Твоё здоровье: кто в ответе за него?
Сегодня вошло в привычку винить в своём болезненном состоянии врачей, общество, государство, экологию – только не себя самого. Но тут всё очень просто – твоё здоровье – только твоё здоровье, и ни от кого больше оно не зависит.
Правда в том, что если сегодня Вы не уделите своему здоровью времени и денег, то завтра, Вы будете вынуждены найти и время и деньги для лечения болезней. Но ведь всегда лучше предупредить беду, чем её устранять. Лучше и дешевле. Опять же, к сожалению, не всё в жизни можно успеть исправить. Бывает и так, что поздно что-либо исправлять.
Начинать лечиться нужно не за 5 минут до кончины, а за 5 лет до недуга. Не нужно ориентироваться на пословицу про мужика, который не перекрестится, пока гром не грянет. Есть другая замечательная истина: “Что посеешь, то и пожнёшь”.
Люди годами лелеют и выращивают свои опухоли, камни, язвы и сгорают в короткие сроки. Масса людей, уверенных в своём здоровье, вдруг умирали от инфарктов, инсультов. При вскрытии, аорту нужно пилить ножовкой из-за зашлакованности кровеносных сосудов.
Такая смерть даже вызывает “зависть” – как легко умер, без мучений.
Нужно постоянно заниматься своим здоровьем всю жизнь, а не бегать в последнюю минуту в поисках суперспециалиста из суперклиники. Даже если такой и найдётся, то при всём желании и старании он уже ничего не сможет исправить.
Лучшим доктором для каждого из нас является наш родной организм. Он лучше, чем все доктора, профессора и академики вместе взятые знает, что делать и как лучше.
Организм человека – система, способная самостоятельно настраиваться и восстанавливаться. Как всякой системе ей требуется тщательный уход.
При наличии такого ухода организм работает должным образом. При отсутствии даёт сбои, выходя из строя.
Человек не должен испытывать на прочность свой организм, а призван помогать ему, создавая все условия для его нормальной работы и сопротивляемости заболеваниям.
Только от тебя самого зависит твоё здоровье, а значит – будущее.
Источник
От чего зависит здоровье
Здоровье –это не товар, который раздают нуждающимся семьям. А состояние, которое нужно хорошо кормить и заботиться о нем. На самом деле, здоровье в руках каждого человека. Никто из людей не хочет болеть. И каждому можно предотвратить многие болезни или затормозить их, применив 5 простых правил для здоровой жизни.
1. Личная гигиена.
Самый эффективный способ, чтобы не заболеть – это необходимо мыть руки. Люди заражаются простудой и гриппом из-за соприкосновения зараженными руками с носом, ртом, глазами. Существуют несколько простых способов мытья рук, которые помогают оповестить о многих болезнях и сохранить жизнь человека, это мытье после:
• Восстановления раны и до обработки ее
• Контакта с, пораженным заболеванием, человеком
• Каждого чихания и кашля
• Приготовления пищи и перед готовкой
• Соприкосновения с животными
• Прибытия домой с улицы
2. Употребление чистой воды.
Сегодня в мире достать чистую питьевую воду составляет большие трудности. От загрязненной воды можно заразиться различными, смертельными заболеваниями. Чтобы этого предотвратить, необходимо:
• брать воду для чистки зубов, питья, приготовление пищи из чистого, проверенного источника
• кипятить перед применением
• соблюдать инструкции по применению хлора или таблеток для очищения воды
• всегда хранить очищенную воду в закрытых сосудах
3. Здоровое питание.
Хорошее здоровье тесно связано с правильным питанием. Важно контролировать употребление пищевых гигантов, так как неумеренное применение грозит ожирению. И очень сложно будет потом похудеть. Необходимо в пищу стабильно употреблять фрукты, овощи, взамен сладким десертам. Например, от продуктов из цельного зерна больше пользы, чем от рафинированных. Поэтому стоит уделить этому внимание и применять в своем повседневном рационе.
4. Физическая активность.
Регулярные физические упражнения помогают оставаться в хорошей форме. Какая польза от того, что человек ведет активный образ жизни? Человек высыпается. Остается бодрым. Укрепляется тело. Контролируется вес. Снижается риск к возникновению депрессии. Снижается риск преждевременной смерти.
5. Достаточный сон.
Каждому человеку требуется свое время для высыпания. Но если регулярный сон более 10 часов и менее 5, то это отрицательно сказывается на здоровье человека. Исследования показали, что достаточный сон важен для: физического развития молодежи, усвоения свежего материала, гормонального порядка, хорошей работы сердца и сосудом организма, а также для профилактики от заболеваний.
Чтобы от сна была большая польза, необходимо:
• ложиться в одно и то же время
• создать в комнате комфортные условия для сна
• не использовать электронные средства в постели
• сделать спальное место максимально удобным
• не наедаться перед сном и не употреблять алкоголь и напитки, в составе которого кофеин
Многие факторы, влияющие на здоровье, люди не в силах контролировать, например, использование очищенной воды, экономические, экологические условия и т.д. Но здоровье в руках человека.
Каждый способен применять 5 золотых правил!
Как сказал один мудрец: “Благоразумный видит беду, и укрывается”. Проявляя благоразумие, применив эти советы, многие люди укроются от различного рода заболеваний и будут жить радостной, здоровой жизнью!
Еще больше полезной информации Вы можете найти на нашем сайте или подписывайтесь на наш канал и будьте в курсе последних новостей и трендов
Источник
Наше здоровье зависит от нас самих.
Казалось бы, избитая фраза и многие из вас слышали и видели ее достаточно много раз. Но на деле выходит все по-другому.
Очень часто мы перекладываем ответственность за наше здоровье на других людей. Задумайтесь, если вы заболели, вы идете к врачу, ждете, что он пропишет вам одну таблетку, которая спасет вас от всех болезней. Но в реальности все оказывается не так. Врач назначает вам анализы, дополнительную диагностику, прописывает больничный, назначает лекарства, которые нужно принимать долгое время. Но вас это не устраивает, вы не хотите выходить на больничный, так как ваша зарплата будет ниже, вы не хотите проходить дополнительные обследования, покупать лекарства, так как это довольно затратное дело. И в итоге, во всех ваших бедах становится виноват врач.
Но, если подойти к истокам ваших проблем со здоровьем? Ведь врача там не было и подавно. (Я не говорю о последствиях врачебных ошибок, это тема для отдельной статьи)
Истоки наших заболеваний кроются в нас самих, в наших каждодневных привычках, мыслях, питании. Задумайтесь, проанализируйте свой день. Что вы ели на завтрак? А что из того, что вы ели было полезно? Делали вы зарядку по утрам? Принимали ли закаливающие процедуры? Какие мысли вас посетили при пробуждении? А в течении дня? Что вы ели на обед, на ужин? Что вы говорили сами себе о себе? Отдыхали ли? Много ли воды вы выпили в течении дня? Выходя на улицу одевались ли по погоде?
Быть здоровым довольно легко! Главное включить осознанность, понять, что только вы и никто другой несет ответственность за ваше тело, мысли и состояние души. Включите любовь к себе, которая выражается в заботе о своем организме, перестаньте ждать момента, когда вам нужно будет идти к врачу. Начните заботиться о своем теле прямо сейчас. Здесь также работает правило 10 минут. Выделите прямо сейчас эти 10 минут для себя, настройте свои мысли на позитивный лад, составьте правильный рацион питания прямо сейчас, в конце концов, хотя бы в течении этих 10 минут выполните 10 приседаний, сделайте самомассаж шеи, головы или еще проще просто выпейте стакан чистой воды. Все довольно просто!
Станьте осознаннее прямо сейчас, вы можете это сделать! Дайте себе обещание, что с этой минуты вы начнете заботиться о себе, что вы и только вы ответственны за состояние вашего организма. Прямо сейчас исключите из своего рациона вредную пищу, прямо сейчас начните пить больше воды, прямо сейчас выберите хорошее настроение, прямо сейчас скажите сами себе – Я люблю себя, и моя любовь проявляется в заботе о своем организме!
Источник
Беседа на тему «Наше здоровье и от чего оно зависит»
специалист в области арт-терапии
Беседа для учащихся 6-9 классов
«Наше здоровье и от чего оно зависит».
Цели : воспитывать чувство ответственности за собственное здоровье; убедить учащихся в необходимости вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек; приобщать к чтению книг по этой теме.
— Ребята, перед вами несколько социальных факторов, выберите для себя самое важное из нижеперечисленного:
Богатство Карьера Уважение Любимая работа
Семейное благополучие Здоровье
Здоровье является ключевой характеристикой человека. Почему, встречаясь с близкими и знакомыми вам людьми, вы говорите им: «Здравствуйте»? Потому что в самом приветствии заложено пожелание — быть здоровым. Ведь здоровье — было, есть и будет особой ценностью для каждого человека, каждого народа и человечества в целом.
Человек — высшее творение природы, но для того чтобы наслаждаться её сокровищами, он должен отвечать, по крайней мере, одному требованию: быть здоровым.
Обычно молодые люди не склонны всерьёз задуматься о здоровье даже тогда, когда вдруг заболеют.
Да, в молодости всякие неприятности воспринимаются «вдруг» — как нечто внезапное и незаслуженное. Но в том-то, к сожалению, и дело, что большинство болезней именно заслужены, а первые шаги к этому делаются нередко в самом цветущем возрасте. Когда перестают дружить со спортом, физкультурой, приобщаются к дурным привычкам. А здоровье, как и честь, нужно беречь смолоду.
Здоровье каждого из нас зависит от многих факторов: и от наследственности, и от состояния окружающей среды, но самое главное действие оказывает на него наш образ жизни. То, насколько серьезно мы относимся к себе, к своему телу, к своим желаниям, порой не совсем разумным, и зависит наше здоровье.
К основным компонентам здорового образа жизни относятся:
• периодическая смена ближайшего окружения (туризм, экскурсии, путешествия);
• высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе;
• активная творческая жизнь;
• негативное отношение к курению, алкоголю, наркотикам.
Вот и поговорим об этом поподробнее.
С чего всё началось?
А началось с шампанского, с бокала,
Когда судьба улыбкой обласкала,
А после поскакала вкривь и вкось.
Теперь один и тот же тусклый круг,
Где все друзья друг друга «уважают»
И всякий раз нетрезвый свой досуг
Бездарно в неизвестность провожают.
До недавнего времени курение считалось относительно безобидной привычкой. Однако исследования последних лет показали, что оно наносит большой вред здоровью людей. Решающее значение в изучении проблемы курения сыграли химические и гигиенические исследования.
Благодаря этим исследованиям было выявлено свыше 3 тысяч токсических веществ, присутствующих в табачном дыме.
Суммарный показатель токсичности дыма составляет 384000 ПДК. Именно во столько раз следовало бы разбавлять табачный дым чистым кислородом, чтобы он был безвредным для дыхания.
Составляющие табачного дыма:
Никотин — 29 % — влияет на нервную систему, сердечнососудистую систему, на желудочно-кишечный тракт, ухудшает зрение.
Оксид углерода — 20 % — приводит к кислородному голоданию.
Синильная кислота — снижает интенсивность обменных процессов, резко ухудшает самочувствие.
Бенз(а) пирен и другие ароматические углеводороды вызывают раковые заболевания полости рта, дыхательных путей, лёгких.
Курящий не только отравляется табачным дымом, но и лишает себя и окружающих возможности дышать свежим воздухом. Таким образом, курящий сокращает себе и окружающим продолжительность полноценной жизни. В соответствии с прогнозами, если отношение людей к этой проблеме не изменится, к 2020 году число случаев смерти от употребления табака может составить 20-25 % всех смертей. Бросить курить никогда не поздно. Чем раньше вы это сделаете, тем больше здоровья останется у вас в запасе на дальнейшую жизнь.
Люди боятся болезней, несчастных случаев, но далеко не все отчётливо представляют себе, сколько бедствий, страданий и горя приносит пристрастие к алкоголю самому пьющему, его семье и обществу.
«Если бы не существовало алкоголя, мир, несомненно, был бы счастливее!» — сказал виднейший немецкий психиатр Э. Крепелин.
Алкоголь, проникая в организм, постепенно поражает все органы и системы тела, но быстрее и тяжелее всего он действует на головной мозг, на нервные клетки, на кровеносные сосуды.
Особенно губителен алкоголь для детского организма: болезненные изменения в крови, нарушение обмена веществ, малокровие, задержка роста и развития. Он вызывает серьёзные заболевания внутренних органов, в частности, органов пищеварения, поражает головной мозг, печень.
Тысячу раз подумайте и отведите руку, предлагающую выпить. Пусть то будет водка, вино и даже пиво. Дети, да и взрослые, должны пить: воду, соки, компоты, нектары. От вас зависит ваше здоровье и здоровье ваших будущих детей. Только у здоровых родителей могут быть здоровые дети.
Очень хорошо об этом сказал Л. Н. Толстой: «Вино губит телесное здоровье, губит умственные способности, губит благосостояние семьи и, что всего опаснее, губит души людей, их потомство. Вино не приносит ни здоровья, ни сил, ни тепла, ни веселья, а приносит людям только большой вред».
Ребята, хочу вам предложить прочитать следующие книги по этой теме.
1. Книга под названием «Школьнику о вреде никотина и алкоголя» автора В. Н. Ягодинского, выпущенная в Москве в издательстве «Просвещение» в 1985 году, посвящена предупреждению курения и употребления алкоголя среди подростков.
В ней приводятся данные о химическом составе табачного дыма и спиртных напитков, их вредных свойствах, патологических реакциях организма на поступление в него никотина и этилового спирта. Даются яркие картины тех зол, которыми грозят курение и пьянство: ущерб здоровью, болезненные изменения психики, снижение работоспособности, преступность.
На страницах книги доказывается, что счастье материнства и отцовства легко разрушается под воздействием табака и алкоголя. Автор книги старается убедить юного читателя, что по- настоящему культурный человек не может злоупотреблять табаком и вином.
2. В одной семье, где отец систематически употреблял спиртные напитки, а мать и тётка тоже нередко забавлялись вином, произошёл такой случай. Шестилетняя девочка и четырёхлетний мальчуган нашли десять бутылок из-под водки и стали играть в «аптеку». Слив в бутылку остатки водки и разбавив её водой, девочка-«аптекарша» стала «продавать микстуру» братишке, который исполнял роль больного. В течение двух часов ребёнок выпил всю разбавленную водку. Вскоре после этого у мальчика началась рвота, затем судороги, и он погрузился в глубокий сон. В семье началась паника, испуганные родители вызвали врачей. Ребёнка удалось спасти. Когда взрослые узнали, что водка была причиной тяжёлого отравления ребёнка, они были буквально ошеломлены. «Не может быть, — сказал отец мальчика, — ведь в бутылках могло остаться не больше чайной ложки спиртного». «Да как же так? — изумилась мать пострадавшего. — Ведь все же пьют, и ничего. Да и малышам нашим иной раз мы давали попробовать вина или водочки. Разве в водке яд?»
Итак, эти люди не подозревали, что в этих «живительных», веселящих жидкостях таится яд.
Люди боятся болезней, несчастных случаев, но далеко не все отчётливо представляют себе, сколько бедствий, страданий и горя приносит пристрастие к алкоголю.
Часто приходится слышать, читать в газетах, журналах: «Злоупотребление спиртными напитками гибельно, алкоголь — яд, алкоголь — враг будущих поколений». Но откуда и как появился этот враг? С чего началось влечение людей к алкоголю, и каким образом это зло стало распространяться по всему свету?
Как предохранить от этого зла, от этой страшной опасности, уберечь себя?
Обо всём этом расскажет книга «Алкоголь и дети» автора Е. М. Лубоцкой-Россельс, изданная в Москве в издательстве «Медицина» в 1965 году.
3. Представьте себе человека с небритым, одутловатым, синюшным лицом, в неопрятной одежде, который хрипловатым голосом рассказывает какую-нибудь неправдоподобную историю и назойливо обращается к случайным прохожим с просьбой дать несколько копеек, которых, якобы, не хватает на железнодорожный билет. Получив, наконец, деньги от кого-либо из прохожих, он тут же скрывается за дверью магазина, торгующего вином.
Такие спившиеся, потерявшие человеческий облик люди встречаются около винных магазинов, вызывая у окружающих чувство сожаления и брезгливости.
В брошюре, напечатанной в Московском издательстве «Медицина» в 1978 году, автор А. В. Капустин, «Алкоголь — враг здоровья» рассказывается об изменениях, происходящих в организме при хроническом алкоголизме: в обмене веществ, желудочно-кишечном тракте, печени, мочеполовой, сердечно-сосудистой и центральной нервной системе; прилагаются основные положения законодательства о принудительном лечении и трудовом перевоспитании злостных пьяниц.
4. В противостоянии дурным привычкам вам очень поможет сила воли. Если вы считаете, что у вас её нет или она слаба, попробуйте её воспитать. В этом вам поможет книга JI. И. Рувинского и С. И. Хохлова «Как воспитать волю и характер», вышедшая в Московском издательстве «Просвещение» в 1986 году.
Популярным языком, привлекая обширный фактический материал, авторы рассказывают о возможностях человеческого организма, о значении самовоспитания, нравственного самосовершенствования. Основная идея книги — воля, как и мускулы, развивается в работе. Книга содержит конкретные рекомендации по самосовершенствованию.
Спасибо за внимание.
Анкета «Как я отношусь к своему здоровью»
1. У кого, на твой взгляд, больше шансов стать долгожителем?
2. Какие факторы могут отрицательно повлиять на твоё здоровье?
3. Ты соблюдаешь режим дня?
4. Ты часто пропускаешь уроки физической культуры?
5. По каким причинам?
6. Как ты считаешь, способен ли ответственно относиться к своему здоровью алкоголик или наркоман?
Источник