План мероприятий по укреплению индивидуального здоровья

Сохранение и укрепление здоровья

Сохранение и укрепление здоровья человека – первоочередная задача человечества. Сегодня, на фоне неблагоприятной экологической обстановки, экономической и социальной нестабильности, проблема здоровья стоит особенно остро.

Выше перечисленные факторы непосредственно влияют на количество заболеваемости, продолжительность жизни, уровень физического развития, а также неблагоприятно сказываются на состоянии психического здоровья, что в свою очередь влечет негативные изменения в области создания здоровых стабильных семейных отношений.

Основы современных взглядов на проблему сохранения и укрепления здоровья человека и общества были заложены ещё древними философами и врачами. В частности, Пифагор определял здоровье как гармонию всех элементов человеческого организма, составляющих его духовную и телесную жизнь.

Основные факторы, влияющие на здоровье:

— биологические (возраст, наследственность, пол, тип конституции и т.п.);

— геофизические (температура и влажность воздуха, ландшафт, флора и т.п.);

— социально-экономические (состояние окружающей среды, условия труда, быта, образ жизни и т.п.);

— психофизиологические.

Судите сами, если на биологические и геофизические факторы человек не может повлиять, то влияние социально-экономических, а значит, и психофизиологических факторов, в силах корректировать как общество в целом, так и каждый человек индивидуально.

Способы сохранения и укрепления здоровья

Основным условием укрепления и сохранения здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

ЗОЖ подразумевает целый комплекс норм поведения: сбалансированное питание, двигательная активность, отказ от вредных привычек, контроль над эмоциями, повышения уровня медицинских знаний, соблюдение правил гигиены, здоровое сексуальное поведение, жизнь в соответствии с суточными ритмами, гармония с природой, позитивное мышление и многое другое. Здоровый образ жизни – залог крепкого физического и психологического здоровья.

Научные данные свидетельствуют о том, что при условии соблюдения выше перечисленных норм поведения, большинство людей может сохранить здоровье и существенно увеличить продолжительность жизни.

Факторы отрицательно влияющие на здоровье:

• курение и злоупотребление алкоголем;
• неправильное питание;
• наркотики;
• частое употребление лекарств;
• условия труда, вредные для здоровья;
• стрессовые ситуации (они также отрицательно влияют на здоровье);
• неблагоприятные материально-бытовые условия.

Если человек избавляется от факторов риска возникновения и развития многих заболеваний, то он сохраняет и укрепляет свое здоровье.

В разных культурах существует многочисленные системы оздоровления, способы и методы укрепления здоровья. На востоке традиционно большее значение придается духовной, психологической составляющей, на западе значительное внимание уделяется укреплению физического здоровья человека.

Способы сохранения здоровья человека:

• оптимальная двигательная активность (ходьба, бег, во время которых работают все мышцы, вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце);
• закаливание и парная (это система специальной тренировки процессов терморегуляции организма, повышающая устойчивость организма к переохлаждению или перегреванию);
• периодическое очищение организма;
• отказ от химических препаратов;
• цигун – китайская система оздоровления организма;
• йога;
• ароматерапия;
• морская вода и горный воздух.

Укрепление здоровья – это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня физического и душевного благополучия.

Это основные способы сохранения здоровья. Применяя эти методы и системы сохранения и укрепления здоровья, любой человек может успешно противостоять негативным факторам современности.

Актуальную информацию по вопросам сохранения и укрепления здоровья можно получить на сайтах:

— Борьба с допингом в Российском спорте:

Информационное письмо.pdf Информационное письмо Министерства здравоохранения Российской Федерации от 28.07.2017 № 14-4/10/1-4715 «Рекомендации по установлению требований к публикации на официальных сайтах органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации в сфере охраны здоровья перечней субстанций и (или) методов, запрещенных для использования в спорте, а также нормативных правовых актов, регламентирующих ответственность за нарушение антидопинговых правил, и профессиональных стандартов для специалистов по антидопинговому обеспечению».

Источник

План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья

Ширяева Наталья Владимировна
План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья

План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья воспитанников группы № 4 «Фиксики»

Цель: Осуществление охраны и укрепления здоровья детей, создание оздоровительного микросоциума в группе.

№ Содержание Периодичность выполнения Время

1 Использование приемов релаксации: минуты тишины, музыкальные паузы, игры забавы. Ежедневно несколько раз в день В течение года

2 Дыхательная гимнастика в игровой форме 3 раза в день во время утренней зарядки, на прогулке, после сна В течение года

3 Профилактика гриппа — гриппол Однократно в осенний период Сентябрь-октябрь (мед. сестра)

4 Ароматизация помещений (чесночные бусы) В течение дня ежедневно Октябрь-ноябрь

5 Оксалиновая мазь Ежедневно, 2 раза в день перед прогулкой Ноябрь – декабрь, март-апрель (мед. сестра)

6 Подбор в группах комнатных растений способствующих очищению и оздоровлению воздуха Май-август

7 Воздушные ванны (облегченная одежда соответствует сезону года) Ежедневно В течение года

8 Прогулки на воздухе Ежедневно В течение года

9 Хождение босиком по траве Ежедневно

10 Хождение босиком по «дорожке здоровья» Ежедневно после дневного сна В течение года

11 Обширное умывание

Ежедневно после дневного сна В течение года

12 Контрастное обливание ног

13 Игры с водой Во время прогулки, во время занятий Июнь-август

14 Полоскание зева кипяченой охлажденной водой

После каждого приема пищи

15 Чай из шиповника 1 раз в 10 дней В течение года

16 Витаминизация третьего блюда Ежедневно В течение года (мед. сестра)

17 Воздушные ванны после сна и во время физкультурных занятий Ежедневно В течение года

18 Проведение корригирующей гимнастики, лежа в постели после сна. Ежедневно В течение года

19 Проведение точечного массажа Ежедневно В течение года

20 Индивидуальные физические упражнения и подвижные игры. Ежедневно В течение года

21 Оздоровительные паузы на занятиях и в свободной деятельности:

— гимнастика для глаз;

— физкультминутки Ежедневно В течение года

22 Оздоровительный бег Ежедневно на прогулке В течение года

23 Физкультурные досуги с участием родителей 1 раз в квартал В течение года

24 Праздники здоровья 1 раз в месяц В течение года

25 Спортивные праздники

2 раза в год В течение года

26 Пальчиковая и артикуляционная гимнастика Во время занятий В течение года

27 Беседы с детьми о здоровье и здоровом образе жизни. Ежедневно В течение года

Формирование у детей дошкольного возраста культуры здоровья, повышение мотивации к его сохранению Актуальность Сегодня я представляю вашему вниманию презентацию на тему: «Формирование у детей дошкольного возраста культуры здоровья, повышение.

План мероприятий по проведению «Недели здоровья» в старшей группе МБДОУ детский сад «Солнышко» План мероприятий по проведению «Неделя Здоровья» в старшей группе «Лучики» МБДОУ «Солнышко».

Опыт работы по укреплению здоровья детей Как укрепить здоровье детей, избежать болезней? Эти вопросы волнуют и родителей и педагогов, так как все мы хотим, чтобы наши дети год.

Консультация для педагогов «Значимость работы по сохранению и укреплению здоровья детей в ДОУ» Жизнь в 21 веке ставит перед нами много новых проблем, среди которых самой актуальной на сегодняшний день является проблема сохранения здоровья.

Лето в режиме дня дошкольника. Рекомендации родителям по сохранению и укреплению здоровья ребенка в летний период Детский сад и семья – две основные социальные структуры, которые, в основном, и определяют уровень здоровья ребенка. У современных родителей.

Педагогический совет «Здоровьесберегающие технологии, способствующие сохранению и укреплению здоровья воспитанников ДОУ» План подготовки к педагогическому совету Тема: «Здоровьесберегающие технологии, способствующие сохранению и укреплению здоровья воспитанников.

План мероприятий проведения недели здоровья «За здоровьем в детский сад» во второй младшей группе Понедельник «Витамины всем нужны и полезны и важны». Цель: ознакомление малышей о наличии витаминов во фруктах и овощах; создание условия.

Проект по укреплению и сохранению здоровья дошкольников ПРОЕКТ по укреплению и сохранению здоровья детей «Забота о здоровье ребёнка – это не просто комплекс санитарно-гигиенических норм и правил.

Организация ОД в ДОУ по сохранению и укреплению здоровья детей с учетом национально-регионального компонента Семинар-практикум для педагогов «Организация образовательной деятельности в ДОУ по сохранению и укреплению здоровья детей с учетом национально.

Система работы по укреплению физического здоровья Овладение двигательной деятельностью: -развивать физические качества (скоростные, силовые, гибкость, выносливость и координацию); -накапливать.

Источник

Проект по сохранению и укреплению собственного здоровья

Автор: Lina986 • Декабрь 24, 2018 • Практическая работа • 703 Слов (3 Страниц) • 3,380 Просмотры

Министерство здравоохранения Свердловской области

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

«Свердловский областной медицинский колледж»

ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ

Ульянова Владлена Алексеевна

студентка группы 392 МС

специальность Сестринское дело

Глава 1. Анализ данных обследования «Центра здоровья» и собственного наблюдения

1.1 Анализ данных обследования в Центре здоровья

Глава 2. План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска

1. Повышенное артериальное давление

Приложение 1. Карта здорового образа жизни

Приложение 2. Дневник питания

Приложение 3. Дневник физической активности

Приложение 4. Хронометраж дня

Федеральный Закон Российской Федерации от 21 ноября 2011 г. № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» регулирует отношения, возникающие в сфере охраны здоровья граждан в Российской Федерации. Статья 27 данного Федерального закона гласит: «Граждане обязаны заботиться о сохранении своего здоровья». Медицинский работник, равно как и студент медицинского образовательного учреждения, должен более педантично вести здоровый образ жизни. Так он сможет быть более убедительным, проводя профилактические мероприятия среди населения и мотивируя граждан вести здоровый образ жизни.

Цель: оценка состояния здоровья по данным медицинского обследования и разработана индивидуальной программы профилактического и оздоровительного вмешательства с учетом имеющихся медицинских показании и противопоказаний.

1. Оценить результаты обследования в Центре здоровья

2. Проанализировать полученные данные в Центре здоровья

3. Разработать план мероприятий по сохранению и укреплению индивидуального здоровья и коррекции факторов риска.

Практическая значимость проекта заключается в приобретении собственного опыта в укреплении и сохранении здоровья.

ГЛАВА 1 АНАЛИЗ ДАННЫХ ОБСЛЕДОВАНИЯ «ЦЗ» И СОБСТВЕННОГО НАБЛЮДЕНИЯ.

Одной из задач, поставленных для достижения цели проекта, был сбор данных о состоянии собственного здоровья. Для этого мы прошли обследование в ГБУЗ СО «ГБ г. Первоуральск» Центр Здоровья, получив Карту Здорового образа жизни (Приложение 1), а также в течение недели вела наблюдение за своим питанием (Приложение 2), физической активностью (Приложение 3) и временем, затрачиваемым на различные дела (Приложение 4).

1.1 Анализ данных обследования в Центре здоровья

Специалистом Центра здоровья были выявлены некоторые функциональные отклонения – аномалия рефракции (астигматизм) и повышенное артериальное давление.

В Карте здорового образа жизни были указаны рекомендации специалиста Центра здоровья: Контроль АД

1. Контроль ЭКГ
2. ЛФК
3. Плавание
4. Соблюдение режима зрительной нагрузки
5. Комплекс витаминов для сохранения и улучшения зрения
6. Комплекс упражнений, улучшающих кровообращение в тканях глаза
7. Контроль у офтальмолога 1 раз в год

1.2Анализ собственных наблюдений за своим образом жизни.

Заполнив Дневник питания, Дневник физической активности, Хронометраж дня, и проанализировав их были выявлены следующие факторы риска: низкая физическая активность.(приложение 3)

Источник

План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья учащихся на 2019/2020 учебный год

ПЛАН

мероприятий по сохранению и укреплению

здоровья учащихся на 2019/2020 учебный год

№ п\п

Мероприятия

Сроки проведения

Ответственные

1.Диагностика, коррекция и развитие учащихся

Отв. по вопросам здоровьесбережения, медицинские работники

Анализ заболеваемости учащихся, учет учащихся по группам здоровья

Отв. по вопросам здоровьесбережения

Мониторинг состояния здоровья учащихся

Отв. по вопросам здоровьесбережения, классные руководители

Обновление банка данных о заболеваемости обучающихся. Анализ заболеваний и их динамика

Отв. по вопросам здоровьесбережения

Проведение утренней зарядки

Учитель физ.культуры и здоровья

Проведение подвижных перемен

Проведение на уроках специальной гимнастики на осанку, гимнастики для снятия утомления глаз учащихся