Как обувь влияет на здоровье человека
На протяжении большей части истории люди ходили босиком, передвигаясь на огромные расстояния. Обувь появилась около 30000 лет назад. Но лишь 100 лет назад была создана обувь, которая меняла форму стопы, а с 70-х годов амортизирующие кроссовки стали предлагаться для занятий спортом.
Сейчас медики говорят о том, что кроссовки несут больше вреда, чем пользы. В частности, обувь меняет то, как человек бежит. Плюс, ноги становятся слабее, что повышает риск травм. Если человек с молодости начинает практиковать бег босиком, возможно снизить распространенность болей в коленях, лодыжках и ступнях. Дело в различиях в структуре и работе стоп у людей, носящих и не носящих обувь.
Эксперты констатируют: когда нога соприкасается с землей, кожа, связки, сухожилия и нервы стопы снабжают мозг и спинной мозг огромным количеством информации о точном положении ступни, включая напряжение, растяжение и давление. Качество этой информации позволяет точно контролировать мышцы, чтобы располагать суставы наиболее оптимальным способом для поглощения ударной нагрузки.
Обувь снижает качество информации, передаваемой в головной и спинной мозг, что ограничивает функционал. К тому же, при беге в обуви свод стопы ослабевает, тело приземляется более вертикально, а нога больше вытянута (при беге босиком шаг становится короче, нога больше согнута, а приземление происходит в большей степени на пальцы).
Однако специалисты считают, что можно обратить негативные изменения вспять, постепенно приучаясь бегать босиком. Как показали исследования, размер и сила мышц стопы увеличивались после 8 недель ходьбы в обуви, имитирующей хождение босиком. Полезны также упражнения на баланс — они помогают лучше осознавать положение своего тела.
Источник
От обуви зависит здоровье
Важную роль в жизни любого человека имеет правильный выбор обуви. Помимо того, что она подчеркивает красоту ваших ног, обувь также защищает ноги в бешеной суете современного мира. Любой человек находится в обуви большую часть времени, поэтому именно от обуви зависит, удастся ли вам создать уют и комфорт в течение всего дня, и как ваши ножки будут чувствовать себе вечером.
Именно поэтому необходимо знать, что обувь может быть разнообразной, то есть должна соответствовать определенному случаю в жизни. Но независимо от того, какая обувь — красивая, стильная, модная, удобная либо другая, она должна быть лучшего качества. Ниже приведено несколько советов по приобретению обуви самого лучшего качества.
Обувь на каждый день
Современные женщины безумно любят носить обувь на очень высоких, тонких каблуках. Врачи же выступают категорически против этого. К сожалению, такая обувь не принесет ничего полезного, а напротив, приведет к множеству заболеваний с самой молодости: нарушение кровообращения, заболевание суставов, проблемы с венами и т.д. А когда мы выбираем обувь, почему-то совсем забываем об этих опасностях, а обращаем внимание только на эстетический вид.
При выборе обуви на каждый день легче всего мужчинам, так как для этого случая подойдет обувь на минимально низком каблуке. У мужчин практически вся обувь на невысоком каблуке. А вот женщине труднее выбрать каблук высотой 2-3 см. Современные дамы даже в повседневном ритме носят каблуки минимум 10 см, что категорически противопоказано. Но и обувь вовсе без каблука также небезопасна, от такой обуви ничего хорошего не будет. Оптимальный вариант — это каблук от 2 до 5 см, и это не должна быть шпилька.
При выборе такой обуви нужно учитывать следующие аспекты:
— обувь нужно примерять, когда ноги немного отекли, т.е. не ранним утром, а когда ножки «притомились»;
— если у вас есть какие-то физические особенности (разный размер ног, болезни ног и т.д.), не забудьте о них при примерке, предусмотрите все заранее, возможно придется заказать индивидуальные стельки;
— при примерке необходимо пройтись по помещению, ощутить, как чувствуют себя ноги в определенной обуви во время ходьбы;
— никогда не прислушивайтесь к советам типа «обувь при носке растянется», лучше такую обувь не приобретать;
— обходите стороной обувь узкую с острым носом, а также на любимом всеми высоком каблуке;
— очень важен при выборе обуви подъем, нога не должна выскальзывать из обуви;
— желательно приобретать обувь натуральную, иначе ноги непременно будут потеть, и такая обувь не прослужит вам долгое время;
— швы внутри обуви не должны мешать при носке обуви, это может привести к мозолям.
Виды материала для качественной обуви
Выше уже упоминалось о качестве материала, так вот, при выборе качественной обуви материал — это главный показатель. Если вам не безразлично здоровье ваших ног, обувь просто необходимо брать из натуральных материалов, это предотвратит потливость и неприятный запах, особенно летом. А вот ненатуральные материалы являются благоприятной средой для развития вредных бактерий, и соответственно, неприятного запаха.
Прогресс не оставил и сферу производства обуви. При производстве обуви используют новейшие технологии, что в лучшую сторону влияет на качество обуви: это всевозможные стельки, новейшие материалы и т.д., а это, в свою очередь, благоприятно сказывается на здоровье ног.
Кожа — самый известный и распространенный материал для изготовления обуви. Однако это не мешает ей быть самым качественным сырьём. В носке кожа очень комфортная, мягкая, садится четко по ноге. Ноги в обуви из этого материала будут всегда здоровыми, не появится неприятного запаха и потливости. За счет своего качества она прослужит вам очень долго.
Второй материал после кожи — это замша. Замша немного отличается от кожи. Во-первых, смотрится намного лучше, во-вторых, пропускает воздух. Но у замши есть одна особенность: она требует специального ухода. Если соблюдать все требования и правила по уходу, она прослужит вам ничем не меньше натуральной кожи.
Важные параметры при покупке обуви
При выборе обуви мы руководствуемся размером ноги, который определяется измерением длины стельки в сантиметрах, погрешность может составить от 10 до 15 мм. Но есть еще один немаловажный фактор — полнота ноги. Частенько обувь в размере по длине подходит, а вот с полнотой проблема: обувь то широкая, то узкая.
Только по размеру вы никак не узнаете, подойдет ли вам обувь или нет, здесь обязательно необходима примерка. Самый основной совет — всегда примеряйте обувь, даже если вы знаете все свои размеры. К сожалению, как вы могли заметить, обувь часто не соответствует указанным на ней размерам, у разных производителей свои размеры. Разные модели на ноге будут сидеть по-разному, даже одинакового размера. Ведь каждая модель уникальна.
Обязательно пройдитесь по магазину в примеряемой обуви. Не приобретайте обувь меньшего размера в надежде, что она разносится.
Гарантии, предусмотренные законом
Чтобы при покупке обуви определить, действительно ли она заводская и качественная, как говорят вам продавцы, необходимо попросить у этих продавцов сертификат качества. Помните, сертификат при вашей просьбе вам обязаны показать, при этом вы не должны быть госслужащими или иметь какие-то специальные документы. Любой покупатель имеет право увидеть сертификат на приобретаемый товар. Из сертификата вам будет ясна следующая информация: безопасность обуви, технологии изготовления и т.д.
Помните: вы как потребитель можете сдать товар в течение 14 дней с момента покупки независимо от причины, но только при наличии чека, целых упаковки, бирок и т.д., товар должен быть без повреждений. Если вы приобрели обувь не по сезону, вы имеете право дождаться сезона и опробовать обувь, т.е. отсчет 14 дней будет вестись от начала сезона.
Обувь по сезону
Независимо от сезона, покупаемая обувь должна быть качественной и натуральной. Лучше, чтобы материал пропускал воздух, летом без этого никуда. Но случаи в жизни бывают разные, и если вы все же приобрели ненатуральную обувь, нужно прикупить очень хорошие стельки, пропускающие воздух.
Для зимнего периода все-таки лучше приобрести обувь натуральную, так как зимой очень важно тепло для ног. Как раз натуральная обувь сохранит тепло и не даст влаге проникнуть вовнутрь обуви. Естественно, внутри также должен быть натуральный материал (мех), он, несомненно, согреет ваши ноги даже в самый лютый мороз. Выбирайте обувь с толстой подошвой и с рисунком, тогда подошва не будет скользить. Зимняя обувь должна быть немного свободной по ноге.
Правила при покупке качественной обуви:
— При покупке внимательно осматривайте обувь, не торопитесь. Проверьте молнию, швы и т.д., все должно быть целое, без повреждений.
— Никогда не примеряйте обувь на одну ногу, только на обе.
— Не забудьте проверить обувь при ходьбе, чувствовать вы себя должны комфортно.
— Выбирайте обувь безопасную для вашего здоровья, например, каблук не выше 5 см, из натуральных материалов.
— Чтобы хоть немного сэкономить, покупайте обувь не по сезону.
— Помните: за дешевой обувью вам на рынок, но если хотите воспользоваться всеми гарантиями, лучше идти в магазин.
При походе в магазин не забудьте об этой статье, и тогда вы приобретете качественную обувь, которая не навредит никак вашему здоровью. Но всегда помните про свои личные вкусы и предпочтения, ведь обувь нужно носить с удовольствием. Удачи в выборе самой лучшей обуви!
Источник
Как плохая обувь влияет на наше здоровье
Мы часто говорим о том, что, в первую очередь, ребёнку нужна правильная обувь. И это не пустые слова. Неправильно подобранная, некачественная, несоответствующая ортопедическим стандартам обувь напрямую влияет на наше здоровье. И может привести к самым неприятным последствиям. Как? Давайте разбираться вместе.
Стопа — сложнейшая анатомо-физиологическая система, которая оказывает влияние на весь организм. Она выполняет сложнейшие функции: выдерживает вес тела при ходьбе и беге, амортизирует удары при каждом шаге, отталкивается перед прыжком. От того, насколько правильно будет функционировать стопа, зависит здоровье ног, позвоночника, сосудов и внутренних органов. Чтобы долгие годы исправно выполнять свою работу, ей необходима правильная обувь.
1) Слишком твердая, негнущаяся подошва мешает амортизации, и каждый шаг становится ударом для внутренних органов и межпозвоночных дисков. Результат – остеохондроз, межпозвоночная грыжа, ущемления нервов (радикулит) и сосудов.
2) Тесная обувь затрудняет циркуляцию крови в ногах. Это провоцирует застой кровообращения, хроническую усталость и отёки. А после венозное расширение вен. Также тесная обувь приводит к деформации пальцев.
3) Если обувь натирает, то со временем могут появиться микротрещины хрящевых тканей и новообразрвания на ногах. Видоизмениться суставы. С годами повышается вероятность подагры.
4) Неудачная обувь провоцирует плоскостопие, искривление формы ног и смещение в опорно-двигательном аппарате. Многие даже не догадываются о том, что за боль в пояснице, шее или коленях могут отвечать некачественные ботинки.
5) Ненатуральная обувь не обеспечивает вентиляцию кожи ног. Внутри создаётся идеальный микроклимат для инфекций. А значит грибок тут как тут.
Взрослые при выборе обуви для себя часто ставят во главу угла такие параметры, как: фасон, цвет, цена и уже потом смотрят, насколько полезной для стопы будет понравившаяся модель.
Например, всемилюбимые каблуки. При ношении такой обуви стопа находится в положении вытяжения. Подошвенный апоневроз перерастягивается и приводит к болям, судорогам и даже воспалению связок. На его фоне разрастается кость – образуется пяточная шпора.
Проблемы стопы неизменно поднимаются выше – к коленным и тазобедренным суставам. В результате развиваются артриты и остеоартрозы.
И это лишь малая часть вредных последствий от ношения неправильной обуви. Мы, ни в коем случае, не хотим вас напугать. Но считаем своим долгом предупредить. Ведь мы не просто зарабатываем на обуви прибыль. Мы всегда думаем, заботимся и несём ответственность за здоровье нашего покупателя.
Здоровье – это самое главное, что у нас есть. Поэтому выбирайте свою обувь тщательно!
Источник
Обувь и здоровье ног
«Ножные» проблемы условно можно разделить на два вида – сосудистые, связанные, в основном, с венами нижних конечностей, и суставные, причина которых кроется в нарушениях функции опорно-двигательного аппарата. И в обоих случаях здоровье ног во многом зависит от того, какую вы носите обувь. Например, варикозным расширением вен, тромбофлебитом, ревматоидными артритами чаще страдают женщины, хроническая венозная недостаточность (ХВН) у дам встречается в 4-6 раз чаще, чем у мужчин: сильный пол спасают не только более прочные от природы связки и мышцы, но и более комфортная удобная обувь, которую обычно выбирают мужчины.
Гири на ногах
Под названием «хроническая венозная недостаточность» врачи объединяют заболевания, приводящие к нарушению венозного оттока из нижних конечностей: варикозную болезнь, перенесенный тромбоз глубоких вен и др. Симптомы хронической венозной недостаточности многообразны и зависят от стадии болезни. Сначала голени и стопы отекают к концу дня, в икрах появляется чувство тяжести, кажется, что обувь, комфортная утром, жмет к вечеру, а резинки носков или гольф оставляют следы. Позже появляются «распирающие» боли в икрах. Происходят внешние изменения: на бедрах и голенях образуются мелкие сине-красные сосудистые «звездочки», начинают проступать вены. Нарушение венозного оттока может спровоцировать развитие опасного заболевания – тромбофлебита.
В группе риска – не только люди, которые проводят много времени на ногах, но и любительницы тяжелой обуви (например, сапог на массивной платформе или грубых ботинок в стиле гранж): постоянное ношение подобных «утяжелителей» создает все предпосылки к варикозному расширению вен. Мешает нормальному венозному кровообращению и обувь на абсолютно плоской подошве, а также узкая, сдавливающая щиколотки, голени или икры.
Шишки, но не сосновые
У суставов ног свои проблемы, самая частая – «шишки» (или косточки). Так называют деформированные суставы больших пальцев ног, появляющиеся при продольном плоскостопии и от чрезмерного увлечения узкой обувью на высоком каблуке. «Косточками на ногах», как правило, страдают женщины после 45–50 лет, но у любительниц носить узкие туфли «шишки» могут образоваться и в 25-30 лет. Чтобы избежать этой проблемы, решать которую, чаще всего, приходится с помощью операции, ортопеды советуют правильно подбирать обувь. Если есть предрасположенность к образованию «шишек на ногах», рекомендуются модели с супинатором, каблук – не выше 4 см. Для профилактики помогают несложные упражнения: в течение дня периодически катать стопами по полу скалку, бутылку, собирать пальцами ног разбросанные по полу карандаши, ходить на носочках, а потом на пятках. Такая простая гимнастика станет отличной заботой о здоровье ног!
врач-травматолог, ортопед клиники «Андреевские больницы»
Увлечение высокими каблуками чревато самыми разными проблемами – от натоптышей и деформации пальцев до развития болевого синдрома в ступне («пяточная шпора» и другие патологии), голени, позвоночнике и крупных суставах. Имейте в виду: шпильки очень вредны для спины, а высокий и широкий каблук увеличивает шансы заработать ранний артрит колена.
Шпилька или платформа?
Обувь на платформе бывает удобнее, чем на каблуке. Но «платформа» более травмоопасна, на ней легко подвернуть ногу и серьезно повредить связки голеностопа. Подобные травмы – довольно частое явление. Вдобавок ко всему, обувь на платформе мешает естественному движению стопы при ходьбе, как следствие – мышцы работают не так как нужно, на одни ложится чрезмерная нагрузка, а другие не работают вовсе. Особенно вредна такая обувь для подростков.
Также не стоит забывать, что при высоко поднятой пятке (не важно, носите ли вы «платформы» или высокий каблук) нагрузка переходит на переднюю часть стопы, центр тяжести смещается, в результате смещаются и межпозвонковые диски, травмируется весь опорно-двигательный аппарат, вплоть до шейного отдела позвоночника. Если это происходит часто и постоянно – возникает повышенное давление в брюшной полости, могут смещаться внутренние органы.
В поисках золотой середины
А что же балетки? Ортопеды от них не в восторге. При частом ношении балетки вредны для здоровья ног не меньше, чем туфли на шпильках: плоская и мягкая подошва не обеспечивает достаточной поддержки стопы, что грозит плоскостопием. В балетках, шлепанцах и сабо возрастает нагрузка на пяточную часть стопы. А если обувь без задника еще и свободно болтается на ноге – возникают повышенная нагрузка на сухожилия и перенапряжение в области свода стопы (а затем воспаление тканей, «пяточная шпора» и прочие проблемы). Поэтому если вы не можете отказать себе в удовольствии носить супермодную (и далеко не всегда удобную!) обувь – не проводите в ней целые дни. Потому что как ни крути, но наиболее физиологичной остается классика: устойчивый широкий каблук высотой 2-4 сантиметра, соответствующая ширине стопы колодка, достаточно жесткий задник.
Источник