Плавание для детей спорт или здоровье

Полезен ли бассейн для детского здоровья? Ищем плюсы, вычисляем минусы

Здравствуйте, дорогие друзья! Лето сдало свои права, отобрав у нас возможность в жаркую погоду окунуться в прохладу воду, накупаться вдоволь и с чувством наслаждения растянуться на теплом песочке. Но не станем отчаиваться! Будем искать красоту в осенних красках и колючий шик в зимнем морозце.

Но как же быть тем, кто «без воды и не туды, и не сюды», кто привык поддерживать форму и, главное, здоровье посредством плавания? Что же делать нашим деткам, готовым до синюшных губ торчать в воде, пока их родители насильно не выгонят на берег? Конечно, выход один – бассейн! Причём, выход совсем даже неплохой! Только вот есть ли польза плавания в бассейне для детей? Давайте обратимся к медицине, пусть она нам раскроет все карты.

Почему мы, родители, сомневаемся?

При слове «бассейн» некоторые родители сразу напрягаются и зачастую делают недоброжелательную гримасу. Почему? Всё просто: это общественное место у них ассоциируется со многими нехорошими аспектами и вызывает как минимум нежелание и как максимум просто отвращение. Вот они, причины такого брезгливого отношения:

• бассейн считают рассадником кожных болячек и инфекций, которые толпой водоплавающих передаются со скоростью кометы через места общего пользования (например, душевые и раздевалки);
• вода прохладной температуры приведёт к переохлаждению детского организма, и ребёнок надолго сядет на домашний больничный режим;
• от ароматной хлорки детский организм хорошо, если не мутирует в непонятную зверушку, но уж точно и запросто испортит себе кожные покровы и заработает аллергию;
• ну и, наконец, занятие плаванием быстро развивает мышцы плечевого пояса и прибавляет «веса» в руки, что, безусловно, хорошо для атлетической фигуры мальчишек и совсем неприемлемо для девчонок.

Были такие мысли в голове? Если нет, то переходим к следующей главе, где будем разбирать, «в чём сила». Если такие сомнения живут в вашей душе, то тем более читаем дальше, чтобы чаша весов о пользе водного пространства попробовала перевесить.

Что сулят нам медики?

Все врачи, а особенно ортопеды, хором советуют приучать детей к бассейну, причём делать это как можно раньше, уже с двух – трёх лет. Для чего это нужно?

Закаливание организма

В противовес существующему мнению, что прохладная для плавания температура воды приведёт к простудным заболеваниям, врачи уверены, что постепенное вовлечение ребёнка в водные процедуры обеспечит повышение детского иммунитета и повысит сопротивляемость к вирусам, снизив количество записей в медицинской карточке об ОРВИ и ОРЗ.

Только вот делать это необходимо правильно и без фанатизма: не стоит ставить целью закалить с первого раза, закинув ребёнка на часовой сеанс без перерыва.

Также следует проследить, чтобы малыш после бассейновой дорожки сразу направлялся в горячий душ и затем активно растирался полотенцем и одевался, а не просиживал в сырых плавках или купальнике на скамеечке. Переохлаждение происходит быстрее не в воде, а на воздухе после неё.

И научите детей просушивать волосы после душа, ведь мокрая голова и холодное время года – совсем не друзья!

Польза для позвоночника

Плавание хорошо для позвоночника и положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, предотвращая сколиоз и формируя правильную детскую осанку. Кроме того, занятия в бассейне координируют движения. Они дают отличный эффект, как после хорошей тренировки в зале, укрепляют мышцы за счёт более сильной, но легко переносимой из-за высокой плотности воды нагрузки.

Водная среда действует равномерно на мышечный каркас, скелет и позвоночный столб. Особенно хорошо это сказывается на спине, животе и руках, где мышцы прорабатываются быстрее.

Тем родителям, которые переживают за не подходящую для девочек фигуру культуриста, можно посоветовать просто умерить напряжённость занятий, если вы, конечно, не хотите посвятить их жизнь большому спорту.

Польза для сердца

Полезно плавание для работы сердца, укрепляет сердечно-сосудистую систему, заставляет сердечную мышцу сокращаться в нормальном ритме, нормализует пульс. Оно необходимо для дыхания, делает его более глубоким, тем самым наполняя воздухом все лёгкие и насыщая кровь кислородом.

Польза для нервной системы

Плавание незаменимо для нервов, восстанавливает душевное равновесие и успокаивает. Не говорю уже просто о хорошем настроении после часа, проведённого в бассейне.

Вода снимет у ребёнка переутомление после тяжёлого учебного дня, наладит спокойный сон, что, несомненно, скажется на результатах учёбы. Плавающие дети и внимательнее на уроках, и более усидчивые, быстрее усваивают пройденный материал. А уж как порадует родителей аппетит детей, которых силком нужно заставлять съесть хоть что-нибудь!

Главное, чтобы было безопасно

Убедила вас в необходимости присутствия бассейна в жизни ребёнка? А вот что касается ваших опасений по поводу инфекций и хлорированной воды, то эти существующие риски можно свети до минимума. Согласна, что без этого никуда, но правильный выбор места плавания может обеспечить вашему ребёнку безопасные для здоровья занятия.

Приучите детей не пить бассейновую воду, обходить стороной бортики, лавочки и стенки, где слишком неосторожных и беспечных поджидают бактерии, везде (даже в душе) надевать тапочки, пользоваться шапочкой, мыться индивидуальной мочалкой и вытираться своим полотенцем. А тщательное мытьё под душем после сеанса не оставит и следа от хлорки на коже ребёнка.

А еще по мокрым полам бассейна лучше не бегать, скользко ведь, можно и упасть.

Когда в бассейн нельзя

Польза плавания в бассейне неоспорима. А вот может ли такое занятие нанести вред детскому организму и есть ли такие случаи, когда ходить в бассейн запрещено?

Оказывается, как и у любой физической нагрузки, а мы с вами уже усвоили, что плавание в бассейне – это своего рода спортивная тренировка, есть противопоказания. Так, бассейн находится под запретом для заболевших ОРЗ или пневмонией до момента их выздоровления, при наличии аллергических реакций на хлор, детям с врождённым пороком сердца, больным эпилепсией и туберкулёзом и имеющим кожные заболевания.

Среди вредных факторов, по которым мы уже прошлись, — инфекции. Наиболее часто дети приносят из бассейна грибковые заболевания и бородавки, реже – чесотку. Поэтому, чтобы не прикоснуться «к прекрасному», научите ребёнка вышеописанным правилам личной гигиены.

На заметку! Обходите стороной те бассейны, где не просят справки о здоровье! Понятное дело, сегодня, к сожалению, всё покупается, но хоть какая-то малейшая надежда есть на то, что пусть не все, но некоторые посетители действительно были у врача. Сильный запах хлорки – тоже повод отказаться от посещения общественного спортивного заведения.

Хотя, в современных бассейнах хлорку для очистки воды уже не применяют. Именно такой бассейн вы увидите, если посмотрите это видео.

А вы сторонники плавания в бассейне? Или не можете переубедить себя и снять сомнения по поводу безопасности для здоровья? Поделитесь мнением, может, мы вас сможем переубедить или, наоборот, переубедиться сами?

Источник

Положительное ли влияние оказывает плаванье на организм ребенка?

Начать стоит, пожалуй, с того, что мы называем плаванием. Плаванье – по сути, является одни из способов передвижения в воде. Во время плавания, зачастую, выполняется зацикленный ряд действий: гребковые движения руками и различные движения ногами. Во время плавания задействованными оказываются абсолютно все группы мышц, что ведет ко всестороннему и гармоничному развитию организма, ведь в повседневной жизни мы практически не используем те или иные группы мышц, что приводится к их неразвитости, плавание же выравнивает эту ошибку.

Одновременно с развитием мышц и мускулатуры у ребенка развиваются такие навыки, как: силы, выносливость, ловкость, подвижность и быстрота. Так же всесторонне развивается сердечно — сосудистая и дыхательная система. А так же значительно улучшается работа опорно-двигательного аппарата. Плаванье всегда было и до сих остается одним из наилучших способов закаливания для детей, ведь вода ниже температуры тела, из-за чего телу постоянно нужно выделять энергию на его обогрев, а так же становится более стойким к резким сменам температур. Так и происходит закаливание.

Но как же именно влияет плавание на системы, находящиеся в детском организме и играющие важную роль?

Важно помнить, что у маленьких детей дошкольного возраста еще не завершилось формирование организма. В частности, в межчерепных костях сохраняются так называемые хрящевые зоны, которые являются крайне чувствительными и подверженными различного рода травмам. Конечно, опытный детский тренер разбирается в детской физиологией, и будет учитывать тот факт, что малейшие ушибы этих частей могут привести к серьезным травмам.

У детей активно развивается весь организм, а в частности – позвоночник. Связочный аппарат и межпозвоночные диски еще на ранней стадии развития, что объясняет невероятную пластичность и подвижность. В этот период важно обратить внимание на крепление и развитие позвоночника, чтобы в дальнейшем избежать его искривления и прочих неприятных ситуаций. Так же плавание предотвращает возникновение таких неприятных заболеваний, как, например, остеохондроз или плоскостопие. Тут важно выполнять правильные упражнения.

Так же стоит помнить, что мышечная система у детей развивается крайне неравномерно. Особенно в дошкольном возрасте. Занятия плаванием помогут задействовать все группы мышц для их гармоничного и целостного развития. Во время занятий в воде позвоночник выпрямляется принудительно, под тяжестью воды. Руки и ноги активно двигаются, разминаются суставы и на руках, и на ногах. Вообще, в любом стиле плавания, руки – это основная часть тела, которая в любом случае будет задействована больше других. Нет таких стилей плавания, при которых не использовались бы руки. Поэтому, если у вашего ребенка есть какие-то проблемы с руками, то вам точно стоит попробовать любой вид оздоровительного плавания.

Кстати, не зря плавание есть в обязательном списке вещей, которые находится на территории оздоровительных центров. Плаванием в оздоровительных целях занимаются люди всех возрастов и телосложений.

А вот если говорить про телосложение, то стоит упомянуть, что плавание помогает детям с лишним весом избавиться от него. Это происходит из-за давления воды и интенсивности движений, ведь организмом выделяется огромное количество энергии не только на все эти активные телодвижения, но и на обогрев тела, что существенно способствует сбросу веса. Однако, это будет хорошо отражаться на ребенке только в том случае, если потеря веса будет так же проходить с правильным режим питания и правильным режимом сна. Без этих двух пунктов вашему малышу станет только хуже, хотя вес он, может, и сбросит.

У ребенка дошкольного возраста происходит активное развитие и рост сердечно-сосудистой системы, отчего на данном этапе жизни стоит уделять серьезно внимание тому, чтобы развитие проходило равномерно и без сбоев. Детское сердце в таком возрасте крайне легко приспосабливается к различного рода нагрузка. Например, циклическими, из которых и состоит плавание.

Плавание является аэробным видом физической активности, который вызывает активное увеличение в крови гормона под названием соматотропин. Гормон этот отвечает за рост тела, а увеличивается его содержание в 15-20 раз. Это приводит к тому, что рост ребенка увеличивается вместе с мышечной массой тела.

Плавание – это прекрасный способ закалки организма. Регулярные занятия плаванием вырабатывают в организме повышенную стойкость не только к низким температурам, но и к резким сменам температуры. С чем это связано? Просто вода в бассейне по правилам на несколько градусов холоднее воздуха, из-за чего организму вынужденно приходится приспосабливаться к таким температурным режимам. Это ведет к повышению иммунитета, к более стойкому перенесению разных температур организмом. Дети, которые занимаются плаванием, обычно намного легче других переносят разного рода сезонные заболевания. Например, грипп. Так же, они меньше всех подвержены вирусным инфекционным заболеваниям. Вода оказывает положительное и успокаивающее воздействие не только на организм, но и на психику ребенка. Тренировки повышают эмоциональную устойчивость и даже тренируют черты характера.

Что мы можем сказать в заключении

Систематические занятия плаванием, вкупе с общим спортивным образом жизни, правильным режимом сна, правильным питанием и грамотным тренером – являются гарантом грамотного и гармоничного развития организма вашего ребенка. Плавание отлично закаляется организм, развивает мышечную систему, дыхательную систему и сердечно-сосудистую систему. Плавание развивает и укрепляет, кости, суставы, иммунитет.

Если вы решили отдать своего ребенка на плаванье, то предварительно рекомендуем вам ознакомиться со статьями, посвященными правильному выбору тренера и секции, это поможет вашему ребенку быстро влиться и коллектив и получать максимальную пользу от занятий водными видами спорта.

Источник

Плавание для детей: с какого возраста и какая польза

Занятия плаванием — залог крепкого здоровья и гармоничного развития ребенка. О том, сколько стоят занятия, когда можно начинать приучать малыша к воде и какие существуют противопоказания, читайте в этой статье.

В какой-то степени вода — наша родная стихия, и именно поэтому плавание так нравится и взрослым, и детям. Если вы ищете для своего ребенка нетравматичный вид спорта, который укрепит его здоровье и закалит не только организм, но и характер, то плавание для детей — ваш выбор.

С какого возраста

Рассуждая об оптимальном возрасте для занятий, важно различать два действия: отдать ребенка в бассейн учиться плавать или заниматься плаванием как спортом. В первом случае это можно сделать уже в младенчестве — так называемое грудничковое плавание можно начинать (под строгим присмотром инструктора!) хоть в 5 месяцев.

Конечно, грудной ребенок еще не научится полноценно плавать, но станет понятно, нравится ли ему вода, и он сможет к ней привыкать.

Начиная с 2-3 лет, ребенка можно постепенно учить плавать, но обязательно в игровой форме. Опытные тренеры настаивают: до пятилетнего возраста занятия плавания не должны быть слишком серьезными — пусть ребенок плещется и играет с водой, как ему нравится. Так бассейн не превратится для ребенка в каторгу и малыш сможет по-настоящему полюбить воду.

Профессиональные занятия плаванием для детей оптимально начинать в 5-7 лет. В этом возрасте ребенок становится более координированным, умеет сосредотачиваться и способен понять, что от него хочет тренер. В этом же возрасте ребенка начинают учить плавать осознанно — даже если он уже умеет держаться на воде, необходимо поставить правильную технику.

Медицинские противопоказания

Плавание — одна из самых безопасных и полезных для здоровья дисциплин, даже если ходить в бассейн просто «для себя». И все-таки этот спорт имеет ряд медицинских противопоказаний. Так, заниматься нельзя при:

• кожных заболеваниях (дерматит, экзема) и инфекциях (чесотка);
• травмах позвоночника;
• врожденном пороке сердца;
• некоторых сердечных заболеваниях;
• вирусных инфекциях;
• эпилепсии;
• судорожном синдроме;
• некоторых нарушениях опорно-двигательного аппарата.

Для приема в серьезную секцию ребенок должен быть здоровым и обладать крепким иммунитетом. Перед тем как отдавать его в бассейн, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Мальчики и девочки

Плавание для детей относится к гендерно нейтральным видам спорта: процент мальчиков и девочек приблизительно равен, поэтому пол не является критерием выбора этой дисциплины. Исключение составляет лишь синхронное плавание — в него берут только девочек.

Куда важнее половой принадлежности характер и личность ребенка, поскольку именно от нее зависит, какой конкретно вид плавания подойдет юному спортсмену. Так, если ваше чадо любит общение, легко находит общий язык с другими детьми и увереннее чувствует себя в команде, ему подойдет водное поло. Если же вы видите в ребенке задатки лидера, а свои достижения он не любит делить с кем-то еще, стоит отдать его в индивидуальное плавание или прыжки в воду. Ваша дочь — артистичная, внимательная и хорошо чувствует свое тело? Ей идеально подойдет красивое и зрелищное синхронное плавание.

Плюсы

Плавание настолько полезно для физического и душевного здоровья, что его считают сразу и спортом, и видом досуга, и терапевтической методикой. Рассмотрим его самые основные плюсы.

• Укрепление иммунитета. Плавание — один из самых эффективных видов закаливания. При постоянных занятиях в бассейне механизмы терморегуляции совершенствуются, а организм учится быстрее адаптироваться к изменениям внешней среды. Про сезонные простуды ребенка вы сможете забыть.
• Физическое развитие. В плавании задействуются практически все группы мышц, работают и руки, и ноги, и спина. Такая равномерная нагрузка формирует гармоничную и пропорциональную фигуру, улучшается осанка и увеличивается выносливость.
• Профилактика заболеваний. Занятия плаванием предотвращают искривление позвоночника, развитие плоскостопия и возникновение у ребенка лишнего веса.
• Снятия стресса. Купание в воде — это всегда положительные эмоции. Если ваш ребенок непоседливый, очень активный или агрессивный, плавание позволит ему выпускать излишки энергии и будет оказывать регулярный успокаивающий эффект.
• Польза для организма. Плавание улучшает работу дыхательной, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной систем, что в свою очередь комплексно укрепляет здоровье маленького спортсмена.
• Формирование характера. Тренировки в бассейне, как и в любой спортивной секции, подразумевает дисциплину. Занимаясь плаванием профессионально, ребенок научится быть внимательным, ответственным и трудолюбивым, понимать поставленные перед ним задачи, проигрывать и побеждать.

Минусы

Плавание для детей имеет и свои минусы. Несмотря на то что регулярные занятия в воде укрепляют иммунитет, многие юные спортсмены все равно часто простужаются. Чтобы избежать этого, контролируйте сами или научите ребенка контролировать самостоятельно начало и конец тренировки. Перед водой нужно обязательно принять теплый душ и сделать несколько разогревающих упражнений, а после занятия — тщательно вытираться и полностью высушивать волосы. Зимой обязательна теплая одежда, шарф и шапка.

Поскольку занятия всегда или почти всегда проходят в закрытом бассейне, это значит, что несколько раз в неделю ребенок дышит слишком влажным воздухом, чаще всего — с запахом хлорки. Если ребенок склонен к астме или аллергии, такие условия могут эту предрасположенность увеличить. Компенсировать это можно, перенеся хотя бы часть тренировок, например в теплый сезон, на открытый воздух, а еще лучше — в естественный водоем.

Наконец, регулярное воздействие хлора негативно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос. Этого также можно избежать: выбрав бассейн с другим типом очищения воды или придерживаясь мер предосторожности (душ после каждого занятия, правильное питание, качественная шапочка, использование детского питательного крема, прогулки на свежем воздухе и так далее).

Сколько стоят занятия

По сравнению в другими видами спорта плавание не требует больших финансовых вложений. Основная статья расходов — занятия с тренером, но и они могут быть бесплатными, если отдать ребенка в спортивную школу или СШОР.

Как правило, «профессиональный» набор идет от 7 лет, поэтому до спортшколы есть смысл поводить ребенка в обычный бассейн. Он также может быть бесплатным. Стоимость одного платного занятия с тренером начинается от 500 рублей, абонемента на 8 занятий — от 2000 рублей.

Следующий пункт — экипировка. Вам будет нужно купить:

• цельный купальник или плавки — от 400 рублей;
• шапочку — от 200 рублей;
• очки для плавания — от 500 рублей;
• обувь для бассейна — от 150 рублей;
• полотенце — от 200 рублей.

Все, кроме плавательных очков, лучше приобрести в двойном экземпляре. Также маленькому спортсмену понадобится удобная спортивная сумка — стоит такая от 1000 рублей.

Наконец, последний обязательный пункт — выездные соревнования и сборы. Вариация их стоимости очень большая, поскольку зависит от города или страны, сезона и условий секции, где занимается ваш ребенок. В среднем поездка за границу обойдется в 10 000 — 15 000 рублей, но суммы могут быть как меньше, так и больше.

Как выбрать секцию

Самое главное в обучении ребенка плаванию — хороший бассейн и опытный тренер. Именно на эти критерии нужно опираться в первую очередь, выбирая секцию или спортивную школу.

Независимо от того, синхронным или индивидуальным плаванием будет заниматься ваш малыш, бассейн должен быть чистым. Обращайте внимание не только на состояние воды: она может быть прекрасно продезинфицирована, но основной источник грибка и других инфекций кроется в «контактных» местах (бортики, лестницы и так далее). Если они даже визуально выглядят грязными, лучше выбрать другой бассейн.

Приглядитесь к работе тренера: как он взаимодействует с детьми, что о нем говорят родители, какая атмосфера царит на занятиях и насколько хорошо контролируется безопасность. Если маленькие пловцы выходят с тренировки в хорошем настроении, это хороший знак.

Также помните, что чем меньше группа, тем эффективнее занятия, а дети в ней должны быть примерно одинакового возраста и уровня подготовки.

Подводим итог

Плавание для детей — один из самых здоровых и безопасных видов физической активности. Регулярные занятия в бассейне обеспечат ребенку крепкое здоровье и гармонично развитое тело, а вода подарит эмоциональное расслабление. Разнообразие водных дисциплин позволяет выбрать ту, которая подходит именно вашему чаду, будь он активным экстравертом или целеустремленным индивидуалистом.

Независимо от того, собираетесь ли вы сделать из своего ребенка чемпиона мира или хотите, чтобы он занимался в бассейне для души, плавание поможет ему стать закаленным, выносливым и смелым.

Источник