7 апреля — Всемирный день здоровья
В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ
Здоровье – это самое большое богатство, которое является достоянием всего общества. Крепкое здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, помогает преодолевать трудности, а также дает возможность успешно решать жизненные задачи.
Жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, когда недуг даст о себе знать, но лучше не ждать заболевания, а с детства начать вести здоровый образ жизни.
Доказано, что здоровье населения обусловлено более чем в 50% условиями и образом жизни, в 18 – 22 % — состоянием окружающей среды, 20 % — генетическими факторами, 8 – 10 % — состоянием здравоохранения. Поэтому, не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям физической культурой и спортом. Физическая активность стимулирует многие жизненно важные функции организма, а ее ослабление вызывает опасные нарушения. Поэтому не стоит пренебрегать утренней зарядкой, желательно подниматься и спускаться по лестнице вместо лифта, важно как можно больше быть на свежем воздухе и уезжать загород в свободные дни. Старайтесь, как можно больше ходить пешком.
Существует 12 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
1 совет : тренируйте головной мозг: разгадывайте кроссворды, изучайте иностранные языки, производите подсчеты в уме. В результате этого замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца и нормализуется обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни.
Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: соблюдайте меру в еде: не ешьте слишком много или слишком мало.
4 совет: меню должно быть разнообразным.
5 совет: имейте на все свое мнение. Это поможет вам иметь хорошее настроение и как можно реже впадать в депрессию.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависит обмен веществ в организме. Сон должен быть не менее 8 часов желательно ложиться спать в одно и то же время.
8 совет: больше двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.
9 совет: периодически балуйте себя, иногда позволяйте себе съесть, что –нибудь вкусненькое.
10 совет: не раздражайтесь по пустякам, не ругайте себя.
11 совет: умейте переключаться с физической деятельности на умственную. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который будет связан с умственной нагрузкой и наоборот.
12 совет: соблюдайте распорядок дня. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организовать ваше время.
Источник
Памятка: Основные принципы здорового образа жизни
7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья. Он является уникальной возможностью мобилизовать действия в отношении какой-либо темы в области здравоохранения, волнующей людей во всем мире. Девиз кампании по проведению Всемирного дня здоровья 2017 г.: «Депрессия: давай поговорим».
Управление Роспотребнадзора обращает внимание, что одним из важнейших условий сохранения нравственного, психического и физического здоровья является поддержание здорового образа жизни. Вести здоровый образ жизни сейчас модно и совсем не сложно, для этого нужно соблюдать несколько основных принципов.
Здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы добиться крепкого, глубокого и полезного для организма сна, соблюдайте некоторые правила:
выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. В это время организм расслабляется и легко можно уснуть.
Соблюдайте правила личной гигиены
Следите за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта. Содержите в чистоте одежду и обувь.
Правильно организуйте и соблюдайте режим дня
Режим дня – необходимый момент планирования собственной жизни. Рассмотрите свой режим дня по частям, с утра до ночного сна. Все 24 часа в сутки распределяются таким образом: 8 часов работы, 8 часов отдыха (но обязательно и активного) и 8 часов сна. Должно быть отведено время для физкультуры, водных процедур, прогулок на свежем воздухе. Проанализируйте свой режим дня, научитесь ценить время и использовать его для улучшения своего здоровья.
На зарядку становись!
Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки, которая приведет Ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение. Упражнения для утренней зарядки нужно подбирать с особой тщательностью. Отдавайте предпочтение упражнениям на гибкость, подвижность и дыхание. Утренняя зарядка должна проходить в медленном темпе без резких движений.
Режим питания нарушать нельзя!
Вести здоровый образ жизни – это значит соблюдать основные правила здорового питания. Приведем некоторые из них:
Питайтесь 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время.
Старайтесь ограничить количество употребляемой соли. Употребляйте только йодированную соль.
Откажитесь от вредных привычек!
Отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.
Спорт – залог красоты и здоровья!
Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.
Пусть здоровый образ жизни станет Вашим стилем жизни!
Источник
7 апреля – Всемирный день здоровья (памятка для населения)
7 апреля – Всемирный день здоровья
(памятка для населения)
Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Тему проведения информационной кампании каждый год с учетом актуальных проблем определяет Всемирная организация здравоохранения.
Тема Всемирного дня здоровья 2014 года – трансмиссивные болезни.
В настоящее время, с учетом развития торговых связей, туризма и активизации миграционных процессов, трансмиссивные болезни становятся все более актуальными для многих стран.
Трансмиссивные болезни– это инфекционные заболевания, переносчиками которых являются кровососущие насекомые и представители типа членистоногих.
Они могут вызываться различными инфекционными агентами: бактериями и вирусами, простейшими, риккетсиями и даже гельминтами.
Заражение происходит при укусе человека или животного зараженным насекомым или клещом.
Известно около двухсот заболеваний, имеющих трансмиссивный путь передачи, из которых наибольшее распространение имеют: малярия, сыпной тиф, желтая лихорадка, лихорадка Денге, туляремия, лихорадки Западного Нила, клещевой энцефалит, клещевой боррелиоз, риккетсиоз, анаплазмоз, филяриоз.
В Российской Федерации заболевание лихорадкой Денге не является эндемичным, вместе с тем, ежегодно регистрируются завозные случаи, в этой связи должен осуществляться комплекс мероприятий, направленных на предупреждение заболеваний, своевременное их выявление, обеспечение лабораторного контроля и готовности лечебной сети к оказанию надлежащей помощи.
Геморрагическая лихорадка Денге– вирусная инфекция, передаваемая комарами (в основном Aedes aegypti). Согласно информации Всемирной организации здравоохранения за последние 50 лет в 30 раз возросла заболеваемость лихорадкой Денге, которая регистрируется в 125 странах мира. Лихорадка Денге распространяется в странах с тропическим и субтропическим климатом Центральной и Южной Америки, Африки, Южной и Юго-Восточной Азии, Австралии юга Европы, Восточного средиземноморья и Западной части Тихого океана, где обитают основные виды комаров переносчиков вируса. С начала 2013 года эпидемические вспышки лихорадки Денге отмечаются в Перу, Парагвае, Венесуэле, Бразилии, Мексике, Никарагуа, Колумбии, Каймановых островах, Таиланде, Вьетнаме, Шри-Ланке, Малайзии, где зарегистрированы тысячи случаев заболеваний, в том числе с летальными исходами. Естественная восприимчивость людей к вирусу Денге высокая, чаще болеют дети и приезжие. Обычно заболевание начинается внезапно на 3-15 день после заражения. Температура тела повышается до 39-40 градусов, отмечается сильная головная боль, адинамия, тошнота, боли в позвоночнике и суставах. Лицо больного красное, одутловатое. Общая продолжительность лихорадки до 9 дней. При тяжёлой форме болезни появляются на коже, слизистых и во внутренних органах множественные кровоизлияния, кровотечения. Ухудшения состояния больного может быть связано с осложнениями: пневмонией, менингитом, энцефалитом, инфекционно – токсическим шоком.
В связи с обострением эпидемиологической обстановки по лихорадке Денге в мире и увеличением числа российских граждан, посещающих страны, неблагополучные по этой инфекции, необходимо соблюдать меры неспецифической профилактики болезни. В целях предупреждения заражения лихорадкой Денге следует использовать средства индивидуальной защиты от укусов комаров (применение репеллентов, защитных сеток, иметь инсектицидные препараты для уничтожения комаров в помещениях), а также закрывать открытые участки тела (надевать брюки, носки, рубашку, с длинными рукавами, закрытую обувь). Для предупреждения залёта комаров окна и двери в помещениях должны быть засетчены. В случае возникновения заболевания необходимо сразу обратиться к врачу.
Важно знать, что лечение, направленное на устранение причины возникновения заболевания, и специфическая профилактика данного инфекционного заболевания не разработаны!
Крымская геморрагическая лихорадка– зоонозная природно-очаговая арбовирусная инфекционная болезнь с интоксикационным и геморрагическим синдромом и высокой летальностью. Передается иксодовыми клещами. Характеризуется острым началом, признаками интоксикации: озноб, повышение температуры тела до 40 С, сильная головная боль, слабость, сонливость, ломота во всем теле и боли в мышцах, тошнота, возможны рвота, боли в животе, в пояснице, сухость во рту.
В настоящее время территории 45 стран Африки и 13 стран Южной и Центральной Америки являются эндемичными по желтой лихорадке. Ежегодно в мире регистрируется около 200 000 случаев желтой лихорадки, из них 30 000 заканчиваются летальным исходом.
Источником и основным резервуаром вируса в природе являются различные дикие животные, а переносчиками инфекции человеку – особые виды комаров, живущие в тропиках – Aedes aegypti. Проявляется заболевание остро: лихорадкой, болями в спине, голове, прострацией, тошнотой, рвотой; постепенно нарастает желтушность кожных покровов, симптомы интоксикации прогрессируют, развиваются желудочно-кишечные кровотечения. Смертность у неимунных лиц очень высокая.
На основании определения зон, где присутствует риск передачи желтой лихорадки и имеются резервуары и переносчики инфекции, ВОЗ ежегодно публикует Список стран, требующих наличия Международного свидетельства о вакцинации против желтой лихорадки для всех путешественников» и Список стран, эндемичных по желтой лихорадке, при выезде в которые каждому путешественнику рекомендуется провести профилактическую вакцинацию против желтой лихорадки».
Профилактическая вакцинация против желтой лихорадки лиц, направляющихся в эндемичные по данной инфекции страны, является единственным и самым надежным средством предупреждения заболевания.
В Российской Федерации вакцинация против желтой лихорадки проводится в кабинетах иммунопрофилактики (прививочных кабинетах) лечебно-профилактических организаций, имеющих разрешение на проведение вакцинации против желтой лихорадки. В соответствии с требованиями Международных медико-санитарных правил (2005 г.) данные о проведении вакцинации (ревакцинации) заносятся в международное свидетельство о вакцинации, которое заполняется врачом-клиницистом, который является практикующим врачом или другим уполномоченным медработником, осуществляющим контроль за введением вакцины или применением средства профилактики на английском или французском языках и в дополнении на русском языке. На свидетельстве должен быть представлен официальный штамп учреждения, где произведена процедура. Свидетельство действительно только в том случае, если применяемая вакцина или средство профилактики утверждены ВОЗ.
Вакцинация против жёлтой лихорадки состоит из одной прививки, которая должна быть произведена за 10 дней до отъезда. Вакцина против желтой лихорадки в Российской Федерации выпускается ФГУП Предприятие по производству бактерийных и вирусных препаратов Института полиомиелита и вирусных энцефалитов им. М.П. Чумакова РАМН».
Важно знать, что специфических лекарственных препаратов для лечения жёлтой лихорадки не существует! Таким образом, единственным и самым надежным средством предупреждения заболевания является профилактическая вакцинация.
В странах Европейского союза и на территории сопредельных государств продолжают регистрироваться случаи заболевания лихорадкой Западного Нила (ЛЗН), в том числе с летальными исходами: В Греции, Венгрии, Италии, Румынии, Хорватии, Израиле, Сербии, Черногории, Македонии, Боснии и Герцоговине, Украине, а также в Таиланде и США.
В 2013 году впервые заболевания лихорадкой западного Нила зарегистрированы в Пензенской, Оренбургской, Калужской областях и республике Карелия.
Ежегодно в мире регистрируется от 100 до 300 миллионов в год случаев малярии, из них 90% в Тропической Африке, где погибает до 1 миллиона человек. Как и в предыдущие годы, отмечается завоз малярии на территорию РФ из Индии, Афганистана, Гайаны, Йемена, Мьянмы, Папуа — Новая Гвинея, Перу, Таиланда, Камбоджи, Греции. Существуют районы, эндемичные по малярии, и на территории РФ (г. Москва, Московская, Самарская, Новгородская области, республики Дагестан, Татарстан), в Азербайджане, Таджикистане, Туркменистане, Армении, Грузии. Ежегодно в России регистрируется несколько сотен заболеваний завозной малярией.
Природных очагов малярии в области нет, но они могут сформироваться, если местные малярийные комары насосутся крови больного малярией. Это может привести к массовому её распространению среди населения.
В большинстве жарких стран опасность заражения малярией существует значительную часть года.
Передаётся заболевание от больного к здоровому человеку через укусы комаров не только при длительном, но даже при кратковременном пребывании на эндемичной территории. Имели место случаи, когда 30 минутной стоянки судна в порту тропической Африки было достаточно для заражения тропической малярией. Нападают на человека малярийные комары в вечернее и ночное время.
Малярия– очень тяжёлое паразитарное заболевание, характеризующееся приступами лихорадки, анемией, поражением печени и селезёнки. Осложнения течения одной из 4-х видовых форм её тропической малярии нередко приводит к смертельным исходам. Заболевание тропической малярией можно предупредить путём приёма противомалярийных препаратов. Химиопрофилактику начинают за 2 недели до поездки, с тем, чтобы к моменту прибытия на эндемичную по малярии территорию была достигнута необходимая концентрация препарата в крови и выявлены возможные проявления его непереносимости. Исчерпывающую консультацию о мерах химиопрофилактики малярии вам дадут в поликлинике, куда следует обратиться перед отъездом в жаркие страны.
Препараты, применяемые для химиопрофилактики тропической малярии, не действуют на возбудителей других видов малярии, так что полную безопасность обеспечивает лишь защита от укусов комарами.
Если вы выезжали в жаркие страны или находились в тёплое время года в государствах ближнего зарубежья эндемичных по малярии, не забудьте информировать об этом врача в течение 3-х лет после возвращения при возникновении у вас любого заболевания.
Через укус насекомого – москита передается и такое заболевание как лейшманиоз, распространенное в Индии, на Ближнем Востоке, в странах Средиземноморья, Центральной и Южной Америки, в Африке, в Средней Азии. У этого заболевания инкубационный период может быть от нескольких недель до 6 месяцев. В зависимости от вида лейшмании заболевание может проявляться лихорадкой, увеличением печени и селезенки, вследствие чего заметно выступает живот, при этом больной резко худеет. При кожной форме заболевания на месте укуса возникают бугорки, на месте которых потом образуются незаживающие язвы.
При укусе комаров, мошек, слепней, мокрецов в тропических странах можно заразиться филяриидозами, вызывают их круглые нитевидные гельминты, невидимые невооруженным глазом. Заболевание имеет очень длительный инкубационный период — от 3 до 18 месяцев и проявляется общей аллергией, лихорадкой, локальными отеками.
Поскольку и малярией, и филяриатозом, и лейшманиозом заражаются при укусе кровососущих насекомых, то основной мерой профилактики этих заболеваний является пользование репеллентами. В гостиницах не стоит открывать окна, лучше использовать кондиционеры. А в полевых условиях использовать полог.
При ходьбе босиком можно заразиться анкилостомозом,некаторозом,стронгилоидозом, так как личинки этих гельминтов из загрязненной почвы способны внедряться в организм человека через кожу, заражение возможно и через плохо промытые овощи и фрукты. После заражения появляются кожные высыпания, нарушения дыхания, в дальнейшем — поражение желудочно-кишечного тракта. Чтобы предупредить заражение, следует не лежать на земле без одежды, ходить только в обуви, тщательно мыть фрукты и овощи.
Через кожу и слизистые способны проникать в организм человека личинки гельминтов шистосом. Заражение происходит при купании в пресных тропических водоемах, или употреблении некипяченой воды из них. У больных появляются зуд и высыпания в месте внедрения личинок, кашель с мокротой, боли в мышцах и суставах, увеличиваются лимфатические узлы, в дальнейшем поражаются органы желудочно-кишечного тракта или мочеполовой системы. Обезопаситься от заражения можно употребляя только кипяченую или бутылированую воду и купаясь только в местах, рекомендованных турфирмой.
При выезде за рубеж важно заблаговременно уточнять в территориальных органах Роспотребнадзора и у турагентов сведения об эпидемиологической ситуации в стране планируемого пребывания, мерах профилактики.
В целях защиты от укусов насекомых рекомендуется применять средства, отпугивающие и уничтожающие насекомых (репелленты и инсектициды), а также в помещениях обязательно засетчивать окна и двери.
В случае обнаружения присасывания клещей, следов укусов кровососущих насекомых, появления высыпаний или любых других кожных проявлений немедленно обратиться к врачу.
Для профилактики желтой лихорадки, клещевого энцефалита, туляремии эффективна специфическая вакцинация.
Управление Роспотребнадзора по Республике Ингушетия
желает всем здоровья и приятного, полноценного отдыха.
Помните, ваше здоровье в ваших руках!
Источник