Эпидемия апатии. Почему мы безразличны к своему здоровью
Прочитав недавний отчет ВЦИОМ, я обнаружила, что заботиться о своем здоровье большинство россиян так и не стали
Поделиться:
Прочитав недавний отчет ВЦИОМ, я обнаружила, что заботиться о своем здоровье большинство россиян так и не стали. И даже пугающий коронавирус не уменьшил нашего безразличия к себе.
Об этом говорят и социологи — 46% россиян ничего не делали в этом году для профилактики ОРВИ, потому что не болели. Как будто отсутствие болезни сегодня гарантирует ее отсутствие и в будущем. Здоровый образ жизни для большинства — это спать, ходить пешком, не курить и не пить (кстати, что именно «не пить», тоже требует уточнения). Похоже, мы готовы что-то делать, только когда болезнь уже подступила вплотную: вокруг чихают, коллега на больничном или появились первые признаки недомогания.
Что должно произойти, чтобы мы начали заботиться о своем здоровье?
Задав этот вопрос людям из моего окружения, я поняла, что вызвала раздражение: у большинства до сих пор нет никакого индивидуального плана. Это большой парадокс, ведь мотивации было достаточно: мы хотим, чтобы близкие не болели, карьера не страдала, ну и в целом хотим быть активными. Ну а те, кто стал предпринимать конкретные действия, с радостью благодарили свое ближайшее окружение, которое мотивировало и помогло сделать первый шаг.
У каждого свой триггер. Моим стала пробежка на 11-й этаж, после чего я не смогла попасть в собственный офис — тепловизор показал повышение температуры до 37 градусов. Меня шокировала мысль, что 0,4 градусов было достаточно, чтобы стать в буквальном смысле «социальным изгоем». Все планы разрушились, а тревога о том, что повышение температуры могло быть связано с чем-то еще, не оставляла меня до конца дня. Так что болеть сейчас и иметь даже малейшие симптомы ОРВИ ой как некстати.
Профилактика, которая дешевле «препаратов за 12 тысяч»
Применение простых мер профилактики ОРВИ сегодня еще более важно, чем обычно. Например, можно использовать барьерные методы: промывать нос и носоглотку по пробуждении и после посещения общественных мест, особенно если люди там были без масок. Кстати, есть данные, что пара капель органического (не синтетического) масла чайного дерева на маску (при отсутствии гиперчувствительности к нему) способствует защите от вируса.
В этом году антисептики стали товаром повседневного спроса. Их много, но нужно обращать внимание на уровень содержания в них спирта. Эффективная концентрация этанола должна быть не менее 62%. И ни при каких обстоятельствах нельзя использовать антисептики, содержащие метанол. Это спиртовое соединение с токсическим эффектом.
Что касается лекарственной профилактики, она должна быть разумной и, самое главное, «нетоксичной». В России любят иммуностимуляторы, хотя несогласованное со специалистом вмешательство в работу иммунной системы может принести больше вреда, чем пользы. В этом смысле я лично до сих пор следую привычкам, приобретенным за несколько лет жизни во Франции: как и многие французы, я склоняюсь к выбору средств природного происхождения, например, таким как «Оциллококцинум».
Принимать ли витамин С, препараты из эхинацеи и добавки с цинком? Они относятся к самым популярным БАДам в США и не менее популярны у нас. Американские ученые осторожны в выводах: они считают, что однозначных доказательств их выраженного профилактического действия нет. Однако вы можете встретить исследования о том, что цинк, например, оказывает противовоспалительное действие в первые 24 часа после начала заболевания. Российские исследователи к этим препаратам относятся более благосклонно. В любом случае принимать их можно не более месяца, и желательно под контролем врача. Лучше увеличить в рационе свежие фрукты и овощи, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. «Ешьте радугу» — чем больше овощей и фруктов разного цвета в рационе, тем более богатую палитру полезных элементов он содержит. И не забываем про витамин D, особенно полученный естественным путем — под прямыми лучами солнца.
Берегите себя и не откладывайте профилактические меры ОРВИ на последний момент. Эпидсезон только начался. И поделитесь, пожалуйста, своими триггерами. Возможно, они помогут начать действовать другим.
Источник
Почему человек не ценит здоровье
У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70.
П’ятиденний семінар з санології у «Edem Resort & SPA» завершено! Тепер колектив розроблятиме концепт оздоровчої діяльності та рекреації з урахуванням вітчизняних наукових досягнень у вивченні.
Американский врач Лоуренс Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» (Cancer As a Turning Point: A Handbook.
Представленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше понять, почему люди повторяют одни и те же глупости каждый.
Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да.
Крейг Вентер — это тот человек, который в конце 90-х первым в мире полностью расшифровал геном человека, потом — первым.
Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L.
Зеленые листовые овощи замедляют старение мозга, помогая сохранить память и другие когнитивные функции. К такому выводу пришли американские специалисты из.
Ученые из Германии, Нидерландов, США и Японии открыли простой способ определения продолжительности жизни.Соответствующее исследование опубликовано в журнале Nature Communications.
Министерство здравоохранения впервые за 18 лет изменило нормы питания — вступил в силу приказ Минздрава, согласно которому детям уменьшили количество.
Группа исследователей под руководством психиатра Джерри Эдвардса (Jerri Edwards) из Университета Южной Флориды выяснила, что игры для тренировки когнитивных способностей.
Недавно в Киеве возле метро “Левобережная” завершена реконструкция городской “Зоны здоровья” и работы по созданию скейт парка. Эти проекты были.
BMW-EXPERT
станция
техобслуживания
автомобилей BMW
ПЛЮША
интернет-магазин
мягкой игрушки,
карнавальные костюмы
Екатерина АЛЕКСАНДРОВСКАЯ [психолог]
Чаще всего мы не задумываемся о здоровье, пока не начинаем его терять. Мы тестируем реальность по отсутствию, а не присутствию — эта схема заложена в человеческой природе. Особенно не принято заниматься своим здоровьем в Украине в отличие от многих стран мира. Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA рассказала психолог Екатерина Александровская.
«Мы все хотим быть здоровыми и счастливыми. Кажется, что это логичное и неоспоримое утверждение. Все согласятся. Но в реальности все оказывается не совсем так. �?ли совсем не так. Чаще всего мы не задумываемся о здоровье, пока не начинаем его терять. Почему так происходит? Так мы устроены, что тестируем реальность по отсутствию, а не присутствию. Чаще всего замечается, насколько важны те или иные процессы, только если система ломается. Тогда начинают проводить исследования и искать причины и возможности устранения проблем. Таким образом, можно предположить, что такая схема заложена в нашей природе», — отметила психолог.
По словам Е.Александровской, мы бессознательно считаем, что здоровье — это естественно и заботиться об этом не нужно. Более того, без специальных знаний, нам сложно представить насколько сложен наш организм, насколько совершенны его внутренние механизмы. Мы относимся к своему телу и здоровью как к само собой разумеющемуся и часто воспринимаем наш организм, как некий механизм, который можно использовать, как угодно и сколько угодно. Зачастую мы совершенно не учитываем, что бездумное использование любого, даже самого совершенного механизма, может привести к поломке.
«Покупая технику, мы с большой вероятностью будем читать инструкцию и изучать, как она работает, будем чинить ее или даже делать профилактику. Но в отношении своего здоровья и тела, этого часто не происходит. Нам сложно поверить, что завтра мы можем заболеть или даже умереть. Нет, говорим мы внутри: «Это произойдет, с кем угодно, но только не со мной». �? бываем искреннее удивлены, если болезнь, травмы, истощение, или даже смерть случается. �?так, возможно все-таки стоит признать наличие тела, его хрупкости и необходимости заботиться о здоровье? Ведь, если мы признаем, что мы не всемогущие, что мы можем заболеть или умереть, тогда картина мира несколько меняется», — сказала эксперт в сфере психологии.
Е.Александровская добавила, что тогда нам приходиться признать, что сон и отдых — это необходимая часть нашей жизни.
«Также мы соглашаемся, что качество воздуха, которым мы дышим, воды, которую пьем и еды, которую употребляем, должно быть соответствующим. Нам необходима разнообразная диета, полезные питательные вещества. В то же время на нас негативно влияют всевозможные химические вещества, алкоголь, фармакологические препараты, наркотические и т.д. Мы приходим к мысли, что необходимо движение и спорт, а ходить к врачам полезно. Особенно не принято заниматься своим здоровьем в нашей стране. Выглядит даже некоторой бравадой терпеть боль, ходить на работу с простудами, не обращаться к врачам. В нашей культуре отсутствует традиция обращаться к психологам, поддерживая психологическое здоровье. Также не принято прислушиваться к сигналам от собственного тела. Тело вообще как будто принято игнорировать. А тем временем в мире пропагандируется здоровый образ жизни, интуитивное питание и внимание к своему психологическому состоянию. Все меньше форсируется тема молодости, все больше приходит понимание и принятие разных возрастов и периодов», — резюмировала психолог.
Источник
5 причин, почему людям не удается поддерживать здоровый образ жизни
Несмотря на популяризацию здорового образа жизни многие не соблюдают здоровую диету и пренебрегают физическими тренировками. Это может быть связано с такими факторами как жизненный уклад, вероисповедание, убеждения, вера, уровень мотивации или личные страхи. В этой статье вы узнаете о 5 причинах, почему людям не удается поддерживать здоровый образ жизни
1. Иногда люди думают, что ничего не произойдет, потому что не видят перспектив в здоровом образе жизни. Например, если ребенок ест слишком много конфет, но родители не предупреждают его об их вреде для зубов, считая, что все обойдется, или если человек, употребляющий алкогольные напитки в больших количествах, даже не планирует попытаться бросить пить, несмотря на осведомленность в риске для здоровья. А некоторые люди просто следуют примеру окружающих, не задумываясь о том, положительный или отрицательный эффект на здоровья оказывает та или иная привычка. Во всех перечисленных случаях у людей формируются неправильные взгляды на здоровый образ жизни, и изменить их очень непросто.
2. Также причиной пренебрежения здоровым образом жизни могут быть финансовые трудности. Здоровая и полезная еда порой достаточно дорого обходится, да и на абонемент в хороший спортзал тоже придется прилично раскошелиться. Многим людям все это не по карману. У состоятельных людей тоже случаются проблемы с финансами, из-за чего им приходится на время отказываться от здорового образа жизни. Правда после таких перерывов не всегда просто вернуться к старому распорядку. Финансовые факторы сильно ограничивают и демотивируют людей заботиться о здоровье.
3. Плохая осведомленность может также стать причиной невежественного отношения к здоровью и физическим упражнениям. Людям, никогда ранее не интересовавшимся своим здоровьем, трудно решить, как правильно питаться и с чего начать тренировки. Также многих могут запутать постоянно меняющиеся тренды здорового образа жизни: сегодня определенные упражнения и пища считаются полезными, а на следующий день нам во всю трубят об их вреде. Если вы действительно заботитесь о своем здоровье, стоит не следовать популярным тенденциям, а проконсультироваться у специалиста.
4. Самым важным физическим фактором является лень. Многие люди любят делать что-то, что приносит им удовольствие здесь и сейчас, не заботясь о последствиях в будущем. Им надоело постоянно думать о том, что полезно и что вредно для их здоровья. Бывает и так, что люди слишком привыкают к неподвижному образу жизни или ко вредной, но вкусной еде, и не могут найти в себе силы что-либо изменить в привычном укладе. Мысли вроде «Жизнь коротка, ешь что хочешь» становятся их девизом.
5. Еще одной причиной может быть следование примеру знаменитостей. Многие думают, что они едят вредную пищу и не имеют времени на тренировки, но несмотря на это остаются в хорошей форме. Однако не стоит доверять лишь тому, что мы видим. Телевидение показывает нам успешных людей, но то, через что они проходят каждый день ради достижения этого успеха, остается за кулисами. Так что не стоит наивно полагать, что люди становятся знаменитостями и поддерживают себя в превосходной форме, не прилагая для этого никаких усилий.
Несмотря на все вышеперечисленные сложности, по большей части состояние нашего здоровья зависит от нас самих, а не от внешних факторов. Не имея ни средств, ни большого количества свободного времени, ни глубоких познаний в диетах каждый из нас может делать простые вещи для поддержания своего здоровья. Каждые 30 минут, отведенные на фитнес, каждый несъеденный кусочек фаст-фуда, каждая невыпитая банка пива могут изменить многое.
Источник