Здоровье нервной системы
Головной мозг – в организме человека он играет наибольшую важность. Это именно он управляет всеми функциями органов и тканей, это он является Вашим «Я», это он чувствует, любит, хочет, работает, получает удовольствие, думает, творит, учится, ошибается и т.д. Под его руководством работают все органы, течет кровь, дышим, перевариваем пищу …
Именно головной мозг создает своеобразную индивидуальную матрицу, собственный виртуальный мир, который встраивается в общественную систему, от семь и коллектива на работе, до позиционирования «Я» в обществе, стране, мире.
Важность сохранения здоровья нервной системы
Центральная нервная система, в норме, ежесекундно обрабатывает более триллиарда (10 21 ) сигналов от внутренних органов и внешней среды, а головной мозг совершает около триллиона (10 16 ) операций в секунду, что не в состоянии совершить ни один существующий на сегодня компьютер. Кроме того, ЦНС имеет и свой «резервный фонд» который может быть активизирован в экстренных ситуациях.
В норме наш организм, с помощью центральной нервной системы (ЦНС) способен не только к нормальному функционированию, но и к активному обучению, совершенствованию, переносить самые экстремальные нагрузки. Но, это в норме.
А если нарушить эту систему? Каким-либо способом, что в сегодняшнем мире весьма легко.
Здоровье нервной системы
ЦНС будет не в состоянии обрабатывать столько информации и контролировать нормальное функционирование органов и тканей. А если нет контроля, то возникает дисбаланс, который постепенно возрастает и приводит к нарушениям на клеточном уровне, что и приводит к формированию той или иной болезни. Эти болезни начинают по-разному проявляться и определяются разными врачами в виде общепринятой медицинской терминологии.
Негативные факторы, влияющие на работоспособность ЦНС, могут быть обусловлены как генетически, так и приходить в течение всего периода развития организма, начиная с момента его возникновения (зачатия), когда яйцеклетка встречается со сперматозоидом.
Это не теория, а реальный, биологически доказанный факт. Примером могут служить простейшие многоклеточные животные, где главную объединяющую и распределяющую функцию несет, хоть и простейшая, но нервная система. Сегодня наукой доказано, что любое заболевание всегда сопровождается тем или иным нарушением нервной деятельности и как выясняется, более чем в 95% случаев первичное нарушение имеет именно нервная система, что и повлекло формирование заболеваний органов и систем нашего тела.
Поэтому, сейчас на первый план выходит проблема лечения и восстановления нервной системы.
В Брейн Клиник специалисты это прекрасно понимают и давно участвуют в международных научных разработках не только лечения нервной системы и её восстановления, но и возможности максимально активизировать процесс подключения резервов ЦНС параллельно с процессами восстановления нервно-психической деятельности.
Это достаточно сложный и не быстрый процесс, особенно при серьёзных органических поражениях (токсическое поражение, травмы и др.), т.к. он должен проводиться по строго индивидуальной схеме и под строгим контролем со стороны специалиста.
Эти, на данный момент, уникальнейшие методики активизации резерва ЦНС имеют возможность проводить всего несколько клиник во всем мире. В Брейн Клиник работает один из авторов этой методики и по понятным причинам мы не можем разглашать его имя.
Задайте вопрос анонимно: Отменить ответ
Пациент
Добрый день. Страдала адреналовым кризом в летнее время,самостоятельно научилась справляться с этим состояниями,уменьшились. На этом фоне развилось расстройства сна,сплю посыпаясь по раза 3,утрата интереса к прежним занятиям,плаксивость и нервная неустойчивость.Недавно дошла до психиатра,прописал линуксин,антидепрессанты до этого не принимала,стоит ли принимать? Очень страшно своё здоровье в ад превратить,когда читаешь побочки
Доктор
Если Вы доверяете этому врачу, принимайте препарат. Если нет, ищите другого врача. Без медикаментов Вам не справиться.
Источник
Как укрепить нервную систему и психику самостоятельно?
Пережитки прошлого и устоявшаяся на их фоне предвзятость формируют у людей старшего поколения негативное отношение к проблемам ЦНС, и психики в частности, а также тормозят своевременное принятие необходимых мер. Люди без смущения жалуются на пониженный иммунитет, проблемы с ЖКТ и склонность к респираторным заболеваниям, стесняясь признаться в том, что их нервная система также может нуждаться в укреплении и коррекции. К счастью, далеко не все проблемы психики носят патологический характер и нуждаются в медицинском вмешательстве. Важно вовремя обратить внимание на проблему и попытаться помочь себе самостоятельно в домашних условиях.
Причины проблем с психикой и нервной системой
Наиболее распространёнными причинами психических расстройств является нервная перегруженность и эмоциональные потрясения. Нервные волокна организма, находящиеся в постоянном стрессе, спазмируются, не получая полноценного расслабления, и, как следствие, теряют способность к восстановлению.
Признаки развивающихся проблем
Выделяют ряд симптомов, свидетельствующих о дисбалансе нервной системы. К ним относят:
- сонливость, перманентное ощущение усталости, апатию;
- депрессивную направленность;
- снижение концентрации, рассеянность;
- склонность к беспричинной смене настроения;
- психосоматические расстройства, нарушение сна;
- расстройство пищевого поведения;
- проблемы с либидо и половой активностью;
- сложности в адаптации с социумом.
Как укрепить психику в домашних условиях?
Наиболее важным шагом на пути к восстановлению нервной системы является сведение к минимуму психотравмирующих факторов. Также программа профилактических мер включает в себя выполнение определённых техник и приём биологически активных добавок (БАД).
Упражнения и приёмы
Здоровый образ жизни, соблюдение режима дня, спорт и физическая культура укрепляют общий тонус организма и максимально повышают стрессоустойчивость.
Эффективными психологическими средствами реабилитации нервной системы считают смену обстановки и получение новых впечатлений. Немаловажную роль играют контакты с позитивными людьми, отвлекающие от негативных мыслей. Забота о домашних животных и взаимодействие с ними также положительно воздействуют на нервную систему.
Медикаментозные средства и продукты питания
Наибольшую эффективность в совокупности с соблюдением принципов здорового образа жизни оказывают употребление витаминных комплексов и сбалансированная диета. Очень важно в достаточном количестве получать витамины В, С и Е. В профилактических целях рекомендованы к применению настойки пиона, ландыша, пустырника и валерианы, травяные отвары и чаи с мятой, мелиссой, зверобоем.
В случае серьёзных психотравмирующих событий и интенсивного их переживания рекомендуется обратиться к специалисту, который может назначить более серьёзные седативные препараты, транквилизаторы и антидепрессанты.
Крепкие нервы и психологическая устойчивость являются залогом формирования сильной личности, помогают справляться со стрессовыми ситуациями, способствуют здравомыслию и повышению качества жизни.
Укрепление детской нервной системы
Принято считать, что поведенческие отклонения у ребёнка обусловлены исключительно ошибками в его воспитании. Тем не менее, не всегда причина кроется в этом. Девиации в проявлениях психики могут быть связаны со слабостью нервной системы ребёнка.
Растущий организм наиболее нуждается в полноценном сбалансированном питании, состоящем преимущественно из натуральных продуктов, и чётком соблюдении режима дня.
Наиболее пагубными факторами являются: малоподвижный образ жизни, дефицит прогулок на свежем воздухе, однообразное меню, пристрастие к компьютерным играм, неполноценные отдых и сон.
Обстановка в семье также играет значимую роль в формировании здоровой психики растущего организма.
Когда в работе ЦНС появляются признаки патологических расстройств, следует немедленно обратиться за помощью к специалисту – детскому неврологу или психиатру.
Важность поддержания психического здоровья
На протяжении жизни все люди время от времени переживают негативные эмоции. Однако личности с крепкой здоровой психикой гораздо легче справляются с ними и адаптируются к жизни. Если человек чувствует себя бессильным в борьбе со стрессами, стоит забыть про все стеснения и страхи и незамедлительно обратиться за помощью в медицинское учреждение. Назначенное специалистом лечение, курс психотерапии и обучение навыкам самоорганизации обязательно принесут благотворные плоды в борьбе с недугом.
Чтобы психическое здоровье было в норме, следует вовремя избавляться от негативных эмоций. В этом деле помогает курс Викиум «Детоксикация мозга».
Источник
УКРЕПЛЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать. Ниже мы приведем Вашему вниманию основные факторы, которые могут укреплять психику, и отдельно, которые могут оказывать разрушающее действие на психику.
Что укрепляет психическое здоровье
Нормальный режим сон-бодрствование
Приведем несколько универсальных правил, соблюдая которые вы будете укреплять свое душевное состояние:
- Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
- Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 — 2 часа ночи).
- Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
- Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 — 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п.
- Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.
Психические нагрузки должны сопровождаться физическими
Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, ГАМК и др.) в мозге.
Еще с древних времен было подмечено, что занимающиеся физическим трудом психически больные быстрее восстанавливались в сравнении с пациентами, занятыми интеллектуальными нагрузками. Самый универсальный способ защиты психики — регулярные занятия физ.культурой (минимум 30 минут 2 раза в день).
Необходим регулярный отдых
Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.
Духовное развитие
Понятия добра и зла, определение для себя смысла жизни, неотвратимости смерти, вопросы веры и многое другое, что относят к высшим человеческим нравственным категориям, эти вопросы рано или поздно встают перед каждым человеком. Эволюция каждого человека в этих важных темах неотъемлемый фактор укрепления психики.
Реализация физиологических (здоровых) потребностей
Общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.
Не следует избегать стресса
Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и «тонизирующее действие» на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.
Факторы, разрушающие психическое здоровье
К ним следует отнести все противоположности тому, о чем было написано выше: нарушенный режим сна, отсутствие физических нагрузок при интеллектуальном труде, лишение регулярного отдыха и избегание стрессов. Кроме того:
Употребление психоактивных веществ
Алкоголь — яд для нервной системы. Даже однократное употребление «некрепкого» алкоголя наносит ущерб нервной системе эквивалентный сотрясению головного мозга.
Курение сигарет — истощает процессы возбуждения в головном мозге, так как никотин — психостимулятор.
Наркотики — вещества искусственно вызывающие психические расстройства (от депрессии до шизофрении).
Перегрузка информацией
Чрезмерное поступление новой информации сначала приводит к перевозбуждению нервной системы, сопровождающемуся повышенной потребностью к информации, а затем к срыву нервной системы.
Ложь, одиночество
Нездоровые отношения, чрезмерное внимание (или полное невнимание) к свому здоровью также можно отнести к разрушающим психику явлениям.
Избегание диспансеризации
Наличие болезней внутренних органов, которые не выявлены и по которым не назначено лечение.
Как это ни банально звучит, внутренние болезни (сахарный диабет, гипертония, онкология и т.д.) сказываются на работе сосудов и нейронов мозга. А психика, по мнению врачей является одной из главных функций головного мозга.
Поэтому раннее выявление любого заболевания (или предрасположенности к нему) будет предотвращать воздействие на мозг и соответственно на психическую сферу.
Прямое физическое воздействие на мозговую ткань
Травмы головы, инсульты и инфаркты мозга приводят к разрушению нейронов, и соответственно страдает психика.
Мы привели лишь некоторые, важные с точки зрения врача, факторы, определяющие наше психическое здоровье. Будьте здоровы, следите за своим психическим здоровьем!
Источник
Как сохранить нервы: 4 эффективных способа стать спокойнее
Здоровье нервной системы не всегда является очевидным – человек может казаться внешне вполне уравновешенным и хладнокровным, но страдать при этом от перепадов настроения и нервных срывов.
Нервы надо беречь смолоду любыми способами. Именно расшатанная нервная система часто является причиной многих недугов – от алопеции и акне до язвы желудка и онкологии.
Как научиться контролировать собственное настроение? Что делать при нервных срывах? Как уходить от конфликтных ситуаций правильно?
В каждом конкретном случае все эти вопросы потребуют индивидуального подхода, но есть общие рекомендации для укрепления здоровья нервной системы человека, которыми мы поделимся в этом материале.
Контролируйте свое настроение
Любой человек должен научиться контролировать собственное настроение. Именно настроение является начальным фактором, из которого могут уже «пустить корни» депрессия, хандра и прочие угнетенные состояния.
Очень важно для любого взрослого человека научиться отпускать прошлое, быстро забывать обиды, не «мусолить» бесконечно собственные переживания и неприятности, которые уже случились и вы не можете их изменить. Такое «хождение по кругу» не дает ничего хорошего, а лишь портит настроение и отравляет вкус жизни в настоящем моменте.
Есть очень хорошая фраза: «учитесь выбирать собственное настроение, как будто выбираете одежду в шкафу». Попробуйте утром не вскакивать с кровати, а полежать пару минут с закрытыми глазами, настраиваясь на хороший день — вспомните радостные моменты жизни, напомните себе о собственных достоинствах и достижениях, подышите медленно и глубоко. Эти минуты помогут задать правильный позитивный тон наступающему дню.
Игнорируйте «провокаторов»
Если вы уже находитесь в конфликтной ситуации или ссоре и чувствуете, что нервы начинают «сдавать», начните про себя медленно считать. Сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте от одного до пяти. Ведь слова, сказанные в таких обстоятельствах, ни к чему хорошему не приводят. Можно, что называется, «наломать дров» сгоряча.
Если ваша нервная система уже расшатана, и вы не всегда можете контролировать свои слова, запомните, ваша первоочередная задача – избегать любыми способами конфликтных ситуаций. Уходите от общения с неприятными людьми, даже если они начинают провоцировать вас. Просто молчите. Согласно законам психологии, рано или поздно обидчик оставит вас в покое, осознав бессмысленность своих попыток. Избегайте даже легких ссор и выяснений отношений. Возможно, подобные дискуссии и способны отточить ваш ум, но практической пользы здоровью они точно не принесут.
Делитесь переживаниями с близкими
Чтобы нервы были в порядке, не нужно замыкаться в себе. «Невысказанные» обиды могут стать причиной плохого самочувствия, как физического, так и морального. Может быть, это грубо прозвучит, но «жилетка», в которую можно поплакаться в тяжелой ситуации, нужна всем.
Подруги, друзья, родители – помните, что это, в первую очередь, ваши близкие люди, и не нужно стесняться делиться с ними проблемами, переживаниями и страхами.
Займитесь профилактикой нервных расстройств
Для здоровья нервной системы очень важен правильный образ жизни – достаточное количество сна, правильное питание, занятия спортом. Не менее важны и положительные эмоции – не упускайте возможности посмотреть комедию, поиграть с детьми. Заведите домашнее животное.
Взрослым для «подпитки» нервной системы можно раз в сезон пропивать курсом настойку успокаивающих лекарственных трав – пиона, мяты или элеутерококка.
При затяжной депрессии, частых нервных срывах и апатии обращайтесь к врачам — многие проявления нервных расстройств сегодня довольно эффективно поддаются лечению.
Источник