Загар вреден или полезен?
О том, что солнце, воздух и вода — наши верные друзья, а загар — это здоровье, мы знаем с детства. Однако многочисленные исследования, проводимые учеными в последнее время, позволяют правильно понимать эти утверждения и не вредить себе. Оказывается, чрезмерное увлечение загаром увеличивает риск онкологических заболеваний. В 1996 году была проведена европейская кампания «Европа против рака», один из главных лозунгов которой был таким: «Я люблю солнце, но защищаю свою кожу».
В настоящее время врачи насчитывают более 25 заболеваний, вызываемых непосредственно солнцем или усиливающихся под его лучами. Солнце является также причиной преждевременного старения кожи.
Тем не менее миллионы людей во всех странах летом целыми днями «жарятся» на солнце, считая, что загар улучшает их внешний облик. Действительно, загорелое тело кажется более привлекательным, хотя до того, как Коко Шанель ввела загар в моду, он вовсе не был таким привлекательным, ибо свидетельствовал о низком происхождении и тяжелой работе под открытым небом. Кстати, по утверждению специалистов, загар скоро выйдет из моды по той причине, что он опасен для здоровья.
Оговоримся, что загар загару рознь. Легкий, умеренный загар не вреден, а полезен, ибо в коже вырабатываются ферменты и гормоны, повышающие иммунитет и сопротивляемость организма. Но так уж у нас принято, что загораем мы до тех пор, пока тело не становится похожим на головешку.
Рассмотрим некоторые мифы, связанные с загаром.
По сообщению газеты «Комсомольская правда», не так давно английские медики Сэм Шустер и Джонатан Рис объявили — разница в возникновении онкологических опухолей на теле у загорающих и не загорающих людей практически отсутствует. То есть миф о «солнечном раке кожи» — это выдумка ведущих косметических фирм, которым нужно сбывать свою продукцию. Но так ли это?
Профессор Московского научно-исследовательского онкологического института Валерий Старинский приводит убедительные статистические данные по России:
— на 1-м месте в целом — рак легких;
— на 2-м — рак желудка;
— на 3-м — рак кожи.
Однако на юге, в солнечных Ставрополье, Краснодарском крае и Ростовской области, злокачественная опухоль кожи стоит на втором месте, а кое-где и на первом. Отмечено и то, что на холодном Севере рак кожи встречается в 5 раз реже. Комментировать эти данные, наверное, нет необходимости.
Еще одно распространенное заблуждение состоит в убежденности, что солнцезащитные кремы предохраняют от рака кожи.
В действительности же кремы способны лишь смягчать действие солнца. Заведующая лабораторией по экспертизе косметических средств центра косметологической коррекции ЦКБ (Центральная клиническая больница) Людмила Гурочкина считает, что от меланомы (рака кожи) косметика (в том числе и кремы от загара) не спасет. По ее мнению, кремы действительно защищают, но лишь от ожога, который с раком кожи практически не связан.
С подобными заявлениями в феврале 1998 года выступили и американские медики, проанализировавшие результаты нескольких крупных исследований. Это был удар для американских дерматологов, рекомендовавших солнцезащитные кремы для предупреждения рака кожи своим клиентам.
Впрочем, как отмечают другие ученые, проведенные исследования еще не истина в последней инстанции и против выводов, к которым они привели, существуют серьезные аргументы. С другой стороны, загар может привести не только к меланоме, но и к базальноклсточному и плоскоклеточному раку, для профилактики которых солнцезащитные кремы все же подходят. Тем более эффективны они для предупреждения ожогов.
Часто можно слышать о том, что солнцезащитные средства не влияют на интенсивность загара. Сами производители иногда на упаковке солнцезащитных средств пишут, что они не влияют на интенсивность загара. Однако к такой информации нужно относиться критически, так как если средство не мешает загару, то оно и не защищает кожу, ведь степень бронзовости кожи зависит от количества солнечных лучей, на неё попавших.
Не соответствует действительности и мнение, что достаточно намазаться один раз специальным кремом, чтобы потом целый день жариться на солнце. На самом деле крем необходимо наносить после каждого купания, так как вода, а потом полотенце полностью уничтожают защитную пленку.
Отметим еще одно заблуждение, связанное с пользованием защитными кремами. Считается, что ими нужно пользоваться только на пляже. Это не совсем так. Солнцу-то ведь все равно, где вы находитесь, — на пляже или еще где-то. Поэтому, если летним днем вы много времени проводите на свежем воздухе, не пользуйтесь специальными кремами, лучше надевайте легкую одежду и головные уборы.
Во время пребывания на пляже нередко можно услышать из уст загорающих: «Сначала покраснеет, потом почернеет. » (иными словами, вначале наступает солнечный ожог, а затем — глубокий загар). Но специалисты называют подобные суждения опасным заблуждением. Мало того, что солнечные ожоги опасны, вдобавок уже загоревшие клетки кожи преждевременно отмирают, и кожа начинает шелушиться. И получается, что более эффективно загорать медленно и постепенно.
Некоторые думают, что можно загорать до покраснения кожи и только потом прятаться в тень. Мол, кожа сама сигнализирует, когда нужно прекратить загорать. На самом же деле хоть солнечный ожог и является своеобразной сигнализацией, но она срабатывает спустя пять часов после «взлома». К этому времени клетки кожи давно и сильно повреждены. А потому прятаться в тень нужно еще до того, как кожа покраснеет.
Бытует мнение, что если больше проводить времени в воде, то солнечный ожог не опасен. На самом деле совсем не так. Как показали исследования, даже на глубине полметра купальщика настигают до 60% солнечных лучей. К тому же мокрая кожа пропускает их лучше, чем сухая.
Так, может, лучше не загорать совсем? Конечно же, нет. Загорать можно, и это принесет только пользу, если соблюдать ряд правил. Следует избегать загара между 11 и 15 часами, в этот период лучше больше находиться в тени, так как интенсивность ультрафиолетового облучения в полдень в 10 раз больше, чем на три часа раньше и на три часа позже.
Особенно осторожными нужно быть людям светловолосым, рыжим, со светлой кожей, голубыми и серыми глазами, а также детям — их кожа наиболее чувствительна.
Таким людям можно порекомендовать кружевное солнце, то есть сквозь листву, которое дает прекрасный загар, и конечно же, НЕ используйте кремы, которые не только не защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей, но и могут привести к дерматологическим реакциям. Мнение, что в качестве предохраняющих кожу от вредного влияния ультрафиолетовых лучей можно использовать простоквашу или одеколон, не соответствует действительности.
Эти средства хороши для лечения солнечных ожогов, но не для их предотвращения. Для того же, чтобы защитить кожу, необходимы специальные кремы. Интересно, что подобными кремами пользовались и наши предки. Например, Екатерина II использовала крем, составленный по следующему рецепту: во взбитые сливки влить лимонный сок и все разбавить виноградной водкой. Если верить историкам, проблем с кожей у Екатерины не было, чего желаем и вам.
А вот бытующее мнение о том, что если больше есть моркови, то можно быстрее загореть, не соответствует действительности. Морковь не оказывает никакого воздействия на цвет кожи (что, конечно же, не означает, что она бесполезна: богатая бета-каротином, она является великолепным антиоксидантом и замедляет процесс старения).
Те, кто следует рекомендациям «врачей», нанося себе или ребенку на кожу средство с SPF-фактором 15-25-50, каждый раз, когда играет в саду или на пляже, обязательно получит рахит. Солнцезащитный крем вызывает дефицит витамина D, синтезируемого в теле на солнце. При нехватке витамина, в первую очередь, страдают кости. Они размягчаются. Появляются боли в суставах и костях. Боль бывает особо острой по ночам. Кроме того нехватка витамина D связана с рассеянным склерозом
И, напоследок, еще несколько мифов, связанных с воздействием солнца на человека.
Считается, что у аллергиков солнце вызывает сыпь. Однако в данном случае солнце ни при чем. Мелкие прыщи или пятна, появляющиеся в начале лета на руках, груди и плечах, — это в действительности кожное заболевание.
При прыщах: не стоит обольщаться чудодейственным солнцем — неверно, что оно подсушивает угри (на самом деле повреждаются фолликулы, и процесс обостряется). Чтобы предохранить кожу, пользуйтесь защитными средствами.
Бытует мнение, что чем темнее солнцезащитные очки, тем они лучше. Однако это совсем наоборот. Гораздо важнее, что они не задерживают ультрафиолет. Темные очки могут даже больше навредить, так как через расширенные зрачки на сетчатку попадает еще больше ультрафиолетовых лучей. Лучше всего НЕ покупайте очки и НЕ советуйтесь со специалистом в магазине по продаже очков.
Главная | ▲ | Контакты
Copyright © KrAn. 2004-2021. All rights reserved.
Источник
Почему сильный загар вреден для здоровья или нет
Еще в советские времена никто не боялся загорать под солнцем, принятие солнечных ванн считалось мероприятием, благотворно влияющим на здоровье и способствующим укреплению иммунитета. Люди были убеждены, что чем больше находишься под солнцем летом, тем меньше болеешь зимой, а на коже после интенсивного загара полностью исчезают прыщи и высыпания.
Некоторые ездили на юг и загорали, чтобы приехать домой с шоколадным цветом кожи. Но в последние годы врачи и косметологи все чаще предупреждают, что длительное пребывание под солнцем без нанесения на тело солнцезащитных кремов опасно для здоровья. Что это — реклама солнцезащитных средств или ухудшение экологической обстановки?
Как известно нам из уроков физики, инфракрасные лучи составляют основную часть солнечного излучения. Лишь недавно ученые обнаружили, что эти лучи достигают глубоких слоев кожи и ускоряют ее старение. Кроме того, инфракрасный спектр солнечных лучей способствует образованию свободных радикалов, которые повреждают клетки ДНК. Но самое страшное для кожи в солнечных лучах — это ультрафиолетовое излучение. Оно не только способствует старению кожи и понижает иммунитет, но и может привести к перерождению родинок в меланому.
Некоторые эксперты ставят под сомнение вредное воздействие солнца на здоровье и оказание влияния возникновению на коже злокачественных новообразований. Однако, как показывает медицинская статистика, у людей, проживающих на Севере, рак кожи встречается в пять раз реже, чем у населения средних широт. Кроме того, вредное влияние солнечных лучей на состояние кожи доказывает тот факт, что у сельских жителей, работающих длительное время под солнцем, очень рано появляются на лице глубокие морщины, несмотря на то, что они также, как и городские женщины, немало времени уделяют уходу за кожей.
Ультрафиолетовые лучи иссушают кожу, в результате чего она теряет эластичность и рано стареет. От вредных ультрафиолетовых лучей нас защищает озоновый слой Земли, но после запуска в космос американцами знаменитого спутника «Конкорда» этот слой стал разрушаться. Поэтому сейчас от солнечных лучей надо защищаться интенсивнее, чем раньше.
Однако считать опасным солнце и прятаться целыми днями от его лучей дома не следует. Умеренные порции солнца необходимы организму, ведь без солнечных лучей не было бы на свете жизни. Находясь 15 минут под прямыми лучами солнца, вы ускоряете обмен веществ в организме, улучшаете тонус мускулатуры, работу иммунной и нервной системы. Без солнца не синтезируется витамин Д в организме, который играет важную роль для укрепления костей и предупреждения рахита у детей. Дефицит солнца увеличивает риск заболеть раком кишечника, простаты и молочной железы. Вот почему умеренный загар полезен для нашего организма, но загорать надо с соблюдением следующих несложных рекомендаций:
1. Правильно выбирайте время для загара. Пребывание под солнцем до 10 часов утра и после 17 часов вечера — самое безопасное для здоровья.
2. Если у вас на теле есть большое количество родинок, то лучше всего от загара совсем отказаться. В солярий вам также нельзя ходить.
3. Загорайте постепенно, в первый день побудьте под солнцем не более 15 минут. Если у вас кожа смуглая, и вы хорошо переносите солнце, то ежедневно время пребывания увеличивайте на 10 минут. Но находиться под солнцем более 30 минут в день без использования солнцезащитных средств не рекомендуют.
4. Если после загара у вас покраснела кожа, то это говорит о получении ею солнечного ожога. Старайтесь избежать чрезмерного нахождения под солнцем, солнечный ожог — явление неприятное и нежелательное. Он может способствовать развитию онкологических заболеваний кожи.
5. После купания в море ополосните тело пресной водой. Соленые капли воды преломляют солнечные лучи и создают эффект линзы, что может привести к ожогу кожи.
6. Используйте солнцезащитную косметику для загара с SPF фильтром. Не покупайте солнцезащитные крема и масла, не изучив их состав.
В составе солнцезащитных кремов обязательно должны быть микрочастицы минеральных веществ, такие как диоксид титана или оксид цинка. Эти вещества не впитываются в кожу, создавая защитный барьер на коже и отражая солнечные лучи. Но не забывайте о том, что основное количество продаваемых у нас солнцезащитных средств не устойчивы к воздействию воды. Это значит, после каждого купания в воде их надо снова наносить на тело.
Воспользовавшись солнцезащитными кремами, можете время пребывания под солнцем постепенно увеличивать. Причем, рассчитать максимально допустимое время можно так: если у вас крем имеет индекс SPF 12, то умножаете 12 на 10 и получаете число — 120 минут, в течение которых вы спокойно можете греться на солнце.
— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»
Источник
Загар: польза или вред? Мнение врачей-дерматологов
Записаться на прием
Задать вопрос онлайн
Заказать обратный звонок
В конце 19 и в начале 20 века загар считался очень вредным для кожи и все дамы высшего общества прятались от палящих солнечных лучей под зонтиками. Конечно, в цвете кожи в те времена была замешана и расовая сторона, поэтому загар был «вреден» и для репутации.
Сегодя времена изменились и быть загорелым в наши дни не только красиво, но и модно. Загорать под палящим солнцем любят многие, мечтая походить на мулаток, а посещая солярий, можно быть загорелым хоть круглый год.
Длительное пребывание на солнце вредно и приводит к фотостарению кожи. Прямые солнечные лучи целенаправленно действуют на гиалуроновую кислоту и разрушают ее. Нарушается водный баланс, ткани испытывают дефицит питательных веществ, образуются морщины.
Но есть и другая сторона вопроса. Под воздействием солнечных лучей стимулируется выработка витамина D, который напрямую участвует в выработке серотонина – гормона счастья.
Поэтому, конечно, загорайте на солнце, но пользуйтесь защитными средствами. Сейчас есть хорошие средства с маслами, которые не только дают защиту от УФ-лучей, но и увлажняют кожу.
Перед поездкой в жаркие страны желательно посетить косметолога. Сделать увлажняющие процедуры, биоревитализацию. Это поможет создать запас гиалуроновой кислоты, которая активно распадается на ярком солнце. По возвращении с отдыха, если кожа шелушится, можно сделать пилинги.
Загорать лучше в период времени, когда солнце имеет наименьшую активность – до 12 часов.
Теперь о солярии. Я категорически против получения существенного загара в солярии. Но, в условиях нашего климата, можно не более двух раз в месяц по 5 минут проводить в солярии для поднятия настроения, выработки витамина D.
доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАМН
С одной стороны, загар — позитивное воздействие ультрафиолета. В сочетании с отдыхом и купанием солнечный свет хорошо воздействует на нервную, иммунную системы. Но нужно знать меру и подолгу не лежать на солнце. Загар — это защитная реакция на ультрафиолет. Самыми опасными считаются А-лучи. Под их воздействием кожа быстрее стареет, теряется структура коллагена и эластина, и главное — эти лучи провоцируют развитие рака. Также есть В-лучи, которые приводят к ожогам. Поэтому важно использовать солнцезащитные кремы, носить головной убор на солнце.
Загорать под солнцем безопаснее, чем в солярии. Хотя принцип тот же: кожа темнеет под излучающими ультрафиолет лампами. Но интенсивность ламп в солярии превышает интенсивность солнечного излучения примерно в 12 раз.
Достаточно безопасный способ загореть — нанести автозагар. Но его надо очень грамотно использовать, наносить равномерно, без пятен, имитирующих гиперпигментацию.
Этот вопрос требует детальной проработки. Если коротко – существует витамин D, который мы получаем от солнца, однако объем принятия солнечных ванн стоит дозировать. Ультрафиолет пагубно влияет на нашу кожу: мы быстрее стареем. Предотвратить преждевременное старение можно – нужно выходить на солнце в определенные часы: в морских субтропиках до 11 часов утра, затем необходим перерыв, а дальше можно загорать начиная с 16 часов дня. Не стоит забывать о солнцезащитном креме: он помогает предотвратить ожоги кожи и слишком обильное проникновение в кожный покров свободных радикалов, оказывающих на наш организм разрушающее действие. После купания необходимо постоянно обновлять нанесение защитного крема, причем первоначальное нанесение стоит осуществлять не на самом пляже, а перед выходом из дома, желательно минимум за полчаса до похода на пляж. Существуют средства, производители которых гарантируют защиту и при контакте с водой, однако все равно рекомендуется обновлять нанесение после каждого купания.
Если говорить о солярии, то однозначно, солярий не полезен никому. Дело в том, что в соляриях используются не ультрафиолетовые лучи; длина волны у них самая короткая, а потому они считаются самыми вредными и могут вызывать рак кожи. Единственный вариант использования солярия – какие-либо медицинские цели, в том случае, необходимость лечить какие-либо заболевания кожи. Не стоит злоупотреблять солярием молодым девушкам, потому как омолаживать кожу после этого вида загара – крайне тяжело.
Злоупотребление выражается в стремлении девушек загореть как можно быстрее за меньшее количество походов в солярий: имеются в виду сеансы по 10-15 минут сразу. Это неправильно и очень вредно.
Всегда необходимо начинать с 4 минут – это наиболее оптимальное и выверенное время, в течение которого кожа может подвергаться воздействию лучей. Не стоит пересушивать кожу, так как дополнительное время дает выброс свободных радикалов, то есть, происходит окисление.
Посещать солярий нужно не более одного раза в неделю. В случае долгого отсутствия солнца и нехватки витамина D можно подбодрить себя 4-х минутным посещением солярия, особенно в холодное время года.
врач-дерматокосметолог, физиотерапевт, к.м.н.
Мое мнение однозначно – загорать вредно. Прямые солнечные лучи вредны для кожи – это доказано исследованиями. Загорать нужно, но не под прямым солнечным светом, а в тени. В школе все учили физику, но никто не помнит, что солнечные лучи обладают когерентностью, что значит, что они обходят все препятствия. То есть даже если вы лежите в тени, солнечный свет попадет, но не будет прямого воздействия и ожогов. Загар – это же микро-ожоги, реакция на тепловое воздействие. Поэтому загорать нужно, но только в тени.
Солярий имеет положительно влияние на организм. Курс солярия – 8-10 процедур в год суб-эритемных дозах. В физиотерапии понятие «эритемная доза» означает воздействие до ответной реакции покраснения кожи. Таким образом вы увидите положительный эффект от выработки пигмента, но не надо добиваться красной кожи. Точное время зависит от мощности ламп, при средних параметрах. Процедуры нужно проводить в тот момент, когда вы давно не были на солнце. Каждую неделю круглый год посещать солярий, безусловно, вредно – это пересушивает кожу и разрушает коллаген. Потом это довольно трудно восстановить и показано клеточное восстановление.
Источник