Воспитание чувства ответственности за свое здоровье.
статья на тему
сообщение из опыта работы над данной темой в школе-интернате 8 вида
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| vospitanie_chuvstva_otvetstvennosti_za_svoe_zdorove.doc | 45.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное специальное (коррекционное) образовательное учреждение для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья « Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат VIII вида» г. Чернушка
Выступление на МО
Формирование чувства ответствен6ности за свое здоровье
Составила: Хасанова Т.Н. Воспитатель 1 категории
Воспитание чувства ответственности за свое здоровье.
Начало XXI века стало для человечества периодом социальных, технических и культурных перемен. В последнее время очевидна тенденция к снижению численности населения в России и ухудшению состояния здоровья населения страны, особенно подрастающего поколения. Это связано со многими причинами социального характера и, главное, с возрастающим отрицательным влиянием «человеческого фактора» на безопасность жизнедеятельности личности. В связи с этим все более становится необходимым обучение населения, и особенно подрастающего поколения, безопасному поведению в различных опасных ситуациях. И у взрослых, и у детей необходимо воспитывать ответственность за свою жизнь и здоровье.
Люди различны, поэтому различаются и их способность чувствовать, понимать, осознавать свою ответственность. Одни люди берут на себя ответственность с желанием, другие пытаются ее избегать. Это различие прекрасно видно по тому, как человек относится к своим собственным ошибкам. Ответственный человек признает свои ошибки, а избегающий ответственности пытается переложить их на кого-нибудь
Ответственность — необходимость, обязанность отвечать за свои действия, поступки, быть ответственным за них. Каждый человек за что-то отвечает: семья, работа, общественная деятельность и т.д. Взять на себя ответственность означает отвечать за свои действия перед другими.
Формирование ответственности – процесс, направленный на развитие у личности установки на ответственность, знаний и осознания сущности ответственности, ответственного отношения к действительности и опыта ответственного поведения.
Основные задачи формирования ответственности за свое здоровье следующие:
• сформировать у обучающихся представление о:
-позитивных факторах, влияющих на здоровье;
— правильном (здоровом) питании, его режиме, структуре, полезных продуктах;
— рациональной организации режима дня, учебы и отдыха, двигательной
• дать представление о:
— негативных факторах (с учетом принципа безопасности) риска здоровью детей (сниженная двигательная активность, инфекционные заболевания, переутомления и т.п.), о существовании и причинах возникновения зависимостей от табака, алкоголя, наркотиков и других психоактивных веществ, их пагубном влиянии на здоровье;
— влиянии позитивных и негативных эмоций на здоровье, в том числе получаемых от общения с компьютером, просмотра телепередач, участия в азартных играх;
— составлять, анализировать и контролировать свой режим дня;
— делать осознанный выбор поступков, поведения, позволяющих сохранять и укреплять здоровье;
— выполнять правила личной гигиены и развить готовность на основе её использования, самостоятельно поддерживать свое здоровье;
— представление об основных компонентах культуры здоровья и здорового образа жизни;
— потребность ребенка безбоязненно обращаться к врачу по любым вопросам состояния здоровья, в том числе связанным с особенностями роста и развития.
При выборе стратегии воспитания формирования ответственности за свое здоровья необходимо, учитывая психологические и психофизические характеристики возраста, опираться на зону актуального развития. Исходя из того, что формирование ценности здоровья и здорового образа жизни – необходимый и обязательный компонент здоровьесберегающей работы школы.
Одним из компонентов воспитания формирования ответственности за свое здоровья является просветительская работа с родителями обучающихся, привлечение родителей к совместной работе с детьми.
Обучение здоровью должно быть направлено на то, чтобы научить обучающихся ответственно относиться к своему здоровью. Это, значит, анализировать и уточнять свои убеждения, установки и ценности, развивать личные навыки и навыки межличностного общения, а также расширять свои знания и понимание целого ряда вопросов, связанных со здоровьем. Единственный результат обучения здоровью – это «принятие обучающимся на себя ответственности за свое здоровье».
Следует осуществлять простые и очень важные действия:
- Убеждать обучающихся ежедневно выполнять утреннюю гимнастику, соблюдать режим труда и отдыха школьника.
- Во время учебного дня проводить подвижные игры.
- Задавать посильные домашние задания, которые должны составлять не более одной трети выполняемой работы в классе.
- Следить за сменой видов деятельности школьников в течение дня, чему способствует удобное расписание уроков.
- Проводить ежедневную влажную уборку, проветривание классных комнат на переменах, озеленять классные помещения комнатными растениями.
- Ежемесячно проводить генеральную уборку классных помещений.
- Обеспечивать каждого обучающегося горячим питанием в столовой.
- Следить за условиями теплового режима. Освещенности классных помещений.
- Привлекать обучающихся к занятиям во внеурочное время в спортивных секциях.
- В рамках обучения детей правильному отношению к собственному здоровью проводить беседы, воспитательные часы с учетом возрастных особенностей детей.
- Способствовать созданию комфортной атмосферы в школе и классных и групповых коллективах.
Физическая и психологическая разгрузка учащихся:
Организация работы спортивных секций, кружков;
Проведение дополнительных уроков физической культуры.
Организация спортивных перемен.
Физкультминутки для учащихся.
Организация летних оздоровительных лагерей при школе с дневным пребыванием.
Урочная и внеурочная работа.
Спортивные кружки и секции: волейбол, футбол, шашки и шахматы, настольный теннис, легкая атлетика.
Системная работа по формированию культуры здорового и безопасного образа жизни поможет школьнику использовать полученные знания и навыки в повседневной жизни.
Приобретение обучающимися навыков личной гигиены играет большую роль в предупреждении ряда заболеваний.
Высокий уровень бытового, уличного травматизма, несчастных случаев на воде, требует от самих детей строго соблюдения основных правил предупреждения травм и основательных знаний по оказанию первой помощи при несчастных случаях.
Усвоение и применение обучающимися гигиенических знаний по охране правильной посадки за партой, несомненно, помогут предупредить возникновение и развитие неправильной осанки и близорукости.
Для сохранения здоровья я учу детей соблюдать режим дня.
Активные движения повышают устойчивость ребёнка к заболеваниям, вызывает мобилизацию защитных сил организма.
В группе, особенно важны и нужны оздоровительные моменты, так как в первую половину дня дети в основном сидят за партами. У них устают глаза, пальцы, мышцы спины, они искажают позвоночник, подгибают ноги, подпирают голову руками, а в интернате обучающиеся опять должны сидеть за партами во время самоподготовки, на занятиях в кружках. Для отдыха детям необходимы двигательные минутки и занятия, которые позволили бы размять своё тело, передохнуть и расслабиться, пообщаться свободно между собой, прислушаться к себе и принести своему организму пользу.
Наша школа имеет достаточный опыт работы в области здоровьесбережения с участниками образовательного процесса:
● внедрены в учебный процесс здоровьесберегающие технологии;
● с позиции здоровьесбережения планируется учебная нагрузка учащихся;
● создана медико-психологическая служба;
● созданы необходимые санитарно-гигиенические условия в школе и классах, интернате.
Систематическое использование здоровьесберегающих технологий приводят к улучшению психико-эмоционального состояния детей. Главное в проведении оздоровительных моментов – систематичность, доступность, заинтересованность детей.
Приоритетными направлениями здоровья детей и подростков во время их пребывания в школе-интернате являются:
● здоровье и здоровый образ жизни;
● соблюдение режима дня;
● соблюдение правил личной гигиены;
● санитарно-просветительные мероприятия (беседы, антиалкогольное и антитабачное);
● полноценное питание – комплексный обед, витаминизированные напитки;
● различные формы физического воспитания:
● изучение основ безопасности жизнедеятельности при ЧС и ПДД;
● обязательная прогулка на свежем воздухе с большой двигательной ктивностью.
Физические упражнения и, прежде всего, движения являются одним из основных средств сохранения и укрепления здоровья, всестороннего физического развития детей. Они важны для развития всех систем организма: нервной, сердечнососудистой, дыхательной, скелетно-мышечной.
В движениях дети познают жизнь, окружающий мир, поэтому движений в жизни детей должно быть достаточно для нормального роста и развития, но их не должно быть излишне много во избежание перегрузки детского организма. Естественную потребность в движениях, большую двигательную активность, присущую детскому организму, мы должны поощрять и регулировать, создавая особый двигательный режим. Всё это мы учитываем, составляя режим дня, недельную нагрузку и план работы интерната.
Таким образом, для формирования чувства ответственности за свое здоровье зависит от многих составляющих:
● активного участия в этом процессе самих обучающихся;
● создание здоровьесберегающей среды;
● высокой профессиональной компетентности и грамотности педагогов;
● планомерной работы с родителями;
● тесного взаимодействия социально-культурной сферой города.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Целью моей программы является: Привитие ученикам уважительного отношения к своему здоровью .В реализации этой цели я ставлю перед собой следующие задачи : Формирование мотивации к здоровому образу жиз.
Воспитание ценностного отношения к своему здоровью.
Для того чтобы воспитать у младших школьников ценностное отношение к своему здоровью, необходимо создать такие условия, в которых бы дети учились анализировать факты, выделять .
Воспитание чувства патриотизма и любви к своей Родине в современном мире и в современном воспитании детей является одной из наиболее актуальных и важных проблем современного общества.
сообщение из опыта работы над данной темой в школе-интернате 8 вида.
Для ребенка от 6 до 17 лет важной средой является система образования, т. к. с пребыванием в учреждениях образования связаны более 70 % времени его бодр.
Сценарий классного часа.Тема классного часа: «Выбирая спорт, мы выбираем здоровье» в 5 классеЦели классного часа:Воспитание внимательного отношения к своему здоровью;Повышение мотивации на.
Источник
Ответственность граждан за свое здоровье (исследование в фокус- группе)
В рамках государственного задания «Анализ существующих подходов и выработка научно- обоснованных предложений по внедрению мер по повышению ответственности граждан за свое здоровье» проводилось изучение мнения населения и работников здравоохранения о критериях ответственного отношения граждан к своему здоровью и поощрении лиц, ведущих ЗОЖ.
Вопрос о степени ответственности человека за свое здоровье и выборе соответствующего поведения, по сравнению с ролью общества, которое делает этот выбор возможным, обсуждается в мире в течение нескольких десятилетий.
Личная ответственность за здоровье — это не новая концепция, тем не менее, в последнее время на ней акцентируется внимание и в Европе, и в США через политические и законодательные меры, направленные на вознаграждение (в противном случае наказания) отдельных лиц за выбор в пользу здоровья и результаты в улучшении здоровья.
Поощрение граждан, ответственно относящихся к своему здоровью, приверженных ЗОЖ, выполняющих рекомендации врачей, является наиболее приемлемым способом мотивирующего воздействия, который через интерес и сознание направляет волю людей на законопослушное поведение, на совершение полезных для гражданина и общества дел, направленных на сохранение здоровья. Предоставление людям возможностей контролировать свое здоровье и его детерминанты способствует развитию сообществ и повышению качества жизни.
— Усова Е.В., старший научный сотрудник Лаборатории интегрированных программ профилактики ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России;
— Попович М.В., к.м.н., руководитель Лаборатории интегрированных программ профилактики ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России;
— Маньшина А.В., младший научный сотрудник Лаборатории интегрированных программ профилактики ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России;
— Драпкина О.М., директор ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, д.м.н., проф., член-корр. РАН
Источник
Ответственность за свое здоровье
Комплекс мероприятий по замедлению старения и увеличению продолжительности жизни человека
Для замедления старения необходимо КОМПЛЕКСНОЕ воздействие на все системы организма для увеличения их функциональности и снижения шансов заболеваний.
замедлить старение и увеличить продолжительность жизни
Долголетие во многом обусловлено наследственностью. Если ваши родители и их родители жили долго — шансы на долгожительство значительно повышаются.
Гены — это то, что не зависит от ваших стараний. Но инициатива и осуществление всего остального комплекса мероприятий по замедлению старения и долгожительству зависит только от вас! Кроме генетики, существенную роль на продолжительность жизни оказывают такие факторы, как пол, рост и Индекс Массы Тела (женщины, а также люди невысокого роста и не имеющие избыточного веса, по статистике, живут дольше).
Сознательный долгожитель — это человек нового типа, с новым мышлением. Отправной точкой вашего пути к долголетию должна стать осознанность дальнейших действий. Чтобы начать действовать — необходимо в первую очередь изменить мышление! Очень важен настрой на долголетиеОткрывается в новом окне — уверенность в результате, намерение его достичь и решимость действовать.
Поэтому весь комплекс мер по увеличению продолжительность жизни базируется на образе вашего мышления! Это командный пункт, регулирующий ваше поведение. Формула успеха всегда выглядит как «цель — действие — результат»Открывается в новом окне.
Итак, в первую очередь, важна постановка цели, которая запускает соответствующую команду в подсознании. Это очень важный, но всего лишь первый шаг к заветной цели. Дальше потребуется большой труд в выбранном направлении. Одно только намерение без соответствующих действий не приведет в желаемому результату, точно также как покупка новой спортивной формы не сделает вас хорошим спортсменом.
замедлить старение и увеличить продолжительность жизни
Почему важен именно комплекс мер для увеличения продолжительности жизни? Почему не достаточно, например, просто заниматься спортом или просто правильно питаться? Это необходимо для того, чтобы противостоять старению по всем возможным направлениям. Если вы, к примеру, правильно питаетесь и ведете активный образ жизни, но при этом живете в постоянном стрессе, с которым не в силах справиться и которым разрушаете себя, ни о какой отмене старения говорить не приходится и вряд ли в таких условиях стоит рассчитывать на долгую и счастливую жизнь.
Точно также недостаточно только принимать геропротекторыОткрывается в новом окне, надеясь на волшебную таблетку от старости и не предпринимая больше никаких мер для достижения долголетия.
Если же у вас все хорошо и со стрессоустойчивостью и с физическими нагрузками и с питанием, вы ведете здоровый образ жизни и при этом имеете полноценный сон, на первый взгляд может показаться, что этого вполне достаточно для долгой жизни. Но историческим опытом это не подтверждается. Очень многие люди вели здоровый образ жизни, но при этом всего 12 человек в мире (документально подтвержденных) смогли преодолеть 115 летний рубеж.
http://dolgo-jv.ru/longlivety_maximum.htmlОткрывается в новом окне
На основании этого можно сделать вывод о том, что здоровый образ жизни дает ряд преимуществ для здоровья и долголетия, но не является достаточным для радикального продления жизни. Очевидно, что для значительного увеличения продолжительности жизни необходимы дополнительные мероприятия. Большую помощь в этом могут оказать геропротекторы (препараты, замедляющие старение)Открывается в новом окне.
http://dolgo-jv.ru/sartans_geroprotectors.htmlОткрывается в новом окне
На сегодняшний день наука находится в поиске средств для увеличения продолжительности жизни человека и однозначного рецепта долголетия пока нет. Отсутствует и исторический опыт осознанного долгожительства.
В нашем организме скрыты огромные резервы, нам же необходимо заставить организм их проявить!
На сегодняшний день у нас в арсенале имеется следующий комплекс мер по замедлению старения и увеличению продолжительности жизни:
1. Изменение Образа Мыслей
В первую очередь необходимо принять осознанное решение, что вы собираетесь жить долго и дальше действовать в соответствии с этой установкой.
Ваш образ мыслей должен быть направлен не на разрушение себя, а на созидание своего долголетия. Для этого необходимо избавиться от главного разрушителя — хронического стресса. Подробные рекомендации по формированию стрессоустойчивости и избавлению от негативных эмоций даны в статьях «Формирование стрессоустойчивости»Открывается в новом окне, «Как преодолеть свои негативные эмоции?»Открывается в новом окне, «Как перестать переживать?»Открывается в новом окне, «Как противостоять стрессу?» Открывается в новом окнеи «Влияние стресса на организм»Открывается в новом окне.
Большую помощь в снятии стресса и формировании позитивного отношения к жизни может оказать медитация. Обоснованность ее применения для увеличения продолжительности жизни доказана научными исследованиями, которые приведены в статье «Влияние медитации на здоровье и долголетие» Открывается в новом окне
2. Изменение Образа жизни
Даже приведя в порядок свой образ мыслей, настроившись на активное долголетие и сформировав стрессоустойчивость, нам не обойтись без правильного образа жизни, то есть, без здорового тела, в котором живет наше сознание. Для радикального продления жизни необходимо в корне изменить весь уклад жизни, поменять привычки и взгляды на жизнь, отказаться следовать некоторым традициям и обычаям, принятым в обществе, потому, что все это установки коротко живущих людей, в то время, как мы создаем из себя долгоживущего человека с новым типом мышления.
Мы не можем допустить, чтобы человек вредил сам себе в угоду сложившимся стереотипам поведения. Мы не осуждаем общество, живущее по этим законам. Мы позволяем каждому выбрать свой путь, не навязывая никому шаблон своего поведения, как единственно правильный.
Это информация для тех, кто решил бросить вызов старости и попробовать получить максимальное удовольствие от процесса проживания долгой и активной жизни.
Поэтому осознанный долгожитель обязан убрать из своей жизни все возможные факторы риска, укорачивающие жизнь и добавить в нее максимальное количество мероприятий, направленных на поддержания здоровья.
замедлить старение и увеличить продолжительность жизни
Необходимо отказаться от курения и бытового пьянства. Алкоголь и табакокурение приравниваются к наркотикам. Возможен лишь прием алкоголя для геропротекции объемом до 30 мл (в пересчете на этанол) не чаще, чем раз в неделю. Более подробно о безопасных дозах алкоголя рассказано в статьях «Сколько можно пить алкоголя без вреда для здоровья?»Открывается в новом окне, «В умеренных дозах алкоголь полезен»Открывается в новом окне, «Гормезис. По чуть-чуть, но не больше»Открывается в новом окне, «Алкоголь при сердечной недостаточности»Открывается в новом окне.
Тот, кто собирается жить долго — обязан подружиться с физической активность и спортом. Спорт должен войти в привычку, такую же как чистить зубы.
Продолжительность жизни тесно связана со спортивными занятиями. Подробно об этом — в статьях «Физическая активность, здоровье и долголетие»Открывается в новом окне, «Влияние физических нагрузок на снятие стресса»Открывается в новом окне, «Физические нагрузки для здоровья и долголетия»Открывается в новом окне.
Научные данные говорят о том, что здоровый образ жизни мог бы предотвратить до 40% случаев рака !
Для полноценного здоровья очень важен качественный сон! Недостаток сна расшатывает нервную систему и способствует формированию лишнего веса. Открывается в новом окне
Воздействие контрастных температур положительно влияют на здоровье сосудовОткрывается в новом окне. Такими процедурами могут быть баня, купание в проруби, обливания холодной водой, хождение босиком по снегу, контрастный душ и т.д.
Важным пунктом в поддержании здоровья является регулярная половая жизнь. Регулярный секс оказывает положительное влияние на здоровье в целом.
Не следует долго находиться под палящим солнцем. Прямые солнечные лучи вызывают фотостарение кожи и повышают риск меланомы. Поэтому бронзовый загар — это красиво, но совсем не полезно. Отсутствие солнца также нехорошо для организма из за снижения выработки собственного витамина D. Поэтому ситуация с солнечным загаром — точно такая же как с алкоголем. В малых количествах — они полезны, в больших — губительны.
Если телу нужна физическая, то мозгу жизненно необходима интеллектуальная для замедления его старения. Мозговая активность — путь к долголетию!Открывается в новом окне
3. Изменение Образа Питания
Самым надежным и безопасным способом продления жизни является ограничение калорийности питания. В исследованиях этот способ увеличения продолжительности жизни уверенно показывал положительный результат на всех без исключения живых организмах — от червей до млекопитающих. При дефиците питательных веществ организм включает механизм аутофагииОткрывается в новом окне для утилизации поврежденных белков и элементов клеток для пополнения запасов энергии и аминокислот.
В этом плане будут полезны как кратковременные голоданияОткрывается в новом окне в течение 24-36 часов, так и простое ограничение калорийностиОткрывается в новом окне рациона за счет потребления меньшего количества пищи, а также за счет использования более низкокалорийных продуктов.
Суточное потребление животного белка должно быть не более 70-100 г. Но после 65 летнего возраста целесообразно увеличить процентов на двадцать количество потребляемого белка, во избежание потери мышечной массы и снижения рисков различных заболеваний.
замедлить старение и увеличить продолжительность жизни
Красное мясо необходимо исключить из рациона если не полностью, то хотя бы в значительной степени. Мясо повышает риски некоторых видов рака, диабета и сердечно сосудистых заболеваний. По возможности мясо лучше заменить птицей, рыбой или морепродуктами. Особую опасность представляют мясопродукты промышленного производства. Более подробно о вреде мяса в статьях «Продукты, богатые метионином, сокращают продолжительность жизни» Открывается в новом окнеи «В чем заключается вред красного мяса?»Открывается в новом окне
Меню долгожителя требует исключения жарки, как способа приготовления пищи. Все жаренные продукты содержат в себе канцероген акриламид. Для приготовления пищи лучше применять варку, тушение или приготовление пищи в микроволновке.
http://dolgo-jv.ru/glikirivanie_belkov.htmlОткрывается в новом окне
http://dolgo-jv.ru/microwave_oven.htmlОткрывается в новом окне
При приготовлении пищи не следует использовать трансжиры (например маргарин), которые ухудшают память и негативно отражаются на сердечно-сосудистой системе.
Особую опасность представляет собой сахарОткрывается в новом окне в любом виде. Сахар способствует набору веса, увеличивает риск диабета, способствует образованию конечных продуктов гликирования, запекая белки организма, делает ломкими кровеносные сосуды и способствует развитию атеросклероза.
Многие считают, что фруктозаОткрывается в новом окне или сахарозаменители полезнее сахара. Это мнение ошибочно. ФруктозаОткрывается в новом окне в 10 раз опаснее, чем сахар. Поэтому мёд, содержащий фруктозу вовсе не является полезной альтернативой сахару. А из всех сахарозаменителей единственным безопасным и полезным является ксилитОткрывается в новом окне! Также полезным продуктом является горький шоколаОткрывается в новом окнед.
Здоровое питание требует исключить из рациона или максимально ограничить употребление молокаОткрывается в новом окне. МолокоОткрывается в новом окне за счет галактозы, метионина и ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста) ускоряет процессы старения. Но при этом кисломолочные продукты, как например, кефир могут быть полезны.
Необходимо употреблять (в умеренных количествах) насыщенные жиры животного происхождения (сливочное масло, жирную сметану, сало и др.) Об этом — в статьях «Влияние жиров в питании на продолжительность жизни»Открывается в новом окне, «К чему приводит обезжиренная диета?»Открывается в новом окне.
Рекомендуются к употреблению острые специи и пряности — все виды перца, корица, куркума и др. все они способствуют замедлению старения.
http://dolgo-jv.ru/spicy_food.htmlОткрывается в новом окне
http://dolgo-jv.ru/curcuma.htmlОткрывается в новом окне
Очень полезно употреблять много овощей не менее 300 г в сутки. Фруктов требуется меньше, примерно до 200 г, из за фруктозы, которую они в себе содержат. Полезно съедать до 50 г орехов в день не более из-за их высокой калорийности.
Полезно выпивать ежедневно 1-2 чашки кофеОткрывается в новом окне. КофеОткрывается в новом окне активирует аутофагию.
Важно поддерживать правильный вес. Оптимальный вес рассчитывается по формуле — рост минус 100 для мужчин и рост минус 110 для женщин.
замедлить старение и увеличить продолжительность жизни
У людей имеющих слишком низкий вес возрастает риск деменции, а у людей с избыточным весом увеличивается риск диабета, болезни Альцгеймера и некоторых видов рака.
Главным в питании является умеренность. Тот, кто хочет жить долго, должен отказаться от избыточного употребления пищи в повседневной жизни и обжорства в праздники. По сути, человек сам роет себе могилу ложкой и вилкой. Отрегулированный режим питания — это самый доступный метод замедления старения и увеличения продолжительности жизни.
4. Прием геропротекторов
Как уже говорилось выше, многие люди пытались увеличить продолжительность жизни, ведя здоровый образ жизни. Но никому еще не удалось продлить жизнь на значительный отрезок времени.
На сегодня мы располагаем несколькими экспериментально доказанными препаратами — геропротекторами, которые увеличивали продолжительность жизни модельных животных в исследованиях. По некоторым препаратам имеются данные исследований на людях.
Получить достоверные данные на людях довольно сложно в виду большой продолжительностью их жизни по сравнению с животными. Для этого должно смениться как минимум одно поколение людей, принимавших геропротекторы. Но тем не менее эксперименты на людях проводились и проводятся и в них тестировались и подтвердили свою эффективность в продлении жизни такие препараты, как Метформин (для диабетиков), Глюкозамин, Витамин D и витамин К.
Подробно о геропротекторах — в приведенных ниже ссылках.
http://dolgo-jv.ru/geroprotektors.htmlОткрывается в новом окне
http://dolgo-jv.ru/antiaging_medicine.htmlОткрывается в новом окне
http://dolgo-jv.ru/prodlit_jizn.htmlОткрывается в новом окне
5. Регулярная диагностика здоровья
Очень важно регулярно проводить диагностику здоровья. Ранняя диагностика позволяет избежать серьезных осложнений по многим болезням. Особенно важна ранняя диагностика при онкологических заболеваниях.
Как замедлить старение и увеличить продолжительность жизни
Хорошо хотя бы раз в году сдавать общий анализ крови и витамин В12, дефицит и избыток которого опасен для здоровья. Но самым важным является контроль сахара крови. Идеальным вариантом было бы приобретение домашнего глюкометра.
Для здоровых людей полезно делать раз в 2-3 года кардиограмму для контроля работы сердца, а также УЗИ органов брюшной полости и мочеполовой системы.
С одной стороны, все рекомендации по замедлению старения и увеличению продолжительности жизни довольно просты, но в то же время требуют долгого труда по воплощению их в долгую жизнь и высокой ответственности за свое здоровье.
Источник