Как пережить резкую смену температуры воздуха
На смену сильным морозам в начале недели к выходным синоптики прогнозируют значительное повышение температуры воздуха. Как правило, в молодом возрасте и у тех, у кого нет хронических патологий, такой резкий скачок температурного фона практически не ощущается. Проблемы со здоровьем могут появиться у пожилых людей, а также у тех, кто имеет в анамнезе хронические заболевания и метеочувствительность. У них может повышаться артериальное давление, появится ломота в суставах, головные боли и даже бессонница.
Как температурные колебания могут отразиться на самочувствии человека? Журналист информационного портала «Здоровые люди» узнала у главного внештатного геронтолога Минздрава, руководителя Республиканского геронтологического центра (активного долголетия) Людмилы Жилевич.
Кто в группе риска
В первую очередь, пациенты с артериальной гипертензией, особенно если она плохо контролируется. Резкие перепады температуры воздуха могут спровоцировать как незначительное повышение артериального давления, так и гипертонический криз. У людей с ишемической болезнью сердца возможен приступ стенокардии. Спазм сосудов может спровоцировать головную боль, стать причиной дискомфорта в груди, колющих болей в сердце. В силу возрастных изменений или нарушений вызванных заболеваниями, организм просто не успевает вовремя адаптироваться, что и приводит к подобным состояниям.
Как пояснила Людмила Жилевич, на работу системы кровообращения нашего организма оказывает воздействие атмосферное давление. При его повышении артериальное давление падает, а частота сердечных сокращений увеличивается. При понижении барометрического давления артериальное наоборот возрастает. Кстати, на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями наиболее неблагоприятно воздействует резкое потепление (учащается сердце биение, могут случаться обмороки и приступы сердечной боли).
Людмила Жилевич: «Изменение температуры — это всегда стресс для организма, особенно в пожилом возрасте. Поэтому за несколько дней до и после резкого изменения температуры лучше поберечься людям с патологией сердечно-сосудистой, дыхательной, центральной нервной систем. В группе риска также те, кто перенес инфаркт или инсульт, страдает бронхиальной астмой, хронической обструктивной болезнью легких, посттравматической болезнью головного мозга, вегетативной дисфункцией».
Резкая смена температурного фона плохо сказывается и на тех, кто болен сахарным диабетом, заболеваниями костно-мышечной системы, нервными расстройствами и гормональными нарушениями.
Например, при резком похолодании у пожилых людей с ревматизмом, остеопорозом, ревматоидным артритом начинает «выкручивать» кости и суставы, может появиться ноющая боль в местах старых переломов и травм.
Людмила Жилевич: «Нередко от пожилых людей, особенно склонных к заболеваниям костно-мышечной системы можно услышать, что скоро погода измениться. Мол «кости ломит». Так их организм сигнализирует на смену температурного фона и атмосферного давления».
Люди с проблемами со щитовидной железой начинают постоянно мерзнуть. Резкая перемена погоды оказывает влияние и на нервную систему. Может появиться сонливость или наоборот бессонница, а также чувство беспокойства, хотя видимых причин для этого нет.
Что делать?
При сердечно-сосудистой патологии, особенно артериальной гипертензии, при резкой смене температурного фона следует контролировать артериальное давление, обязательно принимать прописанные врачом лекарства.
Если вы знаете, что плохо реагируете на смену температуры воздуха и изменения погоды, старайтесь придерживаться следующих правил.
- Полноценно отдыхайте и высыпайтесь. Обязательно проветривайте помещение.
- Не забывайте про физическую активность. Она укрепляет иммунитет, разгоняет метаболизм, нормализует кровообращение (например, чаще ходите пешком), позитивно влияет на настроение.
- Полноценно питайтесь. Не стоит налегать на «тяжелую пищу» (мясные блюда, крепкий чай или кофе, бобы, горох). Отдавайте предпочтение блюдам из овощей и рыбы, кушайте зелень.
- Контролируйте свои заболевания (регулярно измеряйте артериальное давление, частоту пульса и его ритмичность, уровень глюкозы в крови и т.д.).
- Выполняйте все рекомендации врача, не отменяйте или не добавляйте самостоятельно лекарственные средства либо их дозировку без совета с врачом.
Людмила Жилевич: «Если надо выйти на улицу, например, из теплого помещения на холод, не делайте это резко. Постойте в тамбуре подъезда, адаптируйтесь и только потом выходите на морозный воздух. Не забывайте про трость или другую опору для передвижения. При резком потеплении или похолодании высока вероятность появления гололедицы, а значит высок риск падений и гололедных травм. Не рискуйте, пересидите дома или попросите родственников, соседей сходить за продуктами или необходимым лекарством».
Кроме того, отметила специалист, очень важно, чтобы, помимо основной терапии, всегда в запасе были таблетки, которые относятся к «скорой помощи». Например, для гипертоников – гипотензивные лекарственные средства (каптоприл), для астматиков — препараты, которыми купируется приступ (ингалятор), для больных со стенокардией (нитроглицерин), для больных с болезнями опорно-двигательной системы (обезболивающие таблетки, противоспалительные мази).
Источник
«Факт метеозависимости есть!»: врач о влиянии перепадов температуры на здоровье
Красноярские синоптики обещают перепады температур с 0°С до -30°С. Некоторые люди чувствительны к температурным скачкам, по-другому – метеозависимы. Как организм реагирует на «температурные качели», кто больше всего подвержен и какой период самый опасный? Об этом в программе «После новостей» поговорили с врачом кардиологом-сомнологом Русланом Ринатовичем Питаевым.
Что такое метеозависимость?
Метеозависимость – это не диагноз. В медицине это достаточно скользкая тема. Диагноз мы такой поставить не можем, но понимаем, что в этом есть доля правды. В тоже время признаем, что факт метеозависимости есть, ее еще называют метеочувствительностью, и это нельзя оставлять без внимания.
Какой момент самый опасный? До, во время или после скачков температуры?
Есть три наиболее важных фактора. Именно они влияют на самочувствие – это атмосферное давление, ветер и влажность. Некоторые заранее ощущают скачки погоды. Случается это благодаря смене атмосферного давления, поэтому они могут чувствовать приближение ветра за несколько часов. К метеозависимости склонны пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями.
С какими симптомами чаще всего обращаются к вам?
Головная боль, боль в суставах и повышенное давление. Так как я кардиолог, ко мне по большей части обращаются с повышенным давлением. Гипертоники страдают от перепадов атмосферного давления, поэтому им требуется особое внимание при резких изменениях погоды.
Можно как-то избежать последствий? Есть универсальный рецепт?
К сожалению, нет, но нужно быть к этому готовым. Касаемо кардиологических пациентов – у них есть препараты для оказания экстренной помощи. Допустим, если давление резко повышается, нужно его снизить препаратом. Мы рекомендуем самостоятельно не менять схему лечения. Но при этом понимаем, что не каждый пациент может экстренно обратиться к врачу. Наш совет – при повышении давления принимать определенные препараты. Если из-за изменения погоды произошло повышение артериального давления, нужно обратиться к лечащему врачу.
Какие лекарства опасно принимать самим?
Любое лекарство является лекарством, когда соблюдается дозировка. На этот вопрос однозначно ответить нельзя, но препараты, понижающие давление не должны корректироваться самостоятельно.
Правда ли, что нужно вести здоровый образ жизни, чтобы не было давления?
В этой ситуации лучше всего снизить нагрузки. Причем и физические, и эмоциональные. Плюс у человека должен быть полноценный сон, регулярная физическая нагрузка (прогулки, плавание) и полноценное питание. При соблюдении этих правил все будет хорошо.
Влияет ли COVID-19 на метеозависимых?
Постковидный синдром проявляется в виде повышенной усталости и дискомфорта в грудной клетке. Назвать это субъективными ощущениями нельзя. Когда мы проводим объективные обследования, то никаких отклонений от нормы тоже нет. Учитывая такое состояние, мы даем профилактические рекомендации. Как правило, через 3-4 месяца эти симптомы проходят.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзене
Поделиться этим материалом в социальных сетях и мессенджерах
Информация, размещаемая на ресурсе tvk6.ru, предназначена для персонального использования. Запрещается копирование и/или воспроизведение информации без активной ссылки на данный ресурс. Администратор сайта tvk6.ru вправе удалить комментарий без объяснения причин.
СМИ Сетевое издание «ТВК Красноярск». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС77 — 68730, выдано 28 февраля 2017 года Роскомнадзором.
Учредитель Общество с ограниченной ответственностью «Новости»
Главный редактор Бухтуева Мария Вячеславовна
Продукция Сетевого издания содержит информацию возрастных категорий 12+
Источник
Перепады температуры опасны для здоровья
Погода не устает нас удивлять: сегодня +5, завтра -10, послезавтра – магнитные бури. Естественно, наш организм не успевает приспосабливаться к таким перепадам. Отсюда — ухудшение самочувствия, боли в суставах и мышцах, сонливость, утомляемость, нарушение работы сердечно-сосудистой системы и т.д. Но, оказывается, существует много способов противостоять капризам погоды. И сегодня мы поговорим о них.
По статистике, более 40% людей на земле в той или иной степени зависят от перепадов погоды. Особенно подвержены им лица со слабым иммунитетом, например, после перенесенных заболеваний.
Эксперт «Родника здоровья» по правильному сбалансированному питанию Н.Г. Байкулова отмечает, что метеочувствительностью, как правило, страдают люди с остеохондрозом шейного отдела позвоночника и атеросклерозом шейных сосудов. Из-за этих проблем со здоровьем возникает дефицит оттока и притока крови к головному мозгу. В результате нарушенного кровоснабжения мозга возникает чувствительность к капризам погоды. А также женщины более чувствительны к резким переменам погоды, чем мужчины, из-за частых гормональных перестроек. Кроме того, метеочувствительность чаще наблюдается у тех людей, кто уже страдает какой-то хронической болезнью. Как правило, это патологии дыхательной и сердечно-сосудистой систем, заболевания нервной системы, ревматоидный артрит. «Сердечники» особенно остро реагируют на высокую влажность воздуха и приближение грозы. Поэтому в такие дни им следует избегать физических нагрузок.
Метеозависимость или метеочувствительность — это предрасположенность организма к возникновению неблагоприятных реакций, обусловленных погодой. Реакции могут быть самыми разными. Самая распространенная — сбой биоритмов, то есть циклов бодрствования и сна. Если биоритм нарушается, человек плохо засыпает и плохо просыпается. Это отрицательно сказывается на его самочувствии. Кроме того, биоритмам подчиняется работа гормонов, и если биоритмы сбиваются, нарушается секреция выработки различных гормонов, работа ЖКТ, обмена веществ и т.д. Происходят изменения со стороны нервной системы: человек или сильно раздражен, или слишком подавлен. И сердечно-сосудистая система страдает, влияя на потливость или сухость кожи. Обостряются хронические заболевания: бронхиты, бронхиальная астма, гастриты и заболевания кожи — нейродермиты, экземы. А особенно резкая смена погоды влечет за собой тяжелые осложнения: гипертонический криз, инсульты и инфаркты.
Если погода очень неблагоприятная и вызывает сильный стресс, сахар в организме может повышаться и провоцировать развитие сахарного диабета.
Самое заметное влияние на самочувствие человека оказывает температура в сочетании с влажностью воздуха. Наиболее комфортным считается сочетание температуры 18-20°С и влажности 40-60 %. При этом колебания температуры воздуха в пределах 1-10°С считаются благоприятными, 10-15°С — неблагоприятными, а выше 15°С — весьма неблагоприятными.
От температуры воздуха напрямую зависит содержание кислорода в воздухе. При похолодании он насыщается кислородом, а при потеплении, наоборот, разряжается. Как правило, в жаркую погоду еще и снижается атмосферное давление, в результате, страдающие заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем плохо себя чувствуют.
Если же на фоне высокого давления температура воздуха понижается и сопровождается холодными дождями, то особенно тяжело это переживают гипертоники, астматики, люди с почечнокаменной и желчнокаменной болезнями. Резкие перепады температуры (8-10 °С в сутки) опасны для аллергиков и астматиков.
Если температура воздуха превышает 38 градусов, то возникает риск тромбообразования на фоне централизации кровотока и сгущения крови. Поэтому в жару велика опасность возникновения инсульта.
В больших городах в условиях высоких температур увеличивается загрязненность воздуха. И в организмах людей оседают дым, смог, сажа и канцерогены. В подобной ситуации особенно страдает слизистая глаз и легких, возникает интоксикация организма, обостряются хронические заболевания.
Влияние влажности воздуха
Колебания показателей влажности от 5 до 20 % оцениваются как более или менее благоприятные для организма, а от 20 до 30 % — как неблагоприятные.
При повышенной влажности больше других опасности заболеть подвержены страдающие болезнями дыхательных путей, суставов и почек, особенно если влажность сопровождается похолоданием.
Часто именно сухость домашнего воздуха, а не повышенная влажность на улице, становится причиной склонности к простудным заболеваниям: слизистые носоглотки высушиваются, снижая ее защитные функции, что позволяет легко «приживаться» респираторным вирусам. Чтобы избежать повышенной сухости в носоглотке, аллергикам и часто болеющим лор-заболеваниями рекомендуется делать промывания носоглотки физраствором или аптечной минеральной водой (по согласованию с лечащим врачом).
Атмосферное давление
Общепризнано, что метеостабильное состояние отмечается при атмосферном давлении 760 мм рт. ст.
Если при понижении атмосферного давления содержание кислорода в атмосфере резко снижается, растет влажность и температура, у человека падает артериальное давление и снижается скорость кровотока — как следствие, затрудняется дыхание, появляется тяжесть в голове, нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Хуже всего себя чувствуют гипотоники, что проявляется выраженной отечностью тканей, тахикардией, частым дыханием, то есть симптомами, характеризующими углубление гипоксии (кислородного голодания), вызванной пониженным атмосферным давлением. У гипертоников такая погода улучшает самочувствие: снижается артериальное давление и лишь при нарастающей гипоксии появляется сонливость, утомляемость, одышка, сердечные боли ишемического характера. Когда при повышении атмосферного давления температура понижается, в воздухе увеличивается содержание кислорода, плохо чувствуют себя гипертоники, потому что у них растет артериальное давление и увеличивается скорость кровотока. Гипотоникам же в такую погоду живется хорошо, они чувствуют прилив сил.
Влияние ветра
Важное значение имеют межсуточные колебания ветрового режима: разница в скорости движения воздуха в пределах 0,7 м/с благоприятна, а 8-17 м/с — неблагоприятна.
- Всем, у кого при изменении климатических условий меняется самочувствие, важно более бережно в такие дни относиться к своему здоровью: не переутомляться, высыпаться, избегать употребления спиртных напитков, а также физических нагрузок.
- Следите за атмосферным давлением, чтобы понимать, как контролировать артериальное. Например, при низком атмосферном гипертоникам надо сократить прием препаратов, снижающих артериальное давление, а гипотоникам – принимать адаптогены, например, женьшень (источник — «Концентрат «Алоэ Вера Тонус»), выпить кофе.
- Следует повышать устойчивость организма к неблагоприятным изменениям погоды. Поэтому, если нет противопоказаний, тренируйте вегетативную нервную и сердечно-сосудистую системы. В этом вам помогут контрастный или холодный душ, русская баня, сауна. Организуйте себе физические нагрузки — при них повышается артериальное давление, снижается уровень кислорода в тканях, усиливается обмен веществ, теплообразование и теплоотдача. Хорошо тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы быстрая ходьба в течение 1 часа, легкий бег, плавание.
- Спать рекомендуется с открытой форточкой. Причем сон должен быть достаточным – проснувшись, вы должны чувствовать, что выспались.
- Следите за уровнем влажности и искусственной освещенности в квартире.
- Для коррекции психоэмоциональной неустойчивости, повышенной возбудимости полезны медитации, прогулки перед сном, дыхательная гимнастика.
- Повышают сопротивление организма неблагоприятным природным факторам зерновые продукты, крупы — они источники витаминов группы В. А также отруби, пшеничные проростки. Необходимо употреблять не меньше 600 граммов овощей и фруктов в сутки (400 г овощей и 200 г фруктов). Предпочтение лучше отдавать овощам в сыром виде.
- Надо повысить антиоксидантную защиту организма. В условиях стресса антиоксиданты очень важны. Антиоксиданты — селен, витамин С, цистин, глутаминовая кислота и др.
- Необходимо позаботиться о сердце и сосудах. Им помогут аминокислоты (их прекрасный источник – продукт «Риалам»), биофлавоноиды (содержатся в ягодах), полезные жиры («Лецитинороз»,«Омега 3,6,9 Супер Формула»), сквален (масло «РОЗ-Амарант»), калий, магний, железо, медь, цинк, соевый белок, так как он содержит изофлавоны, растения: боярышник, гинкго билоба («ГинкгоРОЗ релакс»).
Если вы вдруг стали метеозависимым и страдаете от этого: начинается головная боль или боль в сердце, или подскакивает артериальное давление, необходимо тщательно обследоваться, так как под метеозависимостью может скрываться сердечно-сосудистая или неврологическая симптоматика. Значит, нужна консультация кардиолога и невролога.
Примечание: Продукция «Родник Здоровья» является пищевой, не лекарственной, не предназначена для лечения и не является заменой лекарственным препаратам. Перед применением БАД рекомендуется консультация специалиста, имеются противопоказания.
Источник