Питательные витамины для мозга

Витамины для памяти и внимания взрослым

У взрослых людей ослабевают нейронные связи в головном мозге, требуется дополнительная стимуляция для нормальной работы. Чтобы улучшить память, внимание и работу мозга, необходимо принимать специальные препараты, витамины и БАДы. Средства на натуральной основе более безопасны, но действуют медленно.

Какие витамины улучшают работу мозга?

Ухудшение памяти, сбои в работе головного мозга часто возникают на фоне авитаминоза — ткани страдают от дефицита полезных веществ и кислорода. Витаминно-минеральные комплексы способствуют восстановлению нейронных связей, улучшают мыслительные процессы. Память нуждается в постоянной поддержке витаминов группы B.

Полезные витамины для мозга:

1. B1 — тиамин предотвращает развитие заторможенности, рассеянности, восстанавливает когнитивные функции.
2. B5 — никотиновая кислота необходима для долгосрочной памяти.
3. B9 — фолиевая кислота способствует развитию интеллектуальных способностей, участвует в синтезе важных аминокислот. Это вещество улучшает процесс запоминания и воспроизведения информации.
4. B12 — цианокобаламин отвечает за навыки и опыт, переход краткосрочной информации в долгосрочную.

Мозг регулирует настроение человека. Для этого ему необходим витамин A ,C, D, E, H. Для хорошей памяти требуются и минералы — кальций, магний, йод, калий, цинк, железо.

Лучшие витаминные комплексы для мозга

Витаминные комплексы и БАДы необходимо принимать пожилым людям для предотвращения развития патологий головного мозга. Препараты помогут справиться со стрессом женщинам во время беременности и при наступлении климакса. Витамины нужно принимать взрослым, которые постоянно испытывают физическое и умственное переутомление, неправильно питаются, регулярно не высыпаются.

Рейтинг лучших комплексов витаминов для мозга:

Витаминные комплексы необходимо принимать детям и подросткам при повышенных умственных нагрузках, в период активного роста. Препараты способствуют лучшему усвоению информации, улучшают внимание и концентрацию. Во время приема снижаются проявления умственного и физического переутомления.

Лучшие детские и подростковые витаминные препараты — Пиковит, Витамишки, Алфавит, Витрум Мемори, рыбий жир.

Пить витамины нужно по 1-2 таблетки в день. Продолжительность курса — 4-8 недель. Принимать комплексы и БАДы для мозга и памяти нужно дважды в год.

Натуральные лекарственные средства

Препараты на основе лекарственных растений активизируют работу головного мозга, способствуют улучшению памяти. Их рекомендуют принимать людям преклонного возраста, лицам, которые часто страдают от умственного перенапряжения. Средства обладают накопительным действием, терапевтический эффект будет заметен минимум через месяц.

Список эффективных лекарств:

Диваза. Препарат содержит специфические антитела, которые способствуют улучшению работы нервной системы. Лекарство корректирует функции мозга, купирует депрессивные состояния, помогает при бессоннице и ухудшении концентрации. Дозировка — 3-6 таблеток в день. Продолжительность курса — 4-6 месяцев.

Все эти препараты можно приобрести без рецепта, перед началом лечения следует внимательно изучить инструкцию. Лекарства нельзя принимать одновременно со спиртными напитками. Последний прием должен быть за несколько часов до сна.

Препараты для мозга

При тяжелых нарушениях, помимо витаминов для мозга и памяти, взрослым назначают лекарственные средства — ноотропы. Пить их нужно не для профилактики, а только при наличии серьезных показаний. Они обладают выраженным терапевтическим действием, положительный эффект заметен уже через несколько дней после начала лечения.

Показания к применению:

• выраженный гипо- и авитаминоз;
• возрастное снижение умственной работоспособности;
• девиантные расстройства поведения;
• патологии нервной системы;

Лекарства назначают во время реабилитации после перенесенных нейроинфекций, черепно-мозговых трав, операций на головном мозге. Препараты включают в состав комплексной терапии при лечении различных форм энцефалопатии, ишемического инсульта. Помогают они при затяжном стрессе и депрессивных состояниях.

Препарат Ноопепт

Препарат обладает ноотропным и нейропротективным действием. Лекарство улучшает способность к обучению и память. Цена — 340-380 руб. Основное активное вещество — ноопепт. Оно повышает устойчивость тканей головного мозга к воздействию травматических и негативных фактов, восстанавливает поврежденные нейроны.

• возрастные нарушения памяти, внимания, эмоционально-лабильные расстройства;
• черепно-мозговые травмы;

Принимать по 10 мг лекарства дважды в день, но не позднее 6 часов вечера. Продолжительность курса — 1,5-3 месяца. Повторное лечение возможно только после месячного перерыва.

При приеме Ноопепта исчезают головные боли и приступы тахикардии. Лекарство не оказывает негативного влияния на внутренние органы.

У людей с тяжелыми формами гипертонии лекарство может вызвать резкий скачок артериального давления. Ноопепт нельзя принимать при серьезных заболеваниях почек и печени, при дефиците лактазы и непереносимости лактозы.

К противопоказаниям относится беременность и период грудного вскармливания, детский возраст.

Средство Ноотропил

Ноотропное средство, нейрометаболический стимулятор, содержит 400,800 или 1200 мг пирацетама. Выпускают в таблетках и капсулах, растворах для приема внутрь. Препарат положительно влияет на кровообращение и обменные процессы в головном мозге, защищает ткани при повреждении. Цена — 260-280 руб.

• нарушение памяти и концентрации внимания;
• частые приступы головокружения;
• деменция вследствие ишемического инсульта;
• болезнь Альцгеймера;
• травмы головного мозга;

Дозировка — 30-160 мг/кг в день, разделить на 2-4 приема. Продолжительность курса — 1,5-2 месяца. Основные противопоказания — повышенная чувствительность, геморрагический инсульт, тяжелые формы почечной недостаточности. Во время лечения редко возникают диспепсические расстройства, нарушение сна, нервозность, тремор. У некоторых людей наблюдается повышение сексуальной активности.

Ноотропил не оказывает психостимулирующего и седативного действия. Его включают в состав комплексной терапии при нарушении обучаемости у детей.

Ближайший аналог Ноотрипила — Пирацетам. Оба препарата имеют идентичные показания и противопоказания. Но Пирацетам стоит дешевле, поскольку выпускается российскими фармацевтическими компаниями.

Ноотропный препарат Пантогам

В каждой таблетке содержится 250 или 500 мг активного вещества — гопантеновой кислоты, в сиропе концентрация составляет 10г/100 мл. Ноотропный препарат повышает устойчивость тканей головного мозга к гипоксии и воздействию токсинов, восстанавливает нейронные связи. Во время лечения повышается умственная и физическая работоспособность. Цена — 400-600 руб.

• когнитивные расстройства, вызванные невротическими расстройствами и органическими повреждениями мозга;
• экстрапирамидные патологические состояния;
• атеросклероз сосудов головного мозга;
• эпилепсия;
• снижение физической и умственной работоспособности, чрезмерные психоэмоциональные нагрузки;

Седативное действие лекарства проявляется в уменьшении моторной возбудимости и упорядочении поведения. При этом препарат оказывает умеренное возбуждающее действие. Разовая дозировка лекарства — 250-1000 мг, суточная — 1500-3000 мг. Продолжительность терапии — 1-4 месяца, иногда полгода.

Препарат безопасен для новорожденных. Его назначают при ДЦП, энцефалопатии, задержке умственного, физического, психического развития, заикании. Противопоказания — беременность и период лактации, гиперчувствительность к компонентам лекарства, острые и тяжелые болезни почек. Во время лечения редко возникают аллергические реакции, дневная сонливость, шум в голове.

Таблетки Фенотропил

Таблетки содержат 100 мг активного вещества — фенотропила. Ноотроп обладает выраженным антиамнестическим действием, лекарство улучшает память и процесс обучения. Препарат усиливает способность концентрироваться и запоминать новую информацию, снижает токсичность и снотворное действие некоторых лекарственных средств. Средняя стоимость — 900 руб. за 30 таблеток.

• нарушение кровоснабжения и обменных процессов в тканях головного мозга;
• значительное ухудшение внимания и памяти;

Дозировка — 100-200 мг утром после завтрака. Продолжительность терапии — 15 дней. Во время лечения улучшается настроение, повышается работоспособность, снижается болевой порог.

Принимать лекарство нужно за 6-8 часов до сна, в противном случае может развиться бессонница. Другие побочные реакции — повышение артериального давления, внезапные приливы, психодвигательное возбуждение. Противопоказания — гипертония, органические поражения печени, почек, ишемия, наличие в анамнезе панических атак и острых психопатических состояний.

Препарат Аминалон

Нейростимулирующий, ноотропный препарат. Капсулы и таблетки содержат по 250 мг гамма-аминомасляной кислоты. Это вещество восстанавливает процесс обмена, способствует утилизации глюкозы и выводу токсинов из тканей головного мозга. Цена — 150 руб.

• период восстановления после черепно-мозговых травм и расстройств мозгового кровообращения;
• полиневриты и энцефалопатия, вызванные алкогольной интоксикацией;
• атеросклероз сосудов головного мозга;
• ДЦП;
• нарушения сна при гипертонии, частые приступы головокружения и головной боли;

Дозировка — 1-1,25 г трижды в день, принимать до еды. Продолжительность терапии — 2-16 недель. Аминалон — безопасный препарат, его нельзя принимать только при непереносимости составляющих лекарства. Возможные побочные реакции — повышение или снижение показателей артериального давления, диспепсические расстройства, зуд и высыпания, приливы, повышение температуры.

Что необходимо запомнить?

Витаминно-минеральные комплексы восполняют дефицит полезных веществ, которые необходимы для нормальной работы головного мозга и нервной системы. Подходят для лечения и профилактики нарушений памяти, внимания. Ноотропные препараты имеют более выраженное терапевтическое действие, чем витамины. Принимать их нужно при наличии серьезных показаний, четко соблюдать дозировки.

Чтобы избежать когнитивных расстройств, необходимо правильно питаться, соблюдать режим дня. Физические нагрузки помогают переключиться с умственной работы. Для восстановления головного мозга следует устраивать перерывы при сидячей работе на гимнастику, прогулки на свежем воздухе, занятий домашней работой.

Источник

Витамины для головного мозга: что же съесть?

Все знают, что с витаминами человеку лучше, чем без них. При этом важно энергетически подпитывать мозг: он — этот трудяга работает без остановки круглые сутки, даже когда мы спим. Только при достатке витаминов мозг будет качественно исполнять свои функции, а мышление, память, когнитивные способности не будут «сбоить».

Разберемся, какие именно витамины — лучшие друзья наших «серых клеточек». Ценный арсенал для работы мозга содержит витамины группы В: они оберегают «биокомпьютер» человека от переутомления и продлевают молодость.

Иначе он называется тиамин и необходим для лучшей работы нервной системы и снабжения мозга глюкозой. Если тиамина не хватает, мысли начинают путаться, память — подводить, тело слабеет, настроение портится, человек становится раздражительным. Иногда может наступать нарушение координации и онемение рук и ног. Самые печальные последствия дефицита — перебои в работе сердечно-сосудистой системы и желудка, кишечника, парез и паралич.

Если ваш рацион сбалансирован, то волноваться не о чем. Но если какие-то из перечисленных симптомов вам знакомы, а питание скудно, срочно добавьте в меню (и взрослым, и детям!) шпинат, картофель, геркулес, гречку, бобовые, редьку, морковь, орехи, отруби.

Другими словами — рибофлавин. Он нужен для улучшения метаболизма, активизации мозга, деления нервных клеток. Нехватка витамина приводит к ухудшению аппетита, упадку сил, у человека начинает болеть голова, а в худшей ситуации развиваются заболевания надпочечников, кожи.

Обогатить рацион рибофлавином помогут шиповник, капуста всех сортов, томаты, живые дрожжи, молоко, яйца, субпродукты.

Никотиновая кислота — это «витамин спокойствия», и он нужен для развития ферментов, инсулина, гормонов. Нехватка приводит к бессоннице, упадку сил, а иногда даже к деменции, дерматитам и расстройству желудка.

Богаты кислотой мясо (постное), куриные яйца, сладкий перец, горох, чеснок, морковь.

Пантотеновая кислота помогает слаженной передаче нервных импульсов от мозга к телу и обновлению кожи. Дефицит приводит к появлению болей в мышцах, к затеканию рук и ног, к бессоннице, провалам в памяти.

«Пропишите» себе хороший зеленый чай, грибы, овощи, бобы, орехи, субпродукты, проращивайте пшеницу.

Пиридоксин — это естественный антидепрессант, незаменимый для метаболизма и синтеза нейромедиаторов и гормонов, работы сердечно-сосудистой системы и усвоения витамина B12.

Если пиридоксина не хватает, у человека начинается «веселенькая жизнь» — стрессы, раздражительность, вялость. Не допустите этого: ешьте перец, разные сорта капусты, картошку, качественную рыбу, мясо, бобовые, злаки, дрожжи, а также бананы, клубнику.

Фолиевая кислота поддерживает ЦНС, синтез гормонов «счастья», производство кровяных клеток. При нехватке витамина В9 наступает бессонница, повышенная тревожность, упадок сил, ухудшается память.

Этот витамин содержат яйцо (желток), печень, спаржа, авокадо, пшеница, многие овощи.

Цианокобаламин налаживает психические процессы, прекрасно поддерживает память. Если его не хватает, развивается депрессия, путается сознание, могут случиться галлюцинации, головокружения.

Налегайте на продукты из сои, морскую капусту, субпродукты и морепродукты.

Аскорбиновая кислота является сильнейшим антиоксидантом, предотвращает избыточный вес, инфекции, бессонницу, болезни глаз, волос, кожи, зубов, а также варикоз.

Пополнить запас аскорбинки помогут капуста (любая!), ягоды, цитрусовые, сладкий болгарский перец, лук, хрен, киви, печень.

Кальциферол поддерживает в порядке зубы и костную систему, помогает мышцам сокращаться, а нервным импульсам — оперативно передаваться. Первые признаки нехватки витамина — хроническая усталость, потеря веса, судороги в мышцах, боли в голове и суставах. Худшие перспективы — это костные деформации, диабет второй степени, гипертония и даже рассеянный склероз.

Обеспечат организм витамином рыба, масло, яйца, печень, молоко и продукты из него. А еще, конечно, солнце!

Токоферола ацетат — известный антиоксидант, он устраняет из тканей мозга свободные радикалы и токсины, предупреждает мышечную слабость, морщины, проблемы со зрением и сном, бесплодие, атеросклероз и даже инфаркт.

Чтобы себя защитить, добавьте в рацион растительные масла, гречку, овсянку, чечевицу, пшеницу, горох, морепродукты, яйца, капусту, орехи.

Этот биофлавонид сохраняет целостность капилляров, вместе с витамином C предупреждает окислительные процессы в клетках, кровоточивость десен, проблемы с кожей, волосами, суставами.

Витамин Р содержится в цитрусовых, темных и красных ягодах, винограде, абрикосах, грече, капусте всех сортов, петрушке, томатах, любых яблоках.

Пересмотрите свою жизнь: случается, что занятость или сложности со здоровьем приводят к нехватке витаминов разных групп — тут нужны витаминные комплексы, улучшающие работу мозга. Но непременно посоветуйтесь с врачом.

А вот курсы «Викиум» не имеют ограничений и противопоказаний — они показаны всем, кто хочет самосовершенствоваться (это не просто «витамины для мозгов», но и зарядка для духа и души!).

Например, «Детоксикация мозга» даст ключи по управлению эмоциями, снижению уровня стресса, улучшению сна и концентрации. «Мнемотехники» научит создавать «вечные» ассоциации, запоминать масштабные объемы информации, разовьет вам абстрактное мышление — вы сможете эффективнее обучаться в любой области. Ну а «Курс на целеполагание» поможет собраться, грамотно ставить цели и достигать их максимально как можно быстрее. Ваша эффективность увеличится в разы!

Источник