20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Источник
Комплексный план мероприятий по профилактике заболеваний и формированию здорового образа жизни населения Цивильского района на 2018 год по БУ «Цивильская ЦРБ»
Комплексный план мероприятий по профилактике заболеваний и формированию здорового образа жизни населения Цивильского района
на 2018 год по БУ «Цивильская ЦРБ»
№ п/п
Мероприятия
Срок исполнения
Исполнители
I. Организационно-методические мероприятия.
В соответствии с приказами МЗ РФ и МЗ ЧР совершенствовать работу кабинета медицинской профилактики и кабинета по отказу от курения при поликлинике.
Главный врач БУ «Цивильская ЦРБ»
Создать новый Совет по гигиеническому обучению при БУ «Цивильская ЦРБ»
Заместители главного врача
по поликлинической работе Николаева А.И. и лечебной части Леонтьева Р.В.
Осуществлять оснащение отделения медицинской профилактики соответствующим оборудованием и методической литературой в соответствии приказами № 455 МЗ РФ от 23.09.2003 и № 753 МЗ ЧР от 01.12.2004.
Главный врач БУ «Цивильская ЦРБ»
Озерова В.А., зав. поликлиникой – Юсова З.Ф.
Своевременно дополнять стенды «ЗОЖ» и «Школы пациента» профилактической литературой.
Заведующий отделением медицинской профилактики Никитина Д.И.
Совершенствовать набор методической литературы для персонала и информационного материала Школ пациентов.
Заведующий отделением медицинской профилактики
Обеспечивать литературой по гигиеническому обучению населения медицинских работников ФАП, ООВП, УБ, медицинские кабинеты учебных заведений.
Заведующий отделением медицинской профилактики
Совместно с Межведомственным Советом разработать формы и методы проведения культурно-массовых мероприятий по пропаганде ЗОЖ в районе.
Заместитель главного врача по лечебной части Леонтьева Р.В., председатель профкома Смирнов Д.А.
Совместно с профкомом разработать порядок проведения массовых спортивных мероприятий среди медицинских работников.
Председатель профкома Смирнов Д.А. заведующий отделением медицинской профилактики
Провести конкурс среди медицинских работников района на лучшую форму пропаганды ЗОЖ, приуроченный ко Дню медработника с последующим вознаграждением.
Добиться эффективного использования 4 часов, выделяемых в счет рабочего времени каждому медицинскому работнику для проведения медицинской профилактики.
Заведующая поликлиникой Юсова З.Ф.
II. Санитарно- просветительская работа в лечебно- профилактическом учреждении
Активизировать работу школ пациентов во всех ЛПУ района:
Сахарного диабета Гастроэнтерологической
Воспитания здорового ребенка Планирования семьи
Зав. ООВВП – Косолапова Н.И., зав. поликлиникой Юсова З.Ф., врачи общей практики, ответственные за школы пациентов.
Совершенствовать работу для выздоравливающих больных в круглосуточных и дневных стационарах.
Заведующие отделениями – Иванова Е.И.,
Использовать разнообразные формы и методы санитарной пропаганды по актуальным темам здоровья и ЗОЖ во всех подразделениях ЛПУ района: санитарные бюллетени (выставки, в т.ч. передвижные), листовки, памятки, альбомы и буклеты, статьи из периодической печати, беседы, лекции, занятия школ пациента, анкетирование среди отдельных групп населения, стенды.
Специалисты отделения медицинской профилактики;
Зав. отделениями, старшие медсестры,
Зав.з/п при СУЗ, медицинские
Совершенствовать работу кабинета планирования семьи на базе ЦРБ, оснастить соответствующим оборудованием и методической литературой.
В первой половине года
Главный врач БУ «Цивильская ЦРБ»
Продолжить работу школы «Здоровья для здоровых»
III Гигиеническое обучение в области охраны здоровья матери и ребенка.
Совершенствование работы школы беременных и школы планирования семьи во всех ЛПУ района.
Акушер-гинекологи ЖК, врачи ОП Егорова М.Ю., Косолапова Н.И.
Осуществлять совместную работу с отделом ЗАГС по вопросам планирования семьи
Целенаправленно проводить работу по контрацепции среди женщин из групп социального риска — направить в МГК родителей имеющих детей с врожденными пороками развития и женщин с привычным не вынашиванием. Проводить просветительскую работу.
Женская консультация, акушер-гинекологи Павлова Г.А., Егорова М.Ю
Своевременно оформлять стенд по планированию семьи в женской консультации, в ООВП, на ФАП.
Акушер-гинекологи ЖК, акушерки района Павлова Г.А., Егорова М.Ю.
Проводить занятия школы матерей при детской консультации
Продолжить работу кабинета планирования семьи с проведением бесед по темам:
«Рожайте желанных детей»;
«Папа, мама, я – здоровая семья
Акушерка кабинета планирования семьи
Проводить скрининг — исследования беременных женщин в женской консультации ЦРБ по субботам
в течение месяца
Участие в акциях с проведением Дней открытых дверей и предоставлением информации в СМИ.
IY. Гигиеническое обучение и воспитание в школе и ДОУ района
Осуществление работы по гигиеническому обучению и воспитанию школьников медработниками по утвержденным планам работы на год
Медработники школ, ОМП
Участие медработников в мероприятиях детских учебных учреждений, проводимых по проблемам ЗОЖ
Зав. детским отделением поликлиники, педиатры, медсестры ДК
Обеспечение образовательных учреждений методической литературой по вопросам, касающихся здоровья, пропаганды ЗОЖ
Зав. поликлиникой, ОМП, кабинет
по отказу от курения
Участие в акциях, проводимых совместно с отделом образования, посвященных вопросам здоровья
По мере проведения
Медработники школ, ОМП
Принимать активное участие в периодических мероприятиях СОШ №2, СОШ № 1, СОШ п. Опытный проводимых в рамках программ «Обучение здоровью в образовательных учреждениях».
По плану СОШ №2, СОШ №1,
Специалисты отделения медицинской профилактики, медсестры детской консультация.
Проводить конкурсы на лучшее оформление санитарного бюллетеня по пропаганде ЗОЖ среди подростков (профилактика, наркомании, алкоголя, токсикомании)
ОМП, кабинет по отказу
Проводить целенаправленную работу среди подростков по планированию семьи
Врач гинеколог Подростковый
Проводить обучающие лекции среди преподавателей городских школ по вопросам обучения и воспитания детей: Профилактика вирусного гепатита
Профилактика вредных привычек Формирование ЗОЖ
Юсова З.Ф., Врачи общей практики- зав ООВП – Косолапова Н.И.
Проводить лекции среди учащейся молодежи СУЗ по вопросам здоровья и профилактики заболеваний: Формирование ЗОЖ Вредные привычки и их последствия Значение ЗОЖ в формировании репродуктивного здоровья человека Венерические заболевания и их последствия
Межведомственный Совет, Цивильский ДЦ при ДК
Инфекционист, Врач нарколог, Врачи общей практики, медсестры здрав пунктов
Организация и проведение образовательных семинаров с родительской общественностью по тематике: «Профилактика алкоголизма», «Профилактика табакокурения»,
«Профилактике заболеваний, передающихся половым путем»,
Инфекционист, Врач нарколог, Врачи общей практики, медсестры
Проведение анонимного анкетирования школьников района с целью изучения наркологической грамотности детей и подростков
Врач нарколог Юсова З.Ф.
Организация работы «Круглого стола» в ООШ района «Современная школа и здоровье детей»
ОМП, кабинет по отказу от курения мед. работники здравпунктов школ,
Никитина Д.И., Юсова З.Ф., Антонова Н.Н.
Участие медработников в проведении тематических дискотек с целью гигиенической пропаганды ЗОЖ.
ОМП, участковые медсестры
Участие медработников в работе «Телефона доверия» при МУКЦСО
ОМП, рай. психиатр-нарколог
Сотрудничество с отделом психолого-педагогической помощи семье и детям и детской библиотекой
Участвовать в районном смотре конкурсе «За здоровьем — в детский сад»
Зав. детским отделением поликлиники, медработники мед. кабинетов ДОУ
Своевременно дополнять уголки здоровья (стенды) по вопросам ЗОЖ во всех ДДУ района
Медперсонал ДДУ, ОМП
Периодический выпуск информационно-пропагандистского материала по ЗОЖ для родителей в ДДУ района
Зав. отделением профилактики Никитина Д.И., медсестры медицинских кабинетов детских дошкольных учреждений, детская консультация
V. Тематический план работы Школ здоровья
Для больных артериальной гипертонией:
Цели лечения артериальной гипертонии
Что надо знать о питании при артериальной гипертонии
Что надо знать о питании при ожирении
Что надо знать о физической активности
Курение и здоровье
Стресс и здоровье
7. Медикаментозное лечение при артериальной гипертонии
Врачи общей практики,
Ответствен. по приказу – Боровкова М.А.
Что такое бронхиальная астма?
Пикфулометрия. Почему возникает приступ удушья? Аллергия и астма.
Неаллергические причины бронхиальной астмы.
Ингаляционная терапия бронхиальной астмы.
Лечение хронического воспаления при бронхиальной астме.
Глюкокортикостероидная терапия бронхиальной астмы.
Лечение и профилактика вирусной инфекции.
Пищевая аллергия. Питание больного бронхиальной астмой.
10.Дыхательная гимнастика и физкультура для больных бронхиальной астмой.
11. Самомассаж лица, основы общего массажа, закаливание.
12. Как лечить обострение бронхиальной астмы.
Врачи общей практики,
Ответственная по приказу – Бараматова О.А.
Больных язвенной болезнью:
Что такое язвенная болезнь? Течение язвенной болезни.
Диетотерапия. Питание при язвенной болезни.
Гигиенический режим — основа лечения.
Профилактика обострений язвенной болезни.
Повторение тематики. Вопросы и ответы.
Врачи общей практики,
Ответствен. по приказу –
Школа больных сахарным диабетом 1 типа
Занятие 1 Тема: «Знакомство с пациентами»
«Что такое – диабет?»
Занятие 2 Тема: «Контроль обмена веществ»
Школа больных сахарным диабетом 2 типа
Занятие 1 Тема: «Знакомство с пациентами»
«Что такое – диабет?»
Занятие 2. Тема: «Контроль обмена веществ»
Занятие 3. Тема: «Осложнения сахарного диабета».
Врачи общей практики,
Ответствен. по приказу – Никифорва А.Г.
Школа больных с сердечно-сосудистой недостаточностью (по профилактике инсультов и инфаркта миокарда):
1.Инсульт. Причина инсульта.
2.Питание пациентов, перенесших инсульт.
3.Физическая активность. Активный образ жизни.
4.Борьба с вредными привычками и укрепление здоровья.
5.Влияние стресса на здоровье.
6.Оказание первой помощи при инсультах. Профилактика осложнений.
7. Повторение тематики
Врачи общей практики,
Ответствен. по приказу –
Планирования семьи и беременных в женской консультации
Модель консультирования «ПОМОГИ»
Возможные варианты контрацепции;
Прерванный половой акт;
Внутриматочные средства (ВМС).
Прогестиновые инъекционные контрацептивы.
Низкодозированные комбинирован-ные оральные контрацептивы (КОК).
Контрацепция после аборта.
Врачи общей практики,
Ответствен. по приказу –
Школа родителей по воспитанию здорового ребенка:
Показатели нервно-психического состояния детей 1,2,3 года;
Особенности развития зрительно-моторной координации, тонкой моторики рук;
Особенности доречевого и речевого развития;
От погремушек до других игрушек;
Гимнастика для активных малышей;
Как сделать малышу массаж?
Ответствен. по приказу — зав. детским отделением поликлиники –
Врачи – педиатры, зав. ФАПы, медсестры медицинских кабинетов ООУ, ДДУ.
Принципы активного долголетия.
Как подготовиться к выходу на пенсию.
Основные принципы питания в по жилом возрасте.
Психическое здоровье пожилого человека.
Двигательная активность и ЛФК для людей пожилого возраста.
Избыточная масса тела. Профилактика ожирения.
Врачи общей практики
Основные принципы лечения.
(по профилю заболеваний)
Заведующие отделениями стационара
Иванова Е.И., Гурьев В.В.,
Школы «Здорового образа жизни»
1.Образ жизни и здоровье.
2.Частные вопросы медицинской профилактики.
3. Психическое здоровье и как его сохранить.
4. Мой дом – моя крепость.
Врачи общей практики,
Ответствен. по приказу – Никитина Д.И.
зав. отделением медицинской профилактики.
VI Массовая санитарно-просветительная работа.
Использовать разнообразные формы и методы гигиенического обучения и воспитания населения, как-то: Взаимодействие со СМИ;
Устные формы пропаганды;
Участие в акциях совместно с управлением культуры, по делам молодежи, физкультуры и спорта, отделом культуры;
Проведение мероприятий в рамках взаимодействия членов Межведомственного Совета; Анкетирование населения на предмет осведомленности по основным вопросам здоровья и профилактики заболеваний; Проведение различных конкурсов на лучшую форму подачи пропагандисткой информации по вопросам сохранности здоровья.
Профком- председатель – Смирнов Д.А.,
кабинет по отказу от курения – Юсова З.Ф., руководители подразделений ОМП – зав. Никитина Д.И.
Работу по санитарной пропаганде приурочивать к празднованию знаменательных дат (День здоровья, День борьбы с курением, День памяти умерших от СПИДа и т.д)
Профком– председатель– Смирнов Д.А ОМП
Работу среди молодежи по пропаганде ЗОЖ считать приоритетным направлением в профилактической деятельности здравоохранения
ОМП Никитина Д.И.
Пропагандировать ценности здорового образа жизни в СМИ
В соответствии с планом статей Никитина Д.И.
VII План публикаций статей в газете «Цивильскаий вестник» на 2018 год
«О состоянии здоровья населения Цивильского района по итогам отчетов за 2017 год ».
Озерова В.А. главный врач
БУ «Цивильская ЦРБ»
«Профилактика — основа государственной социальной политики и деятельности в сфере здравоохранения».
(посв. Всемирному Дню больного)
Зав. отделением профилактики Никитина Д.И.
Всемирный День борьбы с туберкулезом.
Акция «Белая ромашка»
Рецепты правильного питания.
Врач общей практики, ответственный за
Курение – как одна из устранимых причин смертности. Реализация комплексных программ. Профессиональная помощь в борьбе с табакокурением. (Всемирному Дню без табачного дыма).
(Международному Дню борьбы с наркоманией)
Диспансеризация населения – как ведущий метод профилактической медицины. Формирование мотивации к контролю за здоровьем.
зав. поликилиникой БУ «Цивильская ЦРБ»
Медицинская страничка: Здоровый образ жизни. Инфекции, передаваемые половым путем. Борьба с социально-значимыми заболеваниями.
«1 сентября – Всемирный день мира. День знаний». Выявление факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Информационные технологии.
Зав. отделением профилактики Никитина Д.И.
Всемирный День психического здоровья. Гармоническая взаимосвязь между отношениями индивидуумов.
Всемирный День слепых.
Всемирный День больного сахарным диабетом. Регуляция обменных процессов.
Всемирный День борьбы со СПИДом
Зам. главного врача по поликлинической работе.
Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой. Профилактика обструктивных болезней легких.
VIII. План радиовыступлений в СОШ №2
Акция – Белая ромашка.
7 апреля — Всемирный день здоровья –
«Учитесь быть здоровыми».
Зав. ОМП Никитина Д.И.
Всемирный день памяти умерших от ВИЧ и СПИДа.
16 октября – Всемирный День борьбы с аллергией.
Источник