От здоровья до болезни всего один шаг

За шаг до болезни: Список анализов для точной диагностики

Заболевание, выявленное на ранней стадии, всегда лучше поддается лечению, и шанс выздороветь возрастает в разы. Люди, следящие за собственным здоровьем, регулярно проходят медицинское обследование. Вот какие анализы стоит сдать в первую очередь.

Как можно обнаружить вероятную болезнь, которая пока не постучалась к вам в двери, но упорно движется в вашем направлении? Мы можем не обращать внимание или отмахиваться от каких-то тревожных звоночков, сигнализирующих нам о патологическом состоянии, которое является предвестником заболевания. Ведь абсолютно все явления имеют первопричину: хроническая усталость, депрессия, проблемы с весом, недостаток в организме микронутриентов (иначе — витаминов и минералов), гормональный сбой, сложности с детоксикацией…

Как обнаружить состояние предболезни

Как вовремя заметить и распознать проблему? Куда обращаться за консультацией?

Все просто. Анализы крови, мочи и кала могут продемонстрировать четкую картину состояния вашего здоровья в данный момент. Анализы эти имеет смысл сдавать систематически, грамотно подготовившись к их сдаче.

А теперь перейдем к более конкретным вопросам.

Какие именно анализы целесообразно сдавать?

Предлагаем список, включающий необходимый минимум позиций, иногда его оказывается достаточно, а в других случаях может потребоваться дополнительное обследование.

• Общий анализ крови с лейцетарной формулой. Данный анализ выявит проблемы (если таковые имеются) железодефицита, косвенно укажет на недостаток в организме определенных витаминов, продемонстрирует данные о, возможно, протекающем аллергическом процессе или присутствии паразитов.
• Уровень глюкозы и инсулина, и гликированного гемоглобина в крови отслеживаются для выявления вероятного диабета 1 или 2 типа, инсулинорезистентности или метаболического синдрома.
• Ферритин, ОЖС, сывороточное железо. Эти мало понятные простому обывателю термины означают выявление железодефицитной анемии.
• Генетическое тестирование проводятся на непереносимость глютена , лактозы и кофеина.
• Уровень ттг, свободных Т3 и Т4, наличие антител к ТПО и ТГ определяются для мониторинга функций щитовидной железы.

• Показатель В9, В12 может продемонстрировать нехватку в организме указанных витаминов.
• Уровень холестерина определяется для проверки наличия или предрасположенности к сердечно — сосудистым недугам, предоставит примерную картину вашего образа питания, а дополнительное исследование ЛПНП и ЛПВП скажут об этом более подробно.
• Гомоцистеин как показатель свидетельствует о цикле метилирования (иначе говоря — участие в детоксикации).
• Половые гормоны. Показатели проверяются в зависимости от пола, цикла, симптоматики.
• Показатель с-реактивного ультрачувствительного белка демонстрирует наличие в организме системного воспаления.
• Копрограмма сдается для мониторинга работы и состояния ЖКТ, кишечника , может косвенным путем указать на кислотность желудочного сока.
• Анализ мочи на органические кислоты (он довольно дорогостоящий, но важный).

Источник

От бессонницы до болезни один шаг

Пресс-конференция, посвященная важности сна, прошла в ИА «Татар-информ». Спикерами стали заведующий кафедрой неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики КГМУ Эдуард Якупов, врач-сомнолог, к.м.н., ассистент кафедры неврологии и нейрохирургии медгенетики КГМУ Юлия Трошина, а также начальник отдела пропаганды и безопасности Управления ГИБДД МВД по РТ Рушан Шакиров.

— От 30 до 45% людей на планете страдают от нарушения сна. Это я говорю о популяции в целом, не о больных. Последние данные показывают, что хроническая бессонница и нарушение сна приводят к повышению риска возникновения болезни Альцгеймера, — подчеркнула врач-сомнолог Юлия Трошина.

Человеку полезно засыпать около 10 часов вечера, тогда будет вырабатываться гормон мелатонин. И проснется он где-то около 6 — 7 утра. Это и есть здоровый сон, комментирует Юлия Трошина. Если мы чувствуем, что время пошло за 10 — 11 часов, то начинаем тревожиться. А чем больше мы тревожимся о том, что не спим, тем хуже будем спать.

— Дневной сон ничем не полезен, если человек взрослый, а особенно пожилой. Однако, когда действительно хотите спать, а не делаете это от скуки, ложитесь обязательно — организм умнее, — заметил Эдуард Якупов.
Кстати, излишне долгий сон так же вреден, как и недосып. Кроме того, это явление становится индикатором того, что человеку нужно больше времени для восстановления, а значит, есть какая-то серьезная проблема.
— 87% диагнозов бессонницы связаны с психоэмоциональным состоянием человека. Чем больше мы тревожимся о том, как мы спим, тем хуже засыпаем, — добавляет Юлия Трошина. — Если вы заметили, что как минимум три раза в неделю плохо засыпаете либо часто пробуждаетесь, либо ночью спите неглубоко и чувствуете усталость в течение дня, то можно уже говорить о диагнозе «бессонница».

По словам специалистов, предотвратить бессонницу помогают медитативная техника, правильная гармонизирующая деятельность, йога, прогулки и чтение приятной книги перед сном, неяркий свет при укладывании, плотно закрытые шторами окна. Необходимо правильно организовать спальное место, обеспечив максимальный комфорт для расслабления тела, комната должна проветриваться, а ее обстановка настраивать на покой.

Особое внимание на пресс-конференции было уделено авариям из-за уснувших за рулем водителей. В России число таких происшествий со смертельным исходом значительно больше, чем аварий с фатальными последствиями, произошедших по причине алкогольного опьянения водителя.

— Человек может сидеть с открытыми глазами и спать в этот момент. Если вы чувствуете сонливость, отдохните, — обратился к водителям Эдуард Якупов.

По мнению Юлии Трошиной, для кратковременного восстановления достаточно 25 минут сна — это позволит заметно увеличить работоспособность. Однако необходимое для отдыха время зависит от возраста человека и даже от часового пояса.
Кстати, в соответствии с пунктом 2.7 Правил дорожного движения водителю запрещается управлять транспортным средством с нарушением режима труда и отдыха, установленного уполномоченным федеральным органом исполнительной власти, а при осуществлении международных автомобильных перевозок — международными договорами Российской Федерации. За нарушение запрета предусмотрена административная ответственность.

— В прошлом году за нарушение данного требования в Татарстане привлечено к ответственности порядка 700 водителей. В этом году — уже 130, — сообщил Рушан Шакиров.
Кстати, 16 марта будут организованы лекции в крупных торговых центрах Казани, на которых людям расскажут о проблемах сна, рисках храпа и о том, как правильно спать.

— Мы организуем лекции, чтобы люди понимали, что такое расстройство сна, — поделился Эдуард Якупов.

Источник

12 шагов к здоровью, красоте и счастью

Все мы хотим быть счастливыми и здоровыми. Здоровье – это самый ценный капитал, который легко потерять, но сложно восстановить. Не так страшно лишиться денег, работы, машины, друзей и связей, если Вы полны сил. Но потеря здоровья сводит на нет ценность большинства материальных благ и достижений. Здоровый человек всегда найдет возможность добиться всего, чего желает. А тот, кто потерял здоровье, готов отдать все, чтобы вернуть утраченное.

Так как же беречь здоровье? И как вернуть его, если организм начал подавать тревожные сигналы? В этой статье мы расскажем Вам о 12 простых, но эффективных шагах, которые помогут Вам встать на путь, ведущий к здоровью и счастью.

12 шагов, которые Вам предстоит сделать – это 12 ступеней, ведущие Вас к хорошему самочувствию, гармонии с собой и окружающим миром. Это то, что мы проверили на себе, это наш собственный опыт. Сегодня мы передаем его Вам. Мы надеемся, что он действительно будет полезным для Вас.

Итак, 12 шагов к здоровью, красоте и счастью.

ШАГ ПЕРВЫЙ. Поддерживайте уровень воды в организме

Выпивайте в день чистой природной (живой) воды из расчета 30 мл на 1 кг веса. Например, если Вы весите 60 кг, в день пейте по 1800 мл воды. Сок, чай, кофе и любые другие напитки в расчет не берутся, только вода.

30 мл на 1 кг веса в сутки — это формула, которая была издана Всемирной организацией здравоохранения более 10 лет назад. Именно это количество воды нам необходимо для нормальной работы всех наших органов и систем. Почему это так важно? Все дело в том, что дефицит воды — это враг для счастья клеток нашего организма. Тело человека в основном состоит из воды, именно поэтому здоровая полноценная жизнь без нее невозможна.

Для того чтобы полностью извлекать питательные вещества из еды, нашему телу требуется химическое соединение кислорода и водорода, содержащееся в H2О. Мы все учили это еще в средней школе на уроках биологии, а потом дружно забыли, какое огромное значение это для нас имеет. Мы часто путаем жажду с голодом, но чаще всего нам нужна лишь вода. Поэтому каждый раз, когда Вам захочется перекусить, выпейте для начала немного воды.

Не бойтесь отёков, распивайтесь!

Если Вы раньше не пили воду в таком количестве, не насилуйте себя, иначе резкое увеличение объемов воды станет причиной отеков. Тем не менее, постепенно идите к той норме, о которой мы уже говорили: 30 мл на 1 кг веса.

Что происходит, когда Вы пьете мало воды? В этом случае кровь и лимфа становятся густыми. Представьте, что почки — это насос, который качает жидкость через шланг. Если эта жидкость густая, то насосу качать ее тяжело. Что легче качать через шланг, кисель или воду? Ответ очевиден. Так что если кровь и лимфа у Вас густые, а Вы станете сразу пить большое количество воды, почки с нагрузкой не справятся, и будут отеки.

Для того чтобы сделать кровь и лимфу более жидкими, нужен не один день. На «разжижение» крови и лимфы у человека уходит от двух месяцев.

Понедельный план разжижения крови и лимфы

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Решив сделать свою кровь и лимфу более жидкими, действуйте постепенно. Начните со стакана воды объемом 250 мл натощак. В течение дня в промежутках между пищей выпивайте также по стакану воды. При этом общий объем воды в день должен составлять 1 литр (с учетом выпитого утром стакана).

Если Вам сложно выпивать этот объем воды за день, обратите внимание на выпиваемые Вами другие напитки (чай, кофе, сок и т.д.) и ограничьте либо исключите их на этот период. В этом случае Ваш организм будет сильнее нуждаться в воде, и Вы будете пить ее без особых усилий. Если Вы уже выпили дневной объем, но Вы все еще хотите пить, можете выпить другие напитки, но не забывайте наблюдать за собой, чтобы не появились отеки. Если же отеки появляются, то в первую очередь исключите любые другие напитки, но не воду. Пейте по одному литру воды в день в течение недели, не увеличивая ежедневный объем

ВТОРАЯ И ТРЕТЬЯ НЕДЕЛИ

Во вторую и третью недели добавьте к утренней порции 100 мл. воды. Получается, по утрам натощак Вы будете выпивать уже по 350 мл воды. К общему дневному объему прибавьте еще 150 мл. С учетом утреннего стакана получится 1250 мл воды в день. Пейте этот объем в течение двух недель, не увеличивая.

ЧЕТВЕРТАЯ И ПЯТАЯ НЕДЕЛИ

К утреннему стакану воды добавьте 150 мл. Таким образом, объем воды, выпиваемой натощак, будет составлять 500 мл. Рекомендуем разделить эти 500 мл на два стакана по 250 мл, так воду будет психологически легче выпить. К общему дневному объему добавьте еще 100 мл, чтобы с учетом выпитой утром воды общий дневной объем составил 1500 мл. Пейте этот объем две недели, не увеличивая. Рекомендуем с четвертой недели и в последующее время мерить общий дневной объем не стаканами, а бутылками объемом по 0,5 и 1,5 литра. Так измерять норму воды будет проще, и Вы не ошибетесь с подсчетами.

ПОДХОДИМ К НОРМЕ, РЕКОМЕНДОВАННОЙ ВОЗ

После окончания пятой недели постепенно увеличивайте объем воды до тех пор, пока Вы не придете к норме, рекомендованной Всемирной организацией здравоохранения. Для этого прибавляйте к дневному объему по 250 мл воды один раз в две недели. Таким образом, каждые последующие две недели суточное потребление воды будет на 250 мл больше, чем в предыдущие две недели.

Пейте воду правильно

Утром натощак выпивайте не менее 500 мл воды за 30-40 минут до еды. Это поможет активировать работу внутренних органов. По желанию можете прийти к 640 мл воды натощак. Именно это количество воды, как утверждают японцы, помогает очистить организм от шлаков и токсинов и зарядиться энергетически на весь день. Пейте воду не ранее чем за 30 минут до еды. Это способствует пищеварению. После еды воду пейте не ранее чем через 1,5-2 часа. Почему важно пить воду именно так? Многочисленные исследования, проведенные в последнее время, показывают, что если пить воду во время или непосредственно после еды, снижается концентрация желудочного сока. Из-за этого организму требуется в несколько раз больше времени, чтобы переварить пищу. Как следствие, возрастает нагрузка на все органы ЖКТ (желудок, двенадцатиперстная кишка, поджелудочная железа и другие). Появляется чувство тяжести, газы.

Помимо этого, из-за воды, потребляемой во время или сразу после еды, процесс прохождения пищи по ЖКТ значительно ускоряется. Питательные вещества проходят мимо тех зон, где происходит их усвоение. Попадая в кишечник, не переваренная пища вызывает гниение, а гниение образует токсины. Эти высокотоксичные вещества попадают в кровь, а кровь разносит их по всем органам, вызывая тем самым расстройство и нарушение их работы.

Всегда пейте воду медленно, небольшими глотками. Мудрость из Аюрведы (древнеиндийского учения) гласит: «Жидкое ешь, а твердое пей». Это принцип питания йогов. Комментарии, мы думаем, тут излишни.

Итог: когда полезнее всего пить воду?

После пробуждения не менее 500 мл воды

Помогает очистить кишечник, активировать работу внутренних органов, зарядиться энергией на весь день

Источник

Классный час «От вредной привычки к болезни всего один шаг»