Почему может испортиться осанка чем это опасно для здоровья

Влияние правильной осанки

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Многие люди знают, что их привычное положение тела в пространстве оказывает влияние на их самочувствие и состояние здоровья. То есть, правильная осанка – это залог здоровья человека. А как еще она влияет на повседневную жизнь?

Что такое правильная осанка?

Осанкой с научной точки зрения называют модель тела, которая нужна для того, чтобы поддерживать его вертикальное положение в пространстве. На эти показатели активно воздействует гравитационная сила. Человек при этом должен без серьезных напряжений удерживать ровно голову и спину.

Обычно люди с правильной осанкой ходят довольно легким шагом. Плечи их разведены, иногда слегка опущены, живот подтянут, ноги двигаются свободно без лишних прогибов.

Почему осанка может испортиться?

Положение тела в пространстве может колебаться и нарушаться по следующим причинам:

Частое и продолжительное сидение на неудобном или неподходящем стуле, кресле.
Ослабевание мышц, которое происходит из-за того, что человек мало времени уделяет спортивным нагрузкам.
Заболевания, поражающие спинной отдел позвоночника.
Перенесенные ранее серьезные травмы.
Нарушения зрения, из-за которых человек вынужден слишком низко наклоняться над столешницей.
Ношение некачественной или неверно подобранной обуви.
Ношение неправильно выбранной одежды.
Привычка носить сумку на одном, определенном плече.
Скудное питание, недостаток в организме питательных веществ.
Задействование в сферах тяжелого физического труда.
Нарушение режима сна и отдыха.
Постоянная работа в помещении с плохим светом, привычка читать в плохо освещенном помещении.

Влияние осанки на органы и их системы

Если человек на протяжении длительного времени не исправляет искривление позвоночника, то это может привести к его болезням. Зачастую это приводит к болевым ощущениям в разных его отделах. Позвоночник может перегружаться, из-за чего стираются раньше времени межпозвоночные диски и образуется грыжа. Также может случиться дегенеративное изменение в структуре мышц.

У человека с нарушением осанки страдает дыхательная система, так как в легкие не поступает достаточного количества воздуха. В ткани не поступает достаточного количества кислорода, поэтому может начаться кислородное голодание. Первоначально это отразится на работе головного мозга.

При неправильной осанке начинают постепенно смещаться органы брюшной полости. Ослабленные мышцы перестают поддерживать кишечник и желудок. Нарушаются процессы перистальтики кишечника и оттока желчи.

Почему важно соблюдать осанку?

Хорошая осанка важна для следующих факторов:

Человек с хорошей осанкой выглядит подтянутым, привлекательным и уверенным в себе.
Увеличивается вместимость легких, человеку становится проще дышать.
Внутренние органы функционируют более правильно.
Человек дольше остается молодым, привлекательным.
Диафрагма полностью раскрывается, расширены возможности для голоса (особенно важно ораторам, музыкантам, преподавателям).
Кости и мышцы удерживаются в правильном положении.
Человек работает более продуктивно, медленнее устает.
Суставы более крепкие, так как изнашиваются не так интенсивно.

Заключение

Таким образом, для поддержания крепкого здоровья важно заботиться о здоровье спины и позвоночника. Улучшить осанку можно в любом возрасте и в самых запущенных случаях, достаточно лишь регулярно ею заниматься.

Отказ от ответсвенности

Источник

Почему нужно соблюдать правильную осанку?

Отказ от ответсвенности

Каждый хоть раз в жизни слышал от учителей или родителей фразы «Не сутулься», «Сядь ровно», «Держи спину прямо». Не все понимали значимость этих замечаний, не всегда охотно следовали им. А ведь хорошая осанка – показатель здоровья человека.

Почему у человека возникает неправильная осанка?

Причины неправильной осанки могут быть разными, начиная от серьезной болезни, заканчивая обычной невнимательностью. Основные:

продолжительное сидение в неудобном, неестественном положении – обычно этим страдают работники офисов;
слабость мышц из-за недостатка движения;
различные заболевания спинного отдела;
перенесенная серьезная травма;
проблемы со зрением;
неправильный выбор обуви и/или одежды;
недостаток в рационе минералов, витаминов, питательных веществ;
тяжелый физический труд;
несоблюдение режима сна и отдыха;
работа в недостаточно освещенном помещении.

К чему приводит неправильная осанка?

Неправильная осанка может привести человека к следующим проблемам:

Хронические боли в теле, начиная от шейного отдела, заканчивая поясницей.
Уменьшение дыхательного объема.
Сдавливание и смещение внутренних органов. Как следствие – их неправильное функционирование.
Хроническое искривление позвоночника.
Появление горба.
Неправильный изгиб позвоночника.

Почему важно иметь хорошую осанку?

Правильная осанка дает человеку много преимуществ:

Человек с прямой спиной выглядит более изящно, красиво и привлекательно. Сутулый рядом с ним явно проигрывает по внешнему виду.
С ровной спиной гораздо легче дышать, так как увеличивается вместимость легких.
Улучшается общее состояние здоровья, внутренние органы функционируют лучше.
Человек кажется более молодым и привлекательным. На такой фигуре лучше смотрится одежда.
При правильной осанке диафрагма открывается полностью, следовательно, голос человека звучит громче и четче.
Мышцы и суставы чувствуют себя лучше.
Осанка отражается на настроении, ведь несчастные и угрюмые люди всегда ходят сильно ссутулившись.
Правильная осанка подразумевает здоровье позвоночника.
Удержание костей и мышц в правильном положении.
Кости и суставы изнашиваются медленнее.
Нагрузка на связки и сухожилия уменьшается.
Человек медленнее утомляется.

Что подразумевает правильная осанка?

Осанка – это то положение тела в пространстве, в котором человек стоит, лежит или сидит, преодолевая силу тяжести. Как правильно стоять?

Держать голову прямо, подбородок должен смотреть вперед. Голову не нужно наклонять, выпячивать или откидывать назад.
Мочки ушей должны быть на одной линии с плечами.
Макушка «смотрит» в потолок.
Плечи разведены.
Колени нужно держать прямо.
Живот слегка втянут.
Тазовая область соответственно не выпячивается.
Стопа располагается устойчиво.

Как исправить осанку?

В исправлении осанки помогают следующие методы и советы:

Ношение корсета или специального поддерживающего корректора осанки.
Комплекс лечебной гимнастики.
Массаж, который устраняет мышечные спазмы и повышает циркулирование крови.
Методы физиотерапии.
Занятия йогой и гимнастикой.
Сон в правильной позе, на специальных матрасах.
Приучение себя к правильной осанке.

Внимание! Осанка даже сильно запущенного типа поддается коррекции, поэтому не стоит опускать руки и искать оправдания.

Правильная осанка – это не только красота и изящество, но и более здоровое самочувствие. Ребенка нужно приучать держать спину ровно с самого детства, тогда с возрастом у него будет меньше проблем.

Отказ от ответсвенности

Источник

Здоровье«Выпрями спину»: Опасна ли сутулость на самом деле

Как и зачем следить за осанкой

«Сиди ровно», «не сутулься», «держи спину прямо» — эти и другие фразы исторически использовались старшими родственниками, чтобы исправить осанку младшим (поднимите руку, если регулярно слышали что-то подобное). Любопытно, что о последствиях сутулости, ради борьбы с которой в некоторых особо изощрённых случаях могли заставить ходить с книгами или подносом на голове, история всегда умалчивала. Мы решили восстановить справедливость — и вместе с экспертами разобрались, насколько это вредно для здоровья и вредно ли вообще.

текст: Марина Левичева

О правильной осанке и сутулости

Когда позвоночник находится в нейтральном положении, он на самом деле не прямой, а имеет три плавных изгиба. Самый низкий, в поясничном отделе, изгибается внутрь по направлению к передней части тела — это поясничный лордоз. Средний, расположенный в грудном отделе, изгибается наружу — это грудной кифоз. Верхняя часть в шейном отделе позвоночника снова изгибается вперёд — это шейный лордоз. Если посмотреть на животных, которые ходят на четырёх лапах, можно заметить, что у них таких изгибов нет. И это логично, потому что лордозы и кифозы нужны нам для прямохождения.

Суть правильной осанки состоит в том, чтобы стоять, ходить, сидеть и лежать в положении, при котором мышцы и связки находятся в наименьшем напряжении. «Волнистость» позвоночника при этом должна сохраняться, но не становиться более выраженной, превращаясь в гиперлордоз (чрезмерный прогиб в спине) или, что нас больше интересует в связи с заявленной темой, сутулость.

«Изгибы позвоночника формируются у человека к 5–6 годам жизни под влиянием различных факторов, включая мышечную тягу. В этом смысле сутулость — это искривление позвоночника в виде усиления кифоза, естественного сгиба в области грудного отдела спины», — говорит Елена Беленко, невролог-вегетолог, кандидат медицинских наук, руководитель «Клинического центра вегетативной неврологии».

«Иногда сутулая осанка может быть признаком заболевания позвоночника. Например, болезни Шейермана — Мау, болезни Бехтерева, врождённых аномалий и некоторых других состояний. Но даже если речь не идёт об упомянутых мной заболеваниях, сутулость сама по себе может стать проблемой», — добавляет Антон Сурнов, невролог и мануальный терапевт.

По словам Сурнова, гиперкифоз — всё та же сутулость, только по-научному, — нередко сочетается со сколиотической деформацией. То есть с искривлением позвоночника в боковой плоскости. Такие изменения вместе и в долгосрочной перспективе приводят к перегрузке и спастике (судорогам) одних мышц и слабости других. Спастичные мышцы, в свою очередь, часто являются причиной развития хронической боли в спине. «Вот почему с первых лет обучения в школе желательно обращать внимание на то, как формируется осанка у ребёнка. Предотвратить подобные изменения гораздо проще, чем лечить их в будущем», — резюмирует эксперт.

Чем опасна неправильная осанка

Следить за осанкой важно не потому, что это эстетично, а потому, что в этом случае всё тело будет функционировать оптимальным образом. Так, осанка поддерживает в правильном положении кости и суставы, позволяя сократить износ суставных поверхностей и снизить риски связанных с этим состояний (например, артрита и остеохондроза), уменьшает нагрузку на позвоночник, предотвращает усталость (мышцы используются более эффективно и организм тратит меньше энергии).

«Изменения в позвоночнике могут по принципу обратной связи влиять на работу нервных центров спины, контролирующих работу внутренних органов и сосудов. Здесь у пациентов возникают такие жалобы, как чувство нехватки воздуха, ощущение перебоев в работе сердца, головокружения, холод и онемение в руках и ногах», — поясняет Елена Беленко.

Также проблемы с осанкой способны нарушать равновесие, увеличивая риск падения (и это особенно важно для людей старшего возраста), и затруднять переваривание пищи. А ещё плохая осанка создаёт дополнительную нагрузку на шею, что может привести к головной боли напряжения — одному из самых часто встречающихся типов боли, который ощущается так, словно голову стягивает тугая повязка.

Источник