О пользе объятий
Психологи доказали что живые существа без обниманий не выживают. Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд. Исследования доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически.
По словам Луизи Хей, нам нужно по четыре объятия в день для выживания, по восемь объятий в день для поддержки жизнедеятельности, по двенадцать объятий в день для роста и развития.
В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические препараты, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека.
Эндорфины — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Исследования показывают, что количество этих натуральных наркотиков, вырабатываемых мозгом и нервной системой, возрастает, когда мы обнимаемся.
Психологи часто говорят, что современному человеку не хватает физической близости с другим живым существом, не важно, будь это родной человек, незнакомец или просто кошка. Отсутствие такого невинного, асексуального контакта лишает человека радости бытия, приводит к тому, что человек замыкается в клетке своей личности, теряет ощущение близости со всем человечеством и контакт с реальностью.
Существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека. Если дитя обнимают недостаточно, то атрофируется часть его мозга и страдает его иммунная система.
Объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают психопаты, социопаты, т. е. люди, находящиеся в разладе с обществом и склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни.
Глубокие исследования демонстрируют это поразительное открытие. Общества, где люди мало обнимают друг друга, становятся более агрессивными.
Исследование, проведенное нейропсихологом Джеймсом Вильямом Прискотом, убедительно свидетельствует о том, что дети, которых не держали на руках и о которых не заботились, имеют очень большой шанс вырасти убийцами.
Дети, выросшие до 7 лет без объятий, отстают в психическом и физическом развитии, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают люди, склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни.
Есть английская поговорка о том, что у кошки высыхает спинной мозг, если ее никто не гладит. Некоторые взрослые считают, что если маленьких девочек можно сколько угодно носить на ручках, обнимать и целовать, то мальчиков нужно воспитывать в строгости и относиться к ним, как к взрослым мужчинам. Иначе мальчик может превратиться в «маменькиного сынка».
По данным статистики, младенцы-девочки в возрасте до 1 года получают в 5 раз больше ласки, чем младенцы-мальчики. В результате такой несправедливости проблем с мальчиками в возрасте до 3 лет значительно больше, чем с девочками. Мальчики ничуть не меньше, чем девочки, нуждаются в физическом контакте со взрослыми. Для них так же необходимо, чтобы их брали на руки, укачивали, обнимали, гладили и целовали. Эти проявления любви к мальчикам играют решающую роль в их развитии от рождения до 7-8 лет.
Когда мальчик подрастает, потребность в физической ласке, такой как объятия и поцелуи, уменьшается, но сама потребность в физическом контакте не становится меньше. Только теперь вместо «сюсюкательной любви» ребенку нужны прикосновения «подросткового типа» — например, шутливая борьба, подталкивание, похлопывание по спине, боксирование или «медвежьи объятия». Для подростка они так же бесценны, как для малыша поглаживания и поцелуи.
Если мальчики особо нуждаются в физическом контакте со взрослыми в младенческом возрасте, то у девочек, которые, как правило, получают его, особенная потребность во «всяких нежностях» растет с их взрослением и достигает максимума примерно в возрасте 11 лет.
В этом критическом возрасте девочки просто отчаянно нуждаются и в ласковых, поддерживающих взглядах, и в особом внимании, и в физическом контакте, особенно со стороны отцов. Почему именно данный период так важен? Потому что за ним начинается знаменитый «переходный возраст», к которому надо подготовить девочку. Два момента являются наиболее важными в этой подготовке.
Первый — выработка положительного отношения к самой себе, к своим внутренним и внешним качествам. Если родители уделяли ей необходимое внимание и девочка чувствует себя уверенно, то переломный период (обычно в 13-15 лет) пройдет значительно спокойнее, всего лишь с перепадами настроения.
Второй момент — осознание своей принадлежности к женскому полу. Взрослые должны очень внимательно подойти к вопросу воспитания женственности, важно правильно сориентировать девочку не на внешний блеск, а на глубину и красоту души.
Казалось бы, совершенно естественно выражать свои чувства к детям не только словами и поступками, но и прикосновениями.
Источник
11 Причин, Почему Объятия Полезны Для Здоровья
11 Причин, Почему Объятия Полезны Для Здоровья
Порой не важно, насколько велика проблема и как сложна ситуация, порой, все что тебе нужно- это объятия близкого для тебя человека. Задумывались ли вы о пользе ежедневных объятий? Ведь именно объятия рождают искренность чувств. По мнению психологов, объятия необходимы для эмоционального здоровья человека.
Вот список некоторых причин, почему стоит обняться прямо сейчас:
1. Нормализация давления.
Объятия не только приятны, но и помогают снизить артериальное давление. Во время объятий рецепторы, находящиеся на коже, посылают сигналы участкам мозга, ответственным за контроль артериального давления.
2. Объятия помогают вам чувствовать себя лучше.
При объятиях вырабатывается гормон окситоцин, который вызывает более благожелательное расположение духа.
3. Повышение иммунитета.
Мы активизируем чакру солнечного сплетения, когда обнимаемся. Эта чакра координирует выработку белых кровянных телец, являющихся нашими союзниками при борьбе с бактериями
4 Объятия исцеляют боль.
Объятия являются мышечным релаксантом. Мы снимаем напряжение, и, чем больше мы обнимаемся, тем больше напряжения мы отпускаем. Объятия улучшают кровообращение в мягких тканях и помогают уменьшить боль.
5. Антистрессовый эффект.
Объятия являются одним из лучших антистрессовых практик. При объятиях уменьшается гормон стресса кортизол, понижения уровня данного гормона позволяет нам чувствовать себя расслабленно и непринужденно.
6. Объятие в детстве способствуют здоровью во взрослой жизни.
Исследование, проведенное в Университете Эмори, показало, что дети, получавшие регулярные объятия от своих родителей, братьев и сестер вырастают намного более счастливее тех, кому не хватало это телесной нежности.
7. Объятия побеждают страх.
Объятия могут помочь вам победить свой страх. Очередное исследование выявило, что объятия уменьшают уровень страха, даже такой, как страх смерти. При чем объятия неживого предмета, такого как плюшевого медведь или подушка, может производить тот же эффект.
8. Объятия повышают доверие.
Объятия помогают бороться с чувством одиночества, что увеличивает уверенность в себе и дает позитивный настрой.
9 Медитация.
Объятия – это простая и доступная форма медитации. Когда мы обнимаемся – мы находимся в моменте «здесь и сейчас», учимся жить в настоящем, что, безусловно, помогает следовать своему сердцу .
10. Объятия поднимают самооценку.
Исследования доказывают, что те, кто практикуют регулярные объятия, имеют более высокую самооценку. Такие люди, как правило, чувствуют себя уверенно в жизни и добиваются результатов в различных сферах жизни.
11.Объятия укрепляют отношения.
Объятия помогает расширить узы доверия, обрести чувства безопасности, и усиливают чувства привязанности к человеку.
Источник
Почему обниматься полезно?
21 января – Международный день объятий
21 января во всем мире отмечается один из самых необычных праздников – Международный день объятий (International Hug Day). Он был основан в США в 1986 году, а затем стремительно распространился по всему миру. А имеют ли «обнимашки» какое-то отношение к здоровью? Попробуем разобраться.
Немного истории: откуда взялся день «обнимашек»?
Увы, несмотря на то, что праздник довольно молодой, сегодня уже трудно найти его автора. Неизвестно, кому впервые в голову пришла эта идея, и почему выбрана именно эта дата. Но, есть версии…
В некоторых европейских странах утверждают, что инициаторами праздника стали студенты. Так они решили отмечать окончание сессии. Именно в этот день парни и девушки заключали друг друга в объятия, причём, без какого-либо сексуального подтекста.
По другой, не менее распространённой версии, родоначальником этого праздника стал молодой человек по имени Хуан. История началась в аэропорту города Сиднея, где-то в средине 70-х годов. Это была не лучшая пора в жизни юноши, поэтому в Сиднее его никто не встречал. Чтобы хоть как-то улучшить своё настроение, Хуан написал плакат «Объятия бесплатно» и встал с ним около здания аэровокзала. Сначала люди недоумевали и косо поглядывали в его сторону. Но, через некоторое время к нему подошла женщина и сказала, что осталась одна и ей просто необходимо чьё-нибудь объятие…
Считается, что именно этот момент положил начало движению объятий в Австралии, а потом традиция перекинулась в Европу и разошлась по всему миру. В России этот праздник начали отмечать в начале 90-х годов прошедшего столетия, и нужно заметить, что масштаб празднований постоянно увеличивается.
На самом деле не так важно кто и почему придумал этот праздник. Важнее всего в этой идее то, что можно обнимать совершенно незнакомых людей, обмениваясь с ними душевным теплом и положительными эмоциями.
Что значат объятия для человека?
Жизнь человека на земле начинается с объятий. Прикосновение – это то, что ребёнок ощущает с самого рождения. Первое, что делает мать после появления своего чада на свет, обнимает его и прикладывает к груди. Этим она закладывает в подсознание младенца чувство комфорта, доверия, заботы, и привязанности.
Объятия сопровождают людей на протяжении всего жизненного пути. Мы обнимаем родственников, любимых, детей, друзей. Обнимаемся, приветствуя друг друга, прощаясь, желая поддержать, выразить свои чувства радости или благодарности.
Объятия – символ близости и любви. Поэтому, когда взрослые люди обнимаются, происходит возврат в эти детские чувства безграничной заботы и искренней любви.
«Обнимашки» в медицинском аспекте
Врачи и психологи находят эту традицию весьма полезной не только для психологического, но и для физического здоровья.
По мнению учёных, объятия дают чувство полной защищенности, как в детстве, когда мама обнимала, и не было больше страхов или неприятностей. Обнимаясь, человек ощущает тепло и расслабленность. Объятия значительно укрепляют доверие к окружающим, а также способствуют общечеловеческому единению.
Многочисленными исследованиями доказано, что частые объятия влияют на умственное и творческое развитие не только маленького, но и взрослого человека.
Польза объятий доказана и для физического здоровья человека, независимо от его возраста и пола.
Когда люди обнимаются, у них нормализуется и стабилизируется сокращение сердечной мышцы, и как следствие – кровяное давление. При этом значительно понижается риск всевозможных сердечно-сосудистых заболеваний.
«Обнимашки» способствуют выработке гормонов радости, это ведёт к повышению общего иммунитета, благодаря чему организм лучше справляется с любой инфекцией и болезнями.
Естественно, что на этом фоне уменьшается возможность развития депрессивных состояний и прочих патологических состояний со стороны психики. Нормализуется работа нервной системы, снижая риск развития различных недугов.
Последние научные изыскания доказали, что этот жест способен даже блокировать чувство боли. Нежное, ласковое прикосновение может стать прекрасным отвлекающим средством при многих недомоганиях и значительно снизить болевые ощущения. На время боль притупляется или уходит совсем. В современном научном мире эти факты уже давно являются признанными.
Учёные настаивают на том, что для счастья человеку нужно обниматься от семи до десяти раз за день.
Добрая традиция
Самая почитаемая традиция этого дня – чаще обнимать всех близких, друзей и просто знакомых. В День объятий повсеместно проводят многочисленные акции, флеш-мобы и фестивали, которые помогают обычным прохожим на улицах обнимать друг друга. Чаще всего этим занимаются молодёжные организации. При помощи плакатов «Бесплатные объятия» или «Не будь одиноким» парни и девушки предлагают прохожим обняться и зарядиться бодростью и праздничным настроением. Также в этот день проводятся различные соревнования и марафоны под лозунгом «Давай обнимемся!».
День объятий – время, когда стоит вспомнить об окружающих. Это повод поделиться частичкой любви, тепла и позитива с каждым. Даже, если идея объятий с посторонними людьми вас не воодушевляет, то попробуйте отметить этот праздник с близкими. Попросту говоря, посмотрите на своих родных и домашних. Прижмитесь к ним покрепче, задержитесь на пару минут дольше рядом с ними. А теперь запомните эти ощущения и попробуйте повторить тоже самое завтра, а потом послезавтра, послепослезавтра… Пусть этот праздник длится вечно!
Заведите традицию: обнимать свою семью каждое утро после пробуждения, или уходя из дома, и вечером, когда все возвращаются. И однажды вы заметите, что атмосфера в семье стала теплее, спокойнее, доверительнее. Обнимаю вас, врач-методист Евгения Морозова.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе ярких событий и новостей мира медицины, здоровья и красоты.
Источник
Почему так важно обниматься и вредно не обниматься?
Приветствую! Обнимашки максимально полезны — для здоровья, психики, нервной системы и личной жизни. А их отсутствие может реально навредить! Дальше расскажу, чем полезны обнимашки, в чем вред их дефицита, как надо обниматься для эффекта. А главное — как себе помочь, если обниматься не с кем!
В чем польза обнимашек?
Люди – существа социальные, раньше вообще жили племенами. И от хороших отношений с соплеменниками зависела буквально жизнь каждого. А прикосновения, однозначно – наши базовые потребности, наравне с водой и пищей.
Почему же объятия так полезны? Они вызывают в мозге реакцию, провоцирующую выделение гормонов счастья. Самый важный из гормонов – окситоцин, именно с его помощью строится связь между мамой и младенцем. А дальше – и с другими родными, друзьями. Окситоцин дает нам ощущение защищенности, спокойствия, счастья. И именно он выделяется, когда ты кого-то обнимаешь.
Вот все плюсы:
1. Обнимашки дают ощущение не только счастья, но и безопасности.
2. Успокаивают и спасают от стресса.
3. Повышают самооценку.
4. Улучшают настроение.
5. Укрепляют иммунитет.
6. Нормализуется сердечный ритм.
7. Расслабляются мышцы, уходит напряжение и даже боль.
8. Укрепляются брак и улучшаются отношения.
9. Улучшается состояние нервной системы.
10. И даже морщинки разглаживаются, ведь лицевые мышцы расслабляются тоже!
Объятия – как совместная медитация и даже больше. С ними мы отпускаем плохое, в душе появляется тепло. И это тот случай, когда 1+1 больше, чем 2, идеальное взаимодействие и поддержка!
Сколько надо обниматься и как?
Ученые подсчитали, что просто для выживания каждому из нас нужно, чтобы его обнимали минимум 4 раза в день. Целых 8 раз будут хорошей поддержкой, а 12 необходимо для личного роста и развития. Длиться объятия должны хотя бы 20 секунд.
Но! Обнимашки «не работают», если обниматься с человеком, к которому нет теплых чувств! Прикосновения должны быть теплыми и приятными. Кстати, супруги, которые обнимаются, реже разводятся, это уже доказано.
Что будет, если не обниматься?
Увы, в современном мире почти 75% людей недополучают обнимашек, а это очень вредно! Такой дефицит приводит к тревожности и усталости, нервным расстройствами и даже депрессии. Еще – снижает иммунитет и самооценку. А детки, которые недополучили объятий и ласки в младенчестве, хуже развиваются и чаще болеют!
Как себе помочь?
Все просто – обнимайтесь чаще и больше с теми, кто вам близок и приятен на ощупь). Не обязательно иметь мужа или любимую – целебными будут объятья с родителями, братьями и сестрами, друзьями. Если уж совсем не с кем – есть смысл завести себе домашнего питомца, они же так восприимчивы к ласке!
Еще поможет курс массажа, курсы йоги, танцевальная студия, какой-нибудь психологический курс. Там учат обретать контакт с телом. Дефицит объятий входит в понятие «Кожный голод», детальнее о нем можно почитать здесь: « Кожный голод – что это такое и чем он опасен? ».
На этом все, обнимаю вас крепко, дорогие читатели, всем удачи, здоровья и приятных обнимашек!)
Источник