Пить или не пить витамины при лактации

Какие витамины необходимы при грудном вскармливании

За период беременности и лактации женский организм испытывает тяжелые нагрузки. Со временем его внутренние ресурсы истощаются. Формирование плода и синтез грудного молока забирают большую часть поступающих минералов и витаминов. Если элементов недостаточно, они изымаются из собственных тканей женщины. В результате дефицита жизненно важных соединений страдает ее нервная система, зрительный аппарат, кости, зубы, кожа и волосы. При скудном питании положение усугубляется еще больше. Предотвратить и восполнить ущерб здоровью помогают витаминно-минеральные комплексы.

Последствия гиповитаминоза для кормящих

В первые месяцы грудного вскармливания недостаток витаминов в рационе особенно ощутим. Ведь молодой матери приходится отказываться от множества продуктов. Мед, рыба, большинство фруктов, специй и некоторые овощи вызывают у младенца аллергию или колики. Поэтому нередки ситуации, когда женщина ограничивает себя кашами и обезжиренной курицей, стремясь снизить риск нежелательных реакций у ребенка. Последствия такого питания не заставляют себя ждать:

дефицит витаминов группы В отражается на работе кишечника, состоянии кожи и волос;

из-за недостатка кальция страдает зубная эмаль, преследует кариес;

нехватка железа приводит к развитию анемии, апатии и физической слабости;

дефицит витамина D и аскорбиновой кислоты проявляется снижением иммунитета.

У кормящих матерей, чей рацион ограничен из-за страха за здоровье грудничков, наблюдается недостаток практически всех необходимых веществ. А те, что поступают в организм с пищей, переходят в плазму и молоко. Итог очевиден: через некоторое время здоровье женщин стремительно ухудшается. Лактация из-за стрессов и скудного рациона также может несвоевременно снижаться. В дальнейшем приходится лечить последствия ограничений и у матерей и у малышей. А некоторые нарушения, например, в работе опорно-двигательного аппарата и эндокринной системы, удается исправить не всегда.

Многие врачи рекомендуют отказаться от ограничений в меню на время вскармливания детей. Аргументируя тем, что в молоко проникают не все аллергены. Однако на практике такой подход часто вызывает неприятие у детей. Изменение запаха и вкуса молока могут спровоцировать ранний отказ от груди. Выход — применять специальные препараты, содержащие спектр необходимых полезных веществ. Для каждой женщины важно подбирать подходящий именно ей.

Какие минералы и витамины требуются в первую очередь

В идеале начинать профилактический прием препаратов полезно еще на стадии планирования беременности. Курс фолиевой кислоты, кальция, витаминов А, Е и D помогает создать необходимое депо для формирования скелета и нервной трубки плода без риска их неумеренного изъятия из женского организма.

Во время беременности и после родов требуется восполнять необходимые витамины комплексно. Приблизительно ежесуточная потребность в них составляет:

В1 (тиамин): 1,4 мг;

В2 (рибофлавин): 2,1 мг;

В6 (пиридоксин): 2,1 мг;

В12 (цианокобаламин): 2,7 мг;

А (ретинол): 2,7 мг;

D3 (холекальциферол): 12,4 мг;

Е (токоферол): 15 мг;

витамин РР: 26 мг;

С (аскорбиновая кислота): 100 мг.

Кормящим рекомендуется выбирать препараты с содержанием суточных норм цинка, кальция, йода, железа, магния, фосфора, меди. В противном случае дефицит макро и микроэлементов будет препятствовать усвоению витаминов, а организм не получит необходимой ему энергии.

Когда нужно принимать витаминные комплексы

Если молодая мама питается полноценно, у нее достаточно молока, сохраняется хорошее самочувствие и нормальные показатели крови, необходимости в специальных препаратах нет. Показания для приема витаминно-минеральных комплексов:

отсутствие или недостаточное количество в рационе источников животного белка: свинины, говядины, творога, яиц, рыбы;

плохой аппетит, отвращение к некоторым продуктам;

упадок физических сил, апатия, сниженное настроение;

бессонница или вынужденный дефицит сна;

ухудшение состояния волос, кожи, ногтей, зубов;

длительно сохраняющийся лишний вес;

частые головные, суставные боли;

подверженность вирусным и бактериальным инфекциям;

хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет.

В весенний и зимний сезоны, когда недостаточно солнечного света, мало свежей зелени и фруктов, потребность в минеральных веществах и витаминах возрастает. Женщинам, вынужденным ограничивать рацион из-за аллергии у малышей, принимать фармацевтические комплексы элементов обязательно.

Лучшие витаминно-минеральные препараты для кормящих

Список популярных эффективных средств для профилактики и лечения гиповитаминоза:

Фемибион: выпускается в таблетках и капсулах. Содержит основные витамины, йод и соединение мелатонина. Восполняет дефицит необходимых веществ при лактации, корректирует сон, помогает восстановить силы при хронической усталости.

Витрум пренатал Форте. Препарат с содержанием 13 витаминов и минеральных солей. Показан для нормализации обмена веществ у кормящих с неполноценным питанием. Регулирует содержание кальция и других элементов в организме.

Алфавит «Мамино здоровье». Специальный комплекс в капсулах для восполнения дефицита витаминов А, С, группы В, D, E, железа, кальция и других минералов. Форма выпуска позволяет полноценно усваивать все вещества и обогащать ими грудное молоко. Полезен при выпадении волос, разрушении зубной ткани.

Компливит для мам. Средство в капсулах, в составе которого полный спектр микроэлементов для восстановления метаболизма после родов. В том числе: хром, молибден, цинк. Препарат мягко регулирует работу щитовидной железы, предупреждает развитие гормональных нарушений.

Общие правила приема препаратов: по 1–3 капсулы или таблетки в день, вместе с пищей. Утро — лучшее время для усвоения полезных веществ. Продолжительность курса рекомендуется обсудить с врачом. Обычно результаты проявляются после 2–3 недель и постепенно нарастают. В первые дни важно следить за изменением самочувствия у себя и малыша. Не исключена повышенная чувствительность к компонентам препаратов.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник

Польза и вред витаминов при грудном вскармливании

Природа устроена настолько мудро, что при рождении малыша передает ему часть иммунитета от мамы. Дополнительные питательные вещества и полезные элементы поступают ребенку через грудное молоко матери. Именно поэтому женщине в период кормления грудью нужно правильно питаться и восполнять недостаток витаминов различными комплексными препаратами.

Зачем женщине пить витамины в период лактации?

При грудном вскармливании мать должна полноценно питаться и восполнять нехватку питательных веществ. Это нужно не только для поддержания своего здоровья, но и для полноценного развития новорожденного. Витамины обязательны в следующих случаях:

в результате сильного истощения организма, ослаблении его важных функций, а также при сильном чувстве усталости и изнеможении;
при недостаточно полезном рационе питания, малых физических нагрузках, которые ведут к плохому усвоению поступающих веществ;
при появлении аллергических реакций у малыша, которые вынудили отказаться от ряда продуктов, богатых витаминами и минеральными веществами;
при рождении двойни или большего количества детей;
при недостатке микроэлементов в организме ребенка, который диагностировался после взятия анализов;
рождение малыша в осенне-зимний или весенний период, когда в продуктах отсутствует полный набор важных элементов;
если у матери или у ребенка обнаруживается проблема с волосами, кожей, ногтями или зубами.

Важно! Вышеперечисленных проблем зачастую удается избежать, если правильно питаться и принимать витамины еще в период беременности. Но и при должном рационе женщины в положении проблемы могут дать о себе знать. В этом случае пить дополнительные витамины просто необходимо.

Количество полезных веществ в период вскармливания

При лактации самое главное правило, которое должна соблюдать женщина, – это регулярное получение витаминов. Рацион должен не только состоять из полезной пищи, но и включать дополнительный источник микроэлементов. При этом их суточная норма строго должна быть соблюдена. Суточная норма того или иного витамина такова:

А. Положительное влияние на кожу, зубы, волосы, зрение и кости оказывает при приеме от 0,4 до 1,2 мг в сутки.
В1. 15–20 мг витамина значительно улучшают состояние нервной системы, приводят в равновесие психику, улучшают сон и способствуют ускорению обмена веществ.
В2. 10–15 мг суточной дозы помогают улучшить работу печени и способствуют скорейшему усвоению железа.
В6. 15–20 мг помогут правильному формированию спинного, головного мозга ребенка.
В12. 0,04 мг в день помогут правильному кроветворению и улучшению общего самочувствия матери и ее ребенка.
С. 0,1 мг достаточно для укрепления иммунной системы, уменьшения воспалительных процессов и нейтрализации свободных радикалов.
D. 0,01 мг значительно улучшает работу сердечной мышцы, сосудов. Положительно воздействует на минерализацию костной и зубной ткани. Является отличной профилактикой появления рахита.
Е. 15 мг способны значительно усилить выработку молока за счет ускорения синтеза гормонов.
РР. 18–23 мг оказывают влияние на обменные процессы в организме. Регулируется артериальное давление, улучшается работа желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы. Способствуют укреплению костной ткани.
Фосфор. 1000–1200 мг влияют положительным образом на работу сердца.
Кальций. 1200 мг в сутки обеспечивают строительный материал для костей, ногтей, зубов и волос. Приходит в нормальное состояние ритм сердца, кровь лучше сворачивается при ушибах и ссадинах.
Цинк. 25 мг способствуют синтезу белка и укреплению костной ткани.
Железо. 25 мг участвуют в активной выработке гемоглобина, насыщении кислородом тканей и органов.
Магний. 450 мг суточной нормы позволяют укрепить нервную систему, способствуют улучшению углеводного обмена.
Йод. Помогает щитовидной железе правильно работать.

Справка! Важно соблюдать показатели суточной нормы и не отклоняться от них. Превышение или недостаток может негативным образом сказаться на здоровье и развитии органов и систем новорожденного малыша.

В каком виде лучше всего получать витамины?

Самым лучшим вариантом восполнения полезных веществ и минералов является полноценное употребление продуктов питания. При этом важно соблюдать несколько полезных рекомендаций:

Не все продукты сочетаются с друг с другом. Чтобы получать пользу, нужно четко знать соотношение одного продукта с другим. Сделать это крайне сложно, когда на руках маленький ребенок и на готовку тратится минимальное время. Именно поэтому в рацион включают дополнительные витаминные комплексы, которые имеют четкое содержание. Они усваиваются организмом при правильном приеме.
Термическая обработка приводит к потере части полезных веществ, что делает необходимым прибегать к дополнительным препаратам, обогащенным теми или иными витаминами.
Употребление продуктов постоянно сводится к подсчету калорий и нужных элементов. Витаминные составы не требуют подсчета.

Ввиду сказанного, поливитаминные комплексы женщине в период лактации просто необходимы. Это оптимальный вариант, который специально разработан для кормящих мам с учетом индивидуальных особенностей ее организма в это непростое время.

Внимание! Выбор того или иного препарата не должен делаться случайным образом. Кормящей женщине необходимо проконсультироваться со своим врачом, сдать анализы. Только после этого подбирается препарат, который будет соответствовать потребностям организма женщины.

Правила приема и ограничения

Не всегда женщине прописывают мультивитамины. Бывает так, что после сдачи анализов потребность выявляется в определенных витаминах, а большая часть из них в норме. Как правило, в 50 % случаев после родов и в период кормления грудью выявляется дефицит железа и витамина Е. В данном случае назначение целого витаминного комплекса может привести к перенасыщению организма, вызвать нежелательную аллергическую реакцию как у матери, так и у ее малыша.

Любые препараты принимаются строго по инструкции. Количество и продолжительность приема корректируется в зависимости от собственных потребностей организма и анализов, которые женщина сдает перед приемом. Как правило, достаточно уже месяца регулярного приема витаминов, чтобы увидеть положительный результат.

По показаниям врача этот период может быть увеличен. После месяца приема обязательно сдают анализы повторно, чтобы убедиться в улучшении самочувствия и полноценном усвоении нужных элементов.

Есть несколько случаев, после которых женщина должна прекратить прием витаминов:

кишечные колики у малыша;
сыпь на теле или другие проявления аллергических реакций;
беспокойный сон ребенка и излишняя активность его в дневное время, частый плач;
жидкий стул или запоры, свидетельствующие о нарушении обмена веществ.

Важно! Если у женщины появляется сыпь, отечность, проблемы с пищеварением или иные негативные проявления, которых раньше до приема препарата не было, то нужно закончить пить витамины и обратиться за консультацией к своему врачу.

Повышенная концентрация витаминов проявляется в виде обширных отеков, кожной сыпи, в нарушении работы желудочно-кишечного тракта. У ребенка передозировка проявляется в виде увеличения частоты колик, беспокойности и нервозности, высыпаниях на теле.

Распространенные мифы о витаминах

Следует четко разобраться в правдивой и ложной информации, касающейся принятия витаминов при грудном вскармливании:

Чем больше, тем лучше. Это совершенно неправильный подход. Переизбыток также отрицательно влияет на всю систему организма, как и недостаток того или иного витамина. Полезных веществ должно быть ровно столько, сколько может усвоить организм женщины. Да, кормящая мама нуждается в большем количестве витаминов, но и здесь есть вполне определенная норма.
Ребенок получает полезные вещества из той пищи, которую употребляет мать. Это тоже не совсем верное утверждение. Все питательные микроэлементы поступают в молоко через кровь. Чтобы не было дефицита в организме младенца, должна соблюдаться определенная концентрация и предел витаминных составов.
Все витаминные комплексы безопасны. Ошибочное утверждение. Далеко не каждый препарат подходит той или иной женщине. Большую роль в выборе играет индивидуальная особенность организма. Бездумное применение препаратов без консультации и назначения врача ведет к плачевным последствиям. Опасен такой подход развитием гипервитаминоза. Превышенная концентрация того или иного вещества ведет к нарушению в работе печени, почек, желудочно-кишечного тракта, может возникнуть остеопороз.
Пить препараты нужно весь период лактации. Нет, это совсем не обязательное условие. Каждая женщина должна индивидуально подходить к сроку приема того или иного витаминного препарата. Средний курс терапии обычно составляет 3–4 недели. Чтобы повторно начать прием, необходимо сделать небольшой перерыв, который также устанавливается врачом.
Витамины можно пить просто так, для профилактики. Ошибочное утверждение. У каждого витаминного комплекса, также как и у любого другого лечебного препарата, есть свои показания и противопоказания. Одним женщинам их пить не стоит, а другим даже рекомендуют. Все это проводится, опять же, под наблюдением специалиста.

При грудном вскармливании следует пить витаминные комплексы только после назначения их врачом. Сначала женщина проходит все необходимые процедуры и обследования, сдает анализы. И только по результату ей назначают тот или иной объем препарата.