Родителям о здоровье подростка
Много волнений и тревог приносит трудный «переходный» возраст. У каждого подростка он протекает по-своему. Один удивляет родителей и окружающих грубостью, вспыльчивостью, частой плаксивостью. Другой, казалось бы, как всегда спокоен. Но и те, и другие подростки равно требуют к себе внимания. Нельзя, глядя на вспыльчивость и неуравновешенность ребенка, думать: «Вот кончится переходный возраст, все пройдет…». Даже внешне спокойного ребенка не стоит предоставлять самому себе. Исследования показали, сто «переходный» возраст легче переносят те подростки, родители которых активно помогают им в этот ответственный и трудный период жизни.
Как правило, подростковый период завершается благополучно, пропадает «ершистость» подростка, стабилизируется настроение, да и здоровье юноши или девушки не вызывает беспокойства. Но, к сожалению, так бывает не всегда. Многие заболевания начинают развиваться и проявляются именно в подростковом возрасте. Вот показательный пример: у 40% подростков, родители которых своевременно не обратили внимания на повышение артериального давления, в зрелом возрасте развивается гипертоническая болезнь. Подобное касается и других заболеваний – нервной системы, органов пищеварения и т.д.
Что же происходит в организме подростка, что делает его таким уязвимым и восприимчивым к взаимодействию различных факторов внешней среды, которые еще недавно были для него совсем безобидными?
Начиная с 11-12 лет у девочек и 12-13 лет у мальчиков, начинается значительная перестройка различных систем организма. Активизируется деятельность желез внутренней секреции, вырабатывающих гормоны, необходимые для нормального роста и развития организма. Начинают функционировать половые железы, на деятельность которых могут повлиять индивидуальные особенности развития ребенка – состояние здоровья, перенесенные заболевания, питание, режим труда и отдыха, обстановка в семье и т.д.
Подростковый период – время бурного и неравномерного физического развития организма, что сказывается на внешнем виде подростка – он угловат, нескладен и на состоянии всех систем организма. В результате этого у подростка могут наблюдаться так называемые функциональные нарушения – учащения ритма сердечной деятельности, колебания показателей артериального давления, временные отклонения в деятельности органов пищеварения и т.д. Если вовремя не обратить внимания на частые жалобы ребенка на утомляемость, слабость, головокружения, не выяснить, в чем причина недомогания, не обратиться вместе с подростком к врачу, функциональные нарушения могут закрепиться и перерасти в то или иное заболевание.
Изучение причин заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем показывает, что существенную роль в возникновении и развитии многих болезней у подростков играют такие неблагоприятные факторы, как нервно-психическое напряжение, стрессовые ситуации (конфликты в семье, школе), нерациональный режим учебы и отдыха, ведущий к переутомлению, неправильное питание, а так же наличие в организме хронических инфекций, создающих так называемый инфекционно-аллергический фон.
Особенно не благоприятно для подростка нервно- эмоциональное напряжение. Возбудимость его центральной нервной системы повышена, что отражается на его поведении, но и на состояние всего организма. Подросток становится «нервным», психика его неуравновешенной, часто меняется настроение. Ко взрослым, особенно к родителям, он часто относится критически, в то же время, услышав замечание в свой адрес, подросток легко может обидеться. Большинство конфликтов происходит в результате неумения взрослых правильно оценить и саму конфликтную ситуацию, и состояние нервной системы подростка. А ведь нервно-психическая травма, полученная им, может и вызвать нервоз, и привести к повышению артериального давления вплоть до развития гипертонической болезни уже в подростковом возрасте.
Недосыпание, занятие без достаточного отдыха, редкое пребывание на свежем воздухе, нерегулярное питание (отсутствие фиксированного времени завтрака, обеда, ужина, еде «на ходу»), однообразие рациона, переедание так же может отрицательное казаться на здоровье подростка.
Чем же могут помочь в этот период родители? Прежде всего – это благоприятный психологический климат в семье. Ваши отношения с ребенком должны сложиться так, чтобы он всегда был уверен: дома поймут, посоветуют, как поступить в той или иной ситуации, а не ограничатся нравоучениями. Стать не только родителями, но и друзьями своих детей – задача трудная, но выполнимая. Не фиксируйте внимание на тех качествах подростка, которые Вам не нравятся, особенно в присутствии посторонних. Если негативизм, бравада не получают поддержки, они теряют свою значимость для самого подростка и исчезают без активного вмешательства взрослых.
В подростковом возрасте особое значение для сохранения здоровья приобретает режим. Сам подросток не всегда способен правильно организовать свой день. Он может увлечься каким-либо делом в ущерб занятиям, отдыху, сну, еде. И здесь должны прийти на помощь старшие. Постарайтесь убедить его, лучше личным примером, в необходимости зарядки, прогулок на свежем воздухе и т.д. Следите за тем, чтобы ребенок ложился спать не позже 22 часов, приучите его проветривать комнату перед сном и спать при открытой форточке.
Одно из действенных средств нормализации всех функций организма – занятие физической культурой и спортом (если нет противопоказаний для этого). И здесь необходим Ваш личный пример: ради сохранения здоровья ребенка переборите себя – оторвитесь интересной телепередачи, отложите книгу. Доставьте подростку радость общения во время лыжной прогулки, поездки за город на велосипеде, в туристическом походе. Постарайтесь при планировании отпуска учитывать и интересы детей.
Родители, чьи дети серьезно занимаются спортом, следует знать, что в подростковом возрасте чрезмерные физические нагрузки могут оказать нежелательное воздействие на организм. Поэтому состояние здоровья подростка-спортсмена должно постоянно контролироваться не только врачом и тренером, но и Вами. И, конечно, ни в коем случае не следует форсировать успехи сына или дочери в спорте.
Не секрет, что знакомство с первой рюмкой вина и сигаретой часто происходит именно в подростковом возрасте. Как избежать этого? Наиболее эффективен, будет не прямолинейный запрет, а личный пример – резко отрицательное отношение к вину и табаку, доверительная, дружеская беседа с подростком, разъяснения пагубного влияния никотина и алкоголя на развивающийся организм. Отрицательное отношение детей к вредным привычкам воспитывается, прежде всего, в семье.
Продуманный, здоровый режим, спокойная обстановка, интересные для подростка и посильные для него занятия, доброжелательность и понимание со стороны окружающих его людей, контроль за состоянием его здоровья – основные условия того, что подростковый период пройдет для ребенка благополучно.
ЖИЗНЬ ВАШИХ ДЕТЕЙ – В ВАШИХ РУКАХ!
Врач терапевт отделен.дневн.пребыван. Клебанова Н.П.
Источник
Помогаем ребенку пережить трудный возраст
Подростковый возраст охватывает период с 12–13 до 16–18 лет и является одним из самых сложных и ответственных в жизни ребенка и его родителей. Этот возраст считается кризисным, поскольку происходят резкие качественные изменения, затрагивающие все стороны развития и жизни. О чем следует помнить родителям, чтобы сохранить психическое и физическое здоровье детей? Об этом рассказывает эксперт МЕД-инфо врач-педиатр, кандидат медицинских наук, руководитель медицинской службы образовательного холдинга Вера Валерьевна Раш.
Психическое здоровье
Переходный возраст характеризуется напряжением всех компонентов здоровья (физического, психического, репродуктивного и психосоциального): обучение в школе требует значительной активизации физического и интеллектуального потенциала, формируются жизненные ценности человека, включая и отношение к своему здоровью; в период взросления дети встают перед выбором приобщения к вредным привычкам, учатся вести себя в сложных жизненных ситуациях, именно в этот период ребенок проходит один из сложнейших биологических этапов своей жизни — период полового созревания, когда формируется репродуктивное здоровье и психосексуальное осознание.
Перестройка, происходящая в центральной нервной системе подростка, усиленная воздействием половых гормонов, лежит в основе изменений его психики. Отмечаются снижение порога возбудимости, лабильность вегетативных реакций. Вместе с тем в психической сфере нередко выявляются признаки эмоциональной неустойчивости: немотивированные колебания настроения, сочетание повышенной чувствительности, ранимости в отношении собственных переживаний с известной черствостью и холодностью к окружающим, застенчивости с подчеркнутой развязностью, самоуверенностью.
В психике подростков отчетливо выступает противоречивость, связанная с неравномерностью психического и физического созревания, которая особенно выражена в условиях бурного роста
Нередко это достаточно драматический пересмотр всей системы жизненных ценностей, отношения к себе, к родителям, сверстникам и обществу в целом. Здесь и крайние суждения, и крайние поступки, стремление к самоутверждению и конфликтам. В психике подростков отчетливо выступает противоречивость, связанная с неравномерностью психического и физического созревания, которая особенно выражена в условиях бурного роста.
Одна из характерных реакций подростка — желание освободиться от опеки или контроля взрослых. В основе подобных реакций обычно лежит повышенное стремление к самоутверждению, достижению самостоятельности. Чаще подобные реакции возникают, когда родители злоупотребляют своим авторитетом, подавляют стремление ребенка к самостоятельности. Это может стать причиной тяжелых конфликтных ситуаций в семье.
Подростку просто необходима в этот сложный период поддержка и помощь с терпением, душевной теплотой и в интересной, приемлемой для него форме. Родители могут помочь своему взрослеющему ребенку: продолжать любить его, верить в то, что ребенок справится, не устраивать скандалы по пустякам, дать ему возможность ошибаться и не настаивать на своем, относиться к нему и его миру с уважением, даже если этот мир вам не симпатичен. Будьте на расстоянии вытянутой руки, способной поддержать, когда попросят, несмотря на бушующие чувства, оставайтесь в близких отношениях, главное, чтобы они были теплыми и принимающими.
Помните, что если ваш ребенок вошел в этот нелегкий кризисный период, значит, его развитие идет правильно, а вы — прекрасные родители, которые cделали это возможным.
Физическое здоровье
В подростковом возрасте могут наблюдаться функциональные расстройства различных органов, связанные с ростом организма на фоне полового созревания. У подростков быстро растут и развиваются все части тела, ткани и органы, но темпы их роста не одинаковы. Полагают, что подростковый возраст продолжается условно около 5 лет и заканчивается с прекращением бурного роста. В нормальных условиях половое созревание и физическое развитие всегда протекают взаимосвязанно.
Подростку просто необходима в этот сложный период поддержка и помощь с терпением, душевной теплотой и в интересной, приемлемой для него форме
Часто наблюдается так называемое «сердце подростка», характеризующееся увеличением его размеров, появлением шума при выслушивании. Нередко у подростков наблюдается повышение артериального давления. Нельзя халатно относиться к высокому давлению у подростка, несмотря на то, что у большинства повышение артериального давления связано с вегето-сосудистыми колебаниями. Особо подвержены подростковой гипертензии дети, у родителей которых есть склонность к повышенному давлению, курящие подростки, дети с лишним весом, неполноценно питающиеся и мало двигающиеся. Это сигнал к тщательному исследованию всех органов и систем ребенка.
У некоторых подростков отмечаются головокружения, обмороки (чаще наблюдаются у девочек), спазмы различных отделов желудочно–кишечного тракта. При длительном стоянии, продолжительном неподвижном сидении может появляться головокружение, неприятное ощущение в области сердца, живота, в ногах, потребность переменить положение. При вынужденном длительном стоянии может развиться даже обморочное состояние, рвота. Причиной этих расстройств часто является неустойчивость вегетативной нервной и эндокринной систем, которая характерна для этого возраста, а также психическое и физическое перенапряжение.
С возрастом все эти симптомы обычно проходят самостоятельно, однако в случае их появления следует обязательно обратиться к врачу для выяснения их истинной причины и проведения обследования.
В целом деятельность органов и систем организма в пубертатный период отличается функциональной неустойчивостью, а в связи с этим и повышением реактивности тканей к многим факторам внешней среды, особенно к вредным. Не случайно организм подростка оказывается легко уязвимым к воздействию алкоголя. Токсическое воздействие алкоголя на организм подростка в несколько раз сильнее, чем на организм взрослого. Объясняется это прежде всего тем, что это бурно растущий организм с интенсивным обменом веществ, большей скоростью всасывания, большей скоростью кровотока и большим просветом сосудов, относительно большей массой крови. Кроме того, ткани организма подростка богаче водой, что усиливает повреждающее воздействие алкоголя, так как он обладает неограниченной способностью к растворению в воде, жадно поглощает ее, отбирая у тканей организма.
В целом деятельность органов и систем организма в пубертатный период отличается функциональной неустойчивостью, а в связи с этим и повышением реактивности тканей к многим факторам внешней среды, особенно к вредны
Неоднократное или частое употребление алкоголя оказывает буквально опустошающее воздействие на психику подростка. При этом не только задерживается развитие высших форм мышления, выработка этических и нравственных категорий и эстетических понятий, но и утрачиваются уже развившиеся способности. Подросток, что называется, «тупеет» и интеллектуально, и эмоционально, и нравственно.
Вред от курения в подростковом возрасте не менее колоссален. При курении очень сильно страдает память. Также замедляется реакция в движении, снижается мышечная сила, под влиянием никотина ухудшается острота зрения. Известен факт, что с увеличением числа курящих подростков молодеет и рак легких.
Раннее начало сексуальной жизни в подростковом возрасте влечет за собой рост заболеваний, передающихся половым путем с дальнейшим формированием воспалительных заболеваний репродуктивной сферы, что ведет к ухудшению здоровья подростков и формированию патологии репродуктивной системы. Гинекологическая заболеваемость у девочек находится в прямой зависимости от ранней сексуальной активности. Мировые исследования показывают, что подавляющем большинстве случаев беременность подростков заканчивается раньше срока. При этом чем младше беременная, тем выше у нее риск рождения ребенка с дефицитом массы тела. Поэтому рождение здорового потомства напрямую зависит от правильной установки ценности здорового материнства, уровня репродуктивного здоровья подрастающего поколения.
Кроме профилактики вредных привычек, очень важен правильный образ жизни. В подростковом возрасте необходимо обращать особое внимание на режим дня. Он необходим для того, чтобы избежать утомления и перенапряжения нервной системы. Очень важны для взрослеющего и растущего ребенка динамичный образ жизни, занятия активными играми, спортом, танцами. Следует так спланировать день подростка, чтобы у него было время на занятия, спорт и отдых, дабы избежать избыточной нагрузки. Ночной сон должен быть не менее 8–9 часов, он необходим для восстановления работоспособности. Нельзя разрешать подросткам проводить много времени перед телевизором. В 20:00 выключать мобильный телефон, планшет, компьютер, телевизор, не позднее 22:00 ложиться спать, в выходные дни больше бывать на свежем воздухе. Питание подростка должно быть сбалансированным, витаминизированным, здоровым, соответствовать возрастным потребностям.
Источник