Полезно ли плакать или слезы вредны для здоровья?
Слезы являются проявлением чувств и эмоций. Иногда положительных, иногда отрицательных. Мы можем плакать и от боли, и от радости — это нормальная физиологическая реакция на острое состояние. Плач при этом тоже разный. Какие же слезы полезные? И вредно ли для здоровья плакать?
Учёные разделяют слёзы на два вида – рефлекторные (механические) и эмоциональные.
Рефлекторные слёзы – такой вид слёз достаточно функциональный, так как увлажняет слизистую поверхность глаза, очищает её, защищает от трения и раздражения, и от воздействий внешней среды – пыли, сора, ветра. Например, при холодном осеннем ветре на глаза наворачиваются слёзы, но, вовсе не потому, что вы так прониклись осенним пейзажем. Примечательно, что такой вид слёз встречается и у животных.
Одной из основных биологических особенностей слёзных желез и протоков является их особенность при поступлении болевого сигнала в человеческий мозг выделять вместе со слезами активные вещества, которые ускоряют процессы заживления ушибов и ран. Так что, если вы ушиблись – не стыдитесь своих слёз, а запустите в своём организме восстанавливающие программы.
Эмоциональные слёзы – это уже результат наших переживаний. Интересно, что такая реакция на позитивные или негативные происшествия присуща только человеку. В психологии даже существует специальный термин – «адаптация». Так вот, эмоциональные слёзы помогают человеку адаптироваться к ситуации, принять происшедшее, легче перенести стресс. Такие слёзы помогают справиться не только с душевной, но и физической болью, они обладают специальным бактерицидным свойством и способны стимулировать выработку грудного молока у кормящей мамы. В составе таких слёз содержится много белка.
Слезы являются признаком эмоционального отреагирования на ситуацию. Отреагирование — это способ снять накопившееся напряжение, избавиться от избытка стресса. Часто бывает так, что стресс напрямую не связан с причиной наших слез. Например, стресс накапливается на работе или учебе, а отреагирование происходит во время просмотра лирического фильма о любви или юмористической передачи, одновременно со смехом. Все это совершенно естественные реакции.
Как утверждают психологи, чаще всего люди плачут всё-таки от горя, реже – от счастья. А, вот прочие эмоции не вызывают у людей таких проявлений чувств.
Учёные же официально доказали, что люди, которые дают волю слезам – реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Но, вот беда, чем старше мы становимся, тем наши глаза всё реже увлажняются такими рефлекторными слезами. С возрастом такая способность выделение механических слёз постепенно исчезает, именно поэтому глаза стариков выглядят тусклыми и как будто-бы потерявшими свой цветовой пигмент.
Польза или все-таки вред от слез?
Негативным, в некотором смысле, проявлением слез, можно назвать безудержную истерическую реакцию, когда человек плачет, кричит и не может остановиться более 2-3 часов. Отчасти, это тоже нормальная реакция, во время сильного стресса или потери близкого человека. Настолько тяжелые эмоционально заряженные состояния через какое-то время необходимо компенсировать, они могут быть травматичны для психики.
Выпить легкое успокоительное, хорошо вкусно покушать, обязательно выспаться. Если же слезное состояние продолжается больше одного-двух дней, если нет явной причины, если оно проявляется слишком эмоционально и не меняет своей острой интенсивности, то стоит обратиться за помощью к врачу или психологу.
Что касается общественных норм, то в каждом обществе они свои и человек может самостоятельно выбирать проявлять ему свои эмоции или отложить отреагирование до более социально «безопасной» или комфортной ситуации.
Мужчинам, возможно, в этом смысле тяжелее, но в этом нет ничего постыдного. Мы все люди и у нас есть эмоции. Важно помнить, что постоянно подавляя свои эмоции и эмоциональное отреагирование, мы наносим себе вред. Конечно, мы сохраним какой-то социальный статус, но чувствительность со временем будет утеряна. А для здоровой и счастливой жизни способность чувствовать и выражать свои чувства — обязательное требование.
Причины слез у мужчин и женщин
Исследователи из Тилбургского университета опросили 5000 человек. Опрошенные рассказали, что могло заставить их плакать. В целом, когда случалось что-то плохое, женщины плакали в 4 раза чаще, чем мужчины. Однако слезы радости чаще появлялись на глазах мужчин, рассказывает The Daily Mail.
В среднем мужчины и женщины плакали из-за одного и того же. Причиной слез могли стать смерть близкого человека, расставание со второй половиной или ностальгия. Чаще всего люди плакали от бессилия. Представительницы прекрасного пола также нередко плакали из-за мелочей, например, конфликтов, критики или поломки компьютера.
Мужчины не могли сдержать слез радости, к примеру, когда их любимая команда выигрывала важный матч. В некоторых жарких странах Африки мужчины плакали так же часто, как и женщины. А вот в холодных европейских странах женщины плакали гораздо чаще мужчин. Чем холоднее было в стране, тем чаще плакали женщины.
Источник
Почему полезно плакать?
Ни одно животное не умеет плакать так, как это делает человек. Для чего эволюция наградила нас способностью лить слезы, когда нам грустно, страшно, обидно? Напрашивается очевидный ответ: так мы, люди, выражаем эмоции. Однако, ученые уверяют, что всё намного сложнее. Существует, как минимум, 9 полезных эффектов для здоровья, которые приносит плач.
1. Помогает сделать первый вдох
Самое короткое и самое опасное путешествие в жизни любого человека происходит в родильном зале. Организм новорожденного испытывает колоссальный стресс. Раньше он получал богатую кислородом кровь через пуповину, теперь должен обеспечивать себя сам.
Сразу после рождения малышу жизненно важно сделать первый вдох. Но в легких, бронхах, во рту и в носу остается жидкость, которая окружала ребенка в утробе матери. Очистить дыхательные пути помогает громкий крик. В каком-то смысле жизнь каждого из нас началась благодаря плачу.
2. Помогает хорошо спать
В 2016 году американские ученые решили проверить, насколько хорошо работает метод контролируемого плача. Маленьким детям, которые принимали участие в исследовании, перед сном в течение определенного времени позволяли как следует «проплакаться». В итоге у малышей увеличилась продолжительность сна, они реже просыпались. «Побочных эффектов» у такой «слёзотерапии» отмечено не было.
Интересно, а работает ли метод контролируемого плача у взрослых? Может быть, это тема одного из следующих исследований?
3. Чистит организм
А вы знаете о том, что существует три разновидности слёз? Слёзы первого вида выделяются постоянно, они помогают очищать глаза от разных веществ, которые находятся в воздухе, и защищают от инфекций. Вторая разновидность — рефлекторные слёзы. Глаза начинают слезиться, когда вокруг много дыма или пыли.
Третья разновидность — эмоциональные слёзы, собственно, тема нашей статьи. Оказывается, они тоже помогают очищать организм. Слеза, которая выделяется непрерывно, на 98% состоит из воды, а во время эмоционального плача в ней зашкаливает концентрация гормонов стресса и токсинов. Таким образом эти вещества выводятся из организма.
4. Повышает настроение
Если вы сейчас подумали, что настроение повышается, потому что человек вместе со слезами «выплеснул эмоции и успокоился», то вы ошибаетесь. Всё намного сложнее и интереснее.
Во время плача человек делает частые и быстрые вдохи. Воздух, который поступает в дыхательные пути, не успевает толком согреться. Это способствует небольшому охлаждению головного мозга. В итоге мозг начинает «чувствовать себя лучше», и настроение поднимается.
5. Помогает оправиться от горя
Говорят, что время лечит. Как показывают результаты научных исследований, «срок лечения» можно сократить, если не держать эмоции в себе, а выплеснуть их в виде слез. Плач помогает лучше перенести любые потрясения, даже потерю близкого человека.
6. Снимает стресс
Всеми процессами в организме, которые происходят без участия сознания, заправляет особый отдел нервной системы — вегетативный. В свою очередь, он состоит из симпатического и парасимпатического отделов. Симпатический запускает реакцию стресса по типу «бежать или сражаться», парасимпатический работает в покое, например, когда человек ест или спит.
Плач работает как успокоительное средство, потому что активирует парасимпатический отдел нервной системы. Организм получает возможность отдохнуть и восстановить внутренние ресурсы.
7. Помогает восстановить эмоциональное равновесие
Многие понимают под словом «стресс» негативные, нехорошие переживания. Однако, существует и такое понятие, как «положительный стресс».
Плач помогает «выпустить пар» и восстановить внутреннее равновесие при любых сильных переживаниях, как положительных, так и отрицательных. Этим ученые объясняют «слезы счастья».
8. Притупляет боль
Плач способствует выработке двух видов гормонов:
- Окситоцин — не только гормон любви. Он вызывает чувство спокойствия и благополучия.
- Эндорфины — внутренние «наркотики» организма. По химической структуре они сильно напоминают морфин и оказывают похожие эффекты.
9. Помогает обратить на себя внимание
Плач — единственный способ, которым грудной ребенок может сообщить маме о том, что он хочет есть, спать, что ему больно, холодно. Проходят годы, человек взрослеет, овладевает более совершенными инструментами коммуникации, но прежняя функция плача — обратить на себя внимание — никуда не исчезает. Когда люди видят плачущего человека, они интуитивно чувствуют, что у него что-то случилось, нужна помощь. Слезы помогают получить социальную поддержку. Некоторые манипуляторы умело пользуются этой возможностью.
Природа устроила тело человека очень мудро. В нем нет ничего лишнего. Даже такое, казалось бы, бесполезное занятие, как плач, может принести столько пользы. Но не стоит забывать, что любое лекарство полезно в умеренных дозах. Если приступы отчаяния и плача возникают очень часто и долго не проходят, нужно посетить врача.
Источник
Слезы градом катятся: 8 причин, почему плакать полезно
Хотя слезы обычно интерпретируются как признак слабости, на самом деле плач – это норма, и подавлять его не всегда необходимо. Вот причины, почему плакать полезно.
Плач оздоравливает физически
Все, что выделяет организм, в том числе слезная жидкость, способствует выведению токсинов. Токсины слезной жидкости за несколько минут убивают 90% вредоносных глазных бактерий, очищают слезные протоки и увлажняют глазные яблоки. Слезы также проходят сквозь носовой проход, делают реже носовую слизь, тем самым облегчая ее удаление.
В Японии проводятся семинары, где людей учат искренне и, что немаловажно, эффективно плакать. Во время рыданий активизируется парасимпатический нерв, который слегка замедляет сердечный ритм и расслабляет организм. В результате, слезные сеансы снимают психическое и физическое напряжение эффективнее, чем многие фармакологические препараты.
Плач уменьшает стресс
Слезы – это тип катарсиса, или освобождения мозга от отрицательных эмоций. С другой стороны, плач снижает уровень марганца в организме, что также помогает снять психологическое напряжение. В результате, когда мы плачем, не только психика, но и тело освобождаются от стресса.
В своей книге «Взгляд сквозь слезы» Джуди Нельсон утверждает, что более 70% психологов и психиатров активно продвигают плач как средство терапии и борьбы со стрессом. А ученые из Японии установили: люди, которые плачут 1 раз в неделю, легче успокаиваются и меньше страдают от стрессов, чем те, кто регулярно смеется или употребляет перед сном ромашковый и мятный чай.
Плач укрепляет разум
Если вы плачете каждый раз, когда получаете трогательное сообщение, слышите хорошую песню или вспоминаете душещипательную историю, значит, вы умственно сильный человек, считают некоторые эксперты.
Когда мы плачем, то способны познать и осознать свои чувства и эмоции, не подавляя их. Это хорошо. А вот игнорирование чувств приводит к бессознательным негативным ощущениям, которые через некоторое время могут сказаться неприятными физическими симптомами – особенно если слезы подавляются часто.
Слезы учат быть самим собой
Мы улыбаемся, когда счастливы и радостны. Почему же боимся плакать, когда наворачиваются слезы?
Плач также помогает выразить эмоции. Если мы боимся или стыдимся плакать, значит, какую-то часть себя не принимаем. Стоит дать себе право на слезы – как и на многие другие вещи, в которых люди с заниженной самооценкой себе отказывают. Не боятся слез на публике самодостаточные люди, которые излишне не заботятся о том, что о них подумают другие, то есть меньше зависят от чужого мнения.
Плач говорит о смелости, силе и безопасности
Не все женщины, которые плачут, нестабильны, а мужчины менее мужественны. Часто, наоборот, эти люди достаточно смелы, чтобы не поддерживать необоснованные социальные стереотипы и предрассудки. К тому же они более безопасны: естественны и не лгут, создавая обманчивый внешний вид.
Мало того, в сложных ситуациях они поощряют других выражать свои чувства через плач, без барьеров и предрассудков. А это – показатель эмоциональной, психической силы, потому что обычно люди не любят и боятся чужих слез.
Слезы облегчают душу и жизнь
Психологи университета Южной Флориды провели тщательное исследование более 2000 мужчин и почти 3000 женщин в 35 странах. Большинство из них утверждали, что чувствуют себя лучше после плача, особенно если их кто-то утешает. Болезненное событие остается в прошлом, а человек даже физически ощущает себя более легким.
Оказывается, во время плача мозг человека выделяет эндорфины (гормоны удовольствия). Именно они улучшают настроение, создают чувство легкости и спокойствия.
Плач помогает взглянуть на проблему по-другому
Конечно, поплакал – не значит, что решил проблему. Но после слез, когда наступает спокойствие и принятие ситуации, человеку проще взглянуть на все более ясным взглядом. А значит, и решение он примет более осмысленное.
Плач способен объединять
Иногда плач может объединить людей. Например, на похоронах или когда пара проживает горе совместно.
На заметку
Прежде всего хорошо бы измерить и адекватно оценить, действительно ли мы в ситуации, чтобы плакать. Например, депрессию слезами излечить не удастся, а наименее вероятен позитивный эффект от плача для тех, кто не осознает причину своих переживаний. Так что плачьте по делу, с толком и с пользой для организма!
Источник