болит. Станешь лечить — начинает болеть печень.
Минздравсоцразвития предупреждает: «Лечение опасно для Вашего здоровья».
Минздрав нервно курит, узнав о моем здоровье.
Здоровый образ жизни — это щас типа модно. У нас все бросили курить — и друзья, и соседи. Одна я держусь, вот это я понимаю — сила воли.
Человеческая жизнь требует нечеловеческого здоровья.
Наркоз был общий,а хирург был местный.
Интересно, какой приколист, журнал, в котором пишут только о болезнях, назвал «Здоровье»?
Здравоохранение — это сохранение здоровья, а не лечение болезней.
На сигаретах пишут — вызывают рак легких, на спиртном — вредит здоровью! Почему на мужиках ничего не пишут?
Жизнь делится на два этапа — сначала нет ума, потом здоровья.
У меня нет столько здоровья, чтобы за него столько пить!
Единственный способ сохранить здоровье — есть то, что не хочется, пить то, что не нравится, и делать то, что вы предпочли бы не делать.
Желаю Вам здоровья в личной жизни!
Тост за здоровье.
А я не буду желать вам здоровья, но пожелаю удачи, потому что на «Титанике» все были здоровы.
Здоровье должно быть такое, чтобы белый халат ассоциировался лишь с ролевой игрой.
Афоризм:
Мы живем в обществе, где пицца приезжает быстрей чем, скорая.
Я веду здоровый образ жизни, потому что для нездорового у меня не хватает денег.
Источник
Мужики в России мрут как мухи
Пики смертности: развал Союза, дефолт, монетизация
Однажды мне пришлось пойти в поликлинику. Было это давно, лет десять назад, но до сих пор в дрожь бросает. На приеме у терапевта разговорились с врачом. Я пожаловался, что все тело ноет и «хвост отваливается». «Ну, а чего вы хотите, у вас же переходный возраст», — сказал он в ответ на мою жалобу. «А что за переходный, откуда куда?» — не понял я. «Туда. В могилу» — спокойно и несколько даже равнодушно пояснил эскулап.
При таком отношении, за год чуть ли не полмиллиона мужчин трудоспособного возраста забирает в нашей стране курносая с косой. Кажется, что где-то идут военные действия. Но войны нет, а мужчины — вымирают.
Виталий Мухин, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, заведующий урологическим отделением медицинского центра ЦЕЛТ:
— Проблема высокой уязвимости мужского здоровья, помимо социальных аспектов, имеет ряд чисто физиологических причин, вызванных особенностями организма мужчины. У женщин и мужчин разный набор хромосом: XX — у дам, XY -у кавалеров.
Как утверждают исследования, и отнюдь не только «британских ученых», такой набор генов XX обеспечивает женщине устойчивость иммунитета. Его надежность на четверть выше, чем у мужчин. Поэтому при инфекционных заболеваниях мужчины чаще уходят из жизни. Это показала и пандемия COVID. Не только на характер человека оказывают воздействие такие гормоны, как мужской тестостерон и женский эстроген. Мужские и женские гормоны ведут себя по-разному при воспалительных процессах. Женские — их уменьшают, а у мужчин — наоборот.
Эта специфика мужского организма должна приниматься во внимание при формировании научно обоснованной политики по сохранению вымирающего вида «мужик обыкновенный», да и всей нашей человеческой популяции на 16 суши.
Ведь неоправданно высокий уровень смертности мужчин, работников и кормильцев — это серьезная демографическая проблема, одна из главных причин общей убыли населения.
Мировая тенденция такова: в странах, где мужчин больше 48%, наблюдается прирост населения, где меньше — идет убыль. Ведь не все женщины согласны рожать ребенка из пробирки. Не решив проблему смертности взрослых, но не старых, состоявшихся мужиков — мы не поднимем рождаемость, о чем так много говориться. Так разговорами все и закончится…
Одна из причин слабости сильного пола — социальные стрессы. Раньше на излете эпохи СССР убыль народа составляла, примерно, десяток на тысячу человек. А с начала девяностых годов минувшего века, она резко возросла, в среднем в полтора раза и более.
Только в 2007 г. наметилась тенденция к небольшому снижению смертности, впрочем, очень небольшая. Так что Россия по-прежнему лишается своих «защитников», в год их убыль на 400 тыс. чел. больше, чем представительниц прекрасной половины человечества.
Причем пики убыли населения приходились на наиболее драматические моменты нашей недавней истории: 1991 -1992 гг. — развал Союза; 1992−1994 гг. — обвал цен и падение производства; 1998 г.- дефолт; 2005 г. — монетизация.
Сейчас, в условиях перманентного мирового финансового и экономического кризиса, особенно важно уделять внимание этой проблеме.
О женщинах у нас как-то заботятся и это очень здорово. Хотелось бы конечно чтобы не только на бумаге. Но хоть постановления принимаются в правительстве регулярно. Про мужиков даже постановлений никаких нет. Тишина. Наверное, наверху стесняются, ведь правительство у нас само состоит сплошь из брутальных парней. В последнее время все моложе и здоровее. Складывается ощущение, что наше мужественное правительство видит конкурентов в остальной мужской части страны?
А между тем, в цивилизованных то странах, в той же Америке имеются центры мужского здоровья, их там четыре сотни. Правда все они, конечно, частные, там и медицина сплошь частная, за исключением военных госпиталей.
Сафар Гамидов, д.м.н., профессор кафедры АГПиР ФПО ПМГМУ им. И.М. Сеченова, заведующий отделением андрологии и урологии ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И. Кулакова» Минздрава РФ:
— Проблемы в лечении мужчин я в первую очередь связывал бы не столько с особенностями мужского и женского организма, сколько с отношением мужчин к своему здоровью. По сравнению с женщинами мужчины гораздо хуже относятся к нему здоровью. По контролю того же артериального давления женщины гораздо дисциплинированнее. Мужчины не ходят в больницы не оттого, что мало лечебных учреждений, просто пока у мужчины все полностью не откажет, он никуда не пойдет. Будет терпеть до последнего. А женщины в этом плане более контролируемые — четче соблюдают рекомендации и назначенную врачом терапию. Мужчины этого не делают.
У мужчин, начиная с двадцати 29-летнего возраста, на один процент в год снижается уровень общего тестостерона. Это физиологическое снижение здорового человека. Природа так распорядилась, чтобы мужчины в 60 лет не делал в сексуальном плане того, что делал в двадцать пять лет. Природа постепенно снижает уровень тестостерона.
Но помимо нормальной физиологической кривой снижения тестостерона, есть еще неблагоприятные факторы, которые увеличиваются с возрастом. Неправильный образ жизни ускоряет снижение уровня тестостерона. Получается, что в какой-то момент мужчина не имеет даже полагающегося ему по возрасту уровня тестостерона. Возникают проблемы.
Раньше тестостерон связывали только с половым влечением. Сейчас доказано, что наша сексуальная функция, эректилная, эокуляторная и оргазмическая функции зависят от уровня тестостерона. Но к тому же, те, у кого сохранятся высокий уровень тестостерона, у них продолжительность и живут значительно дольше.
Смертность от всех причин у мужчин с низким уровнем тестостерона выше, чем у тех, у кого уровень тестостерона. Нужно беречь свой тестостерон.
Уровень тестостерона обусловлен двумя факторами. Он может вырабатываться яичками недостаточно. Либо вырабатывается в нормальном количестве, но под действием неблагоприятных факторов… переходит в свою противоположность — эстроген. Этот процесс перехода тестостерона в эстрадиол назвали ароматизацией. У мужчины появляются женские признаки. Соответственно меняется соотношение мышечной и жировой ткани и многое другое. Наличие высокого уровня тестостерона является залогом мужского здоровья.
Еще одна из причин малого посещения мужчин медицинских учреждений — они стесняются. Особенно если это касается урологических, сексуальных нарушений. Для них важно наличие отдельных центров. Для этого мы специально создали клинику мужского здоровья с отдельным входом, это как бы поликлиника для мужчин. Это поможет мужчинам поменять отношение к своему здоровью.
Мужчины в России и так меняются. В последнее время количество неблагоприятных факторов образа жизни уменьшается. Россия уже уступила место лидера в плане употребления спиртных напитков. Многие бросают пить…
Пока у нас нет ни одного научного учреждения, занимавшегося бы мужским здоровьем в комплексе, вело организационно-методическую работу, анализировало ситуацию и вырабатывало правила по диагностике, лечению, профилактике. Везде к счастью имеются гинекологические консультации. Одно время хотел их позакрывать, но женщины отстояли. А вот куда обратиться мужчине со своими проблемами?
У представителей сильного пола много специфических «мужских» хворей, связанных с потенцией, состоянием репродуктивного здоровья У нас мало мужских консультаций, не достаточно врачей андрологов.
Хотя основные причины смерти у всех людей, за редким исключением, совпадают. Это сердечнососудистые заболевания, болезни кровообращения, болезни органов дыхания. Однако уровень смертности мужчин чуть ли не в пять раз выше. Таким образом, нельзя сказать, что в общей структуре смертности существуют какие-то специфические причины смерти, характерные именно для мужчин. Речь следует вести о повышенной уязвимости мужиков.
К тому же имеется одно «лекарство» слишком доступное. Убыль нашего брата от отравления алкоголем — почти в пять раз больше чем у женщин.
Косит трудоспособных мужиков самоубийство — фактор, напрямую связанный с неустроенностью. И он более чем в шесть раз больше, чем у слабого пола, который на поверку оказывается сильнее. Поэтому надо подыматься на борьбу с этим злом просто безотлагательно всем, от мала до велика.
В каждой области пригодилось бы специальное учреждение, которое займется внедрением и развитием как собственно андрологических медицинских услуг, так и всего остального, вплоть до психологической помощи. Ведь все болезни — от нервов.
Надо создавать системы мужских консультаций, по аналогии с женскими. Опыт такого рода есть в Свердловской области, где создано десяток медицинских центров «Урологическое здоровье мужчины», оснащенных современным диагностическим оборудованием. Обследовав сто тысяч мужчин в возрасте старше сорока, в этом регионе выявили в шесть раз больше онкологических заболеваний, чем показывала медицинская статистика.
Но там, было дело, работал энтузиаст этого деятеля Анатолий Сысоев. Сам однажды захворав, он не поехал лечиться за границу, а решил, что если у него такие проблемы, то, наверное, и остальные этим маются. Сколько мог он старался, но — никто не вечен.
На базе курортных учреждений нужно выявлять и лечить. Уточнять методики прохождения диспансеризации. Хотелось бы — за счет средств федеральных фондов, но и с нас самих никто ответственности не снимает.
Хорошо бы добиться снижения смертности мужчин хотя бы до уровня СССР. А быть может и ниже. Ведь есть перспективные научные направления: генные, клеточные, нано-технологии, занимающиеся проблемами замедления старения человека. Необходимо внедрять результаты исследований в медицинскую практику. Эта поможет сберечь здоровье самых ценных работников. Мужчин надо спасать всем миром, совместно исполнительной и законодательной властям, органам здравоохранения, усилиями женщин наконец.
А, мужики? Ведь мы о своем здоровье предпочитаем не задумываться, а, немного задумавшись, говорим: лучше прожить короткую, но яркую жизнь, чем длинную и унылую. Хотя, покумекав как следует, можно исхитриться прожить и ярко, и достаточно долго.
Но для этого нужно немного постараться. Дело в том, что мужские и женские гормоны, о которых мы говорили вначале, имеются и в женском, и в мужском организме. И вот мужской гормон тестостерон после 45 лет — начинает постепенно снижаться. И соответственно замещаться женским эстрогеном.
Видели где-то некоего мужика с бутылкой пива и «пивным» выпуклым животом? Напомнило о беременности? Не забывайте об этом — эстроген балует. После 45 лет лучше пива пить поменьше. И от сладостей отказаться. Понятно, что хочется — как в детстве, или как это свойственно вашей драгоценной половине. Но хочется сладенького уже не столько вам, сколько коварному гормону эстрогену, который пытается вам диктовать свою волю. И нужно показать, кто в доме… то есть в теле хозяин. И в доме тоже.
Источник