Здоровье нужно беречь смолоду
«Здоровье нужно беречь смолоду» – как часто мы слышим эту фразу, и как редко прислушиваемся к ней. Это одна из тех вещей, которые начинаешь ценить только когда потерял.
Здоровье – это то, что мы не замечаем.
Ну, я здоров… А может быть иначе?
И только на отличии здоровья от Нездоровья мы осознаем его настоящую ценность.
Здоровье нужно беречь смолоду. Почему это не работает?
Беречь свою жизнь с юных лет может только человек с развитым долгосрочным мышлением. Если вы работаете над своим здоровьем в 18-20-25 лет, и оно при этом еще не испорчено, то поздравляю: Вы – уникум! Таких людей всего несколько процентов.
Долгосрочное мышление – признак развитого ума. Животная часть человека призывает жить только здесь и сейчас, не задумываться о будущем. Ведь зачем тренироваться и правильно питаться, если приятнее провести время в быдло-компании, обожраться фаст-фудом, и получить алкогольную интоксикацию?
«Да мне ничего не будет, все хорошо» – говорят деградирующие личности за несколько лет до того, как перейдут на полный ЗОЖ.
Либо умрут, станут частично неспособны жить полной жизнью.
Следить за здоровьем подталкивает нехватка здоровья. Понимание того, что завтра может быть хуже, чем сейчас, а через год ты вообще станешь инвалидом.
Поэтому те, кто говорят «Здоровье нужно беречь смолоду» обычно сами его не берегли. Родители пытаются уберечь детей от собственных ошибок, но дети учатся только на своих косяках.
Безусловно, если не обладают развитым долгосрочным мышлением.
Как беречь здоровье
- Физическая активность. Силовые и аэробные тренировки в удовольствие. Никакой перетренированности и сверх преодоления. Лучший вариант – регулярыне пробежки по 30-60 минут. Хорошей альтернативой являются прыжки на скакалке. 2-4 раза в неделю. Чем раньше начинаем, тем больше здоровья сохраним;
- Приятные ощущения. Красивые места, созерцания рассвета на море, горячая ванная, массаж… Все спокойное удовольствие, которое не изматывает организм, идет вам на пользу;
- Здоровое питание. Больше овощей и фруктов, полезной пищи растительного и животного происхождения. Отказ от фаст-фуда, жареной еды. Все это улучшит самочувствие в перспективе ближайших дней, и даст здоровье на долгие годы;
- Отсутствие стрессов. Создавайте условия, в которых получаете минимум стресса. К примеру, я не переношу шум. Если я буду жить в шумном районе, то стресс будет моим постоянным спутником. Поэтому я живу в спальном районе и использую беруши, которые избавляют от лишних звуков. Таких моментов в жизни среднестатистического человека ОЧЕНЬ много. Их нужно отследить и оптимизировать;
- Здоровые отношения. Избегать абьюзивных отношений. Если твой «друг» регулярно самоутверждается за твой счет, то он просто не твой друг. Если твой парень тебя бьет или позволяет себе фразы «Да кому ты нужна?!» или твоя девушка регулярно применяет методы психологического насилия, то такие отношения нужно рвать. В молодости мы склонны впадать в такой трешняк, так как еще не видим всех последствий. Последствий в виде подорванного психического и физического здоровья;
- Работа над убеждениями. Позитивное мышление.
Это только основа. Каждый может выбрать для себя свои оздоровительные процедуры из соответственного раздела на сайте «Реальная качалка».
Преимущества системы оздоровления
Мы говорим о том, чтобы создать полноценную систему оздоровления. Она будет не только поддерживать здоровье, но и улучшать его.
Благодаря этой системе вы получите следующие преимущества:
- Отличное самочувствие на постоянной основе. Здоровье – это хорошее самочувствие
- Меньше трат. Некоторые люди рационализируют свой отказ от здоровья тем, что это дорого. Это ж надо правильно питаться… Не слушайте их. Они глупы и невежественны. Во-первых, здоровое питание может стоить дешево. Здесь все зависит от того, какие продукты вы используете. Во-вторых, траты на лечение МНОГОКРАТНО превысят расходы на профилактику заболеваний и ЗОЖ. Здоровый образ жизни – это экономия на лекарствах и докторах;
- Больше энергии. Намного больше. Здоровое тело, правильное «топливо» в виде здоровой пищи, физическая активность, корректные отношения с миром… Вы сможете многократно увеличить свою энергетику, если прислушаетесь к выражению «Здоровье нужно беречь смолоду»;
- Привлекательную внешность. Привлекательный внешний вид исходит изнутри. Невозможно быть больным и красивым одновременно. Вся индустрия красоты – это пустышка в сравнении с крепким здоровьем и функциональным телом;
- Здоровые социальные связи. Да, большинство – это дегенераты. Да, все совершают одинаковые ошибки, чтобы потом умереть в муках. Но с этим большинством все равно не построишь здоровых отношений. Они слабы внутри и снаружи. Фраза «Береги здоровье смолоду» может стать твоей визитной карточкой в мир адекватных людей, которых интересует развитие, а не деградация. Не нужно повторять за глупыми людьми. Создай свой путь, и на нем ты найдешь классные взаимоотношения;
- Преимущество над сверстниками. После 20-25 лет здоровье определяет не генетика, а образ жизни и усилия, которые прикладывает человек к своему здоровью. После 20 абсолютное большинство парней и девушек идет в сторону деградации. Стань тем, кто развивается и становится сильнее. С каждым годом ты будешь становиться лучше и получать преимущество над своими сверстниками.
А вам говорили, что здоровье нужно беречь смолоду? Как относились к этим словам? Пришли к переосмыслению?
Источник
Эпидемия апатии. Почему мы безразличны к своему здоровью
Прочитав недавний отчет ВЦИОМ, я обнаружила, что заботиться о своем здоровье большинство россиян так и не стали
Поделиться:
Прочитав недавний отчет ВЦИОМ, я обнаружила, что заботиться о своем здоровье большинство россиян так и не стали. И даже пугающий коронавирус не уменьшил нашего безразличия к себе.
Об этом говорят и социологи — 46% россиян ничего не делали в этом году для профилактики ОРВИ, потому что не болели. Как будто отсутствие болезни сегодня гарантирует ее отсутствие и в будущем. Здоровый образ жизни для большинства — это спать, ходить пешком, не курить и не пить (кстати, что именно «не пить», тоже требует уточнения). Похоже, мы готовы что-то делать, только когда болезнь уже подступила вплотную: вокруг чихают, коллега на больничном или появились первые признаки недомогания.
Что должно произойти, чтобы мы начали заботиться о своем здоровье?
Задав этот вопрос людям из моего окружения, я поняла, что вызвала раздражение: у большинства до сих пор нет никакого индивидуального плана. Это большой парадокс, ведь мотивации было достаточно: мы хотим, чтобы близкие не болели, карьера не страдала, ну и в целом хотим быть активными. Ну а те, кто стал предпринимать конкретные действия, с радостью благодарили свое ближайшее окружение, которое мотивировало и помогло сделать первый шаг.
У каждого свой триггер. Моим стала пробежка на 11-й этаж, после чего я не смогла попасть в собственный офис — тепловизор показал повышение температуры до 37 градусов. Меня шокировала мысль, что 0,4 градусов было достаточно, чтобы стать в буквальном смысле «социальным изгоем». Все планы разрушились, а тревога о том, что повышение температуры могло быть связано с чем-то еще, не оставляла меня до конца дня. Так что болеть сейчас и иметь даже малейшие симптомы ОРВИ ой как некстати.
Профилактика, которая дешевле «препаратов за 12 тысяч»
Применение простых мер профилактики ОРВИ сегодня еще более важно, чем обычно. Например, можно использовать барьерные методы: промывать нос и носоглотку по пробуждении и после посещения общественных мест, особенно если люди там были без масок. Кстати, есть данные, что пара капель органического (не синтетического) масла чайного дерева на маску (при отсутствии гиперчувствительности к нему) способствует защите от вируса.
В этом году антисептики стали товаром повседневного спроса. Их много, но нужно обращать внимание на уровень содержания в них спирта. Эффективная концентрация этанола должна быть не менее 62%. И ни при каких обстоятельствах нельзя использовать антисептики, содержащие метанол. Это спиртовое соединение с токсическим эффектом.
Что касается лекарственной профилактики, она должна быть разумной и, самое главное, «нетоксичной». В России любят иммуностимуляторы, хотя несогласованное со специалистом вмешательство в работу иммунной системы может принести больше вреда, чем пользы. В этом смысле я лично до сих пор следую привычкам, приобретенным за несколько лет жизни во Франции: как и многие французы, я склоняюсь к выбору средств природного происхождения, например, таким как «Оциллококцинум».
Принимать ли витамин С, препараты из эхинацеи и добавки с цинком? Они относятся к самым популярным БАДам в США и не менее популярны у нас. Американские ученые осторожны в выводах: они считают, что однозначных доказательств их выраженного профилактического действия нет. Однако вы можете встретить исследования о том, что цинк, например, оказывает противовоспалительное действие в первые 24 часа после начала заболевания. Российские исследователи к этим препаратам относятся более благосклонно. В любом случае принимать их можно не более месяца, и желательно под контролем врача. Лучше увеличить в рационе свежие фрукты и овощи, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. «Ешьте радугу» — чем больше овощей и фруктов разного цвета в рационе, тем более богатую палитру полезных элементов он содержит. И не забываем про витамин D, особенно полученный естественным путем — под прямыми лучами солнца.
Берегите себя и не откладывайте профилактические меры ОРВИ на последний момент. Эпидсезон только начался. И поделитесь, пожалуйста, своими триггерами. Возможно, они помогут начать действовать другим.
Источник
Почему люди не берегут здоровье
Как сохранить здоровье
Формула здоровья и долголетия:
“Не слушать раздражающие звуки, не говорить попусту, не делать лишних движений и не держать в голове суетных мыслей”. Жизнь дается нам для радости, поэтому нет нужды напрягаться, беспокоиться и переутомляться из-за ерунды
Сунь Сымяо
Почему люди не берегут свое здоровье? Этот вопрос, несмотря на достаточное количество предположений и наличие миллионов суждений, все еще остается открытым, и причина тому – разнообразие характеров людей и мотивов, которые движут этими людьми, заставляя совершать деструктивные с точки зрения собственного здоровья поступки. Что же, полагаю, данная статья будет интересна не только людям, ведущим пагубный образ жизни (хотя в основном адресована статья именно им), но и сторонникам здорового образа жизни, чтобы они в очередной раз убедились в абсолютной правильности своего выбора. Если вы сочтете текст данной статьи чересчур жестким или даже агрессивным – что ж, так тому и быть. Просто автор считает, что лучше один раз рассказать о вредных привычках в жесткой форме, чем пытаться по-доброму переубеждать человека в том, в чем переубеждаться он не хочет.
Уважаемый читатель, вот вы сейчас сидите перед экраном компьютера, попиваете свежезаваренный чай (кофе, какао, пиво – варианты возможны), наслаждаетесь жизнью. А известно ли вам, какова вероятность появления на свет каждого конкретного человека? С какой вероятностью вы могли родиться таким, каким вы родились? Если верить медицине, во время зачатия в женский организм поступает около 100 миллионов сперматозоидов, и только один из них, оплодотворив яйцеклетку женщины, начинает зарождение нового организма. Иными словами, в среднем вероятность рождения такого человека, каким является каждый из нас, составляет одну стомиллионную. Так почему же, учитывая данную информацию, так много людей: а) досрочно сводят счеты со своей жизнью; б) делают все возможное, чтобы максимально сократить свой срок пребывания на этой земле (ведут праздный образ жизни, не соблюдают правила гигиены, вступают в непроверенные половые связи). Быть может, они просто не знают о существовании незначительной вероятности появления себя на свет? Скорее всего, так оно и есть. Когда человек рождается на свет, он воспринимает это как данность – “ну родился и родился, что же теперь – прыгать от счастья?”. Как результат, человек проживает каждый день так, как ему вздумается, употребляет алкоголь, часто курит, не соблюдает правильный режим дня, употребляет излишнее количество пищи – все это приводит к алкоголизму, табачной зависимости, бессоннице и ожирению соответственно. Употребление человеком наркотиков, в данном контексте вообще не стоит рассматривать, так как это не просто прожигание своей жизни, а верный билет в один конец. При этом также стоит отметить плачевное состояние экологии, загрязненный воздух и радиацию – и без того серьезные факторы, сокращающие потенциальный срок жизни человека на треть! А что будет, если к этому добавить постоянные стрессовые ситуации? Ведь ни для кого не секрет, что фактически проживаемый срок человека на земле, мягко говоря, не соответствует сроку, отведенному человеческим организмом. Но если вредные факторы настолько сокращают человеческую жизнь, неужели человеку стоит дополнительно, своими собственными руками, уменьшать ее еще больше? Каковы причины, заставляющие человека вставать на путь самоуничтожения и что сделать, чтобы сохранить свое здоровье? Давайте разбираться во всем по порядку.
Безусловно, приверженность нездоровому образу жизни является проблемой, а для того, чтобы бороться с проблемой, нужно знать ее причины. Причины ведения пагубного образа жизни настолько разнообразны, что целесообразно рассмотреть их в разрезе каждого вида нездорового образа жизни.
Классификация здорового и нездорового образа жизни прекрасно отображена на рисунке 1.
Рис. 1. – Разнообразие образа жизни человека
Основной причиной неполноценного отдыха является неумение человека правильно распределять свое время. Почему очень часто человек, запланировав сделать до вечера несколько важных дел, к вечеру только начинает этими делами заниматься? Неужели они настолько тяжелы, что вплоть до наступления вечера человек решается заняться ними? Вовсе нет, главная причина кроется в том, что человек занимается не теми делами, а порой, простите за откровенность, абсолютной ерундой. Человек не робот, и он не может работать круглые сутки, а потому ему нужен отдых. Однако многие по ошибке принимают настоящий отдых (когда тело и разум человека неактивны, находятся в расслабленном состоянии, наполняются энергией, а не затрачивают ее) за мнимый отдых (человеку кажется, что он отдыхает, однако он при этом задействует свой разум и поддерживает физическую активность). Самым лучшим примером настоящего отдыха является сон, только он способен в действительности возобновить человеческие силы, взбодрить истощенный стрессами организм. Также настоящим отдыхом можно считать принятие теплой ванны – вода очень позитивно влияет на тело человека, восполняет запас жидкости.
Ложным отдыхом являются компьютерные игры и употребление алкоголя. С первым все понятно – наибольшим заблуждением “геймеров” является мысль о том, что играя в игры они забывают о своих проблемах, сбрасывают груз с души и могут по настоящему расслабится. А ничего подобного! Правда состоит в том, что игры:
а) негативно влияют на психику человека, заставляют его отождествлять себя с героем игры и переживать за него как за самого себя, что нередко даже приводит к нервным срывам и депрессии. Не правда ли, сомнительное расслабление?
б) не позволяют организму человека отдохнуть физически. Вам приходилось видеть настоящих геймеров? Если нет, то просто представьте себе человека, впивающегося красными от перенапряжения глазами в монитор, стучащего руками по клавиатуре со скоростью машиниста-профессионала, с такой громкостью, будто мимо проскакивает табун лошадей. Безусловно, это не только не прибавляет человеку сил, но и опустошает оставшиеся резервы энергии;
в) приводят к сильнейшей игровой зависимости. Игромания (или лудомания, игровая зависимость) – явление не новое, многие страны тратят миллионы долларов на борьбу с игровой зависимостью. По своему влиянию на человека, игромания практически сравнялась с алкогольной зависимостью. Однако для одних людей игровая зависимость – горе, а для других – просто бизнес. На производстве игр многие компании зарабатывают миллиардные состояния, а игровой бизнес считается одним из наиболее прибыльных. Человек, попадая в игровую зависимость, перестает отличать реальность от виртуальной реальности, последствия чего на себе ощутили родители многих ни в чем не повинных детей, которые подвергались насилию со стороны игроманов. Поэтому если в чем-то и не следует соблюдать отдых, так это в борьбе с игровой зависимостью.
Еще одной причиной неполноценного отдыха являются частые стрессовые ситуации, в которые попадает человек на протяжении дня. Многие люди обладают повышенной чувствительностью, которая заставляет их нервничать по мелочам, вследствие этого у них возникает бессонница и невозможность восстановить жизненные силы. Как результат, у этих людей очень низкий уровень иммунитета, они не способны радоваться жизни (так как ими постоянно движет одно желание – выспаться). От стрессов не застрахован никто, и предотвратить наступление стрессовых ситуаций бывает нелегко, однако можно предусмотреть их и быть “начеку”. Для снижения влияния стрессовых ситуаций на вас самым действенным методом является пересмотрение собственных взглядов на них. Жизнь не раз доказывала, что большинство ситуаций, вследствие которых люди тратят свои нервы и становятся более злыми и агрессивными, на поверку не стоят и ломаного гроша. Если же ваши нервы все же подверглись влиянию стресса – примените техники релаксации, устройте себе день отдыха, либо прибегните к народным или лекарственным средствам (например, успокаивающий травяной сбор или валериана – главное не переусердствовать, вызывает привыкание).
Социальная пассивность представляет собой полное безразличие человека к происходящему в мире в целом и его жизни в частности. Социально пассивный человек не обладает интересом к происходящей действительности, отсутствием интересов и мотивации к их приобретению. Социальная пассивность является частью нездорового образа жизни человека, так как ведет человека в никуда – жизнь не стоит на месте, человек стареет, но не развивается. Вследствие длительного застоя интеллектуального уровня человека вероятно наступление его деградации. Для того, чтобы этого не произошло, у человека должен быть смысл жизни, цель, достижение которой является важной частью жизни человека. В процессе достижения собственной цели человеку придется тесно контактировать с другими людьми, что сделает социальную пассивность невозможной. Человек, желающий достичь результата, должен постоянно совершенствовать свои навыки, что также является важным в недопущении проявления социальной пассивности.
Неудовлетворенность жизненной ситуацией. Крайне редко можно встретить человека, который был бы всем в своей жизни доволен. У одного человека неприятности с начальством, другой не понимает, за что будет содержать семью, у третьего проблемы со здоровьем, у четвертого – ссора с супругой и т.п. Не существует людей, у которых все сферы их жизни были бы замечательно сбалансированы, причина чему желание человека всегда достичь большего, нежели он имеет сейчас. Вы могли раньше не задумываться об этом, но человек устроен таким образом, что ему всегда и всего мало, даже если он получил лучшее, что только могло быть. Вы можете десять лет копить деньги на “Жигули”, и вот, когда покупка состоялась, вы осознали, что хотите “Мерседес”. Потребности человека безграничны. Что же делать, чтобы быть довольным собственной жизнью? Как остановиться? А вот и не надо останавливаться! Это же прекрасно, что вы стремитесь к большему, а не довольствуетесь уже достигнутым – у вас появляется стимул к действию. Только вам следует помнить о двух важных нюансах:
1. Цените то, что уже имеете. Вы недовольны своей работой – да многие люди вообще сидят без работы! Ваша супруга для вас уже не так привлекательна – попробуйте сосчитать количество мужских взглядов в ее сторону. Большинство проблем людей возникают из-за элементарной неблагодарности судьбе за прекрасную жизнь, которую они имеют. Вы никогда не сможете сохранить свое здоровье, если постоянно будете жаловаться на свое плохое самочувствие. Некоторые люди приобретают большие проблемы со здоровьем, не вызванные ничем, кроме их собственной фантазии. Если вы часто повторяете: “У меня болит…”, вы можете быть уверенны, что скоро действительно заболит. Цените то, что у вас есть – только так вы сможете достигнуть того, к чему только стремитесь.
2. Не ругайте себя за то, чего вы не достигли. Вы никогда не сможете абсолютно точно сказать, что послужило причиной недостижения той или иной цели – вы, обстоятельства, неправильная постановка цели, недостижимость цели… Причин может быть множество, однако многие из нас с завидным постоянством спешат обвинить во всем себя, чем значительно подрывают свою веру в собственные силы. Прежде чем делать виноватым себя, проанализируйте истинные причины вашей неудачи, и отнеситесь к ней как к неизбежному процессу получения жизненного опыта. Самобичевание еще ни одного человека не привело ни к чему хорошему.
Нарушенный режим питания влияет на здоровье человека самым непосредственным образом. Именно неправильный режим питания приводит к ожирению, проблемам с сердечно-сосудистой системой, гипертония, повышается опасность инфаркта миокарда и ишемической болезни сердца. Помимо этого нарушенный режим питания способен привести к сонливости, головной боли, хронической усталости, ухудшение памяти. Это происходит вследствие неравномерного поступления питательных веществ в организм. С целью предотвращения вышеуказанных последствий рекомендуется следить за тем, что и когда вы употребляете в пищу. Обязательно следует принимать в рацион пищу, богатую витаминами и минералами, так как они принимают непосредственное участие в процессе жизнедеятельности человека. Избегайте чрезмерного употребления пищи в ночное время, основной прием пищи должен происходить утром, так как употребляемые продукты предоставляют человеческому организму энергию на предстоящий день, тогда как употребляемые на ночь продукты накапливаются в организме в виде жира.
Злоупотребление алкоголем, курение и наркомания. Человек не вправе утверждать, что ведет правильный здоровый образ жизни, и при этом допускать употребление алкоголем и табакокурение, так как это будет здоровый образ жизни только в понимании самого человека. Не нужно пытаться никого переубеждать в том, что алкоголь и курение опасны для здоровья и являются признаком ведения пагубного образа жизни – каждый человек сам решает, как ему жить. Но, если человек хочет прожить долгую и счастливую жизнь, ему следует раз и навсегда выработать негативное отношение к алкоголю, сигаретам и наркотикам! И это не простые слова – спросите любого заядлого курильщика, доволен ли он тем, что курит, и он ответит вам, что с радостью бы этого не делал. Человек прекрасно осознает вред, причиняемый табакокурением, но ничего не может с собой сделать, так как у него выработалась привычка, он не представляет свою жизнь без никотина.
Последствия употребления алкоголя могут быть самыми страшными – ухудшение работы головного мозга (омертвление клеток мозга), повышенная агрессия (психозы различной степени), снижение остроты слуха и зрения, поражение печени и почек и их последующее разрушение, и, самое главное – вырабатывание привычки, которая раз за разом заставляет вас тратить большие деньги на то, чтобы перебить немыслемую тягу, заставляющую вас пить. Мало кто осознает это, но миллионы людей сидят на “алкогольной игле”, которая не позволяет им жить полноценной жизнью.
А что же табакокурение? О его последствиях лучше всего расскажет рисунок 2.
Рисунок 2 – Последствия табакокурения
Самая страшная угроза кроется в том, что алкоголь и табакокурение навязывается нам обществом, и непосредственно производителями табачной и алкогольной продукции. Ну, с ними все ясно – они получают от этого баснословную (даже после уплаты всех налогов и сборов) прибыль, но зачем люди ведутся на это? Судя по всему, далеко не все ценят свое здоровье, данное нам Богом при рождении. Однако вы, уважаемый читатель, читающий эти строки, теперь знаете про основные причины нездорового образа жизни, и сможете строить свою жизнь на кардинально противоположных правилах.
Давайте вместе с вами попытаемся выделить основные правила здорового образа жизни. Мы с вами знаем причины нездорового образа жизни, а значит, обратное поведение приведет нас к здоровому образу жизни. Итак, придерживайтесь нижеописанных правил, и многие люди позавидуют вашей энергетике и позитивному взгляду на жизнь:
1. Не переживайте по пустякам. В начале статьи не напрасно приведена замечательная фраза китайского врача Сунь Сымяо, сказанная в VII веке н.э., которая послужит руководством для многих современных людей. В нашей жизни очень часто случаются поводы для тревоги и беспокойства, но это вовсе не означает, что не следует разделять действительно важные причины для переживаний и лже-причины, существующими исключительно в голове человека. Помните фразу “Все болезни от нервов”? Так вот, в наше время она приобретает особую актуальность. Человек, беспокоящийся по пустякам, повышает вероятность наступления неврозов и депрессии, не говоря уже об огромной трате впустую своих жизненных сил. Ваша нервная система имеет свойство изнашиваться, потому сконцентрируйте всю энергию на решение истинно значимых задач, и не придумывайте несуществующих проблем.
2. Уделяйте не менее 7 часов на сон. Сон как ни что другое способен дать человеку энергию, если вы не будете следовать этому правилу, то сон в течении дня вам гарантирован, вы просто будете выжаты как лимон, вас ничто не будет радовать в вашей жизни. Также существует важный нюанс в процессе пробуждения – когда вы проснулись, не следует мгновенно вспрыгивать с кровати и пытаться моментально начать новый день. Если вам необходимо встать в четко определенное время, заведите будильник на 10-15 минут рань, что позволит вам спокойно полежать на кровати (понять, где вы и что с вами), быть может даже обдумать планы на предстоящий день, заняться мини-аутотренингом, а уже после этого медленно встать с кровати и идти в ванную комнату (или на кухню).
Примите как факт, что человеку следует выделят определенное время на отдых, не пытайтесь обмануть свой организм. Если же вы чувствуете, что не справляетесь со всеми запланированными делами – проанализируйте свой день, выделите дела, уделяемое время на которые можно сократить, либо оптимизируйте выполнение этих дел, не тратя время на ненужные действия. Только не жертвуйте временем своего сна.
3. Не употребляйте спиртные напитки, не приобретайте склонность к табакокурению. О последствиях алкоголя и табака на здоровье человека было сказано ранее. Следует помнить, что только вы ответственны за свою жизнь, и вам решать – пить или нет, курить или пощадить свой организм. Помните, что в сигаретах содержится свыше 4000 ядохимикатов, каждый из которых по своему пагубно воздействует на организм человека, уничтожая его изнутри. Ежегодно (по данным Всемирной Организации Здравоохранения) в мире от курения погибает около пяти миллионов человек! А те, кто не погибают, навсегда убивают свое здоровье – свои легкие, свой голос, свое сердце, свой мозг… Так стоит ли вообще начинать курить? Пусть на этот вопрос каждый ответит сам для себя.
4. Занимайтесь спортом. Малоподвижный образ жизни, который ведут большинство людей, приводит к серьезным проблемам для здоровья человека, к которым относится излишняя масса тела, нарушение кровообращения в различных частях тела, возникновению целлюлита, ухудшению работы венозной и лимфатической систем. Занятие спортом не только позволяет предотвратить вышеназванные проблемы, но и улучшить форму своей фигуры, нормализовать обмен веществ, подзарядиться жизненной энергией, повысить собственную самооценку, и даже отдохнуть от привычных дел и будничной суеты. Некоторые ученые даже утверждают, что при занятиях спортом организм человека способен вырабатывать гормон радости, делающий его счастливее. Занятие спортом – неоспоримый источник здоровья, красоты и молодости. Но следует помнить, что в занятиях спортом, как и во всем остальном, следует знать меру. Чрезмерное увлечение спортом, отсутствие перерыва между занятиями (в особенности при соблюдении диеты) способно истощить человеческий организм, что может привести к внезапной потере сознания.
5. Правильное питание. Соблюдать сбалансированный рацион питания – значит давать своему организму необходимые питательные вещества, которые перерабатываются в жизненную энергию. К тому же это снижает риск возникновения лишнего веса и всех связанных с ним проблем – инсульт, отдышка, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, повышение кровяного давления. Для того, чтобы сбалансировать свой рацион питания, следует в первую очередь знать (хотя бы приблизительно) пищевую ценность каждого продукта. Так, каждая съеденное хлебобулочное изделие наполнит ваш организм углеводами, но не существенно повлияет на содержание белка в организме. Но если вы съедите тот же самый продукт со стаканом молока, это компенсирует недостаток белка в вашем организме. Для следования здоровому образу жизни очень важно включить в свой рацион рыбу, овощи и фрукты, зеленый чай.
Однако наиболее важным в принятии для себя здорового образа жизни, сохранения своего здоровья, является желание человека быть сильнее, здоровее, счастливее, красивее, прожить жизнь, наполненную радостью и счастьем. Встаньте на путь здоровья уже сегодня, и качественные изменения, которые произойдут в вашей жизни, вы почувствуете уже завтра.
Источник