Меню

Поднять уровень тестостерона витаминами

8 витаминов и микроэлементов для поднятия тестостерона у мужчин

Тестостерон – особенно важный гормон в мужском организме, с выработкой которого напрямую связано здоровое состояние потенции. Ознакомьтесь с перечнем витаминов, употребление которых позволит поддерживать баланс тестостерона в норме.

Если ваша работа связана со стрессами, то дополнительное потребление этого витамина просто необходимо. Суточная доза составляет 1000-1500 мг/день. Если вы курите, то витамин С следует принимать почти постоянно, так как никотин его разрушает.

Продукты, богатые витамином С: цитрусы, ягоды, зелень, капуста.

Выполняет антиоксидантные функции. Кроме того, он не позволяет инсулину разрушать тестостерон, создавая своеобразный барьер между этими важными гормонами. В отличие от женских гормонов (например, эстрогена), тестостерон не столь агрессивен, поэтому нуждается в защите витамина Е.

Продукты, богатые витамином Е: любое растительное масло, зелень, яичный желток.

Совершенно незаменим для повышения либидо и улучшения потенции. Он возобновляет запасы энергии, стимулируя работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Продукты, богатые витамином В: молочные продукты, рыба, орехи, морковь.

Этот витамин тоже способствует выработке мужского тестостерона. Снижение количества витамина D в мужском организме приводит к ухудшению функционирования сердца и негативно сказывается на состоянии костей.

Продукты, богатые витамином D: сыр (особенно с плесенью), яйца, рыбий жир, творог.

Без этого микроэлемента выработка тестостерона не является возможной. Рекомендуемая суточная норма цинка для мужчин составляет 15 мг.

Продукты, богатые цинком: устрицы, морепродукты, рыба, семечки, орехи.

Оказывает прямое влияние на функцию тестостерона. После 40 лет каждый мужчина должен принимать селен и цинк в качестве дополнительных добавок, если дефицит этих элементов не покрывает питание. Суточная доза селена составляет 200 мг.

Продукты, богатые селеном: чеснок, грибы, кукуруза, мясо.

Эта аминокислота является незаменимой для выработки тестостерона. За счет приема аргинина создаются оптимальные условия для продолжительной и устойчивой эрекции, и нормализуется состояние предстательной железы в целом.

Продукты, богатые аргинином: мясо, рыба, морепродукты, семечки.

8. Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты.

Помимо повышения уровня тестостерона, и те, и другие ПНЖК имеют множество полезных свойств: они могут замедлять образование атеросклеротических бляшек в сосудах и тормозить сгущение крови. Также эти кислоты поддерживают тонус кровеносных сосудов в организме.

Продукты, богатые Омега-3 и Омега-6: все виды растительных масел, жирная рыба, авокадо, оливки.

В последние годы число мужчин, страдающих бесплодием, увеличилось.

С 1 января 2021 года вступил в силу новый приказ №803н МЗ РФ «О порядке использования вспомогател

При переносе свежих эмбрионов в программах ЭКО с нативными донорскими ооцитами результативность в

  • Бесплодие
    • Женское бесплодие
    • Мужское бесплодие
    • Диагностика бесплодия
    • Питание и диеты
  • Всё об ЭКО
    • ЭКО по ОМС
    • Технологии и программы
    • Статистика
    • Эмбриология
    • Психология
    • ЭКО и религия
    • За рубежом
    • Беременность и роды после ЭКО
  • Донорские программы
    • Донорство ооцитов
    • Донорство спермы
  • Суррогатное материнство
  • Искусственная инсеминация
  • Фармакология
  • Законодательство
    • Нормативные акты
    • Типовые документы по суррогатному материнству
  • Полезная информация
    • Глоссарий
    • Справочник заболеваний
    • Рейтинг клиник
    • Калькуляторы
    • Интересное
    • Известные люди
    • Усыновление
    • Опросы

Рекомендованные клиники

Интернет-портал «Пробирка» зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 23 мая 2019 года. Номер свидетельства № ФС77-75768. Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Источник

Тестостерон — как повысить мужской половой гормон

При подготовке этой статьи использована информация из Интернета. Данная статья носит информационный характер.

Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме.

Читайте также:  Витамины стимулирует работу кишечника

Норма тестостерона у женщин и мужчин

Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте:

Тестостерон свободный, нмоль/л

Мужской (до 18 лет)

Мужской (от 18 до 50 лет)

Мужской (старше 50 лет)

Женский (до 18 лет)

Женский (старше 18 лет)

Некоторые виды лечения могут поднять уровень тестостерона, особенно у молодых людей, но уровень может подняться и при изменении диеты и образа жизни.

Список продуктов, повышающих уровень тестостерона:

  1. Имбирь
    Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить фертильность мужчин. Согласно результатам исследования, ежедневные добавки имбиря в течение 3 месяцев увеличили уровень тестостерона на 17,7% у мужчин с проблемами фертильности.
  2. Устрицы
    Устрицы содержат больше цинка, чем любая другая пища, а цинк имеет важное значение для здоровья спермы и репродуктивной функции. У мужчин с тяжелым дефицитом цинка может развиваться гипогонадизм, при котором организм не вырабатывает достаточно тестостерона. Они также могут испытывать импотенцию или задержку полового созревания.

Цинк содержится в следующих продуктах, таких как: моллюски, красное мясо, мясо птицы, фасоль, орехи.

  • Гранаты
    Гранат является символом плодородия и сексуальной функции, а его антиоксидантные уровни могут поддерживать здоровье сердца и снизить стресс. Результаты исследования показывают, что гранаты могут повысить уровни тестостерона у мужчин и женщин. Шестьдесят здоровых участников пили чистый гранатовый сок в течение 14 дней, а исследователи анализировали их уровень тестостерона в слюне три раза в день. В конце периода работы у участников на 24% увеличился уровень тестостерона. Они также испытали улучшение настроения и кровяного давления.
  • Растительное молоко
    Обогащенное растительное молоко является здоровым источником витамина D. Витамин D является необходимым питательным веществом, которое может увеличить уровни тестостерона. В то время как воздействие солнца является одним из лучших способов получить витамин D, не каждый может проводить достаточно времени на открытом воздухе в солнечную погоду. Молоко миндаля, сои, конопли и льна содержат 25% потребности в витамине D.

    Продукты богатые витамином D: молоко и молочные продукты, апельсиновый сок, злаки. Врачи не уверены, что витамин D повышает уровень тестостерона у здоровых людей. Исследование 2017 года показало, что витамин не имел никакое влияние на уровень тестостерона. Однако важно помнить, что витамин D необходим для общего здоровья.
    Зеленые листовые овощи
    Овощи, такие как шпинат, швейцарский мангольд и капуста, богаты магнием — минералом, который повышает уровень тестостерона. Авторы исследования обнаружили, что прием магния увеличил уровень тестостерона у людей, ведущих сидячий образ жизни, а также у спортсменов. Однако повышение тестостерона было больше у активных участников.

    Другие диетические источники магния: фасоль и чечевица; орехи и семена; цельное зерно.
    Жирная рыба и рыбий жир
    Диетологи рекомендуют употреблять морепродукты дважды в неделю. Жирные сорта рыбы могут быть особенно полезны, так как они богаты омега-3 жирными кислотами. Человек также может повысить уровень жирных кислот, принимая рыбий жир и омега-3 добавки. Результаты исследования на животных показывают, что рыбий жир может повысить качество спермы и уровень тестостерона в сыворотке крови у собак, улучшая их жирные кислотные профили. Исследование на мышах показало аналогичные результаты.

    Рыбы богатые омега-3 жирными кислотами: атлантическая скумбрия, сельдь, лосось, сардины, форель.

  • Оливковое масло
    Оливковое масло является одним из основных продуктов средиземноморской диеты, которая может иметь множество преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Масло богато мононенасыщенными жирами и витамином Е, антиоксидантом. Оливковое масло также может улучшить репродуктивное здоровье у мужчин. Результаты исследований показывают, что масло может повысить уровень тестостерона у здоровых мужчин. У участников также наблюдалось увеличение лютеинизирующего гормона, который стимулирует клетки в яичках для производства тестостерона.
  • Лук
    Лук приносит много пользы для здоровья, от поддержки сердца до похудения. Он также является хорошим источником ряда питательных веществ и антиоксидантов. Кроме того, лук повышает уровень тестостерона. Ученые обнаружили, что ежедневный прием свежего сока лука за 4 недели значительно увеличил уровни тестостерона у мышей.
    • Читайте также:  Цинк витамин с таблетки 50шт по 0 27 г блистер

    Продукты, снижающие уровень тестостерона

    Некоторые продукты могут снизить уровень тестостерона у человека:

    • Переработанные продукты
      Замороженные или расфасованные блюда и закуски являются обработанными продуктами. Они имеют небольшую питательную ценность и, как правило, содержат большое количество калорий, соли, жира и сахара. В частности, обработанные пищевые продукты часто содержат большое количество транс-жиров, которые могут снизить уровень тестостерона и ухудшить функцию яичек.
    • Консервы и пищевые продукты в пластиковой упаковке
      Химикаты, содержащиеся в пластиковой упаковке, могут повлиять на уровни тестостерона. Продукты и напитки, консервированные или упакованные в пластик, могут влиять на уровень гормонов. Это может произойти, когда химические вещества, такие как бисфенол А или бисфенол С, из воды в пластиковых бутылках или разогретой пищи в пластиковых контейнерах попадают в организм человека.

    Считается, что у людей, которые работают в окружающих средах с высокими уровнями бисфенола, уменьшался уровень тестостерона и андростендиона. Важно отметить, что участники данного исследования работали в заводских условиях. В упаковке пищевых продуктов бисфенол присутствует в гораздо меньших количествах.

  • Алкоголь
    Умеренное количество алкоголя — например, бокал красного вина может принести пользу здоровью. Однако, чрезмерное употребление алкоголя может снизить фертильность у мужчин и женщин.

    • Другие способы повышения тестостерона

    Дополнительные варианты чтобы увеличить уровень этого гормона:

    1. снижение веса для людей с избыточным весом;
    2. наращивание мышц с помощью тренировки на сопротивление;
    3. хороший сон;
    4. снижение стресса;
    5. разговор с врачом о терапии тестостероном.

    Более подробно о том, как повысить уровень тестостерона, Вам расскажет и окажет профессионально помощь врач-диетолог-эндокринолог Смородинская Евгения Юрьевна, выберете время и позвоните по телефону: +7 (499) 214-00-00 .

    МЦ АКСИС благодарит Вас за то, что вы нашли время и прочли эту информацию.
    Исполнитель: Анатолий Иванович Мурай.

    Источник

    Успех и уровень тестостерона

    Успех и уровень тестостерона

    Признаки низкого тестостерона

    Прежде чем ответить на вопрос, как увеличить тестостерон, расскажем о том, какие изменения в организме мужчины могут указывать на его возможный дефицит. Признаки так же разнообразны, как и функции тестостерона:

    • нарушения эрекции и ослабление либидо;
    • снижение массы и силы мышц;
    • увеличение объема жировой ткани, особенно в области живота;
    • снижение количества волос на теле, в подмышечных впадинах, замедление роста бороды;
    • проблемы с зачатием ребенка;
    • мышечные и суставные боли;
    • ощущение постоянной усталости;
    • снижение умственной активности и концентрации внимания;
    • нарушения работы сердца;
    • расстройства сна;
    • депрессия;
    • повышенная сухость и чувствительность кожи;
    • снижение плотности костей и повышенный риск переломов.

    Но даже если мужчина заметил у себя сразу несколько тревожных звоночков, не стоит сразу же гуглить, где купить тестостерон в таблетках без рецепта. Самовольный прием таких средств может привести к серьезным проблемам со здоровьем. А вот на чекап сходить стоить! И заглянуть на прием к специалисту, который решит, как увеличить тестостерон в организме, если гормона действительно не хватает.

    А поддержанию его уровня в норме могут способствовать препараты с растительными экстрактами и другими биологически активными веществами.

    Таблетки для повышения тестостерона

    Биодобавки, способствующие выработке главного мужского гормона, называют бустерами тестостерона. Давайте познакомимся с некоторыми из них.

    Экстракт йохимбе

    Йохимбе – вечнозеленое африканское дерево, кора которого содержит йохимбин . Он не только стимулирует синтез собственного тестостерона в организме, но и обладает термогенными свойствами, выступает в роли природного «жиросжигателя» и увеличивает мышечную активность. Еще йохимбин повышает кровоснабжение органов малого таза и способствует усилению эрекции за счет воздействия на вегетативные центры спинного мозга, которые ее контролируют.

    Экстракт эврикомы

    В Индонезии, Малайзии, Вьетнаме и некоторых других странах можно увидеть вечнозеленое деревце эврикому длиннолистную. Увеличению синтеза мужских половых гормонов способствуют особые полипептиды, которыми богат экстракт ее корня.

    Специально для поддержания в норме уровня тестостерона компания «Эвалар» разработала уникальный 1 бустер – комплекс Паритет, наделенный силой сразу 7 активных компонентов: экстрактов корней эврикомы, коры йохимбе, имбиря и пантов марала, цинка, витаминов Е и В3. Комплекс удобно принимать: достаточно 1 капсулы в день!
    1 В ассортименте производителя.
    БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

    Экстракт горянки

    Тем, кто задается вопросом, как поднять уровень тестостерона, рекомендуется также обратить внимание на экстракт горянки (эпимедиум). Биологически активное вещество икариин, которое содержится в горянке, оказывает опосредованное влияние на механизм транспорта холестерина с наружной мембраны «энергетических станций» клеток митохондрий к внутренней мембране. А это является ключевым шагом в синтезе тестостерона. Также икариин повышает концентрацию рецепторов к лютеинизирующему гормону, который регулирует продукцию тестостерона в яичках.
    Среди других полезных свойств горянки как афродизиака – способность улучшать эректильную функцию, сексуальную активность и либидо.

    Экстракт горянки в комплексе с другими биологически активными компонентами (аминокислотами, витаминами и минералами) можно найти в составе препаратов ЭФФЕКС Нейро и ЭФФЕКС Витамины для мужчин от «Эвалар». Настоящая находка для настоящих мачо – сильных, целеустремленных и привыкших побеждать!
    БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

    В нашем организме содержится всего 2-3 грамма цинка, но его роль для здоровья поистине колоссальна. Цинк участвует в синтезе нескольких гормонов: инсулина, гормона роста и, конечно, тестостерона.
    Кроме того, цинк важен для метаболизма витамина Е, который защищает молекулы тестостерона от разрушения.

    Эвалар предоставляет возможность выбрать свой цинк с мощной 1 дозировкой 25 мг: Цинк Хелат в легко усваиваемой 2 аминокислотной хелатной форме или Цинк 25 мг в шипучих таблетках с приятным ароматом спелого манго.
    1 Соответствует верхнему допустимому уровню потребления (25 мг/сут) согласно Методическим рекомендациям МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации».
    2 Подтверждено СоГР № KZ.16.01.98.003.Е.000043.01.20 от 20.01.2020 г.
    БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

    Витамин D

    Исследования показали, что изменения уровня витамина D в организме мужчины в течение года совпадают с циклами колебаний уровня тестостерона. При недостатке «солнечного» витамина наблюдалась нехватка тестостерона и, наоборот, его уровень повышался, когда витамина D становилось больше. Так что курсовой прием столь важного нутриента помогает поддерживать не только иммунитет и плотность костей, но и высокие показатели главного мужского гормона.

    Экдистен

    Яркий представитель природных анаболиков и бустеров тестостерона . Его получают из корней левзеи сафлоровидной и ряда других растений. Экдистен активно применяется в спорте, так как способствует наращиванию «сухой» мышечной массы и уменьшению объемов жировой ткани, повышает силу и выносливость.

    Дикий ямс и трибулус (якорцы стелющиеся)

    Содержат биологически активные вещества, которые, оказавшись в нашем организме, превращаются в труднопроизносимый дегидроэпиандростерон (DHEA) – один из основных «гормонов молодости». Он является предшественником тестостерона. Кроме того, DHEA способствует снижению уровня холестерина в крови. А последний, как предполагается, также идет на синтез мужского гормона.

    Конечно, мы перечислили далеко не все бустеры тестостерона, которые уже давно вышли за пределы спортивных залов. И это неудивительно. Каждый мужчина стремится к жизненным победам, и тестостерон играет в этом очень важную роль!

    Источник

    ➤ Adblock
    detector