Отдых для здоровья статья

С отпуском точно так же: многие люди годами не дают себе хотя бы маленькую передышку в работе. В итоге они просто изнемогают от переутомления, но не признаются в этом даже себе самим. Причины – разные: кто-то страдает «синдромом незаменимости», кто-то – боится не справиться с непомерным грузом работы, которая свалится на него сразу после отпуска, а кто-то даже боится потерять работу за время своего отсутствия в офисе. А в итоге – хроническое переутомление, чувство подавленности, тусклые краски будней, стрессы, профессиональное выгорание…

Ученые регулярно напоминают нам, что отдыхать в первую очередь полезно и даже необходимо для здоровья.

Вот несколько причин, почему вы должны написать заявление на отпуск уже сегодня:

1. Снятие стресса. Отпуск помогает снизить уровень стресса и, соответственно, справиться с вызываемыми им проблемами. Эффект объясняется тем, что люди, во-первых, прекращают заниматься той деятельностью, которая у них ассоциируется со стрессом и беспокойством, во-вторых, проводят время в другой обстановке. Как свидетельствуют результаты исследования Венского университета, после отпуска люди реже жаловались на головные боли, боли в спине и нарушения сердечного ритма. Более того, возвращаясь к привычной работе, вчерашние отдыхающие по меньшей мере на пять недель были защищены от вызываемых стрессом недугов.

2. Предупреждение развития болезней сердца. Ученые обращают внимание, что даже короткие каникулы несут в себе пользу для здоровья сердца. Так, у мужчин, которые пропускали отпуск на протяжении пяти лет, вероятность сердечного приступа была на 30 процентов выше по сравнению с теми, кто брал хотя бы неделю отпуска в год. При этом даже год работы без длительного отдыха уже был связан с более высоким риском возникновения сердечных заболеваний.

3. Укрепление организма. Независимо от того, где люди проводят отпуск, — гуляют по пляжу, плавают в море, осматривают достопримечательности, собирают ягоды и грибы в лесу, рыбачат или пропалывают грядки на даче, они проводят время гораздо активнее: больше ходят, больше и разнообразнее, чем в повседневной рутине, двигаются. Даже просто находиться на свежем воздухе вместо душного офиса и не сидеть за компьютером- уже несет пользу для нашего тела: мышцы работают, кровь не застаивается, нервы не защемляются от вынужденной длительной статичной позы.

4. Улучшение качества сна. Люди часто жалуются на беспокойные ночи и нарушение сна, когда не могут справиться с потоком мыслей. Многих выводит из равновесия принудительный звонок будильника, беспардонно врывающийся в «мякоть» сна и вырывающий нас из нежных объятий Морфея.Недостаток сна негативно сказывается на концентрации внимания, ухудшает память, приводит к снижению бдительности и увеличивает вероятность несчастных случаев. Отсутствие необходимости просыпаться каждый день по будильнику – уже большое счастье. Вы сможете найти свой комфортный график сна и бодрствования, полностью подчиниться внутренним циркадным ритмам. Это огромное благо для здоровья тоже дарит отпуск.

5. Насыщение свежими впечатлениями – это главная роскошь отпуска. Именно поэтому при любой возможности многие люди выезжают на отдых подальше от своего дома, из города, в котором знакома каждая вывеска, каждый булыжник на своей улице. Особенно если они живут в маленьком промышленном городке с типовой унылой застройкой и плохой экологией. Яркие визуальные впечатления, незнакомые места, интересные люди, которых вы встречаете в отпуске – это все запуск новых нейронных связей в мозгу, качественное когнитивное обновление. Именно поэтому отпуск жизненно необходим людям творческих профессий, для которых свежие впечатления важнее свежего хлеба.

Источник

20 способов быть здоровым

В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Источник

Поход – отдых для здоровья

Поход – это состояние души, тело вторично.

На волне модных учений об энергии все больше тренинг-учителей советуют черпать её недостаток в природе. Слушать ветер, шум прибоя, дождь. Смотреть на горы, холмы и долины. Наслаждаться запахами трав и хвои после дождя. Как раз поход лучше всего способен столкнуть вас с главным целителем нашего времени – природой.

Не все любят походы из-за отсутствия удобств, физической подготовки, физиологических ограничений. Но сфера туризма в России развивается, и сегодня поход может быть разным от очень лёгкой формы до очень тяжёлой, для настоящих профессионалов.

Зачем нужен поход?

В походе вы сможете достичь сразу несколько целей: получить активный отдых, физическую нагрузку, оздоровление организма и перезагрузку мозга.

1. Полноценный активный отдых

Зачастую, проводя отпуска на популярных курортах, туристы, по сути, не меняют условия своей жизни. Из многолюдного города приезжают в многолюдный город, так же ходят по кафе и ресторанам, слушают шум города, и общаются с такими же людьми, что и дома.

Отдых для всех разный. Но в первую очередь – это смена обстановки, условий жизни не только температуры воздуха и растительности. Отдых – это смена образа жизни в целом. Как раз это и дает поход.

2. Физическая нагрузка

Поход – это тот же спорт, только не 1 час в день и 3-4 раза в неделю. А целый день 7-14 дней подряд. За время похода вы приобретете подтянутые ноги, ягодицы. Получите стойкий загар.

3. Оздоровление

Поход подразумевает длительное активное движение. В результате чего укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Добавим к этому свежий природный воздух и получим исключительную пользу для всего организма в целом.

4. Перезагрузка мозга

Бич городских жителей – депрессия. Вечная суета, переизбыток электрического света, постоянное нахождение в помещении, а у офисных сотрудников ещё и постоянное сидячее положение давит на людей. Ипотеки, кредиты, поиск стабильного дохода давит на психику.

Поход хоть на время избавляет людей от этого тяжёлого груза. Заставляет жить настоящим, отвлекает и дает сил.

Виды походов

Поход можно выбрать в зависимости от своей подготовки и интересов: от начального до сложного уровня.

1. Начальный уровень

Самый легкий вариант похода. Есть множество вариаций: для туристов с маленькими детьми, для пенсионеров, для людей, которым важны удобства.

• Легкие маршруты. Дальние расстояния преодолеваются на машинах или автобусах. Пешие маршруты небольшие и, по большей части, по удобным и ровным тропам.
• Ночевки предусмотрены на базах отдыха, где есть постельное белье, душ, баня, туалет.
• На улицах расположены удобные беседки с мангалами и готовыми костровищами. Дрова уже заранее нарублены.

Ваша задача проста: наслаждаться природой, общением с единомышленниками и отдыхать.

2. Средний уровень

Походы среднего уровня предусмотрены для новичков, которым нужна доля экстрима, для более или менее подготовленных физически людей, для детей, подросткового возраста, которые смогут ходить на дальние расстояния и нести самостоятельно все свои вещи.

• Длинные пешие маршруты. В день нужно проходить до 20 км. Причем маршруты разные: горные, с переправами через реки, подъемы и спуски через высокие перевалы.
• Отсутствие удобств.
• Все свои вещи туристы несут сами, еду тоже. На некоторых маршрутах предлагают оплатить труд лошадей для перевоза тяжёлых вещей и еды.
• Ночевки в палатках.
• Готовка еды у костра.
• Ночевки в палатках.

Данные вид похода для настоящих ценителей природы и трудностей. Именно в таких условиях мозг отдыхает по-настоящему: трудности и красоты природы вытесняют все мысли о городских заботах и проблемах. Вы живете только настоящим моментом.

3. Сложный уровень

Эти походы предусмотрены для подготовленных туристов и профессионалов.

Отличие данного вида походов:

• Сложность маршрутов. Болота, горы, отвесные скалы, восхождения.
• Все вещи туристы сами несут за спиной.
• Качество экипировки должно соответствовать. Одежда должна быть легкая, универсальная и занимать мало места.
• Здесь идет столкновение с дикой природой и её порой жестокими условиями.

Турагенств по России очень много. Поэтому при выборе необходимо обратить внимание на:

1. Реквизиты компании и все контакты обязательно должны быть прописаны на сайте.
2. Заключение договора перед оплатой. Сейчас очень много туристов-профессионалов водят в походы за небольшую плату. Но в случае непредвиденных обстоятельств никто ответственность за вас нести не будет.
3. Обязательное наличие страховки. Природа есть природа. И даже на самом легком маршруте могут случиться непредвиденные обстоятельства.
4. Подробное описание маршрута, чтобы потом не возникло вопросов о вашей неподготовленности.
5. Список необходимых вещей для маршрута.

Эта статья не отговаривает вас ехать в далекие страны и на море. В жизни важно сочетать разные виды отдыха. Каждый сам выбирает себе наиболее подходящее времяпрепровождение. Но обратить внимание и познакомить вас с полезным видом отдыха – нужно.

Источник

В чем специфика отдыха и лечения в санатории?

Все, что нужно знать о санатории и пребывании там, изложено в тоненькой книжечке, именуемой санаторно-куротной. Это так нудно, что врачи пытаются исправить ситуацию, вписывая туда назначения. Неправда. Санаторий — это интересно, и узнать о нем больше нужно прежде, чем в руках окажется «скучная брошюрка».

Равнодушных к отпуску с оздоровлением найти сложно. Мнение о пользе или унылости и бесполезности пребывания в санатории зависит от личного опыта. Многие мои сверстники убеждены, что это пионерлагерь для дедушек и бабушек. Как только они узнают об этом учреждении больше, у них появляется желание провести в санатории отпуск и знания, как организовать отдых так, чтобы он пошел на пользу.

Санаторно-курортное лечение является медицинским комплексом мероприятий, направленных на профилактику и терапию конкретных заболеваний. Его эффективность доказана, и перед тем, как отправляться в санаторий, следует получить консультацию лечащего врача.

Краткая история санаторно-курортного лечения

Санаторий — место, где лечат
Фото: Depositphotos

Само название данного заведения sanatorium с латыни переводится как «место, где лечат». Интерес к природным и климатическим факторам, способствующим исцелению, медики питали со времен античности.

Первые храмы Асклепия, где проводился прием больных и терапевтические мероприятия, сооружались около источников минеральных вод. Римляне заимствовали у греков практику оздоровительных, реабилитационных и профилактических процедур.
Асклепион
Фото: ru.wikipedia.org

В Средневековье подход к здоровью человека упростился: существовали только больные и здоровые. Первые помещались в лазареты, а вторые по определению ни в какой медицинской помощи не нуждались.

К античному опыту доктора вернулись в эпоху Возрождения. В силу того, что начиналось все с копирования стародавних традиций, первыми появились бальнеологические курорты.

К концу XIX века благотворное влияние различных климатических зон на здоровье человека было неплохо изучено, и ряд заболеваний удавалось сдерживать при помощи санаторно-курортного лечения.

Специфика санаторно-курортного лечения

Санаторий «Энергетик» в Иновроцлаве
Фото: ru.wikipedia.org

Санаторий — не больница. Отправляться туда людям с хроническими заболеваниями можно только в период ремиссии. Надежда на то, что отдых поможет преодолеть кризис — опасное заблуждение, ведь любая поездка связана с нагрузками, способными негативно сказаться на состоянии здоровья.

Санаторно-курортное лечение показано для:

• Реабилитации после болезни/травмы/хирургического вмешательства.
• Профилактики заболевания.
• Терапии хронических заболеваний путем продления периода ремиссии и предупреждения обострений.

Помимо природных факторов, обладающих благотворным влиянием на здоровье человека, в санаториях широко используется физиотерапия, диетическое питание и лечебная физкультура. Чтобы все это сработало, отдыхающий должен пройти полный курс процедур, назначенных ему врачом.

Небанальные преимущества отдыха в санатории

Санаторная процедура
Фото: Depositphotos

Наличие медицинских процедур в перечне услуг, предоставляемых отдыхающим, означает постоянное присутствие на месте профессиональных медиков. В случае несчастного случая или банального ухудшения самочувствия человек не останется без консультации и помощи специалиста.

Наличие режима дня и диетического питания. Ожидаю волну возмущения, ведь многим трудно адаптироваться к непривычному распорядку и не нравится еда из столовой. Только вот эффекта оздоровления одними процедурами и прогулками на свежем воздухе, без отказа от ряда вредных привычек, не добиться.

Многие санатории в России и в мире имеют богатую и интересную историю. Отдыхающие получают возможность жить в корпусах, выстроенных век назад, посещать настолько же древние столовую и лечебный корпус. На территории и в процедурных кабинетах непременно найдутся артефакты, достойные музейной экспозиции. Курс лечения в таком санатории может стать интересным приключением с полным погружением в эпоху.

Небанальные недостатки отдыха в санатории

Санаторий в Кисловодске
Фото: Depositphotos

Поездка в санаторий означает временную разлуку с четвероногими питомцами. Адаптировать условия проживания отдыхающих под хозяев животных здесь невозможно в силу вынужденного компактного размещения народа. Отселив кого-то подальше ради собаки или котика, его, по сути, удалят от места проведения лечебно-профилактических процедур.

Психологический дискомфорт от общения с теми, кто любит поговорить «о болячках». Чтобы не стать их жертвой, нужно учиться адекватно оценивать ситуацию. Острое сопереживание возникает тогда, когда известно, что никто не поможет сородичу-страдальцу. В санатории любой нытик окружен заботой врачей, он не пропадет, нет смысла над ним рыдать.

Недостаток развлечений в санаториях отнести к недостаткам сложно. При отсутствии специально организованной программы досуга каждый человек может проявить изобретательность и выбрать развлечение себе по душе. Если без большой компании невесело, можно поискать единомышленников на турбазах неподалеку.
Фото: Depositphotos

Санаторий способен изменить отношение человека к медицине и заботе о здоровье. Процедуры тут приятные, персонал, не подвергаясь постоянному стрессу из-за необходимости спасать жизни, веселее, чем в стандартной больнице или поликлинике, вместо больных — отдыхающие.

Возможно, в будущем санаторно-курортное лечение станет главным оружием в борьбе за здоровье человека. Для того чтобы эта фантастическая картина стала явью, люди должны ответственнее относиться к собственному организму и обращаться за помощью к врачу до того, как проблема станет непреодолимой для санаторно-курортного лечения.

Источник