Почему витамины стоят по разному

Чем отличаются дорогие витамины от дешёвых?

Рассказываем о том, какие препараты помогут укрепить иммунитет и почему поливитамины на самом деле не так хороши.

– Обычно весной авитаминоз, чувствую себя очень уставшей и непродуктивной. Думаю попить витамины для укрепления иммунитета и повышения настроения. В аптеках продаются разные варианты, даже не знаю, что выбрать — подешевле или подороже. Объясните, в чём между ними разница?

Основная разница между дорогими и дешёвыми витаминами заключается в производителе. Например, отечественные витаминные комплексы могут быть дешевле, чем импортные. Ценообразование складывается из множества факторов: состав и производство препарата, транспортные расходы, растаможка, упаковка, доплата за упаковку и торговую марку, расходы на поставку в аптеки, реклама. Именно поэтому аналоги раскрученных витаминных комплексов тоже могут стоить дешевле. Например, поливитамин «Дуовит» (стоимость около 200 рублей) можно заменить близким по составу «Ундевитом» (стоимость около 35 рублей), а препарат «Кальцемин Адванс» (около 700 рублей) можно заменить на «Аквадетрим» (около 150 рублей) + таблетки «Кальция глюконат» (около 20 рублей).

– Главное, смотреть на производителя. Есть, например, справочник лекарственных препаратов «Видаль», где содержатся подробные сведения о лекарствах и БАДах, которые прошли клинические исследования и применяются официальной медициной, — говорит эндокринолог-диетолог сети многопрофильных центров «Альба» Наталья Матвеева. — Если производитель витаминов есть в этом справочнике, значит, его продукции можно доверять.

Она отмечает, что для профилактики различных заболеваний люди часто выбирают стандартные поливитамины, которые продаются в аптеке. Их можно пить в течение месяца, придерживаясь показаний к применению. При этом нужно обязательно изучить состав и проверить, нет ли в препарате аллергенов.

Нужно ли вместе с витаминами пить фолиевую кислоту?

Многие думают, что для того, чтобы витамины хорошо усваивались и действительно задерживались в организме, нужно пить фолиевую кислоту. Она помогает полному усвоению белка и способствует более быстрому усвоению витаминов группы B.

Однако эндокринолог-диетолог предупреждает, что не всегда нужно принимать фолиевую кислоту вместе с витаминами. У некоторых людей могут оказаться противопоказания, не говоря уже о том, что любое лечение требует консультации специалиста.

О главном — коротко:

Цена витаминов зависит от состава, производителя, а также от того, насколько популярен препарат.

Врач-эндокринолог отмечает, что поливитамины не дают такого же результата, как моновитамины.

Чтобы обнаружить недостаток какого-либо витамина, нужно обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.

Дозировку витамина определяет врач.

Фолиевую кислоту нужно пить не со всеми витаминами.

Если у вас есть вопросы, на которые вы не можете найти ответ, задайте их нам, и мы постараемся на них ответить.

Источник

Почему на вита­мины не стоит тра­тить деньги

Даниил Давы­дов
меди­цин­ский жур­на­лист, магистр биологии

Вита­мины в добав­ках и раньше рекла­ми­ро­вали довольно агрес­сивно — а с нача­лом эпи­де­мии коро­на­ви­рус­ной болезни советы при­ку­пить «чудо-сред­ство» появ­ля­ются чуть ли не на каж­дом сайте, посвя­щен­ном здо­ро­вому образу жизни. Раз­би­ра­емся, так ли уж необ­хо­димо срочно заку­паться вита­мин­ными добав­ками — или, может быть, полу­чится обой­тись нор­маль­ной здо­ро­вой едой?

Что такое вита­мины, и зачем они нужны?

Вита­мины — необ­хо­ди­мые для роста и нор­маль­ного раз­ви­тия орга­ни­че­ские веще­ства. Вита­мины либо вообще не выра­ба­ты­ва­ются в чело­ве­че­ском орга­низме, либо их выра­ба­ты­ва­ется слиш­ком мало, чтобы удо­вле­тво­рить наши потреб­но­сти. Боль­шую часть вита­ми­нов мы вынуж­дены полу­чать извне — с рас­ти­тель­ной или с живот­ной пищей.

Вита­ми­нов не так уж много — всего 13 штук. Боль­шая часть вита­ми­нов — помощ­ники фер­мен­тов. Фер­менты облег­чают и уско­ряют хими­че­ские реак­ции, на кото­рых «дер­жится» дыха­ние, пище­ва­ре­ние и дру­гие важ­ные функ­ции, кото­рые и делают нас живыми.

• Вита­мин А отве­чает за рост и раз­ви­тие орга­низма: он необ­хо­дим для нор­маль­ной работы иммун­ной и репро­дук­тив­ной систем, орга­нов зре­ния и роста костей.
• Вита­мины группы В можно условно раз­де­лить на две группы:

«Энер­ге­ти­че­ские» вита­мины В1 (тиа­мин), В2 (рибо­фла­вин), В3 (ниа­цин), В5 (пан­то­те­но­вая кис­лота), В7 (био­тин) отве­чают за про­из­вод­ство и высво­бож­де­ние энер­гии из пищи.

«Стро­и­тель­ные» вита­мины В6 (пири­док­син), В9 (фолаты) и В12 (коба­ла­мины) «жон­гли­руют» ами­но­кис­ло­тами и нук­лео­ти­дами — «кир­пи­чи­ками» для стро­и­тель­ства бел­ков и ДНК, помо­гая клет­кам расти и размножаться.

Вита­мин С участ­вует в стро­и­тель­стве кол­ла­гена — белка, из кото­рого состоит соеди­ни­тель­ная ткань. Без кол­ла­гена орга­низму нечем будет латать раны, «што­пать» кро­ве­нос­ные сосуды, чинить зубы и кости.

Вита­мин D помо­гает орга­низму усва­и­вать каль­ций — поэтому играет клю­че­вую роль в здо­ро­вье ске­лет­ной системы. При этом каль­ций не менее важен для работы нерв­ной, мышеч­ной и иммун­ной систем. Так что можно ска­зать, что вита­мин D нужен для здо­ро­вья в целом.

Вита­мин E рабо­тает как анти­ок­си­дант — защи­щает клетки от повре­жде­ний. А еще помо­гает усва­и­вать и хра­нить вита­мин А.

Вита­мин K участ­вует в созда­нии бел­ков, необ­хо­ди­мых для свер­ты­ва­ния крови.

Если чело­век полу­чает доста­точно вита­ми­нов, фер­менты справ­ля­ются с рабо­той «на отлично». Хими­че­ские реак­ции идут хорошо и бодро — и мы чув­ствуем себя пре­вос­ходно. Но если вита­ми­нов не хва­тает, часть фер­мен­тов пере­стает справ­ляться со сво­ими зада­чами. В резуль­тате чело­век может забо­леть и даже погибнуть.

Чем вита­мины отли­ча­ются от псевдо-витаминов

Все очень про­сто: без вита­ми­нов обой­тись нельзя, а без псевдо-вита­ми­нов — можно. К псевдо-вита­ми­нам отно­сятся кре­а­тин, орни­тин, цит­рул­лин, ино­зит, хон­дро­и­тин, коэн­зим Q10 и дру­гие мод­ные ком­по­ненты кос­ме­тики и БАДов.

Если лишить чело­века вита­мина С, у него начи­на­ется цинга: на коже появится сыпь, нач­нут кро­во­то­чить десны, а через неко­то­рое время ста­нут шататься и выпа­дать зубы. Но если вер­нуть в его диету вита­мин С, цинга прой­дет как по волшебству.

Хотя псевдо-вита­мины тоже играют опре­де­лен­ную роль в чело­ве­че­ском орга­низме, если пол­но­стью лишить чело­века любого из них, он этого, ско­рее всего, даже не заметит.

Почему вита­мин­ные добавки — не луч­ший спо­соб полу­чать витамины?

С одной сто­роны, вита­мины нам совер­шенно необ­хо­димы. С дру­гой сто­роны, здо­ро­вым людям, кото­рые пол­но­ценно пита­ются, «лиш­ние» вита­мины в добав­ках при­но­сят больше вреда, чем пользы. Вот три аргу­мента, чтобы отка­заться от их приема.

Вита­ми­нами в добав­ках можно отра­виться. Если чело­век, у кото­рого нет диа­гно­сти­ро­ван­ного дефи­цита вита­ми­нов, свя­зан­ного с какой-либо болез­нью, будет еже­дневно при­ни­мать вита­мины в высо­ких дозах в тече­ние несколь­ких лет, это может при­ве­сти к непри­ят­ным послед­ствиям для здоровья.

Вита­мины A, D, E и K — жиро­рас­тво­ри­мые. Это зна­чит, что они могут накап­ли­ваться в жиро­вых клет­ках и в печени. Это может при­ве­сти к непри­ят­ным послед­ствиям: если пре­вы­сить дози­ровку по вита­мину Е (15–20 мг в сутки для взрос­лого чело­века) и вита­мину С (60–90 мг в сутки), можно спро­во­ци­ро­вать тош­ноту, диа­рею и голов­ную боль. Слиш­ком боль­шое коли­че­ство вита­мина D гро­зит арит­ми­ями и спу­тан­но­стью сознания.

Осо­бенно опасна пере­до­зи­ровка жиро­рас­тво­ри­мых вита­ми­нов для бере­мен­ных жен­щин и людей, уяз­ви­мых перед неко­то­рыми болез­нями. Если буду­щая мама во время бере­мен­но­сти при­ни­мает вита­мин А, уве­ли­чи­ва­ется риск уродств плода и преж­де­вре­мен­ных родов. У людей, кото­рые курят и упо­треб­ляют вита­мин Е в добав­ках, выше риск раз­ви­тия рака легких.

«Пере­до­зи­ро­ваться» водо­рас­тво­ри­мыми вита­ми­нами слож­нее, чем жиро­рас­тво­ри­мыми — но тоже можно. Из-за боль­шого коли­че­ства вита­мина В3 может повы­ситься тем­пе­ра­тура, покрас­неть кожа и слу­читься рас­строй­ство желудка. Регу­ляр­ный прием высо­ких доз вита­мина В6 может спро­во­ци­ро­вать повре­жде­ние нер­вов ниж­них конеч­но­стей и свя­зан­ные с ними про­блемы при ходьбе, а «удар­ные дозы» вита­мина С про­во­ци­руют рас­строй­ство желудка и обра­зо­ва­ние кам­ней в почках.

Вита­мин­ные добавки не соче­та­ются с неко­то­рыми лекар­ствами и друг с дру­гом. Вита­мины спо­собны реа­ги­ро­вать с лекар­ствами, изме­няя, уси­ли­вая или даже «отме­няя» их дей­ствие. А еще они могут вза­и­мо­дей­ство­вать друг с дру­гом, ока­зы­вая вообще непред­ска­зу­е­мый эффект.

При­ни­мать вита­мины бес­смыс­ленно. Лучше всего изу­чены поли­ви­та­мины — про­сто потому, что они лучше всего про­да­ва­лись. На сего­дняш­ний день известно, что поли­ви­та­мины не помо­гают дольше жить и лучше сооб­ра­жать, не помо­гают избе­жать рака и сер­дечно-сосу­ди­стых забо­ле­ва­ний.

При­ни­мать их для укреп­ле­ния здо­ро­вья тоже бес­смыс­ленно — ника­кого вли­я­ния на само­чув­ствие прием поли­ви­та­ми­нов не ока­зы­вает. На самом деле, вита­мины лечат всего одну болезнь — дефи­цит этих самых вита­ми­нов.

Источник

15 заблуждений о витаминах: вы тоже верите в эти мифы?

Витаминные комплексы и добавки уже давно и прочно вошли в нашу жизнь. Но так было не всегда. Покупая очередную упаковку поливитаминов, задумывались ли вы над тем, кто их придумал? Вряд ли. А ведь история витаминов весьма интересная. Она берет свое начала еще в конце 19 века. Видите? Более 100 лет мы с вами пьем витамины.

Но для чего их создали? Ученые на стыке 19-20 веков уже знали, что для жизни человека и других высокоразвитых организмов нужно 5 составляющих: углеводы, белки, жиры, вода и соль. Но оказалось, что этого мало. Нужно что-то еще. Вот так в 1911 году и появились первые витамины, открытые польским биохимиком Казимиром Функом.

Vita Amino: опасны ли витамины?

С самого своего появления витамины разделили человечество на два лагеря: на тех, кто с удовольствием их принимает, и на тех, кто целенаправленно игнорирует и даже опасается. Причем, у одних и у других есть весомые аргументы в пользу своей позиции. Но есть и еще кое-что. Приверженцы двух разных лагерей верят в мифы о витаминах.

Мифов о витаминных комплексах и БАДах так много, что о них можно было бы написать толстую книгу. Но мы решили собрать самые интересные. Для чего? Чтобы каждый мог проверить себя и перестать, наконец, верить мифам, не имеющим под собой никакого основания.

Вот главные мифы о витаминах

Миф 1. Витамины есть только в овощах, ягодах и фруктах.

Да, в свежих плодах действительно множество витаминов. Но даже они не способны на 100% «укомплектовать» наш организм всеми необходимыми микроэлементами. Вот и приходится «добирать» недостающие витамины из злаков, рыбы, молочных и мясных продуктов. И даже при сбалансированном рационе нам все равно нужны поливитамины. Почему?

• витамины в пище не усваиваются организмом на 100%;
• при определенной диете отдельных витаминов не хватает;
• термически обработанная пища теряет большую часть витаминов.

Кстати, максимальная концентрация витаминов наблюдается не в свежих ягодах и фруктах, а в замороженных. Они особенно полезны зимой и весной, когда организму требуется дополнительная «подпитка» полезными микроэлементами.

Миф 2. Натуральные витамины лучше синтетических.

Ученые уже давно опровергли этот миф. В рамках многократных исследований удалось определить, что как натуральные, так и синтезированные витамины усваиваются примерно одинаково. Более того, обеспечить поступление всего спектра витаминов в организм весной сложно. Откуда же их взять? Правильно, в капсулах.

Миф 3. Здоровому человеку витамины не нужны.

Отсутствие заболеваний, жесткой диеты или инфекций – не повод отказываться от поливитаминов. Если ваше питание сбалансированное и включает овощи, фрукты, зелень, орехи, злаки, рыбу, мясные и молочные продукты. Но давайте будем честными: у многих горожан присутствует «перекос» в сторону фастфуда, жирной и сладкой еды.

К чему это ведет? К нарушению баланса питательных веществ и микроэлементов в организме, а также к проблемам со здоровьем. Это может широкий спектр проблем – от банальной простуды до хронической аллергии. А потому принимать витамины нужно регулярно. Они помогут поддерживать необходимый баланс и позаботятся о вашем здоровье.

Миф 4. Если и пить витамины, то самые дорогие.

Дорогостоящие витамины: миф или реальность? Мы привыкли считать, что за качество надо платить. Но ученые давно опровергли этот миф. Белорусские и зарубежные витамины примерно одинаковы в плане качества и эффективности. Конечно, встречаются специальные витаминные комплексы с редкими компонентами, но это исключение.

Стоит помнить и о том, что при покупке самых дорогих поливитаминных комплексов вы переплачиваете за бренд и затраты на рекламу. Чтобы правильно подобрать витамины, нужно:

• изучить состав, а не прочитать красивый текст на упаковке;
• довериться не рекламе, а реальным отзывам покупателей;
• предпочесть витамины с растительными компонентами.

Миф 5. Витамины – не лекарство, советоваться с врачом не нужно.

Многие из нас регулярно заходят в аптеку и постоянно видят новые витаминные комплексы и добавки. Конечно, любопытство берет верх: хочется попробовать добавку с многообещающим описанием или уникальными компонентами в составе. Витамины, хоть и не лекарства, но определенную работу выполняют.

Реальность такова: в определенных ситуациях опасными могут стать даже самые безобидные поливитамины. Чтобы не нанести вреда организму, лучше проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом в аптеке, а также прямо на месте изучить инструкцию. Любые противопоказания должны вас насторожить.

Миф 6. Нельзя смешивать разные витамины.

Многие слышали, что определенные витамины якобы «соперничают» друг с другом. Да, некоторые витамины действительно несовместимы. Например, железо и цинк, цинк и В9, кальций и железо, железо и В12. Но на практике эта несовместимость никак не проявляется на результате: организм все равно получит необходимые соединения.

Более того, большинство поливитаминных комплексов созданы методом микрогрануляции, при котором разные соединения заключаются в микрогранулы и высвобождаются в определенных условиях. А это значит, что все питательные вещества из каждой капсулы организм постарается усвоить в полном объеме.

Миф 7. Чем больше разных витаминов, тем лучше.

Во всем нужна мера. И в приеме витаминных комплексов тоже. Зачем пить 5-7 разных добавок каждый день, если можно ограничиться 1-2 или поливитаминных комплексов, где в каждой капсуле есть все необходимые витамины и микроэлементы?

Аналогично следует поступать и со специальными витаминными комплексами – для детей и подростков, для женщин, для мужчин, для пожилых людей. Они не требуют дополнений и обеспечивают необходимый набор витаминов и микроэлементов на весь день. Разумный подход к выбору витаминов избавит от гиповитаминоза и других проблем.

Миф 8. Отказ от витаминов – экономия на здоровье.

Польза витаминов – это правда или миф? Конечно, правда. Вот только витамины бывают разные, их делят на две большие группы. Первые закрывают суточную потребность организма в микроэлементах, а вторые содержат более высокие дозы активных веществ.

Витамины из первой группы хороши для здоровых людей, а витамины из второй группы назначаются при заболеваниях. Но есть категория витаминов, которые подходят и нужны всем – это растительные комплексы. Они дают силы при ежедневной физической и умственной нагрузке, а также поддерживают иммунитет – основу здоровья.

Миф 9. Передозировка витаминами невозможна.

Конечно, серьезных проблем со здоровьем две выпитых капсулы (вместо одной) поливитаминов не спровоцируют. Но если переборщить с отдельными витаминами, то ничего хорошего не выйдет. Например, избыток витамина А вызовет тошноту, боль в суставах или в работе печени. С другими витаминами ситуация может повториться.

Пить витаминные комплексы нужно с умом: эти добавки, хоть и не являются лекарственными средствами, но содержат в себе активные компоненты, имеют срок годности и некоторые противопоказания, которые должны учитывать беременные женщины и кормящие мамы, люди с определенными заболеваниями, аллергики и т.д.

Миф 10. Витамин D можно получить от солнца.

Да, летом пребывание на солнце способствует выработке достаточного количества витамина D в организме. Но он нужен нам не только в летний период, а в течение всего года. Этот уникальный жирорастворимый витамин отвечает за построение костной ткани и другие физиологические процессы, а также предупреждает образование онкологических заболеваний.

Поэтому принимать витамин D нужно круглый год в правильно подобранной дозе. И тогда ваше настроение и здоровье будут в порядке, даже если за окном постоянно пасмурно и прохладно, а каждый ваш день проходит в офисе и выбраться на пляж нет времени.

Миф 11. Витамин С заменят апельсины и соки.

Частично – да. И только в том случае, если апельсины выращены без использования ГМО, а сок – свежевыжатый, без сахара и консервантов. Пить каждый день фреш и есть апельсины получается далеко не у всех. Гораздо проще и удобнее выпить аскорбинку. А еще лучше – растительный витаминный комплекс, в котором сразу несколько активных компонентов.

Ведь и с фруктами, и с соками, и с самим витамином С можно переборщить. Избыток витамина негативно скажется на здоровье: например, появятся высыпания на коже или изменения в крови. Поэтому лучше пить поливитамины, в которых содержание разных микроэлементов подобрать максимально точно.

Миф 12. Беременным без витаминов не обойтись.

Единственный витамин, который необходим беременным женщинам – В9, или фолиевая кислота. Он снижает риск развития нарушений нервной системы ребенка. Но принимать его нужно еще до начала беременности, примерно, за 3 месяца. А вот после первого триместра беременности прием этого витамина стоит прекратить.

А что касается специальных и зачастую дорогостоящих комплексов поливитаминов для беременных и кормящих грудью, то сегодня вполне можно найти более бюджетные аналоги, которые эффективно поддержат организм будущей мамы и организм ребенка. Но сильно увлекаться поливитаминами не стоит.

Миф 13. Витамины важны для красоты ногтей, кожи и волос.

Количество поливитаминных комплексов для женской красоты впечатляет. Можно купить специальные витамины для проблемной кожи, для густых волос или для крепких ногтей. Но не все такие комплексы работают одинаково эффективно. Более того, проблемы с кожей и волосами следует решать со специалистами, а витамины – лишь дополнение в терапии. О том как поддерживать кожу, волосы и ногти в красивом и здоровом состоянии читайте здесь.

При приеме любых поливитаминов стоит помнить о том, что их избыток в некоторых случаях провоцирует выпадение волос и проблемы с кожей. К тому же, многие специальные витамины – это аналоги более доступных мультивитаминных комплексов.

Миф 14. Витамины компенсируют вред курения.

Ни один витамин не способен на 100% устранить последствия наших негативных привычек – курения, злоупотребления алкоголем или нездоровой пищей. Конечно, витаминные комплексы могут незначительно улучшать состояние организма. Но от различных заболеваний, спровоцированных этими привычками, витамины не спасут.

Вывод простой: чтобы улучшить состояние организма и вывести из него шлаки, стоит отказаться от курения и сбалансировать рацион питания. А уже затем начинать принимать безопасные растительные витаминные комплексы, которые поспособствуют быстрому восстановлению и оздоровлению всех систем и органов.

Миф 15. Витамины спасают от рака.

Витаминам приписывают самые разные свойства. Кто-то говорит, что они опасны, а кто-то верит, что витамин b17 работает против рака. Это миф или реальность? Однозначно ответить на этот вопрос ученым пока не удалось. Но одно известно точно: в составе комплексной терапии раковых заболеваний этот витамин действительно улучшает состояние организма.

Если раньше дефицит определенных витаминов группы В восполняли за счет внутримышечных инъекций, то теперь все проще: нужно лишь пить специальные поливитамины – и здоровье постепенно придет в норму. Так лечат анемии и многие другие заболевания.

Витамины: больше правды или мифов?

Разобраться с витаминами не так уж сложно, если четко понимать, как работают эти добавки. Это не волшебные пилюли – чудес не будет, если речь идет об определенном заболевании или состоянии. Но поддержку организму и иммунитету они оказывают серьезную – это многократно доказанный факт, оспаривать который глупо.

Мифы о витаминах живут не одно десятилетие. Их распространяют и поддерживают люди, которые не разобрались в сути вопроса. На деле же витамины не несут серьезной угрозы организму, если подбираются с учетом рекомендаций и изучения возможных противопоказаний.

Растительные витамины – лучшее решение

Витамины на основе растительных компонентов практически не имеют противопоказаний. Их можно принимать всем:

• здоровым людям и людям с определенными заболеваниями или хронической аллергией;
• детям и подросткам, женщинам в менопаузе, мужчинам и пожилым людям;
• людям с непереносимостью определенных компонентов стандартных витаминов.

Читайте, как подобрать витамины — детям, мужчинам и женщинам.

Всего одна капсула в день – и здоровье в полном порядке, настроение отличное, а работоспособность – на максимуме. Растительные компоненты таких витаминов не вступают в конфликт с лекарственными препаратами, не вызывают привыкания и сонливости.

При приеме растительных витаминов важно соблюдать лишь одно простое правило: пить их регулярно. И тогда положительный эффект даст о себе знать буквально через пару недель.

Источник