Питання до теми здоровий спосіб життя

1. Здоров’я (за визначенням ВООЗ) – це стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб або фізичних вад.

2.Що таке ВІЛ (розшифруйте поняття) – це вірус імунодефіциту людини.

3. Що таке «період вікна» щодо ВІЛ? «Період вікна» — це період від моменту інфікування ВІЛ до можливості його вияву через достатню кількість антитіл до ВІЛ.

4. Що таке «валеологія»? – це наука про здоров’я людини.

5. Що таке «толерантність»? – терпимість до думок та переконань інших людей, вміння поставити себе на місце іншої людини, спробувати зрозуміти її.

6. Які складові здорового способу життя? – це духовна гармонія, фізкультура (різноманітні види спорту, активний рух, біг, зарядка, аеробіка, фітнес, туризм тощо); здорове харчування; загартовування; раціональний режим роботи (навчання) і відпочинку; особиста гігієна; відсутність шкідливих звичок тощо.

7. З якого віку настає кримінальна відповідальність? З 16 років, іноді з 14

8. Назвіть фактори (у процентному відношенні), які впливають на здоров’я людини? спадковість – 20 %; стан системи охорони здоров’я – 10 %; стан навколишнього середовища (екологічний фактор) – 20 %; спосіб життя – 50 %.

9. Які складові здоров’я? Світова наука передбачає чотири складові: фізичну, психічну (розумову), соціальну (суспільну) і духовну. Всі ці складові є невід’ємними одна від одної, тісно взаємопов’язані і саме разом, у сукупності, визначають стан здоров’я людини.

10. Андрію (16 років) друзі запропонували випити пляшку пива. За відповідями назвіть види поведінки:
— «Я не хочу і не буду.»- відповідальна
— «Ви що, з глузду з’їхали? Це ж небезпечно!»- агресивна
— «Ні. Батьки забороняють.»- пасивна

11. Які є види поведінки? Асертивна (відповідальна), пасивна, агресивна

12. Коли було прийнято Конвенцію ООН «Про права дитини»? У 1989 році.

13. Назвіть послідовність формування залежності від наркотичних речовин. Соціальна, психологічна, фізична.

14. Чи можна інфікуватися СНІДом? Ні. Можна інфікуватись ВІЛ.

15. Що таке гіподинамія? Це порушення функцій організму, яке сталося через обмеження рухової активності, зниження сили скорочення м’язів.

16. Назвіть шляхи передачі ВІЛ? ВІЛ передається статевим шляхом, через кров, від матері до дитини.

17. З якого віку настає адміністративна відповідальність? З 16 років.

18. Яка основна ознака комп’ютерної залежності? Небажання відірватися від комп’ютера.

19. Від якого фактору найменше залежить здоров’я людини? Від стану системи охорони здоров’я.

20. Схема прийняття відповідального рішення:
— усвідомлення, що ситуація потребує рішення;
— пошук інформації;
— напрацювання не менш ніж 3-ьох варіантів рішень;
— плюси та мінуси кожного варіанту, зважування наслідків;
— відповідальний вибір.

Источник

Тренінг «Здоровий спосіб життя»

Здоровий спосіб життя

Тренінг для підлітків

Вправа «Знайомство, привітання»

М’яка іграшка «Здоров’ячок»

Вправа-повідомлення «Що відбудеться на нашому занятті»

Плакат «Правила групи» та «Очікування»

Вправа Колесо асоціацій зі словом «здоров’я»

Плакат про здоровий спосіб життя

Вправа «Колесо життя»

1. Вправа «Знайомство, привітання»

Мета : підготувати учнів до роботи, створити комфортну атмосферу, хороший настрій, сприяти згуртованості групи.

Діти сідають у коло. Тренер знайомить їх із символічним учасником групи – її талісманом «Здоров’ячком» ( м’яка іграшка). Кожен учасник передає «Здоров’ячка» по колу, називаючи своє ім’я та вітаючи із класом.

Наприклад. «Олена, я вітаю Всіх . Руслана, я тобі дарує гарний настрій»

2. Вправа-повідомлення «Що відбудеться на нашому занятті»

Мета : ознайомити учнів з основними питання, що стосуються нашого здоров’я.

Тренер стисло розповідає про актуальність проблеми, чому сьогодні необхідно говорити про негативний вплив паління, алкоголю, наркотичних речовин на організм підлітків, що означає здоровий спосіб життя.

3. Вправа « Коло асоціацій зі словом «здоров’я» (6 хв)

Мета: активізувати учасників для виконання наступної вправи, створити позитивний настрій.

А зараз я пропоную кожному з вас по черзі назвати асоціацію до слова «здоров’я». Ви можете пропонувати будь-яке слово, яке перше з’являється у вас в думках, коли ви чуєте слово «здоров’я».

( викликаю одну дитину до дошки, яка записуватиме всі асоціації на фліп-чарті)

Здоров’я

Отже, ми з вами з’ясували з чим у кожного з вас асоціюється слово «здоров’я». Всі наші асоціації позитивні (посмішка, сонце, радість, успіх і т.д.)

Давайте подумаємо, що ж може негативно вплинути на наше здоров’я? Так, екологія, неправильне харчування, …… звички, азартні ігри і т.д.

І як під впливом цього негативу можуть змінитися наші позитивні асоціації ? (сонце перетворюється на хмару, посмішка на сльози, радість на смуток, успіх на негаразди).

Сьогодні в нас із вами незвичайне заняття, на якому ми спробуємо разом визначити для себе:

Що таке здоров’я?
Хто є здоровою людиною?
Від чого залежить на здоров’я?
Що таке здоровий спосіб життя?

4. Вправа « Дослід »(8 хв)

Якби я запитала у вас про те, якому напою ви віддаєте перевагу: воді, сокові, молоку чи Кока-Колі, то скільки з вас обрали Кока-Колу? (піднімаю вгору пляшку з цим або іншим солодким напоєм)
Чому? (вона приємна на смак, вона солодка, вона допомагає мені не спати, вона вгамовує спрагу)
Здається я не помиляюсь, що більшість з вас купують напої, подібні до Кока-Коли. Я також думаю, що дехто з вас уже встиг прочитати список інгредієнтів, з яких складаються ці напої, на пляшках, а дехто ще ні. Що ж входить до складу Кока-Коли? (цукор або його замінник, кофеїн, сироп із кукурудзи, харчові барвники, консерванти, газована вода і т.д.)
Як ви думаєте, що б могло трапитись, якби я додала ще один новий інгредієнт до цього напою? ( змінився б смак, покращився б смак, змінився б колір, погіршився б смак)
Я збираюсь додати до Кока-Коли трошки солі. (кидаю у склянку стільки солі, щоб рідина почала сильно булькати)
Як те, що я додала дуже маленьку кількість солі, може вплинути на вигляд Кока-Коли? Як це вплине на її смак? Можливо, із вас хоче скуштувати її? (заохочую учнів, запевняю що смак рідини майже зовсім не змінився)
(кидаю ще трошки солі у склянку)
А що трапиться, коли я додам удвічі більше солі, ніж у перший раз? (буде вдвічі більше бульбашок, поміняється колір, зміниться смак)
Що ви бачите зараз? У мене не виходить та ж сама реакція. Можливо, нам треба ще більше солі. (додаю ще солі у склянку)
Як ви думаєте, чому у нас не відбувається та ж сама реакція, що і першого разу? Цікаво, як сіль вплинула на Кока-Колу? Можливо, хтось скуштує її зараз?
(заохочую учнів, щоб вони скуштували її. Смак буде більш солоним, але не жахливим)
Яка вона на смак? (солона)
Чи вона така ж газована, як на початку? (Ні, рівень газованості рідини значно знизився)
Наскільки корисною є Кока-Кола зараз? Чи відповідає вона своєму справжньому призначенню? (Ні, не дуже. Вона на така приємна на смак, а сіль тільки підсилює відчуття спраги.)
Як би ви пояснили хімічну реакцію в нашому експерименті, уявивши собі замість Кока-Коли наш організм, а замість солі – негативні фактори, які впливають на наше здоров’я? (Спочатку нам здається, що він не завдає нам ніякої шкоди, так само, як не змінюється смак рідини з невеликою кількістю солі, яку ми скуштували. Негативні чинники, які впливають на наш організм мають той самий ефект: чим більше цього негативу, тим сильніший їхній вплив на наш організм)

Ви – людина нового тисячоліття!

Ви маєте бути здоровими. «Здоров’я – це нічого, але без здоров’я – все ніщо!»

5. Вправа «Колесо життя» (20 хв)

Мета: Визначити поняття «здоров’я», «здоровий спосіб життя» та фактори, що впливають на здоров’я.

Існує багато визначень поняття «здоров’я». Зокрема, Білл Райн професор університету з Канади, пропонує концепцію поняття «здоров’я», в основу якої покладено світогляд перших поселенців Канади, котрі сприймали життя як колесо. Відповідно до цього світогляду все в житті має співіснувати в гармонії.

У всіх вас є аркуші паперу на яких зображено Колесо життя. Уважно розгляньте їх. Ви бачите велике та маленьке кола. Маленьке коло — це центр, від якого відходять 8 вісей до великого кола. Кожна з цих вісей прямо протилежна іншій і може продовжуватись за лінією великого кола. Всі вісі позначені: духовна, емоційна, соціальна, екологічна, фізична, інтелектуальна, професійна, психологічна.

професійна емоційна

Источник

Твір на тему «Здоровий спосіб життя»

Що для мене означає здоровий спосіб життя?

Здоров’я — це безцінне багатство людини, від якого залежить вся її життєдіяльність. Ніякі досягнуті цілі в житті не приносять повного щастя, якщо немає здоров’я. Тому дуже важливо вести здоровий спосіб життя, не дивлячись скільки людині років.

Здоровий спосіб життя — це, перш за все, дотримання балансу між активним рухом і відпочинком. Що стосується харчування, це виключення харчового сміття з раціону, до якого належать фаст-фуд, солодкі газовані напої, чіпси тощо. А також повна заборона на куріння, алкоголь і наркотики.

Що конкретно мається на увазі під здоровим харчуванням? Це, по-перше, дотримання режиму харчування (сніданок, обід, полуденок і вечеря). По-друге, це коли на столі присутні продукти, що містять достатньо вуглеводів, білків і жирів, адже ці речовини необхідні для правильного функціонування організму. Слід віддавати перевагу фруктам, овочам, зелені, кисломолочним продуктам, м’ясу, рибі, сиру, горіхам.

Часто доводиться чути: «А в мене немає часу займатися спортом, у мене навчання, я втомлююся». Але, щоб тримати тіло в тонусі, досить приділяти тренуванням хоча б десять хвилин на день. Наприклад, займатися кожен день ранковою зарядкою. З людиною нічого не трапиться, якщо вранці вона встане з ліжка трохи раніше. Головне — почати, а не лінуватися. Пізніше це увійде в звичку.

Отже, на мою думку, здоровий спосіб життя — це комплекс корисних навичок, які дозволяють людини жити довго й радісно.

Моє розуміння здорового способу життя

Коли говорять про здоров’я, передусім мають на увазі правильне харчування. По-перше, це збалансоване співвідношення білків, жирів і вуглеводів, а по-друге — дотримання загальної енергетичної цінності їжі, тобто споживаних калорій. Також потрібно щоденно пити достатньо рідини, особливо очищеної питної води, та уникати харчування всухом’ятку.

Неможливо уявити здоровий спосіб життя без регулярних занять спортом. Треба двічі на тиждень півгодини бігати по стадіону або парку. В зимовий час у вихідні дні бажано кататися на лижах. Влітку можна частіше вибиратися на природу, плавати, грати в активні ігри. Перебування на свіжому повітрі прекрасно позначається на самопочутті людини. А втома від фізичної активності приносить тільки бадьорість і енергію. Важливо дотримуватися режиму дня та забезпечити повноцінний відпочинок організму вночі. Іншими словами, спати слід не менше восьми годин на добу.

Коли людина правильно харчується і регулярно займається спортом, вона стає не тільки здоровою і красивою в фізичному сенсі. Також загартовується її дух. Вона відчуває прилив сил для нових ідей і починань, стає більш спокійною та врівноваженою. Їй хочеться творити щось нове, вона стає дуже креативною. Здорова людина — це щаслива людина.

Отже, як на мене, здоровий спосіб життя — це правильне харчування, спорт і позитивне мислення. Це мій свідомий вибір!

Як вести здоровий спосіб життя?

Для того, щоб кожен новий день був наповнений яскравими враженнями, новими знаннями й бажанням так жити постійно, необхідно вести здоровий спосіб життя. Що ж собою являє такий спосіб життя та як до нього прийти? А все дуже просто: потрібно лише дотримуватися кількох основних правил, які з часом увійдуть у вашу звичку. Тоді ви, навіть того не помічаючи, кожен день будете набиратися все більше й більше життєвих сил і здоров’я.

По-перше, для того, щоб життя наповнювалася здоров’ям, а сили з кожним днем прибувало все більше й більше, необхідно скласти не тільки правильний режим харчування, але й розробити правильне меню. Зі щоденного меню потрібно повністю виключити всі продукти, які містять шкідливі добавки та консерванти. Також виключити жирне, смажене, копчене, менше їсти солоного й назавжди забути про фаст-фуди. Замість цього ввести в щоденне меню трохи більше свіжих овочів і фруктів, злаків, мюслів, каш і сиру.

На початку, звичайно ж, буде складно перебудуватися. Але трохи сили волі й маса нової енергії та позитивних емоцій від правильного харчування перенесе вас у нове життя, сповнене здоров’я та сил.

Наступною умовою здорового способу життя є правильний режим дня, а також заняття спортом. Кожен новий день потрібно обов’язково починати з ранкової зарядки. І, звичайно ж, не варто забувати про прогулянки на свіжому повітрі. Вони розбудять ще сплячий організм і наповнять його здоров’ям.

Особливе місце в здоровому способі життя займає здоровий міцний сон. Людина повинна спати достатню кількість годин, щоб не ходити потім цілий день, немов млявий овоч.

Необхідно повністю виключити з життя стресові ситуації та фактори, які можуть до них призвести. А так само дуже важлива повна відмова від шкідливих звичок палити, пити алкоголь і вживати наркотики.

Навіщо потрібно вести здоровий спосіб життя?

Дотримуючись норм здорового способу життя, ми автоматично даємо своєму організму можливість зміцнити імунітет. А це вже запорука того, що хвороби нам не страшні. А якщо й трапиться так, що людина захворіє, то хвороба буде протікати в такій формі, що відразу можна й не помітити недугу взагалі.

Потрібно пам’ятати, що здоров’я — це не просто життєва складова. Це те, без чого нормальне повноцінне життя людини абсолютно неможливе. Адже мало хто з нас хоч раз задумався про те, що, вживаючи шкідливі продукти й алкоголь, а також не досипляючи, ми втрачаємо своє здоров’я. Це означає, що ми зменшуємо своє життєве існування на цьому світі. Поки організм молодий, він намагається боротися з усіма нашими помилками. Але пізніше, коли його можливості вичерпаються, він буже вже не спроможний нам допомогти. І ми починаємо відчувати себе, як після аварії — повністю розбитим і пригніченим.

Кожна здорова людина прагне здійснювати нові подвиги. Намагається підкорювати нові життєві вершини, які без здорового тіла й духу в ньому будуть йому не під силу.

Всі ми бажаємо бути здоровими, і це цілком природно. Адже здоров’я не купиш. Його потрібно заробити власними зусиллями та нелегкою роботою над собою.

Звернути увагу на стан свого здоров’я ніколи не пізно. Адже кожна людина, яка стежить за своїм здоров’ям, буде просто виділяти щастя в навколишній світ. При цьому хвороби будуть для неї поняттям далеким, тобто таким, що абсолютно її не стосуються.

Підбиваючи підсумки, можна сказати, що вести здоровий спосіб життя — це не легке завдання, але й не складне. Адже варто почати виконувати основні правила. Вони стосуються правильного харчування, свіжого повітря, занять спортом і повної відмови від шкідливих звичок. І тоді ви зможете вести повноцінний, здоровий спосіб життя. А це, повірте, дуже круто!

Здоровий спосіб життя моєї сім’ї

У нашій родині три особи: тато, мама, я. Всі ми ведемо здоровий спосіб життя. В чому це проявляється? Як це робити? Зараз розкажу.

Щоб вести здоровий спосіб життя, потрібно обов’язково дотримуватися режиму дня. Ми встаємо рано, о сьомій ранку, а лягаємо спати о десятій вечора. Мама каже, що одна година сну до дванадцятої ночі дорівнює двом годинам сну після дванадцяти.

Крім того, наша сім’я загартовується. Батьки привчили мене не дуже тепло одягатися та двічі на день, вранці й ввечері, приймати прохолодний душ. Особливо корисно для здоров’я чергувати приймання теплого та короткочасного холодного душу. Мого тата взагалі можна назвати моржем, адже він купається навіть у крижаній воді. Поринути в море на Водохреще — обов’язковий ритуал для тата, який він практикує вже багато років.

Говорячи про здоровий спосіб життя нашої родини, не можна не згадати правильне харчування. У нашому раціоні завжди багато свіжих овочів і фруктів. Ми уникаємо жирної, смаженої, копченої їжі. Намагаємося менше вживати солодкого, а також хлібобулочних виробів. А якщо їмо макарони, то тільки корисні — з твердих сортів пшениці.

Зрозуміло, у нас немає шкідливих звичок. Ми з батьками ведемо активний спосіб життя, займаємося спортом, багато ходимо пішки. Тато й мама ходять на тренування до спортзалу, а я відвідую секцію спортивної гімнастики. Щодня після школи я дві години гуляю на свіжому повітрі, а у вихідні навіть довше.

Чому потрібно вести здоровий спосіб життя?

Деякі мої однокласники не розуміють, навіщо потрібно вести здоровий спосіб життя. Я їм відповідаю так: міцне здоров’я — запорука активного довголіття. Всі хочуть жити довго. Але не менш важлива якість життя людини. Щоб жити повноцінним, щасливим життям довгі-предовгі роки, необхідно стежити за своїм здоров’ям: правильно харчуватися, займатися спортом і загартовуватися.

Як відомо, людині потрібні для здоров’я сонце, повітря та вода — наші кращі друзі. Від себе додам, що не менш важливий позитивний настрій, тобто відсутність злих, негативних думок і поганих вчинків. Дуже важливо для здоров’я бажати всім добра та завжди перебувати в гарному настрої. Так казала моя прабабуся-довгожителька. До ста шести років прабабуся жила на цьому світі, багато працювала, займалася йогою та ні на що не скаржилася. Її світогляд дуже вплинув на моїх батьків і сприяв тому, що ми теж є прихильниками здорового способу життя.

Таким чином, для мене й моєї сім’ї здоровий спосіб життя — це не просто порожні слова або модне віяння. Це спосіб існування та філософія мислення, яким ми слідуємо день у день протягом багатьох років.

Источник