Оздоровительные группы здоровья пенсионерам

Оздоровительные группы здоровья пенсионерам

Актуальность

Современное общество любой развитой страны постоянно сталкивается с проблемой здоровья и социальной адаптации пожилых людей. ВОЗ в 1963 году ввел единую классификацию возрастных этапов человека, согласно которой пожилым считается возраст 60–74 года, старческим 75–89 лет, а от 90 лет и старше долгожителями [9]. Ежегодно во всех развитых странах отмечается постепенное возрастание доли пожилых людей в возрастной структуре населения. Каждый день около 200 тысяч человек на планете преодолевают 60-летний рубеж. И по прогнозам к 2025 году доля лиц пожилого и старческого возраста будет составлять до 20 % и более от общего населения каждой страны. В России также происходит увеличение людей данной категории, и уже сейчас доля лиц пожилого и старческого возраста составляет 17,7 % [1, 3].

Все страны мира отмечают, что быстропрогрессирующее постарение население – это государственная проблема [1]. Как известно, организм любого человека от рождения до смерти претерпевает различные анатомо-физиологические изменения, и, достигнув пожилого возраста, постепенно происходит морфофункциональные изменения организма (физические, психические возможности), которые являются индивидуальными для каждого человека, и все это влияет на снижение его жизнедеятельности [8]. И как только пожилой человек начинает отмечать хотя бы частичное ухудшение здоровья, то это сразу начинает способствовать к отказу от активной жизненной позиции в позднем возрасте [10].

Поэтому общество пытается найти различные способы, способствующие снизить заболеваемость, уменьшить частоту их обострений, тем самым повлиять на продление активной и полноценной жизни лиц пожилого и старческого возраста. Зачастую все мероприятия, как у врачей, так и у самих пожилых людей сводятся к приёму большого количества медикаментозных средств, которые не всегда помогают по причине возрастных особенностей фармакодинамических эффектов, а иногда и ухудшают состояние организма [1, 4].

К сожалению, абсолютное большинство людей забывают о том, что существует простой, действенный, а самое главное – недорогой и доступный для всех способ, способствующий сохранению и улучшению функциональных возможностей организма, особенно у пожилых людей – это занятия физической культурой [2, 5, 6].

Проведенное масштабное исследование американских ученых выявило, что ведение активного образа жизни за счет регулярной физической активности позволил увеличить на 1,5–3,7 года продолжительность жизни мужчин старше 50 лет. Причем, даже ежедневные пешие прогулки по 30 минут оказывали заметное положительное воздействие на организм пожилых людей [7].

В связи с этим занятие физическими нагрузками или лечебной физической культурой (ЛФК) лицами данной возрастной группы должны носить преимущественно оздоровительный и лечебно-профилактический характер и осуществляться не только в специально созданных группах здоровья под контролем специалистов, но и регулярно в домашних условиях.

Цель исследования. Провести сравнительный анализ самооценки состояния своего здоровья лиц старших возрастных групп. Выявить причины, способствующие желанию (или необходимости) заниматься в различных группах здоровья, и обосновать применение лечебной физкультуры при различных соматических заболеваниях для пролонгирования жизненной активности лиц пожилого возраста.

Материалы и методы. Исследование проводилось на базе кафедры поликлинической терапии Ставропольского государственного медицинского университета. Объект исследования – пожилые пациенты Краевого Геронтологического центра, гериатрического отделения городской клинической больницы № 3, городских поликлиник № 1 и № 2 г. Ставрополя, проходившие обследование и/или лечение, в указанных ЛПУ – (677 чел.) в возрасте от 60 до 90 лет и старше. Наибольшее число обследуемых пациентов находилось в возрастной группе 60–74 года. Среди них было: мужчин – 31,5 %, женщин – 68,5 %.

Анализ самооценки состояния своего здоровья проводился путем анкетирования пациентов, разработанного сотрудниками кафедры поликлинической терапии Ставропольского государственного медицинского университета.

Статистическая обработка данных осуществлена на основе комплекса современных методов автоматизированного хранения и обработки информации на персональных компьютерах с использованием пакета прикладных программ «Автоматизированная обработка экспериментальной медицинской информации (ППП «СОМИ»)» и других.

Сравнительный анализ полученных данных проводился с использованием пакета программ «SPSS Statistics 21.0». Для оценки динамики показателей внутри групп использовался t-критерий Стьюдента. Критерием статистической достоверности получаемых выводов считали общепринятую в медицине величину р

Источник

Группы здоровья для пенсионеров, которые не хотят стареть

Для сохранения полноценного здоровья в пожилом возрасте необходимо обращать пристальное внимание на систематическое выполнение физических упражнений. Группы здоровья для пенсионеров помогают людям преклонного возраста укреплять суставы, мышцы, повышать выносливость, увеличивать координацию движений, поддерживать в рабочем состоянии органы дыхания, сердечно-сосудистую систему. Инструкторы, работающие с данным контингентом, подбирают такие упражнения, которые бы исключали возможность повреждений и травм.

Что нужно учитывать тренеру при работе с пожилыми людьми?

Упражнения для пенсионеров в группе здоровья не должны включать задания на скорость (забеги с учетом времени), силовые действия (понятие штанги). Нагрузка должна быть подобрана инструктором с учетом индивидуального состояния пенсионера. Выполнять комплексы упражнений пожилым людям лучше в утреннее время. Количество повторений одного задания – не больше 10 раз.

Как правильно распределять нагрузки?

Группы здоровья для пенсионеров занимаются с опытными инструкторами, которые следят за тем, чтобы «новички» не переусердствовали 2-3 дня после начала занятий с физическими нагрузками. Постепенно увеличивается продолжительность занятий, добавляются новые движения и упражнения. Желательно сочетать дыхательные упражнения (гимнастику) с физическими заданиями.

Вариант комплекса физических упражнений

Группа здоровья для пенсионеров в Москве есть в каждом районе столицы. Люди преклонного возраста посещают их не только для занятий спортом, но и для общения. Что можно включить в комплекс занятий для данной возрастной категории?

1. Ноги ставят на ширину плеч, руки кладут на пояс. Голову плавно наклоняют к левому и правому плечу (поочередно), пытаясь дотянуться до уха. Затем наклоны выполняют вперед и назад, пытаясь коснуться груди подбородком. Постепенно скорость движения увеличивается. При выполнении данного упражнения голова не должна поворачиваться. В качестве завершающего элемента по часовой стрелке выполняется круговое движение головой.
2. Исходное положение остается таким же. Медленно наклоняем тело вправо, тянем правую руку к колену. При этом левую руку поднимаем к подмышечной впадине. Выполняем аналогично наклоны влево. При выполнении задания стараемся не делать резких движений.
3. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем круговые движения плечами. Спина во время упражнения максимально округлена, пытаемся свести вместе лопатки.
4. Располагаем ноги на ширине плеч, вытягиваем перед собой руки. Сводим и разводим обе руки одновременно, делая упражнение «ножницы». Затем совершаем руками круговые движения.
5. Руки ставим на пояс, ноги находятся на ширине плеч. Поворачиваем вправо туловище, затем возвращаемся в исходное состояние, вытягиваем вперед руки. Повторяем задание, поворачиваясь влево, потом принимаем первоначальное положение.
6. Садимся на пол, предварительно постелив тонкий гимнастический коврик. Ноги вытягиваем вперед, плавно наклоняем туловище, стараемся дотянуться до кончиков пальцев ног руками.
7. Прислоняемся к стене, поднимаем плавно вверх руки. Затем на 1-2 шага отходим от стены, пытаемся сделать наклоны назад, кончиками рук коснуться стены. Возвращаемся в первоначальное положение.
8. Ложимся на спину, расставляем руки в стороны. В коленках сгибаем ноги, поднимаем их вверх попеременно, пытаемся коснуться коленками груди.

Группы здоровья для пенсионеров могут использовать и другие варианты физических упражнений, дополнять либо модифицировать задания по усмотрению инструктора. Если возраст и физическое состояние позволяют, можно помимо занятий в тренажерном зале кататься на велосипеде, лыжах. Существуют и специальные группы здоровья для пенсионеров (в СПб и других городах) в бассейнах, специализирующиеся на водной гимнастике.

Заключение

Нет такого понятия, как старость, для тех людей, кто ежедневно устраивает короткие утренние пробежки, регулярно посещает бассейн, гуляет в парке с внуками, ведет здоровый образ жизни. Многочисленные группы здоровья для пенсионеров создаются для того, чтобы люди не ощущали себя ненужными стариками, как можно дольше оставались молодыми, подтянутыми, активными.

Источник

Физкультурно оздоровительная программа для пожилых «Третий возраст»

Здоровье — величайшая ценность, его сбережением необходимо заниматься с раннего детства до преклонных лет жизни.

Надежный путь к активному долголетию — физические упражнения, правильное питание и позитивный настрой. Старость — не диагноз и не приговор, а сигнал к активным занятиям по сбережению своего здоровья. Предлагаемые Программой способы и средства оздоровления отвечают трем критериям: эффективность, безопасность, доступность. Санкт­-Петербургская организация ветеранов войны и труда при поддержки общественного благотворительного фонда «Благовест» разработала и успешно реализовала в 2015 году экспериментальную модель программы «Третий возраст», направленную на работу с людьми старшего поколения.

На основе этой модели и была разработана комплексная программа занятий по физкультурно-­оздоровительной работы с людьми старшего поколения в Санкт­-Петербургской общественной организации ветеранов (пенсионеров, инвалидов) войны, труда, Вооруженных Сил и правоохранительных органов, которая значительно расширила динамику физкультурно­-оздоровительного комплекса в программе «Третий возраст» 2017 года. Особое внимание в ней уделяется привлечению людей пожилого возраста к регулярным занятиям физкультурно- ­оздоровительной гимнастикой и спортивными играми.

В рекомендуемый физкультурно-­оздоровительной комплекс (программу) включены плавание, спортивные игры, работа с суставами и мышцами тела пожилого человека. При проведении занятий учитываются возрастные особенности и состояние здоровья пожилых людей. Практика освоения оздоровительного процесса основывается на методических рекомендациях по физкультурно-­оздоровительной работе, а также на техническом обеспечении занятий, которые считаются наиболее оптимальными и возможными для работы со старшим поколением: оздоровительная физическая культура в старшем возрасте, модули упражнений для групп старшего возраста, применение тренажеров, спортивных игр и занятий с людьми старшего возраста.

Цель:

Основной целью является сохранение и укрепление здоровья людей пожилого возраста, формирование навыков здоровьесбережения и здоровьесозидания, мотивация на здоровый образ жизни и активное долголетие.

Задачи:

Организовать системную работу по вопросам здоровьесбережения в структуре ветеранской организации Санкт-­Петербурга.

Наладить тесное сотрудничество по физкультурно-­оздоровительной работе с объединениями ветеранов и организациями, работающими с людьми старшего поколения.

Активизировать физкультурно- ­оздоровительную и просветительскую работу с людьми «возраста 50+».

Поддерживать и взаимодействовать с клубами и группами, проводящими спортивную и физкультурно-­оздоровительную работу с людьми пожилого возраста.

Создавать настрой на физкультурные занятия людей старшего поколения для сдачи норматива ГТО по соответствующим для этих целей возрастным категориям.

Обоснование актуальности

Актуальность определяется несколькими аспектами:

Ученые считают, что потенциальная продолжительность жизни человека составляет свыше 100 лет. Однако в России средняя продолжительность жизни женщин — около 70 лет, у мужчин — 64–65 лет, т.е. намного меньше срока, отведенного природой.

Население нашей страны, как и всей планеты, быстро стареет. Например, в Санкт­-Петербурге доля людей пенсионного возраста в 2010 г. составляла 23,5%, в 2020 г. прогнозируется рост до 27,5%. Доля трудоспособного населения, наоборот, снижается — соответственно с 63,2% до 60,1%. Поэтому очень важно, чтобы люди до преклонных лет сохраняли бодрость и работоспособность.

Здоровье человека на 50–55% определяется образом жизни. С возрастом происходят объективные изменения в организме, однако старение можно значительно замедлить. Для укрепления здоровья и достижения активного долголетия человеку необходимо вести здоровый образ жизни.

Многие пенсионеры полны сил, энергии и готовы заниматься физкультурой и доступными видами спорта, но не знают, как и где это можно сделать, или не обладают финансами для занятий в коммерческих группах.

Программа «Третий возраст» Санкт-­Петербургской общественной организации ветеранов войны, труда, Вооруженных Сил и правоохранительных органов имеет внутриструктурный опыт физкультурно-оздоровительной и просветительской работы с пожилыми, который может широко использоваться в городском масштабе.

Период реализации

Программа востребована и не ограничена сроками. Календарный цикл реализации Программы — от шести до десяти месяцев.

Территория реализации

• Спорткомплекс имени В.И. Алексеева, пр. Раевского, 16, Центр освоения физкультурно -­оздоровительной программы по проекту «Третий возраст».
• Спортивные объекты, определенные районными Советами организации ветеранов Санкт-­Петербурга для освоения физкультурно­- оздоровительной программы «Третий возраст».

В структуре Санкт-­Петербургской общественной организации ветеранов (пенсионеров, инвалидов) войны, труда, Вооруженных Сил и правоохранительных органов в январе 2017 года созданы три физкультурно­-оздоровительные группы. Из них две группы общеоздоровительного направления в Московском районном Совете ветеранов и одна группа — спортивно­оздоровительная в Выборгском районном Совете ветеранов. В группах занимается до 80 человек, в возрасте от 50 до 90 лет. Среди них ветераны войн, труда, блокадники, простые пенсионеры. Ежемесячно проводятся семинары по вопросам здорового образа жизни. Установлено сотрудничество с комитетами правительства Санкт-­Петербурга: по социальной политике, по спорту и физической культуре, по здравоохранению. Налажены деловые отношения ветеранской организации с физкультурно­-оздоровительными центрами Санкт­-Петербурга: «Спортивный комплекс имени В.А. Алексеева»,

СК «Московский», «Дирекция по управлению спортивными сооружениями». Практика физкультурно­-оздоровительной программы Санкт-­Петербургской организации ветеранов создает перспективу территориального развития для объединения физкультурно­оздоровительной деятельности всех районных Советов ветеранских организаций Санкт-­Петербурга.

Формы и методы управления реализацией Программы

Предлагается следующий вариант управления реализацией:

Президиум Совета Санкт­-Петербургской общественной организации ветеранов является главным органом по реализации Программы и контролирует конечные его результаты, а также рациональное использование выделяемых финансовых средств, определяет формы и методы управления реализацией Программы.

Исполнителем Программы является районный Совет организации ветеранов. Совет определяет основное содержание направлений и мероприятий

Для обеспечения организации хода реализации Программы создается рабочая группа, которая формируется из представителей структурных подразделений Совета организации ветеранов, органов исполнительной власти и общественных организаций.

Руководителем рабочей группы является один из заместителей председателя Совета организации ветеранов. Регламент работы рабочей группы и его состав утверждает председатель Совета организации ветеранов.

Основными задачами рабочей группы являются:

— рассмотрение материалов о ходе реализации программных мероприятий и предоставление рекомендаций по их корректировке, а также рассмотрение итогов реализации Программы;

— текущее управление реализацией Программы;

— организация взаимодействия с районными Советами ветеранской организации по вопросам формирования участников Программы;

— организация и подготовка соревнований, показательных выступлений, круглых столов, мастер­классов по физкультурно­оздоровительной работе;

— организация проведения в структуре ветеранской организации конкурса на лучшие показатели по освоению Программы;

— обеспечение информационного сопровождения мероприятий Программы;

— выявление технических и организационных проблем в ходе реализации Программы и разработка предложений по их решению;

— формирование организационно ­финансового плана реализации Программы;

Состав рабочей группы по организации внедрения и развития физкультурно­-оздоровительной программы «Третий возраст»:

Руководитель — Лев Георгиевич Баранов, заместитель председателя Совета организации ветеранов.

Заместители руководителя:

— Анатолий Григорьевич Соседов, руководитель информационно ­аналитического сектора Совета организации ветеранов;

— Людмила Павловна Голубева, председатель комитета по социально­бытовым вопросам;

— Борис Львович Бендицкий, председатель медицинской комиссии Совета организации ветеранов;

— Андрей Михайлович Дыков, главный специалист отдела по спортивно­массовой работе комитета по физической культуре и спорту Правительства Санкт­-Петербурга (по согласованию);

Члены рабочей группы:

Владимир Михайлович Кипрский, председатель Совета ветеранов Адмиралтейского района;

Олег Вячеславович Москвин, председатель Совета ветеранов Василеостровского района;

Владислав Андреевич Бакальчук, председатель Совета ветеранов Выборгского района;

Александр Валентинович Качкин, председатель Совета ветеранов Калининского района;

Людмила Николаевна Ерзунова, председатель Совета ветеранов Кировского района;

Николай Григорьевич Черниенко, председатель Совета ветеранов Колпинского района;

Андрей Олегович Степанов, председатель Совета ветеранов Красногвардейского района;

Владимир Алексеевич Толмачёв, председатель Совета ветеранов Красносельского района;

Лилия Андреевна Киселёва, председатель Совета ветеранов г. Кронштадта;

Виктор Михайлович Михайлов, председатель Совета ветеранов Курортного района;

Людмила Петровна Круус, председатель Совета ветеранов г. Ломоносова;

Владимир Юрьевич Кокурин, председатель Совета ветеранов Московского района;

Михаил Степанович Шевчук, председатель Совета ветеранов Невского района;

Лариса Ивановна Семёнова, председатель Совета ветеранов г. Павловска;

Виктор Иванович Щербаков, председатель Совета ветеранов Петроградского района;

Владимир Александрович Селиванов, председатель Совета ветеранов Петро­

Юрий Анатольевич Поляков, председатель Совета ветеранов Приморского района;

Николай Антонович Гаврищук, председатель Совета ветеранов г. Пушкина;

Анатолий Григорьевич Зайцев, председатель Совета ветеранов Фрунзенского района;

Лидия Викторовна Молодых, председатель Совета ветеранов Центрального района.

Основаные документы:

— Структура и содержание Всероссийского физкультурно-­спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) для старшего поколения (извлечение)

— Указ Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 г. № 172 «О Всероссийском физкультурно-­спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)», Постановление Правительства Российской Федерации «Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-­спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)»

Постановление президиума Совета организации ветеранов:

1. Утвердить и обеспечить безусловное выполнение всех мероприятий физкультурно­-оздоровительной Программы «Третий возраст» в структуре Санкт-­Петербургской организации ветеранов на 2017 год.

2. Считать физкультурно- ­оздоровительную программу «Третий возраст» одной из главных социально ­значимых задач по здоровье­сбережению старшего поколения, в связи с этим районным Советам организации ветеранов подробно ознакомиться с программой «Третий возраст» и обеспечить её внедрение в своих районах.

3. Медицинской комиссии Совета организации ветеранов (Б.Л. Бендицкий) обеспечить надлежащий контроль за состоянием здоровья участников физкультурно­-оздоровительной программы «Третий возраст».

4. Контроль за выполнением постановления возложить на заместителя председателя Совета ветеранов Л.Г. Баранова.

Источник