Отпуск для восстановления здоровья

Отпуск для восстановления здоровья

Американские ученые вывели формулу идеального отпуска. По их мнению, отпуск надо разделить на четыре части: неделю провести на Мальдивах, неделю отдохнуть в Испании, неделю путешествовать по Англии или Франции и неделю посвятить пляжному отдыху. Исследователи утверждают, что такой отдых позволяет получить намного больше положительных эмоций и впечатлений, чем отпуск длиною в месяц, проведенный в одном месте. Поэтому ученые советуют взять отпуск четыре раза в год по одной недели и провести его в разных местах, поскольку самые яркие впечатления от отдыха человек получает в первые дни, а затем радостные чувства притупляются.

В нашей стране социологи тоже провели опрос среди трех тысяч активных россиян на тему: «Каким вы представляете себе идеальный отпуск?» и получили совершенно противоположные результаты. Каждый третий из опрошенных был уверен в том, что идеальный отпуск должен продолжаться не менее четырех недель и главной его целью должен быть не отдых, а восстановление здоровья. Например, поездка в море или на лечебный курорт.

«Идеальный отпуск должен приносить только радость и счастье, а потому проводить его надо вместе с любимыми», — считает большинство наших сограждан. Действительно, влюбленным и супругам лучше проводить отпуск вместе, совместные поездки улучшают отношения между партнерами и шансов на то, что они разойдутся, у этих пар гораздо меньше.

Однако результаты опроса свидетельствуют обратное, в последние годы все больше семейных пар предпочитают проводить отпуск раздельно, утверждая, что во время отпуска нужно отдыхать не только от работы, но и друг от друга. Популярность отдыха врозь растет с увеличением возраста, но в целом зависит от того, какие отношения между супругами. Даже молодожены, уставшие от постоянных выяснений отношений, отправляются в отпуск с родственниками или друзьями, оставив мужа или жену дома.

С точки зрения экономных работодателей отпуск длиною в месяц плохо сказывается не только на росте прибыли предприятия, но и на здоровье самих сотрудников. Возвратиться в рабочий ритм после месячного отпуска намного труднее, чем после отдыха в две недели, что заставляет человека сразу же после выхода на работу испытать сильный стресс. Длительный отпуск нужен только при поездке на санаторий, где срок лечения составляет около трех недель.

Как видите, представление об идеальном отпуске у специалистов разных стран сильно отличаются и связано это с тем, что финансовые возможности у основного количества россиян ограничены. Большинство наших сограждан не могут позволить себе в отпуске даже съездить на море, не то, что отправиться в путешествия заграницу. Популярные варианты отпускных сюжетов наших соотечественников — проживание на даче, в деревне или загородном доме у родителей. Впрочем, их тоже можно отнести к идеальному отпуску. Независимо от того, где вы решили провести отпуск, главное там не должно быть тех проблем, которые окружали вас на работе и дома раньше.

В идеальном отпуске у вас должен быть абсолютно новый режим дня. Спать вы должны столько, сколько вам хочется, а затем гулять, общаться, купаться, загорать и вкусно питаться. Хорошо, если в отпуске есть возможность съездить на море, бродить по пляжному берегу и дышать морским воздухом. Если даже вы проводите отпуск дома, главное не спешить и радоваться каждому пустяку, который в рабочем ритме бывает незаметен. Можете посвятить отпуск семье, родным или друзьям, а можете просто спать сутки напролет и ничего не делать. Главное, на выходе получить тот же результат, как после отдыха на море — ощущение расслабления, релаксации и психологического комфорта.

В отпуске мы обязательно должны полноценно отдохнуть, получить заряд энергии и восстановить здоровье перед выходом на работу. Чтобы сделать свой отпуск идеальным не обязательно отправиться в путешествие за тридевять земель на целый месяц, достаточно для полноценного отдыха и двух недель, если в эти дни вы будете соблюдать следующие правила:

— абстрагируйтесь от рабочих дел. Перед отпуском перепоручите свои обязанности замещающему вас человеку и попросите его не звонить вам без особой необходимости. Если во время отпуска вы будете постоянно отвечать на деловые звонки и решать рабочие дела по телефону, то желаемой пользы отдых не принесет.

— смените род деятельности. Во время отпуска вы можете отправиться в путешествие или находиться дома, главное в эти дни заняться тем, что внесет в вашу жизнь разнообразие. Например, ежедневно ходите на пляж или делайте ремонт, только не продолжайте жить так же, как и в рабочие будни.

— старайтесь взять хотя бы две недели отпуска летом. Ведь формула идеального отпуска была сформулирована уже давно, это «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!». Если они присутствуют во время отпуска, то отдых обязательно принесет пользу здоровью.

Источник

Как провести свой отпуск, чтобы восстановить здоровье

Часто мы планируем отдых так, чтобы можно было отвлечься от рабочих дел и домашних забот, сменить обстановку, насладиться природой и новой местностью. Но не всегда получается вернуться из отпуска действительно отдохнувшим. Активная туристическая программа, перелеты, походы, поездки, желание получить от заветной недели-двух по максимуму, наоборот, забирают силы.

Как восстановить здоровье после напряженной работы и эмоционального выгорания? Как организовать отпуск, чтобы наполниться силами, прийти в тонус и поправить здоровье?

Ответ прост: совмещайте лечение и отдых.

Как восстановить здоровье за 7 дней

Необязательно лететь за границу на дорогостоящие лечебные курорты, особенно если хочется не только восстановить здоровье, но и отдохнуть — позагорать и поплавать в море.

В России есть отличные современные санатории, которые предлагают сервис не ниже европейских пятизвездочных отелей и программы оздоровления на любой вкус.

Почему отдых в Крыму?

Прибрежный климат, свежий воздух и восстанавливающий здоровье комплекс процедур курорта Mriya сделают отпуск максимально полезным и комфортным.

На территории курорта также есть огромный бальнеологический комплекс с минеральной водой Бишули, сакскими грязями, которые известны на весь мир своими целебными свойствами.

Поэтому, отвечая на вопрос «Как восстановить здоровье в отпуске?», многие советуют современные курорты крымского побережья.

Санаторно-курортный отель Mriya Resort & SPA

Жемчужина южного берега Крыма

Если хочется уложиться в неделю отпуска и пройти минимальный курс лечения, обратите внимание на индивидуальную оздоровительную программу отдыха в Крыму от Mriya Medical Center.

Длительность программы варьируется по вашему желанию, при необходимости ее можно сократить до нескольких дней.

Что вы получите:

● Персональные рекомендации профильных врачей

● Процедуры для укрепления иммунитета

● Отдых в хамаме, саунах и бассейнах

● Ингаляции и приём минеральной воды Бишули

Вы нормализуете психоэмоциональное состояние, скорректируете режим сна и укрепите дыхательную, сердечно-сосудистую системы и опорно-двигательный аппарат.

Помимо основной программы можно пользоваться услугами SPA-центра, каждый день ходить на пляж и купаться в море, гулять в красивейшем «Японский саду» и посещать различные мероприятия.

При проживании от 10-ти дней, оздоровительная программа входит в стоимость на каждого гостя. А если вы хотите уделить большее внимание здоровью, то можете дополнительно приобрести программу PRO, которая позволит целенаправленно работать с проблемой и ощутить видимый оздоровительный эффект.

Источник

Как оформить отпуск на санаторно-курортное лечение

Что это такое

Отпуск на период санаторно-курортного лечения отличается от обычного тем, что в него уходят не по собственной инициативе, а по медицинскому заключению.

Что говорит про санаторно-курортное лечение ТК РФ: если на предприятии произошел несчастный случай или у сотрудника развилось профзаболевание, ему возмещают расходы на восстановление здоровья ( статья 184 ). Санаторно-курортная путевка выделяется работнику Фондом социального страхования РФ (ФСС). Рассмотрим, кто оплачивает дни, во время которых проходит восстановление здоровья работника, включая время, истраченное на дорогу.

Кто оплачивает

Согласно закону, работодатель обязан предоставить сотруднику, помимо основного, дополнительный отпуск на санаторно-курортное лечение. Но это возможно только при соблюдении условия: санаторно-курортную путевку работнику выдали на основании медицинского заключения. Работодатель обязан оплатить период, во время которого работник восстанавливает здоровье, и время, потраченное на дорогу. Оплата начисляется в размере среднего заработка. Эти затраты возмещаются позже, в определенном порядке.

Необходимость в санаторно-курортном лечении подтверждена медицинским заключением

Необходимость в санаторно-курортном лечении не подтверждена медицинским заключением

Работодатель предоставляет работнику дополнительный отпуск для санаторно-курортного лечения, ФСС оплачивает работнику саму санаторно-курортную путевку.

Позже оплата дополнительного отпуска на санаторно-курортное лечение возмещается работодателю за счет ФСС. Это отмечено в п. 7 ст. 15 закона № 125-ФЗ от 24.07.1998 и в п. 10 Постановления Правительства РФ № 184 от 02.03.2000.

В этом случае закон не обязывает работодателя предоставлять дополнительный оплачиваемый отпуск на санаторно-курортное лечение.

Порядок предоставления

Чтобы работодатель смог возместить расходы, истраченные на сотрудника, нужно соблюсти порядок предоставления документов.

Шаг 1. Работник предприятия получает санаторно-курортную путевку и пишет заявление на допотпуск. Указывает, сколько дней уйдет на санаторную путевку и время на дорогу туда и обратно. Заявление пишется на имя руководителя предприятия. К заявлению работник прикладывает:

• копию решения ФСС об оплате расходов на санаторно-курортную путевку;
• копию программы санаторно-курортного оздоровления;
• копию билетов, чтобы обосновать дополнительные дни.

Шаг 2. Работодатель готовит приказ на санаторно-курортное лечение работника.

Шаг 3. Работодатель направляет в ФСС письмо, где просит зачесть сумму, которую он истратил на сотрудника. К письму работодатель прилагает:

• расчет по форме 4-ФСС за период, в котором были предоставлены оплачиваемые дни;
• копию приказа о том, что дополнительный отпуск работнику предоставлен;
• оригинал справки-расчета отпуска с подписью главбуха и печатью организации.

Не обязательно, но желательно дополнительно приложить:

• копию решения ФСС о том, что сотруднику выделяют санаторно-курортную путевку;
• копию самой санаторно-курортной путевки с датами заезда и выезда;
• проездные документы, на которых есть даты, чтобы определить, сколько времени было затрачено сотрудником на дорогу.

Шаг 4. Когда ФСС получает весь пакет документов от работодателя, принимается решение о зачете ему суммы за потраченные расходы.

Как оформить

Приказ оформляет кадровая служба. Можно подготовить его на основе унифицированной формы Т-6 (правила оформления закреплены Постановлением Госкомстата № 1). Или оформить на фирменном бланке предприятия.

К приказу составляют записку-расчет (на ее основании предоставляют отпускные). Все выплаты сотрудник должен получить за три дня до начала отдыха (указано в статье 136 ТК РФ ).

Отпуск на санаторно-курортное лечение, как оформить на бланке Т-6

После оформления приказа нужно занести данные об отпуске в личную карточку сотрудника.

Надо ли отмечать в карточке Т-2

В раздел VIII карточки Т-2 заносят информацию о предоставленном дополнительном отпуске:

• указывают причину предоставления;
• вписывают реквизиты приказа;
• указывают длительность, дату начала и окончания.

В табеле учета рабочего времени ставят все необходимые отметки, используя коды «ДО» и «10».

Идет ли в стаж

Период дополнительного отпуска на санаторно-курортное лечение входит в общий стаж. Информацию о нем заносят в личную карточку сотрудника и фиксируют в разделе VIII.

Источник

Как максимально восстановить силы за время отпуска

Последнее время многие жалуются на синдром хронической усталости. Люди живут в ускоренном темпе и сильном напряжении, в результате чего быстро выгорают на работе. Единственным спасением для них становится время отпуска. Однако времени на отпуск за год отводиться совсем немного, из-за чего по возвращению люди чувствуют себя не отдохнувшими, а просто чуть менее уставшими, чем до отпуска. А ведь в таком состоянии им потом приходится работать весь оставшейся год. Поэтому я с коллегами решил написать несколько основных советов о том, как нужно проводить отпуск, чтобы после него вы возвращались свежими и отдохнувшими, полными новых идей и сил для их реализации.

ВАМ НЕОБХОДИМО ЗАМЕДЛИТЬСЯ

Ритм жизни современного человека содержит в себе много спешки и сопутствующего ей стресса. Приходиться рано вставать, быстро приводить себя в порядок, быстро добираться на транспорте до работы, спешить выполнить все задачи в срок. А ещё надо срочно успеть доделать все рабочие дела до конца, выделить себе время на отдых и лечь пораньше для того, чтобы выспаться. Мы так сильно привыкаем к такому напряженному образу жизни, что он начинает сопровождать нас и во время отдыха. Ведь надо успеть сделать за отдых всё, чего не можешь себе позволить за время рабочих будней. А ещё везде побывать, посмотреть все достопримечательности, загореть, покупаться и попробовать максимальное количество местных блюд.

Плюс ко всему планы постоянно сбиваются, приходиться торопиться на автобус или поезд, опять вставать рано, планировать свой день и снова торопиться всё успеть. Скорее всего уже во время чтения этих строк Вы начали чувствовать себе уставшими, а в реальности отпуск многих из нас так и проходит. Стоит говорить что подобный стиль отдыха не очень способствует эмоциональному и физическому восстановлению.
Поэтому для повышения качества отдыха необходимо снизить темп . Попробуйте разгрузить себя от планов дел забот на время отпуска.

Понаблюдайте за тем, что происходит вокруг вас, пройдитесь медленно по городу или окрестностям, познакомьтесь с соседями. Отпустите ситуацию и позвольте хотя бы части событий просто идти своим чередом. Мы не утверждаем что необходимо «пустить весь отпуск на самотек», но первые несколько дней вашего отдыха стоит потратить просто на то, что бы выйти из этого безумного темпа мегаполисов. И когда вы почувствуете как спадает ваше напряжение — вам уже будет легче проводить свои последующие дни в более замедленном темпе.

ПОСВЯТИТЕ ЭТО ВРЕМЯ СВОЕМУ ВНУТРЕННЕМУ МИРУ

Одна из острых проблем современного человека состоит в том, что ему редко удается посвятить свободное время собственным мыслям. Остановиться, побыть наедине с собой, осознать свои желания, чувства, планы на будущее. Ответить самому себе на вопросы:
— Туда ли я иду?
— Как я хочу видеть свою жизнь через несколько лет?
— Стоит ли мне продолжать заниматься тем же делом или быть может я хочу что-то изменить?

А ведь это очень важные вопросы

Оставаясь в режиме напряженной суеты каждый из нас лишает себя отличной возможности во время отдыха разобраться в себе. Отпуск — это прекрасное время когда можно остановиться взглянуть на свою обыденную жизнь со стороны, прочистить голову, помечтать, построить планы на ближайшее будущее и принять решения, до которых уже долгое время не доходили руки.

Более того, когда мы останавливаемся — у нас появляется больше шансов насладиться происходящим: красивыми местами, прекрасной погоде, удивительным людям вокруг.

В спешке чаще всего такие мелочи просто пролетают мимо нас и остается только напряженность и недовольство тем, что реальность плохо сходиться с изначальным планом.

УЧИТЕСЬ НОВОМУ

Как бы парадоксально это не звучало. Дело в том, что насыщая свой день новыми знаниями и впечатлениями мы существенно удлиняем собственное восприятие времени. Вспомните собственное детство, когда мир вокруг был настолько наполнен новым и неизведанным, что казалось будто время течет медленней. Взрослея люди начинают чувствовать будто каждый день сильно похож на другой и дни будто пролетают один за другим и мы не успеваем понять как отпуск уже закончился и нужно возвращаться на работу.

Но имеется в виду не обычные лекции или экскурсии. Найдите те знания, в которые будете включены, и они не будут иметь прямого отношения к вашей работе. Медитации, танцы, психологические тренинги, изучение языков и многое другое, что будет требовать вашего непосредственного участия — отлично подходит для насыщения вашего дня новыми впечатлениями. Так вам будет казаться, что день проходит за два, события происходящие во время больше будут похожи на воспоминания вчерашнего дня.

СМЕНИТЕ ОБСТАНОВКУ

И последний, самый банальный совет. Постарайтесь, что бы место проведения отпуска сильно отличалась от места проживания ваших будней. Отправьтесь на море, устройте себе путешествие в другую страну, выберетесь на природу, сходите в поход. Окружите себя новыми интересными людьми, общайтесь с иностранцами или просто людьми из других стран и разных профессий. Смените свою привычную обстановку — и это поможет вам отвлечься от обыденности рабочих будней.

Вот и весь небольшой список советов. Если вам был полезен это пост, то поделитесь им с друзьями. А также, если вы любите проводить свои летние отпуска не только на море но и со смыслом, то вы можете записаться на Летний психологический Интенсив по ссылке .

Источник